Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Система минус 60 и беременность

Система минус 60 и беременность

Программируем себя на идеальное тело за 5 дней!

Мотивационная экспресс-программа от Е.Миримановой
(после которой Вы гарантированно начнете худеть)

  • ЭФФЕКТИВНО: После участия в Программе 93% Женщин навсегда меняют свою жизнь и начинают наконец-то худеть
  • БЫСТРО: Уроки короткие (примерно 5-10 минут). Программа рассчитана всего на 5 дней
  • ПРОСТО: Задания лёгкие и займут у вас не более 20 минут в день.
  • БЕЗОПАСНО: Путь от 120 кг до 60 кг автор методики прошла самостоятельно. Она гарантирует вам комфортное прохождение Программы и при этом её высокую результативность

Введите в форму справа Ваши email и имя и каждый день (5 дней подряд) к вам на email будет приходить письмо с очередным уроком курса.

Екатерина Мириманова — тренер, эксперт по здоровому питанию, создатель популярной методики «Минус 60», автор более 20 книг по похудению общим тиражом свыше 3 000 000 экземпляров.

За полтора года Екатерине удалось похудеть со 120 кг до 60!
И при этом она сумела обойтись без голоданий, таблеток, липосакции и прочей гадости.
Екатерина решительно отказалась от любых тяжёлых и вредных методов похудения.

Но чтобы похудеть естественным образом, ей пришлось пройти сложным путем проб и ошибок.
Так родилась её собственная Система, которая получила название «Минус 60».

Активный участник

Группа: Модераторы
Сообщений: 43174
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601

1. Можно ли пользоваться «системой -60» во время беременности?
Да, можно. Именно эта система очень подходит для беременных, т.к. режим питания, сочетаемость продуктов и ограничение ряда продуктов абсолютно точно не вредят беременным,

2. Худеете ли вы на системе во время беременности?
У нас есть главная задача — не набрать лишнего, что очень часто встречается у беременных, считается, что кушать нужно за двоих.
Мы питаемся нормально, без фанатизма(как говорит наша всеми любимая Катя Мириманова)

3. Можно ли во время беременности пользоваться кофейным скрабом и мумие?
Скрабом можно, но смотреть по состоянию кожи, т.к. кожа становится более чувствительной, сухой. Может начать шелушиться. Если все же применять скраб, то ни в коем случае не на области живота.
Мумие — нельзя из-за отсутствия исследований в этой области, как беременных, так и кормящих.

4. Физические упражнения.
Также смотрим по состоянию и по возможности занимаемся по комплексам для беременных.

5. Было бы всем удобно, если бы новые участницы форума сообщали сразу срок беременности, вес на начало беременности и сегодняшний.

6. Беременность — особое состояние, порой омрачающееся токсикозом или еще какими-то моментами, при которых нужно чутко слышать состояние организма, а не слепо следовать предписаниям системы.

Вообще по всем спорным вопросам желательно уточнять мнение врача, ведущего беременность. А лучше нескольких

Набор веса при беременности
Оптимальный набор веса в основном зависит от вашего веса до беременности. Причем, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вы можете набрать при беременности.
• Если ваш вес ниже нормы – набор веса может составлять 12.5 — 18кг.
• При нормальном весе – 11.5 — 16 кг.
• При избыточном весе – 7 — 11.5 кг.
• При ожирении — 6 кг и меньше (или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача).
• При многоплодной беременности – 16 – 21 кг (вне зависимости от вашего собственного веса).
Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: значение массы тела делится на рост в квадрате в метрах (например: 1,70 м).
Индекс менее 18,5 – недостаточный вес.
Индекс от 18,5 до 25 – нормальный вес
Индекс от 25 до 30 – избыточный вес
Индекс более 30 – ожирение.
На что же идут все эти килограммы?
• Ребенок 3 — 3.5 кг.
• Плацента 500 г.
• Матка 1 кг
• Околоплодная жидкость 1 кг.
• Увеличение объема груди 500 г.
• Дополнительная кровь — 1.5 кг.
• Вода в вашем теле 1.5 – 2 кг
• Дополнительные отложения жира в материнском организме 3 — 4кг.
Темп набора веса сугубо индивидуален. В какие-то месяцы вы можете набирать больше, в какие-то меньше. Некоторые женщины начинают набирать вес, начиная уже с первых дней беременности, а потом сбавляют темп, другие же, наоборот, могут начать резко набирать вес после 20 недели. Любой из вариантов совершенно нормален, если не выходит за границы оптимального набора. При нормальном весе во время первого триместра вам следует набрать около 1.5 кг ( 2 кг – при недостаточном весе, 800 г – при избыточном.
Во время второго и третьего триместров набор веса ускоряется. Между 14 и 28 неделями беременности женщинам с нормальным весом можно набирать около 300г еженедельно. На девятом месяце вес может слегка снизиться – на 0.5 – 1 кг – это совершенно нормально, и вызвано подготовкой организма к родам.

система минус 60

девочки здравствуйте. кто пробовал эту систему. какие результаты?

придерживалась этой системы во время беременности, когда сильно начала набирать вес (но придерживалась не строго). Результат- с 6 мес. беремености и до родов набрала всего 2 кг.
А после родов весила на 5 гк. меньше чем до беременности.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

[quote=»Мира»]
придерживалась этой системы во время беременности, когда сильно начала набирать вес (но придерживалась не строго). Результат- с 6 мес. беремености и до родов набрала всего 2 кг.
А после родов весила на 5 гк. меньше чем до беременности. [/
Здорово,я бы тоже так хотела) а беременность нормально протекала? У ребеночка какой вес был?

откуда этот дурацкий ник? Я ничего не писала в поле ника

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

получается система действует!!хочу попробывать.

Моя знакомая так питается. За полгода похудела на 10 кг. При том что лет ей уже за 40. Сама она врач. Мне такая диета не подходит — очень на ночь люблю съесть чего-нибудь ))

придерживалась этой системы во время беременности, когда сильно начала набирать вес (но придерживалась не строго). Результат- с 6 мес. беремености и до родов набрала всего 2 кг.
А после родов весила на 5 гк. меньше чем до беременности. [/
Здорово,я бы тоже так хотела) а беременность нормально протекала? У ребеночка какой вес был?

беременность без осложнений, вес ребенка 3800. потом когда кормила грудью, вообще таять начала. Вес просто улетал. в неделю по 1,5 кг.

не понимаю про какую систему тут пишут, надо ж было ещё системой назвать. просто правильное питание, ничего нового. если не есть сладкого, мучного, не есть после 6, то конечно будет работать

не понимаю про какую систему тут пишут, надо ж было ещё системой назвать. просто правильное питание, ничего нового. если не есть сладкого, мучного, не есть после 6, то конечно будет работать

это система миримановой утром до 12 можно все а потом ограничения и в течении дня раздельное питание

Мне 46 лет, проблемы со щитовидкой с молодости от этого и поправляюсь, на этой системе с 8го января,весов нет не знаю,на сколько похудела,вес был большой может и 100 кг при невысоком росте.
Похудела уже хорошо,вещи сильно стали свободными.
Ем всё,я поздно ложусь спать,сначала не ела после шести,сейчас не ем после пяти вечера,потом ничего,даже воду редко сначала пила, сейчас на ночь пью воду если хочу пить.
Теперь меньше еды могу съесть,наверное желудок уменьшается.Намеренно не делала порции меньше,просто теперь много не влазит еды))
Раньше я всё время ела на ночь, ела не много но на ночь и поправилась сильно.
Теперь на ночь не ем и худею)

Я из Донецка, весы дома остались,дома 3 года назад,весила уже немного за 80 кг,сейчас в другом городе тут за 3 года набрала,хорошо,а сколько не знаю,так как тут нет весов.
Но даже в таком возрасте и со щитовидкой я худею, от того,что не ем на ночь, тем более еда в основном вредная,картошка,макароны,хлеб.
На правильное питание нет денег,квартиру снимаем, деньги на нее уходят.

Я из Донецка, весы дома остались,дома 3 года назад,весила уже немного за 80 кг,сейчас в другом городе тут за 3 года набрала,хорошо,а сколько не знаю,так как тут нет весов.
Но даже в таком возрасте и со щитовидкой я худею, от того,что не ем на ночь, тем более еда в основном вредная,картошка,макароны,хлеб.
На правильное питание нет денег,квартиру снимаем, деньги на нее уходят.

К чему здесь эти жалобы? Идите работайте, как все нормальные люди. И будет хватать на еду и весы. Привыкли давить на жалость с Донецка. Сами виноваты

Вздулась кишка справа (видимо ободочная или слепая), ноет и распирает. Что это может быть?

Межреберная невралгия как осложнение после затяжного ларенготрахеита

коричневые выделения

Что для вас хуже, гастроскопия или укол у стоматолога?

Тест на беременность

Короновирус

Вы верите в короновирус?

Что для вас хуже, гастроскопия или укол у стоматолога?

Деликатный вопрос про подмывание

Чем повысить гемоглобин?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Система Минус 60

На страницу

Принцип системы «Минус 60»:

Завтрак
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
Сахар и производные (в том числе и мед) — до 12.
ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ. ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И. ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ «МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?»

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД: — На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка — в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.
-криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ.
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
— Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
— Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
— Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
— Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
— Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.
— Все соленое, копченое, маринованное, квашеное и т.д. в не больших количествах!
РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ:

ТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки. )

Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
— На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
— Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
— Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ.
— Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
— Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
— Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 «Мясо, рыба». В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.
РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ:

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

Разрешенные продукты в картинках
Рецепты по системе «Минус 60»

Наши успехи:

Читать еще:  Сильно вырос живот но не беременна
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector