Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

К весне ни грамма жира диета

Форум для худеющих.

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Вы здесь » Форум для худеющих. » Диеты и другие системы питания. » К Весне Ни Грамма Жира! Минус 15 Кг!

К Весне Ни Грамма Жира! Минус 15 Кг!

Сообщений 1 страница 8 из 8

Поделиться12010-01-08 21:43:39

  • Автор: Иринка
  • Гуру похудания
  • Откуда: Московская обл.
  • Зарегистрирован: 2007-09-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 8736
  • Уважение: +119
  • Позитив: +21
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1970-12-22]
  • ICQ: 630425624
  • Награды:
  • Рост: 168
  • Провел на форуме:
    1 месяц 28 дней
  • Последний визит:
    Вчера 21:37:40

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!
Вода должна быть минеральная без газа типа ессентуки 4, 17 или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, — это первый прием пищи, до 12.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.

УТРО — 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

1.5 литра кефира и не более 1 литра воды

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 — 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра УЖИН:150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
(60 гр творога и 200 гр молока пять раз в день,т.е. за день 300 гр творога и 1 литр молока.)

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 — кофе; 10, 12, 14, 16 — по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

400 грамм творога и 500 грамм кефира

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба

УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

УТРО: кофе;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
УЖИН: фрукты

УТРО: сырая морковь с соком лимона;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты

УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
УЖИН: любой из дней с 23 по 28, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

Диета Весна на 35 дней: все о пользе популярной методики похудения

Весной становятся заметны результаты «зимней спячки» – набранные за холодные месяцы лишние килограммы.

Женщины прилагают много усилий для возврата к прежним параметрам именно в это время, предшествующее летним отпускам.

Чтобы их старания не оказались напрасными, есть надежное средство экстренного похудения – диета Весна, рассчитанная на один месяц.

Основные принципы, рекомендуемая длительность

Диета Весна – длительная и строгая. Она применима для всех взрослых людей (исключая пожилой возраст), не подверженных серьезным хроническим болезням.

Лучше начинать этот комплекс питания с мая, когда появляются свежая зелень, овощи и фрукты.

Суть диетического рациона — в низкокалорийном (не выше 1000 ккал в сутки), частом, дробном питании на протяжении 35 дней.

Принципиальны для этой системы разгрузки такие моменты:

    Последний прием пищи накануне вступления в нее – не позже 16 часов.

Завтракать следует не позже, чем спустя час после пробуждения.

Ужинать можно не позже 18 часов.

Нужно выпивать ежедневно не менее полутора литров чистой воды.

Обязательно отказаться от соли, задерживающей излишки жидкости.

Включать в меню больше белковой пищи, овощей, фруктов и зелени.

Сладости позволять лишь изредка, небольшими порциями и только в первой половине дня.

Питаться дробно, не менее 5 раз в сутки.

Возможны и не столь строгие и длительные пищевые ограничения, но они не принесут таких весомых результатов снижения веса.

Ее влияние на организм

Эта система питания при четком соблюдении всех правил не приносит вреда здоровому организму, разумное избавление от лишнего веса – это ощущение легкости в теле и улучшение настроения.

Читать еще:  Диета с витамином д

Но стройность фигуры дается нелегко. Первые 3 дня адаптации протекают тяжело, велик риск срыва.

Несколько первых дней заметны быстрая утомляемость и снижение работоспособности.

Из-за быстрого похудения (до 5 кг за неделю) могут появиться растяжки кожи. Спасаться от них рекомендуется средствами от целлюлита, втирая их 3 недели дважды в день, далее до окончания диеты – раз в день, а на протяжении месяца после нее – через день.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Положительные стороны этой разгрузочной системы питания:

    Снижение веса минимум на 15 кг.

Привыкание к здоровому сбалансированному питанию с небольшими порциями.

Сноровка в постоянном подсчете калорийности питания.

Выработка привычки к тщательному пережевыванию пищи.

Отказ от поздних ее приемов.

Возможные последствия экстренного похудения с помощью низкокалорийной диеты:

    Замедление метаболизма.

Гормональный сбой и нарушение менструального цикла из-за дефицита углеводов и жиров.

Усиление весеннего авитаминоза.

Утомляемость, чувство дискомфорта, переходящее в депрессию.

Резкий отказ от соли иногда провоцирует расстройство водно-электролитного баланса.

Снижение вместе с жировым запасом мышечной массы.

Специалисты по здоровому питанию предупреждают о том, что такая диета с ограниченной калорийностью показана только здоровым людям.

Жесткая система похудения не рекомендуется тем, кто страдает нарушениями сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях ЖКТ, почек, при диабете и склонности к запорам.

Подробное меню и советы по составлению

Как уже отмечалось, система весеннего похудения рассчитана не 35 дней.

Расписанная по дням, она выглядит так:

    День 1-3. Завтрак заменяется стаканом теплой воды без газа с несколькими каплями лимонного сока и ложкой меда. Через четверть часа – стакан несладкого чая.

Обед состоит из свежих овощей (капуста, огурцы, томаты), зелени и половины отварной куриной грудки. А ужин включает лишь кусочек отварной капусты (200 г) со стаканом отвара.

В последующие дни калорийность еды постепенно снижается, а после разгрузочного дня уже увеличивается.

День 4. За 5 раз съесть 300 г 9% творога, запивая его литром молока или по полкилограмма творога с полулитром нежирного кефира.

День 5. Столько же кефира и 5 запеченных или сваренных с кожурой картофелин.

День 6. Тот же кефир, но уже с 0,5 кг парового или отварного, постного мяса птицы.

День 7. Повторяет день 4.

День 8. Тот же кефир, но уже с полулитром сметаны жирности не выше 15%.

День 9. Он основан на неограниченном количестве сухофруктов (кроме изюма) с полулитром 1% кефира.

День 10. Тот же кефир и только литр воды без газа.

День 11. В этот разгрузочный день можно только пить воду без газа. За прошедшую часть цикла убывание веса составляет 5 кг.

День 12. С утра – чай без сахара. В полдень – 50 г сыра или вдвое больше творога. В обед – крутое яйцо с чаем. Затем – небольшая порция творога или стакан несладкого йогурта. Заключительный прием – 100 г мяса (или половина грудки курицы) с втрое большим количеством овощей в виде салата с подсолнечным маслом.

Дни 13 и 14. На завтрак стограммовый ломтик сыра с несладким чаем. В обед 150 г отварной или запеченной белой рыбы с овощным салатом, заправленным лимонным соком. На ужин – сваренное яйцо, отварное филе птицы (столько же, сколько рыбы), совсем маленький ломтик сыра.

День 15 повторяет день 4.

В дни 16-20 необходимо утром выпить чай, затем каждые 2 часа (с 10 до 16 часов) выпивать по четверти стакана кефира и съедать 100 г соответствующих продуктов. А на ужин выпить оставшийся кефир.

День 16. За сутки – 0,5 л кефира и 5 печеных или вареных в кожуре картофелин.

День 17. Повторение дня 4, но творога на 100 г меньше.

День 18. Как и в другие дни – кефир, к нему 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).

День 19. Тот же кефир и отварная или паровая куриная грудка (400 г).

День 20 аналогичен № 18.

День 21 – разгрузочный, он предполагает только питье негазированной воды.

День 22 аналогичен №№ 18 и 20.

День 23. Вместо завтрака – чай без сахара. На обед – 2 вареных яйца, 200 г тушеной на постном масле капусты и стакан несоленого томатного сока. Ужин состоит из отварной или паровой, белой рыбы.

Дни 24. 35. Завтрак из тоста и несладкого чая. Обед состоит из салата из свежей капусты с огурцами и растительным маслом, 200-граммовой порции нежирной рыбы. На ужин – вареная или паровая говядина со стаканом кефира.

Дни 25, 34. Завтрак тот же. Обед включает жареные на постном масле кабачки и 2 зеленых яблока. А ужин – это 2 вареных яйца, капустный салат с растительным маслом и 200-граммовой порцией паровой или запеченной говядины.

Дни 26, 33. Завтрак повторяется. Обед – сырое яйцо с маленьким ломтиком сыра и тремя отварными морковками с подсолнечным маслом. Ужин включает любое количество несладких фруктов.

Дни 27, 32. Завтрак состоит из тертой свежей моркови с лимонным соком. Обед включает белую рыбу, жаренную без масла, или приготовленную на гриле с томатным соком без соли. А ужин – любые фрукты, кроме бананов или винограда.

Дни 28, 31. Вместо завтрака — чашечка несладкого кофе. В обед входит морковно-капустный салат и паровая или отварная куриная грудка (полкилограмма). А ужин – стакан тертой сырой моркови, заправленной растительным маслом и 2 вареных яйца.

Дни 29, 30. Вместо завтрака — чай без сахара. На обед: 200-граммовая порция отварной говядины и несладкий фрукт. А ужин на выбор из предложенных наборов с 23 по 28 день (кроме 25).

Составляя меню, нужно учитывать следующее:

    Когда предоставляется выбор овощей, то картофель в него не входит. Он разрешен только в определенные дни.

Для лучших результатов — белое мясо: оно полезнее красного.

Нельзя есть жирное, мучное и сладкое.

Полезно, кроме чистой воды, пить негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки.

У красивых и знаменитых есть свои секреты быстрого сброса лишнего веса. Мы раскроем все тайны таких диет:

LiveInternetLiveInternet

Всегда под рукой


Приложения

  • Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц

Музыка

Метки

Рубрики

  • HTML (4)
  • Nero (3)
  • You Tube (6)
  • АНИМАЦИИ (87)
  • Батик (1)
  • ВЫПЕЧКА (336)
  • Печенье (20)
  • Пироги (28)
  • Слоеное тесто (3)
  • Тесто (16)
  • Торты (167)
  • ВЫШИВКА (120)
  • ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (38)
  • ВЯЗАНИЕ (1057)
  • Большие размеры (6)
  • Переводы (4)
  • вязаная обувь,носки (4)
  • Вязание для детей (248)
  • Вязание для животных (7)
  • Вязание для мужчин (8)
  • Вязание на вилке (17)
  • Вязание на машине (40)
  • Жакеты (156)
  • Береты, шапки (50)
  • Болеро (45)
  • Жилеты (12)
  • Кайма (32)
  • Пальто (5)
  • Пледы,покрывала (22)
  • Полезности (6)
  • Пончо (12)
  • Пуловеры (94)
  • Топ (66)
  • Туники,Платья (93)
  • Шали (55)
  • палантины (37)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (664)
  • Брюггское кружево (4)
  • Жакеты (37)
  • Ирландское кружево (71)
  • Ленточное кружево (1)
  • Платья, туники (49)
  • Пледы (22)
  • Пуловеры (8)
  • Топ (47)
  • узоры (144)
  • Фриформ (17)
  • Шали,Палантины,Шарфы (22)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (473)
  • Азбука вязания (9)
  • Жаккард (8)
  • Узоры (50)
  • Вязаные игрушки (37)
  • Ганутель (2)
  • генераторы (9)
  • Декор (2)
  • ДЕКУПАЖ (25)
  • Десерты (50)
  • для дневника (91)
  • для дочек (24)
  • для Катюшки (72)
  • для мужчин (4)
  • для себя (58)
  • ЖИВОПИСЬ (47)
  • ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ (867)
  • Журналы без перевода (69)
  • Японские и китайские журналы (57)
  • FELICE,Punto & Moda,Filati (39)
  • Norah Gaughan (3)
  • Adjumu pasaule (3)
  • Kim Hargreaves (2)
  • Вяжем для детей (13)
  • ДУПЛЕТ (27)
  • Модный журнал (3)
  • BURDA MODEN (4)
  • DROPS DESIGN (вязание) (25)
  • Kartopu,Katia (3)
  • Magic Crochet (10)
  • Phildar,Ondori (6)
  • Verena (15)
  • Валя-Валентина,Barrados (13)
  • Всё сама (5)
  • Вяжем сами (22)
  • Вязаная мода,Вязаный креатив (4)
  • Вязание детям,Веселые петельки (13)
  • Вязание для взрослых (спицы,крючок) (19)
  • Вязание- ваше хобби (26)
  • Вязание: Модно и просто (55)
  • Журнал Мод (25)
  • Золушка вяжет (7)
  • ИРЭН (8)
  • Ксюша (6)
  • Любимое вязание (6)
  • Маленькая Диана (35)
  • Мама вяжет (5)
  • Мастерица (3)
  • Мода и модель (3)
  • Наталья (6)
  • Сабрина,Susanna (66)
  • Сабрина Baby (13)
  • Сандра (15)
  • Чудесный крючок (13)
  • журналы по кулинарии (38)
  • заговоры (2)
  • ЗДОРОВЬЕ (150)
  • Диеты (28)
  • игрушки (26)
  • игры для детей (3)
  • ИНТЕРЬЕР (82)
  • к празднику (37)
  • КАРТИНКИ (45)
  • картинки для дневника (10)
  • КЛИПАРТ (522)
  • надписи (2)
  • Алфавит (1)
  • Девушки (66)
  • Дети (13)
  • Животные (19)
  • интерьер (2)
  • Мужчины (2)
  • Пары (2)
  • Праздники (38)
  • Природа (32)
  • Украшения (19)
  • Цветы (13)
  • КОЛЛАЖИ (60)
  • КОМПЬЮТЕР (37)
  • конфеты,сладкое (22)
  • котоматрица (27)
  • КРАСОТА (92)
  • Макияж (5)
  • Маникюр (13)
  • Маски (11)
  • КУЛИНАРИЯ (366)
  • Баклажаны (3)
  • блины (5)
  • Блюда из курицы (19)
  • Блюда из мяса (21)
  • Блюда из тыквы, кабачков (8)
  • Вторые блюда (41)
  • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ (12)
  • Закуски (59)
  • Кулинарные хитрости (20)
  • Лаваш (27)
  • Микроволновка (15)
  • Пицца (16)
  • Рыба (30)
  • Салаты (75)
  • Соусы (5)
  • украшение блюд (12)
  • Шашлык (1)
  • Магия,гороскопы,астрология,деньги (21)
  • МАСТЕР-КЛАСС (63)
  • Мои рамочки (30)
  • музыка,видео (49)
  • НАДПИСИ В КОММЕНТАРИИ (90)
  • смайлы (13)
  • напитки (9)
  • Новый Год (72)
  • карнавальные костюмы (2)
  • ОТКРЫТКИ (83)
  • оформление дневника (5)
  • Парки,Сады мира (23)
  • поздравления (15)
  • Полезности для дневника (65)
  • Полезные советы (13)
  • Прически (11)
  • Программы (15)
  • пэчворк (16)
  • разделители (25)
  • рамочки (63)
  • рецепты, еда (121)
  • роспись по стеклу (3)
  • РУКОДЕЛИЕ (214)
  • Бисер (18)
  • Квиллинг (13)
  • Оригами (9)
  • Салфетки (18)
  • Сумки (39)
  • САД, ОГОРОД (374)
  • Виноград (3)
  • Дачный декор (33)
  • Дизайн сада (38)
  • Зеленая аптека (7)
  • земляника (2)
  • Картофель (6)
  • Лунный каледарь, приметы (7)
  • Огурцы (10)
  • Перец (4)
  • полезные советы (113)
  • Томаты, Баклажаны (21)
  • Цветы (73)
  • Ягодные кустарники (5)
  • СВОИМИ РУКАМИ (225)
  • Мыло (31)
  • Соленое тесто (13)
  • Поделки из бутылок (8)
  • СКРАП-НАБОР (238)
  • ссылки (18)
  • стихи (32)
  • тенерифе (0)
  • учебник Ли ру. (46)
  • фен-шуй (7)
  • флеш открытки (9)
  • флешки (5)
  • ФОНЫ (183)
  • Глиттеры (4)
  • ФОТО (72)
  • ФШ (129)
  • Кисти (7)
  • Маски (9)
  • плагины (1)
  • Стили (1)
  • Шрифты (6)
  • Экшены (6)
  • ФШ PNG (24)
  • ФШ-УРОКИ (327)
  • GIMP (27)
  • ФШ-бродилка (1)
  • Paint (6)
  • хвастушки (4)
  • цветы (37)
  • ЧИТАЕМ КНИГИ (147)
  • Вязание спицами (29)
  • вязание крючком (40)
  • Игрушки своими руками (10)
  • Макраме (1)
  • Про рукоделие (63)
  • ШИТЬЁ (158)
  • Diana Moden (3)
  • журнал BURDA MODEN (4)
  • Платье (22)
  • шитье для детей (11)
  • шторы (20)
  • это интересно (85)
  • юмор (33)
Читать еще:  Сколько углеводов можно на белковой диете

Цитатник

Журнал «Lets knit series» 7 2002г Журнал по вязанию спицами. Книга популярной серии по рельефн.

Журнал «Interweave Knits» Fall 2015г В каждом выпуске журнала вы найдёте современные, трикотаж.

Журнал «Magia della Lana» №39 2017/2018 Autumn/Winter Итальянский журнал по вязанию спицами. В.

Журнал «Lady Boutique Series» №4823 2019г Журнал по вязанию из Японии. В каждом выпуске журнал.

ОЧЕНЬ КЛАССНЫЙ УЗОР ДЛЯ ШАПОК, КАРДИГАНОВ, СВИТЕРОВ.

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

Четверг, 03 Февраля 2011 г. 20:46 + в цитатник

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!


После новогодних праздников к весам подходить страшно. Обилие жирной еды и малоподвижный образ жизни даёт о себе знать лишними килограммами. Вот нашла интересную диету.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, — это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

УТРО — 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 — 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 — кофе; 10, 12, 14, 16 — по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

400 грамм творога и 500 грамм кефира

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

Читать еще:  Винегрет польза и вред при диете

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

Форум для худеющих.

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Вы здесь » Форум для худеющих. » Диеты и другие системы питания. » К Весне Ни Грамма Жира! Минус 15 Кг!

К Весне Ни Грамма Жира! Минус 15 Кг!

Сообщений 1 страница 8 из 8

Поделиться12010-01-08 21:43:39

  • Автор: Иринка
  • Гуру похудания
  • Откуда: Московская обл.
  • Зарегистрирован: 2007-09-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 8736
  • Уважение: +119
  • Позитив: +21
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1970-12-22]
  • ICQ: 630425624
  • Награды:
  • Рост: 168
  • Провел на форуме:
    1 месяц 28 дней
  • Последний визит:
    Вчера 21:37:40

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!
Вода должна быть минеральная без газа типа ессентуки 4, 17 или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, — это первый прием пищи, до 12.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.

УТРО — 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

1.5 литра кефира и не более 1 литра воды

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 — 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра УЖИН:150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
(60 гр творога и 200 гр молока пять раз в день,т.е. за день 300 гр творога и 1 литр молока.)

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 — кофе; 10, 12, 14, 16 — по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

400 грамм творога и 500 грамм кефира

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба

УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

УТРО: кофе;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
УЖИН: фрукты

УТРО: сырая морковь с соком лимона;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты

УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
УЖИН: любой из дней с 23 по 28, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×