Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Метаболическая диета перезагрузка и революция

Что такое метаболическая диета и почему она действительно работает

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В мире существуют сотни диет. Казалось бы, желающие похудеть имеют огромный выбор. Однако далеко не все системы полезны для здоровья и эффективны. Дайан Кресс, дипломированный диетолог из США, разработала новую систему питания и написала книгу под названием The metabolism Miracle («Метаболическое чудо»). О плюсах и минусах такой диеты мы и расскажем в этой статье.

Дайан Кресс много лет работала над лечением избыточного веса и диабета второго типа у разных пациентов. Ее книга основана на собственном опыте и изучении научных медицинских фактов и не прошла незамеченной для общества. В 2010 году Daily Mail присвоила The Metabolism Miracle звание диетической книги года.

AdMe.ru ознакомился с книгой Дайан Кресс и ее основными утверждениями, чтобы поделиться с вами информацией о метаболической диете.

Как это работает

При похудении люди нередко сталкиваются с научно доказанным фактом под названием «эффект плато»: вес не желает снижаться, несмотря на то что человек продолжает соблюдать диету.

Дело в том, что наш организм работает в режиме экономии каждой калории. Его главная цель — уберечь тело от голодной смерти любой ценой, а жировые запасы он считает благом. Поэтому при сокращении рациона хитрый организм снижает метаболизм, чтобы экономить энергию.

Цель метаболической диеты — в своеобразной перезагрузке некоторых органов: поджелудочной железы и печени. После отдыха они входят в новый режим работы, который соответствует нормальному метаболизму.

Два метаболизма

Автор метаболической диеты Дайан Кресс считает, что есть два основных вида метаболизма. Нормальный (метаболизм А) — у стройных людей, ленивый (метаболизм В) — у полных людей. Тело людей с лишним весом неспособно нормально утилизировать глюкозу, в итоге жировые клетки накапливают жир с повышенной интенсивностью: таковы признаки метаболического синдрома.

Казалось бы, урезание калорий все равно приведет к уменьшению веса. Однако это не так. Наш обмен веществ во многом зависит от гормона под названием инсулин. Он ответственен за снижение концентрации глюкозы в крови. А избыток инсулина заставляет нас активно налегать на сладкое. К тому же он выманивает из печени гликоген, что приводит к повышению глюкозы в крови, и жировые клетки активно запасают жир.

Образуется замкнутый круг: мы налегаем на сладкое, повышая уровень инсулина, и нам вновь хочется больше сладкого. А при лишении глюкозы, то есть сладкого, избыток не потраченного инсулина вызывает сильное чувство голода. Действительно, похудеть при таких особенностях метаболизма довольно трудно.

Три ступени

Итак, метаболическая диета призвана перезапустить разладившийся механизм обмена веществ при помощи особого подхода к питанию. Она включает в себя три основных этапа, каждый из которых имеет свои особенности.

Этап первый: самый сложный

Он направлен на то, чтобы поджелудочная железа перестала производить огромное количество инсулина, и по сути представляет собой низкоуглеводную диету.

Этап длится восемь недель. Каждый день следует употреблять не более 25 г углеводов, и Дайан Кресс советует поделить их на 5 приемов пищи, получая с каждым 5 г. Автор подчеркивает, что в целом выступает против длительных низкоуглеводных диет, но недолгое углеводное воздержание — единственный немедицинский способ привести в норму процессы выработки инсулина.

Дайан Кресс честно сообщает, что в течение первых трех дней диеты вы будете уставшими, разбитыми, раздражительными, голодными и даже испытаете небольшую слабость и головокружение. Так проходит процесс адаптации к новому питанию, но на четвертый день настроение и самочувствие придут в норму.

Этап второй: стадия похудения

В это время вы теряете вес, поэтому длится он столько, сколько нужно для сброса лишних килограммов. Основные правила: разрешенное количество — не более 60 г углеводов в сутки, 11–20 за разовый прием пищи. Таким образом, отдохнувшая поджелудочная железа потихоньку вливается в работу, привыкая работать в новом, правильном режиме.

Этап третий: на всю жизнь

А третий этап придется соблюдать постоянно, но его правила не так уж строги.

Для удержания веса на нужном уровне желательно придерживаться следующих основных условий питания. Прежде всего автор предлагает рассчитать количество калорий, необходимых для удержания веса, с учетом пола, возраста, физической активности и того, что организм склонен к неправильному типу метаболизма, о котором мы говорили в самом начале.

Читать еще:  Можно ли есть кукурузу при диете

Далее предполагается, что человек будет употреблять порцию углеводов с каждым приемом пищи и есть 5 раз в день, отказываясь от выпечки, но позволяя себя некалорийные десерты и сладкие фрукты. Но в любом случае порции углеводов необходимо строго контролировать.

Особенности рациона

  • На первом этапе автор предлагает отказаться от быстрых и типичных медленных углеводов, таких как паста, крупы, хлеб. Основой рациона становятся белки и овощи, а также низкоуглеводные версии перечисленных выше продуктов. Но и разрешенные продукты нельзя есть столько, сколько влезет: автор отмечает необходимость контроля порций.

Итак, основу питания для первого этапа составляют белки (постное мясо без кожи, морепродукты, нежирный сыр и творог, яйца, несладкие соевые продукты), жиры (легкие версии масла, сметаны, маргарина, майонеза, растительные масла, оливки, авокадо, орехи, семечки), овощи (артишоки, спаржа, зеленые бобы, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, огурцы, баклажаны, грибы, разновидности перца, редис, томаты) и разрешенные углеводы (йогурты, соки, молочные коктейли и пудинги без сахара, а также порции продуктов, содержащие не более 5 г углеводов).

  • На втором этапе разрешены все продукты, входящие в первый. Также меню пополняется порциями зерновых продуктов, круп, пасты, обычного хлеба, несладких фруктов, а также рецептами низкоуглеводной выпечки от Дайан Кресс.
  • На третьем этапе, после окончания диеты, следует продолжать следить за количеством порций углеводов, исходя из рассчитанного метаболизма. В меню возвращаются сладкие фрукты и ягоды, а также небольшие десерты. И не забывайте о контроле порций.
  • А как вы считаете, для похудения нужны какие-то особые диеты или достаточно правильно и умеренно питаться? Делитесь своим мнением в комментариях.

    Метаболическая диета перезагрузка и революция

    Не забывайте, что в течение дня на кожу рук, да и ног, действуют самые разные неблагоприятные факторы: изменение температуры, хлорированная вода и моющие средства. При лечении трещин на руках и ногах они действуют смягчающе и предохраняют от образования твердой кожи. Хорошо смягчает кожу рук и особенно локтей отвар ромашки 2 столовые ложки цветков заливают 1 стаканом воды, варят 15 минут, а когда отвар несколько остынет, погружают в него руки или локти. После этой процедуры неплохо, промокнув остатки жидкости махровым полотенцем, смазать руки и локти питательным кремом. При лечении трещин на ногах и руках достаточно эффективным средством против возникновения трещин на локтях может оказаться состав, состоящий из взятых поровну по 1 десертной ложке персикового масла, глицерина, ланолина, а также вазелина.

    Поиск данных по Вашему запросу:

    Перейти к результатам поиска >>>

    ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Жесткая диета. Но вес никогда не вернется?

    Убрать бока и живот табата. Ттг повышен можно ли похудеть. Худеешь ли за месячные

    Почему не худею после фитнеса. Санаторий сызрань программа похудения. Тренировки со скакалкой для похудения. При похудении скулы. Диета магги творожный вариант 2 недели. Если только завтракать можно похудеть. Леовит комплекс питания худеем за неделю. Пьер дюкан я не умею худеть слушать онлайн. Программа снижения веса дома. Как похудеть книга аудиокнига слушать онлайн.

    Кто не похудел на системе минус Убрать бока и живот табата. Ттг повышен можно ли похудеть. Худеешь ли за месячные. Сижу на диете и полнею. Видео с джилиан майклс сбрось вес ускорь метаболизм. Как в 50 лет мужчине убрать живот. Примерный рацион при диете. Живот после родов. Как худеть дома видео. Печенье сдобное на диете. Треска при диете рецепты с фото. Сколько км нужно бегать в день чтобы похудеть. Чай и вода диета отзывы. Как убрать живот и бока в домашних условиях девушке упражнения!

    Диета доктора дюкана отзыв. Гербалайф для похудеть! Как похудеть на 5 кг с отрубями. Правильное питание меню дешевое. Чернослив в похудении. Блюда для похудения в духовке.

    От запаха краски похудеть. Санди крстинич нейропитание диета твоего настроения. Метаболическая диета перезагрузка и революция. Диета эффективная 15 кг за 20 дней. Роман помазанов лучший способ похудеть. Советы как похудеть на 40 кг. Мой вес 70 кг как похудеть. Диет без вреда здоровью. Картинки о диетах смешные! Похудеть с пользой для здоровья. Диета за 8 кг. Диета для беременных для снижение давления. Все о раздельном питании для похудения меню. Апельсиново-яблочная диета?

    Что надо делать чтобы похудеть за 3 недели. Перец чили и похудение. Глюкофаж лекарство для похудения. Тмин для похудения малышева рецепты. Диета что бы уменьшить объемы. Маслины можно есть на диете. Юлия пономарева как похудеть за 4 минуты. Греча при похудении. Примеры похудения после 35 лет. Ананас для диеты. Простые диеты похудения. Как похудеть после кесарево? Рецепты из сыра для диеты. Как похудеть за 1 неделю девочке 10 лет. Как похудеть но остаться с грудью. Смотреть проект про похудение!

    Читать еще:  Президентская диета меню на каждый день

    Худение и сушка. Готовая диета малышевой заказать. Чеснок для похудения 2 дня. Скачать книги похудения. При диете грудь обвисает. Мотивация для похудения фото мужчины. Похудение диета при диабете 2 типа. Диета при неходжкинских лимфомах.

    Программа упражнений для похудения для мужчин дома. Как похудеть с помощью ананаса и водки. Кофе худеем за неделю купить в москве. Гинекологии диета в. Запечь тыкву в духовке диета! Похудеть на ячневой крупе.

    Аромазин для похудения. Виды лекарств для похудения. Вкусные блюда диета номер 5. Диета м. Рецепты из фарша говядины для похудения. Как похудеть на за 5 минут. Леовит худеем за неделю купить в гомеле.

    Сижу на жесткой диете но не худею. Роза сябитова похудела от жидкого каштана. Как похудеть в домашних условиях в 15 лет девочке. Как употреблять яблочный уксус для диеты.

    Программа для девушек в зале на похудение рельеф? Клипсы для похудения москва. Что значит сушка тела для похудения для мужчин. Сценарий по правильное питание.

    Шорты для похудения большой размер. Как убрать живот у женщин после 55 лет. Как сбросить вес 25 кг. Похудение кокосом отзывы.

    Диеты по расписанию. Как с помощью физических упражнений похудеть в ногах. Водная диета на 7 дней фото. Специя способствующие похудению. Фото до и после похудения саши мамаевой.

    Тренировка в body

    Мировая слава нашла Дайан Кресс вскоре после того, как ей исполнилось К тому моменту она была хорошо известна в узких кругах как диетолог и наставник специалистов по похудению. Для того, чтобы тело снова заработало как часы и начало адекватно усваивать глюкозу, вырабатывая соразмерное количество инсулина, необходимо наладить особый режим питания — его и предлагает метаболическая диета. В основе оригинальной метаболической диеты лежит своеобразный взгляд Дайан Кресс на проблему лишнего веса. Постоянно работая с людьми, страдающими от ожирения, Кресс не могла не подметить важный недостаток большинства популярных диет — они предлагают избегать жирной пищи, или урезать количество калорий, или считать баллы, или больше двигаться, или меньше есть, утверждая, что это одинаково подойдет всем и поможет избавиться от ненавистных лишних кило. Но все мы знаем, что происходит в действительности: многие или бросают диету из-за голода и дискомфорта, или не худеют, или худеют путем невероятных усилий над собой, чтобы до обидного быстро вновь набрать вес.

    Метаболическая диета: перезагрузка и революция

    Мировая слава нашла Дайан Кресс вскоре после того, как ей исполнилось К тому моменту она была хорошо известна в узких кругах как диетолог и наставник специалистов по похудению. Для того, чтобы тело снова заработало как часы и начало адекватно усваивать глюкозу, вырабатывая соразмерное количество инсулина, необходимо наладить особый режим питания — его и предлагает метаболическая диета. В основе оригинальной метаболической диеты лежит своеобразный взгляд Дайан Кресс на проблему лишнего веса. Но все мы знаем, что происходит в действительности: многие или бросают диету из-за голода и дискомфорта, или не худеют, или худеют путем невероятных усилий над собой, чтобы до обидного быстро вновь набрать вес. Автор метаболической диеты утверждает: тучные люди становятся такими не потому, что лежат и объедаются. Подозреваете, что ваш обмен веществ пошел не по той дороге? Пройдите тест-опрос, который поможет выяснить, пора ли вам на метаболическую диету. Под этими названиями известно сложное комплексное нарушение, вызываемое нездоровым образом жизни и злоупотреблением быстрыми углеводами.

    Метаболическая диета: подробное описание + меню на каждый день

    Правильное похудение — это очень ответственная задача, с которой не так-то легко справится. Внимательное изучение различных диет подтверждает серьезные проблемы, связанные с организацией диеты для дальнейшего похудения. Подробное описание эффективной метаболической диеты позволяет всем желающим попробовать избавиться от лишних килограммов, а впоследствии — закрепить полученный результат. Основные правила диеты для запуска обмена веществ Метаболическая диета оказывает положительное влияние на гормональную систему и ускоряет обменные процессы. В результате гарантируется высокий уровень эффективности.

    Метаболическая диета: отзывы и результаты, меню для запуска обмена веществ

    Голова из запекаемой пластики Анна Иванова. Новые уровни доступа Алуника Добровольская. Базовый уровень Дмитрий Ларионов. Кожаные аксессуары от А до Я. Мужские половые гормоны.

    Читать еще:  Миндаль при диете

    Психология питания и перееданий. Избавление от пищевой зависимости. (Екатерина Рогановская)

    Его последняя книга — это настоящий шедевр, ставший результатом многолетней научной и практической деятельности. Как я упоминал в своей книге, люди со здоровыми митохондриями реже болеют раком. Доктор Меркола значительно расширил список хронических заболеваний, которые возникают в результате митохондриальных дисфункций. Доктор Меркола просто и ясно объясняет важную роль митохондрий в процессе метаболизма и, давая практические советы, словно проводник ведет своих читателей. Книга доктора Мерколы освещает результаты последних научных исследований в области укрепления организма. Эта революционная книга не просто объясняет, почему жиры в качестве главного источника энергии улучшают здоровье и предотвращают многие хронические заболевания, но и помогает читателям шаг за шагом навсегда изменить свою жизнь.

    Голова из запекаемой пластики Анна Иванова. Новые уровни доступа Алуника Добровольская. Базовый уровень Дмитрий Ларионов.

    Представители современного социума нередко сталкиваются с такой серьезной проблемой для каждого человека как наркозависимость. Очень часто люди, которые страдают от этого страшного недуга, не могут своими силами справиться с этим пагубным пристрастием. Наркотическая зависимость представляет собой страшнейшую не только физическую зависимость, но также психологическую, которая может унести жизни многих юношей и девушек. Важно сказать о том, что настоящие профессионалы своего

    Несмотря на высокие полезные свойства, Система антиракового питания была К числу неоспоримых достоинств ягод Для правильного питания больных, На сегодняшний день существует множество

    Исследуя причины массового ожирения, ученые пришли к простому, казалось бы, но гениальному выводу. Если человек долго пытается похудеть, но у него ничего не выходит — с организмом что-то не так. Как раз таки поиск этой проблемы и привел к созданию метаболической диеты. Когда приложены все усилия, а отражение в зеркале не радует.

    Метаболическая диета

    Плюсы метаболической диеты

    При ожирении может развиться метаболический синдром, при котором основная масса жира откладывается на внутренних органах. Это вызывает увеличение концентрации сахара в крови, повышенное давление, нарушение гормонального фона.

    Метаболическая диета в основном направлена на нормализацию обменных процессов, стимуляцию выработки необходимых для жиросжигания гормонов, и изменение пищевых привычек человека.

    Ограничение углеводов приводит к переработке жира в качестве «топлива» для организма в условиях недостатка сахара, что позволяет постепенно снижать вес.

    Большое количество овощей, фруктов улучшает выведение токсинов и стимулирует работу кишечника, благодаря содержащейся клетчатке.

    Метаболическая диета оказывает общее оздоровительное действие на организм и может применяться длительное время.

    Минусы метаболической диеты

    На первых этапах диеты резкое ограничение углеводов может вызвать трудности, резкое изменение пищевых привычек психологически сложно. Из – за перестройки организма возможны неприятные ощущения в желудке и кишечнике, изменение стула.

    Подсчет баллов, на котором и строится диета, требует внимательности и не всегда удобна. Перед диетой необходима консультация специалиста, так как при тяжелом метаболическом синдроме при составлении меню нужно учитывать прием медикаментов и сопутствующие заболевания.

    Меню на 7 дней для метаболической диеты

    Все продукты делятся на группы в соответствии с их калорийностью и углеводностью – чем она ниже, тем ниже балл. Существует множество таблиц для метаболической диеты, где можно ознакомиться с углеводностью каждого продукта. Количество баллов в сутки зависит от этапа диеты, которых всего три.

    При самостоятельном составлении меню баллы подсчитывают таким образом: например, на прием пищи разрешено 5 баллов. Их можно получить, выбрав один продукт, указанный в таблице как пятибальный, и дополнить его продуктом с 0 баллами. Можно выбрать несколько продуктов с разными баллами, чтобы в сумме получилось 5. Общий объем в любом случае не должен превышать стакан. Рекомендуется выбирать разные продукты с меньшими баллами и сочетать их между собой.

    Изменяются общие рекомендации к питанию: между приемами пищи перерыв не должен быть более 3 часов, объем продуктов за один раз около стакана 250 мл, последний перекус не позже 3 часов до сна. Исключают жирное, жаренное, острое и соленое, полуфабрикаты, сахар и выпечка.

    Нужно пить много жидкости – натощак стакан воды, в день суммарно не менее 2 – 2,5 литров.

    Диета делится на 3 этапа, у каждого своя цель. Длительность определяется для каждого худеющего индивидуально и зависит от многих факторов, рекомендуется консультация специалиста. Мы рассмотрим меню на неделю для каждого этапа.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector