Диеты со сладким
Сладкая диета
Сладкая диета – находка для сладкоежек. И хотя сладости и диета – вещи несовместимые, сладкая диета для похудения – это альтернативный вариант классическим диетам, в меню которых пресная и невкусная пища.
Польза такой диеты очевидна. Сладкоежки не лишены маленьких радостей, не испытывают морального дискомфорта – худеют и получают удовольствие. Кроме того, такая диета подойдет тем, у кого есть заболевания почек, связанные с нарушением усвоения белка.
» Сладкая диета для похудения — это сладкие завтраки, фруктовые салаты и молочные коктейли. Не отказывайте себе в удовольствии, чтобы снизить вес! «
При соблюдении диеты длительное время (половина месяца и больше) вы потеряете до 10 килограммов. Назвать это полноценной диетой нельзя, скорее всего, это образ жизни, рекомендуемый диетологами. Советы американских диетологов Рейчел и Ричарда Хеллер помогут достичь хорошего результата при соблюдении простых рекомендаций. Со временем человеческий организм привыкнет к определенному режиму и рациону питания.
Основные рекомендации сладкой диеты
Первое, что нужно делать для стройности – соблюдать режим питания: четкое время приема пищи, которое должно происходить 3-5 раз в день, перекусы запрещены. Если чувство голода нетерпимо и мешает полноценной жизни – пить воду: кипяченую, очищенную, минеральную (газированные и сладкие напитки исключаются).
Второе: обеспечить организму полноценный и питательный завтрак. Позволить себе утром сладкое никто не запрещает, но и понятие меры не забывайте. Пирожное безе или мармелад – пожалуйста, но вот о тортиках и булочках придется забыть.
Обед и ужин – это белковые блюда из мяса или рыбы, овощные, фруктовые салаты, обезжиренные кефир, творог и молоко. При приготовлении пищи исключить придется специи, майонез и различные соусы, сливочное и растительное масло. И пищу лучше недосаливать.
Варианты меню сладкой диеты
Однодневное меню сладкой диеты включает следующие продукты.
Завтрак – кушайте, что хотите, и сладкое в том числе. Углеводы в первой половине дня не запрещены.
Обед – 150 гр белкового продукта – рыбы или мяса, 150 гр овощного салата, заправленного лимоном, 300 гр супа на овощном бульоне, натуральный йогурт.
Ужин – очень умеренный. Фрукты или овощи на пару – 200 гр, один стакан кефира.
Это не самый быстрый метод похудения, но достаточно результативный. И самое главное – это не жесткая диета с четким соблюдением рациона. Это правильное сбалансированное питание, в рационе которого есть углеводы, белки, глюкоза.
Трехдневная сладкая диета
Трехдневная сладкая диета отлично подходит тем, кто не обедает дома и желает похудеть за короткое время. Такой экспресс-метод дает «отвес» до двух-трех килограммов. Меню диеты выглядит вот как:
Утром пьем чай зеленый с лимоном и 1 ч.л. меда, салат из фруктов – 200 гр.
Обедаем – 2 ржаных сухарика и 50 гр твердого сыра, 100 гр фруктового мороженого.
Ужинаем овощным салатом – 150 гр, чашкой куриного бульона – 200 гр и сухофруктами – 50 гр.
Утром можно приготовить взбитые перепелиные яйца с сахаром – 4 шт, чай зеленый с 1 ч.л. фруктового варенья.
Обед состоит из пачки нежирного творога с 1 ч.л. фруктового варенья.
На ужин готовим отварные овощи – 150 гр, сухофрукты – 50 гр, стакан кефира, 1 ржаной сухарик.
Завтракаем овсянкой с фруктами и изюмом – 200 гр, запиваем чашкой зеленого чая с лимоном и 1ч.л. меда.
В обеденное время можно перекусить салатом из овощей со сметаной, одно большое яблоко.
Отличным ужином станет рыба на пару – 150 гр, финики – 50 гр, и молочный коктейль (один стакан молока и две ложки любого варенья).
Для неспособных на длительную диету есть идеальный вариант – сладкие разгрузочные дни. Например, день мороженого. Устраивать такие дни можно раз или два в неделю. Подойдет мороженое, лучше фруктовое, в неограниченном количестве. Условие одно – очередную порцию можно съесть только тогда, когда ощущается чувство голода, иначе результатов такой способ снижения веса не даст. Противопоказание одно – хронические заболевания горла.
Всем ли можно использовать сладкую диету? К сожалению, нет. Страдающим сахарным диабетом или пищевыми аллергиями такая диета противопоказана.
Диета для сладкоежек: меню для похудения
Главная проблема всех худеющих – отказаться от сладостей. В связи с этим и были разработаны многочисленные методики снижения веса, которые не требуют от человека исключать его любимые десерты. Диеты лишь несколько меняют принципы употребления сладостей, из-за чего худеющий сам постепенно от них отказывается.
Можно ли похудеть на сладком
Некоторые сахаросодержащие продукты включают антиоксиданты, тем самым они регенерируют клетки и замедляют процесс старения организма. Преимущества их употребления для похудения:
- возможность не отказываться от сладкого;
- снижение вероятности срывов;
- можно выбрать любые сладости;
- снятие раздражительности, апатии, депрессии, которые характерны для многих диет;
- фруктоза не способствует откладыванию жира (это касается употребления в качестве сладостей только фруктов);
- стимуляция мозговой деятельности, внимания, скорости мышления.
Сладкая диета для похудения
Суть диеты – на завтрак и обед можно употреблять только белок: молоко и молочные продукты, мясо, рыбу, творог, овощи, не содержащие крахмал. Сладости и простые углеводы в эти приемы пищи полностью исключаются. Объем порции – до 200 г.
- мед;
- варенье;
- свежие фрукты;
- мороженое;
- яйца;
- рыба на пару;
- нежирный сыр;
- зефир;
- безе;
- попкорн;
- пастила;
- натуральный черный шоколад;
- овощи;
- куриный бульон;
- оливковое масло.
- мучное;
- спагетти;
- пельмени;
- копченые и жирные колбасы;
- консервы;
- алкоголь.
В результате белковых завтрака и обеда организм настраивается на выделение минимального количества инсулина. По этой причине даже вечером в течение выделенного часа человеку не хочется есть много сладкого. Диета на сладостях имеет следующие правила:
- Не перекусывать до ужина простыми углеводами.
- В течение дня при сильном голоде можно съесть пару ложек обезжиренного творога, выпить стакан минеральной воды или чашку кефира.
- Готовить блюда посредством тушения, запекания или жарки.
- Пить 2–2,5 л чистой воды в день.
Меню на неделю
Для вычисления калорийности блюд лучше воспользоваться онлайн-калькуляторами. Общая ценность меню на день не превышает 1200–1500 ккал. В качестве перекусов подойдет творог или кефир, как было указано в правилах выше. Пример меню для сладкоежек:
- яйцо – 2 шт.;
- чай с медом.
- сыр – 50 грамм;
- обезжиренный творог – 150 г.
- рыба – 100 грамм;
- молочное мороженое – 100 г;
- фрукт.
- чай с медом;
- яйцо – 1 шт.;
- фрукт.
- сыр фета – 50 грамм;
- латте или чай с 2 ч. л. меда.
- куриный бульон – 150 грамм;
- салат фруктовый – 100 г;
- сладкий травяной чай.
- яйцо всмятку – 1 шт.;
- чай с лимоном и медом или кофе.
- рикотта – 50 г;
- овощной салат, заправленный оливковым маслом – 100 г;
- фруктовый лед или замороженный сок – 50 г.
- отварные овощи – 150 грамм;
- кусочек ржаного хлеба;
- зеленый чай с медом.
- чашка кофе;
- цитрусовый фрукт;
- овсяное печенье – 2 шт.
- постный борщ – 150 г;
- тушеная говядина – 100 г.
- омлет из 2 яиц;
- фруктовый салат с йогуртом – 150 г;
- вафли с ягодным джемом – 2 шт.
- овсянка с орехами – 100 г;
- чашка зеленого чая.
- отварная курица – 100 г;
- овощи на гриле – 150 г.
- паста из твердых сортов макарон – 100 г;
- помидоры – 3 шт.;
- смузи из фруктов – 100 мл.
- творог с сухофруктами – 100 г;
- яйцо вареное – 2 шт.;
- чай зеленый.
- овощной суп-пюре на курином бульоне – 150 г;
- кусочек цельнозернового хлеба.
- котлеты куриные – 2 шт.;
- гречка – 100 г;
- кусочек торта или пирога.
- чай с медом;
- творожная запеканка – 200 г.
- тушеное мясо кролика – 100 г;
- запеченные овощи – 100 г.
- бурый рис – 100 г;
- мясо курицы – 100 г;
- шоколадные конфеты, торт или любой другой десерт.
Диета на конфетах
Длительность конфетной (леденцовой) диеты составляет 14 дней. Рацион включает витаминизированные аптечные леденцы. Принципы построения меню:
- В течение первой недели леденцы употребляют на завтрак, обед и ужин по 3–4 шт. Дополнительно рацион включает молочные и кисломолочные продукты (до 1 л).
- На второй неделе вводят полноценный завтрак из молочных нежирных каш, легкого омлета, творога.
Преимущество конфетной диеты – сладкоежки могут скинуть до 8 кг за указанный срок. Из недостатков выделяются жесткие правила, голодный, несбалансированный рацион. Противопоказания диеты:
- аллергия на сахар в целом;
- беременность;
- лактация;
- детский или пожилой возраст;
- заболевания ЖКТ;
- склонность к ожирению;
- послеоперационный и реабилитационный периоды;
- хронические заболевания;
- склонность к дерматитам;
- проблемы с зубами;
- печеночная или почечная недостаточность;
- гипертония.
Диета на сладком чае
На протяжении суток нужно выпивать не менее 5 стаканов. В каждый можно добавлять до 3 ч. л. сахара. Диеты придерживаются на протяжении 3 дней, не дольше. За такой срок удастся скинуть до 3 кг. Допускается употреблять как черный, так и зеленый чай. Количество минеральной воды за сутки – 2 л. Особенности такого похудения для сладкоежек:
- Преимущества: возможность скинуть пару лишних килограммов за короткий срок, отсутствие раздражительности за счет наличия в рационе сладкого, выведение шлаков из организма.
- Минусы: голодный рацион, жесткие правила, наличие противопоказания, увеличение объема желудка из-за употребления большого количества жидкости.
Сахар быстро попадает в кишечник, всасывается и резко повышает инсулин. Это вызывает избыточную нагрузку на поджелудочную железу. По этой причине такая диета для сладкоежек имеет следующие противопоказания:
- сахарный диабет;
- беременность;
- лактация;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- онкологические патологии;
- детский возраст.
Видео
Сладкая диета
Большинство диет для похудения предполагают отказ от сладкого. Такое условие – настоящее мучение для сладкоежек, которые часто из-за этого срываются с диет. «Сладкая диета» подойдет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но не готов полностью расстаться с сахаром.
Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.
Несмотря на то, что вид и количество сладостей жестко не регламентируются, стоит соблюдать разумный подход: съедать в один прием пищи только одну порцию сладостей и выбирать те, что менее калорийны. Так, куску торта с масляным кремом лучше предпочесть фруктовый пирог, вместо ореховой пахлавы съесть безе или пастилу, а шоколадные конфеты заменить несколькими дольками черного шоколада без наполнителей.
Правила «Сладкой диеты»:
- нужно принимать пищу в одно и то же время каждый день, запрещено перекусывать между приемами пищи и пропускать их;
- чувство голода между приемами пищи можно утолять горячей водой, которую необходимо пить маленькими глотками;
- сладости разрешены только в первой половине дня. Обед и ужин белково-растительные;
- блюда готовятся диетическими способами – отваривание, запекание и тушение без жира, приготовление на гриле или на пару;
- сахар в напитки добавлять запрещено;
- последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна;
- ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л воды.
Достоинства «Сладкой диеты»
«Сладкая диета» позволяет за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса.
При условии правильного подбора продуктов (а выбор их при данной системе питания широк) самочувствие не страдает, соблюдать диету несложно.
При желании и хорошей переносимости «Сладкую диету» можно продлить на одну-две недели.
Недостатки и противопоказания «Сладкой диеты»
Быстрые углеводы, входящие в состав сахаросодержащей пищи, стимулируют аппетит, поэтому «Сладкая диета» нередко сопровождается чувством голода.
Противопоказана данная диета людям, страдающим сахарным диабетом и другими нарушениями обмена веществ.
Какие продукты разрешены?
- нежирное мясо, птица, рыба.
- кисломолочные продукты низкой жирности.
- яйца.
- овощи.
- фрукты, ягоды, сухофрукты.
- мед.
- каши на воде.
- растительное масло для заправки салатов.
- сладости.
- черный, зеленый, травяной чай, черный кофе.
Соль в небольшом количестве допустима (блюда следует недосаливать).
Какие продукты запрещены?
- сливочное масло.
- макаронные изделия.
- картофель.
- соусы промышленного изготовления (майонез, кетчуп и т. п.).
- специи.
Меню «Сладкой диеты»
Примерное меню «Сладкой диеты»:
Любой вид сладостей, черный кофе.
Вариант 1: 150 г творога, 50 г сметаны, варенье или мед, чай.
Вариант 2: 150 г овсяной каши с медом и цукатами, чай.
Вариант 3: 200 г творожной запеканки с изюмом, чай.
Вариант 1: 200 г куриного филе, 200 г салата из свежих овощей, чай.
Вариант 2: запеченная в фольге скумбрия, 150 г салата из зеленых из зелени, чай.
Вариант 3: 200 г овощного супа, кусочек отварного мяса, чай.
Вариант 1: фруктовый салат, заправленный йогуртом без добавок, 50 г феты или брынзы, чай.
Вариант 2: большая порция коктейля из бананов, клубники и натурального йогурта без добавок.
Вариант 3: 250 г тушеных овощей, стакан кефира.
Полезные советы
Совет 1. Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.
Совет 2. Диету желательно дополнять ежедневными, но необременительными физическими упражнениями. Если нет возможности посещать тренировки, нужно больше ходить ускоренным шагом.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность: 7 дней | |
| Рекомендуемая частота: раз в 3 месяца | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: Видео с YouTube по теме статьи: Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter. Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины. В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки. Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг. При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%. Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека. 74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей. Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии. В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований. Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов. Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности. Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность. Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка. В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство. У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм. Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C. Лечение в Израиле — это комплексный подход в диагностике заболевания, составление индивидуальных терапевтических схем, реабилитация и помощь в социальной адапта. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывыСладкая диета — мечта всех любителей кондитерских изделий. Самая большая проблема людей с избыточным весом, пытающихся похудеть — недостаток десертов в рационе. Многие не просто любят их, а просто зависимы, а также не ощущают сытости, если не заканчивают ими трапезу. Кажется невероятным и абсурдным, но такое действительно возможно — есть сладости, запрещенные во всех системах питания, направленных на сброс веса и при этом стройнеть. Суть и принципы сладкой диетыПервое, что нужно уяснить для себя худеющему — сладкое бывает разного происхождения. Разработанный диетологами для этой диеты рацион предусматривает употребление натуральных продуктов, содержащих множество полезных микроэлементов и благоприятно влияющих на пищеварение. Суть диеты сводится к тому, что человек практически не ощущает голода из-за повышения уровня инсулина в крови. Кроме того, он пребывает в хорошем настроении благодаря выработке эндорфинов. Но так как еда рациона кроме приятных вкусовых свойств является полезной и безвредной для фигуры в указанных количествах, то удается еще и попрощаться с лишним весом. Существует еще один подход к понятию «сладкая диета». Он заключается в том, что худеющему можно есть все любимые продукты, но только на завтрак и без явного переедания. Основные принципы сладкой диеты:
Польза и вредВ попытках похудеть важно не забывать о самом главном – любые действия для достижения цели не должны вредить всем системам организма. Польза сладкой диеты состоит в следующем:
Есть у сладкого рациона и недостатки:
Варианты и меню сладкой диетыИсходя из преследуемых целей и любимых продуктов, можно придерживаться одну из многих видов этой системы питания. Рассмотрим наиболее популярные. Разгрузочные дни на мороженомОтличный вариант монодня для всех любителей мороженного. Особенно хорошо подойдет в жаркую погоду. Весь день разрешается употреблять это лакомство, но не переедать. Нужно помнить, что цель — прежде всего похудеть, поэтому целесообразно выбирать сок-мороженое или его виды с максимально низкой жирностью. Отлично подойдет фруктовые домашнее мороженое, которое готовят со свежих или замороженных фруктов, ягод и нежирных сливок. Трехдневная сладкая диетаЭто разновидность питьевого экспресс-рациона. Разрешены к употреблению напитки, содержащие сахар или другие подсластители и любое количество минеральной воды. Сладкого чая, кофе или какао разрешается выпить не более литра в день. Используя в качестве источника сладости натуральные сахарозаменители, этот показатель можно удвоить. Диета шоковая и голодная, но за эти три дня можно потерять три килограмма. С молоком и медомПреимущество этого способа в том, что худеющему не нужно урезать привычный рацион, а наоборот его дополнить стаканом молока и парой столовых ложек ежедневно. Особенностью является способ употребления напитка – только в 5-6 утра, пока организм не проснулся нужно маленькими глотками выпить 200 миллилитров молока с жидким медом вприкуску. После разрешается продолжить сон. Завтракать нужно не ранее, чем через час-полтора после процедуры. Суть метода заключается в том, что в столь раннее время интенсивно запускается метаболизм и в течении дня он будет работать с бешенной скоростью. А значит и быстрее усвоится употребляемая пища. Так как первый молочно-медовый прием еды очень ранний, то и последний нужно подвинуть и ужинать минимум за 4 часа до сна. Придерживаться этого метода можно в течении месяца. За это время можно без дополнительных усилий сбросить 2-3 кг. Для большего эффекта необходимо подкорректировать меню в сторону правильного питания. Шоколадная диетаЭто популярная разновидность экспресс-диет, с помощью которой худеют звезды. Категорически запрещено придерживаться ее больше трех дней. Меню этого периода простое до смешного – плитка темного шоколада и 3 чашки кофе (по 100 миллилитров в порции) без молока. Шоколадку нужно поделить на 3-5 частей и есть каждую из них с интервалами не менее трех часов. Если верить отзывам, за время соблюдения можно потерять три килограмма. Сладкая диета от супругов ХеллерАмериканские диетологи, которые по совместительству муж и жена, разработали один из вариантов сладкой диеты, который полюбился многими людьми. По сути он практически совпадает с обычным здоровым рационом и является сытной. В день должно быть три приема пищи, последний – минимум за 3 часа до сна. Строго запрещается есть между завтраком, обедом и ужином, даже низкокалорийную растительную пищу. Если мучает голод, его нужно пытаться утолять минеральной или обычной водой в любых количествах. Первый прием пищи свободный: разрешается есть абсолютно все, даже вредное и высококалорийное. Обед и ужин состоят строго из диетических продуктов: отварного мяса или рыбы, свежих овощей и фруктов. Время длительности рациона Хеллер – две недели. За этот период реально попрощаться с 4-6 килограммами. Конфетная диета на 2 неделиНа протяжении первой недели из двух необходимо есть аптечные леденцы во время всех приемов пищи. Дополнить рацион разрешается двумя стаканами нежирного молока и пол литрами кефира и обычной водой. Меню второй недели расширяется кашами на молоке, омлетами, овощами и фруктами. Очень важно чистить зубы минимум 4 раза в день, а полоскать – 6 для профилактики негативного влияния сахара на эмаль. За время этой диеты можно потерять до 8 килограмм. От Умы ТурманГолливудская актриса – знатная сладкоежка, поэтому ее метод сброса веса не предусматривает отказ от кондитерских изделий. Меню ее авторской диеты разнообразно и состоит из мяса, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и сладостей. С последними нужно быть внимательными: их разрешается употреблять не после приема пищи, а вместо него. Кроме того, звезда отдает предпочтение правильным десертам, на растительной основе и ест их в умеренных количествах. Запрещенные и разрешенные продуктыСоставляя список продуктов для меню сладкой диеты, нужно помнить одну важную вещь: мучные и кондитерские изделия, в составе которых много усилителей вкуса вызывают привыкание и уже очень скоро человек просто не может обходиться без них. Поэтому следует их включать в рацион только в крайних случая, а предпочтение отдавать здоровой еде. Список разрешенных продуктов:
Запрещены к употреблению:
ПротивопоказанияУ сладкой диеты множество противопоказаний, поэтому важно быть уверенными в их отсутствии, при возможности – обследоваться для подтверждения. Основные из них:
Правила выходаМногие отзывы свидетельствуют о том, что сладкая диета не приносит длительных результатов и вес возвращается. Очевидно, половина людей с таким опытом неправильно выходили из диеты. Основные рекомендации для завершения похудения этим способом:
К любым изменениям своей внешности, а особенно к похудению нужно подходить осознанно, не оставляя без внимания любые тревожные симптомы. Если в середине диеты самочувствие неважное – ее нужно прекратить и перейти на полноценный здоровый режим. Отзывы и результаты худеющихВы можете оставить свои отзывы и результаты похудения с помощью сладкой диеты в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!
  Загрузка...Похожие публикации detector |
