Диета осенняя 14 дней

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Восстановительный период после любого хирургического вмешательства требует от пациента крайне бережного отношения к своему здоровью. Но что делать, если нужно с.

Лучшая диета осени, или Как за 14 дней похудеть на 7 кг

Одной из самых эффективных диет , которая к тому же не вредит здоровью , считается свекольная. Она очень простая , и придерживаться ее следует не более двух недель. Плюс результат не заставит себя долго ждать.

Cosmo рекомендует

Окрашивание прошло не так: как исправить неудачный оттенок волос

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Осенью наш организм требует ( в буквальном смысле слова!) особого внимания. Ему необходимо большое количество витаминов , минералов и полезных веществ. Так как любая диета — это стресс , то в осенний период нужно быть особенно аккуратными. Но что же делать , если хочется скинуть несколько кг? Тут нам на помощь приходит свекольная диета , которая работает очень мягко , но при этом является очень действенной. За 14 дней ты сможешь скинуть до 7 лишних килограммов.

В свекле содержится витамин А , йод , бетаин , куркумин , соли калия и кальция , а также щавелевая , лимонная , яблочная и фолиевая кислоты. Кроме этого , она выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает состояние иммунной системы.

Разумеется , на время диеты тебе придется отказаться от алкоголя , сладостей , мучного , копченого , соленого , жареного , приправ , маринадов , а также свести к минимуму потребление животных жиров. Все блюда должны быть приготовлены либо на пару , либо быть отварными. И не забывай пить много воды. В списке разрешенных напитков еще есть зеленый чай , но без сахара.

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Конечно , в идеале , прежде чем переходить на свекольную диету , нужно посетить врача-диетолога. Но если ты решишь обойти этот пункт стороной , то запомни , что « сидеть» на такой диете можно не чаще одного раза в 3 месяца.

И еще один важный момент: в день ты можешь съедать не более 2-х кг свеклы.

Свекольная диета бывает двух видов: моно и комбинированная. В первом варианте тебе разрешается есть ( в отварном , запеченном и даже сыром виде) только свеклу. Также можно пить свекольный сок. Но такой диеты следует придерживаться не более 3 дней. А вот во втором случае ты можешь добавить в рацион мясо и крупы. И тут уже период растягивается до недели или двух.

Примерный рацион на неделю

День первый

Завтрак: отварная или запеченная свекла ( 150 г) и зеленый чай.
Обед: 2 отварные моркови ( 2 шт.) и отварная свекла ( 100 г).
Ужин: отварная или запеченная рыба ( 200 г) и стакан 1% кефира.

День второй

Завтрак: стакан свекольного сока ( его нельзя пить сразу после приготовления , нужно дать отстояться 1,5−2 часа , чтобы не было проблем с пищеварением).
Обед: отварная свекла ( 100 г) и чернослив ( 5 шт.).
Ужин: салат из вареной свеклы ( 100 г) и яблока.

День третий

Завтрак: натуральный йогурт ( без сахара и добавок) и зеленый чай.
Обед: вареное мясо , например , говядина ( 200 г), и вареная морковь ( 3 шт.).
Ужин: вареная или запеченная свекла ( 100 г) с двумя столовыми ложками сметаны ( не жирной!).

День четвертый

Завтрак: сырая морковь ( 100 г) и стакан воды или зеленого чая.
Обед: отварная или запеченная свекла ( 150 г) и рыба ( 200 г).
Ужин: запаренная гречка ( 100 г) и стакан 1% кефира.

День пятый

Завтрак: отварной рис ( 100 г) и зеленый чай.
Обед: отварное куриное филе ( 200 г) и отварная натертая свекла ( 100 г).
Ужин: стакан 1% кефира.

День шестой

Завтрак: отварная или запеченная свекла ( 100 г) и зеленый чай.
Обед: отварная или обжаренная без масла белокочанная капуста ( 100 г).
Ужин: салат из отварной моркови ( 4 шт.) и вареного мяса ( 150 г).

День седьмой

Завтрак: яблоки ( 2 шт.) и чернослив ( 3−4 шт.).
Обед: запаренная гречка ( 100 г) с чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: отварная или запеченная свекла ( 150 г) и отварное куриное филе ( 150 г).

Выходить из свекольной диеты нужно плавно. Диетологу советуют еще на протяжении нескольких дней оставить свеклу в своем рационе , но в меньшем объеме. Помимо этого , следует есть больше кисломолочных продуктов и каши. Постепенно добавляй хлеб и другие мучные изделия. Через 5−7 дней можешь вернуться к своему обычному плану питания. А вот свою встречу с жирным и жареным лучше отложить в долгий ящик или совсем забыть об этих продуктах.

Противопоказания:

— сахарный диабет и любые другие хронические заболевая,

Осенняя диета

Осенняя диета

Осенняя диета – эффективная, хорошо переносимая и вариативная диета. Существует три варианта осенней диеты для похудения.

Осенняя диета на 7 дней (вариант 1)

Существует два варианта “осенней” диеты на 7 дней. Этот является более сбалансированным по белкам, жирам, углеводам и предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться.

Первый день.

1-ый приём пищи: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, тонкий ломтик нежирного сыра, одна чашка кофе с молоком.

2-ой приём пищи: 300 миллилитров борща без мяса.

3-ий приём пищи: один стакан компота (груша, апельсин, яблоко).

4-ый приём пищи: 250 граммов запеканки (творог, курага).

5-ый приём пищи: одно яблоко, один стакан обезжиренного кефира.

Второй день.

1-ый приём пищи: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, тонкий ломтик нежирного сыра, одна чашка кофе с молоком.

2-ой приём пищи: 300 миллилитров овощного супа.

3-ий приём пищи: один стакан компота (груша, апельсин, яблоко).

4-ый приём пищи: 150 граммов овощного салата (помидор, огурец, болгарский перец, зелень, одна чайная ложка оливкового масла), 100 граммов отварной куриной грудки.

5-ый приём пищи: одна груша, один стакан обезжиренного кефира.

Третий день.

1-ый приём пищи: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, тонкий ломтик нежирного сыра, одна чашка кофе с молоком.

2-ой приём пищи: 300 миллилитров щей с говяжьей вырезкой.

3-ий приём пищи: один стакан компота (груша, апельсин, яблоко).

4-ый приём пищи: 150 граммов запечённого или отварного филе нежирной рыбы (треска, навага, пикша, хек, минтай), 100 граммов овощного салата (морковь, яблоко, белокочанная капуста).

5-ый приём пищи: два персика, один стакан обезжиренного кефира.

Четвертый день.

1-ый приём пищи: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, тонкий ломтик нежирного сыра, одна чашка кофе с молоком.

2-ой приём пищи: 250 граммов запеканки (овощи, шпинат, сыр).

3-ий приём пищи: один стакан компота (груша, апельсин, яблоко).

4-ый приём пищи: 250 граммов фруктового салата (апельсин, киви, банан, персик).

5-ый приём пищи: одна груша, один стакан обезжиренного кефира.

Пятый день.

1-ый приём пищи: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, тонкий ломтик нежирного сыра, одна чашка кофе с молоком.

2-ой приём пищи: 200 граммов запечённого картофеля с зеленью и сметаной.

3-ий приём пищи: один стакан компота (груша, апельсин, яблоко).

4-ый приём пищи: 250 граммов салата (свекла, морковь, чернослив, нежирный йогурт).

5-ый приём пищи: одно яблоко, один стакан обезжиренного кефира.

Шестой день.

1-ый приём пищи: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, тонкий ломтик нежирного сыра, одна чашка кофе с молоком.

2-ой приём пищи: 100 граммов квашеной белокочанной капусты, 150 граммов запечённого или отварного филе карпа.

3-ий приём пищи: один стакан компота (груша, апельсин, яблоко).

4-ый приём пищи: 150 граммов омлета (два отборных яйца, молоко).

5-ый приём пищи: один нектарин, один стакан обезжиренного кефира.

Седьмой день.

1-ый приём пищи: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, тонкий ломтик нежирного сыра, одна чашка кофе с молоком.

2-ой приём пищи: 200 граммов запеканки (кабачок, тыква, брынза).

3-ий приём пищи: один стакан компота (груша, апельсин, яблоко).

4-ый приём пищи: 150 граммов тушёной капусты.

5-ый приём пищи: три сливы, один стакан обезжиренного кефира.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За 7 дней этого варианта “осенней” диеты для похудения можно сбросить от 3 до 7 килограммов.

Осенняя диета на 7 дней (вариант 2)

Данный вариант “осенней” диеты на 7 дней менее сбалансированный, чем предыдущий, поскольку в его рационе почти полностью отсутствует животный белок. Он также предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться.

Первый день.

1-ый приём пищи: одна тёртая морковь, 1 чайная ложка мёда, 1 чайная ложка нежирного йогурта, овсяные хлопья в обезжиренном кефире.

2-ой приём пищи: одна груша.

3-ий приём пищи: 200 граммов салата из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, 1 столовая ложка оливкового масла), две отварных или запечённых картофелины.

4-ый приём пищи: 200 граммов салата (белокочанная капуста, морковь, яблоко, 1 столовая ложка оливкового масла).

Второй день.

1-ый приём пищи: 200 граммов салата (свёкла, чернослив, грецкие орехи, петрушка, зелёный лук), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.

2-ой приём пищи: одно яблоко, 1 чайная ложка мёда.

3-ий приём пищи: 500 граммов тушёных овощей (баклажан, помидор, морковь, болгарский перец, чеснок, лук, зелень, соль, перец, 1 столовая ложка растительного масла).

4-ый приём пищи: гроздь тёмного винограда.

Третий день.

1-ый приём пищи: кукурузные хлопья в нежирном йогурте, 1 чайная ложка мёда, 200 граммов салата (яблоко, груша, виноград, болгарский перец, 1 чайная ложка оливкового масла).

2-ой приём пищи: два грецких ореха, четыре чернослива.

3-ий приём пищи: 350 граммов салата из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, 1 столовая ложка оливкового масла), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.

4-ый приём пищи: тыква, запечённая с мёдом и грецкими орехами.

Четвертый день.

1-ый приём пищи: 200 граммов салата из овощей (помидор, морская капуста, болгарский перец, лук, зелень, 1 столовая ложка оливкового масла), отварной коричневый рис (25 граммов сухого веса).

2-ой приём пищи: одна груша.

3-ий приём пищи: 300 граммов тушёных овощей (баклажан, помидор, морковь, болгарский перец, чеснок, лук, зелень, соль, перец, 1 столовая ложка растительного масла), отварная гречка (25 граммов сухого веса).

4-ый приём пищи: два банана.

5-ый приём пищи: 200 граммов печёных овощей (баклажан, помидор, морковь, зелень), 1 чайная ложка сметаны, кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.

Пятый день.

1-ый приём пищи: 200 граммов салата (китайская капуста, маслины, болгарский перец, 1 столовая ложка растительного масла), отварная овсянка (25 граммов сухого веса).

2-ой приём пищи: гроздь тёмного винограда.

3-ий приём пищи: две отварных или запечённых картофелины, 200 граммов салата (свёкла, чернослив, грецкие орехи, петрушка, зелёный лук).

4-ый приём пищи: 200 граммов салата (белокочанная капуста, помидор).

Шестой день.

1-ый приём пищи: овсяные хлопья в нежирном йогурте, горсть тёмного винограда, одно яблоко.

2-ой приём пищи: один банан, один апельсин.

3-ий приём пищи: 300 граммов салат из овощей (стручковая фасоль, помидор, болгарский перец, морковь, лук, чеснок, зелень).

4-ый приём пищи: тыква, запечённая с мёдом и корицей.

Седьмой день.

1-ый приём пищи: 200 граммов салата (свёкла, чернослив, грецкие орехи, петрушка, зелёный лук), отварная гречка (25 граммов сухого веса).

2-ой приём пищи: гроздь тёмного винограда.

3-ий приём пищи: 350 граммов салата из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, 1 столовая ложка оливкового масла), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.

4-ый приём пищи: две помидоры, кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За 7 дней этого варианта “осенней” диеты для похудения можно сбросить до 6 килограмм.

Осенняя диета на 14 дней

Данный вариант “осенней” диеты для похудения предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Как следует из названия, длительность его составляет 14 дней.

1-ый приём пищи (выбрать один из нескольких вариантов):

• Отварная овсянка (25 граммов сухого веса), горсть грецких орехов и кураги, кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, чай.
• 150 граммов отварного филе куриной грудки, 150 граммов салата из овощей (помидор, огурец, зелень, 1 столовая ложка оливкового масла), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, чай.
• 100 граммов обезжиренного творога, 1 чайная ложка сметаны, кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, чай.

2-ой приём пищи (выбрать один из нескольких вариантов):

• 200 граммов салата из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, 1 столовая ложка растительного масла), два кусочка цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, одно яблоко, один стакан компота (груша, апельсин, яблоко).
• 300 миллилитров овощного супа, 80 граммов отварного филе мяса (куриная грудка, минтай, говяжья вырезка), два кусочка цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, одно яблоко, один стакан компота (груша, апельсин, яблоко).

3-ий приём пищи (выбрать один из нескольких вариантов):

• Один банан.
• Два яблока.

4-ый приём пищи:

100 грамм сырников, 1 столовая ложка сметаны, 150 граммов салата из овощей (помидор, огурец, 1 столовая ложка растительного масла), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, чай.

5-ый приём пищи (выбрать один из нескольких вариантов):

• Одно яблоко, один стакан обезжиренного кефира.
• Два стакана компота из шиповника.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За 14 дней этого варианта “осенней” диеты для похудения можно сбросить до 10 килограмм.

Осенняя диета

С наступлением первых холодов приходят и лишние сантиметры на талии, ведь все чаще в рационе появляется чай с пирожными и прочие вкусные, но такие вредные продукты. Популярными программами по сжиганию жира осенью, считаются тыквенная, яблочная, арбузная, но есть специально разработанная для этого времени года методика, которая идеально подходит для эффективного похудения. Об особенностях осенней диеты пойдет речь прямо сейчас.

Основные рекомендации

1. Во время диеты ешьте больше овощей и супов из них. Особенно полезны осенью лук и чеснок.
2. Не отказывайтесь от злаковых. Отдавайте предпочтение пшену, гречке, бурому рису.
3. Не забывайте о мясе – тушите, запекайте, варите, готовьте на пару и на гриле говядину, курицу и рыбу.
4. Откажитесь от сладкого, в том числе ограничьте и потребление зефира, пастилы, мармелада и меда. Замените конфеты и торты фруктами и сухофруктами.
5. Не стоит есть фаст-фуд и консервы, а также пить алкогольные напитки.
6. Устраивайте 4-5 приемов пищи в день, но наедаться после 7 часов вечера, не рекомендуем.
7. Обязательно потребляйте белки и сложные углеводы, но последними, так же как и жирами, все же не надо увлекаться.
8. Принимайте витаминно-минеральные комплексы.
9. Пейте достаточное количество жидкости – негазированную воду, зеленый чай.
10. Занимайтесь спортом.

Основу рациона осенней диеты составляют овощи, поэтому лучшее время для проведения мероприятия – сентябрь-октябрь. Зимой и весной для стабилизации веса нужно выбрать другую программу для похудения, поскольку к этому времени овощи теряют максимум полезных свойств.

Кому предстоит отказаться от программы

Осенняя диета, как и большинство методик, противопоказана беременным и кормящим женщинам, а так же при наличии хронических заболеваний и болезней ЖКТ.

Есть два варианта осенней методики: рассчитанные на 7 и на 14 дней. В основе каждой – овощи. За указанное время можно похудеть и сбросить от 3 до 10 кило, при этом не навредив организму. Сколько вы готовы ограничивать себя в рационе ради заветного показателя на весах, решать только вам, ведь никто лучше вас не знает, какой вы обладаете выдержкой и какой цели хотите добиться.

На неделю

Семидневный марафон считается самым оптимальным для тех, кто не готов голодать, но похудеть и сбросить до 5 кг нужно.

Меню на каждый день

• Завтрак: залитые кефиром овсяные хлопья; морковный салат с медом и йогуртом.
• Ланч: груша.
• Обед: овощная нарезка; 2 запеченных картофеля.
• Полдник: болгарский перец.
• Ужин: капустно-морковный салат с яблоком, сдобренный оливковым маслом.

• Завтрак: натертая запеченная свекла с зеленью, черносливом и орехами; ломтик бородинского хлеба.
• Ланч: яблоко с медом.
• Обед: каша, приготовленная из ржаных хлопьев; соте из баклажанов.
• Полдник: 2 сырые морковки.
• Ужин: 150 граммов винограда.

• Завтрак: кукурузные хлопья с натуральным йогуртом и медом; фруктовый салат.
• Ланч: 4 чернослива; 2 грецких ореха.
• Обед: фаршированный овощами перец – 2 штуки; кусочек хлеба.
• Полдник: 2 томата.
• Ужин: запеченная с медом и орехами тыква.

• Завтрак: 50 граммов вареного риса; овощной салат с морской капустой, заправленный оливковым маслом.
• Ланч: груша.
• Обед: порция вареной гречки; соте из баклажанов.
• Полдник: 2 банана.
• Ужин: запеченный с томатами, морковью и зеленью баклажан под сметанным соусом; ломтик ржаного хлеба.

• Завтрак: овсянка, запаренная кипятком; сбрызнутые оливковым маслом нашинкованная пекинская капуста, нарезанный соломкой болгарский перец и маслины.
• Ланч: виноград.
• Обед: печеный картофель – 2 штуки; салат такой же, как на завтрак во вторник.
• Ужин: капуста с помидорами.

• Завтрак: овсяные хлопья, залитые йогуртом, с виноградом и кусочками яблока.
• Ланч: банан; апельсин.
• Обед: салат из спаржевой фасоли с томатами, луком, перцем, морковью и чесноком.
• Полдник: болгарский перец.
• Ужин: такой же, как в среду.

• Завтрак: гречневая каша; свекольный салат.
• Ланч: виноград.
• Обед: перец, фаршированный овощами и пшеном; кусок хлеба.
• Полдник: 2 свежие моркови.
• Ужин: 2 томата; ломтик бородинского хлеба.

На 2 недели

При строгом соблюдении перечисленных в начале разговора рекомендаций на осенней диете удается сбросить до 10 килограммов всего за 14 дней. Плюс такой методики заключается в том, что нет определенного рациона, вы можете составлять меню по своему вкусу, выбирая понравившиеся варианты из предложенных ниже.

Идеи для завтрака:

1. 200 г пшенной каши с кусочками тыквы, кофе без сахара на молоке.
2. 200 граммов заваренной кипятком гречки, 100 мл натурального йогурта, чай или черный кофе с медом.
3. Запеканка, приготовленная из 200 гр. творога минимальной жирности, 2 белков и измельченной тыквы/яблок, чашечка кофе.
4. Омлет из одного яйца и 3 белков с томатами, грибами и шпинатом, диетические хлебцы.

1. 250 мл овощного супа, 150 г приготовленного на пару куриного мяса, ломтик хлеба из цельнозерновой муки.
2. 150 граммов тушеной капусты, столько же парового минтая или котлет из него, запеченный картофель.
3. 150 граммов вареной говядины, 100 г гречневой крупы, овощной салат.

1. 250 граммов отварных креветок, сбрызнутых лимонным соком, зелень.
2. 250 граммов красной рыбы, приготовленной на гриле.
3. 200 граммов творога минимальной жирности, 1/2 зеленого яблока.
4. Приготовленная на пару брюссельская капуста, столовая ложка отрубей, стакан кефира.

Между основными приемами пищи необходимо устраивать овощные, фруктовые перекусы. Для этой цели отлично подходит и сыр.

Варианты диеты

Выше были представлены варианты классической осенней программы по сжиганию лишних килограммов, но есть и другие осенние диеты, которые, возможно, придутся вам по душе.

Осенне-зимняя

Многие полагают, что ограничение в рационе в осенний период лишь усилит хандру, на самом же деле специально разработанные планы питания не только помогут сбросить несколько ненавистных килограммов, но и повысят иммунитет, ведь в основе диеты – овощи и фрукты, насыщенные витаминами и полезными макро- и микроэлементами.

Методика дает быстрый результат похудения, но если после диеты «накинуться» на еду, то килограммы вернутся так же оперативно, как и ушли. Поэтому после мероприятия постарайтесь постепенно увеличивать калорийность и не злоупотреблять вредной пищей.

Приблизительный рацион на неделю

Меню завтраков (на выбор)

• Овсяная каша, сваренная на воде, с добавление орехов, кураги и/или меда.
• Нежирное вареное мясо с тушеными овощами.
• 100 граммов обезжиренного творога с чайной ложкой нежирной сметаны.

Дополнить трапезу нужно ломтиком бородинского хлеба или из цельнозерновой муки, а завершать ее предстоит чашечкой чая или стаканом молока.

• Салат из овощей или винегрет, пара кусочков хлеба, грушовка и фреш.
• Суп (по желанию – овощной, рыбный или мясной), тушеные или паровые овощи, кусочек мяса/рыбы/курицы, хлеб, яблоко, компот.

Ужины не отличаются разнообразием: 75 граммов творожного пудинга или сырников, овощной салат, чай или молоко.

• Яблоко и кефир.
• Отвар шиповника.

Для укрепления иммунитета

Диетологи разработали осеннюю семидневную программу, которая позволит и вес привести в норму, и здоровье укрепить.

Обязательно включайте в рацион диеты овощи и фрукты, ведь они насытят ваш организм ценными веществами и помогут стойко выдерживать все эпидемии ОРВИ.

График питания

• 8:00: пара сваренных вкрутую яиц, 100 г творога, чашечка зеленого чая.
• 10:30: любимый фрукт.
• 12:00: порция свекольника, 100 г вареного мяса, овощи.
• 15:30: стакан шиповника.
• 18:00: запеченные рыба и овощи.

Витаминная

Эта программа, так же как и предложенная выше, призвана обогатить организм витаминами и подготовить его к холодам. В течение 7 дней надлежит питаться по следующей программе и худеть с пользой для здоровья:

• Завтрак: морковно-яблочный салат.
• Обед: суп из тыквы.
• Ужин: тыквенная каша.
• Полдник и ланч: стакан свекольного фреша.

Очищающая

Зашлакованность организма – одна из причин появления лишнего веса. Именно поэтому чистка кишечника подарит легкость в прямом и переносном смыслах. Осенняя очищающая диета составлена специалистами на 5 дней и предлагает следующий план питания:

• 8:00: овсяная каша, капустный салат, гранатовый фреш.
• 10:30: 3-4 грецких ореха.
• 12:00: котлеты, приготовленные на пару, овощное рагу, сок.
• 15:30: 80 граммов творога с кусочками любимых фруктов.
• 18:00: вареная куриная грудка, тертая морковь, сбрызнутая оливковым маслом.

Отзывы и результаты похудевших

После отдыха в Турции с их all inclusive я вернулась не только с отличным настроением и потрясающим загаром, но и с тремя набранными килограммами. Мириться с этим не собиралась, понимала, что придется худеть, поэтому в Интернете начала искать подходящую диету. Много положительных отзывов было написано об осенней, решила проверить их объективность на себе. Продержалась неделю на овощах и фруктах, весь «багаж», привезенный из путешествия, ушел.

Испробовала множество диет, а не так давно в Сети натолкнулась на осеннюю. Ознакомилась с меню и правилами, надо признать, не слишком они строгие, поэтому практиковала всего одну недельку. В целом мне понравилось: не голодала, не питалась нелюбимыми продуктами, чувствовала себя хорошо – не было ни слабости, ни головных болей. Ну а больше всего эта диета привлекла меня своей эффективностью – минус 4 кило за неделю. Но спешу предупредить, что веса лишнего у меня много, поэтому у кого-то результат может быть хуже, а у некоторых лучше.

В прошлом году я родила очаровательную девочку, после родов прибавка в весе была порядка 5 килограммов, за 8 месяцев кормления грудью они не ушли, хотя я так надеялась, а приумножились. Мое отражение в зеркале меня расстраивало, муж стал говорить меньше комплиментов. Так продолжаться дальше не могло! На одном из форумов девочки делились отзывами об осенней методике похудения, некоторым за 2 недели удалось сбросить до 7 кг. Терять мне было нечего, кроме, конечно же, лишних кило, но я этому не противилась. Сочетала диету с физическими нагрузками, итог – я стала легче на 5,5 кг, чему была чрезмерно рада. На достигнутом не намерена останавливаться, однако на помощь призову уже другую программу, поскольку осеннюю не рекомендуется повторять чаще раза в год.

Оценка статьи:

Загрузка...