Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очищающая диета отзывы

Очищающая диета отзывы

Re: Очищающие диеты — отзывы

Сообщение AnnaGo » 12 окт 2016, 12:10

Может кому-то пригодится мой личный опыт про очищение организма с помощью диеты , буду рада.

Прежде чем напишу о своих способах, хочу пояснить, что такое очищение . Это даже не столько диета, которая должна помочь похудеть, а рацион питания, который позволит человеку чувствовать себя лучше. То есть придерживаясь некоторое количество дней — от трех до семи — ограничения рациона, вы и несколько лишних килограммов скинете и реально ощутите что будто запаслись энергией, помолодели.

Ведь даже если у человека всего 3-5 избыточных килограммов, они могут мешать (а могут и нет) чувствовать себя комфортно. Кому-то лишний вес дает одышку и повышенное давление, а кто-то просто хочет избавиться от складочек жирка на животе.

Овощная очищающая диета

Самая на мой взгляд простая и эффективная очищающая диета — это овощная. Тут все просто. Можно есть только одни овощи в любом виде.

Лучше жареное исключить, например, картошку, но совсем от картофеля можно не отказываться (запекать или отваривать).

В овощной диете даже не нужно особо составлять меню, дело лишь вкуса, да и выбор большой. Можно потушить на воде капусту с луком, морковью и помидором и день сидеть на капусте, можно делать овощные рагу, можно сидеть на салатах.

Салаты для овощной очищающей диеты

— Рецепты салатов так же можно брать любые: помидорный, огуречный, с болгарским перцем, капустный, морковный, свекольный.

— Цуккини, брокколи, кабачки, тыква, баклажаны — все в дело идет.

— И еще плюс овощной диеты — можно есть много и в любое время. Как почувствовали голод — сразу салатика.

— В качестве заправки подойдет любое растительное масло — хоть оливковое, хоть льняное, хоть кунжутное.

— Масло — это жир, и поэтому сильно заправлять не надо, чуть овощи обмазать.

— Из специй можно использовать любые виды перца.

— Пить воды нужно столько, сколько хочется.

Очищающая диета «овощи и белки»

Другой вид диеты так же связан с овощами, но уже в комплексе с белком, но исключить углеводы. То есть этот вид очищения более сытный, но не менее эффективный.

Количество овощей сокращается, но добавляется или кусок отварного мяса или порция запеченной рыбы или птица — курица, индейка. Мясо допустимо говядина, телятина, крольчатина; свинина исключена.

Белковая очищающая диета

Для любителей мяса есть белковая диета. Это когда выбранное вами количество дней вы едите только белок. К мясу, птице и рыбе можно добавлять молочные продукты. То есть вареное яйцо или творог или нежирный йогурт только приветствуются.

Крупяная очищающая диета

Еще не очень мной любимая крупяная диета. Просто я не очень люблю каши, а тут надо сидеть только на них. Можно выбрать одну крупу, например, гречневую или овсяную и есть только их целыми днями, а можно комбинировать — например, на завтрак съесть овсянку на воде, на обед перловку, а на ужин гречку. Мясо в этой диете не допускается. Разрешены овощи в небольших количествах.

Двухдневная яблочная очищающая диета

Еще вариант очищающей диеты. Это двухдневная яблочная. Само название говорит за себя — есть можно в любом количестве яблоки, предпочтительно чтобы они были зеленые и не очень сладкие. Хотя, в некоторых рецептах диеты говорится что яблок нужно есть не больше килограмма в день, я по своему опыту могу сказать — ешьте сколько угодно. Но эта очищающая диета довольно голодная, хоть сколько яблок ешь.

Очищающая диета на кефире

Диета на кефире мне давалась трудно. Смысл ее такой:

1) Утром — кефир, в который добавляешь овсяные хлопья (натуральные, а не быстрого приготовления).

2) На перекус пьешь стакан кефира.

3) На обед гречневая каша с кефиром.

4) Перекус — стакан кефира.

5) На ужин кефир с ягодами. Вечером перед сном кефир со свежим огурцом. Тоже двухдневная очищающая диета, минус килограмм гарантировано.

Трех или пятидневная очищающая диета на рисе

Рис с вечера промыть, залить водой. Не солить. Все дни есть только рис. Очень противно, нудно, но результативно.

В общем, каждый может сам себе выбирать очищающие диеты, с учетом особенностей организма и вкуса. Но то, что надо делать хотя бы раз в месяц такое очищение, уверена однозначно.

Очищающая диета для похудения на 7 дней

Но очень часто, многие, садятся на диету не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но и для того, чтобы очистить от шлаков и токсинов кишечник и весь организм в целом.

Окружающая человека среда с ее неблагоприятными воздействиями такова, что она также способствует загрязнению нашего организма ядами не только через процедуру переработки продуктов, которые человек употребляет в пищу, но и в силу загрязнения воды и атмосферы. Большинство овощей и фруктов, которые человек употребляет в пищу, опрыскивается пестицидами, поэтому, даже те люди, которые придерживаются правил здорового питания, не могут в полной мере уберечься от загрязнения организма.

Единственным способом, который поможет избежать употребления «загрязненных» продуктов, шлаков и ядов, поступающих вместе с ними – это приобретать продукты, которые выращиваются при помощи естественного способа с применением органики. Еще одним действенным способом очистки организма является способ промывания его свежими овощным и фруктовыми соками и полное воздержание от употребления другой пищи. Сторонники такой методики уверены, что энзимы некоторых фруктов и овощей имеют свойство содействовать похудению.

Включение в меню рациона питания определенных продуктов способно помочь в создании мощного детокс-эффекта . Какие же продукты необходимо включать в рацион своего питания во время применения очищающей диеты? В основном будет преобладать пища, которая богата клетчаткой. Нерастворимые волокна клетчатки могут стимулировать функции желудочно-кишечного тракта, они имеют свойства выводить из организма продукты обмена.

Тем людям, кто привык следить за состоянием своего здоровья и стройностью фигуры следует периодически проводить мероприятия по очищению кишечника. Ведь зашлакованность организма ухудшает общее самочувствие человека, негативным образом влияет на метаболические процессы, нарушает здоровый сон и аппетит.

Читать еще:  Можно ли есть кукурузу при диете

Подготовка к очищающей диете для похудения на 7 дней

Во-первых , за две недели до начала ее соблюдения диетологи советуют полностью исключить из рациона питания крепкий натуральный кофе и чай, все алкогольные напитки. Эти напитки должны быть заменены на зеленый чай, травяной чай, минеральную негазированную воду, нежирные кисломолочные продукты, такие как кефир, натуральный йогурт, ряженка.

Кроме этого, откажитесь от такой тяжелой для желудка пищи как, жареные и жирные блюда, острые специи и добавки, соль, копченные и консервированные продукты. Это необходимо сделать для того, чтобы переход на рацион питания очищающей диеты проходил мягко, без трудностей. Замене должны также подлежать все вредные продукты питания, их следует заменить пищей растительного происхождения, которая желательно ранее не была подвергнута температурной обработке.

Очищающая диета для похудения на семь дней способствует активизации процесса сжигания жировых накоплений, она устранит возникшие проблемы со стулом и наладит гармоничный здоровый режим функционирования желудочно-кишечного аппарата.

Рекомендуемые продукты для очищающей диеты для похудения на 7 дней

Список продуктов, которые следует включить в рацион питания очищающей диеты для похудения, являются:

  • нежирное мясо, рыба и птица;
  • свежие овощи и фрукты:
  • овсяная крупа;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • растительное масло, не подвергнутое рафинированию;
  • хлеб зерновой и хлеб грубого помола.

Каждый день следует в обязательном порядке выпивать два литра минеральной воды без газа. А перед ночным сном разрешено выпить 200 граммов обезжиренного кефира, натурального йогурта или ряженки.

В настоящее время диетологи предлагают для использования несколько вариантов очищающей диеты для похудения. Но наиболее эффективным является ниже предлагаемый вариант.

Меню рациона питания очищающей диеты для похудения на семь дней

День первый

Завтрак:

  • половина небольшого грейпфрута;
  • небольшой ломтик ржаного хлеба;
  • 25 граммов твердого сыра;
  • стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • тарелка супа-пюре , приготовленного из овощей;
  • кусочек отварной куриной грудки;
  • порция овощного салата из свежей моркови с добавлением оливкового масла и горстки пророщенных пшеничных зерен.

Полдник:

  • один стакан обезжиренного йогурта с небольшим количеством любых замороженных ягод.

Ужин:

  • порция каши, приготовленной из овсяной крупы с добавлением свежих мелко нарезанных фруктов или любых сухофруктов.

День второй

Завтрак:

  • стакан нежирного йогурта с добавлением мелко нарезанного банана и киви;
  • тост из цельнозернового хлеба;
  • стакан любого травяного чая.

Обед:

  • тарелка нежирного куриного бульона с мелко нарезанной огородной зеленью;
  • две небольших гренки;
  • небольшая порция любого овощного салата;
  • одно большое яблоко или персик.

Полдник:

  • стакан зеленого чая с добавлением листьев мяты;
  • один отрубной хлебец.

Ужин:

  • кусок морской рыбы, запеченный в духовом шкафу с картофелем и патиссонами.
  • стакан чая из трав с одной ложкой натурального меда.

День третий

Завтрак:

  • стакан свежей клубники;
  • два ломтика отрубного хлеба;
  • 200 граммов свежего апельсинового сока.

Обед:

  • порция куриного бульона;
  • две запеченных небольших картофелины;
  • маленький кусочек отварной жирной рыбы;
  • два свежих томата.

Полдник:

  • стакан обезжиренного йогурта с добавлением мелко нарезанных свежих или замороженных ягод клубники и малины.

Ужин:

  • небольшая порция отварного белого риса;
  • салат из свежих овощей;
  • кусочек отварного куриного мяса грудки.

День четвертый

Завтрак:

  • горстка мюсли, залитых обезжиренным молоком;
  • одно свежее яблоко;
  • стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • порция овощного супа-пюре ;
  • паровая куриная котлета;
  • порция салата из любых овощей.

Полдник:

  • порция фруктового салата или свежий яблочный сок.

Ужин:

  • порция кукурузной каши с добавлением небольшой горсти изюма;
  • 25 граммов твердого сыра;
  • стакан ряженки.

День пятый

Завтрак:

  • порция фруктового салата с добавлением натурального нежирного йогурта;
  • кусочек отрубного хлеба;
  • стакан несладкого зеленого чая с листьями мяты.

Обед:

  • порция овощного рагу, приготовленного из кабачков, томатов, цветной капусты;
  • ломтик отрубного хлеба;
  • стакан свежей клубники или малины.

Полдник:

  • небольшой бутерброд из ржаного хлеба, пластинок авокадо, листьев зеленого салата;
  • стакан томатного сока.

Ужин:

  • одно яблоко, запеченное в духовом шкафу;
  • 20 граммов брынзы с кусочком отрубного хлеба.

День шестой

Завтрак:

  • 25 граммов брынзы;
  • один свежий помидор;
  • стакан травяного чая с добавлением чайной ложки натурального меда.

Обед:

  • кусочек отварной говяжьей печени;
  • порция тушеных или отварных овощей;
  • стакан томатного сока.

Полдник:

  • стакан нежирного йогурта.

Ужин:

  • два отварных картофеля в мундирах;
  • два свежих помидора;
  • кусочек твердого сыра.

День седьмой

Завтрак:

  • порция гречневой каши с добавлением нежирного молока;

Обед:

  • тарелка овощного супа;
  • небольшой кусок рыбы, запеченный в фольге;
  • чашка отварной белой фасоли;
  • одно большое яблоко.

Полдник:

  • стакан любого фруктового сока.

Ужин:

  • кусочек лосося;
  • порция салата из белокочанной капусты с добавлением оливок, киви;
  • один ломтик отрубного хлеба.

По желанию вы можете менять некоторые продукты рациона питания, но, не выходя за рамки разрешенных продуктов, указанных выше в перечне.

Очищающая диета для похудения на семь дней даст вашему организму великолепную очистку и отдых от приема загрязненных шлаками продуктов питания. Никакой другой вид очищающей диеты не сможет очистить внутренние органы вашего организма лучше нее.

Комментарии (1)

Мила | 05 Апреля 2015 23:17

Конечно организм нужно поддерживать и даже если нет лишнего веса устраивать ему разгрузочные дни или чистки.

Я к очистительной диете еще ни разу не прибегала, пока не прочитала эту статью, только разгрузочные «кефирные дни» делала раз в неделю.

Прочитав статью решила четко придерживаться принципа питания расписанного на каждый день, правда авокадо не нашла и пару раз брынзу заменяла на адыгейский сыр.

В остальном четко кушала по написанному, сложностей не возникло т.к я не страдаю повышенным аппетитом, а вот ощущения легкости пришло уже в середине недели к концу ее сбросила 2 кг и наладился стул.

Я в полном восторге от ее эффекта, теперь планирую регулярно делать чистки, может слегка подкорректировав некоторые продукты на аналогичные.
Ответить

Семидневная очищающая диета — отзыв

Сбалансированное МЕНЮ на каждый день в картинках и калориях. Худеем на 2,5 – 5 кг за неделю (7 дней) без голодания! + Чистая кожа и крепкий иммунитет. 5 минут для тонкой талии. Результаты. Фото

Ни для кого не секрет, что избавиться от нескольких ненавистных килограммов можно путем перехода на правильное питание (если, конечно, речь не идет о гормональных нарушениях). Но бывают ситуации, когда сроки поджимают, и в запасе всего неделя до торжественного события. В этом случае на помощь приходит легкая и эффективная семидневная очищающая диета.

Читать еще:  Диета на молоке отзывы

Итак, в этот раз, набрав лишние 3,5 кг, я решила провести эксперимент, и на личном опыте проверить, какой РЕАЛЬНО вес можно потерять, придерживаясь этой не особо строгой диеты. Айрекомменд вдохновляет!

Вторым пунктом экспериментальной проверки были упражнения для тонкой талии, а точнее их эффективность. На протяжении всей «диетной» недели, каждое утро я делала мини-комплекс, который описан ниже.

Все результаты представлены в конце отзыва.

Основные принципы диеты

  • Максимальная калорийностьпродуктов питания, потребляемых ежедневно – 1300 ккал. Причем на основные приемы пищи приходится не более 1000 ккал, остальные 300 — 400 ккал — на фруктовые перекусы и питье.
  • Обильное питье в течение дня (не менее двух литров). Разрешены: питьевая вода без газа, травяные отвары, настои, зеленый чай, шиповник, компоты из яблок, ягод и небольшого количества сухофруктов БЕЗ САХАРА. Разрешены свежевыжатые соки из цитрусовых, зеленых яблок и сельдерея (не более одного стакана). Исключаем: КОФЕ, МОЛОКО, пакетированные СОКИ, газированные напитки, алкоголь.

В летнее время регулярно готовила себе освежающий «мохито». Заливала тремя стаканами кипятка несколько листиков перечной мяты, добавляла пару долек лимона или лайма и клубнику – 2-3 штуки.

  • Утром, натощак, стакан воды. В холодное время года, если нет намеков на гастрит, в утреннюю воду желательно добавить несколько капель лимонного сока и пол чайной ложки меда. Такой напиток укрепляет иммунитет и нормализует обмен веществ.

Из личных наблюдений: в сезон простуд (осенне-зимний период) даю ребенку по утрам лимонную воду с медом. За прошедший год ни разу не болели, несмотря на постоянные эпидемии в детском саду, ттт.

  • Способ приготовления пищи: варка/ тушение, паровая обработка,запекание без масла. Допустимо небольшое количество соли.
  • Крайний прием пищи – не позднее, чем за три часа до сна.
  • В качестве перекусов – фрукты. Яблоки кислые, грейпфруты и ананасы в неограниченном количестве. НО! следить за общей калорийностью! Чтобы не превысить суточную норму, обозначенную выше. Более калорийные — манго и хурму – не более 150 г в сутки, в первой половине дня. Из-за высокого содержания углеводов и калорий исключаем на время диеты: бананы и виноград.
  • Молочные продукты пониженной жирности: творог не более 5 %, кефир (ряженка) не более 2,5%.
  • На завтрак — каши: гречневая, овсяная, 4 злака (около 30 г сухого продукта). Способ приготовления: заливаем либо кефиром на ночь, либо кипятком за 1 час до употребления. Можно добавить пару грецких орехов и свежие фрукты/ ягоды или курагу (в том случае, если заливаем кипятком).
  • Полностью ИСКЛЮЧИТЬ все кондитерские изделия! Если уж совсем невмоготу и хочется сладенького, хоть на стену лезь, допускается употребление двух фиников. То же касается макаронных изделий, шлифованного риса и белого хлеба (не употребляем).
  • Исключаем соленья и маринады, а также различные соусы: кетчуп, майонез, горчица, соевый и т.п. Колбасные изделия, консервы и копчености также под запретом.
  • Налегаем на овощи, сырые и тушеные.
  • Один «голодный» день, четвертый. Не более 800 ккал.
  • Обязательно включать в рацион растительные жиры, богатые витамином Е. Это убережет нашу кожу от сухости, волосы от ломкости, а ногти от расслаивания.

Таким образом, данная диета – низкокалорийная с ограничением простых углеводов.

Не забываем о двигательной активности. Без нее никакая диета на пользу не пойдет и желаемого эффекта не даст.

Примечание для ОМ: ВСЕ фото и рисунки в отзыве сделаны лично мной

Немного о себе и своих тяжелых костях )) (Можно не читать, а переходить непосредственно к меню диеты)

Худышкой я никогда не была. При росте 166 см вес мой, как правило, колебался в пределах 55 -57 кг. Своим идеальным весом я считаю 55 кг, к ним и стремлюсь. Тип фигуры — груша, поэтому об узком тазе и худющих бедрах даже не мечтаю. Талия далека от осиной, но в контрасте с бедрами выглядела более или менее стройной всегда. Группа крови — вторая (вроде как, вегетарианская).

Впервые серьезный набор веса (до 64 кг) приключился со мной на первом курсе института. Виной тому — образ жизни в студенческом общежитии, «излишества всякие нехорошие». К решению проблемы подошла радикально — объявила голодовку. Питалась время от времени лишь обезжиренным творогом и овсянкой на воде. Огурцы и яблоки также присутствовали. Вес, конечно, вернулся в норму, но какой ценой? Полное прекращение менструального цикла на 10 месяцев! Да в придачу, из-за отсутствия должной физической нагрузки и пренебрежения косметическими средствами, на бедрах и ягодицах нарисовались ненавистные стрии (в простонародье — растяжки). Общий вид тоже, видимо, был достаточно изможденным. Недаром, знакомые с сочувствующим видом интересовались, не лежала ли я в больнице. ))) В общем, с тех пор к таким радикальным приемам отношусь с опаской.

Рождение двух богатырей также не добавило стройности и лоска фигуре. Да и возраст уже давно перешагнул критическую отметку для девушек. Как известно, лишние сантиметры на талии охотнее откладываются после 30 лет.

Предпочтения в еде

Можно сказать, что я весьма неприхотливое создание. Пресные каши отвращения не вызывают. Правда, без кисломолочных продуктов жизни не мыслю. Нравятся кисленькие фрукты, черешне предпочитаю вишню. Из вредной пищи больше всего люблю сладкое — конфетки да пряники. К чипсам и прочей фастфудной гадости равнодушна. То же самое могу сказать о колбасных изделиях. Кроме того, не особо страдаю без кетчупов и майонезов и, как правило, пищу недосаливаю. Поэтому соблюдать правильный режим питания не составило особого труда.

Нелюбимые продукты: свинина, ливер, селедка, вареные куриные яйца. Нет, конечно, я их (яйца) уплетаю в майонезных салатиках, обожаю омлеты, а вот вкус вареного желтка не переношу.Поэтому отдаю предпочтение яйцам перепелиным, с крошечным желтком. К чему это я? В один из дней диеты можно заменить рыбное или мясное блюдо на два вареных яйца, если Вы к ним более благосклонны, чем я.

Читать еще:  Диеты овд щд вбд нкд нбд расшифровка

Отыскав свои древние заметки о недельных диетах и слегка адаптировав их под текущий сезон, составляю меню на неделю, уточнив при этом калорийность каждого блюда.

К схожему режиму питания прибегала я и в период ГВ, когда первые месяцы кормления были позади (к счастью, мы не аллергики). ЖКТ малыша окреп, и можно было позволить себе не только отварную гречку с индейкой (хотя, не скрою, их я тоже люблю). Кстати, именно индейка с гречкой вернули мой вес после родов к заветным 55 кг. Но, что уж лукавить, по доброй воле на такой диете долго не просидишь. Поэтому, как только необходимость в ограничениях отпала, цифры на весах предательски поползли вверх.

Конечный результат зависит от общей двигательной активности и сезона. Например, летом, когда бОльшую часть времени мы с сыном проводили на улице, наматывая круги по паркам города, эффект был более впечатляющим — минус 4,8 кг за неделю! В осенне-зимние холода и пасмурную погоду отсиживались дома, поэтому и результат был соответствующим: минус 2,5 — 3,5 кг.

Повторюсь, что в этот раз к вопросу я подошла ответственно. Неукоснительно соблюдала основные правила, к запрещенным продуктам близко не подходила, в самые тяжкие моменты – пила, пила и еще раз пила свежезаваренные чаи да компоты.

В данный момент у меня нет необходимости рано вставать по утрам, поэтому мой примерный режим дня выглядел следующим образом:

  • 8.00 — подъем, (выпиваю стакан воды);
  • гимнастика;
  • 9.30 — завтрак;
  • перекус фруктовый;
  • 13.30 — 14.00 — обед;
  • перекус яблочный или цитрусовый;
  • 18. 30 — 19.00 — ужин.

А теперь представляю вашему вниманию мой ежедневный рацион в картинках и калориях.

Можно менять местами некоторые блюда из меню. Главное, придерживаться общего принципа по количеству калорий в сутки.

НЕ ЗАБЫВАЕМ О ФРУКТОВЫХ ПЕРЕКУСАХ И ПИТЬЕ!

Ниже приведена калорийность основных фруктов (ккал/100 г):

Очищающая диета

Всем и каждому известно, что наш организм нуждается в регулярном очищении. Плохая экология, неправильное питание и вредные привычки способствуют накоплению шлаков и токсинов. В результате этого появляется лишний вес, ухудшается состояние кожи и волос и здоровья в целом. Поэтому, если вы хотите не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить свой организм, то очищающая диета – то, что вам нужно.

Особенности диеты

Главным принципом методики очищения организма посредством диеты является употребление тех продуктов, которые стимулируют деятельность кишечника, нормализуют работу почек и печени и улучшают обмен веществ. Именно поэтому на время диеты придется отказаться от привычного плана питания и перейти на здоровую и полезную пищу. Также во время очищения организма необходимо включить щадящую физическую нагрузку и полноценный отдых.

В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими вариантами очищающих диет: на основе салата, дыни и фруктов. Исходя из своих гастрономических предпочтений, вы можете выбрать тот вариант, который подходит вам наиболее всего.

Обратите внимание, что при соблюдении очищающего питания может ощущаться временное ухудшение самочувствия, что проявляется внезапным головокружением, слабостью и головной болью. Однако пугаться этого состояния не стоит: дело в том, что так наш организм реагирует на освобождение от вредных элементов, которые скапливались в нем долгие годы. Сразу по окончании очистительной диеты негативные проявления исчезают, настроение улучшается, и вы ощущаете невероятный прилив сил.

Меню очищающей диеты

Как и обещали, представляем вам несколько вариантов очистительных методик. И начнем, пожалуй, с очищающей диеты на основе салата, которая разбита на 2 этапа по три дня. Следовательно, вся ее длительность составляет шесть дней, за время которых можно потерять до 7 кг лишнего веса.

На первом этапе диет предлагаем вам готовить очищающий овощной салат, ингредиентами которого являются:

  • отварная свекла;
  • сок одного лимона;
  • сырая морковь;
  • лук;
  • оливковое масло – 1 ст.л.;
  • белокочанная и краснокочанная капуста.

Приготовление: капусту и лук нашинкуйте, свеклу и морковь натрите на крупной терке, все перемешайте, заправьте смесью из лимонного сока и оливкового масла.

Суточная норма потребляемого салата составляет 1,5 кг, которые необходимо разделить на 4 приема пищи. Также не забывайте пить как можно больше чистой воды и травяных отваров.

Второй этап очищающей диеты основан на употреблении белковой пищи. Примерный рацион одного дня выглядит следующим образом:

  • завтрак: 2 шт. отварных яиц, зеленое яблоко;
  • второй завтрак: 200 г рыбы в отварном виде;
  • обед: порция риса с оливковым маслом;
  • полдник: стакан молока или кефира;
  • ужин: обезжиренный творог.

диета на основе дыни

В сезон созревания бахчи, очень популярной является очищающая диета на основе дыни. Рацион диеты включает мякоть дыни (1 кг), отварное мясо, овощи и крупы. Составлять дневной рацион можно самостоятельно, однако общая калорийность продуктов не должна превышать более 1000 ккал. Дыню можно кушать отдельно от любых продуктов. Длительность диеты не должна превышать более четырех дней. За один день на очистительной диете можно сбросить до 2-х кг лишнего веса.

диета на основе фруктов

Любителям фруктов также понравится фруктовое очищение организма за три дня. Кроме рекомендуемого меню, употреблять другие продукты запрещены. Примерное меню одного дня выглядит следующим образом:

  • завтрак: зеленое яблоко и негазированная минеральная вода;
  • второй завтрак: бананы (2 шт.) и негазированная минеральная вода;
  • обед: фруктовый салат;
  • ужин: апельсин или апельсиновый сок.

Плюсы и минусы очищающей диеты

К достоинствам таких разгрузок относят то, что они позволяют устроить отдых желудочно-кишечному тракту и избавиться от шлаков и токсинов. Также очистительная диета – прекрасное средство для профилактики запоров. Бонусом такой методики является и уменьшение целлюлитных проявлений.

Преимуществом очищающей диеты является и невысокая стоимость продуктов. Ну, а чтобы держать свой вес в норме, повторять подобное очищение рекомендуется дважды в год.

Минусы очищающей диеты: она противопоказана при хронических заболеваниях, беременности и кормлении грудью. Также перед ее применением рекомендуется согласовать меню с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector