Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли омлет на ужин при диете

Омлет на ужин можно ли? Почему?

Можно ли есть омлет на ужин?

Не вредно ли это для желающих похудеть?

Насколько калорийно будет такое блюдо на ужин?

да, безусловно. нужно. это высокобелковый продукт, какие только и допустимы для ужина. не смотрите вообще на калорийность, смотрите на пищевую ценность — содержание белков, жиров и углеводов. и на гликемический индекс.

ну а в омлет — главное, не добавлять углеводную составляющую — сахар, крахмал, соусы. тогда более чем можно

Давайте подсчитаем калорийность омлета ( из расчета на одного человека ): 2 яйца ( примерно 160 ккал ), 60 мл молока ( 40 ккал ), калорийность сливочного масла ( 10 грамм — 75 ккал ), итого: 275 ккал.

Если учесть, что человеку, в среднем, для поддержания веса требуется 2000 ккал в день, то ужин, тянущий на 275 ккал, Вам не повредит, если в течение всего дня вы «наели» 1725 ккал или меньше. Если Вы уже съели 2000 ккал, то «омлетные» 275 ккал уже будут лишними.

Если вы пару раз съедите омлет, страшного ничего не произойдет. Если Вы будете лакомится омлетом каждый день на фоне уже съеденной дневной нормы калорий, то для Вашей фигуры это не будет полезно, со временем ккал перейдут в кг

Что же касается вреда омлета и его тяжести для желудка на ночь, мне кажется, что это легкое блюдо, если не добавлять, муку, майонез, кетчуп, колбасу и пр. При желании можно поджарить омлет без масла ( на хорошей сковроде ) или приготовить его на пару. Эти способы приговления снизят калорийность блюда на 75 ккал.

Читать еще:  Что такое читтинг во время диеты

Слышал, что диета для похудения может заключаться вовсе не в том, что мы едим, а в том, сколько и как часто мы едим.

То есть количество калорий не имеет значения.

Главное, чтобы организм не испытывал чувство голода. То есть, если вы захотели кушать, можно не глядя на часы, идти и кушать. Но не наедаться до отвала, а совсем немного. И таким образом вы можете принимать пищу на протяжении дня примерно 5 раз.

Поэтому ужин в виде омлета, я думаю, ничего страшного вашей диете не сделает. Опять же, не забывайте о количестве.

Если есть омлет на ужин, и пить чай или кофе без сахара,

то не только не вредно, а, напротив, можно будет здорово похудеть.

Был такой опыт — на вечер только омлет (правда еще плюсовался зеленый горошек или отварная стручковая фасоль), и сверху или внутрь немного зелени — за месяц можно скинуть 5 кг без особых усилий.

Главное много масла на сковороду не лить, а лишь слегка подмазывать.

Многие убирают несколько желтков, но это обычно, если яиц около 5.

До трех — желтки можно не убирать.

Омлет — сытное и полезное блюдо. Если хочется сделать ужин более легким, для этого можно приготовить диетический омлет. Его готовят на сковороде или в духовке, можно запечь на пару.

Чтобы ужин не получился слишком плотным, можно приготовить омлет, который подходит к вечернему приему пищи. Это будет, нпример, грибной омлет или легко усвояемый омлет с овощами. Можно приготовить на ужин омлет с кабачками, тыквенный омлет, омлет с морепродуктами.

Поскольку, яйца сами по себе достаточно сытные и калорийные, не стоит зажаривать омлет к ужину на сале, жире или сливочном масле. Не желательно утяжелять блюдо добавлением большого количества колбасы, бекона.

Читать еще:  Творожная диета с фруктами

Что можно сделать с омлетом на ужин? Это могут быть вермишель (макароны), вперемешку с омлетом. Подаем с салатиком, свежими (солеными, маринованными) овощами, зеленью.

Салат из омлета — тоже приемлемый вариант приготовить вкусное блюдо на ужин. Сделать надо не тяжелым — с овощами, сыром, грибами.

Если делать омлет с мясом, то можно можно приготовить с диетическим мясом, чтобы блюдо не получилось «тяжелым» и калорийным (филе курицы, не жирное мясо и др.).

Более диетический омлет на ужин — белковый. Он легкий и фигуру не нагружает.

Омлет будет более легким, если его приготовить в духовке, вместо зажаривания на сковороде. Тогда используется меньше масла, блюдо более благоприятное для фигуры.

Если есть мультиварка или пароварка, то готовим омлет на пару.

Рецепт для фритаты с омлетом и овощами, продукты:

  • яйца — два шт.,
  • помидоры — три шт.,
  • молоко — две ст. ложки,
  • душистые травы типа орегано,
  • сыр (сулугуни, брынза) — 50 грамм,
  • зеленые листья шпината,
  • лук,
  • оливки из баночки в количестве пяти — семи штук,
  • перец молотый по вкусу.

Взбиваем яйца венчиком, вливаем молоко. Все компоненты для омлета измельчаем, добавляем ко взбитой смеси (оливки режем колечками, помидоры кусочками, измельчаем зеленый шпинат и лук). Всыпаем сыр. Помещаем в смазанную маслом форму, ставим запекаться в духовку. Подержим 25 — 30 минут при средней температуре — 180° С. Критерием тщательно пропеченного омлета и полного приготовления будет, если погрузить деревянную палочку, которая выходит сухой.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector