Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на соках 7 дней

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Диеты могут быть разной степени экстремальности. Овощную либо фруктовую соковую диету называют одной из самых жестких, но дающей стабильный результат потери веса по отзывам худеющих. Еще она позволяет очистить организм, нормализировать метаболизм, улучшить состояние кожи, волос. Организм имеет возможность освободиться от токсинов, шлаков, запустить восстанавливающие процессы.

Что такое соковая диета

Такого рода диета обладает мощнейшим потенциалом очищения для организма. Диетические соки из овощей, фруктов способствуют очищению, доставляют вовнутрь организма важные микроэлементы. Способ питания с применением этих «жидких фруктов» не только способствует потере лишних килограммов, но и нормализует метаболизм, помогает избавиться от проблем со сном, высыпаний на коже, мигреней.

Средняя длительность диеты – неделя. Важным условием является употребление свежевыжатых, а не пакетированных напитков. Это намного полезнее для организма, но минус такой, что свежевыжатый напиток стоит выпивать сразу – долгое хранение приводит к снижению содержания витаминных веществ. Зато ограничений по выбору фруктов, овощей для напитков нет.

Правила

Чтобы правильно начать диету, за неделю до смены режима питания на питьевой начните подготовку – откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда, пищи с большим содержанием жира, уменьшите потребление сахара, соли. Вот важные пункты:

  • Помощь очищению организма окажет вода с добавлением лимона. Со стакана такого питья полезно начинать свой день.
  • Пить нужно через каждые 2 часа 6-7 раз за день по бутылочке свежевыжатого напитка.
  • Утро – особенно голодное время суток, поэтому в меню разрешено ввести зеленый смузи из огурца и сельдерея. Эти продукты состоят из большого процента жидкости, что не нарушает запрета на пищу в период диеты.
  • В напитки рекомендовано добавлять воду, наполовину лучше разводить питье из цитрусов, свеклы.
  • Рацион должен состоять из привычных для вас выжимаемых овощей, фруктов.
  • Выход должен быть постепенным. В первый день можно кушать яблоки, свеклу, свежие овощи, во второй – орехи и злаковые, в третий – возвращайтесь к привычному питанию, не налегая на тяжелую пищу.

Противопоказания

Диета на свежевыжатых соках – экстремальное питание для организма. Хотя она сможет помочь быстро убрать вес, почистить организм, при злоупотреблении соковая диета способна нанести немалый вред. Большое количество кислого может вызвать проблемы с желудком (язву, гастрит), зубами: так, чтобы не вредить эмали, лучше использовать трубочки. Не рекомендуется придерживаться такой системы дольше 7 дней, а лучше использовать в качестве 1-2 разгрузочных дней в неделю.

Что необходимо учитывать:

  • Не рекомендовано употребление большого количества жидкости при проблемах с почками. Если есть желание попробовать такую диету, обратитесь к врачу.
  • Не злоупотребляйте напитками из цитрусов (лаймы, апельсины, грейпфруты), так как они увеличивают уровень кислотности.
  • Противопоказана диета во время беременности, лактации, при язве, гастрите, диабете. В последнем случае разрешен напиток только из арбуза, ведь в нем низкое содержание сахара, а еще эта ягода понижает холестерин.
Читать еще:  Диета при лечении содой

Диета на соках

Польза ярко выражена в эффекте детоксикации, помогает в этом и временный отказ от кофе, алкоголя, сахара, вредной пищи. Но в период чистки выход токсинов имеет возможность проявляться через появление прыщей на коже. Избавление от кофеина может вылиться в головную боль, повышение тревожности, нервозность. Все это хорошие признаки, говорящие, что организм избавляется от вредных веществ.

На фруктовых

Яблочный напиток улучшает обмен веществ, богат необходимыми микроэлементами. Из-за кислоты в составе непригоден для монодиет. Напиток из груши выводит радионуклиды из организма, освобождает от лишней жидкости. Это вкусные соки, которые непременно станут любимыми, если делать их правильно и пить только свежими. Легкое потемнение допустимо, зависит от сорта фруктов, способа отжима сока.

На овощных

Огуречный – отлично очищает, полезен для кожи, волос, но в день употреблять его нужно не больше литра. Еще есть:

  • Тыквенный – тыква благотворно влияет на печень, желудок, почки.
  • Свекольный – выводит шлаки, токсины, омолаживает, улучшает метаболизм, оздоравливает печень.
  • Морковный – положительно влияет на кожу, волосы. Бета-каротин в моркови очищает организм, омолаживает.
  • Капустный – оздоравливает организм, улучшает обмен веществ. Плюс напиток из капусты выравнивает цвет лица, восстанавливает зубную эмаль.
  • Томатный – нормализует метаболизм, выводит радионуклиды, шлаки, обладает противораковым свойством.

Видео: похудение на соках

Отзывы

Нужно было срочно постройнеть и выбор пал на эту диету. Я готовила самые разные напитки – из овощей, фруктов, смешанные, из корнеплодов. Ничего больше не ела, кроме них. Это питье заменило мне еду на 5 дней. За этот период ушло 6 лишних кг, улучшился цвет лица, желудок стал работать, как по часам. Рекомендую!

Я маленького роста. При своих 160 увидела на весах 80, поняла, что нужно что-то делать. Тогда я отказалась от еды, пила только свежевыжатые напитки месяц. Есть можно было только в воскресенье – яблоко, несколько помидоров или кашку. Похудела за первые 2 недели на 10 кг, дальше стала таять на глазах. Но это сильно ударило по здоровью, поэтому будьте осторожны.

Начала в августе, когда было время овощей и фруктов. Вооружилась соковыжималкой. Иногда использовала один продукт (томатный), иногда делала микс. В итоге я не только похудела, но моя жирная кожа стала нормальной, ушли высыпания, появилась энергия в теле. Тяжело было первые несколько дней, потом втянулась.

Эффективная соковая семидневная диета

Соковая диета – весьма полезное и невероятно вкусное питание, которое позволяет быстро и достаточно эффективно похудеть.

Читать еще:  Можно ли есть гематоген при диете

Преимущества диеты

Диетическая программа, выполняемая посредством употребления сока, характеризуется мощнейшим очищающим эффектом. Методика позволяет насытить организм питательными веществами и зарядить его жизненной силой.

Соки содержат клетчатку, стимулирующую перистальтику кишечника. Они относятся к природным сорбентам. Кроме того, в напитках имеется достаточное количество солей калия, решающих проблему лишней воды, что весьма ценно для страдающих заболеваниями почек.

Содержатся в напитках также антиоксиданты, которые помогают бороться с заболеваниями сердца, кровеносной система и онкологии. Однако такой результат можно получить лишь от свежеприготовленного продукта, не прошедшего пастеризацию.

Соковая диета для гарантированного похудения может продолжаться от 1 до 7 дней. Именно этого периода будет достаточно, чтобы очистить от шлаков свой организм.

Питание посредством соков предполагает использование натуральных продуктов – фруктов, овощей, зелени. Сок желательно разбавлять с чистой водой в пропорции 1 к 1. Это позволит уменьшить нагрузку на поджелудочную железу. Диетологи рекомендуют пользователям пить за один прием по 300 г сока в три основных приема пищи.

Диета на соках предполагает употребление, помимо них, простой или минеральной негазированной воды. Она должна иметь комнатную температуру и быть чистой.

Лучшими продуктам при соковой терапии для похудения считаются апельсины, виноград, яблоки и грейпфрут. Хороший результат показывает употребление соков из огурца, сельдерея, помидоров, капусты.

Соки на протяжении диеты можно употреблять любые, главное, чтобы не было аллергии на компонент и иных противопоказаний. Некоторые люди комбинируют напиток, делая его более богатым и вкусным.

Диетологи не советуют смешивать в питании фрукты и овощи. Это вызвано тем, что первые организм усваивает гораздо быстрее, нежели вторые. К сокам такой подход не обязателен, поскольку тратится одинаковое время на переработку этого продукта.

Соковая диета, рассчитанная на 7 дней, особенно ценна осенью, поскольку в этот период имеется множество свежих е фруктов и овощей, содержащих в себе максимум питательных компонентов.

Как готовить напитки

Для получения соков предпочтительнее использовать бытовую соковыжималку. Соковарки для этой цели не подходят, поскольку получаемый продукт лишен многих полезных веществ, разрушаемых под воздействием термообработки.

Хранить сок также не желательно, полезные свойства напитка снижаются. Употребить продукт следует не позже, чем через 40 минут после выжимки.

Одноразовая диета

Если ставится цель немного снизить вес, диета на соках должна стартовать с минимального времени. Можно раз в неделю на протяжении дня пить только натуральные соки. Для большей очистки организма от токсинов и шлаков подойдет недельный прием соков.

Двухдневная диета

Диета, рассчитанная на 2 дня, была разработана американским врачом Стивеном Блауэром. Согласно его мнению, такой способ помогает расстаться с лишними килограммами и очистить целиком организм от шлаков, давая установку организму на правильное питание в будущем. Блиц-диета дает возможность проявить свои целительные качества, но для этой цели придется исключить из меню любую другую пищу!

Читать еще:  Можно мед при диете дюкана

Результат заметен сразу. Кожа становится упругой и приобретает персиковый цвет, стабилизируются обменные процессы, клетки обновляются. За этот период у человека, употребляющего сок, сокращается объём желудка, ему требуется меньше продуктов для насыщения.

Семидневная диета

Соковая диета, по времени рассчитанная на целых 7 дней, предполагает следующие правила ее использования:

  1. В первый день желательно приготовить сок из яблок, ананаса, моркови, капусты и свеклы. На протяжении дня есть можно тот продукт, из которого сделан сок. Если планируется прием напитка, состоящего из нескольких видов продуктов, то эти овощи и фрукты также можно кушать. Можно приготовить соковый коктейль из яблока и моркови, свеклы и капусты. Причем в чашку с овощным соком желательно добавлять столовую ложку сока петрушки, укропа или кашицу из них. В сочетании с главными компонентами эта зелень прекрасно поможет вывести токсины и обогатит организм витаминами и флавоноидами, тормозящими процессы старения. Выбирать лучше соки с мякотью. За сутки выпить необходимо не меньше 1,5 л свежеотжатого сока, разделив его на равные порции. В дневное меню требуется включить также не газированную минеральную воду. Употреблять ее разрешается в любом количестве.
  2. На второй день меню можно разнообразить виноградным соком из синих сортов растения. За день употребить сока необходимо до 2 л. Виноград на протяжении этого дня также можно кушать.
  3. Третий день следует разнообразить мультифруктовым напитком и любыми фруктами.
  4. На четвертый день нужно приготовить гороховую кашу в количестве 3 тарелок, без масла и соли.
  5. Пятый день отображает меню первого.
  6. Шестой день повторяет рацион второго.
  7. Последний из дней диета на соках должна соответствовать меню третьего пункта.

Подготовка и выход с диеты

Соковая диета является своеобразным стрессом для организма, который привык к твердой и нормальной пище. Поэтому не стоит сразу приступать к такой терапии. Перед ее началом нужен подготовительный этап.

За несколько дней объем порций следует уменьшить. Исключить острые, жареные блюда, сладкие изделия, выпечку. Предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам.

Немаловажен вопрос выхода из такого рациона питания. Он должен быть постепенным и соответствовать половине длительности соковой диеты. Нужно небольшими частями прибавлять в свое меню тушеные овощи, супы, каши.

Правильно соблюдая рекомендации, можно на соках сбросить до 10 кг веса, укрепить иммунитет, существенно очистить организм. При диете нежелательно проводить много времени в спортзале, однако лежать также не рекомендуется. Прогулки на свежем воздухе – вот что требуется, чтобы был эффект.

Заключение

Соки в качестве диеты непременно станут началом новой и здоровой жизни, приносящей радость.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector