Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета кефир и огурцы результаты отзывы

Отзывы о Кефирно — огуречная диета

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

Кефир является очень полезным кисломолочным продуктом, который поможет похудеть вам довольно быстро. К примеру, вам нужно сбросить 2-3 килограмма, чтобы влезть в своё любимое платье.

Преимущества такого вида похудения
-идёт хорошее очищение организма от шлаков, токсинов, ну и других вредных веществ, особенно это сказывается на чистоте кишечника;
-кефир в свою очередь оказывает влияние на метаболизм жиров, организм получает хорошо усваиваемые протеины, калий и кальций;
-огурцы выводят излишнюю соль из организма, воду, организм впитывает всё вредное, что встречает на пути пищеварительного тракта, при этом тоже содержит много полезных составляющих, это и медь, и магний, и цинк, и марганец.

В комплексе эти два продукта дают очень даже хороший эффект, просто помогая друг другу.

Лично я использовала такую диету на 3 дня, мне больше и не нужно было, я стараюсь сильно себя не запускать. Если в идеальном варианте, то в течение дня просто чередуете только эти 2 компонента, не возбраняется пить и травяной чай, просто зеленый. Кому очень сложно обходиться без белка, позвольте себе скушать пару отварных яиц.

На такую диету мне пришлось сесть лишь единожды. Сама не помню откуда узнала о том, что наш организм тратит больше энергии на переваривание огурца чем его калорийность. Поэтому самым главным продуктом этот овощ и стал в моем рационе. Кефиром я раньше делала разгрузочные дни и добавила его тоже к диете. Он очень полезный, прекрасно насыщает и самое главное — в нем очень мало калорий.

Эти два продукта я ела без ограничений, но и без фанатизма. Не могу сказать что я голодала первые дни, но кушать хотелось и приходилось на что-нибудь отвлекаться. Через два дня такой диеты у меня начал урчать живот, потом потихоньку болеть. К вечеру начались частые позывы в туалет. Мне было не комфортно, вес уходил зато быстро. За три дня я потеряла 2 килограмма с небольшим. После почувствовала слабость и с таким питанием решила завязать, здоровье важнее.

Читала в интернете многим помогает такая диета. Возможно я делала не так что-то. Но повторять эксперимент не стала больше.

  • Хорошие продукты
  • Не высокая стоимость
  • Очищение организма, снижение веса
  • Есть противопоказания

Такой вариант диеты больше предпочитается проводить в жаркие дни. Два продукта, которые и составляют всё меню, имеют хорошее охлаждение, ну и в более теплые дни не так хочется более калорийных, тяжелых продуктов.

Что понадобится:
Огурцы, выбирать лучше домашние, тепличные, плоды которые имеют небольшой размер. Более сочные это сорта с пупырышками, а не гладкие.
Кефир выбираем любой жирности, тут главное нужно следить за сроками хранения. Он должен быть не более 3 дней, иначе вместо послабляющего эффекта будет закрепляющий, это свойство данного напитка. А в такие дни нам этого не нужно, мы наоборот будет прочищать организм.

Суть диеты:
Длительность курса может быть разнообразной, обычно это 3 дня, либо 7 дней, а можно выбрать и вариант для разгрузочного дня. Слишком долгий период не рекомендуется из-за не очень сбалансированного питания и минимальным количеством калорий в день, выдержать будет не просто.

На день будет нужно 1-1,5 килограмма свежих огурцов и 1,5 литра кефира.
Блюда могут быть разнообразными, как просто салат и запивать это кисломолочным напитком. Можно готовить блюда в виде окрошки, куда можно для вкуса добавлять больше зелени.
Помимо этого в день рекомендуется выпивать 1 литр чистой воды.
Полностью следует исключить из рациона соль, сладости, мучную выпечку.
Так как диета с минимальным количеством калорий, то не следует себя нагружать сильными физическими нагрузками, их будет сложно выдержать, поэтому лучше заменить их на простую прогулку на свежем воздухе, либо ходить в такие дни в баню, но не сильно париться.

Противопоказания:
Ни в коем случае не следует садиться на такое жесткое питание девушкам в беременном состоянии, людям, имеющим серьезные проблемы с органами пищеварения и почек.

Жесткая диета на кефире и огурцах + отзывы опробовавших на себе

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня расскажу вам еще об одной диете на кефире и огурцах + отзывы девушек, сидевших на ней. Пожалуй, это самая жесткая диета из кефирных диет (есть еще «кефир + яблоки» и вариация гречневой диеты с кефиром). Насколько она хороша – узнаем по отзывам и обсудим.

Поговорим о пользе продуктов

Сами по себе как отдельные продукты эти два составляющих действительно полезны.

О пользе кефира я подробно писала в статье про диету на кефире и яблоках. Остановлюсь на основных пунктах — кефир :

  • благотворно влияет на пищеварительную систему;
  • нормализует обмен веществ.
  • помогает в работе кишечника;
  • богат калием, поэтому улучшает работу сердца и почек;
  • содержит йод, железо, кальций, фтор, молибден (металл, нормализующий обмен веществ);
  • отлично утоляет жажду.

Кефирно-огуречная диета – отзывы и результаты

Кристинка: Я ела столько огурцов, сколько хотелось. В салат добавляла нежирную сметану. Кефир — иногда 1%, иногда 2,5% жирности — не больше 800 мл. У тех, кто имеет проблемы со стулом — попробуйте. Свежий кефир — слабит, постоявший 1-2 дня — крепит.

Ирина: Я сделала вывод, что лучший способ почистить организм и схуднуть — делать разгрузочные дни. Причем чередовать все варианты — и яблочный, и кефирный, и огуречный.

Елена: Диета — это стресс для организма. Я убедилась — стоит прекратить ее и килограммы возвращаются. Поверьте, проще соблюдать правильное питание, не переедать. Периодически делать разгрузочный день. Просто не есть после 5 вечера углеводную еду.

Оксана: Трое суток держалась на этой огуречно-кефирной системе. В итоге 2,5 кг долой. Дальше поищу другую диету. Эта уж слишком тяжело далась. Если продолжать — мой кишечник не выдержит.

Жанна: Ну а я просто готовлю на ужин творог 5% жирности со сметаной, укропом и солью. Помидорчик туда еще добавить — и будет объеденье! Или просто кефир на ужин пью. Так и уходит лишнее. Днем ем рыбу или мясо. Сидеть целыми днями на огурцах с кефиром чревато по окончании обжорством. Не позволяю себе сладости и жирное.

Особенности однообразного питания кефиром и огурцами

Я употребляю кисломолочку каждый день в виде кефирчика, творога или йогурта. Даже научилась их готовить дома. Но что будет происходить с организмом, если вливать в него по 1,5 литра даже такой полезной жидкости в день?

  • быстрое похудение;
  • усмирение аппетита;
  • питательные вещества кефира и огурца хорошо усваиваются.
  • непродолжительность эффекта;
  • не подходит с заболеванием ЖКТ и почек;
  • сложность в соблюдении;
  • может вызвать расстройство желудка — диарея, урчание в живое, вздутие живота;
  • вымывание из организма полезных веществ.

Помимо прочего, кефир содержит не только различные виды хороших бактерий. В нем присутствуют грибы, а они дают спиртовое брожение – 0,2-0,4%. Это немного, но слизистая желудка начинает реагировать на кислую среду. Поэтому при такой диете очень высок риск развития гастрита ❗

Меню и режим питания

В зависимости от продолжительности диеты, разработано меню. Общее у диет то, что кисломолочный продукт должен быть не слишком жирным, но и не обезжиренным. 2,5% вполне подойдет. Огурцы выбирайте натуральные, без пестицидов и нитратов, домашние. Откажитесь от кофе, газированных напитков, сахара.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Диета на 3 дня

  • 1,5 литра кефира;
  • 1,5 кг огурцов;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая.

Приготовьте блюдо типа окрошки, добавьте зелень. Разделите всю эту еду на 5 приемов – завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин.

Диета на 7 дней

Это вариация диеты, к которой добавляются дополнительные продукты и она становится уже не такой «строгой». Зато на такой диете можно без особых рисков сидеть 7 дней

  • 1 кг огурцов;
  • 1,5 литра кефира;
  • 100 г белой нежирной рыбы, варенной или на пару;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая;
  • 3 столовых ложки овсянки.

Примерное меню на каждый день:

  • На завтрак : огуречный смузи со свежими травами
  • Второй завтрак : два огурца, кефир
  • Обед : 100 г рыбы, окрошка из огурца, зелени и кефира
  • Перекус : 2 огурца + кефир
  • Ужин : салат из огурца, пекинской капусты + оливковое масло

Диета на 10 дней

Добавляем фрукты и ура!… сидим на диете 10 дней

  • 1 кг огурцов;
  • 1,5 литра кефира;
  • 100 г овсянки, приготовленной на воде, без масла и сахара;
  • 1 средний кабачок;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая;
  • 1 фрукт.

Меню на день может быть таким:

  • Завтрак: 100 г овсянки, салат из огурцов + кефир
  • Второй завтрак: 1 яблоко на пару + кефир
  • Обед: кефирная похлебка из 3 огурцов, 1 литра кефира, 50 г свежего шпината, укроп, петрушка и 50 г вареной куриной грудки
  • Перекус: 2 огурца + кефир
  • Ужин: 1 средний кабачок, тушеный на воде, салат из 2 огурцов + кефир

Суточная калорийность такого питания

Рассчитаем примерную суточную калорийность, учитывая, что в 100 г продуктов содержится:

  • Кефир 2,5% жирности – 53 ккал;
  • Огурцы – 15 ккал;
  • Рыба – 172 ккал;
  • Овсянка – 88 ккал;
  • Кабачок – 23-25 ккал.

Если посчитать суточную калорийность, то получится 1050-1150 ккал в день. А это уже ниже суточной нормы потребления. Я как-то писала уже сколько калорий нужно употреблять чтобы похудеть.

Сколько килограмм можно сбросить

В таком режиме питания вы можете терять до 1 кг ежедневно. На 3-дневной – 3 кг, на 7- дневной – до 7 кг, на 10-дневной – до 10 кг. Конечно эти цифры верны для людей действительно полных. А если вы и так весите 56 при росте 165, то вам худеть то уже не куда Результаты могут быть достигнуты только лишь при строгом соблюдении огурцово-кефирного меню.

Теперь представьте, ваш муж привык к разнообразному меню: супы, салаты, тушеное мясо. И вдруг он слышит от вас: «Дорогой, я на диете и теперь мы будем есть только огурцы и пить кефир. В день не больше 1,5 литра кисломолочки и 1 кг огурцов. И так всего-то 2 недели» Как думаете, что он вам ответит на это? Мой муж бы покрутил пальцем у виска и ушел туда, где кормят

Организм действует также, когда вы резко сокращаете ваш пищевой «коридор» продуктов. Он начинает сопротивляться и бунтовать. Человеческое тело – умное – сразу начинает запасаться впрок. Результаты могут оказаться такими — после диеты вы доберете те же самые килограммы и даже больше!

Мой отзыв

Я сама сидела на подобной строгой диете. Теперь при упоминании слова «диета» организм начинает усиленно питаться Запасается, словно знает, хозяйка скоро устроит «чистку холодильника».

Теперь я приемлю только систематические занятия спортом и правильное питание. Обострение гастрита не посоветую никому. В качестве разгрузки 2-3 дня можно посидеть, но не больше. За это время уйдет только вода, но не жир.

Во время диеты организм сначала покидает вода, а потом он начинает «поедать» мышцы, а не жир

Что же тогда делать? Как худеть? Универсального монопродукта для похудения нет. Чтоб как по волшебству – слопал и уменьшилась талия. Нужно работать над собой. Как постепенно набрали, так постепенно и сбрасывайте – желательно не более 0,5-1 кг за неделю.

Внедряйте спорт постепенно. Начните подключать домашний тренажер для похудения или гулять по 30-40 минут в день. Свежий воздух придаст лицу здоровый румянец, а каждодневные прогулки вернут мышцам тонус.

Опять прописные истины, скажите вы? А как хочется за 5 дней минус 5 кило. Все реально, но чем это опасно? Кефирная диета более 3 дней грозит развитием гастрита.

Что я могу предложить? Давайте объединим все виды этой диеты в одну. Будем пить кефир, кушать гречку, яблоки и огурцы. Хотя бы такое разнообразие не вводит в ступор всю пищеварительную систему. Еще можно кисломолочный продукт заменять на творог низкой калорийности. Так мы разнообразим меню.

Я сейчас приучилась питаться по 5 раз в день. За раз объем блюда не превышает 200-250 грамм. Да, с кухонными весами это делать намного удобней Такой режим посоветовал мне врач-гастроэнтеролог. Поначалу совсем непривычно и хочется опять вернуться к старому питанию. Но через неделю мои перекусы так гармонично встроились, что я уже не замечаю этого.

А кефирчик действительно полезен. Каждый день на второй перекус делаю 100-150 грамм кефира, 50 грамм творога и сухофрукты вместо сахара. Можно добавить 1 столовую ложку овсянки, только дать ей немного разбухнуть в кефире. Попробуйте, это действительно вкусно и низкокалорийно. Так же очень удобно брать с собой на перекус коктейлчики для похудения .

Если в этой статье вы нашли для себя полезные советы – рассказывайте друзьям в соц. сетях и подписывайтесь на обновления, дабы не пропусти чего интересного! И пишите ваши отзывы по диете на кефире и огурцах. Какой результат получился у вас. До встречи!

Читать еще:  Можно ли есть попкорн при диете
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector