Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что значит жп в диете

Жёсткая питьевая диета: меню и результаты

Радикальная методика очищения организма, построенная на составлении рациона питания исключительно из жидкой пищи, известна как жёсткая питьевая диета. Ее меню в большей мере сопоставимо с оздоровительным голоданием. Замена привычного питания на жидкий вариант – стресс для организма, поэтому крайне важно адаптировать пищеварительную систему в нормальное русло здорового питания после голодания. Не следует забывать о калорийности продуктов, обращая внимание на норму 1200 – 1500 ккал в сутки при малоподвижном образе жизни.

Что такое питьевая диета

Здоровый образ жизни – на гребне модной волны. Изобилие детокс-программ от мировых диетологов часто приводит в замешательство. Снижение веса, очищение организма от токсинов, омоложение – главные преимущества жесткой питьевой диеты. При строгом соблюдении всех ее правил, процесс очищения происходит в три этапа:

  • 1-10 день – детоксикация. Избавление организма от вредных шлаков и токсинов может вызывать появление налета на языке, который необходимо своевременно убирать.
  • 10-20 день – восстановление нормального функционирования печени, почек, что зачастую сопровождается дискомфортными ощущениями.
  • 20-30 день отличается протеканием очистительных процессов на клеточном уровне.

Правила

Основными составляющими жёсткой питьевой системы питания являются жидкие компоненты. Огромную роль играет последовательная подготовка к оздоровительному голоданию и плавный выход. Чтобы не лишать организм питательных веществ и минеральных элементов, необходимо правильно составлять рацион питания на день. Жидкий его вариант должен содержать достаточное количество витаминов. Важно соблюдать дробный режим употребления пищи не менее 5-6 раз в день.

Что можно есть

Детокс-программа – внутренняя «уборка» организма. Ее трехдневный курс сравним с косметической чисткой, освобождающей организм от зашлакованности. На вопрос: что можно пить на питьевой диете, диетологи дают исчерпывающий ответ. Исходя из поставленных целей, меню может варьироваться, не ограничиваясь формулой Н2О. Выделяют несколько типов питания в зависимости от потребляемой жидкости:

  • Вода. Предусматривает голодание, рассчитанное максимум на 5-7 дней. Это самый сложный вариант, перед осуществлением которого рекомендуется заранее получить медицинскую консультацию у диетолога, терапевта.
  • Куриный, рыбный, мясной или овощной бульон с маслом. Из ингредиентов разрешается использовать соль, морковь, сельдерей, петрушку. Не добавлять лук, чеснок и перец – они способствуют усилению аппетита.
  • Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, натуральный йогурт без биодобавок жирностью 1,5-2%.
  • Свежевыжатый сок. Противопоказан людям, страдающим аллергией или заболеваниями пищеварительного тракта.
  • Чай. Лучшим образом подойдет зеленый чай. Для вкуса разрешается добавить лимон или молоко.
  • Компот, кисель. Варить напиток из ягод необходимо без сахара. Кисель из овсяных хлопьев – сытный вариант, который позволит организму легче перенести голодание.

Как подготовиться

Кардинальное изменение режима питания требует последовательного подготовительного этапа. Любое ограничение в питании – стресс для организма, который может способствовать потере энергии, слабости или возникновению повышенной утомляемости. Чтобы избежать воздействия негативных факторов на организм, подготовка к питьевой диете должна основываться на плавном изменении привычного рациона питания. Диетологи настоятельно рекомендуют дополнительно пройти медицинскую диагностику организма, обратив внимание на имеющиеся заболевания.

Вход в диету

Жёсткая питьевая система питания­ предусматривает последовательный вход. Независимо от периода голодания, организм необходимо заранее подготовить. Приблизительно за семь дней до начала, следует придерживаться правильного питания, постепенно заменять блюда из твердой пищи жидкими аналогами. Последующие три дня придерживаться правил в составлении меню:

  • За 3 дня до начала исключить из рациона алкоголь, жирную и жареную пищу, газированные напитки, выпечку, приправы и специи.
  • Последующие два дня питаться гречневой, овсяной кашами.
  • За день до начала употреблять зеленый чай, фруктово-ягодный смузи.

Питьевые диеты для похудения

Выдержать систему питания на воде — задание не из легких. Она требует наличия большой силы воли и огромного терпения. В зависимости от поставленных целей, жёсткая питьевая диета рассчитана на 3, 7, 14 или 30 дней. Каждая из методик основывается на очищении организма, улучшении здоровья, ускорении метаболизма, избавлении от 7-12 килограмм избыточного веса.

Лучшими фруктами для приготовления смузи или коктейлей по мнению диетолога Пьера Дюкана являются киви, манго, апельсин и яблоко. Манго богат на содержание антиоксидантов, киви – незаменимый источник витамина С. Не менее полезен виноград, содержащий огромное количество антиоксиданта ресвератрола, который обладает лечебными свойствами, но стоит учитывать, что виноград содержит большое количество сахара, поэтому избыточное употребление его может привести к набору веса. От употребления банана лучше отказаться – его состав на основе сахара и калорий практически не содержит полезных микроэлементов.

На 3 дня

Диетологи сравнивают питьевую диету продолжительностью 3 дня с экспресс-очищением организма. За короткий период времени она избавит от шлаков и токсинов, нормализует работу пищеварительного тракта. Примерное меню предполагает комбинирование разрешенных напитков по вкусу и личным предпочтениям. Начинать худеть необходимо со стакана воды с лимоном. На завтрак отдать предпочтение легким напиткам, таким как: зеленый чай, кофе или сок из тыквы, моркови, яблок. Питательные жидкие субстанции – мясной бульон, нежирный кефир, натуральный йогурт употреблять в обед и на ужин.

На 7 дней шоко

За семь дней такой диеты желудок значительным образом сократится. Данный факт можно наблюдать по уменьшению чувства голода. Во время оздоровительного голодания не исключено проявление апатии, слабости. Ежедневный режим питания можно составить самостоятельно. В рацион питания целесообразно включить витаминно-минеральный комплекс. Главное – соблюдать правильное соотношение класса питательных веществ в меню по дням:

  • молочная и кисломолочная продукция 1,5-2% жирности;
  • легкий говяжий, рыбный или овощной суп-пюре;
  • компоты, свежевыжатые соки или ягодный смузи;
  • фруктовые кисели;
  • компот из сушеных фруктов;
  • кисель из овсяных хлопьев;
  • молочная или кисломолочная продукция из меню первого дня голодания.

Шоко – уникальный способ быстрого похудения. Методика голодания шоко подразумевает замену употребления плитки черного шоколада какао. Стакан шоколадного напитка с нежирным молоком без добавления любого рода подсластителя содержит 135 ккал и выступает в качестве питательного компонента ежедневного меню.

На 14 дней

Важно соблюдать норму калорийности продуктов, которая не должна превышать 1600 ккал. Обязательное условие голодания – употребление 1,5-2 литров негазированной воды в сутки. Важным моментом рациона, рассчитанного на 14 суток, является отслеживание регулярности стула. Нормальный процесс протекания голодания сопровождается дефекацией раз в сутки. В ином случае, потребуется применение очистительной клизмы или приема индивидуальной дозы слабительного препарата.

На 30 дней

Полное исключение из рациона питания твердой пищи на месяц чревато риском обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Перед диетой длительного характера нужно обязательно пройти медицинскую консультацию врача-терапевта, который проведет диагностику организма, подберет комплекс витаминов и минералов для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Меню питьевой диеты

Для достижения максимальной эффективности питания по оригинальной схеме, необходимо серьезно отнестись к составлению меню. В рационе питания должно присутствовать достаточное количество белка. В ином случае, организм будет расходовать клетки, из которых состоит мышечная ткань. Жидким источником белка является молоко, мясной и рыбный бульоны. За весь срок следует трижды делать «кефирную разгрузку» с целью очищения и улучшения перистальтики кишечника.

Как не сорваться

Как не сорваться с питьевой диеты – деликатный вопрос. Она отличается жёсткими рамками ограничений и позиционируется как оздоровительное голодание. Риск сойти с дистанции во время радикальной методики крайне велик. Рациональным решением станет мощная мотивация в сочетании с железной волей. Важно психологически настроиться на результат. Его достижение –вопрос времени.

Ошибочно надеяться на все и сразу. Эффективность жёсткой системы питания на воде­ зависит от множества индивидуальных физиологических факторов организма, включая скорость основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, улучшение метаболизма принесут свои плоды. Главное – соблюдать режим здорового питания, который сохранит стройность силуэта.

Выход из питьевой диеты

Основная особенность низкокалорийного радикального меню – вероятность быстрого набора сброшенного веса. Поскольку жёсткая питьевая диета относится к голоданию, дополнительно необходимо позаботиться о правильном выходе из режима. Во время восстановления организма, диетологи рекомендуют исключить из меню сложные углеводы – крупы, каши, злаковые, поскольку они длительное время перевариваются в желудке. Из-за высокой калорийности не употреблять крахмалистые продукты, забыть о фаст-фуде и тяжелой для желудка жирной пище.

Резкое возвращение к привычному рациону питания повлечет нарушение функций кишечника. Выходить из голодания необходимо постепенно на протяжении 7 дней. Последующий месяц придерживаться диетического питания, отдавая предпочтение:

  • овощным, рыбным, мясным бульонам без соли, приправ;
  • кисломолочной продукции;
  • тушеным или приготовленным на пару овощам;
  • свежим фруктам;
  • паровым котлетам из мяса курицы.

Плюсы и минусы

Питьевая диета относится к категории «голодного» рациона, из-за чего поддается резкой критике диетологов. При отсутствии проблем со здоровьем она оказывает позитивный результат на организм путем:

  • очищения от шлаков;
  • улучшения основного обмена веществ;
  • восстановления нормального функционирования пищеварительной системы;
  • уменьшения желудка в объеме;
  • прилива сил и энергии в последнюю декаду голодания.

Жесткий низкокалорийный рацион питания, отсутствие сбалансированного меню способны стать причиной появления серьезных проблем с желудком. Среди недостатков:

  • постоянное чувство голода;
  • усталость и апатия в первые дни голодания;
  • после месяца питьевой диеты следует восстановительный период, сроком не менее одного месяца;
  • необходимость приема минерально-витаминного комплекса.
Читать еще:  Можно ли на диете есть помидоры

Противопоказания

Прежде чем поддаться соблазну кардинально откорректировать свой вес, необходимо получить медицинскую консультацию у врача-терапевта и гинеколога. Категорически запрещена жёсткая питьевая диета в период беременности и кормления грудью. Людям с общим ослаблением организма и плохим иммунитетом лучше не экспериментировать над своим организмом. Строгое ограничение в рационе питания может сопровождаться симптомами головокружения, рвоты, общего недомогания. Противопоказаниями к «суровой» методике похудения являются заболевания:

  • печени и почек;
  • эндокринной системы;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • гипотония.

Результаты с фото

Видео

Отзывы

За семидневный курс жёсткой питьевой диеты удалось сбросить 5 кг лишнего веса. Проблематичными были первые 2 дня. Ужасно хотелось кушать, не покидала привычка что-то пожевать. На третий день ощущался дискомфорт в области желудка. На шестой день состояние улучшилось.

Решила попробовать такое голодание, растянув разгрузочный день на 3 дня. За короткий период времени удалось избавиться от 2 килограмм. В основном, продуктовый список состоял из нежирного кефира, молока, фруктов. Положительный эффект длился недолго. Как только вернулась к нормальной твердой пище, вес вернулся.

Особенности похудения на жесткой питьевой диете

Жесткая питьевая диета – радикальная методика, направленная на очищение организма. Построение идет на употребление исключительно жидкую пищу. Сопоставить такую диету можно с оздоровительным голоданием.

При замене обычного рациона на жидкий организм испытывает стресс. Именно поэтому большое значение имеет правильный подход к адаптации пищеварительной системы. Калорийность продуктов должна быть не менее 1200-1500 ккал.

Особенности ЖП диеты

В последнее время в моду вошел ЗОЖ (здоровый образ жизни). Все чаще нам предлагают различные детокс-программы, но советы мировых диетологов многих приводят в замешательство. Среди преимуществ ЖП диеты следует выделить снижение массы тела, выведение из организма токсинов и омоложение.

При условии соблюдения рекомендаций этап очищения проходит в 3 этапа:

  1. Детоксикация организма (1-10 сутки) – из организма выводятся шлаки и токсины, что сопровождается появлением налета на слизистой ротовой полости, который нужно очищать;
  2. Восстановление работы внутренних органов (11-20 сутки) – нормализация функций почек и печени сопровождается появлением дискомфорта и даже болевых ощущений;
  3. Очищение клеточных структур (21-30 сутки) – внутренние органы и ткани омолаживаются и восстанавливаются, нормализуются процессы пищеварения и уходят лишние килограммы.

Из рациона убираем все твердые продукты, дающие нагрузку на ЖКТ и замедляющие обменные процессы в организме. Диета ЖП – это, по сути, изменение рациона по типу буддистского разгрузочного дня. Принцип заключается в полном отказе от привычной пищи и употребление ограниченных объемов жидкости.

Что такое диета ЖП? Это употребление только жидкости, которая может быть витаминизированной, общеукрепляющей или питательной. Рацион состоит из бульона, настоев и отваров на лекарственных травах и иных напитков.

Основные правила

В основу питания при жесткой питьевой диете входит замена твердых продуктов питания жидкими. Большое значение имеет подготовка организма к оздоровительному голоданию. Выходу также следует уделить должное внимание, т к. он должен быть плавным и постепенным.

Подготовка включает в себя постепенное сокращение объемов потребляемой пищи за неделю до начала диеты. Твердые продукты должны быть сведены к минимуму. Выходить из диеты также следует плавно. Если данным правилом пренебречь, то возможны проблемы со стороны пищеварительной системы – диарея и метеоризм. Медленно следует включать твердые продукты, сначала вкупе с жидкой пищи. Такой подход позволяет сохранить достигнутый результат и исключить вероятность развития проблем со здоровьем.

Преимущества и результат ЖП диеты

Жесткая питьевая диета дает возможность скинуть 6-18 кг всего за 2-4 недели, без вреда для здоровья. В процессе употребления жидкой пищи происходит уменьшение объема желудка, что позволяет насыщаться гораздо быстрее, употребляя минимальное количество пищи.

Питьевой режим позволяет вывести из организма все вредные вещества, что способствует устранению дисфункций со стороны внутренних органов и систем.

Разрешенные продукты

Большинство специалистов считают, что питьевая диета является довольно жесткой, поэтому при ее проведении рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы. Это исключает вероятность развития серьезных нарушений в организме.

Разновидности меню при питьевой диете:

  1. Водное – в сутки можно пить не менее 2 литров чистой питьевой воды, исключив иные продукты. Данный вариант является наиболее жестким и используется исключительно для проведения разгрузочных дней. Нельзя использовать дольше 2 дней подряд;
  2. Бульонное – в рацион следует включить бульоны (овощные, рыбные или мясные). Мясо и овощи есть нельзя. К употреблению подойдет только юшка;
  3. Молочное – оптимально использовать молочную и кисломолочную продукцию жирность не более 2%. Лучше всего для питьевой диеты подходит кефир, который включает в свой состав все необходимые вещества для нормального функционирования внутренних органов;
  4. Соковое – к употреблению гадятся только свежеприготовленные фреши (выжатый сок, разведенный с водой 1:1);
  5. Кисельное или чайное – можно пить кисель домашнего приготовления, черный или зеленый чай без сахара.

Обратите внимание, что самым сложным является первый день. Не всем удается выдержать подобную нагрузку на организм. Чувство голода присутствует весь день и имеет место практически непреодолимая тяга к привычным продуктам. Как результат – слабость и головокружение, но к этому нужно быть заранее готовым.

ЖП диета: меню на 7 дней

Самый оптимальный вариант для питьевой диеты. Рецепт успеха в том, что пить напитки можно при появлении голода в любых объемах. В сутки рекомендуется употреблять не менее 2 литров жидкости.

Таблица: «Примерное меню при ЖП диете на неделю»

День неделиЗавтракОбедУжин
Пн.Молоко (жирность не более 2,5%)Йогурт

Суп-пюре (перец, кабачок)

Ряженка или кефир
Вт.Молоко (жирность не более 2,5%)Несладкий чай

Суп-пюре (баклажан, морковь, картофель)

Йогурт или кефир
Ср.Кефир (жирность не более 2,5%)Бульон (мясо, картофель, морковь, лук)

Чай (без сахара)

Ряженка или йогурт
Чт.Смузи или компот из клубники или апельсинаСуп-пюре (брокколи или брюссельская капуста и грибы)

Чай (без сахара)

Йогурт или кефир
Пт.Топленое молоко или ряженкаСуп-пюре (рыба, свежая зелень, морковь, картофель, кабачок или баклажан)

Компот из сухофруктов без сахара

Ряженка или простокваша
Сб.Компот и ягод (черника, слива, клубника)Суп-пюре (капуста, свекла, морковь, мясо)

Несладкий чай

Йогурт или кефир
Вс.Компот из яблок, чернослива, кураги или кисель из земляникиМясной бульон (курица или телятина, картофель, морковь, рис)

Чай без сахара

Простокваша или кефир

Уже за первую неделю уйдет дряблость и рыхлость. В большинстве случаев удается скинуть до 5 кг. Самочувствие нормализуется, появляется легкость и уходит усталость. Присутствующие ранее проблемы с пищеварением исчезают без следа.

Между приемами пищи можно пить свежевыжатый сок, минеральную воду или кефир. Не лишним будет употребление лекарственных настоев и отваров. Среди наиболее полезных следует выделить ромашку аптечную, мяту перечную, зверобой и шалфей.

ЖП диета на 30 дней

При желании скинуть более 10 кг за месяц наиболее подходящей будет жесткая питьевая диета на 30 дней. В данном случае рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, т. к. имеются противопоказания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету лицам, страдающим гастритом, язвой желудка, проблемами со стороны кишечника и почек. В противном случае заболевания могут обостриться.

Таблица: «Примерное меню на день для ЖП диеты на месяц»

Время трапезыПримерный рацион
ЗавтракКефир 2,5%/йогурт/ряженка/простокваша
Второй завтракСок (апельсин/томат/яблоко/виноград)
ОбедСуп-пюре на мясном, курином или рыбном бульоне с капустой, картофелем, морковью, луком и свежей зеленью
ПолдникЙогурт/кефир/ряженка/простокваша
УжинКисель, компот или смузи

Кефир или ряженка

Вход в ЖП диету

Жесткая система питания требует правильной подготовки. В противном случае возможно появление таких осложнений, как нарушение процессов пищеварения. Независимо от того, какой длительности период голодания запланирован, важно заблаговременно подготовиться. На протяжении недели до строгого ограничения твердых продуктов следует постепенно делать замену.

Основные правила входа в диету:

  • За 3 суток следует полностью отказаться от алкоголя, жареных и жирных блюд, выпечки, газированных продуктов и различных специй;
  • Питаться овсяной или гречневой кашей без сахара;
  • За сутки до основной диеты следует пить только фруктово-ягодные смузи или зеленый чай.

Данный этап необходим для того чтобы впоследствии не сорваться. Подготовка позволяет постепенно войти в новый рацион, при нежестких ограничительных рамках. Рациональное решение – чтобы не сойти с дистанции следует психологически настроиться на предстоящий голод. Для этого лучшим вариантом является мотивация.

Большой ошибкой является надежа на получение быстрого результата, поскольку лишние килограммы могут уходить медленнее обещанного, что зависит сугубо от индивидуальных особенностей организма. Бесспорно, силуэт уже через 7 дней станет более стройным и подтянутым. Добиться подобного результата при помощи других диет практически невозможно.

Рекомендации по выходу

Особенностью радикального питьевого меню является наличие вероятности быстрого набора веса при выходе из диеты. Обусловлено это тем, что ЖП питание относится к мерам голодания, что требует правильного подхода. Процесс восстановления должен проходить следующим образом: исключить злаки, т. к. крупы долго перевариваются. Отказаться рекомендуется от продуктов, в состав которых входит крахмал.

Резко возвращаться к рациону, который был нормой ранее, недопустимо. Это приведет к дисфункциям со стороны кишечника.

Выход из голодания длится на протяжении недели:

  • Мясные, рыбные и овощные бульоны;
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Овощи, приготовленные на пару или тушенные;
  • Свежие ягоды и фрукты (50% рациона);
  • Котлеты на пару (мясо, курица, рыба).

Последняя декада голодания покажет достигнутый результат. Самочувствие нормализуется, и будут заметны изменения – уйдут лишние килограммы. Постоянное чувство голода пройдет, кожа станет чистой и подтянутой. При соблюдении питьевого режима и грамотном распределении продуктов питания риски развития осложнений минимальны. Если будут допущены ошибки, то возможно снижение уровня гемоглобина и нарушение защитных функций организма.

Лечим печень

Лечение, симптомы, препараты

Что значит жп в диете

Абсолютно все женщины стремятся как можно дольше сохранить первозданную стройность своей фигуры, чтобы выглядеть изящно, свежо и молодо. И поэтому представительницы прекрасной половины человечества постоянно экспериментируют со своим организмом, пробуя ультрамодные диетологические методики, обещающие в минимальные сроки избавить от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы.

Жесткая вода для похудения

Одной из таких уникальных методик признана жесткая питьевая диета, позволяющая всего за 7 дней похудеть на 5-8 килограммов с минимальным вредом для здоровья.

Рассчет калорийности продуктов

Особенности жесткой питьевой диеты

Диета на одном компоненте

Любая диета, в упорядоченный состав меню которой входит всего один компонент, называется жесткой. Это обусловлено строгими ограничительными рамками, наложенными на список продуктов, которые мы привыкли включать в свой каждодневный рацион. А питьевая диета говорит сама за себя.

Из рациона в обязательном порядке исключаются все твердые ингредиенты, которые оказывают нагрузку на желудочно-кишечный тракт и замедляют скорость метаболических процессов в нашем организме.

Питьевая диета схожа по принципу с буддисткой методикой разгрузочного дня, который все приверженцы данного вероисповедания организуют в 11 день возрастания и убывания луны. Они отказывают полностью от пищи, разрешая себе потреблять лишь ограниченное количество жидкости.

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА | -6 кг за 7 дней

МОЙ ОПЫТ В ПОХУДЕНИИ | ДИЕТЫ | КАК Я ПОХУДЕЛА НА 8 КИЛОГРАММ | ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА

как быстро похудеть?/Жесткие диеты / ПИТЬЕВАЯ / ШОКОЛАДНАЯ /МОЙ ОПЫТ / -2 КГ В ДЕНЬ?

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА | ВЫХОД ИЗ ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ | ДЕНЬ 12(☆▽☆)

МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ НА 17 КГ| АНОРЕКСИЯ | ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА/-10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ

Таким образом, питьевая жесткая диета имеет следующие отличительные черты:

Важным моментом, на котором акцентируют внимание все диетологи, является то, что на протяжении всего времени соблюдения питьевой диеты, ограниченной жесткими рамками исключения абсолютно всех продуктов из рациона питания, нужно потреблять витамины. Купите в аптеке любой витаминизированный комплекс, чтобы ваш организм имел возможность получать необходимые микроэлементы для организации продуктивной жизнедеятельности.

Жесткая диета «питьевая» — меню на каждый день

В рядах многих женщин, столкнувшихся с необходимостью быстрого снижения веса перед праздниками, поездкой на курорт или посещения иного торжественного мероприятия является то, что, услышав название «жесткая питьевая диета» они начинают думать, что на протяжении определенного периода времени им предстоит питаться исключительно водой. Это не правильно. В основе диетологической методики лежит организация максимально легкого рациона питания, средняя норма которого не должна превышать 1200 калорий в сутки. Это значит, что вам можно и нужно будет пить и есть:

  • Бульоны, приготовленные на основе диетического мяса или рыбы;
  • Заливные блюда, основу которых составляет желатин (охлажденный бульон, похожий на желе);
  • Натуральные соки, разбавленные питьевой водой на 80%;
  • Зеленые и травяные чаи;
  • Желе и кисели без сахара и мякоти фруктов;
  • Молотый кофе;
  • Кисломолочные напитки (это кефирный продукт, молоко, ряженка, простокваша, обезжиренные йогурты, молочные коктейли без добавления сахара);
  • Настои и отвары из трав (ромашка, укроп, липа).

Единственное, от чего вам придется отказаться, так это от газированных напитков, алкоголя и никотина. Это своего рода большой плюс, так как у вас появиться время на приобщение к здоровому образу жизни с пользой для фигуры.

Результаты и отзывы о питьевой жесткой диете

Худеем и оздоравливаемся

Отзывы людей, опробовавших жесткий метод снижения веса посредством потребления исключительно жидкости на протяжении 7 дней, в подавляющем большинстве положительные. Многие люди отмечали улучшение самочувствия, прохождения синдрома хронической усталости, избавление от бессонницы, нормализации уровня кровяного давления, уменьшение визуального проявления угрей и растяжек на коже. Помимо этого 84% женщин утверждают, что именно 7-дневная диета на жидкости помогла им навсегда забыть о синдроме «апельсиновой корки», появляющегося вследствие неравномерного распределения жира под кожей.

Естественно, все представительницы прекрасной половины человечества и даже мужчины в один голос утверждают, что питьевая диета способна творить чудеса с телом человека. Им всем удалось избавиться минимум от 5 килограммов всего за неделю и при этом помолодеть на 8-10 лет внешне. Все дело в том, что за период отказа от твердой пищи, организм получает уникальную возможность самостоятельно очиститься от вредоносных микроэлементов и веществ, вывести естественным путем «плохой» холестерин, а также (как ни странно) избавиться от лишней жидкости, которая накопилась вследствие большого процентного содержания соли. Таким образом, можно сделать вывод, что результатом питьевой диеты жесткой является:

  • Молниеносная потеря излишков жировой ткани (выводится посредством потовых желез);
  • Нормализация уровня кровяного давления (за счет установления оптимального уровня жидкости в организме);
  • Активация метаболических, гормональных и обменных процессов;
  • Очищение организма от шлаков и вредоносных микроэлементов;
  • Повышение физиологической активности;
  • Устранение синдрома хронической усталости.

И главным результатом, который помогает достичь питьевая диета, называющаяся жесткой, является улучшение настроение и психологического состояния человека. Видя, как ваше тело преображается и приобретает желаемые формы, вы будете любоваться своим отражением, станете намного уверенней и позитивней, а также оставите все комплексы, обусловленные лишним весом, навсегда в прошлом.

Жесткая питьевая диета для похудения

Жесткая питьевая диета, по мнению исследователей-диетологов, относится к разделу самых опасных для здоровья человека – метод похудения полностью исключает из себя потребление пищи! Это отнюдь не означает, что на ближайший месяц вы распрощаетесь с понятием «пища» и ежедневно будете пить одну только очищенную воду. Но весь рацион действительно будет состоять из жидкости.

Если вы не причисляете себя к человеку железной закалки, подберите более щадящие, но не менее действенные способы, такие как 6 лепестков, любимую или кремлевскую диеты, или питьевую, но на 14 или 7 дней.

Во время питьевых дней вам придется в буквальном смысле бороться со своей природой, а это далеко не просто. Ведь всякая диета – стресс для организма, затребует от вас в самые тяжелые минуты здравомыслия и крепости духа, но жесткая питьевая диета – совсем другое. И мы объясним почему, представим подробное меню, расскажем сколько дней вам потребуются на уменьшение потребляемых калорий, подарим фруктово-овощной рецепт, распишем положительные и отрицательные стороны метода. А стоит ли того борьба с лишними килограммами решать уже вам.

Сколько можно скинуть на такой диете если правильно на ней сидеть? Отзывы в интернете говорят о результатах до 20 килограмм за месяц.

В чем суть?

Изначально в любом человеке заложена потребность – жевать – это неотъемлемый рефлекс организма. Кроме того (и не каждый об этом догадывается), у всех нас внутри установлен своего рода «таймер». Когда человек потребляет пищу, мозг «подсчитывает» общее количество съеденного, так мы чувствуем, что наелись. Иногда таймер не срабатывает, когда мы едим за просмотром сериала или слушаем музыку во время приема пищи.

Возможно вы замечали, что в приличных кафе и ресторанах всегда играет музыка или шумно работает телевизор – это неспроста. Громкие звуки заглушают «таймер» и вы уже не знаете меры, а, соответственно, съедаете больше положенного. По этой причине мы советуем вам приучить себя есть в полной тишине. Уже через месяц вы заметите ощутимую пользу.

Умение есть в тишине понадобится, когда вы решитесь выйти с питьевой диеты. Пока вы не едите, а пьете, хитрить бесполезно, поскольку количество выпитого мозг подсчитывать не умеет.

Но в чем же суть питьевого рациона, что можно, а что категорически следует убрать из своего холодильника на ближайший месяц? Тогда как любой другой, даже самый жесткий метод предусматривает хотя бы интервальный прием пищи, диета запрещает ее употребление вообще. Главный ингредиент на ближайшие 30–14 дней – жидкость во всех ее проявлениях – это означает, что помимо обязательных полутора литров очищенной воды в сутки вам можно съедать: кисломолочные продукты, ряженка, молоко, супы-пюре, йогурты, чаи и кофе, бульоны, смузи и все то, что обращается в жидкое состояние – фрукты и овощи (далее мы представим подробное меню).

Учитывайте, что за весь этот период потребление газировки и алкоголя запрещены. Не стоит усугублять и так критическое положение организма вредными токсинами и веществами.

Создателями рациона были предусмотрены оптимальные сроки соблюдения питьевой диеты – 30 дней. Однако многочисленная практика позволила сделать вывод, что ощутимый результат можно увидеть уже после 4–5 дней. Важен правильный постепенный вход на такой питьевой рацион питания. Если до этого за день вы съедали немалое количество белков и углеводов, но внезапно перестали и сели только на воду, так и до больничной койки недалеко.

Перед тем, как полностью сесть на такую диету, нужно пройти адаптационный период в 5–10 дней за который вы постепенно сумеете снизить объем поедаемой пищи.

Пусть в первые три дня вы срежете свой рацион вдвое, а на 10 день уже рекомендуется употреблять до 100–200 калорий за сутки. Таким образом, к 10 дню львиную долю вашего обеденного режима составит жидкость (60–70%, 20–30$ процентов жевательная пища) – это сильно упростит организму столь нелегкую задачу и позволит быстро добиться необходимых результатов.

За время питьевой диеты на воде очищается желудочно-кишечный тракт. Ликвидируется чувство тяжести, тело становится легким, как перо.

Употребление обильного количества питья заглушит чувство голода, при этом вы получите 0 калорий, а полезные вещества и минералы за месяц, неделю с соками и жидкими бульонами еще будут продолжать поступать в ваше тело! Но не все так гладко, как кажется на первый взгляд. Метод имеет и минусы, коих немало.

Плюсы и минусы

Итак, мы уже обговорили ключевые аспекты питьевой диеты в общих чертах, настало время конкретики. За месяц добровольной голодовки «а-ля блокадный Ленинград» вы, разумеется, похудеете. Но обозначим: сжигаться будет совсем не жир, а ваши клетки и ткани. А вот вода никуда не уйдет, наоборот, она основательно зафиксируется внутри вас.

Возможно вы поймете выражение «пухнуть от голода», ведь вода, сидящая в тканях, станет главной причиной «голодных» отеков, набухнет кожный покров впоследствии.

Полезную услугу принесет питьевая диета на 7 дней, 14 или разгрузочная на 3 – этого времени хватит с лихвой, чтобы произошла столь необходимая нынешнему человеку интоксикация –выделение ядовитых веществ из организма с водой и потом.

Если смотреть на внешнюю сторону медали, то плюсом такой методики еще станет формирование у вас железной силы воли. Она пригодится вам в дальнейшей жизни, и, на наш взгляд, поможет беспрепятственно опробовать менее опасные, но в той же степени сложные для психического и физиологического восприятия диеты, без риска дать слабину на середине пути.

Доктора считают, что питьевая диета – медленное, но верное умерщвление организма. А если увлечься слишком сильно, не исключено, что на последних сроках строгого питьевого режима безобидное желание “сбавить в боках” перерастет в опаснейшее заболевание – анорексию.

Но все же, несмотря на минусы диеты на воде, метод имеет и полезное достоинство, которое при правильном применении может принести безграничную пользу – полное исключение риска обезвоживания. Оно гарантировано всем людям, придерживающимся любой другой строжайшей диеты. Худеющие люди зачастую снижают потребление воды, а вот питьевая диета – прямо противоположное явление.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует скомбинировать вместе разные стратегии питания. Устроить разгрузочную неделю или две на питьевом режиме, постепенно выйти из нее и перейти на другую диету, которая только придется по вкусу. Но для этого потребуется составить правильное меню на все сроки.

Список разрешенных продуктов

Вначале давайте разберемся с тем, чего и сколько можно употреблять за время питьевого рациона на воде за месяц и неделю. К вашему вниманию продукты, содержащие минимум калорий:

  • Простая вода от полутора литров в сутки;
  • Бульоны собственного приготовления;
  • Чай черный, зеленый, кофе (сахар и подсластители не добавлять);
  • Фруктовые и овощные соки (морковные, яблочные, свекольные и т.д.);
  • Кисельные напитки, компоты;
  • Белковая диета на йогуртах;
  • Фруктово-овощные, говяжьи и рыбные бульоны;
  • Молочная продукция 2%.

Острые овощи или сильно сладкие фрукты, пряности и приправы, жирные йогурты, соки из магазинов, растительное масло (не говоря уже об алкоголе) исключены, иначе результаты не обрадуют вас. В малых порциях для бульонов можно использовать соль.

Питьевая диета на 30, 14, 7 и 3 дня

Сколько сидеть на диете каждый решает самостоятельно, в зависимости от целей.

Для 30-дневного питьевого рациона, в отличие от 14 дней, характерно пять этапов. После адаптационных 10 дней уменьшения потребляемых калорий (порой хватит и недели) начинаются 10 суток капитальной очистки плотных органов, кишечного тракта. Последующие 10 дней вовлекаются плотные органы – печень, почки. Так, на 20 день возможно ощущение недомогания в области этих органов. И наконец – очищение на клеточном уровне. В этот период ощущается безграничная легкость и пропадает дискомфорт в организме.

Чтобы добиться желанных результатов за месяц (для осторожных – неделю) можно питаться:

  • Кисломолочная продукция на завтрак, йогурты;
  • Через пару часов свежевыжатый сок (апельсин, грейпфрут, яблоко);
  • На обед бульон или куриный суп без мяса или суп-пюре, чаи, кофе;
  • Полдник – кисель, компот из ягод;
  • Ужин – слабый кефир.

В меню требуется разнообразие, чтобы ваше тело получало все необходимые полезные элементы. Так, 7 или 14-дневный, более лояльный, метод похудения на воде за неделю может включать:

  • Понедельник: соки, компоты;
  • Вторник: кисели на овсяной основе, или фруктово-ягодные;
  • Среда: день молочных продуктов, кефир 1,5%, молоко и йогурт;
  • Четверг: бульоны рыбные, куриные и овощные;
  • Пятница: суп-пюре, чай, бульон, фруктово-овощные жидкие супы;
  • Суббота: белковый рацион – йогурты, ряженки, молоко;
  • Воскресение: повторяем день свежевыжатых соков и киселей.

3-дневный питьевой рацион – самый легкий из всего метода способ разгрузить организм и похудеть. Подходит он для комбинирования с щадящими диетами. В первый день допустимо только употребление молочной продукции, на второй приготовьте бульоны, а на последний – соки, кисели и компоты. В любом случае исходите из личных пожеланий в составлении рациона, распишите его на листочке, придумайте свои рецепты.

Бонусный рецепт

Если вас подводит воображение, и вы уже не знаете, чем разнообразить каждодневное питьевое меню, представляем вашему вниманию данный рецепт: готовим суп-пюре. Для начала приготовьте 1 литр бульона средней жирности и овощи (брокколи, лук, перец, картофель, морковь). Помойте и очистите овощи, добавьте их в кипящий бульон и проварите до мягчайшего состояния. Полученную массу блендером измельчите в пюре. Получается не сильно густая консистенция. Разбавьте свое каждодневное питьевое меню таким легким пюре-супом.

Как правильно выходить из питьевой диеты?

Крайне важную роль в мероприятии играет выход из питьевой диеты, поскольку сделать это требуется правильно, дабы избежать негативных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Тем более, если вы просидели на диете от 14 до 30 дней, и над вашим телом уже висит угроза истощения. Организм, уже забывший твердую пищу, станет привыкать к ней в два раза дольше. Так, если вы просидели на питьевом рационе 30 дней, выход составит 2 месяца. Для 14-28 дней.

  1. На первую неделю на завтрак введите жидкие каши, постепенно увеличивая их дозу к употреблению.
  2. Вторая неделя – все еще питьевой ужин, но на завтрак можно вареное яйцо, маленький сырный бутерброд.
  3. Третья неделя – каши на завтрак, но к ужину уже подключаются фрукты и овощи.
  4. Четвертая неделя – наконец можно мясо! Рыба, говядина, курица в начале в небольших количествах.
  5. Пятая неделя – то, с чего вы начинали, стандартные приемы пищи, только один день в неделю сделайте разгрузочный питьевой.

На последующий неограниченный срок обязательно исключайте обильное потребление сладкого и соленого, мучного и жирного. А, главное, пейте жидкость в больших объемах.

Если вы все осмелились на похудение при помощи воды на 30-14 дней, обязательно обеспечьте себе правильный выход из питьевой диеты, в противном случае ваш организм будет отторгать предлагаемую пищу.

Чтобы добиться долгожданного результата за 14, 30 дней помимо силы духа потребуется еще и умение грамотно анализировать ситуацию и расставлять приоритеты. Возможно в один момент разумом вы почувствуете, что настало время выйти из строжайших рамок сброса лишних килограмм, а вот телом будете ощущать, что все и так хорошо. В тот день от вас и потребуется благоразумие и умение объективно оценивать ситуацию для собственного благополучия. И не забывайте, что питьевой питательный режим наделен тонкой организацией и требует детального подхода. Подумайте, быть может для вас применимы более гуманные методы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector