Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько калорий пить на питьевой диете

Питьевая диета на 14 дней: отзывы и меню

Среди множества схем питания для похудения отличается своей бюджетностью и эффективностью питьевая диета. Существует несколько разновидностей методики, классифицируемых по длительности, списку разрешенных продуктов. Безопасный для здоровья человека период разгрузки по данному типу составляет 14 дней. Всего за две недели возможно кардинально изменить свою фигуру, приобрести тело мечты.

Что такое питьевая диета

Под питьевой диетой подразумевается способ похудения, который основан на исключении из рациона твердой пищи. Полезные вещества на протяжении разгрузки организм получает из воды, соков, молочных и некоторых других напитков. Такая методика позволит за 14 дней избавиться от лишних килограммов, вывести из организма шлаки и токсины. Способ похудения экстремальный, подойдет далеко не каждому человеку.

Механизм действия

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик похудения. Она имеет несколько альтернативных названий, например, ее часто называют диетой для ленивых (ввиду низкой физической активности) или для моделей. Похудение осуществляется за счет низкой калорийности рациона на протяжении всех 14 дней. Главными целями данного вида разгрузки являются:

  • уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт;
  • нормализовать работу внутренних органов;
  • снизить процент жира в организме.

Некоторые специалисты в области диетологии категорически против использования данной методики похудения. Они считают, что питьевые диеты для похудения очень жесткие, так как на протяжении всего периода разгрузки из рациона полностью исключается твердая пища. Жидкости не дают возможности полностью насытиться организму и получить необходимые витамины для нормального обмена веществ. Тем не менее, методика получила множество хвалебных отзывов среди худеющих.

Польза и вред

Перед началом разгрузки в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Как и любая методика похудения, питьевая диета на 2 недели имеет свои достоинства и недостатки:

  • высоко эффективная, за 14 дней возможно похудеть на 7-15 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма от вредных веществ.
  • много побочных эффектов;
  • ограниченное меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе.

Принципы и правила питьевой диеты

Невзирая на высокую эффективность методики, не стоит забывать о ее возможном негативном влиянии на организм. Чтобы избежать проблем со здоровьем, придерживайтесь следующих принципов и правил:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к данной методике похудения чаще одного раза в год. Промежутка в 14 дней за весь календарный год хватит для очищения организма и перезапуска всех систем жизнедеятельности. В противном случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Если во время разгрузки наступило ухудшение состояния, следует немедленно обратиться к специалисту и подобрать другую методику похудения. К этому процессу нужно подходить с умом, чтобы погоня за красивым телом не обернулась серьезными проблемами со здоровьем.
  3. Запрещено сидеть на режиме людям с хроническими заболеваниями и беременным женщинам. Также крайне не рекомендуется разгружаться по данной методике людям с проблемами пищеварительной системы. Этот пункт еще раз напоминает о том, что не нужно назначать данную методику самостоятельно, только после обследования у специалиста.

Что можно пить

На протяжении 14 дней необходимо полностью исключить из рациона твердую пищу. Список разрешенных к употреблению жидких продуктов питания:

  • вода;
  • натуральные овощные и фруктовые соки (только свежевыжатые, не магазинные пакетированные);
  • нежирные мясные бульоны (куриные, на говядине или телятине), овощные (картофельные, свекольные), рыбные;
  • супы-пюре;
  • молочные и кисломолочные напитки минимальной жирности;
  • кисели;
  • узвары;
  • чай (черный, зеленый, травяной);
  • кофе;
  • несладкие компоты;
  • смузи;
  • какао (некоторые диетологи относят этот продукт к списку запрещенных).

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов не менее обширный. Во время питьевой диеты строго не рекомендовано употреблять следующие продукты из списка:

  • любая твердая пища;
  • магазинные пакетированные соки;
  • алкоголь;
  • сахар и его заменители (в том числе и мед);
  • газированные напитки;
  • жвачка;
  • молочные и кисломолочные напитки высокой жирности;
  • жирные бульоны (на свинине или баранине);
  • рассолы, маринады;
  • острые специи и пряности;
  • любые масла (животного и растительного происхождения);
  • мороженое и другие магазинные сладости.

Меню питьевой диеты на 2 недели

Данный вариант питьевой диеты на 14 дней нацелен на то, чтобы справиться с усиленным чувством голода. Ввиду этого в течение одного разгрузочного дня допускается до 7 приемов жидкой пищи. Количество употребляемой жидкости не ограничено, при этом в конце приема человек не должен ощущать тяжесть в желудке. В среднем для насыщения хватает 1 стакана жидкости (200 мл). Оптимальная суточная калорийность – 1200-1400 ккал. Перед сном при сильном чувстве голода допускается выпить чашку чая с мятой или другими успокаивающими травами. Меню на 14 дней представлено в виде таблицы:

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Как понятно уже из названия, любая питьевая диета – будь то методика похудения на кефире, на бульонах, на зеленом чае, на соках или даже на простой воде – основана на употреблении жидкости. А предусмотрена ли хоть какая-то еда во время питьевой диеты, или все, что попадает в организм – должно быть исключительно в жидком виде? И как долго можно держать питьевую диету? А главное – какие результаты приносит эта система похудения?

5 марта 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета – это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников соковой диеты – безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты диеты на кефире, диеты на зеленом чае, поклонники имбирного напитка для похудения, и даже самые «выносливые» из всех – адепты диеты на воде.

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

  • Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду — это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.

Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.

Читать еще:  Можно ли есть гематоген при диете

Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.

Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде — их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.

Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный.

Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные — соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.

  • Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно — белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом — пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).
  • Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа – чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

    Сколько длится питьевая диета

    Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде. По утрам — свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера — еще и вода в довольно внушительных объемах.

    Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

    Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

    Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней.

    Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

    Питьевая диета от 3 до 30 дней — что пить и сколько можно скинуть

    Питьевая диета — это система питания, которая помогает избавиться от лишних килограммов на длительный период. Диета подразумевает отказ от вредной пищи и пагубных привычек. Система питания рассчитана на разные временные периоды: от трех до тридцати дней.

    Что такое питьевая диета

    Питьевая диета — это эффективная методика похудения, которая позволяет убрать жировую прослойку и привести тело в порядок. Также диета помогает нормализовать работу желудка, стабилизировать тонус мышц. Питьевая система питания предусматривает следующие цели:

    • уменьшение уровня нагрузки на органы ЖКТ;
    • стабилизация работы органов пищеварения;
    • уменьшение процента жировой прослойки в организме;
    • корректировка веса.

    Некоторые диетологи считают питьевую диету достаточно агрессивной из-за того, что человеку на некоторое время придется отказаться от твердой пищи. Но здесь имеются и свои плюсы — за месяц можно сбросить от 15 до 20 кг.

    Виды питьевых диет

    Питьевая диета делится на несколько видов в зависимости от своей длительности:

    • на 1 день (разгрузочный день);
    • 3 дня;
    • 7 дней;
    • 14 дней;
    • 30 дней.

    Врачи считают, что наиболее щадящей считается семидневный режим питания. Месячная диета оказывает более агрессивное воздействие на человеческий организм и может приводить к развитию побочных реакций.

    Сколько можно скинуть за неделю и месяц

    Уровень сброшенного веса зависит от особенностей организма человека. На конечные цифры влияют такие факторы, как:

    • возраст худеющего;
    • наличие некоторых патологий в организме;
    • общее состояние организма.

    Обычно за неделю людям удается скинуть от 3 до 7 кг. За месяц можно избавиться от 10 до 20 кг.

    Как сидеть на питьевой диете: правила

    Перед тем как приступить к похудению, нужно ознакомиться со списком правил, которые помогут добиться более продуктивного результата:

    • Питьевая диета требует четкого соблюдения режима и употребления пищи в одно и то же время. Диетологи не рекомендуют завтракать, обедать и ужинать каждый день в разное время. Допускается максимальная разница с привычным временем в 10-15 минут.
    • Во время похудения придется отказаться от вредной продукции: копчености, сдобные изделия, газированные напитки, фаст-фуд, жвачки. Акцент нужно делать на таких продуктах, как натуральные соки, бульоны, овощи, фрукты.
    • На питьевой диете можно пить черный натуральный кофе и чай, предпочтение лучше отдавать зеленым чаям без ароматических добавок.
    • В процессе избавления от лишних килограммов необходимо пить как можно больше жидкости. Каждый день худеющему человеку требуется употреблять не менее 2 л чистой воды (можно разбавлять ее соком лимона или лайма).
    • Последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна.

    Питьевая диета многими диетологами расценивается как экстремальная. Это обусловлено отказом от твердой пищи, которая богата витаминами, насыщенными кислотами и минералами. Из-за дефицита полезных веществ организм человека может испытывать стресс, поэтому для предотвращения развития побочных реакций потребуется применять вспомогательные витаминные комплексы.

    Что можно есть и пить: список

    Список разрешенных продуктов на питьевой диете на самом деле весьма скуден. Худеющим в основном необходимо употреблять жидкую пищу: бульоны, супы, напитки. Допускается добавление в рацион твердой пищи при сильном голоде. Чаще всего ее используют в период перекусов.

    Жидкости

    В период сжигания лишнего веса диетологи разрешают употреблять следующую продукцию:

    • Молочные напитки. При этом они должны иметь низкий процент жирности. Из молочных изделий можно пить кефир, ряженку, сыворотку.
    • Натуральные соки на основе апельсина, яблока, томатов.
    • Минеральная вода (слабой и средней газированности).
    • Чай без сахара. Лучше всего, если он будет белым или красным и без вспомогательных добавок.
    • Фруктовый кисель.
    • Смузи и молочные коктейли домашнего приготовления с минимальным количеством сахара.
    • Овощные бульоны без специй и с минимальным количеством соли.
    • Бульоны, приготовленные на основе нежирных сортов мяса.
    Читать еще:  Что такое читтинг во время диеты

    Твердую пищу можно съедать в период перекуса, когда ощущается приступ сильного чувства голода. Перекус поможет избежать срыва диеты. В списке допустимых продуктов находятся:

    Также перекусывать можно свежими ягодами или небольшой горсткой орехов. Общая калорийность съеденных твердых изделий не должна превышать 300 ккал в сутки.

    Подготовка к питьевой диете

    Помимо закупки нужных продуктов потребуется предварительно подготовить свой организм к сложной диете.

    Чтобы очистить желудок от шлаков и токсинов, необходимо сделать разгрузочный день на одном выбранном продукте (это может быть напиток или какой-то фрукт/овощ). Детокс день поможет привести организм в тонус и подготовить его к тяжелому процессу сброса веса.

    Меню питьевой диеты примерно одинаковое на 7 или 14/30 дней. Каждый день похудения посвящается использованию только одного вида изделий. Именно такой раздельный принцип питания позволяет быстро и эффективно сбросить лишние килограммы на длительное время.

    На 3 дня

    Диета на 3 дня помогает сбросить лишние 2-3 кг. Чтобы добиться положительного эффекта, нужно придерживаться следующего рациона:

    • 1 д. В течение суток нужно пить только негазированную минеральную воду.
    • 2 д. Весь день следует пить молочные напитки с низким процентом жира в составе.
    • 3 д. Необходимо пить натуральные соки по 1-2 стакана за одну трапезу.

    На неделю

    Диета на семь дней считается наиболее эффективной и безопасной. Она позволяет избавиться от 5-7 кг. Как нужно питаться, чтобы похудеть:

    • 1 д. Пить нежирные молочные изделия: простокваша, ряженка, кефир.
    • 2 д. Употреблять мясные или овощные бульоны.
    • 3 д. Пить овощные или фруктовые натуральные соки.
    • 4 д. Пить зеленый чай без сахара.
    • 5 д. Выпивать кисель из свежих фруктов и ягод.
    • 6 д. Весь день нужно пить домашние компоты.

    На седьмой день необходимо употреблять ягодные или фруктовые смузи, худеющему человеку также разрешено съесть немного сыра или орешков.

    На 10 дней

    Чтобы похудеть за 10 дней, стоит придерживаться следующего меню на каждый день:

    • 1 д. — молочные изделия с низким процентом жирности;
    • 2 д. — бульоны: овощные или мясные;
    • 3 д. — соки из овощей или фруктов;
    • 4 д. — чаи без сахара;
    • 5 д. — кисель из фруктов и ягод;
    • 6 д. — компоты;
    • 7 д. — соки, смузи, кисель;
    • 8 д. — овощной или мясной бульон;
    • 9 д. — молочные изделия.

    На две недели

    Принцип питания на четырнадцать дней остается таким же, как и недельный, только в удвоенном виде. Меню выглядит таким образом:

    • 1, 8 д. — молочная продукция;
    • 2, 9 д. — бульоны;
    • 3, 10 д. — соки;
    • 4, 11 д. — чаи;
    • 5, 12 д. — кисель;
    • 6, 13 д. — компоты или соки;
    • 7, 14 д. — кисель, компот, овощной салат.

    Если будет появляться чувство голода, то утолять его можно небольшим количеством орешков или фруктов /овощей.

    На месяц

    Месячный комплекс похудения основан на том же принципе, что и недельный/двухнедельный режим питания для похудения. Единственная поправка — при длительном жестком похудении на питьевой диете можно смешивать некоторые продукты в один день. Например, в молочный день можно добавлять немного ягодных коктейлей или зеленого чая.

    Месяц считается достаточно крупным сроком для питьевой диеты, поэтому человек может начать испытывать сильное чувство голода. Для его утоления можно съедать немного овощного салата в первой половине дня. При этом основной процент съеденной пищи в сутки должен приходиться на долю жидкой продукции.

    Правильный выход в зависимости от продолжительности диеты

    Правильный выход из диеты помогает не только закрепить результат похудения, но и сохранить его на длительный период. Запрещено после сброса веса на питьевой диете сразу же приступать к полноценному рациону и вводить в него вредную пищу. Это может привести к формированию пищеварительных патологий и последующему набору веса.

    Чтобы выйти из диеты, необходимо постепенно добавлять в свое меню запрещенные продукты и увеличивать суточную норму калорий на 100-150 килокалорий. На грамотный выход из питьевой системы питания уходит от 1 до 3 недель.

    Рецепты для меню

    Ниже представлены рецепты вкусных напитков и жидких блюд, которые можно сделать в домашних условиях.

    Ягодный кисель

    Для приготовления нужно:

    1. 1 кг свежих ягод (малина, смородина, клубника) промыть и перебрать.
    2. Залить плоды 1,5 литрами воды.
    3. Поставить смесь на медленный огонь.
    4. Поварить ягоды 10 минут.
    5. В стакан воды высыпать 5 ложек крахмала, смесь перемешать.
    6. Высыпать крахмал в кастрюлю с ягодной смесью, перемешать.
    7. Дождаться, когда напиток закипит.

    Киселю нужно дать время для настаивания. После этого его можно подавать в горячем и холодном виде.

    Овощной бульон

    Чтобы сделать овощной бульон, необходимо:

    1. Собрать набор овощей на свое усмотрение. Это может быть морковь, лук, перец, сельдерей.
    2. Промыть заготовленное сырье и нарезать на кусочки среднего размера.
    3. Залить полученную массу 1-1,5 л воды, поставить на средний огонь.
    4. Дождаться закипания бульона, сделать огонь слабее.
    5. Добавить в блюдо немного соли, лавровый лист, зелень.

    Через 20-30 минут медленного томления необходимо снять бульон с плиты.

    Компот из фруктов

    Для приготовления компота следует:

    1. Подготовить необходимые ингредиенты. Это могут быть яблоки, груши, персики, абрикосы.
    2. Промыть фрукты и нарезать средними кусочками.
    3. Выложить заготовку в 1 л кипящей воды (в кастрюлю).
    4. Добавить немного сахара и цедры лимона.
    5. Проварить фрукты 5-7 минут и выключить заготовку.

    Полученный компот потребуется процедить и разлить по банкам.

    Плюсы и минусы

    К плюсам диеты можно отнести эффективный результат, возможность использования нескольких режимов похудения, восстановление мышечного тонуса.

    Минусы диеты — это ее жесткие запреты и ограничения на пищу, которая богата минеральными компонентами и насыщенными кислотами.

    Почему может не уходить вес

    Если вес не уходит, проблема может крыться в гормональном сбое. Если организм подвергся перестройке, то даже при соблюдении всех правил питания человек может набирать в весе.

    Для нормализации состояния потребуется пройти медицинское обследование.

    Как придерживаться правил на питьевой диете и не сорваться: советы

    Чтобы не сорваться, можно пользоваться следующими советами:

    • отказаться от вредных привычек;
    • заниматься спортом или хотя бы делать простую зарядку для проработки мышц различных групп;
    • перед приемом пищи выпивать стакан воды, чтобы обмануть свой желудок;
    • не использовать питьевую диету чаще 2 раз в год для похудения.

    Питьевая диета на 7 дней и более — это действенная система похудения, которая помогает сбросить до 20 кг. Диета считается достаточно жесткой, поэтому диетологи не рекомендуют на ней сидеть более 7-10 дней. В противном случае можно столкнуться с негативными последствиями.

    Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

    Оцените тему статьи

    Будем очень признательны,если оставите свою оценку

    Читать еще:  При диете проблемы со стулом

    Принципы похудения на питьевой диете — что можно пить и что нельзя есть

    Приветствую вас, дорогие читатели моего блога. Питьевая диета – что это такое? Модное увлечение, очередное заблуждение или действенный метод? Как ее проводить, сколько можно пить и можно ли есть твердую пищу в процессе? Обо всех нюансах метода – в моей сегодняшней статье.

    Питьевой режим

    Питьевая диета это вовсе не то же самое, что и голодание на воде . Хотя и может рассматриваться как самая жесткая версия этого способа. Допускаются еще и другие, облегченные вариации метода, которые относятся к водной диете .

    Принципы метода

    • Вся еда должна быть в жидком виде.
    • Пить негазированную питьевую воду , в перерывах между приемами пищи – около 1,5-2 л в день .

    При этом особенно важно то, какая именно еда попадает в ваш организм. Так можно и водой из-под пельменей напиваться или мясным бульоном, однако, будет ли результат?

    Запрещаются

    • Алкоголь (откровенно не понимаю тех, кто считает что «питьевая» от словосочетания «пить спиртное». Дорогие мои, кто вам сказал, что «алкоголь разгоняет метаболизм» (как я прочитал в ряде отзывов в интернете)? Алкоголь убивает ваш организм и способствует перееданию, но никак не здоровому похудению.
    • Пакетированные соки – высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
    • Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – все это не является здоровой пищей.
    • Сладости – выпечка, конфеты.
    • Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий , пища в целом.

    Разрешаются

    Что можно пить на диете? Список примерно таков.

    • Легкие бульоны и супы-пюре
    • Нежирные молочные продукты (молочка вообще-то не лучший выбор, но если уж вы не можете от нее отказаться, то выбирайте качественные продукты типа натурального йогурта или кефира )
    • Свежевыжатые соки , компоты, кисели из ягод без сахара.
    • Чай – лучше зеленый, а также фруктовые, травяные чаи.
    • Овощные и фруктовые смузи
    • Протеиновые коктейли

    Варианты продолжительности

    Сколько длится питьевая диета?

    Разгрузочный день

    Как ясно из названия – длительность всего один день.

    Периодичность – раз в неделю или 2-3 в месяц.

    • Первый вариант :

    Исключительно вода – не менее 2 литров, можно больше

    Соки пополам с водой (апельсиновые, грейпфрутовые, яблочные)

    И обычная вода – не менее 1,5 литров

    Минимальная разгрузка

    Этот период позволяет

    Хорошо прочистить организма — вывести токсины и прочий «пищевой мусор»

    Меню – по примеру семидневного варианта

    Оптимальный вариант

    Примерное меню по дням :

    • Молочно-кефирный – только натуральные продукты, маложирные, без добавок и сахара
    • На бульоне – готовим бульоны с овощами. Размалываем продукты в блендере.
    • На соках – в меню овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
    • Кисельный – кисель исключительно собственного приготовления, никаких магазинных концентратов. Можно приготовить также овсяный кисель.
    • Йогуртовый или протеиновый
    • Компотный (из свежих фруктов, ягод либо сухофруктов. Сахар не добавлять)
    • Чайный – тут вам в помощь мои статьи о разгрузке на зеленом и травяном чае .

    В данном меню возможны варианты – все будет зависеть от того, как вы себя чувствуете, к чему более расположен ваш организм.

    Максимальный срок

    Столь большая продолжительность – это экстремальный вариант. Без наблюдения врача устраивать себе такое похудение не рекомендуется.

    Вход и выход

    Чтобы от экспериментов над собой был толк, к ним нужно готовиться заранее

    Правильно войти

    Примерно за 7 дней до начала

    Уберите из своего рациона все жирное, острое, сильно жареное, сладкое

    За 2 дня до начала

    Включите в меню больше каш, овощей и фруктов

    Всю неделю пейте чай и другие напитки без сахара.

    Каждый день — 1,5-2 литра воды

    Уйти, чтобы не вернутся

    Чтобы потерянные с такими трудом кило не вернулись, результаты диеты нужно закрепить. Чтобы узнать, сколько времени потребуется на выход из диеты, смело умножайте проведенные на ней дни на два. То есть, если их было 7, то выход займет 14.

    Продукты, исключенные из рациона, добавлять в него следует постепенно, день за днем.

    Примерное меню выглядит так :

    • Завтрак – овсянка
    • Обед, ужин – питьевые

    Следующие два – три дня

    • Завтрак – на выбор: овсянка, натуральный йогурт, яйцо, сыр.
    • Обед – к бульону (куриному, рыбному, мясному) добавляете на второе тушеные либо отварные овощи.
    • Ужин — питьевой
    • Перекусы – фрукты и овощи

    Сложные углеводы (макароны, картофель) добавляйте в последнюю очередь. Ну а от быстрых лучше совсем отказаться.

    В целом, стремитесь к тому, чтобы ваше меню было как можно больше натуральных, маложирных, здоровых продуктов и блюд.

    Две стороны зеркала

    Плюсы похудения

    • Пища хорошо усваивается
    • Большое количество жидкой еды способствует улучшению работы и очищению желудка и кишечника
    • Желудок постепенно сокращается в размерах
    • Быстро уходят килограммы.

    Это правда – судя по отзывам, люди теряют до 1,5 кг за день. Но я бы не назвал это плюсом – спросите любого диетолога и он вам скажет, что грамотное, правильное похудение ни в коем случае не должно быть таким стремительным.

    Худея таким образом, вы рискуете нажить себе букет проблем со здоровьем. Кроме того, все потерянное с вероятностью 99,9% вернется назад.

    Минусы

    • Несбалансированное питание
    • Отсутствие в рационе целого ряда полезных веществ (рекомендуется во время диеты принимать витаминные комплексы). Хотя данный минус можно легко убрать путем введения в ежедневный рацион зеленых смузи или коктейлей ( свежая зелень имеет в составе и витамины и белки)
    • Быстрая утомляемость, апатия, раздражительность
    • Неспособность вернуться к привычной твердой пище из-за появления проблем с пищеварением
    • Часто хочется просто жевать — рефлекс то остался, а пищи для пережевывания нет.

    Противопоказания

    В этой связи нужно непременно сказать о том, кому ни в коем случае нельзя сбрасывать вес подобным образом.

    Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сахарным диабетом, болезнями сердца, ЖКТ, пожилым, детям, беременным, склонным к анорексии и другим расстройствам пищевого поведения .

    В любом случае, консультация с врачом – обязательна. В интернете есть огромное количество отзывов от тех, кто так и не смог полностью оправиться от последствий этой диеты и нажил себе кучу проблем в виде хронических болезней. А у вас есть свой опыт?

    Что запомнить

    • Питьевая диета не выглядит здоровым способом похудения.
    • Это метод резкого ограничения себя в калориях (на чем, собственно, и строится сам процесс похудения), кроме того, это еще и отказ от привычной твердой пищи. А готов ли ваш желудок к этому?
    • Ни в коем случае не худейте таким образом без предварительной консультации с врачом. Если все же решились, совмещайте жидкое питание с обычным, но используйте только продукты здорового питания.
    • И несравнимо лучшим выбором будет переход на правильное питание и занятие физкультурой и спортом – в этом случае вы гарантированно приобретаете красивое тело и никак не рискуете своим здоровьем.

    Будьте стройны и здоровы и не забывайте делиться своим опытом похудения в комментариях. До новых встреч в новых статьях, друзья!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector