Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шоко питьевая диета на 14 дней

Питьевая диета на 14 дней: отзывы и меню

Среди множества схем питания для похудения отличается своей бюджетностью и эффективностью питьевая диета. Существует несколько разновидностей методики, классифицируемых по длительности, списку разрешенных продуктов. Безопасный для здоровья человека период разгрузки по данному типу составляет 14 дней. Всего за две недели возможно кардинально изменить свою фигуру, приобрести тело мечты.

Что такое питьевая диета

Под питьевой диетой подразумевается способ похудения, который основан на исключении из рациона твердой пищи. Полезные вещества на протяжении разгрузки организм получает из воды, соков, молочных и некоторых других напитков. Такая методика позволит за 14 дней избавиться от лишних килограммов, вывести из организма шлаки и токсины. Способ похудения экстремальный, подойдет далеко не каждому человеку.

Механизм действия

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик похудения. Она имеет несколько альтернативных названий, например, ее часто называют диетой для ленивых (ввиду низкой физической активности) или для моделей. Похудение осуществляется за счет низкой калорийности рациона на протяжении всех 14 дней. Главными целями данного вида разгрузки являются:

  • уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт;
  • нормализовать работу внутренних органов;
  • снизить процент жира в организме.

Некоторые специалисты в области диетологии категорически против использования данной методики похудения. Они считают, что питьевые диеты для похудения очень жесткие, так как на протяжении всего периода разгрузки из рациона полностью исключается твердая пища. Жидкости не дают возможности полностью насытиться организму и получить необходимые витамины для нормального обмена веществ. Тем не менее, методика получила множество хвалебных отзывов среди худеющих.

Польза и вред

Перед началом разгрузки в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Как и любая методика похудения, питьевая диета на 2 недели имеет свои достоинства и недостатки:

  • высоко эффективная, за 14 дней возможно похудеть на 7-15 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма от вредных веществ.
  • много побочных эффектов;
  • ограниченное меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе.

Принципы и правила питьевой диеты

Невзирая на высокую эффективность методики, не стоит забывать о ее возможном негативном влиянии на организм. Чтобы избежать проблем со здоровьем, придерживайтесь следующих принципов и правил:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к данной методике похудения чаще одного раза в год. Промежутка в 14 дней за весь календарный год хватит для очищения организма и перезапуска всех систем жизнедеятельности. В противном случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Если во время разгрузки наступило ухудшение состояния, следует немедленно обратиться к специалисту и подобрать другую методику похудения. К этому процессу нужно подходить с умом, чтобы погоня за красивым телом не обернулась серьезными проблемами со здоровьем.
  3. Запрещено сидеть на режиме людям с хроническими заболеваниями и беременным женщинам. Также крайне не рекомендуется разгружаться по данной методике людям с проблемами пищеварительной системы. Этот пункт еще раз напоминает о том, что не нужно назначать данную методику самостоятельно, только после обследования у специалиста.

Что можно пить

На протяжении 14 дней необходимо полностью исключить из рациона твердую пищу. Список разрешенных к употреблению жидких продуктов питания:

  • вода;
  • натуральные овощные и фруктовые соки (только свежевыжатые, не магазинные пакетированные);
  • нежирные мясные бульоны (куриные, на говядине или телятине), овощные (картофельные, свекольные), рыбные;
  • супы-пюре;
  • молочные и кисломолочные напитки минимальной жирности;
  • кисели;
  • узвары;
  • чай (черный, зеленый, травяной);
  • кофе;
  • несладкие компоты;
  • смузи;
  • какао (некоторые диетологи относят этот продукт к списку запрещенных).

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов не менее обширный. Во время питьевой диеты строго не рекомендовано употреблять следующие продукты из списка:

  • любая твердая пища;
  • магазинные пакетированные соки;
  • алкоголь;
  • сахар и его заменители (в том числе и мед);
  • газированные напитки;
  • жвачка;
  • молочные и кисломолочные напитки высокой жирности;
  • жирные бульоны (на свинине или баранине);
  • рассолы, маринады;
  • острые специи и пряности;
  • любые масла (животного и растительного происхождения);
  • мороженое и другие магазинные сладости.

Меню питьевой диеты на 2 недели

Данный вариант питьевой диеты на 14 дней нацелен на то, чтобы справиться с усиленным чувством голода. Ввиду этого в течение одного разгрузочного дня допускается до 7 приемов жидкой пищи. Количество употребляемой жидкости не ограничено, при этом в конце приема человек не должен ощущать тяжесть в желудке. В среднем для насыщения хватает 1 стакана жидкости (200 мл). Оптимальная суточная калорийность – 1200-1400 ккал. Перед сном при сильном чувстве голода допускается выпить чашку чая с мятой или другими успокаивающими травами. Меню на 14 дней представлено в виде таблицы:

Шоко диета: принцип питания, пример меню

Сладкоежки держитесь, предоставляем Вашему вниманию оригинальную диету, основанную на употреблении шоколада. Что может быть лучше, чем есть любимое лакомство и худеть? На шоко диете можно похудеть на 7 килограммов всего за неделю, а за 2 недели сбросить до 14-15 лишних кг. Однако, не все так сладко как кажется на первый взгляд. Шоко диета считается одной из самых строгих, а потому ее соблюдение требует немалой силы воли, но результаты с лихвой оправдывают средства.

Что такое шоко диета?

Шоколад – излюбленное лакомство многих. Его употребление способствует выработке серотонина, известного как гормон «счастья». Шоко диета – это эффективный метод похудения, основанный на низкой калорийности рациона. В день разрешено съедать всего лишь одну плитку шоколада, а потому суточная калорийность меню не будет превышать 700 Ккал.

Горький шоколад = 517 Ккал;

Молочный шоколад = 545 Ккал;

Белый шоколад = 522 Ккал.

Показанную норму шоколада следует разделить на 4-6 приемов пищи, то есть кушать необходимо через каждые 2-3 часа. Разрешено употребление в течение дня заварного кофе или зеленого чая, но без сахара и добавок, а также 1,5-2 литров воды без газа.

Виды шоко диеты:

  1. 90 гр любого шоколада (горького, молочного, с различными добавками) и заварной кофе (без сахара, сливок и прочих добавок) в неограниченном количестве.
  2. 90 гр любого вида шоколада и зеленый чай без сахара в любых количествах.
  3. 100 гр горького шоколада. Кофе, чай и вода без ограничений.
  4. 4 маленьких шоколадных батончиков («Марс», «Сникерс», «Баунти» и т.д.). Чай, кофе, вода без ограничений.
  5. Любые протеиновые батончики (общей суточной калорийностью не более 700 Ккал) в сочетании с показанной жидкостью.
  6. 1 плитка горького шоколада (100 гр). В кофе можно добавлять 100 мл обезжиренного молока и сахарозаменитель.

Перед началом соблюдения данной методики похудения необходимо подготовить свой организм. Для этого за неделю до начала шоко диеты следует сократить объем употребляемых порций для уменьшения желудка в размере. Суточную калорийность необходимо уменьшить на 25-30% от привычной. Рекомендуется исключить из своего меню жирные, жареные и копченые блюда, уменьшить количество употребляемой соли и сахара.

Питьевая шоко диета на 7 дней

Какао – полезный напиток, оказывающий тонизирующее воздействие на организм. Этот чудо-напиток также признан эликсиром молодости, поскольку способствует замедлению старения из-за высокого содержания в своем составе теобромина и антиоксидантов. Показан людям, страдающим от заболеваний дыхательных путей (астмы, бронхита).

Питьевая шоко диета заключается в употреблении какао или горячего шоколада. Показанная дневная норма – не более 7 чашек в день по 200 мл. Запрещено употребление при питьевой шоко диете любых других продуктов. Можно пить в неограниченном количестве очищенную воду (можно минеральную) без газа.

Продолжительность питьевой шоко диеты семь дней. За это время можно похудеть на 7-8 кг. В первые дни может чувствоваться слабость, головокружения из-за резкого снижения калорийности рациона. Через неделю желудок сократиться в размерах и Вам уже будет требоваться для насыщения значительно меньше еды, чем раньше, что позволит сохранить достигнутый на питьевой шоко диете результат похудения.

Рецепт какао при питьевой шоко диете, который можно приготовить в домашних условиях:
Ингредиенты:

  • Какао-порошок 4 ст.л;
  • Молоко обезжиренное 1л.
  1. Какао-порошок размешать в чашке с небольшим количеством холодной воды.
  2. Закипятить молоко, добавить в него размешанный какао-порошок, тщательно перемешать.

По вкусу можно добавить в какао ваниль или корицу, а сахар (в том числе и сахарозаменитель) по правилам питьевой шоко диеты запрещен.

Меню на 14 дней

Существует несколько разновидностей шоко диеты: классическая, мягкая и питьевая.

Классический вариант – ежедневное употребление в течение 7 дней 1 шоколадной плитки. Плитку разделяют на 4-6 порций и едят по одному кусочку через каждые 2-3 часа. В течение дня разрешается пить в неограниченных количествах заварной кофе без сахара, сливок или же зеленый чай. Для исключения обезвоживания организма, рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров негазированной воды, помимо кофе и чая.

Питьевой вариант – заключается в употреблении какао, сваренного на воде или обезжиренном молоке без сахара. Суточная норма – 1-1,4 литра, то есть необходимо выпивать по чашке какао через каждые 2-3 часа. Помимо основного напитка, рекомендуется пить чистую негазированную воду в неограниченных количествах.

Щадящий вариант – разработан итальянскими диетологами и предполагает расширенный рацион, при этом дневная норма шоколада сокращается до 30 гр. За неделю на данном способе можно похудеть на 5 килограммов.

Читать еще:  При белковой диете можно есть гречку

Разрешенные продукты при щадящем варианте:

  • Овощи (за исключением картофеля);
  • Фрукты (за исключением бананов, винограда, манго и дыни);
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Соевый соус и лимонный сок в качестве заправки салатов, пасты.

При приготовлении блюд исключают жарку, добавление масла, сахара и соли. В день необходимо употреблять не менее 2 литров воды, которая способствует ускорению метаболизма и выводу вредных токсинов и шлаков из организма.

Меню на один день шоко диеты в щадящем варианте (завтрак, обед, полдник, ужин):

  • Яблочное пюре. 10 гр горького шоколада;
  • Паста, заправленная соевым соусом. Салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком;
  • Грейпфрут. 10 гр горького шоколада;
  • Салат «Греческий». 10 гр горького шоколада.

На сколько можно похудеть?

Шоко диета – эффективный метод похудения, позволяющий за неделю избавиться от 7-8 кг. Результаты худевших на шоколаде или какао впечатляют. Буквально на 2-3 день соблюдения шоко методики лишние килограммы начинают «таять на глазах». Человек худеет на несколько размеров, а спустя 7 дней силуэт приобретает стройные очертания. Однако, переход на экстремально низкую калорийность суточного рациона может вызвать чувство слабости, быстрой утомляемости, раздражительности, головной боли, поэтому более 14 дней придерживаться данного способа похудения не рекомендуется.

Питьевая шоко диета подходит для людей, страдающих аллергическими реакциями на шоколад. Какао обладает более щадящим действием на организм, нежели кофеин и шоколад. За неделю с помощью данного способа можно похудеть на 7-8 килограммов. Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что за 1 день уходит 1-1,5 кг. За 2 недели, употребляя только какао, можно добиться невероятных результатов, избавившись от 14-16 лишних кг.

Выход из шоко диеты питьевой

Для того, чтобы перестроить организм к употреблению твердой пищи необходим правильный выход из питьевой шоко диеты. В течение последующих двух дней после соблюдения питьевой шоко диеты следует употреблять в небольших количествах фруктовое пюре (яблочное, персиковое, сливовое). На третий день можно расширить рацион, добавив в него тушеные или отварные овощи.

На 4-5 день можно помимо овощей и фруктового пюре, добавить в свое меню каши, приготовленные на воде с добавлением небольшого кусочка сливочного масла. К концу первой недели при выходе из питьевой шоко диеты разрешается употреблять в измельченном виде нежирное мясо, птицу и рыбу. При переходе на привычный рацион питания необходимо уменьшить в объеме порции, чтобы предотвраить увеличение желудка в размере и сохранить достигнутые результаты похудения на питьевой шоко диете.

Что говорят специалисты о такой методике похудения?

Шоко диета – это методика, представляющая собой экстремальное похудения. По мнению диетологов, суточная калорийность рациона, сокращенная ниже 1200 Ккал для женщины – вариант голодания. Соблюдение низкокалорийной шоко диеты в течение 7-14 дней может негативно отразиться на мышечном тонусе, состоянии кожи, волос, ногтей, зубов, поскольку в ее меню исключены белковые продукты и клетчатка. Употребление в чрезмерных количествах кофе и шоколада может спровоцировать появление целлюлита, угревой сыпи и сероватому оттенку кожи лица. Рекомендуется на период соблюдения данной методики похудения уменьшить уровень своей физической активности, а при выходе – увеличить.

Противопоказания шоко диеты:

  • Аллергические реакции на шоколад;
  • Сахарный диабет;
  • Гипертония;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания печени и почек;
  • Любые заболевания в период обострения;
  • Беременность и лактация;
  • Подростковый и пожилой возраст.

Перед началом соблюдения данной методики похудения необходимо проконсультироваться с врачом на отсутствие противопоказаний.

Как выдержать питьевую диету: шоко питьевая диета на 7 дней

Даже во время диеты не все женщины способны отказаться от сладкого. Если же у вас всё-таки хватит силы воли и вы сможете это сделать, то шоко питьевая диета именно для вас. С её помощью можно очень быстро избавиться от нежеланных лишних килограммов. Заметно улучшиться и состояние организма.

Что такое питьевая диета

Одним из наиболее эффективных способов похудения является питьевая диета. Её ещё называют модельной диетой или диетой для ленивых, так как физических нагрузок она в себя не включает.

Основными её целями являются:

  1. Снижение массы тела.
  2. Нормализация функционирования внутренних органов.
  3. Уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт.

Есть такие специалисты, которые считают, что это довольно жёсткая методика. А всё из-за того, что необходимо будет полностью отказаться от твёрдых продуктов. У этого способа похудения существуют свои положительные и отрицательные стороны.

К положительным относят:

  1. Очищение организма.
  2. Уменьшение объёма желудка.
  3. Эффективность. Можно сбросить 7−18 килограмм.

К отрицательным относятся такие факторы:

  1. При неправильном выходе может развиться анорексия.
  2. Строгое следование меню.
  3. Наличие побочных эффектов.

Побочные эффекты могут быть следующими:

  1. Снижение иммунитета.
  2. Ухудшение состояния кожного покрова.
  3. Гастрит.
  4. Проблемы с кровообразованием.
  5. Малокровие.

Питьевую диету подразделяют по продолжительности на: 1, 3, 7, 14, 30 суток. Наиболее оптимальной является семидневная, согласно отзывам специалистов. Если вы будете выполнять 30-дневный курс, то возможны серьёзные проблемы с состоянием здоровья.

Что разрешено употреблять в пищу

В рацион могут быть включены такие продукты, как:

  1. Бульоны и жидкие супы-пюре из овощей.
  2. Молоко.
  3. Минеральная вода.
  4. Какао без сахара.
  5. Несладкие морсы и компоты домашнего приготовления.
  6. Питьевые йогурты, кефир и прочие кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 2%.
  7. Нежирные мясные и рыбные бульоны.
  8. Свежевыжатые соки.
  9. Кисель и смузи.
  10. Зелёный чай и кофе (в малом количестве).

Кроме чая и соков, на протяжении всего дня обязательно выпивают 1,5−2 литра негазированной воды. В меню можно включить арбуз, так как он нежирный и на 90% состоит из воды. Он поможет пополнить организм витаминами РР, С, В2 и В1, а также магнием, железом, фолиевой кислотой, пектинами, клетчаткой и прочими полезными веществами.

Так как на ряд полезных продуктов питьевой рацион беден (макро- и микроэлементы, а также протеины с жирными кислотами), то специалисты рекомендуют принимать лекарственные препараты дополнительно. Наиболее полезным считается рыбий жир в капсулах. Можно использовать и витаминно-минеральные комплексы.

Вход в диету

Прекращать употреблять твёрдую пищу резко не стоит. Необходимо помнить тот момент, что организм человека требует предварительной подготовки для подобных мер. Самым подходящим для этого вариантом является соблюдение здорового образа жизни и правильного питания за несколько дней до начала этого события. Из рациона стоит исключить вредную пищу:

  1. Хлебобулочные и прочие мучные изделия.
  2. Сладкие, газированные и алкогольные напитки.
  3. Жирную еду.

Необходимо включить больше каш, супов и свежевыжатых соков. Уменьшите число привычных блюд, постепенно заменяя их питьевыми: вначале один, а после — два приёма пищи. Продолжайте постепенную замену продуктов до того момента, пока не исключите твёрдую пищу полностью.

Диета 3 дней

Так как режим питания является дробным, в день должно быть несколько перекусов (не менее 5). Разрешённые напитки стоит комбинировать, опираясь на свои предпочтения. Ваш рацион на протяжении 3 дней должен быть таковым:

  1. Завтрак: один стакан обезжиренного йогурта или молока.
  2. Перекус через 2 часа: свежевыжатый сок тыквы и моркови.
  3. Обед: суп-пюре из овощей, консистенция которого должна быть не гуще кефира. В рецепт супа могут входить такие овощи: болгарский перец без кожицы, репчатый лук, цветная капуста, морковь.
  4. Полдник: кисель из фруктов и ягод.
  5. Ужин: стакан обезжиренного кефира.

В одной порции должно быть не более 300 миллилитров. Пить её следует маленькими глотками. За этот период вы сможете убрать лишние 5 килограмм.

7 дней

Жёсткая питьевая диета на 7 дней включает в себя такой график по дням:

  1. Молочный. Кроме нежирных кефира, ряженки и йогурта, разрешено пить обезжиренное молоко.
  2. Рекомендованы только бульоны: мясной, рыбный или овощной. Мясной бульон готовится только из нежирных сортов мяса, таких как говядина, телятина, кролик и курица.
  3. Смузи и соки, разбавленные водой (фруктовые и овощные).
  4. Лёгкий суп-пюре из любых овощей (исключить стоит только картофель) и чай с молоком.
  5. Фруктовые кисели без сахара и овощные бульоны.
  6. Жидкий суп и несладкие компоты, приготовленные самостоятельно.
  7. Негазированная чистая вода.

Избегайте на протяжении этих 7 дней чрезмерных физических нагрузок. Возможно появление слабости или апатии. Благодаря такому меню вы сможете избавиться от 7 килограмм.

14 суток

Акцент на протяжении этих 14 дней делается на применение только питьевой пищи, которая разрешена. Калорийность пищи не должна превышать 1200−1400 калорий в сутки. Именно исходя из этих цифр и разрабатывается меню. Ежедневно необходимо выпивать не меньше чем 2 литра чистой воды. В период соблюдения такой диеты стоит следить за регулярностью стула. Человеку, который худеет, испражняться нужно каждый день. Если этого не происходит, то ставятся очищающие клизмы. Если подобное вам не подходит, то разрешено употребить минимальную дозу слабительного средства. В процессе можно избавиться от ненавистных 10−15 килограмм.

В рацион включаются такие продукты (по 2 дня употребляется каждый):

  1. Нежирные ряженка, кефир, молоко или йогурт.
  2. Овощные и мясные бульоны без добавления приправ и соли.
  3. Фруктово-овощные свежевыжатые соки.
  4. Чай без сахара.
  5. Кисель без сахара из любых зерновых культур или крахмала.
  6. Компот без сахара из сухофруктов.
  7. Свежевыжатые соки.
Читать еще:  Вторая фаза диеты дюкана

30-дневная диета

Если вы решились на такой курс похудения, то проконсультируйтесь со специалистом о приёме витаминов и прочих необходимых для организма полезных элементов. От всех вредных веществ организм полностью очистится уже через 7 дней. Очищение почек и печени произойдёт уже через 20 дней, а очищение на клеточном уровне произойдёт на последних днях похудения.

Врачи и диетологи не рекомендуют неподготовленным людям соблюдать такой длительный курс. Начинать похудение следует с более щадящего периода и прежде проконсультировавшись со специалистом. Если вы почувствуете дискомфорт или ухудшение общего состояния, то прекратите похудение этим способом.

На протяжении 30 дней стоит придерживаться следующего рациона:

  1. На завтрак употребляйте 220 миллилитров обезжиренного йогурта.
  2. На второй завтрак — апельсиновый свежевыжатый сок.
  3. Обед — чашка зелёного чая и суп-пюре из овощей.
  4. Перекус — ягодный или фруктовый кисель.
  5. Ужин — 220 миллилитров нежирного кефира.

За месяц человек может избавиться от более чем 20 килограммов.

Шоко питьевая диета на 7 дней

С помощью этого способа можно скинуть до 7 килограмм лишнего веса. Максимально возможным периодом являются 15 дней. Этот срок превышать нельзя. В противном случае могут быть серьёзные проблемы со здоровьем. В рацион необходимо включить такие продукты:

  1. Фильтрованная вода.
  2. Горячий шоколад без сахара.
  3. Какао, которое готовится на молоке низкокалорийном.

Подготовьте организм за несколько дней до начала диеты. Для этого постепенно объём порций стоит уменьшать. За сутки можно выпить до 7 чашек горячего шоколада или какао и 2 литра чистой воды.

Выходить из диеты старайтесь плавно. На протяжении нескольких первых дней стоит есть фруктовое пюре, а потом овощи в тушёном или отварном виде. Через несколько дней вводите в свой рацион каши, отваренные на воде с малым количеством сливочного масла.

После каш вводите понемногу рыбу и мясо. К своему обычному питанию вы сможете вернуться ещё через 2−3 дня. Но порции должны быть маленькими.

Преимуществами такой методики похудения являются:

  1. Снижение массы тела.
  2. Улучшение настроения. Благодаря шоколаду вырабатывается гормон счастья.
  3. Очищение организма от шлаков и токсинов, если этот способ применять в разгрузочные дни.
  4. Улучшает самочувствие человека, который страдает от бронхита и астмы, так как в какао находятся вещества, полезные для дыхательных путей.
  5. Омолаживающее и тонизирующее действие из-за присутствия в какао теобромина и антиоксидантов.

Противопоказаниями для такой методики являются:

  1. Почечная недостаточность.
  2. Заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
  3. Аллергия на компоненты основных продуктов.

Как правильно выйти

Когда курс терапии будет окончен, стоит постепенно перевести организм на систему питания, которая для него привычная. Если вы находились на питьевой диете на протяжении 7 суток, то твёрдую пищу стоит вводить 14 суток. В любой ситуации срок ввода привычной пищи в два раза должен превышать срок пребывания на диете.

На твёрдую пищу налегать сразу нельзя, так как её, скорее всего, обленившийся желудок сразу не примет.

В минимальном количестве стоит употреблять мучные изделия, а также жирные и острые блюда. Завтрак должен быть наиболее калорийным, а обед и ужин — питьевым. Спустя несколько дней можно в период дневной трапезы употреблять твёрдую еду. А вот на ужин её нужно подавать в самую последнюю очередь.

Только так можно приучить организм к привычной для него системе питания. Если все эти указания не соблюдать, то возможны серьёзные проблемы с пищеварительной системой и желудочно-кишечным трактом.

Как продержаться

На питьевой диете очень сложно продержаться, так как она считается очень жёсткой. В большинстве случаев люди не выдерживают и срываются. Для того чтобы этого не случилось, стоит на заметку себе взять некоторые правила:

  1. Обзаведитесь хорошим стимулом и точно решите, что спровоцировало у вас такое решение.
  2. Обозначьте для себя мысленно конкретный профит, который вы можете получить от процесса похудения. Придите и к пониманию того факта, что без лишних килограммов у вас не только улучшится общее самочувствие, но и появится возможность надеть красивые наряды, которые подчеркнут ваши идеальные формы.
  3. На отдельном листе бумаге или в блокноте напишите все положительные и отрицательные стороны этого процесса. Положительных сторон, естественно, будет больше. Именно по этой причине стоит посмотреть в этот список, когда больше нет сил держаться на такой жёсткой диете.
  4. Ещё одной хорошей мотивацией является собственное поощрение за достигнутые результаты.

Ненависть к своим лишним килограммам мотивирующим фактором не станет. Настроиться на результат будет легче, если будет постоянное желание становиться лучше и совершенствоваться.

Рецепт диетического какао

Для того чтобы похудеть, стоит правильно готовить основной напиток — какао. Для этого вам необходимо:

  1. Взять 1 литр обезжиренного свежего молока и закипятить его.
  2. В отдельной ёмкости нужно смешать 3 ложки столовые какао и холодную воду. Консистенция у этой смеси должна быть однородной.
  3. Влейте разведённое какао в кипящее молоко и тщательно размещайте его.
  4. Дайте напитку докипеть на протяжении 60 секунд и выключите огонь.
  5. Для того чтобы какао было лучшим на вкус, можно добавить в него корицу или ваниль. Корица тоже способствует снижению веса.

Если соблюдать все рекомендации и советы, а также если у вас нет противопоказаний, то вскоре ваша фигура будет идеальной. Какой курс похудения вам стоит пройти, зависит от вашей выдержки и лишних ненавистных килограммов.

Как похудеть, если лень? Питьевая диета на 14 дней, меню в 2 вариантах, отзывы и результаты

Уже забыли, когда любовались собой в зеркале? Все можно исправить за 2 недели с методикой из этой статьи.

Набрать лишний вес легко – нужно лишь питаться вредной пищей и пренебрегать физическими нагрузками, а вот сбросить все то, что было наедено, непросто. Когда нужно сделать это быстро, в ход идут самые экстремальные методы, к которым относится и питьевая диета на 14 дней с меню. Всего за 2 недели она может скорректировать фигуру на пару размеров, но это сопряжено с некоторыми рисками, которые нельзя упускать из вида. Если другого выхода все же нет, нужно заручиться поддержкой силы воли и скрупулезно выполнять все требования методики.

Суть и особенности

Методику называют ленивой, поскольку вам не придется выполнять никаких физических упражнений, чтобы скорректировать фигуру, а время приготовления всех блюд минимально – закрываться на кухне на несколько часов, чтобы побаловать себя полезной пищей не придется.

Правда, и пищи как таковой в меню не будет – только полезные низкокалорийные напитки. Многие из нас привыкли заедать свой стресс фаст-фудом или сладостями, что является одной из причин набора лишнего веса.

На питьевой диете вместо каждой конфетки придется выпивать стакан воды, а вместо жирного куска мяса – стакан сока или кефира.

Кроме того, на время отказываясь от твердой пищи, можно наладить пищеварение. В обычных условиях, когда перекусы составляют едва ли не самую большую долю от всей суточной калорийности еды, пищеварительная система работает в условиях постоянного стресса. Она еще не успевает переварить гамбургер, а вдобавок к нему поступает еще и кусок жареной свинины, политый кетчупом.

Важно: Во время питьевой диеты желудочно-кишечный тракт разгружается, налаживаются обменные процессы, снижается аппетит.

Преобладание пресной жидкой пищи в рационе способствует нормализации водно-солевого обмена. Это не только благотворно влияет на жизненно-важные процессы в организме, о которых мы обычно не задумываемся, но и устраняет отеки. Некоторые люди долгие годы принимают застои жидкости за жировые складки и очень удивляются, когда они пропадают за 2-3 дня.

Суть похудения по этой методике заключается в том, что уменьшается суточная норма калорийности. Ради интереса можно в течение недели записывать все, что было съедено в обычном режиме без диеты, а потом посчитать среднюю суточную калорийность – результаты удивят.

А питьевая диета на 14 дней предлагает опустить планку до 600-1000 ккал в день. Вы физически не сможете полнеть при таком рационе.

Изначально предлагалось соблюдать питьевую диету в течение 30 дней, но врачи признали такую систему слишком опасной для здоровья. Даже если удастся выдержать весь период без срывов, нет гарантии того, что не разовьется какое-либо заболевание. Поэтому оптимальный срок соблюдения методики колеблется в районе 5-7 дней. Диета, рассчитанная на 10-14 дней – это метод, находящийся на грани опасности.

Общие принципы похудения

Во время похудения по этой методике запрещается любая пища, которую нужно жевать. Выкидывать все из холодильника и шкафов на кухне необязательно, но убрать подальше не помешает, чтобы один только вид любимых продуктов не соблазнял на срыв с диеты.

Важно: Придется отказаться и от сахара в любых его видах, поскольку он не способствует избавлению от лишнего веса.

Разрешается употреблять только жидкую пищу, но не всю. Газированные напитки, алкоголь, покупные соки, компоты и морсы запрещены. То же самое касается чая в пакетиках и растворимого кофе.

Если эти напитки присутствуют в меню, то только в натуральном виде (чай – крупнолистовой, кофе – молотый).

Читать еще:  Сколько стоит набор диеты малышевой

В течение двух недель в рационе должны присутствовать только следующие блюда:

  • черный, зеленый, травяной чая без сахара, при желании можно добавлять имбирь, лимон или корицу, иногда мед в небольших количествах;
  • черный кофе без сахара (не чаще 1 раз в день, лучше с утра), можно добавлять немного молока;
    какао, сваренное на воде или обезжиренном молоке, без сахара;
  • свежевыжатые соки из овощей, фруктов или ягод (если напиток получается слишком концентрированным, его разбавляют водой);
  • домашние компоты или морсы, сваренные на каждый день в свежем виде (не заготовленные на зиму);
    смузи из овощей, ягод, фруктов, зелени, орехов, злаков и других компонентов;
  • кисели без крахмала в составе;
  • процеженные овощные или грибные бульоны;
  • бульоны, сваренные на нежирном мясе, птице или рыбе;
  • супы-пюре, измельченные блендером.

В дополнение к напиткам необходимо пить много чистой негазированной воды – до 2 л в сутки. Можно чередовать стакан жидкого блюда и стакан чистой воды в течение всего дня с промежутком примерно в полчаса.

Важно: Во время питьевой диеты запрещены физические нагрузки, поскольку организм получает недостаточно калорий для занятий спортом.

Меню на 14 дней

Методика, рассчитанная на 2 недели похудения, достаточно жесткая, поэтому не стоит рассчитывать на легкие результаты. Питьевая диета на 14 дней предполагает выпивать каждый день около 2 л выбранного напитка. Поначалу это количество кажется достаточным для того, чтобы похудеть без голода, но затем энтузиазм снижается, и методика уже не кажется такой легкой.

Классический вариант

Составить меню можно самостоятельно, чередуя в нем разные напитки. Удобнее всего выбирать одно блюдо на конкретный день, а не готовить разные на каждый прием пищи. Часто за основу берется меню недельной диеты, которое повторяется дважды. Меню питьевой диеты на 14 дней выглядит следующим образом:

  • 1 и 8 день (или 1 и 2) – молоко с жирностью не более 2,5% (можно добавлять мед или корицу), кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок) с жирностью менее 1%;
  • 2 и 9 день (или 3 и 4) – овощные, грибные, мясные, куриные или рыбные бульоны без твердых частичек пищи;
  • 3 и 10 день (или 5 и 6) – свежевыжатые соки из фруктов (предпочтительны яблоко, груша, апельсин, грейпфрут) или овощей (морковь, тыква, томат, огурец, сельдерей);
  • 4 и 11 день (или 7 и 8) – чай любых видов, можно добавлять пряности или немного меда;
  • 5 и 12 день (или 9 и 10) – домашний компот из свежих или сушеных ягод и фруктов;
  • 6 и 13 день (или 11 и 12) – фруктовый, ягодный или злаковый кисель;
  • 7 и 14 день (или 13 и 14) – свежевыжатый сок или мясной бульон.

При желании можно каждый день есть на обед овощной или грибной суп-пюре, допускается даже варить его на мясном или курином бульоне.

Важно: Во время соблюдения двухнедельной методики необходимо постоянно следить за собственным самочувствием, в особенности за работой кишечника.

Если возникают недомогания, которые не проходят и вызывают волнение, необходимо прекратить диету и постепенно перейти к прежнему питанию.

Шоко-питьевой вариант

Существует более экзотическая методика, но вместе с тем она и более сложная, как в физическом, так и в эмоциональном плане.

На шоко питьевой диете (14 дней) придется забыть тот список напитков, которые разрешены в классическом варианте.

В течение питьевой диеты 14 дней (отзывы смотрите ниже) вашими помощниками в борьбе за стройность станут чистая вода в неограниченном количестве, какао, сваренное без сахара на воде или обезжиренном молоке, и горячий шоколад, приготовленный из горького или темного продукта.

Эта диета отличается тем, что напитки получаются более калорийными, а следовательно, и питательными. Кроме того, какао и шоколад способствуют улучшению настроения, поэтому методика переносится несколько легче, чем классическая, но лишь поначалу. Соблюдая такую систему питания без срывов в течение двух недель, можно возненавидеть любимые напитки, да и организм будет получать ограниченное количество полезных веществ, что не пойдет ему на пользу.

Вход и выход из диеты

Если резко поменять свою систему питания с твердой пищи на жидкую или наоборот, то организм вряд ли скажет вам спасибо. Напротив, он будет испытывать стресс, а это влечет за собой чувство постоянной усталости, слабости, нежелания продолжать диету.

Важно: Возможны головокружения, головные боли, апатия и приступы раздражительности.

Чтобы избежать этого, нужно соблюдать некоторые правила до начала питьевой диеты на 2 недели и после ее завершения. Вход питьевую диету на две недели в нее следует начинать с соблюдения принципов правильного питания. Поначалу можно оставить в меню прежние продукты, но вместо того, чтобы жарить их – варить, запекать или готовить на пару.

Постепенно нужно уменьшать порции и оставлять в рационе только низкокалорийные продукты. С каждым днем необходимо увеличивать в меню количество жидкой пищи и сокращать объем твердой. Вход в диету обычно длится 7-14 дней, но чем дольше, тем эффективнее.

Переход обратно к обычному питанию тоже должен быть постепенным. Как бы вы ни мечтали о любимой вредной пище, нельзя набрасываться на нее сразу после завершения жесткой питьевой диеты на 14 дней. В первые дни в меню все так же преобладают напитки, а твердая еда вводится постепенно.

Поначалу можно заменить завтрак, поскольку это основа для продуктивной работы в течение дня. На первый прием пищи можно съесть кашу, сваренную на воде или на воде пополам с молоком, при желании в нее добавляют фруктовое или ягодное пюре. Затем напиток на ужин заменяется легким овощным рагу или салатом. После этого возвращается прежний обед, поначалу из постного супа, а затем из нежирного мясного, куриного или рыбного. Дополнительно можно готовить полезный овощной или злаковый гарнир.

Важно: Во время выхода из диеты можно начать заниматься спортом.

Если раньше вы вели пассивный образ жизни, то начать следует с легкой ежедневной зарядки и пеших прогулок. Постепенно они заменяются пробежками, подбираются силовые упражнения на проблемные места. Самые целеустремленные могут записаться в спортзал или бассейн.

Результаты и отзывы

Результаты питьевой диеты (2 недели) показывают эффективность и возможность достижения впечатляющих результатов на любой диете. Некоторым удается сбрасывать за 14 дней 10-15 кг, но это скорее исключение из правила.

Обычно стоит рассчитывать на отвес в 6-10 кг, все зависит от индивидуальных особенностей организма и изначального состояния фигуры. Наиболее интенсивным будет похудение в первые 2-3 дня, поскольку из организма будут уходить застои жидкости и содержимое кишечника

В зависимости от достигнутых результатов люди, которые решились похудеть по этому методу, оставляют разные отзывы о питьевой диете (2 недели). Например, девушка Инна пишет: «Недавно закончила свой эксперимент длиной в 2 недели. Пила чай, энергетические коктейли (не путать с энергетиками), протеин и фруктовый компот, иногда делала суп-пюре. Дополнительно пила витаминно-минеральный комплекс. Слабость появилась уже на 3 день, но я твердо решила продержаться. По итогу минус 10 кг, и я наконец добралась до 42 размера».

Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв: «Сидела 2 недели на питьевой диете, но по своей схеме. С утра пила кефир, на перекус – чашку черного кофе (иногда, каюсь, добавляла сахар). На обед делала суп и перемалывала блендером, на полдник снова кофе, а на ужин сок или смузи. За 14 дней отвес составил 8 кг».

Выводы

Питьевая диета на 14 дней (отзывы и результаты смотрите выше) относится к экстремальным методам похудения, и без консультации с врачом решаться на такой шаг не стоит. В течение 14 дней в меню полностью отсутствует пища, и это повод задуматься о безопасности методики в целом. Однако если вам нужно срочно похудеть перед важным событием, и вы точно уверены, что риск оправдывает средства, то остается только запастись терпением и выдержать питьевую диету до и после 14 дней без срывов.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×