Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кремлевская диета дневники

Кремлевская диета дневники

Кремлевская диета для похудения — меню, отзывы

Сообщение Milla@@@ » 21 авг 2016, 22:33

Диета, обеспечивающая сытное существование наряду со сжиганием лишних килограммов – мечта любой девушки. Как утверждают диетологи, этим критериям в полной мере соответствует кремлевская диета , позволяющая не ограничивать рацион каким-либо одним, зачастую малопривлекательным в плане вкусовых качеств, продуктом, а включать в меню аппетитные рыбные или мясные блюда и даже выпечку.

Пробовала я кремлевскую диету неоднократно и всегда она работает, если строго выполнять условие составления меню.
Так же она для меня хороша тем, что срок диеты я определяю сама. Когда-то давно, когда только узнала о диете, мой вес уменьшился, ну вот точно не сказать, все же давно дело было, но 4 кг за неделю было точно. Работает диета за счет уменьшения количества углеводов и преобладания белковой пищи.

Вес популярных продуктов на кремлевской диете:

1) Любимая многими гречка, которая часто используется в диетах, «стоит» аж 62 балла на 100 гр.

2) Овсяная каша чуть меньше, но так же не подходит для диеты — ее цена на те же 100 гр 49 баллов.

3) Для сравнения: овощной суп на курином бульоне весом в 500 гр «тянет» всего лишь на 16 баллов. Грибной 15 баллов, томатный 17.

4) Любое мясо, если он приготовлено без дополнительной панировки, весит НОЛЬ баллов. Даже утка и гусь, которые во многих диетах запрещены из-за своей жирности, все равно в таблице кремлевской диеты не имею веса. А все те продукты что или имеют ноль или 1-2 балла — разрешены к употреблению.

5) Еще удивлю «ценой продуктов». Колбаса вареная от 0 до 1,5 балла, сало 0 баллов, яйцо 0 баллов, а 100 гр риса 71 балл.

6) Творог, оказывается разница между жирным и не жирным всего 1 балл. Не жирный 1,8, жирный 2,8. 100 гр кефира «стоят» 3,2 балла.

Удивительно, но разрешенные в других диетах без ограничений овощи, вовсе не «худые» в кремлевке, а на 100 гр имеют:
— томаты 4 балла,
— огурец 3 балла, капуста,
— цветная капуста и болгарский перец по 5 баллов.

Больше всего удивила зелень . Ее же вообще считают чуть ли не с отрицательной калорийностью и можно есть сколько угодно — это клетчатка и она помогает пищеварению. А в 100 гр безобидной петрушки 8 баллов. Как понимаете, все съеденное должно суммироваться и не превышать лимит по баллам суточный.

А суточный предел для успешного результата не должен превышать 40 баллов в день . В кремлевской диете не нужно подсчитывать калории, а вот весы необходимы. Потому что не взвешивая порцию, не поймешь — сколько ты себе положил в тарелку? 100 граммов или больше. Никто не запрещает съесть 200 гр творога, если уж очень хочется. Но и в общий зачет тогда пойдет не 1,8 балла, а 3,6. Как известно, курочка по зернышку клюет и если перебарщивать в весе продуктов, а считать на за 100 гр, то за день можно «наесть лишнего».

Эта диета не голодная. Муторная, да, все же тратить время на взвешивание еды нужно. И подсчеты вести — все съеденное записывать.

Блоги и отзывы о кремлевской диете:

Блог — Моя кремлёвская диета

Блог — Делимся рецептами кремлевской диеты

Блог — Развитие проекта

Стоимость доступа в расширенный режим невелика — всего 60 руб. в месяц , удовольствие же от процесса диеты и ее эффективность увеличивается В РАЗЫ! Мы гарантируем возврат денежных средств, если работа в расширенном режиме не оправдала ваших ожиданий (см. «Пользовательское соглашение»).

Кроме того можно вообще использовать весь потенциал системы АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО! Для этого нужно иногда приводить новых пользователей и получать 5 дней полноценной работы за каждого из них.

Наша система новая и постоянно совершенствуется, мы будем вам очень признательны за любые отзывы о ее работе.

Будьте одним из первых, кто оценит преимущества полного контроля над своей диетой! Желаем удачи в борьбе с лишними килограммами, ДЕЙСТВУЙТЕ и знайте — всё у вас получится!

Интересные статьи о кремлёвке:

Основная идея кремлевской диеты состоит в возможности похудения без резкого ограничения рациона питания. В начале диеты придется существенно ограничить употребление фруктов, овощей, соков, которые содержат большое количество углеводов. Естественно, это не так просто, но с другой стороны красота требует жертв.

В чем основной принцип кремлевской диеты? Каждому продукту присваивается некоторое количество баллов (условных единиц — у.е. или углеводов в граммах на 100 гр продукта). Замечательно то, что можно питаться практически всем, ограничивая лишь некоторые продукты. Разрешено употребление мысных продуктов, птицы, яиц и даже алкогольных напитков.

Читать еще:  Банан при диете 5

Что можно есть на КД? Да практически любые продукты, т.к. диета относится к щадящим и не имеет строгих запретов. Но при этом необходимо помнить о «стоимости» каждого съеденного продукта и учитывать её при составлении нового меню. Какие же продукты рекомендуются, а от каких следует воздержаться или существенно ограничить?

Кремлевская диета, как и многие другие системы питания, подходит не всем людям. Для отдельных категорий людей, которые в силу состояния здоровья не могут перейти на низкоуглеводное питание, имеются ограничения.

Миллионы лет на протяжении практически всего своего развития человечество питалось мясом диких животных и растительной пищей. Сельским хозяйством люди начали заниматься лишь 10 тыс. лет назад и только тогда человек начал потреблять больше крахмала в форме картофеля и круп. Истина же в том, что 99,99% наших генов сформировано до сельскохозяйственной эры и фактически наши тела так и остались телами охотников-собирателей.

Прежде чем приступить к диете, следует хорошенько подумать, действительно ли вам необходимо сбросить вес. Для расчета оптимального веса можно использовать различные формулы. Раньше нормальным считался вес, равный росту минус 100. Конечно, для быстрого, приблизительного расчета эта формула подходит и сейчас. Но она не учитывает личных особенностей человека, например его возраст и конституцию. Поэтому для оценки веса в настоящее время применяется так называемый индекс массы тела (ИМТ)

Если вы твердо решили похудеть, важно поставить цля себя цель, к которой вы будете стремиться, — проще говоря, выяснить, сколько вы должны весить. Если вы набрали вес недавно, то разумно было бы вернуться к прежним показателям. А что делать тем, кто давно страдает от избыточного веса? Для решения этого вопроса воспользуйтесь расчетными формулами, которые указывают идеальный вес и его допустимые пределы. И помните: никто лучше вас не знает, чего именно вы можете достичь при разумных усилиях, при каком весе вы чувствуете себя наилучшим образом и довольны ли вы своей фигурой!

Вариант программы кремлевской диеты, на основе диеты Аткинса. Описывается первый — самый сложный этап кремлёвской диеты длительностью 2 недели. Рекомендации по выбору продуктов питания и организации системы питания.

Мифы и ложные выводы о низкоуглеводных диетах, в том числе и о кремлевке. Статья последовательно развенчивает наиболее стойкие из них. Приводятся доводы и факты, подтверждающие ложность мифов.

Прежде чем сесть на кремлевскую диету желательно ознакомиться с рядом моментов, которые не рекомендуется совершать. Очень часто, пытаясь сбросить вес, люди совершают ошибки. Мы обобщили десять наиболее распространенных из них.

В этой статье описаны некоторые вопросы, о которых многие последователи кремлевской диеты либо не знают, либо не придают значениия. Тем не менее знание этих секретов сделает вашу диету более легкой как в психологическом, так и в физическом плане.

В статье даются очень важные рекомендации по применению кремлевской диеты, которые могут сделать диету более комфортной, эффективной и безопасной.

Дневник кремлевской диеты

Если вы решили сесть на диету, то бывает трудно сразу определить, с чего начать, какого плана придерживаться, каких ошибок можно было бы избежать. Кремлевская диета, основанная на белковых продуктах, исключением не является. Именно для нее и создан был дневник, который вы сейчас держите в руках. Благодаря таблицам и графикам, приведенным в книге, вы сможете осознать, каких именно результатов вы можете получить при соблюдении диеты, что поможет вам в их достижении.

Глава 1. Формула идеального веса 1

Глава 2. Необходимое время для достижения результата 2

Глава 3. Полезные советы 2

Глава 4. Меню диеты на две недели 5

Глава 5. Диета на один месяц 9

Глава 6. Диета на 1,5 месяца 11

Глава 7. Диета на 2 месяца и более 13

Глава 8. Если вы вышли из графика 15

Аурика Луковкина
Дневник кремлевской диеты

Введение

Если вы решили сесть на диету, то бывает трудно сразу определить, с чего начать, какого плана придерживаться, каких ошибок можно было бы избежать. Кремлевская диета, основанная на белковых продуктах, исключением не является. Именно для нее и создан был дневник, который вы сейчас держите в руках. Благодаря таблицам и графикам, приведенным в книге, вы сможете осознать, каких именно результатов вы можете получить при соблюдении диеты, что поможет вам в их достижении. Подробное меню с посчитанным числом условных единиц на первое время поможет вам ориентироваться в составлении своего рациона ежедневно. Впоследствии вы сможете составить свое меню сами или внести свои поправки в уже существующее.

Читать еще:  Диета на черносливе для похудения

Глава 1. Формула идеального веса

Большинство девушек мечтает иметь фигуру, как у моделей и многих знаменитых актрис, с объемами груди, талии, бедер в соотношении 90–60–90 или, по крайней мере, близкими к этим показателям. Но мало кто задумывается, на какие жертвы идут манекенщицы, чтобы добиться таких результатов. А ведь часто вес, соответствующий этим объемам, которые ошибочно признаны в обществе идеальными, не является оптимальным для человека. Некоторые женщины из-за своей конституции в принципе не могут добиться того, чтобы их параметры отвечали этим цифрам. Но они все равно посвящают большую часть жизни тому, что истязают себя всевозможными диетами (часто очень жесткими, такими, например, как недельное голодание), хотя на самом деле им нужно сбросить всего пару килограммов для того, чтобы их вес стал оптимальным для их роста и телосложения.

Врачи уже давно задумались над формулой идеального веса человека, и за время, которое они занимаются этой проблемой, было создано большое количество всевозможных способов вычисления оптимального веса, многие из которых вы сможете легко воспроизвести сами.

Наверное, самой простой из формул, не учитывающих типа сложения и возраста, является формула Брока: вес (кг) = рост (см) – 100, т. е. если ваш рост равен 170 см, то оптимальным весом для вас будет являться 70 кг (170 – 100 = 70).

Впоследствии эта формула была усовершенствована, и идеальный вес стал вычисляться по следующим формулам:

Многие предпочитают рассчитывать вес по формуле индекса Кетле – индекса массы тела (ИМТ):

Индекс Кетле = реальная масса тела (кг) / (рост (м)) .

Например, ваш вес при росте 162 см составляет 60 кг. Значит, необходимо возвести рост в метрах в квадрат (1,62 × 1,62 = 2,6) и разделить вес на это значение (60 / 2,6 = 23).

Результаты ваших расчетов нужно будет соотнести с данными следующей таблицы:

Можно также определить свой индекс Кетле по таблице, приведенной ниже. Для этого нужно всего лишь найти в таблицах свой рост и вес и в верхней строчке таблицы прочитать соответствующий этим показателям индекс Кетле.

Таблица 3. Значение ИМТ, соответствующих нормальной массе тела.

Таблица 4. Значение ИМТ, соответствующих избыточной массе тела.

Таблица 5. Значение ИМТ, соответствующих ожирению.

Существуют еще более точные формулы для расчета веса тела, учитывающие не только рост, но и сложение, и возраст. Для того чтобы ими воспользоваться, сначала нужно определить свой тип конституции по индексу Пинье, который рассчитывается по следующей формуле:

Индекс Пинье = длина тела (см) – масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см).

Результаты расчетов соотнесите с данными следующей таблицы:

Людям, обладающим худощавым телосложением, нужно будет воспользоваться следующей формулой оптимального веса:

Вес = 50 + (рост – 150) × 0,32 + (возраст – 21) / 5.

Оптимальные значения веса для гипостеников, соответствующие определенному возрасту и росту, приведены в следующей таблице:

Если расчеты показали, что вы нормостеник, то вам подойдет другая формула для вычисления идеального веса:

Вес = 50 + (рост – 150) × 0,75 + (возраст – 20) / 4.

Значения оптимального веса для нормостеников можно найти в таблице 8.

Важным показателем состояния вашего организма является также отношение окружности талии к окружности бедер, которое у женщин должно быть не больше 0,8, а у мужчин не больше 0,9.

Иногда бывает важным более точно определить, в каком состоянии находится ваше тело, т. е. узнать, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, мышц, костей, воды. Если вы всерьез задались такой целью, то нужно просто найти клинику, где проводят биоэлектрический анализ. Заключается такой анализ в следующем: через тело пропускают слабый и безвредный электрический ток, который легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. В настоящее время в специализированных магазинах можно купить специальные приборы, при помощи которых можно определить процент жировых отложений в домашних условиях. Толщину жировой клетчатки можно определить, измерив с помощью специальных щипцов толщину кожных складок в области талии, бедер, плечевого пояса. Измеренные значения соотносят со специальной шкалой и получают значение в процентах.

Если оказалось, что у вас избыточный вес или даже ожирение, то эту проблему нельзя оставлять без внимания. И дело здесь не только в эстетическом факторе, но и в вашем здоровье. Ожирение и избыточный вес грозят нам повышением кровяного давления (гипертонией), увеличением риска развития сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета, который сокращает продолжительность жизни в среднем на 8–10 лет, варикозного расширения вен (при избыточной полноте затрудняется венозный отток), болезней суставов, межпозвонковых грыж.

Читать еще:  Диета молокочай на 3 дня отзывы

Причины увеличения веса могут быть различными. По мнению диетологов, одной из таких причин является преимущественно углеводное питание. В этом случае необходимо снизить потребление углеводов (кремлевская диета придется в этом случае как нельзя кстати). Задумываясь над причинами вашей полноты, вы должны также обратить внимание и на возраст, так как уменьшение уровня гормонов с годами может привести к лишнему весу. Поэтому нельзя думать, что вы всю жизнь сможете питаться, как в молодости. Если вам больше 40 лет, то, возможно, стоит пересмотреть свое питание, так как ваш повзрослевший организм уж не простит вам тех «праздников желудка», которые сходили вам с рук в 20 лет. Кроме того, проблемы с весом могут иметь эндокринное происхождение, поэтому не поленитесь и обратитесь для проверки к врачу-эндокринологу.

Кремлевская диета дневники

Кремлевская диета для похудения — меню, отзывы

Сообщение Milla@@@ » 21 авг 2016, 22:33

Диета, обеспечивающая сытное существование наряду со сжиганием лишних килограммов – мечта любой девушки. Как утверждают диетологи, этим критериям в полной мере соответствует кремлевская диета , позволяющая не ограничивать рацион каким-либо одним, зачастую малопривлекательным в плане вкусовых качеств, продуктом, а включать в меню аппетитные рыбные или мясные блюда и даже выпечку.

Пробовала я кремлевскую диету неоднократно и всегда она работает, если строго выполнять условие составления меню.
Так же она для меня хороша тем, что срок диеты я определяю сама. Когда-то давно, когда только узнала о диете, мой вес уменьшился, ну вот точно не сказать, все же давно дело было, но 4 кг за неделю было точно. Работает диета за счет уменьшения количества углеводов и преобладания белковой пищи.

Вес популярных продуктов на кремлевской диете:

1) Любимая многими гречка, которая часто используется в диетах, «стоит» аж 62 балла на 100 гр.

2) Овсяная каша чуть меньше, но так же не подходит для диеты — ее цена на те же 100 гр 49 баллов.

3) Для сравнения: овощной суп на курином бульоне весом в 500 гр «тянет» всего лишь на 16 баллов. Грибной 15 баллов, томатный 17.

4) Любое мясо, если он приготовлено без дополнительной панировки, весит НОЛЬ баллов. Даже утка и гусь, которые во многих диетах запрещены из-за своей жирности, все равно в таблице кремлевской диеты не имею веса. А все те продукты что или имеют ноль или 1-2 балла — разрешены к употреблению.

5) Еще удивлю «ценой продуктов». Колбаса вареная от 0 до 1,5 балла, сало 0 баллов, яйцо 0 баллов, а 100 гр риса 71 балл.

6) Творог, оказывается разница между жирным и не жирным всего 1 балл. Не жирный 1,8, жирный 2,8. 100 гр кефира «стоят» 3,2 балла.

Удивительно, но разрешенные в других диетах без ограничений овощи, вовсе не «худые» в кремлевке, а на 100 гр имеют:
— томаты 4 балла,
— огурец 3 балла, капуста,
— цветная капуста и болгарский перец по 5 баллов.

Больше всего удивила зелень . Ее же вообще считают чуть ли не с отрицательной калорийностью и можно есть сколько угодно — это клетчатка и она помогает пищеварению. А в 100 гр безобидной петрушки 8 баллов. Как понимаете, все съеденное должно суммироваться и не превышать лимит по баллам суточный.

А суточный предел для успешного результата не должен превышать 40 баллов в день . В кремлевской диете не нужно подсчитывать калории, а вот весы необходимы. Потому что не взвешивая порцию, не поймешь — сколько ты себе положил в тарелку? 100 граммов или больше. Никто не запрещает съесть 200 гр творога, если уж очень хочется. Но и в общий зачет тогда пойдет не 1,8 балла, а 3,6. Как известно, курочка по зернышку клюет и если перебарщивать в весе продуктов, а считать на за 100 гр, то за день можно «наесть лишнего».

Эта диета не голодная. Муторная, да, все же тратить время на взвешивание еды нужно. И подсчеты вести — все съеденное записывать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector