Диета при перхоти - Красота и Здоровье
Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета при перхоти

Питание при перхоти

Глобальной проблемой населения является себорея кожи головы. Немаловажную роль играет диета при перхоти, потому что ее несоблюдение часто влечет за собой обострение и усугубление ситуации. Важно уделить внимание продуктам, которые включены в повседневный рацион, убрать вредные и добавить полезные. Лечебное питание поможет справиться с проблемой и предотвратить возможные осложнения.

Общие рекомендации по питанию при перхоти

Организм нуждается в регулярной очистке, ведь люди склонны есть многое из того, что является не очень полезным. Многие продукты содержат избыток сахара или холестерина, именно они провоцируют развитие себореи и выводятся во время очистительных процедур. Основными рекомендациями касаемо питания являются:

  • Употребление здоровой и полезной пищи. Включение в рацион больше свежих фруктов и овощей, витаминов. Ограничение употребления запрещенной пищи: жирного, сладкого, мучного.
  • Регулярность питания. Важно есть минимум 4 раза в день небольшими порциями.
  • Качество потребляемой пищи. Рацион должен включать достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Помимо этого, во избежание развития неприятных заболеваний и недомоганий, вызванных продуктами питания, очень важно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. А также больше пребывать на свежем воздухе и под солнечными лучами, потому что они обеспечивают насыщение организма витамином Д, укрепляют волосы и помогают сделать кожу лица эластичней. Полезно делать маски для волос и мыть голову самостоятельно приготовленными отварами на основе натуральных ингредиентов: крапивы, чайной розы, яиц.

Срок диеты

Себорею лечат с помощью специальных шампуней и лечебного питания. Продолжительность сбалансированной диеты — не менее 3-х недель. Если ее не соблюдать и периодически «срываться», результата не будет. Диетическое питание при перхоти должно сопровождаться достаточным употреблением жидкости — не менее 2-х литров в день. Полезно пить травяные мочегонные отвары, компоты из сухофруктов и плодов шиповника. Эти напитки помогают очищать организм от токсинов и холестериновых отложений, тем самым купируя проявления себореи и устраняя причины ее возникновения.

Диета при жирной перхоти

Себорейный дерматит зачастую может стать причиной появления жирной перхоти. На ощупь она скользкая и неприятная. Сальные железы на голове выделяют избыточное количество сала, что создает благоприятные условия для развития патогенных грибков. Из-за этого требуется соблюдение диеты, которая способствует уменьшению жирности кожи и купированию проявлений себореи.

Что нужно есть?

Для снижения функционирования сальных желез нужно включать в рацион следующие продукты:

  • печень;
  • любые виды капусты;
  • огурцы, картофель;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • каши, особенно «Геркулес»;
  • речную и морскую рыбу;
  • орехи и сухофрукты.

Вернуться к оглавлению

Что нельзя есть ?

Еда, которую следует ограничить в рационе или вовсе от нее отказаться на срок диеты:

    Шоколад и сладости провоцируют развитие грибковой инфекции.

сладости (шоколад, торты, печенье);

  • варенье и джемы;
  • консервы и соленья;
  • свинина и сало;
  • копченые колбасные изделия;
  • рыба жирных сортов, соленая и копченая;
  • спиртосодержащие напитки;
  • черный кофе и чай.
  • Существует также много продуктов-аллергенов, которые нельзя употреблять при перхоти, потому что они могут спровоцировать проблемы с волосами и кожей. Основные из них:

    • мед;
    • апельсины и лимоны;
    • некоторые ягоды — клубника, малина;
    • куриные яйца;
    • козье молоко;
    • бобовые.

    Вернуться к оглавлению

    Диета при сухой перхоти

    Такая перхоть не имеет ничего общего с выделением сала кожей головы, однако рекомендации, касающиеся диетического питания для жирной и сухой перхоти очень похожи. Помимо пользы для волос, они позволят укрепить организм и поддерживать в норме состояние здоровья человека. Основные пищевые продукты, которые нужно и нельзя есть при сухой перхоти перечислены в таблице:

    При отказе от вредных привычек и грамотном соблюдении диеты, избавиться от «снега» на волосах не вызовет сложностей. От дерматологических заболеваний не останется и следа. Правильно составленный рацион также укрепит иммунитет, очистит организм от вредных веществ, поможет справиться со стрессом и улучшит настроение.

    Питание при себорее

    Общее описание болезни

    Себореей называется кожное заболевание, при котором отмечается повышенное салоотделение, а также изменение состава сального секрета, в результате скопления в нем свободных жирных кислот.

    читайте также нашу специальную статью питание для кожи и еда для сальных желез.

    Причины себореи:

    Точные причины себореи все еще изучаются, однако названы факторы, которые влияют на развитие данного заболевания. Сюда относятся:

    • Наследственность или генетическая предрасположенность (выраженное развитие сальных желез);
    • Нарушения работы эндокринной системы, психические заболевания, а также болезни желудочно-кишечного тракта;
    • Гормональные изменения;
    • Стрессы и нервные расстройства;
    • Неправильное питание, особенно дефицит витаминов А и В.

    Симптомы себореи:

    1. 1 Появление перхоти;
    2. 2 Утолщение наружного слоя кожи, шелушение;
    3. 3 Появление зуда;
    4. 4 Появление жирного блеска на волосах;
    5. 5 Сильное выпадение волос.

    Виды себореи:

    • Сухая – характеризуется появлением ломких и сухих волос, а также мелкой перхоти;
    • Жирная – характеризуется появлением лоснящейся жирной кожи головы и жирных волос;
    • Смешанного типа – характеризуется появлением шелушащейся кожи на лице и жирной кожи и жирных волос на голове.

    Полезные продукты при себорее

    Правильное, систематическое, сбалансированное питание, а также витаминотерапия – основные помощники при себорее.

    • Полезно употреблять свиную, говяжью и куриную печень, морскую капусту и капусту брокколи, батат, творог, сливочное масло, плавленый сыр, брынзу, цельное молоко, сливки, яичные желтки, рыбий жир, мясо угря, так как они содержат витамин А. Он необходим для здоровья кожи и волос, для регенерации тканей, для нормализации процессов ороговения и отшелушивания кожи.
    • Употребление миндаля, фундука, фисташек, кешью, арахиса, грецкого ореха, кураги и чернослива, плодов шиповника, калины и облепихи, шпината, щавеля, мяса лосося, судака и кальмаров, овсянки и ячневой крупы, семечек, моркови, огурцов, картофеля, редиса обеспечивает поступление в организм витамина Е, который нормализует выработку кожного сала, а также участвует в процессе обновления клеток кожи.
    • При себорее важно употреблять достаточно овощей и фруктов. Они содержат полезную клетчатку, витамины и минералы, а также бета-каротин, который в организме путем окислительных реакций преобразуется в витамин А. Особенно полезными являются капуста всех видов, груша, морковь, кабачки, яблоки, абрикосы, тыква с неяркой мякотью.
    • При себорее полезно употреблять сладкий перец, киви, черную смородину, плоды шиповника и облепихи, капусту брокколи, цветную капусту, брюссельскую и краснокочанную капусту, шпинат, цитрусовые, землянику, рябину, калину, клубнику, так как они содержат витамин С. Его роль в организме трудно переоценить, так как он является антиоксидантом, выводит токсины, обладает восстанавливающими свойствами, помогает бороться со стрессом, который и является одной из причин данного заболевания.
    • Употребление кедровых орешков, фисташек, арахиса, чечевицы, нежирной свинины, куриной печени, гречки, кукурузы, макаронных изделий, ячневой крупы, пшена и пшеницы, овсянки и грецких орехов насыщает организм витамином В1, который необходим для нормализации работы эндокринной и нервной систем, а также для желудочно-кишечного тракта, нарушения деятельности которых могут привести к себорее.
    • Куриные яйца, грибы (шампиньоны, опята, лисички, маслята, боровики), шпинат, творог, плавленый сыр, миндаль, кедровые орешки, скумбрия обогащают организм витамином В2, который способствует росту и обновлению тканей, положительно влияет на кожу, улучшает работу нервной системы.
    • Горох, фасоль, пшеница, куриное мясо, кукуруза, все виды орехов насыщают организм витамином В3, необходимым для правильной работы кишечника и нервной системы.
    • Употребление пророщенной пшеницы, рисовых отрубей, ячневой крупы, овсянки, гороха, цитрусовых, чечевицы, изюма, персиков, белокочанной капусты, картофеля, арбуза обеспечивает организм витамином В8, который не только активизирует работу кишечника, но и обладает успокаивающим действием, тем самым предотвращая появление себореи.
    • Листья салата, шпинат, хрен, лук-порей, миндаль, капуста брокколи, фасоль, арахис, печень, боровики и шампиньоны насыщают организм витамином В9, необходимым для регенерации новых клеток, а также для нормализации деятельности пищеварительной системы.
    • Употребление дикого риса, пшеницы, тыквенных семечек, ячневой крупы, фасоли, гречки и миндаля обеспечивает организм витамином В15, который является антиоксидантом, а также выводит токсины из организма и нормализует работу нервной системы.
    • Плавленый сыр, брынза, сливки, сметана, творог, фасоль, горох, грецкие орехи, ячневая крупа, овсянка, фундук, миндаль и фисташки насыщают организм кальцием, недостаток которого может спровоцировать появление себореи.
    • Кроме того, данное заболевание может быть вызвано дефицитом меди и цинка в организме. При этом, медь содержится в печени, мясе креветок и осьминога, арахисе, фундуке, грецких орехах, фисташках, гречке, рисе, пшенице, чечевице, макаронах и овсянке. Цинк содержится в кедровых орешках, плавленом сыре, ячневой крупе, овсянке, гречке, нежирной свинине и баранине, индейке.
    • Также нужно пить много жидкости (около 2 л в день), например, негазированную воду, свежеотжатые соки, так как питье не только благотворно влияет на клетки кожи, омолаживая их, но и выводит токсины из организма.
    • При себорее полезно употреблять рыбу, при этом предпочтение стоит отдавать запеченной или приготовленной на пару. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, незаменимые для кожи.
    • Полезно употреблять фруктовые желе, заливные блюда, так как в них содержится желатин, который благотворно влияет на кожу.
    • Не стоит забывать про растительные масла, например, оливковое, подсолнечное, льняное, так как они обеспечивают синтез коллагена и так же улучшают состояние кожи.
    • Полезно употреблять каши, в том числе и молочные, так как они нормализуют работу кишечника и, как следствие, положительно влияют на состояние кожи.
    Читать еще:  Диета перриконе 28 дней

    Питание при перхоти

    Наличие перхоти может быть связано с недостатком в организме незаменимых ненасыщенных жирных кислот.

    Незаменимыми их называют потому, что они не могут быть синтезированы в организме человека. Главным источником ненасыщенных жирных кислот являются нерафинированные растительные масла, и для того чтобы устранить перхоть, необходимо обогатить рацион нерафинированными растительными маслами.

    Вторая возможная причина возникновения перхоти — дефицит витамина А. «Дефицит витамина А приводит к изменению слизистых и кожных покровов. Начинают отмирать клетки не только поверхностных слоев кожи, но и глубоких. Когда в организме не хватает витамина А, волосы становятся сухими и тусклыми, утрачивают блеск, появляется перхоть.

    Вы можете купить и пропить курсом витамин А. Он, как правило, идет в комплексе вместе с витамином Д.

    Натуральным источником витамина А является свежевыжатый морковный сок со сливками (так как витамин А — жирорастворимый).

    Третья возможная причина возникновения перхоти — дефицит витаминов В6 и В2. Себорейный дерматит может быть связан с недостатком в организме витаминов В6 и В2. Усвоение витамина В6 улучшается, если в питании содержится вся группа витаминов В, в частности витамин В2, а также магний.

    Для того чтобы устранить нехватку этих витаминов в организме, вам стоит купить хороший комплекс витаминов группы В, содержащий витамины В2 и В6.

    А натуральный морской магний вы можете купить, зайдя по ссылке: www.calm.ru

    В подсолнечном, кукурузном, соевом, хлопковом маслах содержится от 35 до 70 % линолевой кислоты, тогда как в сафлоровом масле даже 90%. В маргарине (гидрогенизированном пищевом жире), в животных жирах – таких как сливки, сливочное масло, мясной жир и жир яичного желтка – незаменимых жирных кислот мало. В жире свиного сала (рекордсмена среди животной пищи по содержанию незаменимых жиров) на них приходится всего лишь от 5 до 11 процентов. Масло авокадо, миндальное и оливковое масла содержат мало линолевой кислоты, а в кокосовом и пальмовом маслах ее совсем нет.

    Масла холодного отжима, богатые ненасыщенными жирными кислотами: масло грецкого ореха, масло кедрового ореха, масло зародышей пшеницы, масло виноградной косточки, льняное масло.

    Употребляйте в пищу разные масла. Тогда ваш организм получит максимум кислот, необходимых ему для того, чтобы кожа вашего тела не сохла и не шелушилась.

    Главное – это обратить серьезное внимание на свое питание. Сначала нужно нормализовать свое питание и включить в него витамины от перхоти. Питаться надо сбалансировано, то есть так, чтобы употребление всех продуктов было в меру и не отдавалось чему-либо огромное бессмысленное предпочтение. Надо исключить все аллергены, острые и жарены блюда, а также алкоголь. Кроме того надо сократить употребление сладкого и мучного.

    Читать еще:  Диета сбросить 30 кг

    А главное — это нужно принимать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Одним из важных элементов является цинк, который в достаточном количестве есть в продуктах животного происхождения, в яблоках, в хлебобулочных изделиях.

    Очень важны витамины группы В, они содержатся в пивных дрожжах, мясе птицы, молоке, яйцах, орехах, сырах. Нужны организму в это время и витамин А, который мы найдем в моркови, помидорах, луке. Не меньшее значение играет витамин С. Это цитрусовые, капуста, облепиха, витамин Е, которого достаточно в апельсинах, бананах, луке и петрушке. Особого внимания заслуживают витамины группы Н (лук, пшеничная мука, огурцы, салат) и группы U (капуста, растительные масла и злаки).

    Перхоть

    При проявлении густой формы жирной себореи у человека снижается эластичность кожных покровов, но кожа становится более плотной. Устья сальных желез заметно расширяются, кожа при этом имеет буровато-серый цвет. Часто происходит закупорка выводного протока сальной железы, в который попадают отмершие клетки кожи. Это ведет к появлению у человека комедонов (черных угрей). В тяжелых случаях у больного могут образовываться фурункулы и другие гнойничковые болезни кожи.

    При жидкой форме жирной себореи наблюдаются расширенные поры, лоснящаяся кожа как следствие активного выделения кожного сала. Волосы на голове очень быстро становятся жирными, их покрывают желтоватые чешуйки кожи. Эти частички облепляют волосы, вследствие чего человек страдает от зуда. Иногда может проявляться облысение. В качестве осложнений могут также развиваться фурункулы. Также поражаются волосяные фолликулы, на месте которых образуются гнойники. Позже, после исчезновения этого явления, могут остаться пигментные пятна.

    При сухой себорее кожа больного кажется очень сухой, хотя на само деле происходит активная выработка кожного сала. Тем не менее, оно очень вязкое и выделяется из сальных желез тяжело. Как следствие, кожа на поверхности выгладит очень сухой, она чувствительна и легко раздражается. На волосах и коже головы заметна перхоть, при этом человек чувствует зуд. В некоторых случаях происходит наслоение перхоти, что ведет к появлению корки, имеющей сероватый или желтоватый оттенок. Кожа может шелушиться как по всей волосистой части головы, так и на затылочно-теменной зоне. У больного этим видом себореи, как правило, отмечается очень плохое состояние волос: они очень тонкие и сухие, поверженные ломкости.

    Очень часто при сухой себорее организм человека одолевает микроскопический грибок. Его воздействие активизируется только в случае воздействия некоторых дополнительных факторов. Это может быть перенапряжение, сниженный иммунитет, период после родов. В такие моменты грибок провоцирует более интенсивное проявление себореи. В таком случае требуется незамедлительное лечение перхоти, чтобы ситуация не усложнилась еще больше

    При смешанной себорее у больного наблюдается сухая и жирная перхоть. К тому же, на носу и подбородке может быть очень жирная кожа, а на щеках, наоборот, очень сухая. Данная форма проявляется как у подростков, так и у детей, и лечение в домашних условиях часто не приносит желаемого результата. Дело в том, что народное лечение перхоти часто предполагает избавление непосредственно от этого проявления, а не от его причин. Поэтому для оптимальной помощи необходима изначальная консультация у врача. К тому же себорея волосистой части головы может осложняться себорейной алопецией (облысением), если вовремя не провести правильного лечения этого недуга. Если изначально волосы выпадают умеренно, то позже процесс усугубляется. Иногда этот процесс через несколько лет останавливается самостоятельно, однако у части больных выпадение волос не прекращается, а на их месте вырастают очень тонкие, пушковые волосы. Если у женщин при такой болезни волосы редеют в лобной области, то у мужчин выпадение волос наблюдается в лобно-теменной области.

    Читать еще:  Мясо при диете

    При себорейном дерматите наблюдается не только сильное шелушение кожи, но и ее воспалительный процесс. Отмечается зуд кожи, чаще всего воспаление поражает заушные раковины, складки кожи, область шеи, бровей. При себорейном дерматите у больного, как правило, очень сухие и тонкие волосы.

    Лечение перхоти

    Задумываясь всерьез о том, как избавиться от перхоти, человек, конечно же, стремится сделать это быстро и навсегда забыть о проблеме. Однако следует, прежде всего, осознать тот факт, что дома, используя только поверхностные средства, вследствие лечения можно не только не получить должного эффекта, но и навредить здоровью в целом, запустив болезнь.

    И мужчине, и женщине, страдающим от этого неприятного заболевания, не следует сразу же обращаться с призовом «помогите» к народным целителям, которые могут рассказать о том, как избавиться в домашних условиях от перхоти. Прежде всего, необходимо посетить врача-трихолога, который изначально проведет необходимые исследования, чтобы определить, какая именно причина развития себореи имеет место у пациента.

    Учитывая тот факт, что перхоть появляется вследствие нарушенной работы сальной железы, врач назначает такую схему терапии, которая позволяет уменьшить образование кожного сала. Таким образом, лечение обязательно должно быть «внутрикожным». В свою очередь, шампунь от перхоти только смывает с волос и поверхности кожных покровов головы сальный секрет. Именно поэтому, используя только шампунь против перхоти, больной вряд ли сумеет достичь нужного результата. Даже если больной выбирает самый лучший шампунь, все равно его воздействие должно проявляться в комплексе содействием любых средств. Так, лечебный шампунь врачи советуют применять вместе с себорегулирующими масками и лосьонами. Такие средства нужно держать на голове около получаса.

    Важно, чтобы маска от перхоти или любое другое средство, используемое с этой же целью, содержало в себе хотя бы 2-3 компонента из следующего списка. Это кетоконазол, Бифоназол, салициловая кислота, деготь. Перхоть на голове и в других местах исчезает только после продолжительного, систематического использования таких средств.

    Почему перхоть не исчезает, часто спрашивают себя те больные, которые не позаботились о сбалансированном питании. Между тем, нужно есть как можно меньше жирного и сладкого, ввести в ежедневной рацион витаминные продукты, клетчатку, кисломолочные продукты. Врачи рекомендуют сушить голову под открытым воздухом и не применять для этого фен.

    Лечение народными средствами

    Параллельно с лечением, назначенным врачом, могут практиковаться и народные средства от перхоти. Как правило, домашние средства от этого неприятного явления включают в себя сборы лекарственных трав и другие натуральные компоненты. Поэтому проверенное эффективное средство от перхоти не только позволит ускорить процесс избавления от проявлений себореи, но и укрепит волосы, улучшит их состояние. Травы для приготовления таких средств можно как приобрести в аптеке, так и собрать и высушить самостоятельно.

    Впрочем, лечение перхоти народными средствами предполагает также использование некоторых медикаментозных препаратов. К примеру, помогает преодолеть перхоть мытье головы шампунем, в тюбик которого предварительно были добавлены две растолченные таблетки обыкновенного аспирина. Такой шампунь нужно держать на волосах в течение двух минут, после чего его тщательно смывают.

    Предотвратить образование перхоти на голове поможет маска из свежих яиц. Их нужно разбить и развести небольшим количеством воды. Эту смесь держат на волосах около 20 минут.

    Эффективное средство — отвар корня лопуха. Для его приготовления 250 г корня заливают полутора литрами воды и на медленном огне готовят отвар несколько часов. После того, как отвар охладился, его процеживают и используют для смачивания кожи головы. Это нужно делать каждый день. Отвар смывается без мыла и шампуней, чистой водой.

    Можно также приготовить маску из лука и меда. Для этого берется сок одной луковицы, два желтка и одна столовая ложка меда. В смесь можно добавить 2 чайные ложки растительного масла. Все тщательно перемешивается. Такую маску нужно держать на голове приблизительно один час. Но нужно учесть тот момент, что запах после лука остается весьма неприятный, поэтому такую процедуру лучше проводить на выходных.

    Рекомендуется также мыть голову, добавляя 6% яблочный уксус, а внутрь каждый день принимать 1 столовую ложку льняного масла.

    Маску из лекарственных трав готовят на спиртовой основе. Изначально нужно взять по 3 ст. л. зверобоя, крапивы, тысячелистника, мать-и-мачехи и залить все травы 300 г кипятка. После восьмичасового настаивания процедить и залить полученную смесь 200 г водки. После повторного восьмичасового настаивания маску ежедневно наносят на голову на полчаса. Смывать ее нужно теплой водой.

    В кожу головы также можно втирать касторовое или репейное масло, которое смешивают со спиртовой настойкой календулы. При мытье можно полоскать волосы отваром ромашки, чабреца. Несколько раз в неделю рекомендуется мыть голову настоем пижмы (1 ст. л. порошка на 400 мл воды).

    Кроме того, рекомендуется как можно больше бывать на свежем воздухе, соблюдать питьевой режим — выпивать не меньше 2 л воды в день. Во время мытья головы при перхоти желательно делать массаж. Кончиками пальцев нужно энергично массировать кожу головы не мене 5 минут. Такой мини-массаж не только улучшит кровоток, но и будет способствовать более активному проникновению полезных веществ из лекарственных трав в корни волос.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector