Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кортизоловое ожирение у женщин лечение

Как убрать кортизоловый живот

Регулярные стрессы приводят к разладу в организме. Среди патологических изменений — набор веса и ожирение, сахарных диабет, нарушается работа иммунитета, щитовидной железы и так далее. На фоне дисбаланса возникает хроническая усталость, постоянное чувство недосыпания, раздражение и агрессия. Женщины после 30 лет подвержены набору жировой массы в области живота. Объяснение тому — психосоматическое расстройство.

Кортизоловый живот

Постоянный стресс приводит к выработке кортизола — гормона стресса. Под воздействием гормона организм начинает активную работу по отложению жировых клеток. В результате образуется женский животик. Такая патология имеет название «стрессовых жир» или «кортизоловый живот», что является результатом повышения уровня кортизола в организме. У женщины возникает проблема и она начинает думать, как убрать кортизоловый живот.

Внимание! Гормон приводит к блокированию действия инсулина, формируя устойчивость к нему. В результате происходит обратный процесс и человек не может похудеть.

Клетки организма не получают необходимый объем глюкозы, по причине чего мозг подает сигнал накопления массы тела для получения вещества. Появляется кортизоловый живот, убрать который впоследствии достаточно сложно.

При повышенном уровне кортизола отмечается тяга к определенным продуктам питания:

  • сладкому,
  • жирному,
  • повышается аппетит в целом.

Под воздействием кортизола происходит выработка дополнительных гормонов, в организме запускаются процессы, связанные с еще большим стрессом.

Причины образования кортизолового живота

Почему появляется кортизоловый живот и как избавиться от стрессового жира помогут выяснить врачи и диетологи. За выработку кортизола отвечают надпочечники. Выработка гормона повышается вследствие реакции на стресс, на низкий уровень сахара в крови.

Такие процессы запускаются в результате длительного «сидения» на неправильной диете, при которой объем потребляемых калорий меньше, чем суточная норма, а расход энергии высокий. Примечательно, что жир откладывается не только в живот, но и в других органах и частях тела.

Важно! Стабильный высокий уровень гормона кортизола в крови приводит к быстрому накоплению жира. Именно это и становится основной причиной появления кортизолового живота.

Дополнительно происходит глюконеогенез, при котором тело активно использует собственные запасы углеводов. Убрать жир на животе можно психосоматикой. То есть необходимо выяснить, что вызывает стрессы и учиться бороться с ними.

Высокий уровень гормона кортизола в крови приводит к быстрому накоплению жира

Как убрать кортизоловый живот

Избавиться от кортизолового жира в области живота сложнее, чем от набранных лишних кило. Для начала необходимо снизить уровень стресса. При единоразовом психологическом перенапряжении решением станет избавление от проблемы путем приема успокоительных, антидепрессантов.

При регулярном перенапряжении нужно учиться регулировать уровень стресса. Для этого подойдет медитация, занятия йогой. Обязательно ведется журнал стресса для идентификации ситуаций, вызывающих патологию, а также устранение их. В противном случае жир может образоваться на внутренних органах: сердце, почках, печени.

Если проблемы, вызванные семейной жизнью, то стоит избегать обязательств, которых нет возможности выполнить. Лиц, регулярно вызывающих психологическое расстройство, беспокойство, также следует избегать.

Врачи рекомендуют выделить время в течение недели для любимого хобби, занятий, приносящих удовольствие, способных переключить внимание с раздражителей. Это может быть рукоделие, уборка, готовка, прогулки с питомцем и т.д.

Важно! Уменьшение числа стрессоров, умение их контролировать способно понизить уровень кортизола в крови, предотвратить дальнейшее накопление жиров.

Снизить уровень кортизола можно по методике в 8 шагов. Принцип заключается в следующих действиях:

  1. Раскачайте свое тело. Выделите всего 10-20 минут в день для общения со своим организмом. Легкие упражнения с растяжкой, разогревом мышц добавят энергии и хорошего настроения. Такие методики можно установить на смартфон, включить на компьютере и так далее. После появиться желание работать в спортзале.
  2. Расслабляющая музыка. Включайте песни с медленным ритмом для освобождения разума и нормализации работы сердца.
  3. Распарьте ноги в теплой воде. Такой простой релакс поможет справиться с дневным стрессом.
  4. Выключайте за час до сна гаджеты и другие устройства. Вырабатывайте привычку читать на ночь минимум 2-3 страницы ежедневно.
  5. Принятие ванны. Наберите ванну теплой воды, добавьте полезные соли, пенку. Такая изоляция от внешнего мира поможет быстро забыть о проблемах.
  6. Прогулки. Длительные прогулки 30-45 минут или 3-5 км в день существенно снижают уровень гормона в организме, помогают убрать кортизоловый живот.
  7. Питание только здоровой пищей. Выработка гормона приводит к тяге к жирной и сладкой пище. Об этом необходимо помнить и исключить из рациона вредные продукты питания. Уровень сахара в крови легко восполнить через фрукты и овощи.
  8. Реакция на стрессовые ситуации. Как говорит наука психосоматика, живот и стресс неразрывно связанны между собой. Необходимо учиться по-новому реагировать на одни и те же ситуации. Иначе с уровнем кортизола не справиться.
Читать еще:  Список продуктов при болезни печени

Кроме того, нельзя забывать про прием витаминов. В данном случае, полезными оказываются витамины B5 и B12, они являются отличным способом поддержки надпочечников.

Советы профессионалов

Убирать кортизоловый живот непросто. Для избавления от набранной массы требуется соблюдение правил питания. Из холодильника исключаются сладости, жирности. Следует избегать газировок, соков, алкоголя. Допускается кофе, чай и настои из трав без добавления сахара.

Требуется соблюдение правил питания

Пища принимается медленно, тщательно пережевывается. Следует избегать модных диет, которые могут вызвать больший всплеск гормона. Прием пищи происходит только при ощущении голода, скука не должна становится причиной регулярных перекусов.

Появление кортизолового живота устраняется физической нагрузкой. Физическая активность начинается с простых прогулок, легких кардиотренировок. Постепенно нагрузка увеличивается. Упражнения подбираются с максимальным воздействием на разные группы мышц. Увеличение циркуляции крови приводит к снижению выработки гормона, сжиганию отложений. Простая длительна прогулка способна снизить уровень кортизола на 10-15%.

Внимание! Снизить уровень стресса легко таким хорошим лекарством, как полноценный сон. Важно вовремя ложиться отдыхать, соблюдать режим. Если говорить про жир на животе у женщин, психосоматика однозначно утверждает — именно регулярный недосып становится началом возникновения проблемы.

Внутренний жир опасен тем, что откладывается на внутренних органах, нарушая их функционирование. Проблемы, вызванные висцеральным ожирением, имеют название метаболический синдром. Жировые отложения влияют на работу эндокринной системы, из-за чего снижается реакция на инсулин. Такая патология приводит к нарушению углеводного и липидного обмена.

Комплексный подход, состоящий из решения психологических проблем, соблюдения режима и правил питания, а также физические нагрузки помогут удалить жир на животе, нормализировать работу всех органов и систем.

Повышенный кортизол у женщин: симптомы и лечение

Ритм современной жизни почти не оставляет женщинам шансов на здоровье: постоянный стресс, хроническое переутомление, высокие требования от общества. Женщины вынуждены совмещать сразу несколько социальных ролей: быть матерью, работником, женой, дочерью.

Высокие требования к себе самой и стремление соответствовать критериям общества рано или поздно повергают представительницу прекрасного пола в состояние хронического стресса, в результате чего повышается уровень гормона кортизола. Это вещество, которое организм человека выделяет в том случае, когда находится «на грани». Симптомы повышенного кортизола у женщин описаны в статье.

Что такое хронический стресс и от чего он возникает

Причины, по которым развивается хронический стресс (и, соответственно, появляются симптомы повышенного кортизола у женщин):

  1. Вынужденное нахождение в психологически некомфортных условиях — пребывание на нелюбимой работе, неуверенность в завтрашнем дне, финансовые проблемы. Подобные ситуации в той или иной мере присутствуют в жизни каждой женщины, однако если источник стресса со временем не ликвидируется, начинается депрессия, тревожность, могут быть диагностированы те или иные психиатрические диагнозы.
  2. Регулярное злоупотребление алкогольными напитками. Многие женщины пытаются таким образом «расслабиться», однако эта привычка не только не облегчает психологическое состояние, а повергает человека в настоящую депрессию, так как этиловый спирт является мощным седатиком, который выводит из строя не только печень и поджелудочную железу, но и нарушает баланс гормонов, расшатывает психику и способствует гибели сотен тысяч нейронов.
  3. Хронические заболевания надпочечников и щитовидной железы приводят к дисбалансу гормонов. В результате даже при внешнем благополучии женщина может страдать от симптомов депрессии, мучиться своей якобы нереализованностью как специалист, супруга, мать, дочь. У таких пациенток состояние и уровень гормонов выравнивается после того, как они пропьют курс необходимых препаратов.
  4. Дефицит витаминов и минералов — в частности, пиридоксина, тиамина, магния, йода, железа. Развивается хронический стресс, вследствие чего появляются симптомы повышенного кортизола у женщины. В этом случае достаточно на регулярной основе принимать качественный витаминно-минеральный комплекс, правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Состояние организма стабилизируется, в результате симптомы повышенного гормона кортизола у женщин сами собой сходят на нет. Дефицит витаминов и минералов, пожалуй, самый мягкий вариант из всех причин, по которым развивается хронический стресс.
  5. Заболевания внутренних органов, а также патологии аутоиммунной природы также часто становятся причиной хронического стресса и повышенного кортизола в крови у женщин. Симптомы могут быть различны, точный диагноз может поставить опытный врач. При СПИДе, сахарном диабете, поликистозе яичников уровень гормона также может повышаться.

Функции в организме гормона кортизола: как понять, что произошел сбой?

Какую роль играет в организме человека кортизол? Его часто называют «гормоном стресса», и это вполне справедливо, ведь гормон вырабатывается в ответ на хронический стресс. Однако не все так просто: часто даже в относительно спокойных и стабильных жизненных условиях у женщины может наблюдаться высокий уровень кортизола. Симптомы повышенного уровня кортизола у женщины довольно часто развиваются вследствие хронических заболеваний, поэтому, чтобы не допустить подобных отклонений, следует регулярно сдавать биохимический анализ крови, а также проходить УЗИ внутренних органов, флюорографию и при подозрении на патологии — МРТ и прочие исследования.

Читать еще:  Форум анорексичек мой рацион

Выработка кортизола в стрессовых условиях необходима для того, чтобы добиться полноценного функционирования мозга и всех его отделов в условиях, которые угрожают жизни и здоровью. Человеческий организм быстрее и проще всего черпает все питательные компоненты из мышечной ткани (глюкозу, белки, аминокислоты). В связи с этим постоянно высокий уровень кортизола в крови женщины почти всегда приводит к увеличению процента жировой ткани и даже к ожирению.

Потеря жизненной энергии, хронический стресс приводит к сильному голоду «нервной» природы. Женщинам в принципе свойственно «заедать» стресс, а когда подскакивает кортизол, она готова «умять быка» в буквальном смысле слова. Так что кортизол очень коварно действует в плане набора веса: он косвенно способствует поеданию большего количества пищи, растягиванию желудка, а со временем — к ожирению. Это своего рода «спасение» от надвигающейся угрозы жизни, которую организм ожидает при повышенном кортизоле. Лечение у женщин такого состояния заключается в первую очередь в отказе от вредных привычек, в стабилизации своего психоэмоционального фона. И только потом, если предыдущие шаги не оказали должного эффекта, следует прибегнуть к помощи фармацевтических препаратов.

Видео по теме

Симптомы повышенного уровня кортизола у женщин

Они могут быть очень индивидуальны и проявляться в каждом отдельном случае несколько иначе. Однако все же можно выделить общие симптомы повышенного кортизола у женщин:

  • резкий набор жировой ткани может наблюдаться даже в том случае, если женщина регулярно уделяет время занятиям спортом и пытается придерживаться диеты (еще быстрее набор веса идет в том случае, если женщина не следит за своим питание);
  • превышение нормы частоты сердцебиения в состоянии покоя, так как гормон вызывает сужение кровеносных артерий;
  • постоянный сильный аппетит;
  • женщина часто простужается: вирусные и инфекционные заболевания «притягиваются» к ней, словно магнитом;
  • общее психоэмоциональное состояние оставляет желать лучшего: девушка раздражительна, плаксива, всегда не в духе, может проявляться немотивированная агрессия;
  • сбои менструального цикла;
  • предменструальный синдром протекает тяжело;
  • нарушения в работе органов ЖКТ — боли в эпигастрии, тошнота после приема пищи, вздутие живота, тянущего рода дискомфорт в левом или правом подреберье;
  • мигрень с аурой или без, головокружения;
  • повышенная потливость (гипергидроз) наблюдается примерно у 38% женщин, у которых было обнаружено превышение нормального уровня кортизола в крови;
  • проблемы с фазами сна: ранее пробуждение или невозможность заснуть вовремя, частые ночные пробуждения;
  • около 30% женщин, у которых было обнаружено превышение нормального уровня кортизола, страдали сахарным диабетом второго типа;
  • на брюшной стенке появляются широкие стрии (растяжки) — это своего рода дерматологический маркер того, что уровень кортизола у женщины повышен;
  • костная ткань становится хрупкой — часты переломы.

На что обратить внимание в самочувствии в первую очередь

Гормон стресса (кортизол) вырабатывается в организме как женщин, так и мужчин в ответ на стрессовые условия. Когда человек переживает, испытывает тревожность — уровень гормона возрастает незначительно. Когда человек испытывает сильную апатию, не видит смысла в своем существовании — уровень гормона еще выше. Если человек впадает в состояние депрессии, то можно говорить о том, что уровень гормона стабильно высок. Если человек испытывает сильный страх и ужас, то вырабатывается не только кортизол, но и адреналин, норадреналин. Гормональная система человека настолько сложна, что в некоторых случаях довольно сложно определить, уровень какого гормона зашкаливает в конкретный период времени. Однако исходя из психического и эмоционального состояния можно сделать довольно точный прогноз относительно подобных показателей.

Причины и лечение повышенного кортизола у женщин всегда тесно взаимосвязаны с психоэмоциональным состоянием. В первую очередь следует обращать внимание не на вес, не на диету, не бежать в аптеку за гормональными препаратами, а нормализовать свое душевное состояние, избавиться от страхов и тревожности, наладить сон.

Причины и симптомы: кортизол повышен у женщины

Причины повышения гормона находятся во взаимосвязи с последующими симптомами:

  • если гормон повысился вследствие физических заболеваний (сахарный диабет, аденома гипофиза, проблемы с надпочечниками), то пациентка рано или поздно пострадает от сопутствующих симптомов, которые свойственны этим патологиям — тогда-то на обследовании и выяснится вся клиническая картина;
  • если гормон повышен в результате психосоматических состояний — со временем могут развиваться психические отклонения, в результате чего, женщина опять же попадет на прием к врачу с определенными симптомами;
  • причины повышенного кортизола у женщины могут быть в дисфункции органов половой системы — в этом случае, как правило, пациентка страдает от болей внизу живота, пропадают месячные, уходит либидо, она не может зачать плод.
Читать еще:  Сахарный диабет меню

К какому врачу обратиться при подозрении на повышенный уровень

Можно обратиться в поликлинику за консультацией к гинекологу или эндокринологу, если есть подозрения на проблемы с уровнем гормонов и требуется лечение. Лекарства и препараты от повышенного кортизола у женщин могут быть назначены только после получения анализов. Врач должен внимательно ознакомиться с результатами. Тогда станут ясно: у женщины повышен кортизол. И симптомы, и причины могут быть как косвенными, таки прямыми.

Принять считать, что для любой человеческой особи без учета возраста, пола, расы и веса уровень кортизола в нормальном расслабленном состоянии не превышает 10 мг. В течение дня уровень кортизола нестабилен. Начиная от 80 мг, считается, что следует заняться мероприятиями по понижении уровня гормона. А если данные превышают 180 мг, то речь идет об очень высоком показателе. Это говорит о наличии сильнейшего стресса, близкого к шоковому состоянию, или очень серьезной физическом переутомлении, даже об истощении всех сил.

Последствия повышения кортизола для организма

Основные негативные последствия для женщины скачка кортизола вверх:

  1. Процент мышечной массы тела снижается, процент жировой массы растет. В итоге очертания тела приобретают неприятный вид: женщина выглядит грузно, не спортивно, нездорово.
  2. Растет живот: развивается так называемый абдоминальный тип ожирения. Фигура приобретает очертания «яблока».
  3. Со временем развивается сахарный диабет второго типа. Стоит учесть, что довольно часто он же и становится причиной повышенного кортизола у женщин после 40 лет. Симптомы при этом характерные: постоянная жажда, увеличение веса, слабость, головокружение, сухость и зуд кожи и т. д.
  4. Нарушается уровень всех остальных гормонов, вследствие чего страдает репродуктивная система.
  5. Снижается иммунитет: женщина чаще простужается и страдает от разного рода инфекционных заболеваний.
  6. Повышается риск развития патологий сердечно-сосудистой системы.
  7. Увеличивается риск развития остеопороза.

Как добиться стабильного уровня гормона в организме

Следует соблюдать простые правила для того, чтобы гормон оставался в референтных рамках:

  • избегать стрессов;
  • не курить и отказаться от употребления спиртных напитков;
  • в течение дня следить за питанием: соблюдать баланс БЖУ, отказаться от употребления простых углеводов;
  • регулярно подвергать свое тело умеренной физической нагрузке, чтобы стимулировать рост мышечной ткани;
  • при первых подозрениях на дисбаланс гормонов или проблемы со здоровьем обратить на прием к врачу либо сдать анализы самостоятельно в платной лаборатории.

Фармакологическая терапия для стабилизации уровня гормона

Гормональные нарушения нельзя оставлять без лечения. Лекарства от повышенного кортизола у женщин обычно используются следующие:

  1. «Метирапон» — блокатор кортикостероидов, прием должен осуществляться только по рецепту врача.
  2. Ряд анаболических стероидов, которые повышают уровень тестостерона, тем самым угнетая выработку кортизола. Это очень серьезные препараты, самостоятельный прием которых недопустим.
  3. «Аминоглутетимид» — препарат, который способен повлиять на кору надпочечников, блокатор кортикостероидов. Прием должен осуществляться только при врачебном контроле. «Аминоглутетимид» — строго рецептурный препарат, но при этом один из самых действенных.
  4. Существует также ряд вегетарианских препаратов на растительной основе, самый популярный из них — «Релора».

Физические нагрузки и уровень кортизола

Нельзя недооценивать важность физической активности в жизни женщины независимо от ее возраста. Силовые упражнения — это своего рода лечение в домашних условиях повышенного кортизола у женщин. Причины того, что девушки не хотят заниматься физкультурой — обычно лень и недостаток времени.

Регулярное выполнение силовых упражнений способствует повышению уровня тестостерона. Не стоит бояться этого: в связи с особенностями гормонального фона девушка никогда не «перекачается», напротив — ее тело станет стройным, сильным и гибким. И в качестве «бонуса» кортизол придет в норму. Конечно, если пациентка страдает от серьезных аутоиммунных и эндокринных заболеваний, то одной физкультуры будет мало для восстановления показателя гормона в референтные значения.

Если никаких серьезных патологий на обследовании не было обнаружено, а уровень кортизола все равно зашкаливает, надо обязательно обратиться к помощи спорта. Не обязательно покупать абонемент в дорогой спортзал — можно приобрести гантели и заниматься дома. Главное — тренироваться регулярно, подвергать нагрузке все группы мышц. Усилия не пройдут даром: очень скоро женщина отметит нормализацию сна и психоэмоционального фона, станет бодрее, повысится работоспособность, иммунитет станет гораздо более активным (перестанут донимать вирусные заболевания, которым женщина так подвержена при высоком уровне кортизола).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector