Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ожирение 1 ст

Ожирение 1 степени: особенности у женщин и мужчин, 3 направления лечения и пример меню на неделю

Согласно МКБ-10 (Международная классификация болезней), под кодом Е66 значится ожирение — серьёзная и опасная патология, связанная с нарушением обмена веществ.

Многие ошибочно считают, что при 1 степени заболевания переживать не стоит, так как она лёгкая, на раз-два поддаётся лечению. На самом же деле это тревожный звонок, который подаёт ваше тело. Ему предшествует избыточный вес — и именно на данном этапе нужно начинать предпринимать меры и не доводить дело до диагноза.

Сущность

Итак, ожирение 1 степени — это заболевание, характеризующееся лишним весом, который на 20-30% больше нормы. Согласно ВОЗ, оно определяется следующими параметрами:

  • ИМТ = 30-34,9 кг/м 2 ;
  • талия у женщин = 80-88 см;
  • талия у мужчин = 94-102 см.

При висцеральном типе ожирения 1 степени внешне фигура может измениться лишь незначительно, потому что жировые ткани будут разрастаться локализованно вокруг внутренних органов. При абдоминальном начинает постепенно появляться живот. При гиноидном первыми полнеют бёдра и ягодицы.

ИМТ — индекс массы тела, рассчитываемый по формуле: ИМТ = m (вес в килограммах) / h 2 (рост в метрах).

Причины

Как правило, запущенное ожирение 1 степени становится ступенькой к развитию заболевания на следующих стадиях. Поэтому так важно выяснить, откуда оно взялось.

Какие факторы могут провоцировать набор лишнего веса, приводящий к столь опасной и неприятной патологии? Медики называют следующие обстоятельства:

  • генетические факторы: недостаточная или чрезмерная активность ферментов липогенеза и липолиза;
  • нарушения пищевого поведения психологического характера (компульсивное переедание, например);
  • патологии гипоталамуса;
  • постоянное недосыпание, стрессовое состояние, частые нервные срывы;
  • сидячий образ жизни, предрасполагающий к гиподинамии;
  • синдром Прадера-Вилли;
  • частый, длительный или бесконтрольный приём психотропных препаратов, системных глюкокортикостероидов, гормональных контрацептивов, инсулина и его стимуляторов;
  • эндокринные заболевания: гипотиреоз, гипогонадизм, инсулинома.

Стоит отметить, что все эти причины вначале провоцируют набор небольшого веса, который сам по себе ещё не является патологией (когда ИМТ колеблется в рамках 25-29,9). И это даёт человеку шанс спохватиться вовремя, — если на данном этапе предпринять необходимые меры, то вполне возможно избежать ожирения 1 степени.

Особенности

В зависимости от пола и возраста болезнь может проявляться по-разному.

Ожирение 1 степени диагностируется чаще всего у женщин, перешагнувших 35-летний рубеж. Мало того, что в этом возрасте метаболизм замедляется, так ещё и начинается гормональная перестройка организма. Меняется соотношение андрогенов и эстрогенов. Даже при нормальном питании редко удаётся избежать накопления висцерального жира.

Диагноз при беременности объясняется чрезмерным гестационным приростом веса. Будущие мамочки поправляются до 20 кг из-за гормональных изменений в организме. Заболевание может спровоцировать развитие внутриутробных патологий плода.

Как правило, у мужчин ожирение 1 степени сопровождается абдоминальным типом, когда пивной живот и заплывшая талия делают фигуру похожей на яблоко. И здесь первопричина кроется именно в неправильном пищевом поведении. Представители сильной половины человечества зачастую не могут держать себя в руках, переедают, по вечерам — пиво с калорийной закуской.

Уже вторично на фоне такого питания угнетается выработка тестостерона, который выполняет в организме функцию жиросжигателя. В результате жировая ткань начинает продуцировать эстрогены (женские гормоны). Как следствие — у мужчин нарушается репродуктивная функция.

Ожирение у детей, как правило, обусловлено либо неправильным питанием (и здесь вся вина лежит на родителях), либо гормональным сбоем в период полового созревания. Что касается наследственности или генетических заболеваний, то они начинают работать с самого рождения малыша, и к определённому возрасту патология развивается уже до 2-3 степеней. Жировые запасы распределяются по телу смешанно: на ягодицах, животе, в области груди.

Симптоматика

Как распознать ожирение 1 степени ещё до похода к врачу?

  1. ИМТ более 30, но менее 34,9.
  2. Объём женской талии более 80 см, мужской — более 94 см.
  3. При абдоминальном типе растёт живот, при гиноидном увеличиваются попа и бёдра.
  4. Размеры порций постепенно растут, голод мучает всё чаще и всё сильнее.
  5. Появляются первые признаки одышки, когда вы не можете без неё взойти на свой этаж или пройти пару остановок.
  6. Фигура выглядит расплывшейся, появляется бесформенность.

Заболевание тесно связано не только с весом, но и с ростом. Если 80 кг весит девушка ростом 180 см, это нормально. Но такой параметр при росте 150 см уже может указывать на развитие заболевания.

Диагностика

При обращении к эндокринологу для подтверждения или опровержения диагноза придётся пройти осмотр, ряд анализов и лабораторных исследований:

  • взвешивание, измерение роста, расчёт ИМТ, уточнение локализации жировых отложений;
  • анализ крови на холестерин, сахар, биохимию;
  • анализ желудочного сока;
  • рентгеноскопическая абсорбциометрия (DEXA);
  • ультразвуковая денситометрия;
  • МРТ выявляет количество висцерального жира.

Помимо этого, проводится дифференциальная диагностика, чтобы выявить сопутствующие патологии: гипотиреоз, поликистоз яичников, опухоль поджелудочной железы и др.

Питание

В первую очередь для борьбы с избытком веса доктор посоветует нормализовать питание. Без этого жировая ткань так и будет накапливаться в теле, увеличивая массу.

Прислушайтесь к советам диетологов:

  • идеальный вариант — малокалорийная, но сбалансированная диета №8 по Певзнеру;
  • увеличить в рационе количество растительной клетчатки и пищевых волокон;
  • питаться дробно 5-6 раз в день;
  • отказаться от фастфудов и перекусов на ходу;
  • минимизировать соль и специи;
  • заменить сахар подсластителями;
  • исключить жареные, протёртые, рубленые блюда;
  • суточная калорийность — не более 1 900 ккал.

Для составления собственного меню на неделю можно воспользоваться нижеследующей таблицей.

Мало приготовить указанные блюда, нужно постоянно следить за размером порций и суточной калорийностью рациона. Только так можно остановить развитие ожирения.

Лечение

Помимо диеты, лечение ожирения 1 степени включает в себя и другие методики, которые должны работать в едином комплексе.

Поведенческая терапия:

  • регулярные занятия спортом: бассейн, велопрогулки, ходьба, бег, утренняя гимнастика и т. д.:
  • пребывание на свежем воздухе;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • минимизация стрессов и переживаний;
  • сон не менее 8 часов;
  • безупречная мотивация;
  • точное соблюдение всех рекомендаций врача;
  • использование всех элементов комплексной терапии.

Препараты

При ожирении 1 степени медикаментозные препараты назначаются для того, чтобы остановить развитие заболевания. Названия этих таблеток уже давно у всех на слуху:

Большинство из них оказывая влияние на участки головного мозга, достаточно эффективны, но за ними тянется шлейф скандалов по поводу их психотропного действия. Некоторые лекарства позволяют уменьшить количество всасываемого жира. Прежде чем их принимать, необходима консультация врача и объективное оценивание того, нужны ли вам вообще таблетки.

1 степень — это ещё только начало ожирения. Поэтому в ряде случаев, при отсутствии противопоказаний, врач может назначить и народные средства для лечения. Большинство из них обладают мочегонным или жиросжигающим эффектом. Но уничтожать жировые ткани они могут только в комплексе с диетой и физическими нагрузками.

Хирургия

Чтобы избавиться от лишнего веса, назначают гастропластику: часть желудка удаляют, формируя из остатка длинный и тонкий «рукав». Вместимость уменьшается в 10 раз (на 200 мл). Шунтирование, желудочный баллон, бандаж — все эти операции обычно проводятся уже в более запущенных стадиях болезни.

Кроме всего, на этом этапе есть смысл записаться на липосакцию. В рамках комплексной терапии она даст неплохие результаты.

Осложнения

Ожирение на данной стадии редко является хроническим заболеванием. Человек либо понимает всю серьёзность проблемы и начинает действовать (комплексно лечить), либо он продолжает наслаждаться жизнью, ничего в ней не меняя.

Второй подход к этому в корне неверен. Патология будет только развиваться, перерастая во вторую и третью степени. Но и на начальном этапе избыточный вес может иметь весьма неприятные последствия:

  • атеросклероз;
  • бесплодие;
  • болезнь Альцгеймера;
  • быстрая утомляемость;
  • варикоз;
  • гирсутизм и сбой менструального цикла (у женщин);
  • жировой гепатоз;
  • запоры, вздутие живота, метеоризм, панкреатит и прочие проблемы с ЖКТ;
  • инсульт, инфаркт миокарда;
  • метаболический синдром;
  • начальная стадия гипертонии;
  • онкология;
  • проблемы с лёгкими: одышка, апноэ;
  • сахарный диабет.

Так что не нужно воспринимать ожирение 1 степени лёгким и незначительным заболеванием, на которое не стоит обращать внимания. Если не хотите для своего здоровья опасных и даже необратимых последствий, на данном этапе нужно обязательно не просто предпринимать меры, а начинать полноценный курс лечения. Только так можно остановить процесс развития патологии.

Ожирение 1 степени у женщин, мужчин и детей

Эндокринное заболевание характеризует повышение массы тела за счет жировых отложений. Патология не зависит от пола и возраста – встречается у детей и взрослых. На тактику лечения ожирения влияет степень его развития. Начальная 1 стадия поддается корректированию. Для этого человеку следует увеличить физическую активность и пересмотреть рацион.

Читать еще:  Лечебный стол при сахарном диабете

Что такое первая степень ожирения

Заболевание в начальной стадии отличает превышение веса на 20–30% от нормы. Всемирная организация здравоохранения приняла параметры, которые характеризуют ожирение первой степени:

  • Индекс массы тела (ИМТ)– от 30 до 34,9 кг/м 2 .
  • Максимальная окружность талии женщин – 88 см, мужчин – 102 см.

Наличие ожирения можно рассчитать в домашних условиях. Необходимо разделить окружность талии на обхват бедер. Нормальный коэффициент для мужчин – 0,9, женщин – 0,85. Чтобы самостоятельно определить ИМТ, следует измерить рост и узнать вес. Расчет показателя выполняют по формуле – ИМТ = Вт / Р х Р, где:

  • Вт – вес тела, кг;
  • Р – рост в метрах.

Особенности ожирения 1 степени

Существует классификация патологического состояния:

  • Абдоминальный, или висцеральный тип. Жировые отложения сконцентрированы на животе. Фигура похожа на яблоко.
  • Гиноидный вид. Скопления жира наблюдаются в области бедер, ягодиц и живота. Форма тела напоминает грушу.

По этиологии заболевание подразделяется на такие виды:

  • Первичное, экзогенно-конституционное (алиментарное ожирение 1 степени), характеризует отложение жира вокруг внутренних органов. Его провоцируют нарушения питания.
  • Вторичное. Имеет эндокринный, гипофизарный, генетический генез. Избыток жира вызывают психические заболевания, церебральные нарушения, наследственные факторы.

У женщин

Во время менопаузы из-за изменения гормонального фона в организме появляется избыток тестостерона. Процесс вызывает у женщин ожирение по мужскому (алиментарно-конституциональному) типу. При этом начинается дополнительная выработка стероидных гормонов. Процесс усугубляет ситуацию с набором лишнего веса. Если гормональный дисбаланс происходит в репродуктивном возрасте, возникают:

  • оволосение по мужскому типу;
  • сбой менструального цикла;
  • проблемы зачатия.

Во время беременности к набору излишних килограммов приводит гормональная перестройка организма. У женщин возможен и гиноидный тип заболевания, который провоцируют генетическая предрасположенность, переедание и гиподинамия.

Необходимо начать лечение на этапе предожирения, когда масса тела превышает норму на 10%.

У мужчин

Нарушение режима питания, употребление алкоголя, ограниченная подвижность вызывают появление жировой прослойки в области живота, плеч, подмышек. При этом происходит уменьшение выработки тестостерона, активизируется синтез эстрогена. У мужчин развивается ожирение по женскому типу, которые вызывает такие последствия:

  • увеличение груди;
  • снижение подвижности сперматозоидов;
  • проблемы с потенцией;
  • бесплодие.

Ожирение у мужчин провоцирует низкую выработку половых гормонов, которую вызывают такие патологии:

  • венерические заболевания;
  • радиационное облучение;
  • воспаление яичек;
  • сахарный диабет;
  • болезни почек;
  • травмы яичек;
  • цирроз печени;
  • туберкулез.

У детей

Развитие заболевания у ребенка могут вызвать наследственные факторы, изменения в генах.

В этом случае уже в детском возрасте наблюдается патология 2 или 3 степеней. Возможные причины ожирения у мальчиков и девочек:

  • перекармливание;
  • низкая физическая активность;
  • эндокринные нарушения;
  • гормональный сбой у подростков;
  • церебральные причины;
  • прием лекарственных препаратов;
  • нарушение режима сна;
  • травмы черепа;
  • расстройство метаболизма.

Причины избыточного веса

Заболевание 1 степени вызывают внешние факторы, к которым относят:

  • высококалорийную пищу;
  • злоупотребление сладкими, солеными, жирными блюдами, алкоголем;
  • переедание;
  • стрессы;
  • прием лекарств (гормонов, стероидов, антидепрессантов);
  • гиподинамию;
  • сидячую работу;
  • недосыпание;
  • депрессивное состояние;
  • заедание нервных расстройств;
  • употребление углеводов, сладких газированных напитков, консервов.

К полноте приводят нарушения внутреннего состояния организма:

  • наследственность;
  • генетические расстройства выработки ферментов, которые расщепляют жиры;
  • болезни нервной системы;
  • период лактации;
  • гормональный сбой;
  • климакс;
  • нарушения функций эндокринных желез, гипофиза;
  • особенности жировой ткани;
  • психические патологии;
  • беременность;
  • замедленная скорость жирового обмена;
  • дисфункция яичников.

Признаки ожирения 1 степени

У человека, который имеет лишние килограммы, наблюдаются психологические проблемы, низкая самооценка и комплексы. При 1 степени заболевания появляются следующие симптомы:

  • отечность;
  • повышенная потливость;
  • складки на теле;
  • увеличение живота;
  • излишки жира на ягодицах, бедрах;
  • одышка;
  • жажда;
  • второй подбородок;
  • растяжки кожи.

Ожирение провоцирует трудности передвижения, низкую работоспособность, упадок сил. Заболевание вызывает патологические изменения в организме:

  • боли в суставах;
  • остеохондроз;
  • болезни ЖКТ;
  • пупочную грыжу;
  • запоры;
  • гормональные расстройства;
  • учащение сердцебиения;
  • нервное возбуждение;
  • раздражительность;
  • снижение потенции;
  • сбой менструального цикла;
  • головокружение;
  • заболевания сердца и сосудов.

Диагностика

Эндокринолог начинает обследование пациента с выявления сопутствующих заболеваний, наследственных факторов. Чтобы вычислить ИМТ, измеряет параметры тела. Диагностика включает:

  • замер артериального давления;
  • определение уровня глюкозы, холестерина в крови;
  • анализ желудочного сока;
  • оценку липидного обмена по наличию в крови триглицеридов, липопротеидов;
  • исследование гормонов;
  • измерение жировой складки специальным штангенциркулем.

Подтвердить диагноз – 1 степень ожирения – помогают инструментальные методы:

  • подводное взвешивание;
  • плетизмография – определение содержания жира и плотности тела;
  • ультразвуковая денсиметрия – оценка степени болезни;
  • гидрометрия – исследование жидкости в организме после приема воды, меченой изотопами;
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия – вычисление массы тела, костей и жировых тканей;
  • МРТ – выявление висцерального жира.

Лечение ожирения 1 степени

Тактика терапии, кроме диеты, включает такие мероприятия:

  • утренняя зарядка;
  • ежедневные пешие прогулки;
  • аэробные нагрузки на беговой дорожке, велотренажерах, эллипсоиде;
  • плавание;
  • аква-аэробика;
  • медикаментозное лечение;
  • ручной и подводный массаж;
  • душ Шарко и циркулярный;
  • здоровый сон не менее 8 часов;
  • комплекс лечебной гимнастики.

Вылечить ожирение на начальной стадии помогает регулярная очистка кишечника, которая выполняется в медицинском учреждении. Эндокринологами назначаются лекарственные препараты с сибутрамином для абсорбции жиров и снижения аппетита:

Диета

Важный этап борьбы с лишним весом – нормализация питания. Диетотерапия при 1 степени заболевания подчиняется правилам:

  • суточная калорийность – 1200 ккал;
  • употребление продуктов с низким гликемическим индексом;
  • дробное питание (6 раз в день);
  • применение растительной клетчатки;
  • суточная норма соли – 4 грамма;
  • исключение из рациона сахара, сладостей, мучных изделий;
  • предпочтение продуктов с быстрыми углеводами (злаков, бобовых).

Питание при ожирении 1 степени следует организовать, соблюдая принципы:

  • ограничить жирные и жареные блюда;
  • уменьшить размер порций;
  • исключить выпечку, алкоголь, маринады и специи;
  • есть последний раз за 3 часа до отхода ко сну;
  • убрать из рациона сладкую газированную воду, картофель, консервы;
  • еженедельно проводить разгрузочные дни;
  • выпивать за сутки до 1,5 литра воды;
  • употреблять фрукты, овощи, кисломолочные изделия, растительное масло, зелень.

Чтобы похудеть при ожирении, попробуйте изменить рацион. Примерное меню на 1 день:

  1. Завтрак. Овсянка – 120 г, яйцо всмятку, цельнозерновые хлебцы – 2 штуки, чай.
  2. Перекус. Стакан йогурта.
  3. Обед. Овощной суп – 200 г, паровая котлета – 80 г, запеченные кабачки – 100 г, компот.
  4. Полдник. Яблоко.
  5. Ужин. Творог – 150 г, стакан простокваши.

Меню для снижения веса при 1 степени ожирения на 2 день:

  1. Завтрак. Пшеничная каша – 120 г, цельнозерновой хлебец – 1 штука, зеленый чай.
  2. Перекус. Творог – 100 г, яблочный сок.
  3. Обед. Борщ – 200 г, запеченная рыба – 80 г, овощное рагу – 120 г, отвар шиповника.
  4. Полдник. Йогурт – 250 мл.
  5. Ужин. Отварной бурый рис – 150 г, огурец, стакан кефира.

Рацион на 3 день диеты при ожирении:

  1. Завтрак. Гречневая каша – 120 г, яйцо пашот, кусок черного хлеба, кофе.
  2. Перекус. Яблоко.
  3. Обед. Суп-пюре из овощей – 200 г, отварная курица – 80 г, салат из помидоров – 100 г, компот.
  4. Полдник. Ягодный кисель – 250 мл.
  5. Ужин. Овощи на гриле – 150 г, стакан йогурта.

Профилактика заболевания

Чтобы предотвратить 1 степень ожирения, прислушайтесь к рекомендациям врачей:

  • уменьшите калорийность блюд;
  • снизьте в рационе быстрые углеводы (сахар, сладости);
  • ограничьте жирную, жареную пищу;
  • практикуйте дробное питание;
  • избегайте стрессовых ситуаций;
  • проводите еженедельные разгрузочные дни;
  • пейте воду (не менее 1,5 литра за день);
  • регулярно чистите кишечник.

Для профилактики болезни вылечите хронические патологии, высыпайтесь, повысьте физическую активность:

  • делайте зарядку по утрам;
  • занимайтесь на тренажерах (полезны аэробные нагрузки);
  • каждый день ходите пешком;
  • плавайте в бассейне;
  • выполняйте комплекс лечебной гимнастики;
  • практикуйте аква-аэробику, йогу, бодифлекс.

Последствия ожирения

Если не лечить заболевание, симптоматика ухудшится, и оно перейдет в следующую стадию. Ожирение опасно развитием тяжелых последствий, среди которых:

  • артериальная гипертензия;
  • атеросклероз;
  • инфаркт миокарда;
  • сахарный диабет;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • дисфункция яичников у женщин;
  • патология гипофиза, щитовидной железы;
  • болезнь Альцгеймера;
  • артрит;
  • варикоз;
  • гипертрофия желудочков;
  • инсульт;
  • артроз;
  • легочная гипертензия;
  • онкологические болезни;
  • бесплодие.

Необходимо бороться с лишними килограммами, иначе не избежать тяжелых осложнений, вплоть до инвалидности. Ожирение провоцирует:

  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • аменорею у девочек;
  • расстройство обменных процессов;
  • дыхательную недостаточность;
  • грыжи позвоночника;
  • гормональный сбой;
  • гиперинсулинемию;
  • остеохондроз;
  • заболевания ЖКТ;
  • поражение печени;
  • апноэ во сне;
  • снижение либидо;
  • запор;
  • одышку.

Видео

Ожирение 1 степени − лечение у женщин, фото

Если у женщины диагностируют ожирение 1 степени, ей уже требуется лечение. Это опасная патология, которая связана с нарушением обмена веществ, быстро переходит на следующую стадию развития. Некоторые ошибочно считают, что ожирение 1 степени не представляет угрозы для здоровья и не стоит внимания. На самом деле это первый звоночек, который указывает на запущенный патологический процесс. И он обязательно продолжит свое развитие, если вовремя не изменить образ жизни.

Читать еще:  Ожирение у мужчин по женскому типу причины

ИМТ при ожирении 1 степени

При ожирении первой степени лишний вес на 20−30% превышает норму. ИМТ составляет 27−30.

Сколько кг при ожирении 1 степени у женщин? При росте 160 см масса тела составит приблизительно 75 кг.

На фото ниже показано, как выглядит женщина при ожирении 1 степени.

Виды ожирения

На сегодняшний день известно несколько видов ожирения:

Алиментарное ожирение конституционального генеза является семейным заболеванием, которое возникает по причине регулярного употребления высококалорийной пищи при малоактивном образе жизни. Как правило, в семье с нарушенным режимом питания проблемой лишнего веса страдают все.

Больше всего алиментарному ожирению подвержены женщины в возрасте старше 40 лет, когда активность становится меньше, а энергетический баланс нарушается. Данный вид можно разделить на два подвида: стабильное (лишний вес увеличился и остановился на определенном уровне) и прогрессирующее (переходит во 2 и 3 стадию).

Причины экзогенного ожирения аналогичны предыдущему виду. Но, в отличие от алиментарного, оно не связано с генетической предрасположенностью и является следствием приобретенного заболевания.

Висцеральное ожирение наиболее опасно для человека, поскольку жировые отложения накапливаются вокруг внутренних органов. Данный вид патологии труднее всех поддается лечению и приводит к различным заболеваниям.

Гиноидное ожирение присуще непосредственно женщинам. Жировые отложения накапливаются на животе, бедрах и ягодицах.

Основные причины ожирения

Как известно, чтобы избавиться от заболевания, необходимо устранить его причину. Что касается ожирения 1 степени, ему способствуют следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность;
  • нарушение пищевого поведения, которое возникло в результате воздействия психологических факторво;
  • патология гипоталамуса;
  • синдром Прадера-Вилли;
  • бесконтрольный прием психотропных лекарственных средств;
  • болезни эндокринного характера;
  • малоактивный образ жизни и другие.

На заметку! В самом начале развития ожирения 1 степени человек набирает небольшое количество лишнего веса, на который часто не обращает внимания. Но именно на данном этапе легче всего предотвратить дальнейшее накопление жира.

Лечение ожирения 1 степени

Благодаря изменению питания и повышению физической нагрузки удается добиться потрясающих результатов. В большинстве случаев при ожирении 1 степени вполне можно обойтись без использования медикаментозных препаратов.

Улучшить качество питания можно за счет потребления продуктов с содержанием пищевых волокон и уменьшения жирных и углеводистых ингредиентов. Включить в рацион пищу, богатую витаминами и полезными микроэлементами. Не забывать выпивать, как минимум, 1,5 литра воды в день.

Примерное меню на неделю

При ожирении 1 степени диета является обязательным элементом лечения, без которого невозможно добиться эффективности. Примерное меню на неделю представлено в таблице.

ПонедельникЗавтракХлебец из отрубей, мясной салат и чашка кофе с молоком
ОбедОвощной суп (желательно без соли), несладкий яблочный компот и вода (через полтора часа после еды)
ПолдникЗапеченное яблоко
УжинОтварной картофель, маринованная рыба и отвар из шиповника
ВторникЗавтракМясо в отварном виде, винегрет и чашка кофе с молоком
ОбедТушеная свекла, фаршированные овощами голубцы и несладкий вишневый компот
ПолдникТворожная запеканка
УжинНебольшой кусочек сыра, мясная окрошка и чистая вода (через полтора часа после приема пищи)
СредаЗавтракОвощной салат с растительным маслом, омлет и кофе с молоком
ОбедОвощной гарнир, томатный сок и чистая вода (через полтора часа после еды)
ПолдникСтакан натурального йогурта без добавок
УжинОтварная рыба, отвар из шиповника и чистая вода
ЧетвергЗавтракСвекольное пюре, сыр и вода (только не во время и не сразу же после еды)
ОбедБефстроганов, тушеная свекла и несладкий зеленый чай
ПолдникКефир
УжинФаршированные овощами голубцы, отвар из шиповника и вода (через полтора часа после приема пищи)
ПятницаЗавтракМорковное пюре, зеленый несладкий чай и вода (только не сразу после еды)
ОбедХлебец с отрубями, мясной салат и чистая вода (через полтора-два часа после приема пищи)
ПолдникЗапеченное яблоко с медом
УжинТушеная свекла, бефстроганов и зеленый чай без сахара
СубботаЗавтракФруктовый салат (персики и манго), маленький кекс и зеленый чай
ОбедОвощной суп, салат из свежей капусты и чистая вода через 20 минут после еды
ПолдникЧай с галетным печеньем
УжинТыквенно-огуречный салат, отвар из шиповника и зеленый чай
ВоскресеньеЗавтракМаленькая порция гречневой каши, небольшой кусочек мяса и кофе с молоком
ОбедБорщ с грибами, зеленый чай и чистая вода (через полтора-два часа после приема пищи)
ПолдникТворог с изюмом без сахара
УжинМаленькая порция рисовой каши, творожная запеканка и чистая вода (только не сразу после еды)

Физическая активность

Избавиться от лишних килограммов при помощи одной диеты можно, но это займет достаточно времени. Для ускорения процесса похудения рекомендуется увеличить физическую активность. По утрам желательно делать зарядку, вместо лифта, подниматься по лестнице, больше ходить пешком. Можно дополнительно 2−3 раза в неделю посещать тренажерный зал.

Медикаментозное лечение

Если справиться с ожирением 1 степени не получается с помощью диеты и физических нагрузок, можно воспользоваться медикаментозным лечением. Справиться с проблемой помогают препараты Орсотен, Орлистат, Орлимакс, которые являются торговыми названиями Ксеникала. Рекомендуется принимать по 1 капсуле трижды в день перед едой. Препарат уменьшает всасывание жиров кишечником, что способствует похудению.

Запрещено использовать лекарственные средства при повышенном содержании оксалатов в моче и наличии камней в почках. Также не рекомендуется принимать их при панкреатите и других заболеваниях ЖКТ.

Хирургическое вмешательство

Оперативное лечение при ожирении 1 степени применяется крайне редко, поскольку в большинстве случаев справиться с проблемой помогают щадящие методы. Но когда ничего другого не остается, врач назначает пациентам терапию путем бариатрической хирургии.

На заметку! Хирургическое вмешательство назначается при наличии определенных показаний и не проводится по одному только желанию человека, имеющего лишний вес.

Показанием для проведения хирургического вмешательства является ИМТ выше 40, что указывает на последнюю степень ожирения, при котором невозможно снизить вес стандартными методами. Но операция может быть назначена и при более низком индексе массы тела людям с сахарным диабетом 2 типа, варикозным расширением вен и другими заболеваниями.

На заметку! Если возникает необходимость в операции при ожирении первой степени у женщин, как правило, назначается гастропластика, при которой удаляют часть желудка. Из оставшейся части органа формируют тонкий и длинный рукав. Такой подход позволяет уменьшить вместимость желудка практически в 10 раз.

Народные способы борьбы с ожирением

Заранее нужно отметить, что лечение народными средствами не является основным способом терапии. Однако может усилить действие медикаментозных препаратов. Необходимо понимать, что средства народной медицины имеют противопоказания, поэтому перед их использованием следует проконсультироваться с врачом.

В борьбе с лишними килограммами доказана эффективность корня сельдерея, зеленого чая. Данные средства ускоряют обменные процессы в организме и окисление жиров. А благодаря стимуляции нервной системы человеку хочется больше двигаться, что приводит к большему расходу энергии.

Снизить массу тела помогают травы мочегонного и слабительного действия. Однако использовать их не рекомендуется, особенно при ожирении 1 степени. При длительном применении мочегонных и слабительных средств вместе с вредными из организмы вымываются полезные вещества.

Для снижения аппетита рекомендуют использовать листья подорожника. Это растение содержит волокна, которые имеют свойство полностью заполнять желудок, в результате чего человек не ощущает голод. Кроме того, подорожник стабилизирует уровень глюкозы в крови.

Также полезно употреблять морские водоросли, так как они нормализуют работу щитовидной железы и притупляют чувство голода. Снизить вес помогают имбирь, куркума, тмин, кардамон, кайенский перец. Специи, в частности, являются мощными антиоксидантами.

Чтобы быстро похудеть, избавившись от ожирения 1 степени, требуется комплексное лечение. Оно включает в себя соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки, а по необходимости – медикаментозная терапия. В самых тяжелых случаях врач принимает решение о хирургическом вмешательстве. Но, как правило, при ожирении 1 степени достаточно правильного питания и умеренной физической активности.

Ожирение 1 Степени У Женщин Устраняется Просто

Добра вам. Ожирение 1 степени у женщин – это серьёзный недуг. И сегодня я расскажу вам, как избавиться от него.

Читать еще:  Ожирение 3 степени у женщин

«Ожирение не болезнь — лишний вес человека образуется в следствии того, готов ли человек прилагать усилия для выхода из ложной зоны комфорта (много еды)», сказала мне одна пациентка.

И это точно так и есть: гораздо легче продолжать много есть, жаловаться на «болезнь» и не прилагать НИКАКИХ усилий. Потому что так привычней, комфортней. И очень трудно их оттуда достать.

Ожирение 1 степени у женщин.

У меня есть одна знакомая, которая решилась на очень сомнительный, с моей точки зрения, эксперимент. Она врач-диетолог. Хотела работать «на себя» т.е. открыть свой бизнес и помогать людям избавляться от лишнего веса. Так вот, она повела себя необычно. Решила на личном примере всем показать, что лишний вес можно легко набрать и так же легко скинуть. Всё это записывала на видео.

Да, набрать вес, как она и предполагала, оказалось не так уж и трудно, а главное быстро. Зато ни в чём себе не отказывала, после долгих лет воздержания от некоторых «вредных» продуктов. Это оказалось соблазнительно и приятно. Желудок радостно урчал и поглощал любые вкусняшки начиная от тортиков и пирожков, заканчивая салом и солёной капустой.

Мужчина, который может есть всё не толстея, не должен этого делать в присутствии женщины. Рита Руднер

Вес и объём тела рос как на дрожжах. Девушка из стройной превратилась в сосиску, перетянутую верёвочками. А вот дальше, произошло страшное и неожиданное… Она слишком затянула свой эксперимент. Вошла в ту зону комфорта, о которой я рассказывал выше. Еда затянула её. Она уже не могла без своих вкусняшек. Умом понимала, что всё, хватит, пора заканчивать. А вот сделать решительный шаг не могла.

Это было удивительно и для неё самой. Не ожидала, что будет так трудно. Теперь ей стало понятно почему ожирение 1 степени так трудно лечится. Даже если ты понимаешь, что надо и хочешь похудеть, но не получается.

Как лечить ожирение 1 степени у женщин и девушек подростков.

Это ещё не конец истории. Наша героиня обладала сильным характером. Иначе бы не рискнула пойти на такой риск и добровольно зарабатывать себе ожирение 1 степени что бы лечить женщин.

Неимоверными усилиями ей удалось перейти на диету, которую она себе составила. Всё так же продолжала снимать всё на видео. Рассказывать, что она делает, как и какие усилия прилагает. За такой смелый эксперимент надо звезду героя блин давать, добровольно пройти через такие муки.

Дело начало постепенно выправляться. Объём и вес начали таять. НО, не так как она ожидала. Приходилось прилагать просто титанические усилия. Буквально голодать, сидеть только на воде. Какая там диета, девушка так испугалась, что навсегда останется такой, что в голове сидела только одна мысль — «Вообще жрать не буду, пока не похудею».

Моя жена стала посещать диетолога и за два месяца сбросила триста долларов. Неизвестный чувак.

Представляете, как ей было трудно? И какую силу воли надо иметь что бы пройти через такое. Фашисты, наверное, Зою Космодемьянскую, партизанку, так не пытали.

Мало помалу дело шло. Приходилось сидеть буквально на одной воде и травяных отварах, снижающих аппетит. Не знаю, кто другой бы выдержал такое. И вообще, зачем такие жертвы? Тем более рискованные. В общем всё закончилось благополучно слава Богу. Ну как, в плане похудения. Ей удалось вернуть прежний вес. НО, остались растяжки на коже. И не это главное.

А главное — она подорвала здоровье. Заработала кучу болячек. Среди них хронические, такую как панкреатит. Как, не знаю, не спрашивайте.

Выводы:

  1. Ожирение 1 степени у женщин лечиться, но ОЧЕНЬ трудно.
  2. Лечение ожирения не излечивает от уже приобретённых болезней.
  3. Избавляться от ожирения не нужно такими драконовскими средствами и методами.
  4. Никогда не проводите подобного рода эксперименты.

Причины ожирения 1 степени у женщин и подростков.

Перечислять причины ожирения, я думаю смысла нет. Если вы зашли на мой сайт и читаете эту статью, значит вы уже болеете ожирением. Поэтому ищите не причины, которые довели вас до этого, а способ лечения.

Хотя нет, я выскажу своё мнение по этому поводу. Если человек постоянно толстеет, это не всегда означает, что он много ест. Главная причина не в том, что он МНОГО ест, а в том, что он ДОЛГО ест. Да, это одна из главных причин. Вы едите, часто, много и долго.

Конечно, тут могут быть наследственность и малоподвижный образ жизни. Это тоже ожирение 1 степени у женщин. Первое от вас вообще не зависит, а второе может быть связано с работой. И тут никуда не деться. Но даже это не станет препятствием в лечении этой болезни.

Поэтому не нужно заниматься самобичеванием. Не всё в этой жизни зависит от вас. Но стремление и желание изменить ситуацию должны быть. Я читал статьи в интернете про ожирение 1 степени у женщин. Не нашёл НИЧЕГО что действительно бы помогло вам. Везде одно и тоже: диета, физические нагрузки, медикаментозное лечение, хирургическое лечение.

Вас устраивают эти способы? Что-то мне подсказывает, что первые 2-3 пункта вы уже испробовали. Верно? Если вы тут, значит использованные методы бесполезны. Понимаю.

История лечения ожирения.

Жила у нас в деревне женщина, Любой звали. Сколько её помню, она всегда была толстой. Я не знаю, наследственное это или нет у неё. Но что есть, то есть. Она была ОЧЕНЬ толстой, не знаю, наверное 150 кг., а может больше. Люди её жалели. Она ходила даже с трудом. Хотя по возрасту было ей примерно 40 лет.

И вот решил я ей помочь. Предложил. Она сначала так посмотрела на меня как на ненормального, и говорит: Серёжа, мне никто не поможет, ты тем более. Давай говорю хотя бы попробуем. Чем рискуешь то, кроме своей требухи.

В общем пришла она ко мне через 3 дня. Я спрашиваю, расскажи мне как ты питаешься? И вот что я узнал .

Страдала она и ела, ела и страдала. Вот как я вам в начале писал. Еда у неё была постоянной почти, т.е. целый день. Говорит с детства это. Боялась остаться голодной. Ну вот, результат.

Рассказал я ей одну методику, моя ещё бабка мне передала. Покачала головой Люба, ничего не обещала и ушла. Не стала она её использовать как потом выяснилось. Не поверила. Пока не клюнул жареный петух её в задницу. Совсем плохо ей стало. Позвала меня и говорит: Я на всё согласна, только ты помогай мне, хоть словом, да заходи по чаще.

Эффективно лечение ожирения народными средствами.

На том и порешили. Не скрою, в таком положении по началу ей было трудно. Но чудо всё же произошло. Через 3 недели Любаша, уже не только встала с постели, но и активно ходила. Ещё через месяц, она скинула 20 кг. Веса, а ещё через 2 месяца её вес стал 85 кг. Она похудела на 70 кг.! Представляете!

Скажу сразу, человека припекло. Поэтому она строго выполняла мои рекомендации. А по началу вообще не хотела. Помните? Так же может быть и у вас. Не сможете решиться.

Но я вас успокою. В методике нет ничего трудного. Просто Люба сильно себя запустила, плюс заболела. Образ жизни и рацион питания вам менять не придётся. Да, есть можно будет всё, что только захотите. И есть можно будет, как говорят – досыта.

Парадокс скажете вы? Нет. Так и есть. Просто тут будут задействованы немного другие резервы вашего организма, которые и помогут забыть про ожирение 1 степени у женщин. К мужчинам несколько иной подход, но это в другой статье напишу. Хотя можете обращаться, подход хотя и другой, но результат будет такой же — положительный.

Повторю ещё раз.

    Нет ни каких ограничений в продуктах питания. Есть можно что захотите, но не переедать, а досыта. Лекарственные препараты и БАДы не применяются. Абсолютно безопасно.

Если статья была вам интересна, прошу вас поделиться в социальных сетях со своими друзьями.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×