Диета плисецкой отзывы

Диета балерин: они вообще едят?

Эффективные и здоровые способы похудеть от Майи Плисецкой , танцовщиц « Лебединого озера» и другие полезные советы для девушек , которые хотят , чтобы их ПОДНИМАЛИ.

Cosmo рекомендует

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Если ты решила поискать в Интернете диеты балерин , а также их меню , ты найдешь миллион ссылок , часто противоречащих друг другу. Мы пообщались с реальными балеринами и составили на основе их личного опыта список общих правил , которым нужно следовать , чтобы достичь результатов.

Правило № 1

Пей не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Лайфхак: если ты забываешь про питье , заранее разлей положенное количество воды в стаканы и расставь их там , где они точно попадутся тебе на глаза ( в офисе можно поставить их на рабочий стол рядочком , дома — расставить у чайника , зеркала , на кухонном столе , у компьютера и возле кровати. Увидела стакан — выпей его!

Правило № 2

Суп — это отдельная еда, а не прелюдия ко второму блюду и не спутник салата. Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм , ускоряя сжигание жиров ( если , конечно , это не жирный наваристый бульон с мясом , картошкой и гренками), поэтому дай супу « отработать», а через 2−3 часа после можешь съесть что-то еще.

Больше вреда , чем пользы: 5 привычек ЗОЖа , которые приведут в кабинет врача

Правило № 3

Не исключай из рациона ни белки , ни жиры , ни углеводы. Чем строже ограничения — тем больше риск срыва.

Пятое № 4

Соль — это белый яд. Вспомни эту фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко , чьей фигуре мы завидуем до сих пор. При этом ограничивать себя в специях мы совсем не призываем: зелень , приправы , соевый соус — на здоровье!

Правило № 5

В одном приеме пищи может быть только один вид белка: либо молочный ( сыр , творог , йогурт), либо мясной , либо рыбный , либо яичный , либо растительный ( соя , бобовые). Совмещать их — значит перегружать пищеварительную систему.

Правило № 6

Возьми стандартную порцию еды и уменьши ее вдвое , вот что рекомендует нам диета балерин. То есть не меняя рацион , начни есть в два раза меньше. Если это трудно сделать с наскока , съедай полную порцию , но в два приема: первую половину завтрака, например , съешь дома , а вторую возьми на работу и съешь в качестве второго завтрака: так твой желудок перестанет растягиваться , и скоро ты заметишь , что второго завтрака не так уж и хочется.

Правило № 7

Нет такого соуса — майонез. Нет. И всех соусов на его основе — тоже.

Пей за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение , и все съеденное будет лучше усваиваться.

Правило № 9

Веди дневник. Это дисциплинирует , и ты скорее откажешься от шоколадки , если будешь знать , что тебе придется своими руками вписать в дневник « Шоколад , 800 ккал».

Диета балерины Майи Плисецкой

Майя Плисецкая всегда следила за здоровьем и до самых преклонных лет сохраняла идеальную форму.

Секрет ее питания многим известен как « Не жрать!», но это всего лишь шутка Плисецкой , которая ушла в массы. На самом деле диета балерины , а точнее ее ежедневный рацион дня , был таким:

Вообще нельзя ни в каком виде есть:

• Мясо
• Молоко и молочную продукцию , в том числе кефир , йогурты и творог
• Мучные изделия
• Яйца
• Кофе
• Сахар

Можно и нужно есть:

• Крупы
• Чечевицу
• Любые овощи , кроме помидоров
• Любые фрукты , кроме бананов
• Рыбу

Меню на день выглядит так:

Обед: овощной суп или овощной салат.

Перекус: фрукт или овощ.

Ужин: рыба с овощным или крупяным гарниром.

Именно так выглядела диета легендарной балерины Майи Плисецкой , которая отлично подойдет и любой другой девушке.

Диета танцовщиц « Лебединого озера»

Немногие обладают такой силой воли , как Майя Плисецкая. Исполнительницы танца « маленьких лебедей» в знаменитом балете признались нам: перед спектаклем они садятся на 7-дневную диету , которая помогает им достичь фантастических результатов без вреда для здоровья. Все отзывы сообщают о реальной эффективности этой диеты.

Рагрузочный день № 1

Завтрак — один стакан томатного сока;

Обед — два стакана томатного сока и кусочек черного хлеба;

Ужин — один стакан томатного сока.

Разгрузочный день № 2

Завтрак — стакан молока или кефира;

Обед — два стакана кефира с кусочком черного хлеба;

Ужин — стакан молока или кефира.

Основное меню диеты на 5 дней:

Завтрак — ¼ часть пачки нежирного творога со свежими или размороженными ягодами или порция каши , сваренной на воде; кусочек черного хлеба с кусочком твердого сыра;

Второй завтрак — стакан свежевыжатого сока ( лучше — цитрусового); йогурт без вкусовых добавок и сахара.

Обед — рис или гречка , рыба , овощной салат на гарнир или как отдельное блюдо.

Полдник — овощной суп без соли , но с приправами.

Ужин — тушеные овощи , салат , зелень.

При желании ужин и обед можно менять местами , так же , как второй завтрак и полдник.

Диета Майи Плисецкой

Распространенная диета Майи Плисецкой обещает шокирующий результат. Да, именно ради снижения веса на 10 кг за пару недель ее и применяют. Правда, все это выглядит как-то сомнительно по отношению к великой балерине. Нет, ну вы сами-то верите, что при 6-часоых репетициях и скромном здоровом меню у нее откуда-то возьмутся 10 лишних килограммов? Вот, то-то же. Обсуждение данного рациона часто пестрит крылатой фразой про «сижу, мягко говоря, голодной». На самом деле, Майя Михайловна Плисецкая никому и никогда никаких диет не рекомендовала. Легендарный же интернет-рацион был придуман корреспондентом «Комсомольской Правды», и «доработан» неизвестными пользователями диет-сайтов.

Основные принципы диеты Майи Плисецкой

«База» диеты проста и понятна:

исключаются мясо, яйца, молочные продукты. Проблема в том, что в балете лишняя гипертрофия мышц вовсе ни к чему. Суховатые мышцы – продукт многоповторных тренировок и очень дозированного употребления белка. Причем протеин берется из самых нежирных источников, а аллергены типа молока исключаются. Это ведет к уменьшению объемов в короткие сроки;

Впрочем, эти эффекты наблюдаются не у всех людей, но, тем не менее, диета Плисецкой запрещает пасленовые.

• брокколи, савойскую капусту, кольраби и цветную капусту, а также шпинат, салат, и прочие зеленые овощи. Все это можно запекать/тушить/варить, главное, чтобы блюдо оставалось низкокалорийным. Масло дозируется – строго 1 столовая ложка оливкового масла холодного отжима в сутки, и не больше;
• белую нежирную рыбу – вам предстоит есть отварную треску, пикшу, лемонему. Более жирные виды рыб лучше оставить на «постдиетический» период;
• ячмень, чечевицу, коричневый рис – крупы отвариваются на воде, соль не добавляется. Если хочется чего-то более вкусного, можно полить лимонным соком и покрошить в кашу петрушку/укроп. Остальные специи, в том числе и острые, строго запрещаются;
• фрукты как источник сахаров исключаются, аналогично и орехи с сухофруктами.

Меню диеты Майи Плисецкой

Примерное меню на 15 дней выглядит следующим образом:

• Завтрак: овсяная каша.
• Обед: овощной суп, строго на овощном бульоне, салат из зеленых овощей или тушеные некрахмалистые овощи.
• Ужин: чередуйте небольшую тарелку чечевицы, с половиной порции риса с 100 г белой рыбы и овощным салатом.

Перекусы – только зеленые овощи.

Диета Майи Плисецкой — результаты и отзывы

Результаты такой диеты сильно различаются в зависимости от исходных данных и того, чем занимается экспериментатор в обычной жизни. Меню полно углеводов и клетчатки и бедно белками. Это полностью исключает нормальную физическую активность, т.е. силовые и кардиоупражнения для похудения. Безопасно, без потери значительной доли мышечной ткани, сидеть на «этом» можно только с гимнастиками – йога, пилатес, обычная домашняя зарядка, или домашние же уроки боди-балета под видео.

Рацион будет переноситься достаточно плохо, особенно если «сходить» на него с обычной, богатой сахарами и жирами, но бедной белками диетой. Вообще, с «обычного питания» проще перейти на диету, богатую белком и сложными углеводами. Ну а строгие рационы применять, только после того, как уровень сахара в крови относительно стабилизируется, и тяга к сладким продуктам исчезнет.

Да, любая диета с ограничением белка, соли, сахара и других продуктов, «задерживающих» воду, претендует на звание самой эффективной. Это в том случае, если вам надо щегольнуть максимально низким весом. Если же цель состоит в построении максимально упругого тела, она поможет только на фоне наработанного мышечного корсета. Во всех иных случаях, результат придется прятать в утягивающее белье, и «дорабатывать напильником», то есть долгими годами силовых упражнений в сочетании с кардио.

В общем, рацион может быть полезным, но только для тех, кому надо «добить» несколько последних килограммов стрессовым способом, при условии, что тело уже «построено». В случае же с новичками/людьми, не тренирующимися, подобные эксперименты выглядят очень и очень сомнительно.

Важно: прежде чем сесть на диету Майи Плисецкой проконсультируйтесь с врачом.

Про Кухню.ру — кухонная техника, мебель, посуда, кулинарные рецепты, дизайн кухни

Форум Про Кухню.ру

• Темы без ответов
• Активные темы
• Поиск
• Наша команда

Диета Майи Плисецкой: отзывы, результаты, меню

Диета Майи Плисецкой: отзывы, результаты, меню

Сообщение Forum Editor » 19 авг 2013, 05:54

В ноябре 2010 великая балерина отметила свой 85-й день рождения. Но, не смотря на свой возраст, она до сих пор выглядит просто бесподобно и считается королевой балета. Она обладает железной волей и сильным, волевым характером. Майя поражает своим талантом, а также профессиональным долголетием.

Все мы знаем, что диета балерин отличается особой строгостью. Однако диета Майи Плисецкой может похвастаться своими отличиями. Несмотря на жесткие ограничения в употребляемых продуктах, такая диета поможет восполнить творческие и жизненные силы. В своем рационе Майя сводит к минимуму употребление жирной, сладкой и рафинированной пищи. Также очень важно уменьшать величину съедаемых порций. По убеждениям самой Майи, самым главным фактором правильного питания является то, что не нужно постоянно набивать живот.

Диета Майи Плисецкой, отзывы о которой весьма и весьма положительны, поможет избавиться от восьми лишних килограммов всего за две недели. А чтобы закрепить результат, стоит повторить диету еще раз через несколько месяцев.

Под запретом в период диеты находятся:

• — все молочные продукты,
  — шоколад и кофе,
  — мясные продукты,
  — яйца,
  — помидоры,
  — специи.

В ограниченных количествах разрешается употребление рыбы. В основе рациона лежит овес, ячмень и чечевица. Также рекомендуется есть большое количество овощей, фруктов и капусты. Как видите, строгие запреты в диете отсутствуют. Вы можете составлять рацион питания самостоятельно, исходя из вкусовых предпочтений. Между приемами пищи вы всегда можете перекусывать болгарским перцем или листьями салата.

А теперь давайте рассмотрим примерный рацион диеты .

Завтрак: овсянка, фруктовый сок, чай.

Обед: овощной салатик, овощной суп.

Ужин: овощной салатик с заправкой из оливкового масла, отварной рис, овощное рагу или блюдо из рыбы.

При точном выполнении всех рекомендаций великой балерины, вы сможете быстро прийти в желаемую форму. Если вы не верите в результативность такой диеты, то всегда можете наблюдать ее в действии на Майе.

По выходу из диеты желательно записаться в тренажерный зал или заняться утренней зарядкой. А чтобы не вернуться к первоначальному весу, всегда помните напутствия балерины: планируйте свой ежедневный рацион и не ленитесь заниматься спортом.

Не лишним будет отметить, что рекомендации Майи Плисецкой соблюдают многие звезды отечественной эстрады. Так что советуем вам брать себя в руки и следовать примеру известных людей.

Итак, если Вы решили воспользоваться диетой Майи Плисецкой, результаты которой уже оценили как специалисты, так и просто худеющие, то поделитесь, пожалуйста, здесь, на форуме, своими достижениями. Личные отзывы всегда имеют огромную ценность.