Белково кефирная диета - Красота и Здоровье
Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Белково кефирная диета

Белковая диета на кефире: — 5 кг в неделю

Любите кефир и мечтаете о стройной фигуре? Тогда эта система питания для вас. Придерживаться белковой диеты на кефире необходимо минимум неделю, а максимум 14 дней, потом сделать перерыв в неделю и можно снова придерживаться такого плана питания. За неделю можно избавиться от 3 до 5 кг. Во время диеты старайтесь питаться 5 раз в день. Исключите из рациона все жирное, сладкое и соленое и алкоголь. В течение дня пейте воду — до 1,5 литра жидкости помимо кефира. Это может быть обычная или минеральная вода без газа, травяные настои или зеленый чай. От употребления кофе лучше отказаться.

Основной компонент диеты — кефир. Не зря кефир так называется, ведь в переводе с турецкого «кеф» — здоровье. Кефир положительно влияет на микрофлору желудка, в достаточной мере восполняет суточную потребность организма в белках, углеводах и жирах. Для диеты покупайте натуральный кефир 1%-2,5% жирности. При покупке обращайте внимание на его консистенцию — она должна быть однородной. Но лучше всего приготовить кефир в домашних условиях. Для этого вам потребуется 1 л. молока и 4 ст. л. кефира. В молоко добавьте кефир и поставьте в теплое место на сутки. Такой кефир намного полезнее покупного.

Кефир является эликсиром здоровья благодаря своей уникальной способности благотворно влиять на микрофлору кишечника, что очень важно для здоровья организма в целом. Диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но очистить организм от вредных веществ и шлаков. Кефир благотворно влияет на иммунную систему, борется с хронической усталостью и бессонницей, содержит большое количество витаминов и аминокислот.

Понедельник

Завтрак: 200 мл. кефира.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 2 вареных яйца, порция салата из капусты с растительным маслом, 200 мл. томатного сока.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 200 г обжаренной в масле трески или любой другой белой рыбы, 200 мл. кефира.

Вторник

Завтрак: 200 мл. кефира, 1 постный сухарик.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 200 г обжаренной или вареной белой рыбы, порция овощного салата.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 100 г. вареной говядины, 200 мл. кефира.

Читать еще:  Диета для набора веса девушке на неделю

Среда

Завтрак: 200 мл. кефира, 1 постный сухарик.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 1 небольшой кабачок тушеный с приправами.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 2 вареных яйца, 100 г вареной говядины, 100 мл. кефира.

Четверг

Завтрак: 200 мл. кефира, 1 постный сухарик.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: салат из свежей моркови с растительным маслом и соком лимона, 20 г. твердого сыра.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 1 банан, 200 мл кефира.

Пятница

Завтрак: салат из свежей моркови с растительным маслом и соком лимона.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 200 г обжаренной или вареной белой рыбы, 200 мл. кефира.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 1 апельсин.

Суббота

Завтрак: 200 мл. кефира.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 200 г вареной куриной грудки, салат из моркови.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 мл. кефира.

Воскресенье

Завтрак: 200 мл. кефира.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 200 г вареной говядины, 1 банан.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 1 апельсин.

Белково-кефирная диета

Завтрак в этот день должен составлять один лишь кефир. Зато во время ленча, или, как говорят в народе, – во время второго завтрака, потешьте свою душу двумя кусочками сыра и чашкой горячего черного кофе. Кофе при стойкой предубежденности к нему вполне можете заменить индийским чаем. Обед – кусок постного вареного или жаренного на сухой сковородке мяса, овощной салат в неограниченном количестве и вареное яйцо. Если вам будет достаточно мяса с салатом, яйцо впихивать в себя не стоит. Можете его съесть в полдник, когда будете пить стакан кефира с бифидофлорой. Ужин – чай с мятой и зверобоем. И два куска сыра. На ночь стакан кефира с бифидофлорой.

Читать еще:  Пусть говорят про диеты

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Похожие главы из других книг:

Крем белково-фруктовый (зефир)

Крем белково-фруктовый (зефир) Состав: 3 яичных белка, 2 ст. ложки джема (варенья или повидла), 3 ст. ложки сахарного песка, 1 ч. ложка желатина. Промытый и замоченный желатин нагреть в ? стакана воды до полного растворения. Взбить белки до получения густой пышной

Печенье с белково-ореховой массой

Печенье с белково-ореховой массой 1 стакан сливочного масла, 0,75 стакана сахарной пудры, 1 яйцо, 1 пакет ванильного сахара, 0,75 стакана ядер грецких орехов, 1 стакан муки, 2 белка, 0,75 стакана сахарного песка, цедра 1 лимона.Размягченное сливочное масло, сахарную пудру, яйцо,

Пирог белково-шоколадный

Пирог белково-шоколадный Белки взбить, смешать с сахарной пудрой и тертым шоколадом. Затем выложить в глубокую фарфоровую посуду, поставить ее в кастрюлю и, налив столько кипятка, чтобы были погружены в него на треть, нагревать, пока белки не стянутся. Подать сразу же или

Кефирная диета – легкий способ похудеть Кефир – напиток долгожителей

Кефирная диета – легкий способ похудеть Кефир – напиток долгожителей «Зерно Магомета» – так уважительно называли кефир мусульмане. В России это один из самых любимых молочных продуктов, превосходящий по популярности даже молоко и ряженку. «Кефир помогает от

Кефирная диета для вегетарианцев

Кефирная диета для вегетарианцев Кефирно-овощные, кефирно-фруктовые, кефирно-соковые и другие диеты, словом, все те, которые исключают рыбу и мясо, приемлемы для вегетарианцев, не употребляющих убойную пищу, но также весьма полезны для больных атеросклерозом и тем, кого

Кефирная диета

Кефирная диета Идеальных диет нет. Что полезно для одного человека, может быть вредно для другого, а некоторые диеты могут даже нарушить природный обмен веществ и вызвать различные недомогания.К таким диетам относятся в основном те, что обещают красоту и изящество в

Длительная кефирная диета для похудения

Длительная кефирная диета для похудения Эту диету используют в случае если необходимо похудеть радикально, сбросив сразу не менее 10 кг. При этом надо выполнять несколько правил.Прежде всего необходимо воздерживаться от покупки различных лакомств, не соответствующих

Читать еще:  Диета ходченковой светланы меню

Бессолевая кефирная диета

Бессолевая кефирная диета Эту диету рекомендуется соблюдать 1 раз в месяц в течение 3 дней, при этом следует отказаться от сахара и соли. С помощью диеты можно похудеть на 3–5 кг.МенюУтро: 1 яйцо всмятку.Через 3 часа: 175 г творога, 1 стакан чая без сахара.Через 3 часа: 175 г

Кефирная диета доктора Сайкова

Кефирная диета доктора Сайкова Благодаря этой диете можно похудеть на 7 кг. Она считается одной из наиболее эффективных на сегодняшний день.Продолжительность диеты — 7 дней. После этого можно питаться как обычно, ограничивая себя для закрепления полученного результата

Кефирная диета от Института питания

Кефирная диета от Института питания Диета длится 21 день. С ее помощью можно потерять в весе до 8–10 кг. Адаптация после диеты занимает 3–4 дня.Диета основана на снижении калорийности рациона до 1800–1200 ккал. Такой результат достигается за счет исключения или максимального

Зимняя кефирная диета 1

Зимняя кефирная диета 1 Зимой организм испытывает нехватку витаминов. Поэтому в это время года очень важно правильно питаться.Для зимней кефирной диеты характерно разнообразие, а также обогащенность витаминами и минеральными веществами.Меню 1Завтрак: омлет, 1 чашка кофе

Зимняя кефирная диета 2

Зимняя кефирная диета 2 Меню1, 2, 3-й день: кефир.4, 5, 6-й день: отварная курица без кожи.7, 8, 9-й день: овощи.10, 11, 12-й день: красное вино — 350 мл в день, сыр (лучше

Разгрузочная кефирная диета

Разгрузочная кефирная диета Эта диета нацелена на то, чтобы переедание не стало нормой. Если переедать в единичных случаях, на весе это не отразится. К полноте приводит постоянное употребление чрезмерного количества пищи. Если вскипятить молоко и сразу вылить его в

Кефирная заправка

Кефирная заправка Такой заправкой полезно заменять сметану.Ингредиенты: кефир обезжиренный — 1,5 стакана, соус соевый — 2 ч. ложки, чеснок — 1 зубчик, лук репчатый, мелко нарубленный — 2 ч. ложки.Приготовление: все ингредиенты смешать, подавать к

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector