Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета жариновой отзывы

Диета Анастасии Жариновой

Молодая девушка довольно рано стала мамой и в результате этого набрала излишек лишних килограммов. Но уверенная в себе Анастасия не хотела расставаться со своей заветной мечтой и знала, что для этого ей необходимо похудеть, как минимум на 10–15 килограммов. Поэтому, Настя ни минуты не сомневаясь, принялась за соблюдение специальной диеты. Добиться высоких эффективных результатов Анастасии Жариновой помогло особое меню рациона питания, с составом которого она знакомила всех желающих в своих многочисленных интервью.

Основным принципом диеты Анастасии Жариновой является полный отказ от употребления пищи в вечернее время. В том случае если ей не удается ограничить себя в трапезе до шести часов вечера, то она немного сдвигает границу, но уже после восьми часов вечера ничего не употребляет. Во время использования своей диеты Анастасия Жаринова рекомендует соблюдать питьевой режим в полном объеме, к рекомендуемым напиткам следует отнести минеральную негазированную воду, несладкий зеленый чай и овощные соки. Даже после окончания выполнения требований и правил диеты Анастасия не включает в свой рацион питания сахар и сладости, жирную калорийную пищу и копченые продукты.

Список продуктов рекомендуемых для включения в рацион питания диеты Анастасии Жариновой:

  • несоленый томатный сок;
  • куриные яйца;
  • нежирный творог;
  • отварное куриное филе без кожи;
  • яблоки зеленого цвета.

Примерное меню рациона питания диеты Анастасии Жариновой на один день

Завтрак:

  • 150 граммов нежирного творога;
  • два яблока зеленых сортов;

Перекус:

  • 200 граммов свежего томатного сока без добавления соли.

Обед:

  • половина отварной куриной грудки среднего размера без кожи и жира.

Перекус:

  • 200 граммов свежего томатного сока без добавления соли.

Ужин:

  • два отварных куриных или четыре перепелиных яйца;
  • половина отварной куриной грудки среднего размера без кожи и жира.

Перекусы:

  • свежие яблоки зеленого цвета в неограниченном количестве.

После восьми часов вечера:

  • теплая кипяченая или минеральная негазированная вода.

Эффективность диеты Анастасии Жариновой достаточно высока. За три недели соблюдения вышеуказанной диеты Анастасии удалось избавиться от 14 килограммов избыточного веса. Но такую стремительную потерю веса специалисты- диетологи считают очень вредной для организма. На протяжении одного месяца диеты без нанесения какого-либо вреда здоровью можно избавляться от трех килограммов веса тела, но не более, а при наличии большого излишка веса такая цифра может быть немного увеличена.

Соблюдение диеты Анастасии Жариновой строго противопоказано беременным женщинам, кормящим матерям и лицам, имеющим какой-либо вид хронических заболеваний, также людям с низкими показателями состояния иммунной системы организма.

Комментарии (1)

Рита | 06 Ноября 2014 20:51

Я эту девушку совершенно не знала, но всё же решила попробовать её диету, так как на мне было пять лишних кило, до этого я сидела на других диетах, но как известно, после любой диеты вес падает, а потом всё время остаётся на месте.
В конце второй недели на этой диете меня от яблок стало тошнить, смотреть я на них больше не могла. Я похудела на те пять килограмм на которые и хотела. Но меню слишком скучное и жутко хотелось сладкого и иногда я себе это позволяла.
На этой диете я немного посадила себе желудок, еда была слишком лёгкой и не насыщала.
Я думаю такая диета подойдёт только для тех, кто хочет быстро сбросить вес.
Ответить

Оставьте комментарий

Сообщества женщин в нашем клубе

Диеты для похудения

Записи из наших сообществах

Диета- это жизнь

Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась, мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала, а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах, безрезультатно) Потом ей все таки удалось

как похудеть

Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

подсчет баллов на метаболической диете

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

Насколько безопасно для здоровья не есть после 18?

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой » Минус 60″ в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

микс питьевой диеты и раздельного питания

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Как питаться в отпуске?

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

Чем заменить творог на лепестковой диете?

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет. Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г. Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

молочка на диете Протасова

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко. Как правильно?

Читать еще:  Диета авс 30 дней результаты

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды?

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы

Другие статьи по этой теме

Диета «Красота в деталях»

По авторитетному мнению Кэти Фрестон красота является высшим состоянием бытия, которого абсолютно все люди имеют способность и возможность достичь.

Диета Ники Белоцерковской

Ника Белоцерковская рекомендует до минимального количества сократить употребление животного и растительного масла. Еду предпочтительнее готовить в.

Диета Мэрайя Кери

Когда маленькие сын и дочь Мэрайи немного окрепли и подросли, она очень активно принялась за исправление своего изменившегося внешнего вида.

Диета Джоди Фостер

Популярная звезда американского кинематографа, лауреат многих премий и наград Джоди Фостер постоянно старается включать в меню своего рациона.

Диета Веры Фишер

Когда Вере Фишер необходимо подкорректировать параметры веса своего тела, она всегда прибегает к соблюдению своей, уже многими годами проверенной.

Диета Екатерины Андреевой

В некоторых случаях для того, чтобы подкорректировать свой вес Екатерина Андреева на семь дней переходит на соблюдение своей проверенной экстренной.

Диета Алены Водонаевой

На самом деле Алена старается следить за своим правильно сбалансированным рационом питания, она всегда питается полноценно и считает, что каждый.

Диета «Мисс Вселенная»

Совсем недавно почетный заслуженный титул Мисс Вселенная достался очаровательной 22-летней красавице из Мексики Химене Наваретте. В изящной красоте.

Диета Анастасии Жариновой

Эффектная блондинка Анастасия Жаринова стала известной после шоу «Топ-модель по-русски». Девушка может похвастаться идеальными для модели данными. Её рост – 173 см, вес – 52 кг, параметры – 90-63-90. Шикарные волосы и правильные черты лица гарантировали ей успех. Хотя Жаринова не победила в проекте, она преуспела в карьере и открыла модельную школу в Башкортостане. Но Анастасия заплатила дорогую цену за успех.

Девушка грезила о подиуме с детства. В юности Жаринова переборщила с диетами и довела себя до анорексии. Анастасия боялась, что болезнь помешает ей стать мамой, но в итоге смогла родить дочку. После её появления на свет будущая модель поправилась до 70 кг. Чтобы исполнить детскую мечту, Жаринова урезала меню и быстро распрощалась с лишним весом. Её система питания облетела весь Интернет и популярна до сих пор.

В детстве Анастасия истязала себя строгими диетами и дошла до анорексии

Диета Анастасии Жариновой

Главный принцип модели – не есть после шести вечера. Если пообедать не вышло, она переносит ужин на более позднее время, но не берет в рот и крошки, начиная с восьми вечера. По мнению девушки, пища, съеденная перед сном, уходит в жировые отложения. И диетологи с ней согласны. Жаринова советует употреблять больше минеральной воды, зеленого чая и свежевыжатых соков. Газированные и подслащенные напитки под запретом.

Анастасия исключает из рациона сладости, выпечку, копчености и другую высококалорийную пищу. Чтобы похудеть, модель употребляет низкоуглеводные блюда с высоким уровнем витаминов и минералов, особенно фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Так организм получает достаточно питательных веществ и легче переносит диету. В меню Жариновой непременно присутствуют:

  1. Томатный сок без добавления соли. Радует низкой калорийностью и высоким содержанием витаминов. Входит в рацион многих диет, поскольку снижает чувство голода.
  2. Куриные яйца. Белки и желтки заключают в себе целый коктейль витаминов и микроэлементов. Несмотря на низкую калорийность, яйца быстро утоляют голод.
  3. Творог 0%. Любимец худеющих девушек. Содержит молочный белок, который организм усваивает полностью, и наибольшее количество кальция по сравнению со всей известной пищей.
  4. Куриная грудка (без кожицы). Низкокалорийный источник белков, в том числе глутамина. Эта аминокислота «обезвреживает» жировую клетчатку и не позволят набирать вес.
  5. Кисловатые зеленые яблоки. Богаты клетчаткой – еще одним оружием в борьбе с лишними килограммами.

Русская топ-модель не ест после шести и строго отбирает продукты

Дневной рацион Анастасии Жариновой

  • Завтрак (7.30): 150-200 г творога и два зеленых яблока.
  • Первый перекус (10.00): зеленое яблоко.
  • До обеда (12.45): 250 мл томатного сока.
  • Обед (13.00): 150-200 г куриной грудки (вареной или приготовленной на пару).
  • Второй перекус (16.00): зеленое яблоко.
  • До ужина (17.45): 250 мл томатного сока.
  • Ужин (18.00): 2 яйца вкрутую и 150 г куриной грудки.
  • Перед сном: кипяченая вода.

Результат диеты

Следуя этой диете, вы будете употреблять 600-700 килокалорий в сутки, что в два раза меньше нормы. Упадок сил и головокружение – естественная реакция организма на перемены в питании. Потеря веса зависит от начального веса и особенностей организма. В среднем, при рационе Жариновой теряют 4-5 килограммов в неделю.

Сама Анастасия продержалась на диете три недели и сбросила 14 килограмм. Но медики считают, что похудение больше чем на 3 килограмма за 7 дней – серьезная угроза для здоровья. Не стоит сидеть на диете Жариновой дольше недели. Лучше ограничиться 3-4 «разгрузочными» днями.

На низкоуглеводной диете Анастасия теряет до 5 кг в неделю!

Противопоказания к диете

Не каждый организм может вынести ограничения, которые предполагает рацион модели. Низкоуглеводная диета запрещена беременным женщинам, кормящим мамам, людям с хроническими заболеваниям пищеварительной системы и слабым иммунитетом. Не урезайте питание, если вы часто простуживаетесь и быстро устаете! Диета подойдет только девушкам с идеальным здоровьем, которым нужно потерять вес в кратчайший срок.

Если это не про вас, лучше худеть за счет правильного питания и физических нагрузок. Результат придет не так быстро, зато здоровье не пострадает. Кстати, диета – не единственный залог красоты Жариновой. Модель посещает спортзал, регулярно делает маски для волос и кожи. Важную роль играет также психологическое состояние. Анастасия советует девушкам меньше критиковать свою фигуру и всегда сохранять хороший настрой.

Диета анастасии жариновой отзывы и результаты

Эффектная блондинка Анастасия Жаринова стала известной после шоу «Топ-модель по-русски». Девушка может похвастаться идеальными для модели данными. Её рост – 173 см, вес – 52 кг, параметры – 90-63-90. Шикарные волосы и правильные черты лица гарантировали ей успех. Хотя Жаринова не победила в проекте, она преуспела в карьере и открыла модельную школу в Башкортостане. Но Анастасия заплатила дорогую цену за успех.

Девушка грезила о подиуме с детства. В юности Жаринова переборщила с диетами и довела себя до анорексии. Анастасия боялась, что болезнь помешает ей стать мамой, но в итоге смогла родить дочку. После её появления на свет будущая модель поправилась до 70 кг. Чтобы исполнить детскую мечту, Жаринова урезала меню и быстро распрощалась с лишним весом. Её система питания облетела весь Интернет и популярна до сих пор.

В детстве Анастасия истязала себя строгими диетами и дошла до анорексии

Диета Анастасии Жариновой

Главный принцип модели – не есть после шести вечера. Если пообедать не вышло, она переносит ужин на более позднее время, но не берет в рот и крошки, начиная с восьми вечера. По мнению девушки, пища, съеденная перед сном, уходит в жировые отложения. И диетологи с ней согласны. Жаринова советует употреблять больше минеральной воды, зеленого чая и свежевыжатых соков. Газированные и подслащенные напитки под запретом.

Анастасия исключает из рациона сладости, выпечку, копчености и другую высококалорийную пищу. Чтобы похудеть, модель употребляет низкоуглеводные блюда с высоким уровнем витаминов и минералов, особенно фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Так организм получает достаточно питательных веществ и легче переносит диету. В меню Жариновой непременно присутствуют:

  1. Томатный сок без добавления соли. Радует низкой калорийностью и высоким содержанием витаминов. Входит в рацион многих диет, поскольку снижает чувство голода.
  2. Куриные яйца. Белки и желтки заключают в себе целый коктейль витаминов и микроэлементов. Несмотря на низкую калорийность, яйца быстро утоляют голод.
  3. Творог 0%. Любимец худеющих девушек. Содержит молочный белок, который организм усваивает полностью, и наибольшее количество кальция по сравнению со всей известной пищей.
  4. Куриная грудка (без кожицы). Низкокалорийный источник белков, в том числе глутамина. Эта аминокислота «обезвреживает» жировую клетчатку и не позволят набирать вес.
  5. Кисловатые зеленые яблоки. Богаты клетчаткой – еще одним оружием в борьбе с лишними килограммами.
Читать еще:  Можно ли есть творожную запеканку на диете

Русская топ-модель не ест после шести и строго отбирает продукты

Дневной рацион Анастасии Жариновой

  • Завтрак (7.30): 150-200 г творога и два зеленых яблока.
  • Первый перекус (10.00): зеленое яблоко.
  • До обеда (12.45): 250 мл томатного сока.
  • Обед (13.00): 150-200 г куриной грудки (вареной или приготовленной на пару).
  • Второй перекус (16.00): зеленое яблоко.
  • До ужина (17.45): 250 мл томатного сока.
  • Ужин (18.00): 2 яйца вкрутую и 150 г куриной грудки.
  • Перед сном: кипяченая вода.

Результат диеты

Следуя этой диете, вы будете употреблять 600-700 килокалорий в сутки, что в два раза меньше нормы. Упадок сил и головокружение – естественная реакция организма на перемены в питании. Потеря веса зависит от начального веса и особенностей организма. В среднем, при рационе Жариновой теряют 4-5 килограммов в неделю.

Сама Анастасия продержалась на диете три недели и сбросила 14 килограмм. Но медики считают, что похудение больше чем на 3 килограмма за 7 дней – серьезная угроза для здоровья. Не стоит сидеть на диете Жариновой дольше недели. Лучше ограничиться 3-4 «разгрузочными» днями.

На низкоуглеводной диете Анастасия теряет до 5 кг в неделю!

Противопоказания к диете

Не каждый организм может вынести ограничения, которые предполагает рацион модели. Низкоуглеводная диета запрещена беременным женщинам, кормящим мамам, людям с хроническими заболеваниям пищеварительной системы и слабым иммунитетом. Не урезайте питание, если вы часто простуживаетесь и быстро устаете! Диета подойдет только девушкам с идеальным здоровьем, которым нужно потерять вес в кратчайший срок.

Если это не про вас, лучше худеть за счет правильного питания и физических нагрузок. Результат придет не так быстро, зато здоровье не пострадает. Кстати, диета – не единственный залог красоты Жариновой. Модель посещает спортзал, регулярно делает маски для волос и кожи. Важную роль играет также психологическое состояние. Анастасия советует девушкам меньше критиковать свою фигуру и всегда сохранять хороший настрой.

Успех пришел к молодой девушке после съемок в известном телешоу «Топ-модель по-русски». Однако для того чтобы иметь идеальную фигуру, ей пришлось над собой изрядно поработать.

Анастасия рано стала мамой и после родов набрала лишних 15 килограммов. Несмотря на лишний вес, ей не хотелось расставаться со своей мечтой — стать моделью. Собрав волю в кулак, Анастасии удалось похудеть всего за три недели. Девушка добилась результатов, составив особый рацион питания, который не наносил урон ее здоровью.

Главный принцип диеты — отказ от приема пищи в вечернее время суток. Девушка старается ужинать до шести вечера, а если получается так, что ужин поздний — границы немного сдвигаются, но, не более чем на два часа. Даже по окончанию диеты, сладости, жирная пища и копчености – не входят в рацион ее питания.

Меню диетпитания Анастасии Жариновой

В рацион питания включены всего пять продуктов.

Завтрак

Зернистый обезжиренный творог (200 г), 2 зеленых яблока

Перекус

Томатный сок (250 г)

Обед

Отварная куриная грудка (без кожи) 1⁄2 часть

Полдник

Томатный сок (250 г)

Ужин

Отварная куриная грудка (без кожи) 1⁄2 часть и два яйца

Если чувствуется голод — можно перекусить зелеными, кислыми яблоками. Количество яблок в течении дня — не ограничено. Необходимо особое внимание уделять количеству выпиваемой жидкости. За сутки нужно выпить не менее 1,5-2 литров. Это может быть: вода (преимущественно), чай, травяные настои или кофе, но только без сахара. Стакан теплой, кипяченой воды, выпитый маленькими глоточками, помогает избавиться от чувства голода. Соль можно включить в рацион.

Принцип работы диеты

Как объясняет сама Анастасия Жаринова, действенность данной методики основана, прежде всего, на ассортименте продуктов.

— Куриное мясо содержит мало жира, но обеспечивает организм белком. Основной компонент куриного мяса – глутамин, способствующий сжиганию жиров.

— В томатном соке есть ликопин, который помогает «гасить» чувство голода. В одном стакане сока — около 12 ккал, но, несмотря на это, он «гасит» аппетит на час. Благодаря тому, что сок из томатов выпивается перед обедом и ужином, на диете количество можно насытиться малым количеством еды. В твороге имеется молочный белок, который целиком усваивается.

— Куриные яйца также имеют незначительное количество калорий, наряду с этим имеют богатый питательный состав. В яйцах присутствуют: витамины, минералы, кальций, магний, калий, железо и другие полезные элементы.

— Яблоки богаты на растворимую и нерастворимую клетчатку. Яблоки хорошо очищают кишечник, что помогает сжигать жир в организме. Имея невысокую калорийность, яблоки имеют хороший питательный состав. В них содержится большое количество железа и витамина С.

Соблюдать диету — не более 21 дня. Не рекомендована диета детям и беременным женщинам.

Перед началом диеты — проконсультируетесь с лечащим врачом!

Отзывы и результаты

Наташа М.

После родов я набрала лишние кило. Вообще мне очень сложно сидеть на диетах, тем более приходится часто готовить. Но диету Анастасии я выдержала 21 день — стойко. Результат — минус шесть с половиной килограммов. Но я старалась разнообразить свой рацион. Курицу я варила, готовила на пару с разными специями и запекала с яблоками или в томатном соусе. Вместо творога могла выпить стакан кефира.

После выхода из диеты я продолжаю не кушать после 20:00 и устраиваю себе раз в неделю разгрузочный день.

Лиза К.

После праздников в джинсы совсем не застегивались. Жутко расстроилась, но прочитав про диету от Анастасии Жариновой, у меня появилась надежда. Первые несколько дней все продукты ела с удовольствием, а потом началась изжога от свежих яблок. И я заменила их сушеными. Творог тоже приелся, поэтому из обезжиренного молока готовила йогурт и смешивала с сухофруктами. Мой результат — минус 6 килограммов, что не может не радовать!

Анастасия Жаринова известна многим российским телезрителям благодаря шоу «Топ-модель по-русски».

Девушка с самого раннего детства стремилась стать моделью. Уже с семи лет она посещала модельную школу. Однако чрезмерное стремление к обретению идеальных пропорций в свое время привело Анастасию к анорексии.

Само собой, мы не станем предлагать вам то меню, которое привело Анастасию к такому страшному заболеванию. Опубликованная система питания является вполне безопасной для здоровья, но при этом очень эффективной для борьбы с лишними килограммами. Тем не менее, если вы захотите испробовать на себе такую диету, не стоит увлекаться ограничениями в пище, и ни в коем случае нельзя затягивать курс на длительные сроки.

Как выглядит диета Анастасии Жариновой?

Прежде всего Анастасия старается не употреблять ничего в пищу после 18.00, однако в связи с ее насыщенным графиком ей не всегда это удается. В таких случаях планка переносится до 8 часов вечера, после которых уже действует строжайший запрет на любую еду.

Читать еще:  Детокс диета 7 дней для очищения отзывы

Модель уверена, что любое диетическое питание в обязательном порядке должно сопровождаться обильным употреблением жидкости — простой негазированной воды и несладкого чая. Даже по окончанию диетического курса Анастасия старается отказывать себе в сладостях и жирных продуктах.

Примерный рацион Жариновой

Если вы хотите перенять опыт Анастасии в борьбе с лишними килограммами, вы должны быть готовы к тому, что ваш рацион будет отнюдь не разнообразным. Тем не менее, продуктов, включенных в это меню, будет вполне достаточно для того, чтобы насытить организм нужными ему питательными веществами.

Итак, во время диеты основой вашего рациона станут:

  • яйца;
  • несоленый томатный сок (приготовленный самостоятельно);
  • творог с низким процентом жирности;
  • отварная куриная грудка;
  • зеленые яблоки.

Примерное меню может выглядеть так:

  • завтрак — 2 зеленых яблока и не более 200 грамм нежирного творога;
  • перед обедом (за 15 минут) — стаканчик томатного сока без соли;
  • обед — половинка отварного куриного филе;
  • за 15 минут до ужина — стаканчик томатного сока без соли;
  • ужин — 2 сваренных вкрутую яйца и половинка куриного филе.

Для перекусов можно использовать зеленые яблоки, а после 8 часов вечера допускается лишь теплая кипяченная вода.

Российская знаменитость соблюдала такую диету на протяжении трех недель. За это время ей удалось сбросить целых 14 килограмм!

По мнению большинства диетологов, такие бешеные темпы снижения веса никак не могут быть безопасными для организма. Похудение должно достигать не более трех килограмм в месяц, чтобы не навредить здоровью.

Из всего этого следует вывод, что, само собой, такая система питания многим будет противопоказана. В первую очередь это касается беременных, кормящих грудью и совсем молодых девушек.

Если вас заинтересовал данный способ похудения, несмотря на очевидный риск для здоровья, соблюдайте ее на протяжении 3-4 дней, не больше.

Как сохранить достигнутые результаты?

Диета Анастасии Жариновой является очень строгой и направлена на стремительную потерю лишних килограмм. В связи с этим очень важно правильно питаться по окончанию курса, чтобы не спровоцировать возврат веса.

Как известно, многие жесткие системы питания опасны тем, что могут нанести серьезный ущерб здоровью, а также повлечь за собой так называемый «эффект йо-йо». Надо сказать, возврат веса, произошедший после стремительного похудения, не только сводит на нет все ваши старания, но и также является существенным стрессом для организма.

Чтобы избежать таких последствий, ни в коем случае нельзя возвращаться к своему привычному рациону питания после окончания диеты. Если вы будете баловать себя сладеньким, не откажете себе в перекусе бутербродом с жирной колбасой и майонезом, да еще и утолите свой аппетит перед сном каким-то калорийным блюдом, ни о какой долгосрочности достигнутых результатов не может быть и речи.

Чем же питаться после завершения диетического курса? Предлагаем основывать свое меню на таких продуктах:

  • яйца (всмятку, вкрутую, в виде парового омлета);
  • свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды;
  • нежирные бульоны и легкие супы с постным мясом/рыбой/птицей/овощами;
  • кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности;
  • любые каши на воде или обезжиренном молоке (кроме манной);
  • вареные крупы (гречка, рис, пшенка и т. д.);
  • свежевыжатые фруктовые и овощные соки без сахара и соли.

Это далеко не весь перечень полезных и низкокалорийных продуктов, которые будут полезны для организма и не повлекут за собой набор веса.

По сути отказаться стоит лишь от жирного, жареного, мучного и сладкого. Также следует исключить дополнительные перекусы между основными приемами пищи (но можно позволить себе яблоко или какой-то другой фрукт или овощ) и поздние трапезы — после 18.00.

Отказаться желательно и от сладких газированных напитков. Из жидкости наиболее предпочтительна будет простая вода без газа, а также несладкий чай (травяной, зеленый и пр.).

Как бы там ни было, одного лишь правильного питания будет недостаточно для того, чтобы заполучить идеальное тело, так как процесс стремительного похудения чреват не самыми приятными последствиями для состояния кожи — часто она становится дряблой, теряет упругость и эластичность. Чтобы избежать этого, необходимо дополнить свой образ жизни регулярными физическими нагрузками.

Также очень полезны будут и различные косметические процедуры — маски, скрабы, обертывание, антицеллюлитный массаж с применением соответствующих кремов, лосьонов, а также эфирных масел и ряда натуральных смесей.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой позволяет достичь впечатляющих результатов, не отказываясь от еды, питаясь достаточно сбалансировано и сытно. Эффективность данной диеты чрезвычайно высока, личное достижение Анастасии – 14 кг за 3 недели диеты. Жаринова не является автором этой диеты, она сама отмечает, что воспользовалась подсказкой одного из сотрудников модельного агентства, в которое приходила на кастинг.

Меню диеты Анастасии Жариновой составляется на базе 4 доступных продуктов, каждый из которых можно увидеть во множестве разнообразных диет для похудения. Эти продукты: куриное филе, очищенное от кожи перед отвариванием, творог низкой жирности, яблоки зелёных сортов и томатный сок. Химический состав диеты в результате употребления данных продуктов питания достаточно сбалансированный и позволяет обеспечивать как пластические, так и энергетические потребности человеческого организма.

Садясь на диету Анастасии Жариновой, не приходится дополнительно принимать комплекс витаминов и минералов, так как совместно с другими биологически активными веществами они поступают в организм с продуктами питания.

Диета Анастасии Жариновой очень эффективна.

2. Не сопровождается истощением запасов витаминов и микроэлементов организма.

3. Не ведёт к формированию постоянного чувства голода.

4. Позволяет перейти на здоровое и рациональное питание.

5. Запускает процессы самоочищения организма.

6. Обеспечивает стабильный результат.

7. Позволяет органам желудочно-кишечного тракта работать в режиме минимальной функциональной нагрузки.

1. Требует строгого соблюдения режима питания.

2. Невозможна без ограничения пищевого рациона 4-мя рекомендованными продуктами.

3. Предъявляет повышенные требования к работе мочевыделительной системы.

4. Способствует слишком быстрому снижению веса, что воспринимается организмом как стресс.

К основным принципам диеты Анастасии Жариновой можно отнести полный отказ от употребления сахара, кондитерских и хлебобулочных изделий, как на время диеты, так и после неё для сохранения достигнутого результата.

Также во время диеты и после неё желательно планировать последний приём пищи не позднее, чем в 6 часов вечера, в качестве исключения можно позволить себе неплотный ужин в 20:00.

Ежедневное меню при данной диете не отличается разнообразием и должно быть ограничено как по перечню продуктов, так и по объёму порций.

Суточный рацион распределяется на основные приёмы пищи следующим образом.

Завтрак: творог низкой жирности (200 г), яблоко средних размеров.

Второй завтрак: яблоко зелёных сортов средних размеров.

Обед: стакан томатного сока до приёма пищи за 15 минут, ½ отварного куриного филе.

Полдник: яблоко средних размеров.

Ужин: стакан томатного сока до приёма пищи за 15 минут, 4 перепелиных яйца (или 2 куриных), ½ отварного куриного филе.

Между приёмами пищи можно употреблять только свежие яблоки зелёных сортов и тёплую кипячёную воду.

Поскольку диета восполняет энергетические потребности организма, умеренная физическая активность во время неё не противопоказана.

— детский и пожилой возраст

— обострение хронической патологии

Диету Анастасии Жариновой диетологи считают небезопасной, так как снижение веса происходит слишком быстро, что нефизиологично и может восприниматься организмом как воздействие мощного стрессогенного фактора, что часто сопровождается значительными нарушениями в работе его основных органов и систем.

Вместе с тем специалисты в области рационального питания не исключают эффективность использования данной системы питания для коррекции веса, но на протяжении 3-4 дней, что позволяет с лёгкостью избавиться от 4-5 кг, не навредив своему организму.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector