Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диеты со сладким

Сладкая диета

Сладкая диета – находка для сладкоежек. И хотя сладости и диета – вещи несовместимые, сладкая диета для похудения – это альтернативный вариант классическим диетам, в меню которых пресная и невкусная пища.

Польза такой диеты очевидна. Сладкоежки не лишены маленьких радостей, не испытывают морального дискомфорта – худеют и получают удовольствие. Кроме того, такая диета подойдет тем, у кого есть заболевания почек, связанные с нарушением усвоения белка.

» Сладкая диета для похудения — это сладкие завтраки, фруктовые салаты и молочные коктейли. Не отказывайте себе в удовольствии, чтобы снизить вес! «

При соблюдении диеты длительное время (половина месяца и больше) вы потеряете до 10 килограммов. Назвать это полноценной диетой нельзя, скорее всего, это образ жизни, рекомендуемый диетологами. Советы американских диетологов Рейчел и Ричарда Хеллер помогут достичь хорошего результата при соблюдении простых рекомендаций. Со временем человеческий организм привыкнет к определенному режиму и рациону питания.

Основные рекомендации сладкой диеты

Первое, что нужно делать для стройности – соблюдать режим питания: четкое время приема пищи, которое должно происходить 3-5 раз в день, перекусы запрещены. Если чувство голода нетерпимо и мешает полноценной жизни – пить воду: кипяченую, очищенную, минеральную (газированные и сладкие напитки исключаются).

Второе: обеспечить организму полноценный и питательный завтрак. Позволить себе утром сладкое никто не запрещает, но и понятие меры не забывайте. Пирожное безе или мармелад – пожалуйста, но вот о тортиках и булочках придется забыть.

Обед и ужин – это белковые блюда из мяса или рыбы, овощные, фруктовые салаты, обезжиренные кефир, творог и молоко. При приготовлении пищи исключить придется специи, майонез и различные соусы, сливочное и растительное масло. И пищу лучше недосаливать.

Варианты меню сладкой диеты

Однодневное меню сладкой диеты включает следующие продукты.

Завтрак – кушайте, что хотите, и сладкое в том числе. Углеводы в первой половине дня не запрещены.

Обед – 150 гр белкового продукта – рыбы или мяса, 150 гр овощного салата, заправленного лимоном, 300 гр супа на овощном бульоне, натуральный йогурт.

Ужин – очень умеренный. Фрукты или овощи на пару – 200 гр, один стакан кефира.

Это не самый быстрый метод похудения, но достаточно результативный. И самое главное – это не жесткая диета с четким соблюдением рациона. Это правильное сбалансированное питание, в рационе которого есть углеводы, белки, глюкоза.

Трехдневная сладкая диета

Трехдневная сладкая диета отлично подходит тем, кто не обедает дома и желает похудеть за короткое время. Такой экспресс-метод дает «отвес» до двух-трех килограммов. Меню диеты выглядит вот как:

Утром пьем чай зеленый с лимоном и 1 ч.л. меда, салат из фруктов – 200 гр.

Обедаем – 2 ржаных сухарика и 50 гр твердого сыра, 100 гр фруктового мороженого.

Ужинаем овощным салатом – 150 гр, чашкой куриного бульона – 200 гр и сухофруктами – 50 гр.

Утром можно приготовить взбитые перепелиные яйца с сахаром – 4 шт, чай зеленый с 1 ч.л. фруктового варенья.

Обед состоит из пачки нежирного творога с 1 ч.л. фруктового варенья.

На ужин готовим отварные овощи – 150 гр, сухофрукты – 50 гр, стакан кефира, 1 ржаной сухарик.

Завтракаем овсянкой с фруктами и изюмом – 200 гр, запиваем чашкой зеленого чая с лимоном и 1ч.л. меда.

В обеденное время можно перекусить салатом из овощей со сметаной, одно большое яблоко.

Отличным ужином станет рыба на пару – 150 гр, финики – 50 гр, и молочный коктейль (один стакан молока и две ложки любого варенья).

Для неспособных на длительную диету есть идеальный вариант – сладкие разгрузочные дни. Например, день мороженого. Устраивать такие дни можно раз или два в неделю. Подойдет мороженое, лучше фруктовое, в неограниченном количестве. Условие одно – очередную порцию можно съесть только тогда, когда ощущается чувство голода, иначе результатов такой способ снижения веса не даст. Противопоказание одно – хронические заболевания горла.

Всем ли можно использовать сладкую диету? К сожалению, нет. Страдающим сахарным диабетом или пищевыми аллергиями такая диета противопоказана.

Диета для сладкоежек: меню для похудения

Главная проблема всех худеющих – отказаться от сладостей. В связи с этим и были разработаны многочисленные методики снижения веса, которые не требуют от человека исключать его любимые десерты. Диеты лишь несколько меняют принципы употребления сладостей, из-за чего худеющий сам постепенно от них отказывается.

Можно ли похудеть на сладком

Некоторые сахаросодержащие продукты включают антиоксиданты, тем самым они регенерируют клетки и замедляют процесс старения организма. Преимущества их употребления для похудения:

  • возможность не отказываться от сладкого;
  • снижение вероятности срывов;
  • можно выбрать любые сладости;
  • снятие раздражительности, апатии, депрессии, которые характерны для многих диет;
  • фруктоза не способствует откладыванию жира (это касается употребления в качестве сладостей только фруктов);
  • стимуляция мозговой деятельности, внимания, скорости мышления.

Сладкая диета для похудения

Суть диеты – на завтрак и обед можно употреблять только белок: молоко и молочные продукты, мясо, рыбу, творог, овощи, не содержащие крахмал. Сладости и простые углеводы в эти приемы пищи полностью исключаются. Объем порции – до 200 г.

  • мед;
  • варенье;
  • свежие фрукты;
  • мороженое;
  • яйца;
  • рыба на пару;
  • нежирный сыр;
  • зефир;
  • безе;
  • попкорн;
  • пастила;
  • натуральный черный шоколад;
  • овощи;
  • куриный бульон;
  • оливковое масло.
  • мучное;
  • спагетти;
  • пельмени;
  • копченые и жирные колбасы;
  • консервы;
  • алкоголь.

В результате белковых завтрака и обеда организм настраивается на выделение минимального количества инсулина. По этой причине даже вечером в течение выделенного часа человеку не хочется есть много сладкого. Диета на сладостях имеет следующие правила:

  • Не перекусывать до ужина простыми углеводами.
  • В течение дня при сильном голоде можно съесть пару ложек обезжиренного творога, выпить стакан минеральной воды или чашку кефира.
  • Готовить блюда посредством тушения, запекания или жарки.
  • Пить 2–2,5 л чистой воды в день.

Меню на неделю

Для вычисления калорийности блюд лучше воспользоваться онлайн-калькуляторами. Общая ценность меню на день не превышает 1200–1500 ккал. В качестве перекусов подойдет творог или кефир, как было указано в правилах выше. Пример меню для сладкоежек:

  • яйцо – 2 шт.;
  • чай с медом.
  • сыр – 50 грамм;
  • обезжиренный творог – 150 г.
  • рыба – 100 грамм;
  • молочное мороженое – 100 г;
  • фрукт.
  • чай с медом;
  • яйцо – 1 шт.;
  • фрукт.
  • сыр фета – 50 грамм;
  • латте или чай с 2 ч. л. меда.
  • куриный бульон – 150 грамм;
  • салат фруктовый – 100 г;
  • сладкий травяной чай.
  • яйцо всмятку – 1 шт.;
  • чай с лимоном и медом или кофе.
  • рикотта – 50 г;
  • овощной салат, заправленный оливковым маслом – 100 г;
  • фруктовый лед или замороженный сок – 50 г.
  • отварные овощи – 150 грамм;
  • кусочек ржаного хлеба;
  • зеленый чай с медом.
Читать еще:  Выход из диеты медиков
  • чашка кофе;
  • цитрусовый фрукт;
  • овсяное печенье – 2 шт.
  • постный борщ – 150 г;
  • тушеная говядина – 100 г.
  • омлет из 2 яиц;
  • фруктовый салат с йогуртом – 150 г;
  • вафли с ягодным джемом – 2 шт.
  • овсянка с орехами – 100 г;
  • чашка зеленого чая.
  • отварная курица – 100 г;
  • овощи на гриле – 150 г.
  • паста из твердых сортов макарон – 100 г;
  • помидоры – 3 шт.;
  • смузи из фруктов – 100 мл.
  • творог с сухофруктами – 100 г;
  • яйцо вареное – 2 шт.;
  • чай зеленый.
  • овощной суп-пюре на курином бульоне – 150 г;
  • кусочек цельнозернового хлеба.
  • котлеты куриные – 2 шт.;
  • гречка – 100 г;
  • кусочек торта или пирога.
  • чай с медом;
  • творожная запеканка – 200 г.
  • тушеное мясо кролика – 100 г;
  • запеченные овощи – 100 г.
  • бурый рис – 100 г;
  • мясо курицы – 100 г;
  • шоколадные конфеты, торт или любой другой десерт.

Диета на конфетах

Длительность конфетной (леденцовой) диеты составляет 14 дней. Рацион включает витаминизированные аптечные леденцы. Принципы построения меню:

  1. В течение первой недели леденцы употребляют на завтрак, обед и ужин по 3–4 шт. Дополнительно рацион включает молочные и кисломолочные продукты (до 1 л).
  2. На второй неделе вводят полноценный завтрак из молочных нежирных каш, легкого омлета, творога.

Преимущество конфетной диеты – сладкоежки могут скинуть до 8 кг за указанный срок. Из недостатков выделяются жесткие правила, голодный, несбалансированный рацион. Противопоказания диеты:

  • аллергия на сахар в целом;
  • беременность;
  • лактация;
  • детский или пожилой возраст;
  • заболевания ЖКТ;
  • склонность к ожирению;
  • послеоперационный и реабилитационный периоды;
  • хронические заболевания;
  • склонность к дерматитам;
  • проблемы с зубами;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • гипертония.

Диета на сладком чае

На протяжении суток нужно выпивать не менее 5 стаканов. В каждый можно добавлять до 3 ч. л. сахара. Диеты придерживаются на протяжении 3 дней, не дольше. За такой срок удастся скинуть до 3 кг. Допускается употреблять как черный, так и зеленый чай. Количество минеральной воды за сутки – 2 л. Особенности такого похудения для сладкоежек:

  • Преимущества: возможность скинуть пару лишних килограммов за короткий срок, отсутствие раздражительности за счет наличия в рационе сладкого, выведение шлаков из организма.
  • Минусы: голодный рацион, жесткие правила, наличие противопоказания, увеличение объема желудка из-за употребления большого количества жидкости.

Сахар быстро попадает в кишечник, всасывается и резко повышает инсулин. Это вызывает избыточную нагрузку на поджелудочную железу. По этой причине такая диета для сладкоежек имеет следующие противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • лактация;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • онкологические патологии;
  • детский возраст.

Видео

Сладкая диета

Большинство диет для похудения предполагают отказ от сладкого. Такое условие – настоящее мучение для сладкоежек, которые часто из-за этого срываются с диет. «Сладкая диета» подойдет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но не готов полностью расстаться с сахаром.

Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.

Несмотря на то, что вид и количество сладостей жестко не регламентируются, стоит соблюдать разумный подход: съедать в один прием пищи только одну порцию сладостей и выбирать те, что менее калорийны. Так, куску торта с масляным кремом лучше предпочесть фруктовый пирог, вместо ореховой пахлавы съесть безе или пастилу, а шоколадные конфеты заменить несколькими дольками черного шоколада без наполнителей.

Правила «Сладкой диеты»:

  • нужно принимать пищу в одно и то же время каждый день, запрещено перекусывать между приемами пищи и пропускать их;
  • чувство голода между приемами пищи можно утолять горячей водой, которую необходимо пить маленькими глотками;
  • сладости разрешены только в первой половине дня. Обед и ужин белково-растительные;
  • блюда готовятся диетическими способами – отваривание, запекание и тушение без жира, приготовление на гриле или на пару;
  • сахар в напитки добавлять запрещено;
  • последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна;
  • ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л воды.

Достоинства «Сладкой диеты»

«Сладкая диета» позволяет за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

При условии правильного подбора продуктов (а выбор их при данной системе питания широк) самочувствие не страдает, соблюдать диету несложно.

При желании и хорошей переносимости «Сладкую диету» можно продлить на одну-две недели.

Недостатки и противопоказания «Сладкой диеты»

Быстрые углеводы, входящие в состав сахаросодержащей пищи, стимулируют аппетит, поэтому «Сладкая диета» нередко сопровождается чувством голода.

Противопоказана данная диета людям, страдающим сахарным диабетом и другими нарушениями обмена веществ.

Какие продукты разрешены?

  • нежирное мясо, птица, рыба.
  • кисломолочные продукты низкой жирности.
  • яйца.
  • овощи.
  • фрукты, ягоды, сухофрукты.
  • мед.
  • каши на воде.
  • растительное масло для заправки салатов.
  • сладости.
  • черный, зеленый, травяной чай, черный кофе.

Соль в небольшом количестве допустима (блюда следует недосаливать).

Какие продукты запрещены?

  • сливочное масло.
  • макаронные изделия.
  • картофель.
  • соусы промышленного изготовления (майонез, кетчуп и т. п.).
  • специи.

Меню «Сладкой диеты»

Примерное меню «Сладкой диеты»:

Любой вид сладостей, черный кофе.

Вариант 1: 150 г творога, 50 г сметаны, варенье или мед, чай.

Вариант 2: 150 г овсяной каши с медом и цукатами, чай.

Вариант 3: 200 г творожной запеканки с изюмом, чай.

Вариант 1: 200 г куриного филе, 200 г салата из свежих овощей, чай.

Вариант 2: запеченная в фольге скумбрия, 150 г салата из зеленых из зелени, чай.

Вариант 3: 200 г овощного супа, кусочек отварного мяса, чай.

Вариант 1: фруктовый салат, заправленный йогуртом без добавок, 50 г феты или брынзы, чай.

Вариант 2: большая порция коктейля из бананов, клубники и натурального йогурта без добавок.

Вариант 3: 250 г тушеных овощей, стакан кефира.

Полезные советы

Совет 1. Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.

Совет 2. Диету желательно дополнять ежедневными, но необременительными физическими упражнениями. Если нет возможности посещать тренировки, нужно больше ходить ускоренным шагом.

«Сладкая диета» отличается от большинства диет тем, что в ее меню есть быстрые углеводы. Это делает ее привлекательной для сладкоежек, причем диета достаточно эффективна.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 7 дней
Рекомендуемая частота: раз в 3 месяца
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Лечение в Израиле — это комплексный подход в диагностике заболевания, составление индивидуальных терапевтических схем, реабилитация и помощь в социальной адапта.

Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы

Сладкая диета — мечта всех любителей кондитерских изделий. Самая большая проблема людей с избыточным весом, пытающихся похудеть — недостаток десертов в рационе. Многие не просто любят их, а просто зависимы, а также не ощущают сытости, если не заканчивают ими трапезу. Кажется невероятным и абсурдным, но такое действительно возможно — есть сладости, запрещенные во всех системах питания, направленных на сброс веса и при этом стройнеть.

Суть и принципы сладкой диеты

Первое, что нужно уяснить для себя худеющему — сладкое бывает разного происхождения. Разработанный диетологами для этой диеты рацион предусматривает употребление натуральных продуктов, содержащих множество полезных микроэлементов и благоприятно влияющих на пищеварение. Суть диеты сводится к тому, что человек практически не ощущает голода из-за повышения уровня инсулина в крови. Кроме того, он пребывает в хорошем настроении благодаря выработке эндорфинов. Но так как еда рациона кроме приятных вкусовых свойств является полезной и безвредной для фигуры в указанных количествах, то удается еще и попрощаться с лишним весом.

Существует еще один подход к понятию «сладкая диета». Он заключается в том, что худеющему можно есть все любимые продукты, но только на завтрак и без явного переедания.

Основные принципы сладкой диеты:

  1. Пить достаточное количество чистой воды — это необходимо для комфортного переваривания сахаросодержащих продуктов.
  2. Для того чтобы дать пищеварительной системе достаточное количество времени на переваривание сладкой еды, количество приемов пищи не должно быть больше трех.
  3. Перекусы между завтраком, обедом и ужином запрещены.
  4. Ужин должен быть максимально легким.
  5. Не злоупотреблять со специями в процессе готовки.
  6. Отказаться от сливочного масла и животных жиров на период соблюдения сладкого рациона.
  7. Если очень хочется есть поздно вечером, запрещается употреблять сладкую пищу. Лучше отдать предпочтение цитрусовым, кисломолочным напиткам или творогу.

Польза и вред

В попытках похудеть важно не забывать о самом главном – любые действия для достижения цели не должны вредить всем системам организма.

Польза сладкой диеты состоит в следующем:

  • Психологический комфорт для сладкоежек. Зная, что каждый день утром они гарантировано получат любимый десерт, легче не скрываться в течении дня.
  • Насыщение организма полезными и необходимыми микроэлементами со многих продуктов рациона.
  • Отсутствие голода, что способствует употреблению умеренных порций и отсутствию срывов.
  • Организм получает достаточное количество энергии для занятий спортом.
  • Доступность наименований рациона: любой супермаркет, как и небольшие киоски предлагают покупателю достойный ассортимент сладостей.
  • Сбережение сил и временных ресурсов — большинство потребляемой пищи продается уже в готовом виде.
  • Сладкое влияет на выработку гормонов счастья, поэтому соблюдая диету, человек пребывает в хорошем настроении и обладает позитивным настроем.
  • Многие продукты рациона благоприятно влияют на работу мозга: скорость мышления, память.
  • Быстрый сброс веса.

Есть у сладкого рациона и недостатки:

  • Многие люди со слабой силой воли не могут себе отказать в удовольствии полакомиться кондитерскими изделиями на протяжении всего дня, если позволили себе это утром. Из разряда «все равно уже ел, буду есть дальше».
  • Постоянный высокий уровень инсулина в крови может негативно сказаться на здоровье, в частности на работу поджелудочной железы.
  • Большое количество сахара в меню может сказаться на состоянии кожи.
  • Она категорически запрещается всем, у кого есть противопоказания, а их большое количество.
  • Потерянные вес быстро возвращается при неправильном выходе и несоблюдении здорового питания.
  • Пагубное влияние сахара на зубы.
  • Может замедлиться метаболизм.
  • Основная часть потерянных килограммов – лишняя жидкость и мышцы, поэтому качество тела зачастую оставляет желать лучшего. Частично вопрос решается силовыми нагрузками до, во время и после диеты.

Варианты и меню сладкой диеты

Исходя из преследуемых целей и любимых продуктов, можно придерживаться одну из многих видов этой системы питания. Рассмотрим наиболее популярные.

Разгрузочные дни на мороженом

Отличный вариант монодня для всех любителей мороженного. Особенно хорошо подойдет в жаркую погоду. Весь день разрешается употреблять это лакомство, но не переедать. Нужно помнить, что цель — прежде всего похудеть, поэтому целесообразно выбирать сок-мороженое или его виды с максимально низкой жирностью. Отлично подойдет фруктовые домашнее мороженое, которое готовят со свежих или замороженных фруктов, ягод и нежирных сливок.

Трехдневная сладкая диета

Это разновидность питьевого экспресс-рациона. Разрешены к употреблению напитки, содержащие сахар или другие подсластители и любое количество минеральной воды. Сладкого чая, кофе или какао разрешается выпить не более литра в день. Используя в качестве источника сладости натуральные сахарозаменители, этот показатель можно удвоить. Диета шоковая и голодная, но за эти три дня можно потерять три килограмма.

С молоком и медом

Преимущество этого способа в том, что худеющему не нужно урезать привычный рацион, а наоборот его дополнить стаканом молока и парой столовых ложек ежедневно.

Особенностью является способ употребления напитка – только в 5-6 утра, пока организм не проснулся нужно маленькими глотками выпить 200 миллилитров молока с жидким медом вприкуску. После разрешается продолжить сон. Завтракать нужно не ранее, чем через час-полтора после процедуры.

Суть метода заключается в том, что в столь раннее время интенсивно запускается метаболизм и в течении дня он будет работать с бешенной скоростью. А значит и быстрее усвоится употребляемая пища.

Так как первый молочно-медовый прием еды очень ранний, то и последний нужно подвинуть и ужинать минимум за 4 часа до сна.

Придерживаться этого метода можно в течении месяца. За это время можно без дополнительных усилий сбросить 2-3 кг. Для большего эффекта необходимо подкорректировать меню в сторону правильного питания.

Шоколадная диета

Это популярная разновидность экспресс-диет, с помощью которой худеют звезды. Категорически запрещено придерживаться ее больше трех дней. Меню этого периода простое до смешного – плитка темного шоколада и 3 чашки кофе (по 100 миллилитров в порции) без молока. Шоколадку нужно поделить на 3-5 частей и есть каждую из них с интервалами не менее трех часов. Если верить отзывам, за время соблюдения можно потерять три килограмма.

Сладкая диета от супругов Хеллер

Американские диетологи, которые по совместительству муж и жена, разработали один из вариантов сладкой диеты, который полюбился многими людьми. По сути он практически совпадает с обычным здоровым рационом и является сытной.

В день должно быть три приема пищи, последний – минимум за 3 часа до сна. Строго запрещается есть между завтраком, обедом и ужином, даже низкокалорийную растительную пищу. Если мучает голод, его нужно пытаться утолять минеральной или обычной водой в любых количествах.

Первый прием пищи свободный: разрешается есть абсолютно все, даже вредное и высококалорийное. Обед и ужин состоят строго из диетических продуктов: отварного мяса или рыбы, свежих овощей и фруктов.

Время длительности рациона Хеллер – две недели. За этот период реально попрощаться с 4-6 килограммами.

Конфетная диета на 2 недели

На протяжении первой недели из двух необходимо есть аптечные леденцы во время всех приемов пищи. Дополнить рацион разрешается двумя стаканами нежирного молока и пол литрами кефира и обычной водой.

Меню второй недели расширяется кашами на молоке, омлетами, овощами и фруктами.

Очень важно чистить зубы минимум 4 раза в день, а полоскать – 6 для профилактики негативного влияния сахара на эмаль.

За время этой диеты можно потерять до 8 килограмм.

От Умы Турман

Голливудская актриса – знатная сладкоежка, поэтому ее метод сброса веса не предусматривает отказ от кондитерских изделий.

Меню ее авторской диеты разнообразно и состоит из мяса, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и сладостей. С последними нужно быть внимательными: их разрешается употреблять не после приема пищи, а вместо него. Кроме того, звезда отдает предпочтение правильным десертам, на растительной основе и ест их в умеренных количествах.

Запрещенные и разрешенные продукты

Составляя список продуктов для меню сладкой диеты, нужно помнить одну важную вещь: мучные и кондитерские изделия, в составе которых много усилителей вкуса вызывают привыкание и уже очень скоро человек просто не может обходиться без них. Поэтому следует их включать в рацион только в крайних случая, а предпочтение отдавать здоровой еде.

Список разрешенных продуктов:

  1. Фрукты, ягоды и все сухофрукты. Бананы, виноград и финики – отличная здоровая альтернатива конфетам и шоколадным батончикам.
  2. Мед – очень полезный натуральный заменитель сахара.
  3. Специи, используемые кондитерами: корица, имбирь, мускатный орех, фенхель и ванильный экстракт. Они обладают приятным запахом и благоприятно влияют на работу пищеварительной системы.
  4. Десерты на натуральной основе: зефир, желе, мармелад, пастила, рахат-лукум, джемы. Выбирать следует продукты с фруктозой вместо сахара, которых хватает на полках органического и здорового питания практически всех супермаркетов. Кроме того, многие из них просты в приготовлении в домашних условиях.
  5. Качественный горький и темный шоколад.
  6. Постное мясо.
  7. Морская рыба и морепродукты.
  8. Яйца.
  9. Практически все овощи, кроме крахмалистых картошки и свеклы.
  10. Любые крупы без крахмала для приготовления каш на воде.
  11. Молочная и кисломолочная продукция.
  12. Фреши, чай, смузи, натуральные соки без сахара, кисели, натуральный кофе, настойки из трав, шиповника и ягод.
  13. Черный и цельнозерновой хлеб.

Запрещены к употреблению:

  1. Уличная еда.
  2. Колбасные изделия.
  3. Полуфабрикаты.
  4. Острые, слишком соленые и жаренные блюда.
  5. Каши и овощи с высоким содержание крахмала.
  6. Белый хлеб и сдоба.
  7. Консервация, маринады, магазинные соусы.
  8. Спиртные и газированные напитки, сигареты.
  9. Все продукты, в составе которых много вредных компонентов и стабилизаторов вкуса, включая и кондитерские изделия.

Противопоказания

У сладкой диеты множество противопоказаний, поэтому важно быть уверенными в их отсутствии, при возможности – обследоваться для подтверждения. Основные из них:

  • Болезни желудочно-кишечного тракта в острой или хронической форме протекания.
  • Периоды гормональных перестроек: подростковый и пожилой возраст, беременность и лактация.
  • Сахарный диабет или предпосылки к этому заболеванию.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Проблемы с почками и печенью.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов меню или сахаров в целом.
  • Болезни кожного покрова.
  • Склонность или наличие ожирения.
  • Период реабилитации после хирургической терапии любых органов.

Правила выхода

Многие отзывы свидетельствуют о том, что сладкая диета не приносит длительных результатов и вес возвращается. Очевидно, половина людей с таким опытом неправильно выходили из диеты. Основные рекомендации для завершения похудения этим способом:

  • Продолжать пить большое количество воды.
  • Все продукты вводить постепенно. Идеально – одно наименование в 3-4 дня.
  • В первую очередь расширять рацион белковыми продуктами и запрещенными для диеты овощами.
  • Ни в коем случае нельзя принимать большое количество алкоголя после сладкого рациона.
  • Разрешается оставить 2-3 приема сладостей в неделю.
  • Приветствуются активные аэробные виды спорта.
  • Лучшим вариантом выхода является переход на правильное сбалансированное питание.

К любым изменениям своей внешности, а особенно к похудению нужно подходить осознанно, не оставляя без внимания любые тревожные симптомы. Если в середине диеты самочувствие неважное – ее нужно прекратить и перейти на полноценный здоровый режим.

Отзывы и результаты худеющих

Вы можете оставить свои отзывы и результаты похудения с помощью сладкой диеты в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Любая моя попытка сесть на диету и похудеть заканчивалась провалом из-за срыва на сладкое. Еще с детства находила все спрятанные конфеты. И вот узнала, что в Америке диетологи разработали рацион специально для таких как я и возрадовалась. С помощью диеты семейства Хеллер распрощалась с 12 кг за 3 месяца. Я очень рада, что она не ограничена во времени и считается здоровой.

Я сладкоежка, поэтому варианты похудения с исключением шоколада – не для меня. Еще категорически не люблю спорт. Выбрала для себя самый простой вариант, при котором можно употреблять два моих любимых продукта: кофе и шоколад. Соблюдаю трехдневную диету перед всеми важными событиями и всегда влезаю в любимое платье. Коллеги по работе удивляются, мол, как можно есть шоколад и худеть, а я только улыбаюсь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×