Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудела при беременности

Как похудеть во время беременности

Зная о беременности, женщины боятся навредить плоду и ошибочно думают, что теперь должны есть за двоих, ни в чем себе не отказывая. Но это не совсем так, поскольку интересное положение должно быть поводом пересмотреть свой образ жизни, привычки и при необходимости уменьшить избыточный вес. Чтобы потом не искать, как беременной сбросить лишний вес, необходимо сбалансировать питание, сделать его максимально полезным, в большей части есть пищу, приготовленную на пару и без добавления жиров. О том, какие методы использовать, чтобы сбросить вес, и можно ли похудеть при беременности, далее.

Можно ли худеть

Большая часть будущих мам боится сильно поправиться, не зная о том, что существует возможный вес, который должен увеличиться за весь период. Для беременности одним ребенком этот показатель – от 9 до 14 кг, при многоплодности – от 15 до 21 кг.

Следить за весом важно

Важно! Все показатели являются средними и могут отличаться, в зависимости от особенностей женского организма, образа жизни и даже питания.

При этом за первый триместр будущая мама может максимально прибавить в весе максимально 2 килограмма. Далее нормальным считается прибавление в весе ежемесячно на килограмм. Начиная с 7 месяца желательное увеличение веса – не больше, чем на 400 гр. за 7 дней.

При нормальном течении беременности будущая мама должна съедать в день не менее 2300 калорий. Изначальный вес не должен резко увеличиваться или снижаться, лучше всего, чтобы показатели стабильно увеличивались.

Нужно ли худеть на ранних сроках

Нужно понимать, что ожирение в период вынашивания ребенка нежелательно, но не стоит нарочно пытаться скинуть массу, если личный показатель выше среднего, ведь от этого страдает ребенок. В период беременности лучше забыть о проблемах с фигурой и приложить все усилия на вынашивание плода. Больше двигаться, кушать, не допуская перееданий, – это первое правило, как похудеть во время беременности.

На заметку. Придерживаться строгого диетического питания ради похудения во время беременности гинекологами категорически запрещается. Особо опасно пытать организм, разыскивая способы, как сбросить вес при беременности 3 триместр, поскольку для подготовки к родам организму нужны дополнительные силы.

Ответ гинекологов на вопрос: можно ли худеть при беременности на ранних сроках, однозначное нет, независимо от сроков. Поэтому не стоит даже задумываться о том, можно ли беременным худеть, лучше акцентировать внимание на будущем ребенке и знать, что в период лактации, когда нормализуется гормональный фон, большая часть набранного веса сама исчезнет.

Можно ли худеть при лишнем весе

Только лишь в отдельных случаях, в виде исключения, врачи могут настоятельно рекомендовать избавиться от лишней массы тела будущим мамам, если ожирение несет вред для будущего ребенка. Чаще всего гинеколог принимает такое решение в случаях, когда существует опасность для дальнейшей жизни крохи. Также матерей могут заставить сбросить несколько килограммов в следующих ситуациях:

  • Если лишняя масса тела матери становится причиной преждевременного рождения малыша на последних сроках беременности;
  • Когда первые семь дней беременности сопровождаются попытками организма отвергнуть плод через самопроизвольное прерывание беременности;
  • Когда лишний вес может быть причиной сильных кровопотерь при родах;
  • Если существует риск послеродовых осложнений в виде длительного и проблемного восстановления.

Из-за наличия сильной жировой прослойки при беременности врачи не могут достоверно определить состояние и развитие ребенка. Как следствие возможно развитие следующих проблем:

Возможен лишний вес

  • наличие сильного варикозного расширения вен;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • расстройства нервной системы;
  • сбои в работе эндокринной системы;
  • гипертония;
  • повышенная активность свертывания крови;
  • проблемы с мочевыделительной системой;
  • усиление нагрузки на позвоночник;
  • увеличивается угроза самопроизвольного отторжения ребенка;
  • необходимость хирургического вмешательства при рождении ребенка;
  • вынашивание ребенка дольше положенного срока;
  • преждевременные роды.

Полезное питание

Правильное потребление пищи – это обогатить рацион полезными микроэлементами и витаминами. Для этого рацион необходимо спланировать – это основное условие для правильного развития малыша. Изначально нужно ограничить потребление жареного, сладостей, копченого и соленого. Также нежелателен поздний перекус непосредственно перед сном.

На заметку. Необходимо разнообразить питание свежими фруктами, овощами и зеленью.

Правильное питание требует соблюдения определенных правил:

  1. Нужно кушать маленькими частями, но чаще и желательно в одно время;
  2. Питание должно включать витамины, углеводы, жиры, все эти вещества должны быть высокого качества;
  3. Нельзя есть сразу после сна и незадолго до сна. Необходимо, чтобы между этими событиями прошло хотя бы несколько часов;
  1. Диета не должна быть сильно строгой, если чего-то хочется, лучше скушать, но контролировать количество.

На заметку. Как бы ни хотелось, похудение при беременности строго запрещается гинекологами, поэтому любые действия нужно обсудить со специалистом. Также можно оговорить возможность назначения дополнительного комплекса витаминов и минералов.

Как похудеть в домашних условиях

Спорт – один из правильных способов, как похудеть при беременности и просто поддерживать форму. Такая подготовка к родам позволит уменьшить стресс организма в момент рождения малыша, ведь физкультура помогает укреплять мышцы тазовой области и промежности. Упражнения для беременных для похудения не только подтягивают тело, но и качают мышцы пресса и таза. После таких занятий девушки рожают без проблем и не ощущают существенных последствий родов, таких как отвисший живот.

Спорт в период вынашивания малыша не только оказывает положительное влияние на маму, но и необходим. Так можно избежать отеков, которые часто сопровождают третий триместр, отмечено существенное снижение расширенных вен на ногах спортивных мамочек.

На заметку. Также ученые доказали, что спорт помогает сокращать длительность родов у девушек, которые отдали предпочтение не еде, а активному образу жизни.

Физические занятия

Прежде, чем начать домашние занятия любым видом спорта, необходимо получить одобрение гинеколога и выслушать все рекомендации. На данный момент существует не один курс гимнастических упражнений для занятий в домашних условиях. Среди них также встречаются те, которые категорически запрещается выполнять самостоятельно, они требуют присутствия специалистов.

Важно! Девушкам в положении запрещается выполнять упражнения, направленные на прокачку пресса. Также запрещается бегать во время беременности. Во время занятий обязательно важно следить за пульсом, который не должен быть больше 150 ударов в минуту.

Врачи уверены, что прогулки на свежем воздухе и легкую ходьбу также можно считать своеобразной физической нагрузкой. Из профессионального спорта лучшими занятиями для беременных считаются:

  • Плавание – помогает усилить кровоток при беременности, укрепляет все группы мышц. Подходит для подготовки дыхательной системы к родам. Наиболее полезным является на последних месяцах, перед родами. Помогает облегчить нагрузку на позвоночник;
  • Аэробика – данный вид спорта помогает насытится кислородом матери и малышу. Такие занятия помогают усилить кровоток и обогащают малыша большим количеством веществ, которые раньше не доходили к нему. Физкультура помогает нормализовать гемоглобин, что важно для будущих мам. Также снижается давление на позвоночник и спину, и сжигается больше калорий;
  • Йога – помогает стать более гибкой, снять напряжение. Такая активность способствует быстрому восстановлению тела после рождения ребенка;
  • Пилатес – занятия, которые развивают большую часть мышц, помогают снизить тонус матки. Занятия подходят как беременным, так и мамочкам после рождения, чтобы привести тело после родов в былое состояние.

При беременности организм женщины испытывает стресс из-за множества изменений. В первую очередь увеличивается грудь, становится тяжелой, плечи невольно опускаются вперед. Вместе с ребенком растет живот, и повышается нагрузка на позвоночник. Все это неизменно ведет к появлению болезненности в области затылка и поясницы. Поэтому важно снимать нагрузку, которая приносит дискомфорт. Для этого подойдут несложные упражнения, которые достаточно делать ежедневно.

Важно! Обязательной частью физических нагрузок является разминка, которую не стоит пропускать. Если разогреть мышцы перед занятием, ускоряется кровооборот. Также необходимо постоянно следить за пульсом. Ежедневная тренировка будущей мамы может начинаться еще в постели и должна длиться не больше 20 минут.

Диета для беременных

Диетолог – специалист по правильному питанию, который поможет построить рацион беременных так, чтобы сбрасывать лишние килограммы. К тому же обычно диетолог не только рассказывает о полезной пище, но и расписывает индивидуальное меню, а также находится на связи круглосуточно. Беременной женщине запрещается худеть по самостоятельным методам, поскольку так можно навредить малышу.

Первым делом будущая мама должна приучить себя и малыша к питанию по графику. По мнению специалистов, чтобы перейти на питание строго по времени, понадобится не одна неделя, пока это не войдет в привычку. Первое время можно ставить напоминание, которое поможет не пропускать приемы пищи.

Читать еще:  Изменение веса при беременности

На заметку. Нельзя переедать, лучше встать из-за стола с ощущением легкой насыщенности, поскольку чувство голода пройдет не раньше, чем через 15 минут после еды.

Существует несколько диет, которые разработаны специально для женщин, худеющих в период вынашивания малыша. Диетическое питание определяется индивидуально для каждой девушки, опираясь на состояние плода и ее личное здоровье. В основе каждой диеты лежит сбалансированное питание, с помощью которого осуществляется контроль веса.

Белковая диета

В основе такого питания лежит рецепт, содержащий много белковой продукции. Диета рекомендована будущим мамам, которые быстро и бесконтрольно увеличивают массу тела. Такое питание разрешает кушать молочные и мясные продукты, яйца. В сутки организм должен получить не менее 120 граммов белка и 400 граммов углеводов.

Запрещается есть сахар, сгущенку, сладости, свежую выпечку и шоколадные продукты. Диета предполагает перерывы между приемами пищи не более 3х часов.

Плюсами такого питания считают:

  • Нет сильных ограничений в продуктах;
  • Ускоряются обменные процессы;
  • Организм сжигает собственный запас жиров;
  • Происходит укрепление матки и плаценты;
  • Питательность разрешенных продуктов позволяет полноценно насыщать организм необходимыми элементами.

Диета без соли

Поддерживать нормальное самочувствие ежедневно – задача не из легких. Для этого человеческому организму нужно не более 5 граммов соли. При этом многие съедают гораздо больше, что в итоге приводит к сильному накоплению жидкостей в организме. Как результат появляются лишний вес, проблемы с почками, печенью и сердечно-сосудистой системой. Все это при беременности нежелательно.

На заметку. Значит, количество соли в рационе беременных можно сократить. Такая диета рекомендуется девушкам на последнем триместре, когда они менее активны и накапливают лишние калории.

Диета предусматривает употребление:

При этом строго запрещается еда:

  • Жареная;
  • Острая;
  • Копченая;
  • Жирная;
  • Кислая;
  • Различные соленья, маринады;
  • Свинина и баранина;
  • Сладости.

Диета с содержанием железа

Анемия – явление, с которым сталкивается каждая вторая беременная женщина. Снижение уровня гемоглобина в этот период может быть вызвано разнообразными причинами, при этом нехватка железа может нести опасность для будущего ребенка и непосредственно мамы.

На заметку. Чтобы улучшить состояние здоровья, беременным рекомендуют специальное диетическое питание, суть которого именно в восполнении недостатка витаминов и различных элементов в организме.

В рационе обязательно должны быть:

  • Миндальный орех;
  • Абрикос в любом виде;
  • Печень свиная или телячья;
  • Индейка;
  • Телятина;
  • Шпинат;
  • Несвежий хлеб;
  • Желток;
  • Какао.

Наоборот, категорически исключить нужно:

Продукты, повышающие гемоглобин

  • Цитрусы;
  • Продукты моря;
  • Ягоды малины и земляники;
  • Шоколадные продукты;
  • Грибы.

Важно! При пониженном гемоглобине женщина может плохо есть, не иметь аппетита и пропускать приемы пищи. В таких случаях в рационе обязательно должен быть овощной, мясной или рыбный супчики.

Основное питание обязательно должно содержать соус и поваренную соль. Также не лишним будет присутствие 50 граммов сливочного или растительного масел, разрешено не больше 50 граммов сахара. Не стоит проводить эксперименты с продуктами, предназначенными для питания будущей мамы и ребеночка.

Потеря веса во время беременности: в 1, 2 и 3 триместрах

Нередко будущие мамы опасаются потерять форму во время беременности и набрать лишние килограммы, которые потом будет совсем непросто сбросить. Это опасение небеспочвенно, ведь с подобной проблемой, действительно, приходится сталкиваться многим мамам. Но гораздо более неприятные последствия может нести обратная ситуация, когда вместо того, чтобы набирать, беременная женщина теряет вес. Может ли подобнпя динамика быть нормальной, и в каких случаях необходимо незамедлительно обращаться к врачу?

Потеря веса при беременности — норма или нет?

Вес — один из важных показателей, на который ориентируется врач во время регулярных осмотров будущей мамы. В зависимости от комплекции, индекса массы и особенностей протекания беременности к моменту рождения ребенка женщины набирают от 9 до 15 дополнительных килограмм, в которые входит как вес самого ребенка, так и увеличившаяся в размере матка, околоплодные воды, плацента, дополнительный объем крови, необходимый для обеспечения малыша питательными веществами и кислородом, а также определенный процент жировой ткани, наращиваемой организмом на случай непредвиденных обстоятельств.

Существуют специальные таблицы, в которых указаны усредненные нормы набора веса по месяцам и даже по неделям, именно на них (помимо прочего) принято ориентироваться при оценке состояния беременной женщины. Если среднестатистические значения оказываются существенно превышены, значит, будущая мама пытается есть «за двоих», это может привести к нарушению обменных процессов, повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, суставы, позвоночник печень и почки. К тому же при действительно серьезном наборе веса возможны осложнения во время родов. Тем не менее, такая ситуация является в целом естественной.

Когда вес беременной, наоборот, снижается, это явный показатель того, что получаемых с продуктами питания полезных веществ ребенку недостаточно, и он вынужден забирать их напрямую из организма матери. Если подобное положение дел сохраняется на протяжении длительного времени, это может нанести вред здоровью женщины (в первую очередь обычно страдают волосы, ногти, кожа и зубы), привести к задержкам и нарушениям в развитии плода. Причины могут быть самыми разнообразными от токсикоза на ранних сроках до несбалансированности питания и развития целого ряда различных заболеваний. В любом случае даже незначительная потеря веса во время беременности — это повод для дополнительной консультации с врачом и более пристального внимания к изменениям массы тела и ежедневному рациону, несмотря на то, что в ряде случаев этот процесс можно считать абсолютно естественным и не несущим какого-либо вреда.

Причины снижения веса во время беременности:

Сама по себе потеря веса — это не повод для паники, по крайней мере, если она не происходит стремительно и не сопровождается резким ухудшением самочувствия. Но, даже если состояние здоровья не приносит дискомфорта, чтобы своевременно принять меры, важно разобраться в причинах происходящего, которые на разных сроках могут существенно отличаться.

— первый триместр

В первые три месяца беременности размеры плода еще настолько малы, что в любом случае не могут вызывать существенной прибавки в весе. Но, так как до половины всех беременных женщин на ранних сроках испытывают токсикоз, сопровождающийся тошнотой, рвотой, ухудшением аппетита и непереносимостью различных запахов, снижение массы тела в этот период закономерно и может продолжаться вплоть до 20-ой недели. В первом триместре беспокойство может вызывать потеря веса, превышающая 4кг, и острый токсикоз, при котором рвота возникает больше 3-4 раз в день (высок риск обезвоживания и истощения организма). В подобных обстоятельствах, скорее всего, потребуется госпитализация и лечение в стационаре. Если снижение веса сравнительно незначительно и не сопровождается опасными проявлениями токсикоза, достаточно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и полноценным.

— второй триместр

Именно в этот период начинается активный рост плода, увеличение объема матки и околоплодной жидкости, обычно к середине второго триместра уже можно отчетливо заметить животик, поэтому какие-либо естественные причины для снижения веса в это время отсутствуют. Если масса тела не увеличивается или килограммы продолжают таять, это может быть связано с затянувшимся токсикозом, стрессом или чрезмерными физическими нагрузками. Так же многие женщины, опасаясь слишком сильно располнеть, сознательно ограничивают себя или даже садятся на диеты, что в период беременности без соответствующего назначения врача недопустимо. Если будущая мама и ее малыш не получают достаточного количества пищи, о прибавке в весе речи быть, разумеется, не может.

Снижение веса во втором триместре беременности — это однозначный повод обратиться к врачу и пройти дополнительные обследования для того, чтобы установить точные причины и удостовериться в том, что ребенок развивается нормально.

Похудеть в положении?

Как не набрать лишние килограммы за беременность

Загадочная и неповторимая пора беременности. Пора мощного омоложения женского организма под влиянием гормональной перестройки. Почему же не использовать это благодатное время для того, чтобы начать «новую» жизнь — похудеть, омолодиться, постепенно освоить здоровый образ жизни?

Кто-то подумает, что автор шутит — как можно похудеть во время беременности, заведомо предполагающей увеличение веса (в умных книжках приводятся цифры от 12 кг, а в жизни нередок «привес» в 15-20 кг на один плод), увеличение массы молочных желез, создание запасов для последующего грудного вскармливания?

Автор не шутит — при разумном подходе к питанию во время беременности и грудного вскармливания любая практически здоровая женщина может не только не прибавить лишних (подчеркну: лишних) килограммов, но и потерять те килограммы, которые были накоплены до беременности благодаря возросшей физической нагрузке.

Читать еще:  Прибавка в весе для беременных

Начнем с понятия лишних килограммов, из чего они складываются. Расчеты достаточно просты:

  1. В самом начале беременности организм будущей матери делает стратегические запасы жира на животе, приблизительно 1-1,5 кг, которые служат дополнительной защитой растущему малышу.
  2. Максимальный вес околоплодных вод составляет около 1 кг.
  3. Оптимальный вес ребенка перед родами 3,5 кг.
  4. Вес плаценты 0,5-0,7 кг.
  5. Увеличение молочных желез, матки и объема крови 2 кг.

Таким образом, нормальным будет увеличение веса на 8-10 кг. Другими словами, если при нормально протекающей физиологичной беременности будущая мама подходит к родам с прибавкой в весе менее 10 кг, это означает, что беременность привела к физиологичной постепенной потере веса. Вопрос: за счет чего можно похудеть или не набрать лишних килограммов во время беременности, не только не навредив ребенку, а наоборот, оздоровив его?

Давайте сразу исключим следующие объяснения:

  1. Сильный токсикоз беременных.
  2. Намеренное голодание или соблюдение диет для похудения во время беременности.
  3. Сильный стресс, потрясения или неблагоприятная финансовая ситуация
  4. Болезни.

Единственно разумными будут следующие факторы, способствующие, в том числе, нормальному ходу беременности:

  1. Здоровая живая пища, полное исключение из рациона искусственной пищи и напитков, а также рафинированных продуктов.
  2. Употребление пищи, богатой витаминами, минеральными солями и микроэлементами в естественном виде.
  3. Правильное распределение принимаемой пищи в течение дня.
  4. Особая диета последних месяцев беременности.

Теперь по порядку.

Здоровая живая пища во время беременности

Всем известно, что во время беременности особенно важно питаться правильно — употреблять нерафинированные продукты, есть побольше зелени, фруктов, овощей (как в сыром, так и минимально обработанном виде), богатых витамином С и другими витаминами, мед, молочнокислые продукты, отруби, нерафинированные крупы и т.п. Пользуйтесь прекрасными природными продуктами для очищения и питания организма:

  • пейте по утрам до еды овощные и фруктовые соки, особенно полезны лимонный и морковный (при отсутствии аллергии) соки пополам с водой
  • принимайте мед с кислыми соками, перед едой или на ночь;
  • пейте живую воду — кипяченая вода, как известно, мертвая вода, а беременным и вовсе не рекомендуется злоупотреблять жидкостью, предпочтите воде и бульонам свежеприготовленные овощные и фруктовые соки;
  • включайте в свой рацион только цельные продукты — фрукты с кожурой и зернышком (где это возможно), овощи с шелухой и ботвой, цельно зерновые продукты, отруби — замечательные источники не только белков и углеводов, но и минеральных солей, витаминов и микроэлементов;
  • не злоупотребляйте мясом — существует много других более полезных источников белка как животного, так и растительного происхождения: морепродукты, птица, яйца, молочные и в особенности молочнокислые продукты, грибы, баклажаны, орехи, кунжут, соя, бобовые, гречневая крупа, отруби, ботва овощей и пр., мясо следует употреблять по преимуществу постное, не чаще 1-2 раз в неделю;
  • старайтесь до минимума сократить употребление поваренной соли — это и не полезно, и приводит к увеличению потребления жидкости;
  • сократите время тепловой обработки продуктов до минимума — варите на пару, тушите с кожурой, запекайте в закрытом виде, избегайте жарки продуктов в масле.

Естественные витамины, минеральные соли и микроэлементы

Не секрет, что витамины лучше всего усваиваются из пищи, прием витаминов в различных комплексах является, во-первых, сильной нагрузкой для выводящей системы, а она и так работает на пределе, а во-вторых, большая их часть не усваивается вообще. Старайтесь питаться таким образом, чтобы восполнить расход витаминов, но помните: все витамины, кроме водо-растворимого витамина С, имеют свойство накапливаться в организме, а это значит, что перебрать ничуть не лучше, чем недобрать. Живая нерафинированная пища, овощи, фрукты, соки, каши, отруби, сухофрукты, молочные и молочнокислые продукты, — естественные источники витаминов и микроэлементов. Отдельно хочется сказать о «кошмаре» беременных — кальции, который насильно скармливают врачи. По последним данным, чрезмерное употребление пищи, богатой кальцием, особенно на последних сроках беременности, чревато кальцинированием головки плода, что может привести к тяжелым родам и родовым травмам, поскольку головка не сможет правильно конфигурироваться в родовых путях.

Правильный прием пищи

Постарайтесь принимать наиболее калорийную и трудно усваиваемую пищу в первой половине дня, оставляя на вечер более легко усваиваемую пищу, как-то: легкий нежирный творог, кисломолочные напитки, легкие овощные салаты под растительным маслом или сметаной. Вечером, после 7-8 часов вечера есть нежелательно, поскольку и ваш организм, и организм ребенка, который уже подстроился под материнский ритм, готовится ко сну. Если вы ощущаете сильное чувство голода, кушайте сухофрукты, орехи, отруби (сейчас имеются в продаже чрезвычайно аппетитные отруби в виде воздушных хлопьев), все они при попадании в желудок разбухают и создают ощущение сытости даже при небольшом объеме, обладая при этом огромной энергетической ценностью на единицу массы.

Чрезвычайно полезно употребление овощей и фруктов в сыром необработанном виде, что особенно важно в последний триместр беременности. Помимо питательной ценности клетчатка занимает большой объем в желудке в отличие от высококалорийных, рафинированных продуктов быстрого приготовления. Нужно помнить, что усвоение подобной пищи зависит от умения правильно и тщательно пережевывать пищу, а также от состояния пищеварительной системы в целом.

Доказано, что плод матери, питающейся низкокалорийной пищей и испытывающей физические нагрузки, двигается намного активнее, а движение есть жизненно необходимая функция и подготовка к благополучным родам.

Особая диета последнего триместра беременности

В последние 3 месяца происходит, в основном, увеличение веса уже сформированного ребенка. По данных практикующих врачей, в это время рекомендуется сделать основной упор на овощи, фрукты, орехи, салаты, зелень, молочнокислые и молочные продукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты, исключив или почти исключив из рациона мясо и мясные продукты, яйца, белый хлеб. За 3 недели до родов предлагается исключить также молочные и молочнокислые продукты как источники кальция, а также продукты животного происхождения (мясо, рыбу, птицу, яйца), переходя на овощи, фрукты, отвары и цельнозерновые каши. Примечательно, что у женщин, следующих этим рекомендациям, вес ребенка к родам составляет около 3 кг, диаметр головки не более 35 см, а сами роды проходят значительно легче, с минимальными повреждениями.

Хотелось бы заметить следующее: самое прекрасное — то, что переход к здоровой пище позволит вам не только зачать и родить здорового ребенка, но и оздоровиться, похудеть и помолодеть самой. Напоследок напутствие:

  • помните, что надо выходить из-за стола с легким чувством голода (академик А.А. Богомолец);
  • пусть ваша пища будет вашим лекарством, а ваше лекарство — пищей Гиппократ);
  • пища — далеко не единственный источник энергии в этом мире.

Кушайте на здоровье!

Краткий список литературы:
Р.Равич. Скорая помощь природными средствами.
Р.Равич. Как родить здорового ребенка
А.М.Тимофеева. Беседы детского доктора.
Л.А.Никитина, Ж.С.Соколова, Л.А.Блудова. Родителям XXI века,
а также рекомендации следующих авторов:
А.С.Залманов
И.А.Аршавский
Супруги Л.А. и Б.П. Никитины

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Как похудеть во время беременности?

У меня еще только 22 недели беременности! А я уже поправилась на 8 кг! Когда вставала на учет весила 50, вес в принципе не быстро набирался, но за январь я набрала почти 6 кг, есть не стала больше. НЕзнаю откуда они взялись, отеков врач говорит нет, но чай все же прописал! Я в ужасе, когда встаю на весы, я никогда столько не весила!!А еще половина беременности впереди, неужели я наберу кг 25! Посоветуйте, как можно чуть чуть похудеть, и не сильно набрать вес!

Мудрость форума: Беременна ли я?

Когда делать тест на беременность?

Задержка, отрицательный тест…

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Прерванный половой акт

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Признаки беременности до задержки

Как происходит выкидыш?

Внутриматочная спираль

И как вы собрались худеть?

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Так же как и не беременным. Исключите плюшки, хлеб, макароны. На ночь только фрукты или кефирчик. И лучше делайте это сейчас потихоньку. Пока доктор на разгрузочные дни сажать не начал. Потому что в беременность разгрузочный день (гречка, или кифир с творогом, или яблоки) — это жесть. Есть хочется намного больше, чем в реальной жизни.

Читать еще:  Не есть после 6 при беременности

Извините за любопытство, не прикалываюсь, просто не знаю, т.к. не рожала) Вы я так понимаю на 5 месяце. Как Вы можете так же весить 50кило как и до беременности? Ведь живот растет, плюс плод развивается, плюс так или иначе организм накапливает воду. Разве может вес не меняться.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

автор, я за всю беременность набрала 9кг. мой совет — поменьше ВОДЫ в виде соков и зеленого чая (даже если нет отеков, это не показатель), увеличьте потребление капусты в любом виде и любого сорта (салатики из капусты с морковью, венигрет, жаренная -вариантов масса), никакого хлеба и мучных изделий, сочных фруктов и первых блюд

А если меньше воды потреблять, кожа менее эластичной не станет??

Вопрос был к Фисташке)

Для это — после каждого похода в душ — увлажняйте кожу оливковым маслом, полезно не только беременным 🙂

автор у меня тоже самое. набрала вес , наверное уже около 5 кг, только за один месяц. конечно все набирают, но мне кажется плавно, а не таким скачком))) и ем я очень мало, как мне кажется)

я 5 кг за бер-ть набрала
рожала 57
на 5 мес набрла 2 кг помоему
рацион- с утра йогурт и сыра немного плюс маленькое пирожное-не могла без сладкого!
вечер- салат из овощей без маойнеза естественно и ма-а-аленький кусочек курочки мяса или рыбы плюс десерт
обед- фрукты
не больше 2х стаканов жидкости в день
в 1й половине дня
вечером не пила
ребенок 3020 родился 52 см

Мулатка, ну хоть убейте, не понимаю я чего-то в вашей арифметике. Если ребенок был 3 кг, а набрали вы всего 5, то получается, что воды, плацента, увелившеяся матка, кровь (которой тоже стало больше) весили всего 2 кг вместе взятые? Как так может быть?

Я весила 48, а рожать пошла с 71 кг.

После родо было 64кг. Но ничего — за месяц на сыре и чае сбросила 12кг

Жена моего брата до родов весила около 47, во время беременности она набрала вес до 69 кг.

14, через полгода вернулась в прежнюю форму.

Муж НЕ УШЕЛ ОТ НЕЕ.

раньше — до беременности , была — 60 кг при росте — 173 , за беременность набрала — 25 кг . НА ДИЕТАХ НЕ СИДЕЛА . ЭТО ОЧЕНЬ ВРЕДНО ДЛЯ РЕБЁНКА .Что для вас важнее — здоровье ребёнка , или фигура .

меня всю беременность мучил токсикоз — тошнило, рвало, и есть я почти не могла. это была проблема. благодаря этому набрала около 7 кг за бер-сть. то есть даже скинула в первые 2-3 месяца. родила крупного, почти 4 кг, 56 см. плод возьм, что ему нужно! но насильно ограничивать себя не стоит.

Зайка — а вы знаете почему нельзя набирать вес? Лишние жиры препятствуют попаданию через сосуды всех необходжимых веществ, вы своими жирами их блокируете. Диеты — это диеты! А рациональное питание совсем другая вещь!

Автор, лучше бы вы сейчас думали о том, как родить здорового ребенка.

Гость [3908285646]Так я и думаю о здоровье ребенка и своем! Резкий набор веса я не думаю, что очень полезен для организма. Если вес ребенка сейчас 500 гр, а я набрала 8 кг, это не очень хорошо сказывается на нем.Вообще норма набрать за всю беременность 10-12 кг, я сомневаюсь, что за оставшие 4 месяца мне удастся набрать только 2 кг, поэтому я и спрашиваю, как можно сейчас сбросить чуть чуть веса.

[2177962716] Ну я не очень высокая, 164 см рост. Хотя в начале беременности врач говорила попровляться, зато сейчас говорит, что очень много набрала!

делайте разгр дни на курице и твороге, без соли. в этот день меньше жидкости пейте. Исключите яйца , желток, исключите все жирное и печеное, пользы от этого никому нет, ешьте 3-4 р в день дробно, обязательно ешьте каши на воде, вареное мясо, рыбу, овощи и фрукты

20, автор, думайте в первую очередь о здоровье малыша. А вы вернетесь в нужную форму через полгода после родов. Сама не рожала еще, но перед глазами 2 примера, когда молодые мамы через какое-то время после родов похудели и стали весить меньше, чем до родов.

12 видимо я похудела при бер-ти
потому что через 5 дней после родов стала на весы и весила на 4 кг меньше чем до бер-ти
автор я считаю что при бер-ти нужно себя сильнее ограничивать чем в обычной жизни потому что организм каждый лишний кусочек превращает в кг! так организм женщины устроен- при бер-ти любая женщина округляется!
хоть я и поправилась на немного -но на фотки смотрю сейчас-щечки кругленькие, попа тоже:))
в обычной жизни я не такая:)
не слушайте никого-ребенок свое возьмет а вы витамины пейте- я все 9 мес одни витамины и биодобавки пила по рекомендации врача
моя врачиха очень переживала что я не поправляюсь- кушать заставляла- я кивала- но себя очень жестко ограничивала!

Автор, только пожалуйста не следуйте совету Фисташки, употреблять побольше капусты. От нее сильно пучит! Будете себя чувствовать надутым воздушным шариком.

Мулатка-шоколадка, у вас что не совет то какие-то крайности, везде причем, нормальный человек себя до обмороков доведет питаясь как Вы, не надо по себе других судить, есть беременные которые всю беременность постоянно есть хотят, что им теперь удавится?

А не больше 2-х стаканов жидкости в день это просто идиотизм

ДУРЫ! ВЫ ЧТО РЕБЕНКА ИНВАЛИДОМ ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ, ЗАСУШИВ БЕЗ ВОДЫ ЕЩЕ В УТРОБЕ? ВОДЫ НАДО ПИТЬ МНОГО, ВЕДЬ У НЕГО ФОРМИРУЮТСЯ ВСЕ ОРГАНЫ. ВО БАБЫ ДУРЫ — ТОЩИЕ СКЕЛЕТЫ НЕВРОТИЧКИ! ИСКЛЮЧИТЕ ПОЛНОСТЬЮ ЧАЙ ЧЕРНЫЙ И ЗЕЛЕНЫЙ, КОФЕ, КАКАО — ТОЛЬКО ЧИСТУЮ ВОДУ БЕЗ ГАЗА. СОЛЬ, САХАР ИСКЛЮЧИТЕ, ПРЯНОСТИ ТОЖЕ. НО ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ!

Ага, слушайте мулатку. Жестко себя ограничивайте, а ребенок «возьмет свое». Только возмет он это не из продуктов питания. а из ваших зубов, волос, ногтей и кожи. Вперед

П.С. на разгрузочных днях с курицей или чем там вам советовали, но без соли, ПИТЬ НУЖНО ОЧЕНЬ МНОГО! не ограничивать воду. а наоборот- пить! При безсолевом питании вода выходит из организма, если еще и не пить много- обезвоживание гарантировано

28, 29, вот и я о том же, такого понапишут что хоть стой хоть падай

Автор, вам можно только контролировать вес сейчас и постараться дальше не набирать лишнего, а худеть вам не стоит, не то у вас положение, ограничте жирное, копченное, жареное, булки всякие, сладости, питайтесь регулярно, до 5 раз в день, желательно в одно и то же время и умеренными порциями, диетыи ограничения в молочном, мясном, рыбном, овощном могут только привести либо к печальным последствиям, в виде недовеса маленького, анемии у вас и у него, от этого частых простуд, вы просто поймите пожалуйсто, что главное родить здорового малыша, и то, поверте, хлопот хватит, гемоглобин, дефициты витаминов итак у деток и молодых мамочек почти всегда присутствуют, это плохо сказывается на обоих, да и красоту вам никто не вернет, а волосы, зубы, кожа. ногти итак страдают даже при самой здоровой беременности и здоровом питании, не говоря уже о намеренном похудении, так что дело ваше конечно. Я вот набрала 15, когда сынуля родился ,с успехом их скинула, сейчас ему уже 4 годика и я вешу на 5 кг меньше, чем до беременности, прекрасно выгляжу и главное веду за руку здорового розовощекого парня, а страдала не меньше вашего, это все проходящее, главная ценность в вас, внутри вас, так что не вздумайте его обделить, а красота к вам вернется, если сила воли есть и желание, материнского вам счастья, легких родов и крепкого карапуза.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector