Диета нет денег

Как правильно питаться, если нет денег

как правильно питаться если нет денег

За здоровьем нужно следить постоянно, на протяжении всей жизни. Но часто бывает так, что чёрные полосы вытряхивают из кошелька почти все деньги. Приходится потуже затягивать пояса и ограничивать себя. Но согласитесь, что на чём на чём, а на здоровье экономить нельзя. Если вместо походов в фитнес-центр, можно заниматься дома или на стадионе, то что же делать с питанием? В этой статье мы будем говорить именно о том, как правильно питаться, если нет денег.

Есть такой стереотип: на здоровое питание нужно много ресурсов и позволяют себе это только богатые люди, у которых много денег, времени и возможностей. Конечно, отчасти в этом есть зерно правды. При наличии денег выбор больше. Но поверьте, даже при скудных средствах можно правильно питаться и быть здоровым.

Как правильно питаться, если нет денег

как правильно питаться если нет денег

1. Замените колбасу курицей
2. Замораживайте овощи и фрукты
3. Замените колбасу курицей
4. Не верьте брендам!
5. Обедаем домашним
6. Не покупайте полуфабрикаты
7. Ешьте каши
8. Раздельное питание

Замените колбасу курицей

Во-первых, скажите «нет» колбасным изделиям в пользу куриного мяса. Нет, сосиски не дешевле мясного блюда. Пойдите в магазин и, прямо таки, сравните цены. Куриные грудки или филейная часть не ограничивает ваше меню, как, например, сосиски, ведь такие виды мяса можно по-разному готовить: на пару, отварить, запечь, пожарить.

Замораживайте овощи и фрукты

Залог здорового организма – частое употребление свежих фруктов и овощей. Зимой цены на такие продукты просто сумасшедшие. Поэтому замораживайте овощи и фрукты! Делайте с лета, с осени запасы овощных нарезок или смесей, а из замороженных фруктов вы сможете приготовить компоты.

Не верьте брендам!

Рекламные кампании вселили в нас довольно много образов-идеалов. Хотите быть стройной – ешьте только мюсли только такой-то фирмы, а чтобы избежать проблем с желудком – каждый день йогурт. Кстати, именно йогурт – не очень полезен и совсем не является атрибутом меню здорового питания. Нас пленят яркими упаковками и стильными людьми, которые потребляют определённый продукт. Не верьте брендам. Мол, если вы не будете покупать этот соус – вы не сможете жить ярко и удивительно. Делая покупки, будьте хладнокровны и помните, что яркая упаковка не лучше обычной. Часто невзрачные упаковки содержат более полезный продукт.

Обедаем домашним

Работая или учась, нередко мы отказываемся от обедов. Ведь график не позволяет нам ездить домой, а цены в кафе ну просто заоблачные. Это не значит, что нужно ограничиваться какой-то булкой или печеньем с чаем. Не стоит также ходить в супермаркет за готовой едой из кулинарии. Такие способы противоречат правилам здорового питания. Поэтому готовьте обед заранее дома и берите с собой на работу или в университет. Это обойдется вам в два, если не в три раза дешевле. Не обязательно готовить отдельно только обед. Просто на завтрак или на ужин приготовьте чуть больше, чтобы было что взять с собой.

Не покупайте полуфабрикаты

Они не только дорогие, но и пользы-то особой не приносят. Конечно, самостоятельно делать фарш для котлет – непросто. Но вы можете купить его на базаре: свежо и дешево. Лучше покупайте больше, чтобы количество приготовленных котлет, к примеру, тоже было больше. Часть заморозьте на будущее.

Ешьте каши

Введите каши как ваш стандартный гарнир. Но делайте выбор в пользу больших упаковок, ведь порционные каши дороже и часто содержат много сахара и штучные ароматизаторы. Также удобной, быстрой и полезной едой есть хлопья. Вы сами рассчитываете количество сахара, которое всыпать.

Раздельное питание

Помните, что самый простой способ здорового меню при минимуме средств – это раздельное питание. Ужинаете картошкой? Тогда она должна быть без масла, мяса и прочей калорийной пищи.

Правильное питание. Как сэкономить на еде?

как правильно питаться если нет денег

Прекратите покупать чай в пакетиках. Мало того, что это неполезно, невкусно, ненатурально, это еще и невыгодно! Лучше отдайте предпочтение листовому чаю. Его вам на дольше хватит. Заваривать можно и специальной ложкой-ситечком, и в специальной чашкой с вставным ситечком, и в заварочном чайничке. Да можно даже просто кинуть щепотку заварки в обычную чашку и залить кипятком. Листья чая потом можно выбрать десертной ложечкой.

Правильное питание дешево видео

Ешьте супчики. На первый взгляд, кажется, что супы готовить дорого, потому что они требуют много ингредиентов. Но на самом деле, рецептов супов очень много, а особенно экономных. Из свежих или замороженных овощей можно приготовить оригинальный и вкусный суп-пюре. Сварив бульон, используйте сваренное мясо для еще одного блюда.

Все мы знаем, что полезнее есть меньше, но чаще. Чтобы не нагуливать аппетит, перекусывайте. Но это не должны быть батончики, сухарики, круасаны или печенье. Такие перекусы дорогие и неполезные. Неплохо было бы продумать рацион и для перекусов тоже. Подготовьте заранее комбинации из разных видов орешков: арахис, кешью, грецкий, также не забудьте о сухофруктах: курага, финики. Лучше закупаться наперёд. Да, килограмм сухофруктов стоит дорого, но хватит вам их надолго.
Неплохо было бы выработать привычку делать покупки на два дня вперёд. Кроме этого, ни в коем случае, не идите в магазин на голодный желудок, поскольку вы купите кучу аппетитных, но ненужных и дорогих продуктов. Находясь в супермаркете, не забывайте о тайных ходах рекламщиков. Все самые дорогие продукты находятся на той полке, которая на уровне глаз. А самые дешевые – внизу.

Всегда планируйте свои покупки с умом. Продумывайте наперёд свой рацион и ищите экономные, но достойные альтернативы дорогим продуктам. Помните, правильно питаться – недорого. Стоит только задуматься и чётко все рассчитать.

Диета нет денег

Не хватает денег на правильное питание? Нет проблем!

Рекламу заменила на интересную сатью по теме. Спамера забанила!

Экономим на еде или как правильно питаться и не тратить лишних денег?Каждый месяц вы замечаете, что деньги утекают как вода сквозь пальцы? И при этом не покупается ничего лишнего. Может быть, стоит задуматься о правильном питании? Не о новомодных диетах, которые требуют немалых затрат на покупку экзотических фруктов и овощей, а о действительно правильном питании: без фастфудов, газировки и прочих вредных продуктов? Ведь на них ежемесячно уходит приличная сумма, а пользы здоровью – никакой, только вред.

Вот несколько маленьких правил, которые помогут вам начать правильно питаться и одновременно экономить на еде.

1. Ешьте каши. На прилавках столько видов крупы и разных хлопьев быстрого приготовления, что сварить на завтрак кашу – дело пяти минут. Откажитесь от привычной колбасы по утрам: не стоит загружать организм излишками жира, соли и консервантов. Горячая каша восстановит пищеварение, и вскоре вы с удивлением поймете, что такой завтрак ничуть не хуже бутербродов.

2. Яйца – источник высококачественных дешевых белков и витаминов. Добавьте к завтраку яичницу с помидорами или яйца всмятку – это вкусно и недорого.

3. Рыба снижает уровень холестерина, помогает худеть. Вместо морской свежей рыбы можно покупать соленую селедку – она гораздо дешевле, а полезные качества те же. Перед употреблением вымочите селедку для удаления излишков соли.

4. Если вы привыкли покупать летом дешевые овощи, зимой перейдите на замороженные – современные технологии заморозки сохраняют большую часть полезных веществ в овощах. Замороженные овощи часто продаются в виде готовых смесей – остается их только пожарить или сварить. А стоят такие наборы зимой гораздо дешевле, чем свежие овощи – заметная экономия.

5. Сыворотка – доступный источник белков. На сыворотке вместо молока можно готовить каши: белки хорошо насыщают и восстанавливают после физических нагрузок

6. Пейте витамины – они возместят потребность организма в «необычных» продуктах, и вам не будет хотеться каждый день съедать по грейпфруту или манго. Хотя, естественно, это не значит, что нужно полностью отказаться от фруктов.

7. Если вы любите готовить и не можете представить себе ужин без нового блюда, вспомните старые рецепты, поэкспериментируйте с простыми продуктами, не стоит постоянно увлекаться дорогой экзотикой.

8. Не покупайте высококалорийные продукты – они менее полезны и стоят дороже. Вместо 20% сметаны возьмите 15%, попробуйте пить обезжиренное молоко. Такое послабление сразу благотворно скажется на вашем внешнем виде.

9. Главное правило продуктового магазина: никогда не ходите за покупками голодным. На пустой желудок труднее выбрать необходимое, появляется соблазн купить всего и побольше, и об экономии говорить не приходится. Заранее составьте список необходимых покупок.

10. Не переплачивайте за разрекламированные марки продуктов, покупайте те, что вам понравились, даже если они не очень знаменитые. Не забывайте, что цена продукта зависит не только от его качества, но и от количества денег, затраченных на его рекламу. Дорогое – не всегда лучшее.

11. Не стесняйтесь брать еду на работу. Купите специальный пластиковый контейнер и спокойно обедайте в офисе привычной домашней едой. Не стоит тратиться на кафе. Тем более исключите фастфуд!

12. Пейте простую воду или чай – исключите газировки. Добавки и красители, которые входят в их состав, нарушают пищеварение и превращают желудок в настоящий химический реактор. Тем более не стоит пить газировку во время приема пищи.

13. И последнее – не переедайте! Не стоит забывать старое золотое правило – вставать из-за стола чуть-чуть голодным, это не только сохранит ваше здоровье, поможет сбросить лишние килограммы, но и выработает у вас привычку готовить меньше. Как говориться, копейка рубль бережет.

Диета для тех, у кого нет денег

На самом деле диетическое питание дешевле обычного.
Страшная экономия на сладком, булках, пиве, чипсах итд.

По сути крупы не такие дорогие, рыба даже красная стоит дешевле говядины, курицу тоже никто не отменял. Я индейку на рынке покупаю по 200р за кг. Мы 2взр+ре едим по 250-300гр мяса за прием пищи на всех.

Хлеб кушать можно.
Овощи дорогие. Но есть и правда все, что перечислила Тюська, плюс салаты листовые 35р, плюс зелень, огурцы не такие дорогие если не тоннами их есть, а по огурчику в салатик.

Плюс есть творог, кефир, йогурты я сама делать начала. Вроде даже экономичнее получается.
7 порций около 60р.

Овощи — из набора капуста всякая, морковь, свёкла, редька, можно много чего приготвить, а добавляя туда символическое количество то перчика, то помидорчика, то огурчика и того больше. А лето придет, так вообще все овощи дёшевы станут.

Крупы — перловка, овсянка, пшеничная. Упомянутая гречка самая дорогая, остальные дешевле ))

Мясо, рыба — я покупаю куриные грудки, филе обрезаю и готовлю второе, а на косточках варю суп. И знаете, на них остается достаточно мяса. Если совесм туго, то можно покупать одни кости — они продаются как суповой набор. Но курица сама по себе дешевле любого мяса. Ещё из дешёвого — печень, вкусно полезно и недорого.

Рыба — как уже написали выше, есть много недорогой рыбы. Минтай обожаю! И ещё, это касается любых продуктов, но на рыбе чувствуется особенно. Не покупайте всяческие филе, нарезки, солёную рыбу. Берите свежемороженую и готовьте сами — это намного экономнее!

Фрукты — ну покупайте себе недорогие яблоки, апельсины и ешьте иногда. Много фруктов, говорят, вредит похуданию

Молочку можно кефиром да ряженкой ограничить, никто без творога и сыра не умер ещё.
В общем, никаких полуфабрикатов и готовых продуктов, заполняете основной рацион самыми доступными продуктами, разбавляете его небольшим количеством того, что подороже — для разнообразия. Выбираете самый дешёвый и самый правильный для худеющих спорт — ходьба. И всё получится.

конечно попробуйте, я тоже тут про него наслушась и купила- хотя раньше думала, что это еда для кошек.
У меня правда кошка только сухой корм есть.
Вот коперну вам из своего паспорта с едой. Фотка правда не очень, освещение вечернее.
«Рыба минтай. Делала так- на сковородку лук+морковь+вода, через 5-7 минут положила рыбу кусочками, тушилось-варилось. Потом добавила 1 ст.ложка сметаны. Ела целый день. Таких 2 тарелки. На завтрак была каша геркулес на воде+забелить молоком+1 ст.лодка варенья. Отвес хороший был на следующий день Буду его практиковать. Масла нет, калорий мало. Для разгрузки ИДЕАЛЬНО. «

стэйк форели полить лимоном и в пароварку, к нему салат из руколлы и помидорок черри, сбрызнутых бальзамическим уксусом.
Невероятно вкусный и ооочень полезный ужин.
камбала в пароварке + салат из пекинской капусты и морковки — не менее вкусно и полезно, но раза в 4 дешевле.

к тому же условия автором определены — денег нет. предлагаете лечь и помереть? или есть хлеб с майонезом, упомянутые автором же? Или вы думаете, что без парной говядины у автора волосы выпадать начнут? Ну-ну.

Ой. идеальная отмазка «Не худею, потому что нет денег».
ЧУШЬ СОБАЧЬЯ, простите мой френч. Проверено на реально голоднвх 90-х, если что.

Так вот.
Для начала,
1)чтобы «жрать на полведра меньше» — денег не надо. даже наоборот.
2) Если «морковка, капуста, фасоль» невкусно — значит, не голодная, значит, жрать нехочешь (паржон за графику, ничего личного).
Ещен далее, «нажираться хлеба с майонезом» (а также макарон с картохой и сосисок с покупными пельменями) не надо ВООБЩЕ никогда. Независимо от наличия денег.
3) много денег тратится на «вредности» сладости, солености, алкоголь, сигареы
ты (а кстати), и тот же майонез.

Итак, кто виноват — поняли — в смысле хрень это все. теперь, что делать.
1) см. 1 и 2 выше.
2) научиться НЕ заедать чувство пустого кармана. Хочется хлеба с майонезом — пройдись, а лучше пробегись пару кружков вокруг квартала, присядь 100 раз дома на коврике или отожмись 20 раз. И так пока дор не пройдет или пока не будешь рад морковке с капустой. Я совершенно серьезно. И денег на это не надр.
3) в помощь вам медленноварка или духовка с таймером. Мы для этой цели испольовали толстый казан и минимум газа на плите. делаете супы, рагу, прочие фишки из дешевого типа той же фасоли-морковки-капусты — и самого дешевого мяса (или БЕЗ него. Используя для вкуса самые простые приправы, травы и пряности
4) вообще, на самом деле диетическая «кухня» — это кухня для ленивых и «жадных». То есть это питание очень простое и дешевое, и может быть ОЧЕНь вкусным.
Свежие салаты, запеченные мясо, рыба, овощи, тушеные они же, субпродукты и. главное, НА ПОЛВЕДРА МЕНЬШЕ.,

Диета нет денег

Доброе утро всем и хорошего вам дня! Я 12 дней сидела на диете (гречка с 1% кефиром), соблюдая при это постные дни (гречка с огурцом-помидором в среду и пятницу).Есть гречку 3−4 раза в день без соли, запаренную на кипятке нудно. Есть- то я ела. Но похудела при этом всего на 3 кг. А люди худеют до 12 кг за 2 недели. Но я не очень правильно соблюдала диету. То есть я иногда на ночь ела хлеб или печенье (чего делать категорически нельзя).Хотелось есть. До этого выдержала 19 дней и сколько-то сбросила (весов не было, но мне люди окружающие говорили как я похудела).И без срывов было. А сейчас то ли без настроения, то ли мне гречка надоела. Смотреть я на неё больше не могу, тем более есть.

Вешу я много, 62 кг. Правда, в анкете у меня написано, что 47. Но это я на будущее написала, планирую похудеть, но как не знаю. При этом скоро начнётся Рождественский Пост. А на Постах я обычно вес набираю ещё.

Легче всего правильно питаться и заниматься спортом. Но заниматься спортом у меня нет физических сил. Если только, ходьбой или специальными упражнениями, чтобы похудеть.

Да и на правильном питании я долго не выдержу. То есть я обычно все стрессы заедаю шоколадками, пирожками, любой сдобой. Иногда бутерброды ем ночью с копчёной колбасой. Причём есть не хочется вообще. Без хлеба мне тоже тяжёло. Привыкла всё есть с хлебом. И на правильное питание, чтоб его соблюдать, элементарно не хватит мне пенсии. А вот на макароны и булки хватает.

У меня вопрос к девушкам. Поделитесь меню хотя бы на несколько дней ПП, что вы едите.

Если всё время есть гречку с куриной грудкой, то скучно и быстро надоест. Салаты также быстро надоедают. Конечно, я могу долго не есть сладкое, я чисто заедаю неприятности и стрессы (а неприятностей у меня много, и вся моя жизнь-это сплошной стресс).

Вчера, например, не было времени поесть вообще за день. Весь день была в дороге. В результате то пирожок жареный с картошкой, то зефирку, то сардельки вечером ела. Сегодня на весах плюс 800 грамм.

Или поделитесь комплексом упражнений для похудения.

Кстати, я 2 года назад создавала подобную тему. Так на меня обрушились. Сотни комментариев были и все негативного характера. Вплоть до того как я разожралась. Прошу учесть, что ем я немного, а лишний вес у меня оттого, что я не ходила ногами и пила гормональные таблетки. И заедала стресс сладким.

Может быть, кто-то сумел похудеть. Поделитесь своим опытом похудения. У меня вес колеблется от 44 до 72 кг. Взад-вперёд постоянно. В гардеробе одежда размером 42,44,46 и 48. Но 42-го размера мало. Сейчас 46-й.Причём опыт похудения нужен, если вы при этом соблюдали постные дни. Потому что постные дни никто не отменял. А все диеты этого не учитывают вообще!

Посткриптум убрала, чтоб люди не писали мне, что я пишу бред. И что мужики на кости не кидаются. Почему в мастерской Троице-Сергиевой Лавры редко шьют одежду для женщин нормальных размеров не знаю. А вот на полных женщин размеры всегда в наличии.