Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Индексы центрального ожирения

Всё про ИМТ и метаболический синдром

Решила побольше узнать об индексе массы тела, о котором наслышана любая, хоть раз в жизни худевшая, женщина (люблю цифры и математику). Вычитала кучу всего интересного и делюсь с Вами так сказать кратким конспектом из разных источников. Надеюсь, что будет интересно и познавательно.

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). Важен при определении показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

ИМТ=масса тела в килограммах/рост в метрах в квадрате

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Индекс массы тела :

  • 16 и менее Выраженный дефицит массы
  • 16—18 Недостаточная (дефицит) масса тела
  • 18—25 Норма
  • 25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
  • 30—35 Ожирение первой степени
  • 35—40 Ожирение второй степени
  • 40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.

Согласно израильскому исследованию идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применен ряд индексов:

  • Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) — 10 (15 %).
  • Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] • 0,7 — 50 кг.
  • Индекс Борнгардта. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240.
  • Индекс Давенпорта. Вес человека [г], делится на рост [см], возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения.
  • Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза [см] • 2 — 100.
  • Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] • 420/1000.
  • Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)

В клинической практике наиболее часто используется для оценки массы тела индекс Брока.

Индексы центрального ожирения — ряд индексов, характеризующих степень накопления жира вокруг внутренних органов.

  • накопление жира может происходить главным образом под кожей (так называемое периферическое ожирение) или вокруг внутренних органов — центральное ожирение.
  • Центральное ожирение несет в себе гораздо больший риск для здоровья, чем периферическое ожирение.
  • Люди, имеющие центральное ожирение, гораздо чаще имеют такую комплексную проблему со здоровьем, как метаболический синдром (см.ниже).

Индексы центрального ожирения позволяют дать объективную оценку наличию такой формы ожирения и уточнить степень его выраженности.

Наиболее известны такие индексы центрального ожирения, как:

  • WHR (waist-hip ratio) — отношение окружность талии / окружность таза.

Окружность талии измеряется на уровне пупка.

Окружность таза измеряется в самом широком месте.

Определение индекса массы тела

В настоящее время в международной и отечественной практике применяется высокоинформативный и простой показатель – индекс массы тела (ИМТ):

;

Пример: вес 90 кг, а рост 160 см (1,6 м):

ИМТ = 90/(1,6)²=35,5 кг/м²

ИМТ пригоден для характеристики пищевого статуса и диагностики ожирения только у взрослых в возрасте от 20 до 65 лет. У детей и подростков этот метод не применяется, так как величина ИМТ изменяется с возрастом.

Характеристика статуса питания по показателю ИМТ (кг/м²)

№ п/пХарактеристика статусаЗначение ИМТ в возрасте
18-25 лет26 и старше
1.Ожирение 4 степени40,0 и выше41,0 и выше
2.Ожирение 3 степени35,0-39,936,0-49,9
3.Ожирение 2 степени30,0-34,931,0-35,9
4.Ожирение 1 степени27,5-29,928,0-30,9
5.Избыточная масса тела23,0-27,426,0-27,9
6.Нормальный статус питания19,5-22,920,0-25,9
7.Пониженный статус питания18,5-19,419,0-19,9
8.Гипотрофия 1 степени17,0-18,417,5-18,9
9.Гипотрофия 2 степени15,0-16,915,5-17,4
10.Гипотрофия 3 степениНиже 15,0Ниже 15,5

Характеристика статуса питания по показателю ИМТ (кг/м²)

(по критериям ВОЗ)

№ п/пХарактеристика статуса питанияПоказатель ИМТ (кг/м²)
1.Дефицит массы телаМенее 18, 5
2.Нормальная масса тела18,5-24,9
3.Избыточная масса тела25,0-29,9

В соответствии с рекомендациями экспертов ВОЗ нижняя граница нормальной массы тела – 18,5. Выделены три степени недостаточности массы тела в соответствии с ИМТ:

17,0 – 18,49 1-я степень (легкая);

16,0 – 16,99 2-я степень (умеренная);

менее 16,0 3 степень (тяжелая).

Самостоятельная работа:

Рассчитать индивидуальный показатель ИМ, используя расчетный способ и определить индивидуальный статус:

№ п/п

Индивидуальный показатель ИМТ (кг/м²)

Характеристика индивидуального статуса питания
1.

ИМТ наиболее корректно использовать у людей с умеренно развитой мускулатурой и обычной толщиной костей.

Например: при активных занятиях спортом масса тела может быть увеличена по сравнению с должной величиной для данного роста за счет мышечной массы. При этом ожирения нет, так как процент жира в организме остается в пределах нормальных значений. В то же время у женщин с тонкими костями и слаборазвитыми мышцами индекс массы тела может соответствовать норме, но в организме может быть избыток жировой ткани.

Индекс талии и бедер (WAIST-HIP RATIO (WHR) ) (ИТБ) — показатель, высчитывается делением окружности талии на окружность бедер.

При подсчете ИТБ талию измеряют в самой узкой части между ребрами и подвздошным гребнем, бедра — на уровне максимального выступания ягодиц; ИТБ представляет собой соотношение этих размеров.

Показатели индекса талии и бедер (ИТБ)

ЖенщиныПримерный риск здоровью*Примерная форма тела
0.80 и нижеНизкийГруша
0.81 до 0.85СреднийАвокадо
0.85 и вышеВысокийЯблоко
МужчиныПримерный риск здоровьюПримерная форма тела
0.95 и нижеНизкийГруша
0.96 до 1.0СреднийАвокадо
1.0 и вышеВысокийЯблоко

*Примерный риск здоровья – риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы (гипертония, атеросклероз и т.д.) и эндокринной системы (сахарный диабет и т.д.).

До начала пубертатного периода ИТБ у мальчиков и девочек имеет очень сходные значения. После наступления пубертатного периода уровень половых гормонов обусловливает различия в местах преимущественного отложения жира у мужчин и у женщин. Тестостерон у мужчин обусловливает накопление жира в области живота и подавляет его накопление в области бедер и ягодиц. У женщин за счет действия эстрогена накопление жира в области живота подавляется, а в области бедер и ягодиц — стимулируется.

Мужской тип жира, называемый «андроидным», легко мобилизуется на покрытие затрат и исчезает при регулярных физических нагрузках. Женский тип жира, получивший название «ганоидный жир», резистентен (устойчив) к мобилизации. Ганоидный жир возник как энергетический резерв для беременности и года последующей лактации. Поскольку ребенок в своем развитии в течение двух лет от момента зачатия должен почти постоянно получать питательные вещества, а для наших предков типичным было чередование голодных и сытых периодов, запасы ганоидного жира стали «аварийным» резервуаром энергии, что помогало справляться с такой проблемой.

Самостоятельная работа:

Рассчитать индивидуальный показатель ИТБ:

ПоказателиПолученные данные
Окружность талии (см)
Окружность бедер (см)
Индекс талии и бедер (ИТБ)
Примерный риск здоровью
Примерная форма тела

В зависимости от локализации жировых отложений различают:

абдоминальное ожирение, когда избыток жира располагается преимущественно на животе и верхней части туловища, а также в брюшной полости, что наиболее характерно для мужчин;

глютеофеморальное ожирение, когда избыток жира располагается преимущественно на бедрах, ягодицах и в нижней части туловища, что наиболее характерно для женщин.

Абдоминальное ожирение даже при незначительном избытке веса ухудшает показатели заболеваемости и смертности, главным образом за счет сердечно-сосудистых заболеваний. Этот тип ожирения увеличивает вероятность атеросклероза и ишемической болезни, а также трех ее главных факторов риска: артериальной гипертензии, сахарного диабета и нарушения жирового обмена — гиперлипидемии.

В зависимости от величины индекса массы тела (ИМТ) различают избыточную массу тела и различные степени выраженности (тяжести течения) ожирения.

Ожирение 1 степени — Умеренное увеличение массы тела, которое легко корригируется соблюдением диеты и физическими упражнениями.

Ожирение 2 степени — Избыток массы тела проявляется выраженными жировыми отложениями, иногда по типу кожных складок.

Появляется одышка при физической нагрузке, возможны боли в суставах и пояснице, головные боли из-за повышенного артериального давления и пр.

Именно на этой стадии заболевания наиболее эффективны существующие методы консервативного лечения ожирения (диета, физические упражнения, лекарственные средства). Если их не применить, становится возможным дальнейшее прогрессирование заболевания.

Ожирение 3 степени — Избыток массы тела крайне выражен и проявляется значительными жировыми отложениями по типу «кожных фартуков» на животе и бедрах, присоединяются воспалительные изменения кожи.

Беспокоят одышка при малейшей физической нагрузке и даже в покое, отеки конечностей, головные боли и пр.

Работоспособность резко снижена, больные зачастую с трудом обслуживают себя в быту.

На этой стадии заболевания консервативное лечение малоэффективно и методом выбора является хирургическая операция.

Также рекомендуется определять (с помощью калипера, адипометра или штангенциркуля) толщину кожно-жировой складки над левым трицепсом для праворуких (КЖСТ).

Ее величина считается интегральным показателем состояния жировых депо организма, а также позволяет рассчитывать значение показателя окружности мышц плеча (ОМП), характеризующей состояние мышечной массы (соматического пула белка). Этот показатель рассчитывается по формуле:

ОМП (см) = ОП (см) — 0,314 х КЖСТ (мм).

Методики определения толщины кожно-жировой складки над трицепсом (КЖСТ) и окружности плеча (ОП).

Полученные показатели сравнивают со стандартными и определяют степень нарушения питания (табл.5).

Соматометрические критерии диагностики недостаточности питания

№ п/п

Соматометрические показателиПолСтандартСтепень недостаточности питания (гипотрофии)
легкаясредняятяжелая
1.Окружность плеча (ОП), сммуж29-2626-2323-20менее 20
жен28-2525-22,522,5-19,5менее 19,5
2.Толщина кожно-жировой складки над трицепсом (КЖСТ), мммуж10,5-9,59,5-8,48,4-7,4менее 7,4
жен14,5-1313-11,611,6-10,1Менее 10,1
3.Окружность мышц плеча (ОМП), сммуж25,7-2323-20,420,4-18менее 18
жен23,4-2121-18,818,8-16,4Менее 16,4

Перечисленные показатели являются достаточно информативными для оценки мышечной массы и жировых депо организма и позволяют диагностировать белковую (ОМП менее 90% от стандарта), энергетическую (КЖСТ менее 90% от стандарта) и белково-энергетическую (ОМП и КЖСТ менее 90% от стандарта)

Самостоятельная работа:

Рассчитать индивидуальный показатель ИМТ, используя расчетный способ и определить индивидуальный статус:

№ п/п

Соматометрические показателиПолСтандартПолученный результат
1.Окружность плеча (ОП), см
2.Толщина кожно-жировой складки над трицепсом (КЖСТ), мм
3.Окружность мышц плеча (ОМП), см
Рекомендации:

Рациональное здоровое питание предусматривает, что суточный расход энергии человека должен соответствовать энергетической ценности рациона питания. Определив этот расход, тем самым устанавливают необходимую энергетическую ценность питания, т.е. калорийность рациона.

Образующуюся в организме в процессе превращения пищевых веществ энергию и энергетическую ценность пищи измеряют в единицах тепловой энергии — килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж), 1 ккал = 4,184 кДж.

Количество энергии, которое высвобождается в организме при сгорании 1 г пищевого вещества, называют энергетическим коэффициентом (эквивалентом).

Энергетические затраты человека делятся на нерегулируемые и регулируемые.

Нерегулируемые энергозатраты включают основной обмен и специфически-динамическое действие пищи.

Основной обмен— это энергия, расходуемая на процессы, обеспечивающие работу внутренних органов, систем и тканей, на окислительно-восстановительные реакции и поддержание постоянной температуры тела. Энергия основного обмена для мужчин составляет в среднем 1700 ккал, для женщин — 1400 ккал в сутки.

Специфически-динамическое действие пищевых веществ (СДД) (термогенное действие) — энергия, расходуемая на процессы пищеварения и превращения пищевых веществ. Расход энергии на прием пищи при смешанном питании сопровождается повышением основного обмена в среднем на 10-15% в сутки.

Регулируемые энергозатраты включают расход энергия в процессе трудовой деятельности, быта, при занятиях спортом и т.п. Этот расход энергии сопровождает физическую и умственную деятельность.

Физическая работа является определяющим компонентом в суточном расходе энергии. Чем интенсивнее мышечная деятельность, тем больше затраты энергии.

Умственный труд характеризуется незначительным расходом энергии. Величина основного обмена при нем увеличивается всего на 2-16%, в то время как при физической нагрузке величина основного обмена может увеличиваться в несколько раз.

Все взрослое трудоспособное население в зависимости от характера трудовой деятельности в действующих Нормах питания разделено на 5 групп для мужчин и 4 группы для женщин. При этом каждая группа объединяет лиц определенных профессий.

В качестве объективного физиологического критерия, определяющего адекватное количество энергия для конкретных групп, согласно рекомендаций ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) является коэффициент физической активности (КФА).

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Для студента самое главное не сдать экзамен, а вовремя вспомнить про него. 10470 — | 7726 — или читать все.

Норма ИМТ для женщин

Индекс массы тела (ИМТ) — важный критерий, в некоторой степени отражающий состояние здоровья человека и уровень его физической подготовленности. Несложные расчеты позволяют определить, страдает ли человек от анорексии, предожирения или ожирения, или его вес находится в пределах нормы.

Медицинский термин давно перешел в повседневную жизнь, активно используется людьми, следящими за здоровьем, фигурой. Рассмотрим подробнее, что он значит, для чего рассчитывается.

Зачем нужно знать ИМТ

Данные Всемирной Организации Здравоохранения говорят о том, что к настоящему времени ожирение стоит на лидирующих позициях в рейтинге заболеваний. Врачи успешно борются с различного рода патологиями, инфекциями, заболеваниями. Но борьба с лишним весом пока не показывает хороших результатов. Виной тому неправильный образ жизни, обилие фаст-фуда, жирной, пищи. Последствия ожирения, избыточного веса ужасают — сахарный диабет второго типа, склонность к инфарктам, нарушение работы внутренних органов.

Индекс массы тела может свидетельствовать о проблемах, происходящих в организме:

  • повышенное значение говорит о рисках возникновения серьезных заболеваний, связанных с избыточным весом: гипертония, диабет, варикозное расширение вен, проблемы сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, внутренних органов;
  • пониженное значение — сигнал об истощении, возможных дефицитах витаминов, минералов, питательных веществ. Ослабленный организм хуже сопротивляется внешним воздействиям. Отмечается снижение местного иммунитета, защитных реакций. Дефицит жировой массы, пониженный ИМТ могут свидетельствовать о диабете первого типа, остеопорозе, нарушениях пищеварения, проблемах с психикой, расстройствах пищевого поведения.

Как рассчитать индекс массы тела для женщин

Расчет ИМТ принято производить по формуле Адольфа Кетле. Она была разработана в середине прошлого столетия, учитывает только рост, вес человека. При этом в расчёт не берется возраст, прочие индивидуальные особенности, вроде окружности талии или бедер. Для правильной трактовки полученного значения специалисты по снижению веса прибегают к дополнительным исследованиям: необходимо выявить истинные причины набора лишних килограммов, чтобы составить план избавления от них.

После определения ИМТ, если он превышает норму для роста, веса и возраста, рекомендуется пройти комплексное обследование в клинике по снижению веса. Важно определить процентное соотношение жировой и мышечной тканей. Такой серьёзный и обстоятельный подход к проблеме, возможно, будет спасительным. Почему? Потому, что жировые отложения обычно концентрируются в определённых областях: на животе, бёдрах, вокруг внутренних органов. Некоторые комбинации, масштабы и пропорции этих отложений, которые выявляются на обследовании в клинике по снижению веса, могут свидетельствовать об опасных заболеваниях. А простая общепринятая формула ИМТ, конечно же, не учитывает всех подробностей локализации лишних килограммов.

Ваш идеальный вес

Вес женщины считается идеальным, если:

  • не вызывает дискомфорта;
  • не ограничивает женщину при выполнении повседневных дел;
  • не вызывает проблем со здоровьем;
  • не несет потенциальные риски: вероятность развития сахарного диабета второго типа, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, заболевания сердца.

Определить идеальный вес можно различными способами. Наиболее распространенными являются следующие:

  1. По индексу массы тела. Если он в норме, нет сопутствующих заболеваний — переживать не стоит.
  2. Вычесть из роста в сантиметрах число 110.
  3. По жировой складке на животе. Норма для женщин — 2-4 см.
  4. Использовать онлайн-калькулятор.

Лучший способ определить значение индекса массы тела — пройти комплексное обследование на специальном оборудовании. Оно имеется в клиниках снижения веса. Специалисты определят соотношение жировой, мышечной массы, идеальный вес, показатели, необходимые для определения состояния здоровья, составления диеты.

Формула индекса массы тела

Существует общепринятая формула А.Кетле, позволяющая рассчитать ИМТ. Она имеет вид: I=m/h², где m — масса тела(кг), h — рост (м).

Расчет индекса массы тела не займет много времени. Главное — правильно интерпретировать полученное значение. Всемирная Организация Здравоохранения предлагает следующую классификацию по полученным данным:

Значение индексаО чем говорит показатель?
Менее 16Наблюдается выраженный дефицит массы тела, истощение организма
От 16 до 19Масса тела недостаточна, имеется дефицит
От 19 до 25Вес находится в пределах нормы
От 25 до 30Имеется лишний вес, наблюдается стадия предожирения
От 30 до 35Ожирение 1 типа
От 35 до 40Ожирение 2 типа
Свыше 40Ожирение 3 типа

Лучше рассчитывать индекс массы тела с учетом возраста. Норма по возрастным промежуткам для женщин различна, приведена в следующей таблице:

ВозрастИндекс массы тела для женщин по возрасту
19-2519,6
25-3523,3
35-4523,5
45-5525,3
Старше 5527,4

Если индекс массы тела у женщины показывает наличие существенного лишнего веса или даже какой-либо стадии ожирения, специалист по снижению веса назначает дополнительные исследования, направляет на консультацию к психотерапевту. Ведь важно установить истинные причины набора или потери веса. Возможно, потом окажется необходимым научить пациента самостоятельно бороться с проблемами, приводящими к отклонениям и болезням, начать жить совершенно по-новому. Не зря профессионалы говорят, что именно улучшение психоэмоционального фона и изменение пищевых привычек — ключ к новому, здоровому телу. И это не просто красивые слова, а повседневная реальность.

Онлайн калькулятор для расчета ИМТ

Онлайн калькулятор для расчета ИМТ — наиболее быстрый, простой способ найти истинное значение. Существуют разные сайты: одни учитывают только рост и вес, другие также возраст. Большей популярностью пользуется именно второй, поскольку он позволяет получить наиболее точное значение. Для пожилых людей небольшое отклонение от оптимального значения ИМТ считается нормой.

Калькулятор ИМТ работает просто. От человека потребуется лишь:

  • указать пол. У женщин, например, ИМТ обычно ниже;
  • ввести рост и вес;
  • ввести полное количество лет или указать дату рождения.

ИМТ-калькулятор рассчитает значение за несколько секунд, укажет, к какому из перечисленных промежутков оно относится: дефицит, норма, предожирение или одна из стадий ожирения.

Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».

Индексы центрального ожирения

Перечень контрольных параметров тела, которые следует использовать для определения развития тела:
• обхват шеи: Лента накинута на 2 см ниже Адамова яблока (кадык) и на уровне 7-го шейного позвонка.
• обхват плечевого пояса: Измерьте в самой широкой точке плеч, вокруг всей области плечевого пояса. Убедитесь, что вы стоите в вертикальном положении и дыхание в обычном режиме. Запишите эту меру после обычной (не принудительно) выдоха.
• обхват груди: Снимается с прямо стоящего человека, представляет собой максимальный горизонтальный обхват при нормальном дыхании. Лента проходит по нижнему краю лопаток сзади, под подмышками и по самой выпуклой части груди впереди без натяжения.
• обхват плеча (верхней части руки): Анатомическое понятие «плечо» несколько расходится с бытовым пониманием этой части тела. По анатомической номенклатуре плечом считается верхний отдел свободной верхней конечности, который начинается от плечевого сустава и заканчивается локтевым сгибом. Измерьте на полпути между локтем и верхней части плеча.
• обхват талии: Обхват естественной линии талии между подвздошными костями и нижними ребрами. При обмере человек дышит нормально, стоит выпрямившись с расслабленным животом, лента не натягивается.
• обхват таза: Горизонтальный обхват, измеренный по наиболее выступающим точкам ягодиц.
• обхват бедра: Измеряем обхват на середине бедра, между паховой складке (естественная складка между бедра и тазобедренного сустава) и верхней части коленной чашечки.
• обхват голени: Измерьте в самой широкой точке икроножной мышцы.
• рост: Вертикальное расстояние от макушки головы до подошв ступней. При измерении человек стоит прямо, без обуви, ступни ног вместе.
• масса (вес) тела: Измеряется с помощью подходящих весов в килограммах. Измерения проводят при минимальном количестве одежды (предпочтительнее без одежды).
Все параметры измеряются в сантиметрах, кроме массы тела.

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Ведь каждый раз, встав на весы, Вы рискуете увидеть не совсем верный результат. В Вашем организме может быть переизбыток воды; или же Ваша мышечная масса может увеличиться — всё это Вы можете воспринять за «лишний вес» и отказаться от правильного питания и физических нагрузок.
Сколько у человека должно быть жира? Для каждого человека оптимальная величина жировой ткани различна. И зависит она от многих факторов, например от конституции тела, возраста, наследственности и образа жизни человека. Удобнее всего жировую ткань измерять не в килограммах, а в процентах от массы тела.
Для справки вес тела женщины складывается из веса скелета (12%), мышц (35%), жира (24%) и массы остальных составляющих тела, у мужчин соотношения масс несколько отличаются — на скелет приходится 15% от общей массы, на мышцы — 45% и жир примерно 12%.

Индекс массы тела (ИМТ)
Это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста. Данный индекс помогает определить, хоть и косвенно, является ли масса тела достаточной или же есть отклонения от нормы.
Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: массу тела (в кг) разделить на рост (в м), возведённый в квадрат.
Определены следующие значения индекса массы тела:
• менее 16.5 — выраженный дефицит массы тела;
• 16.5 — 18.49 — недостаточная масса тела;
• 18.5 — 24.99 — нормальная масса тела;
• 25 — 29.99 — избыточная масса тела (предожирение);
• 30 — 34.99 — ожирение I степени;
• 35 — 39.99 — ожирение II степени;
• 40 и более — ожирение III степени.
Приведённая интерпретация значений ИМТ рекомендуется ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) для людей старше 18 лет.
Обратите внимание на то, что ИМТ используют только для ориентировочной оценки, так как необходимо учитывать ещё и телосложение человека. Так, у людей с развитой мускулатурой будут высокие показатели индекса массы тела. Однако это не говорит об отклонении от нормы.

Индексы центрального ожирения.
Это индексы, характеризующие степень накопления жира вокруг внутренних органов. Рассмотрим индексы центрального ожирения.
1. WHR (waist-hip ratio)
Данный индекс определяется как соотношение окружности талии к окружности таза. Вы измеряете себя с помощью обычного портновского метра в области талии и таза. Соотношение между этими двумя «зонами риска» — точный показатель вашего состояния. Если соотношение увеличивается, значит, вы набираете жирок, если уменьшается, то теряете…. Подсчитывается оно следующим образом:
— Измерьте обхват талии на уровне чуть выше пупка.
— Измерьте обхват таза в самом широком месте. (Ноги при этом поставьте врозь. Живот не втягивайте, а, наоборот, расслабьте.)
— Разделите окружность талии на окружность бедер.
Оценка соотношения талия/бедра. Норма:
• для женщин 168

Читать еще:  Кокос при сахарном диабете
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector