Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на 20 дней минус 15 кг

Как сбросить с помощью диеты 15 кг лишнего веса в короткие сроки?

Любая женщина хочет быть стройной и выглядеть прекрасно. А если есть лишние килограммы и их не так уж мало собралось на животе и бедрах? Что делать, когда нужно сбросить не 3-5 килограммов, а 10-15, и еще желательно чтобы они потом не вернулись? И вот перед женщинами стоит проблема поиска подходящей диеты, которая быстро и эффективно избавит от излишков веса. Но не стоит забывать о том, что с помощью диеты 15 кг сбросить можно, но насколько это будет полезно для здоровья, и не принесет ли такая диета новые сложности, вместо избавления от уже имеющихся?

Рассмотрим позволяющие похудеть на 15 кг диеты, рассчитанные на разные сроки, и постараемся разобраться, насколько они эффективны, что лежит в их основе и из какого меню они состоят.

Диета «минус 15 кг» на 20 дней

Эта диета довольно известна и популярна. Она позволяет довольно легко сбросить лишние килограммы и, что самое главное, они уходят на долгое время. Диету «минус 15 кг» не сложно соблюдать, если следовать правилам. В нее включены все необходимые ингредиенты нужные человеческому организму, и поэтому голод не будет вас беспокоить. Самыми сложны будут только первые два дня, голодные дни, но и в них включены определенные продукты, так что совсем без еды вы не останетесь. Впоследствии разгрузочные дни переносятся гораздо легче.

Правила диеты предусматривают отказ от определенных продуктов:

  • Все алкогольные и газированные напитки,
  • Все виды конфет: и карамельные, и шоколадные,
  • Сладкое и сахар следует заменить медом,
  • Крахмалсодержащие продукты,
  • Мучные продукты.

Диета «Минус 15 кг» — меню по дням

1-2 дни разгрузочные, мы настраиваем организм на диету:

  • Завтрак — 2 кусочка черного хлеба и стакан кефира,
  • В течение дня — выпить до двух литров кефира,
  • Ужин — стакан томатного сока.

3-4 дни – белковые:

  • Завтрак – кофе с молоком, кусочек черного хлеба со сливочным маслом, 1 чайная ложка меда.
  • Обед – 1 стакан бульона, 150 грамм отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба, 2 ложки зеленого горошка.
  • Полдник – 1 стакан молока или чай с медом.
  • Ужин – 1 стакан кефира, 2 вареных яйца, 50 грамм обезжиренного сыра.

5-6 дни – фруктово-овощные:

  • Завтрак – 2 яблока или 2 апельсина.
  • Обед – овощной суп, рагу из овощей, 1 кусочек черного хлеба.
  • Полдник — 2 яблока или 2 апельсина.
  • Ужин – салат из свежих овощей, 1 кусочек черного хлеба, чай с медом.

В дальнейшем снова идут 2 разгрузочных, 2 белковых и 2 фруктово-овощных дня. И так все 20 дней диеты.

Диета на месяц

Позволяющую сбросить 15 кг за месяц диету лучше проводить осенью, когда фрукты имеются в изобилии и содержат максимум полезных веществ. Главным условием этой диеты является обильное употребление жидкости – не менее двух литров в сутки.

Меню диеты «15 кг за месяц»:

  • 1-й день – арбузный. В день нужно съесть 1,5 килограмма арбуза разделенного на пять приемов.
  • 2-й день – яблочный. В пять приемов необходимо съесть два килограмма яблок.
  • 3-й день – виноградный. Съедать по 300 грамм винограда каждые три часа, в общем, пять приемов пищи.
  • 4-й день – дынный. Средних размеров дыня делится на пять частей и съедается в течение дня.
  • 5-й день – овощной. Любые овощи (за исключением картофеля) варятся, тушатся или запекаются, без сахара, соли и масла. Можно есть овощи и в сыром виде.

В диете 15 кг на месяц, пять дней строгой диеты чередуются с неделей перерыва.

Можно ли сбросить на диете 15 кг за неделю?

Есть и такая диета, позволяющая быстро скинуть вес. Ее составляющие были очень тщательно продуманы специалистами и все для одной цели – борьбы с лишними килограммами. В основе диеты «15 кг за неделю», лежит принцип раздельного питания, и для достижения результатов следует неукоснительно следовать правилам, а не заниматься самодеятельностью и вносить удобные поправки. Наша задача похудеть на 15 кг и диета с ней справляется и превосходно борется с подкожным жиром, расположенным в проблемных зонах.

Главные требования диеты:

  • Полностью исключить из своего рациона алкоголь, соль и сахар.
  • Не мучать свой организм и не прибегать к серьезным физическим нагрузкам.
  • Разрешено делать небольшую гимнастику по утрам для бодрости.
  • Желательно совершать небольшие пробежки по утрам, а в течение дня более активно двигаться и ходить.

Меню диеты «15 кг за неделю»

  • Завтрак – 50 грамм отварной рыбы, стакан 1% кефира, листья зеленого салата, в неограниченных количествах.
  • Обед – 100 грамм куриной грудки, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола и 1 вареное яйцо.
  • Завтрак — 80-90 грамм отварной телятины, по одной вареной морковке и картошке, чашка чая, сельдерей в больших количествах.
  • Обед — 1 стакан обезжиренного йогурта, финики 5-7 штук, овсяная каша или стакан отрубей, 50 грамм не жирного творога.
  • Завтрак – 250 грамм бульона из мяса или курицы без соли и специй, 50 грамм куриного филе отварного, 2 хлебца.
  • Обед – 50 грамм отваренной телятины, 1 апельсин или 1 яблоко, шпинат (как и любую другую зелень) в любых количествах.
  • Завтрак – небольшая порция сваренной на воде гречки, 1 стакан кефира, салат из помидоров.
  • Обед – небольшая порция отварного риса, стакан сока из несладких фруктов, 30 грамм нежирного творога, 60 грамм чернослива, 1 киви.
  • Завтрак – 60 грамм нежирного отварного мяса, салат из двух перцев и 1 огурца, 1 отваренное яйцо.
  • Обед – 50 грамм отварного филе, вареная спаржевая фасоль, 1 яблоко, 3 штуки кураги.
  • Завтрак – 100 грамм рыбного бульона, 50 грамм отваренной рыбы, 3 ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба, чай.
  • Обед – каша из риса, салат из помидоров и листьев салата с лимонным соком, стакан кефира, 1 банан и 1 киви.
  • Завтрак – 60 грамм ветчины, небольшая порция гречки, 1 ложка творога, немного изюма, чай.
  • Обед – 70 грамм вареной говядины, листья салата, 1 стакан йогурта, немного миндаля и орешков.

Как вы могли убедиться, есть много способов во время диеты похудеть на 15 кг. Но хочется отметить, что быстрое избавление от лишнего веса не очень полезно для здоровья и следует проконсультироваться со специалистами, перед тем как выбрать ту или иную методику.

Диета на 20 дней. Минус 15 кг за три недели

Эта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями.

Читать еще:  Можно ли грибы на диете дюкана

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как не каждый организм хорошо перенесет такие радикальные методы и такой резкий сброс веса. За срок 20 дней может произойти потеря веса в диапазоне от 5 до 20 килограмм.

Строго исключается какой-либо алкоголь, быстрые углеводы: выпечка, хлеб, сахар, конфеты, лимонад, картофель, макароны.

20 дневная диета разбита на двухдневные периоды. Так как рацион питания при этой строгой диете содержит мало естественных витаминов, необходимо принимать поливитаминные комплексы. Для того чтобы избежать обвисания кожи, а также для ускорения сброса веса 20 дневная диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Для выхода из диеты следует подобрать себе режим питания, который сможет предотвратить последующий набор веса.

Белково-овощная диета 20 дней

Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 дней, уносит 5-7 кг. Меню диеты заставляет чередовать по дням углеводное и белковое меню, а также разгрузку.

Дни № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 — разгрузка

Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища

Дни № 5, 6, 11, 12,17, 18 — овощи и фрукты

Меню разгрузки

На весь день: 2 ломтика черного хлеба, 1 л нежирного кефира, 1 ст. томатного сока (вечером)

Меню белковых дней

Завтрак: вареное яйцо, 30 г ржаного хлеба, чай с 1 ч.л. меда

Обед: грибной или обезжиренный мясной бульон, мясо, рыба или птица в отварном виде — 150 г, тушеные овощи — 150 г, 30 г ржаного хлеба

Полдник: 1 ч.л. меда и чай

Ужин: вареное яйцо, 100 г белого сыра, 30 г ржаного хлеба, 1 ст. нежирного кефира

Меню углеводных дней

Завтрак: пара фруктов (бананы исключаются)

Обед: 120 г тушеных или паровых овощей, 150 г овощного супа, 150 г фруктового салата (без заправки)

Полдник: свежие овощи — 2 шт. и травяной чай

Ужин: 30 г зернового хлеба, 10 г сливочного масла, 150 г овощей (в виде салата), 1 ч.л. меда и чай

Диета «20 кг за 20 дней»

Диета 20 дней 20 кг строится на принципе резкого урезания калорийности рациона за счет употребления низкокалорийных продуктов. Кроме того, похудение происходит из-за ежедневного отказа от одного из приемов пищи.

Рацион диеты «20 кг за 20 дней» включает 15 продуктов:

Морская рыба (треска и пр.)

Творог и обезжиренное молоко

Необходимо придерживаться приведенной ниже схемы питания диеты «20 кг за 20 дней»:

Дни № 1. № 4

Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 4 яблока и зеленый чай с фруктозой

Обед: 100 г каши из бурого риса, 200 г куриного филе в отварном виде, салат из огурца, помидора, петрушки и укропа с оливковым маслом (можно немного посолить), 1 ст. обезжиренного молока
Ужин отсутствует (если очень хочется кушать, то допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока, подслащенного фруктозой)

Дни № 5. № 8

Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода можно выпить стакан зеленого чая, подслащенного фруктозой)

Обед: 150 г гречневой каши на воде, 200 г с паровой рыбы, отварное яйцо, зеленый чай

Ужин: 150 г белокочанной капусты и помидор (можно сделать салат), а также вода

Дни № 9. № 12

Завтрак: огуречный салат (5 шт. огурцов, сок лимона и немного оливкового масла), а также вода

Обед отсутствует (рекомендуется выпить воду с соком лимона)

Ужин: вареная фасоль (пиала), 150 г отварного куриного филе, вода

Дни № 13. № 16

Завтрак: зеленый чай с 1 ч.л. фруктозы, 200 г обезжиренного творога

Обед: паровая брокколи — 200 г, вода

Ужин отсутствует (можно выпить воду с соком лимона и съесть яблоко)

Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока)

Обед: 200 г отварной рыбы, огурцы — 2 шт., зелень

Ужин: 200 г каши из бурого риса, помидоры — 2 шт., укроп

Диета «20 кг за 20 дней», рассчитанная на 20 дней, уносит от 10-ти до 20-ти кг (все зависит от исходного веса).

Диета минус 20 кг за 30 дней

Правила диеты для похудения на 20 кг:

Перед началом диеты похудения на 20 кг следует сделать клизму или принять солевое слабительное, а за неделю перед началом лучше очистить кишечник;

Последовательность дней и состав меню не менять;

Пить как можно больше чистой некипяченой негазированной воды вне приемов пищи;

Запрещены сладости и алкоголь.

Начинать диету похудения на 20 кг лучше в понедельник, а продукты заготовить заранее хотя бы на неделю. Следует отметить, что в первые три дня часто бывает слабость и ухудшение самочувствия. В случае неприятного запаха изо рта или даже сыпи на коже, нужно повторить очистительную клизму.

Меню на первые три недели диеты для похудения на 20 кг:

Первый день: голодаем

За целый день нужно выпить литр молока небольшими порциями.

На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного).

Второй день: едим белки

Завтрак: 100 г черного хлеба с 10 г сливочного масла, ложечка меда (натурального). Можно выпить кофе с молоком, не сладкий.

Обед: съедается 100 г отварного мяса или курицы, можно ветчины, бульон, столько же голландского сыра. Сыр нельзя есть белый или плавленый. Стограммовый кусочек черного хлебца.

Ужин — два вареных яйца.

Третий день: овощи

Завтрак: два яблока, апельсина либо персика — на выбор.

Обед: суп из овощей с ложечкой растительного масла.

Ужин: салат, в котором будут три томата и два огурчика без масла, стакан чая с ложечкой меда.

Четвертый день: особенный.

Завтрак: кофе с молоком несладкий, сто грамм сыра (также голландского).

Обед: 100 г отварной курицы, рыбы, мяса либо ветчины. Два яйца (вареных), хлеб, как и в предыдущие дни.

Ужин: выпивается стаканчик нежирного кефира. Пятый день: снова белки, повторяем меню второго дня.

Шестой день: снова овощи, повторяем меню третьего дня.

LiveInternetLiveInternet

Цитатник

Планеры, еженедельники, блокноты. Шаблоны для оформления. Распланировать свой день, неделю, ме.

Планеры, еженедельники, блокноты. Шаблоны для оформления. Распланировать свой день, неделю, ме.

Печенье «Орешек» — любимое лакомство Печенье «Орешки» .

От растяжек и обвисшей кожи поможет «волшебное масло» От растяжек и обвисшей кожи поможет «волшеб.

6 простых шагов как покупать лекарства дешевле О том, что во всех аптеках на лекарства существ.

Метки

Ссылки

Рубрики

  • ШИТЬЁ. ИЗ ДЖИНС (56)
  • АВТО (49)
  • ДАЧА, САД (26)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ ВАННОЙ КОМНАТЫ И ТУАЛЕТА. (14)
  • КОМПЬЮТЕР (7)
  • КУЛИНАРИЯ. МУЛЬТИВАРКА (3)
  • ПРАЗДНИК. ДЕНЬ СВ. ВАЛЕНТИН (2)
  • ПРИЧЕСКИ (1)
  • РЕЛИГИОЗНОЕ (1)
  • Все для ЛИ.РУ (39)
  • ДЕТКИ (99)
  • Игрушки (44)
  • Игры (14)
  • Коврик (11)
  • Одеяло, покрывало (12)
  • Поделки из коробок (9)
  • Развивающие (32)
  • Развитие речи (1)
  • ДОМАШНИЕ СОВЕТЫ ПО ХОЗЯЙСТВУ (47)
  • ИНТЕРЬЕР, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ (52)
  • КОРОБКИ, ШКАТУЛКИ (68)
  • КРАСОТА. ВОЛОСЫ (30)
  • КРАСОТА. ДОМАШНЯЯ КОСМЕТИКА (35)
  • Масла (22)
  • СПА (7)
  • КРАСОТА. ЛИЦО (172)
  • Глаза (33)
  • Жирная кожа (5)
  • Комбинированная кожа (3)
  • Крем (32)
  • Лосьон (9)
  • Маски (85)
  • Масла (7)
  • Морщины (62)
  • Нормальная кожа (1)
  • Очищение (5)
  • Пигментация, веснушки (10)
  • Сезонный уход (4)
  • Скраб (12)
  • Сухая кожа (9)
  • Тоник (5)
  • КРАСОТА. НОГИ (9)
  • КРАСОТА. РУКИ (9)
  • КРАСОТА. ТЕЛО (21)
  • КРАСОТА. ШЕЯ (7)
  • КУЛИНАРИЯ. БЛИНЫ, ОЛАДЬИ (4)
  • КУЛИНАРИЯ. ДЕСЕРТ (25)
  • КУЛИНАРИЯ. ЗАГОТОВКИ (41)
  • КУЛИНАРИЯ. ЗАКУСКА (29)
  • Тарталетки (7)
  • КУЛИНАРИЯ. ИЗ ТВОРОГА (0)
  • КУЛИНАРИЯ. МАСЛА, СОУСЫ, ПРИПРАВЫ. (4)
  • КУЛИНАРИЯ. МЯСО (14)
  • КУЛИНАРИЯ. НАПИТКИ (6)
  • КУЛИНАРИЯ. ПИРОГИ. ПИЦЦА (22)
  • КУЛИНАРИЯ. ПРАЗДНИК (21)
  • КУЛИНАРИЯ. ПТИЦА (10)
  • КУЛИНАРИЯ. РЫБА (2)
  • КУЛИНАРИЯ. САЛАТЫ (18)
  • КУЛИНАРИЯ. СОВЕТЫ (7)
  • КУЛИНАРИЯ. СУПЫ (0)
  • КУЛИНАРИЯ. ТЕСТО (11)
  • КУЛИНАРИЯ. ТОРТЫ, ПИРОЖНЫЕ, ПЕЧЕНЬЯ, КЕКСЫ. (16)
  • КУЛИНАРИЯ. УКРАШЕНИЯ ДЛЯ БЛЮД (18)
  • МОИ РАБОТЫ (8)
  • НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА (103)
  • Аллергия (1)
  • Болезни кожи (25)
  • Ванны (1)
  • Дыхательная система (носовая полость, носоглотка, (19)
  • Заболевания глаз (4)
  • Кровеносная система (сердце и кровеносные сосуды) (10)
  • Мазь (6)
  • Масла (9)
  • Нервная система (1)
  • Опорно-двигательная система (12)
  • Паразиты (3)
  • Пищеварительная система (органы ротовой полости (я (13)
  • Половая система ( предстательная железа, яичники, (4)
  • Траволечение (3)
  • Фитотерапия (травы) (2)
  • ОРГАНАЙЗЕРЫ (159)
  • Для мелочей (48)
  • Для швейных принадлежностей (89)
  • Органайзер для сумки (18)
  • Органайзеры-кармашки (38)
  • ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО МЕСТА (23)
  • ПОДЕЛКИ РАЗНЫЕ (6)
  • ПОХУДЕНИЕ (25)
  • Диета (11)
  • Калькуляторы, таблицы калорийности (5)
  • Красота в похудении (1)
  • Напитки (6)
  • Травы (1)
  • ПРАЗДНИК. 23 ФЕВРАЛЯ (0)
  • ПРАЗДНИК. 8 МАРТА (0)
  • ПРАЗДНИК. НОВЫЙ ГОД (25)
  • ПРАЗДНИК. ПАСХА (6)
  • ПРАЗДНИК. РОЖДЕСТВО (1)
  • ПЭЧВОРК (279)
  • Журналы (166)
  • Косметичка (22)
  • Блоки (11)
  • Подушки (6)
  • Одеяло, покрывало (25)
  • Сумки (99)
  • Уроки (32)
  • РУКОДЕЛИЕ (20)
  • Журналы (14)
  • Книги (2)
  • ССЫЛКИ (24)
  • Бродилка по сайтам (11)
  • Коробочки (2)
  • Рукоделие (7)
  • Шитьё (6)
  • УПАКОВКА (10)
  • ФОТО (8)
  • ШАБЛОНЫ (16)
  • ШИТЬЁ. АКСЕССУАРЫ (58)
  • ШИТЬЁ. БАЗОВЫЕ ВЫКРОЙКИ (56)
  • ШИТЬЁ. БЛУЗКИ, ТУНИКА, ТОП. (109)
  • ШИТЬЁ. БРЮКИ (52)
  • ШИТЬЁ. ВЕРХНЯЯ ОДЕЖДА (86)
  • Куртка (8)
  • Пальто (26)
  • Плащ (6)
  • Пончо (42)
  • Шуба (6)
  • ШИТЬЁ. ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ (24)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ ДЕВОЧЕК (367)
  • Болеро,блузка,топик,туника и т.д (33)
  • Брюки, штаны, шорты (39)
  • Верхняя одежда (38)
  • Головные уборы (37)
  • Карнавал, маскарад (21)
  • Летнее (78)
  • Обувь (11)
  • Пижама, ночное (6)
  • Платье, сарафан (76)
  • Праздничное (20)
  • Халат (8)
  • Юбка (54)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ ДОМА (10)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ КУХНИ (97)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ (58)
  • Брюки, штаны, шорты (23)
  • Верхняя одежда (9)
  • Головные уборы (9)
  • Карнавал, маскарад (6)
  • Трусики (3)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ МУЖЧИН (13)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ ПОЛНЫХ (74)
  • Базовые выкройки (14)
  • Блузки (23)
  • Брюки (15)
  • Платье (30)
  • Юбка (6)
  • ШИТЬЁ. КНИГИ.ЖУРНАЛЫ (129)
  • Журналы (98)
  • Книги (42)
  • ШИТЬЁ. НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ (39)
  • ШИТЬЁ. ПЕРЕДЕЛКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ (38)
  • ШИТЬЁ. ПЕРЕДЕЛКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ (21)
  • ШИТЬЁ. ПЕРЧАТКИ, ВАРЕЖКИ (10)
  • ШИТЬЁ. ПИДЖАКИ, КАРДИГАНЫ, ЖИЛЕТЫ, ЖАКЕТЫ (44)
  • ШИТЬЁ. ПЛАТЬЕ (187)
  • Вечернее (71)
  • Трансформер (5)
  • Видео (3)
  • Из трикотажа (29)
  • Коктейльное (28)
  • Платье-футляр (40)
  • Сарафан (23)
  • ШИТЬЁ. ПОДУШКИ (43)
  • ШИТЬЁ. ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ (8)
  • ШИТЬЁ. ПРОГРАММЫ, СОФТ (13)
  • ШИТЬЁ. САЙТЫ (3)
  • ШИТЬЁ. СУМКИ (422)
  • Повседневные (52)
  • Для пикника (20)
  • Детские (12)
  • Для рукоделия (25)
  • Из джинс (37)
  • Клатч (23)
  • Кожа, замша (20)
  • Косметичка (76)
  • Кошельки, визитницы. (59)
  • Мешочки (для подарков, под мелочь) (41)
  • Спортивные, дорожные (36)
  • Сумка-холодильник (7)
  • Хозяйственные (43)
  • ШИТЬЁ. ХАЛАТ (20)
  • ШИТЬЁ. ЦВЕТЫ (30)
  • ШИТЬЁ. ЧЕХЛЫ, НАКИДКИ (52)
  • ШИТЬЁ. ШВЕЙНЫЕ ОПЕРАЦИИ, СОВЕТЫ, ХИТРОСТИ (352)
  • Декорирование (77)
  • Воротник, горловина (26)
  • Рукав (14)
  • Моделирование (13)
  • Исправление дефектов (13)
  • Карман (11)
  • Подплечники (2)
  • Карманы (14)
  • Косая бейка (30)
  • Молния (38)
  • Приспособления и акссесуары к швейной машине. (21)
  • Размеры одежды (14)
  • Расход ткани (4)
  • Уроки (94)
  • Швы (24)
  • ШИТЬЁ. ЮБКА (110)
  • ШТОРЫ (73)
  • Выкройки (23)
  • Гостиная (2)
  • Кухня (1)
  • Ламбрекен (25)
  • Спальня (2)
  • Швейные операции, хитрости. (16)
Читать еще:  Диета дюкана и алкогольные напитки

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Супер диета — минус 15 кг за 20 дней

Пятница, 06 Марта 2015 г. 09:39 + в цитатник

Супер диета — минус 15 кг за 20 дней

Диета, бесспорно, строгая, но все же очень эффективная. Особенно после праздников минус 15 кг за 20 дней — это супер результат!

Помните: все блюда нужно готовить во время этой диеты на постном масле, а так же совмещать ее с физическими нагрузками. А это очень легко, когда физические нагрузки проводить с удовольствием. В этом нам помогут умные часы Sony SmartWatch 3 http://www.texnikapro.ru/catalog/chasi/Classic_SmartWatches/sony/sony_smartwatch_3.htm. Встроенный акселерометр, возможность загружать музыку — что еще нужно во время пробежки и занятий спортом! Ну и, конечно, яркий, стильный дизайн — мечта любой модницы, которая следит за своей фигуркой!

Итак, расписание самой диеты:

День 1 и 2

Эти дни будут голодными. Разрешается выпить в день 1 литр обезжиренного кефира, а на ужин употребить стакан томатного сока с кусочком черного хлебушка.

День 3 и 4

Эти дни будут белковыми.

На завтрак выпиваем чашку кофе с кусочком черного хлебушка. На него можно намазать по пол ч. ложки сливочного масла и меда.

На обед съедаем нежирный бульончик (250 грамм), опять-таки, черный хлебушек (1 кусочек), зеленый горошек (1-2 ст. ложки) и вареную рыбку или мясо (50 грамм).

Полдник — чашечка чая с 1 ложечкой меда.

Ужин третьего и четвертого дней — ветчина (50 грамм), обезжиренное мясо (50 грамм), сыр (50 грамм), черный хлеб (кусочек), яйца вареные (2 шт.) и стакан кефира.

День 5 и 6

Это овощные дни.

На завтрак съедаем яблоки или апельсины (по 2 шт.)

Обед — винегрет, овощное рагу или постный супчик из овощей. Дополняем кусочком черного хлебушка.

Полдник — какие-нибудь овощи — 100 грамм.

Ужин — овощной салат с черным хлебом.

Следующие дни диеты

Чередуем 2 белковых и два овощних дня.

Очень хорошо в время диеты делать полдники с творогом.

Конечно, нельзя употреблять алкоголь и газировку.

В целом, принцип диеты похож на диету Дюкана. Просто срок ее короче и разрешается употреблять хлеб.

Читать еще:  Жареная капуста при диете

Экстремальная диета «Минус 15 кг»

Если задаться вопросом, за сколько времени можно похудеть на 15 кг, то первый ответ, который приходит на ум – за два месяца, в крайнем случае – за месяц. И это правильно, поскольку резкая потеря веса всегда являлась показателем серьезного нарушения в работе организма. Но самые нетерпеливые не хотят считаться с законами природы и изобретают все новые способы насилия над собственным телом в надежде побыстрее «выдавить» из него лишние килограммы.

Жестокие идеи

Основная идея состоит в том, чтобы практически полностью лишить организм быстрых углеводов, которые, между прочим, являются источником энергии. Но обычная низкоуглеводная диета не дает такого стремительного отвеса. Поэтому были изобретены еще более жесткие методики для быстрого похудения, которые условно можно назвать диета «Минус 15 кг». Они обещают потерю 15 кг уже за 20 дней, если придерживаться следующих правил:

  1. Строго соблюдать рекомендации по предписанному рациону, не дополнять его и не изменять.
  2. Пить много воды, желательно отфильтрованной – от 1,5 до 2 литров за день.
  3. Ужинать не позднее 19.00, в крайнем случае, за два часа до сна выпить стакан обезжиренного кефира.
  4. Полностью отказаться на эти дни от всех видов алкоголя и по возможности от курения.
  5. Исключить из рациона газированные напитки, черный чай, выпечку, сладости.
  6. Максимально ограничить физические нагрузки – организм и так будет страдать от недостатка энергии.
  7. Стараться хотя бы 1 час в день проводить на свежем воздухе – это ускоряет метаболизм и насыщает клетки кислородом.
  8. Спать не менее 7-8 часов в сутки и ни в коем случае не принимать снотворные.

Желательно в период похудения пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддержать организм.

20-дневные меню

Для желающих быстро похудеть предлагаются два варианта меню, рассчитанных на 20 дней. Каждый рацион имеет свои особенности, но в целом они достаточно просты для исполнения. Выбрать лучше тот вариант, который вы сможете соблюдать все 20 дней, иначе начинать просто не имеет смысла.

Полосатое меню

Смысл этой диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных монодиет. В течение первых дней – почти голодовка, которая создает для организма стресс и запускает процесс похудения, а затем рацион изменяется через каждые два дня, циклично повторяясь.

Старт. В течение 1-го и 2-го дня можно выпить не более 2 литров молока и стаканчик томатного сока (желательно домашнего и без соли!), из еды – 2 тонких ломтика черного хлеба.

  • Завтрак: кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла; чашка кофе с молоком 1:1 подслащенный половинкой чайной ложки меда.
  • Обед: 100 граммов отварного постного мяса или рыбы запить стаканом бульона; ломтик черного хлеба.
  • Полдник: 200 мл молока или зеленого чая и еще пол чайной ложки меда.
  • Ужин: два отварных яйца и 50 граммов твердого сыра до 40% жирности или 100 граммов постного мяса и 200 мл кефира 1%.
  • Завтрак: апельсины или яблоки (2 шт.).
  • Обед: овощной супчик или винегрет без картошки и масла (200 граммов).
  • Полдник: снова апельсины или яблоки.
  • Ужин: свекла, морковка, капуста (свежие, в салате) с лимонным соком и чайной ложкой меда; ломтик черного хлеба.

10+10= -15

Этот рацион рассчитан на 10 дней, в течение которых дважды повторяется одна и та же схема питания. Не стоит думать, что если отсидите на ней всего 10 дней, то потеряете половину веса. В диетологии совсем другая математика. Активно вес уходит в первые 2-3 дня, а затем только через неделю. Поэтому соблюдение предложенного рациона в течение лишь 10 дней поможет потерять около 5-6 килограммов.

  • С 1 по 3 день – кефирные: 1,5 литра 1% кефира пьем в течение дня. А когда не пьем кефир – пьем зеленый чай без сахара (не более 1 литра!) или чистую воду.
  • С 4 по 6 день – белковые: по 300 граммов постного мяса или рыбы и зеленых овощей съедаем за день небольшими порциями, в перерывах пьем воду.
  • 7 и 8 дни – фруктовые, но из фруктов подойдут только цитрусы, яблоки или груши, съесть их можно до 700 граммов.
  • 9 и 10 дни – снова зеленые овощи, но уже без мяса, в количестве до 700 граммов.
  • Дольше 20 дней сидеть на этой диете не рекомендуется – ее калорийность слишком низкая для нормальной работы организма. Повторять ее также можно не часто – не более 2-3 раз в год.

Молокочай

Некоторые советуют похудеть на 15 кг всего за 2 недели на молокочае. Делать этого категорически не рекомендуется. Да, в небольших количествах молокочай очень полезен, особенно если готовится он на основе зеленого, а не черного чая. Но такая разгрузка может продолжиться один, максимум два дня. И даже в этом случае существуют противопоказания:

  • любой срок беременности;
  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • проблемы с почками.

Кроме того, употребление крепко заваренного чая несколько раз в день на протяжении длительного срока (даже в несколько дней) может привести к проблемам с работой сердца и повышению артериального давления. Поэтому экспресс-похудение на молокочае – очередной миф, а последствия его применения могут быть очень печальными.

Мнение диетологов

Диетологи в оценке описанных методов для быстрого похудения абсолютно единодушны: все они являются совершенно не обоснованными научно и могут полностью разбалансировать организм. В качестве побочных эффектов можно получить:

  • головные боли;
  • спазмы сосудов;
  • скачки давления;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • тахикардию;
  • почечные колики;
  • боли в правом подреберье.

Предлагаемые рационы – это почти голодание, соответственно они вполне могут стать причиной голодных обмороков. Во всяком случае, от вождения транспорта на этот период стоит отказаться.

Подобные диеты противопоказаны всем без исключения, но наибольший вред они могут нанести тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, имеет ослабленный иммунитет или выполняет физические работы.

Выбор за вами

Отзывы худеющих на перечисленных видах диет также не слишком впечатляющие. Некоторым действительно удалось сбросить обещанное количество килограммов. Но все они на протяжении 20 дней испытывали непрекращающееся чувство голода, которое особенно усиливалось под вечер, мешая нормально спать. Недостаток сна отрицательно сказался на внешности – появились синяки и мешки под глазами.

Общее состояние организма также оставляло желать лучшего. Чувствовалась сильная слабость, психическое состояние – подавленное, с первыми признаками депрессии. Многие не доходили до конца – их организм постепенно слабел и настойчиво требовал прекратить издевательства. Кстати, такой ценой потерянные килограммы возвращались максимум в течение полугода. Выдержавший такой сильнейший стресс организм с еще большим энтузиазмом снова накапливал жировые запасы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×