Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета минус 28

Диета: минус 20-28 кг за 4 недели

Любителям диет посвящается! Нашла кое-что, что, как мне кажется, должно вам понравиться. Всё это выглядит сытным, вкусным, полезным, хорошо сбалансированным, а главное — все продукты из списка вполне доступны.

Что касается меня — я пока без диет, хорошо? Вроде организм сам подсказывает, чего ему не хватает, и ограничения только идут против естественной интуиции. Но для тех, кто всё ещё настроен на вредную пищу, думаю, она самое то!

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Читать еще:  Диета при нарушении углеводного обмена у женщин

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • похудеть (13)
  • как похудеть (5)
  • диета (5)
  • похудение (4)
  • сыр для диеты дюкана (2)
  • диета для повышения тестостерона (2)
  • кофе для похудения (2)
  • диета форева боннский суп 2009 (1)
  • диета минус 20-28 кг за 4 недели (1)
  • медсестра люба из интернов похудела (1)
  • очень эффективная диета на 20 дней 12 кг (1)
  • суп диетический (1)
  • как я решила похудеть (1)
  • диета на 5 дней минус 5 кг отзывы (1)
  • 10 дневная очищающая диета (1)
  • йогуртовая диета на 3 дня (1)
  • 20-дневная диета отзывы и результаты (1)
  • элкар для похудения (1)
  • сушки при диете (1)
  • с.в дремов а.в кондрашов диета доктор борменталь (1)
  • турбослим экспресс похудение (1)
  • себорейный дерматит на лице диета (1)
  • 100 диета 7 дней (1)
  • диета для толстяков (1)
  • отзывы о сиофоре для похудения (1)
  • фитнес клуб для похудения (1)
  • диета против рака (1)
  • диета дюкана атака результаты (1)
  • диета русланы писанки отзывы (1)
  • после родов сильно похудела как набрать вес (1)
  • роаккутан диета (1)
  • диеты на апельсинах (1)
  • бета про 8 для похудения отзывы (1)
  • достаточно ли не есть после 18 ч для похудения (1)
  • диета пять сырков (1)
  • диета для похудения на рисе (1)
  • диета при рефлюкс-гастрите (1)
  • и.в вараксин аудиопсихокурс для похудения (1)
  • диета малышевой ру цена (1)
  • диета шоколадная (1)
  • пить соду натощак для похудения (1)
  • диета скинуть 5 кг за 2 недели (1)
  • диеты людей на каждый день (1)
  • абрека фе для похудения (1)
  • гормоны для похудения отзывы (1)
  • таблетки для похудения от елены малышевой (1)
  • айшвария рай фото 2013 похудела (1)
  • фасоль для похудения (1)
  • как похудеть с 80 до 50 кг (1)
  • легкая утренняя зарядка для похудения (1)
  • диета при обострении поджелудочной железы (1)
  • алик спиридович правда про похудение живота (1)
  • 100 советов по похудению (1)
  • 10 поводов похудеть (1)
  • дпг диета (1)
  • я нарушила диету (1)
  • 10 дневная гречневая диета (1)
  • средство для похудения xls medical цена отзывы (1)
  • суп крупяной диетический (1)
  • [key] (1)
  • похудеть быстро (1)
  • восьмичасовая диета наблюдайте за исчезновением ки (0)
  • как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условия (0)
  • диете аткинса меню (0)
  • что можно есть при диете (0)
  • можно ли есть мед на диете дюкана (0)
  • тайны тела диета питание bbc телепередача смотреть (0)
  • гв и похудение (0)
  • диета при которой можно есть все (0)
  • диета от малышевой готовая еда (0)
  • о диетах и не только здоровое тв (0)
  • ночной гель экспресс для похудения во время сна от (0)
  • диета 24 (0)
  • маложировая диета (0)
  • как похудеть за 3 месяца (0)
  • роллы диетическая еда (0)
  • на сколько можно похудеть за 2 недели (0)
  • похудение барнаул (0)
  • диета пинк (0)
  • шао-линь монастыря диета отзывы (0)
  • so so таблетки для похудения (0)
  • диета утром яйцо и апельсин (0)
  • 15 столов разработанных диетологом михаилом певзне (0)
  • консультация диетолога цена (0)
  • диетыдлявас (0)
  • диета елен малышевой (0)
  • треска диета (0)
  • похудеть за 2 дня на 3 кг (0)
  • 20 минутная зарядка для похудения (0)
  • сытая диета для похудения (0)
Читать еще:  Диета прана отзывы

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Выбрана рубрика диета минус 20-28 кг за 4 недели.

  • Запись понравилась
  • Процитировали
  • Сохранили
    • Добавить в цитатник
    • Сохранить в ссылки


    Капсулы для похудения, Повышение потенции, Продукция 999, Гинекологические средства,

    Дневник

    Пятница, 25 Октября 2013 г. 02:12 + в цитатник

    Капсулы Таблетки для похудения “Ультра Эффект” “Ultra Effect” “Ультра Ефект” Оригинал Ультраэффект

    Изготовитель:США

    Цена:225грн.

    Упаковка:пачка

    Наличие на складе:Есть

    Американские капсулы для похудения

    Препарат — Капсулы для похудения “Ультра Эффект” (“Ultra Effect”) – биологически активная пищевая добавка, состоящая исключительно из натуральных ингредиентов, не содержащая химических наполнителей, искусственных красителей и ароматизаторов. Капсулы “Ультра Эффект” »читать дальше

    КупитьКапсулы Таблетки для похудения “Ультра Эффект” “Ultra Effect” “Ультра Ефект” Оригинал Ультраэффект

    Изготовитель:Гуандунская акционерная компания, г.Гуанчжоу

    Эффективное снижение веса

    Благодаря высокой концентрации веществ в Капсулы Таблетки для похудения “Золотой Шарик” “Золотий Шарік” “Golden Shar” (оригинал) и их сбалансированности в Капсулах для похудения “Золотой Шарик” (оригинал) достигается эффект двухстороннего воздействия »читать дальше

    Супер диета! 20-28кг за 30 дней!

    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
    Понедельник
    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
    Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
    Вторник
    Обед: вареная или жареная курица без кожи
    Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
    Среда
    Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
    Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
    Четверг
    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
    Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
    Пятница
    Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
    Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
    Суббота
    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
    Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
    Воскресенье
    Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
    Ужин: вареные овощи

    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
    Понедельник
    Обед: жареное или вареное мясо, салат
    Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
    Вторник
    Обед: жареное или вареное мясо, салат
    Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
    Среда
    Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
    Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
    Четверг
    Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
    Ужин: 2 вареных яйца
    Пятница
    Обед: рыба вареная или жареная
    Ужин: 2 яйца
    Суббота
    Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
    Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
    Воскресенье
    Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
    Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

    Понедельник
    В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
    Вторник
    В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
    Среда
    В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
    Четверг
    Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
    Пятница
    Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
    Суббота и воскресенье
    В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

    Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
    Понедельник
    4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
    3 помидора, 4 огурца
    1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут
    Вторник
    2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
    3 помидора, 4 огурца
    1 тост
    Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
    Среда
    1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
    Маленькая тарелка вареных овощей
    2 помидора, 2 огурца
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут
    Четверг
    1/2 вареной или жареной курицы
    3 помидора, огурец
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут
    Один вид из перечисленных фруктов
    Пятница
    2 вареных яйца
    1 салат, 3 помидора
    1 апельсин или грейпфрут
    Суббота
    2 грудки вареной курицы
    1/8 килограмма творога или брынзы
    1 тост
    2 помидора, 2 огурца, простокваша
    1 апельсин или грейпфрут
    Воскресенье
    1 ложка творога
    Баночка тунца без масла
    Маленькая тарелка вареных овощей
    2 помидора, 2 огурца
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут

    Внимание.
    Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано.

    Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала.

    По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
    Для тех, кого пугает кол-во яиц ))

    Яйца – как диетическая пища

    Яйца являются прекрасным источником ниацина – вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

    Многие утверждают, что яйца – это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая – чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

    Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×