Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Творожная диета с фруктами

Творожная диета

Творог – источник кальция, белков и веществ, способных расщеплять жир. Вот почему этот продукт нередко включают в меню желающие похудеть. Диетологами также было составлено несколько эффективных методик похудения на его основе, о разновидностях, особенностях и результативности некоторых из них и пойдет речь в данной статье.

Польза

В составе продукта не только кальций, ответственный за красоту волос и крепость ногтей и зубов, но фосфор, белки, жиры и масса других полезных веществ. Благодаря которым он:

  • ускоряет обмен веществ;
  • улучшает работу нервной системы;
  • считается отличной профилактикой атеросклероза, гипертонии, болезней печени и желчных путей, остеопороза;
  • полезен при сахарном диабете.

Рекомендации

Вне зависимости от того, какой вариант творожной диеты для похудения вы выберите, существуют золотые правила, которые приблизят вас к заветной цели намного быстрее. Вот некоторые из них:

  1. Выбирайте свежий творог с невысоким процентом (4-5%) жирности. От обезжиренного лучше отказаться, поскольку он лишит ваш рацион требуемых жиров, а слишком жирный воспрепятствует похудению. Покупайте домашний или готовьте его самостоятельно.
  2. Обязательно выпивайте в день не меньше 2 литров воды, чистой негазированной, помимо чая, соков и кофе, в противном случае высок риск интоксикации организма.
  3. По возможности исключите соль и сахар.
  4. Откажитесь от алкогольных напитков.
  5. Не пренебрегайте физическими упражнениями, особенно если выбрали продолжительную творожную диету. Однако нагрузки не должны быть изнуряющими, предпочтение отдайте ходьбе, плаванию или займитесь йогой.
  6. Улучшить результат позволят посещение бани/сауны, массаж и обертывания.
  7. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить дефицит необходимых для нормальной жизнедеятельности нутриентов.
  8. После детокс-мероприятия не набрасывайтесь на еду, сделайте свой выбор в пользу белковой пищи, в том числе и молочных продуктов, а также фруктов.
  9. Для поддержания хорошей формы в будущем еженедельно устраивайте творожный разгрузочный день.

Противопоказания

О полезных свойствах творога сказано много, однако несмотря на это у творожной диеты есть свои противопоказания. Отказаться от нее придется беременным и кормящим женщинам, подросткам и при индивидуальной непереносимости компонентов меню.

При хронических заболеваниях перед мероприятием обязательна консультация специалиста!

Классическая творожная диета может длиться 2, 3, 5, 7 дней и даже месяц. В зависимости от ее продолжительности можно распрощаться с 2-15 килограммами. Если у вас нет противопоказаний для подобного рациона, а ради заветной цифры на весах вы готовы даже так скудно питаться, то выбирайте подходящий вариант и действуйте.

На 2 дня

Этот творожный вариант похудения нельзя назвать диетой в классическом понимании, справедливее обозначить ее разгрузочной. За пару дней можно стать легче на 1-2 кг и при этом не навредить организму.

Ежедневно съедайте до 800 граммов основного продукта, жирностью 5%, разделив на 5-6 приемов. Фрукты, ягоды и сахар, в том числе и его заменители запрещены! Помимо творога не забывайте много пить – воду, травяной и/или зеленый чай, черный кофе.

Ешьте через 2-3 часа, такая схема позволит содержащемуся в продукте кальцию максимально усвоиться.

На 3 дня

Творожная экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня, поможет похудеть на 1,5-3 кг (результат зависит от того, сколько лишних сантиметров находится на талии и бедрах).

Суточный рацион включает 500 граммов кисломолочного продукта и столько же кефира минимальной жирности. Разделите провизию на 5 равных порций и съешьте в течение дня. В неограниченном количестве разрешается пить воду и зеленый чай, не воспрещается выпить и стакан отвара шиповника, чтобы насытить организм витамином С.

На 5 дней

На 5 дней можно растянуть и предложенную выше программу похудения, но есть другая, более сытная, если так можно выразиться, но не менее эффективная.

В день выпивайте литр однопроцентного кефира и съедайте 500 граммов творога. При желании в один из дней напиток можно заменить нежирным молоком. Не забывайте употреблять воду и травяные отвары в неограниченном количестве, тогда уже к концу этой творожной диеты вам удастся похудеть на 3-5 кило.

На 7 дней

Питаться одним лишь творогом на протяжении недели вредно для здоровья, поэтому если вы хотите похудеть и при этом не обрести проблем со здоровьем, советуем питаться по следующей схеме.

4 раза в день съедайте по 100 граммов творога и чайной ложке отрубей, запаренных кипятком. Помимо этого утром и вечером ко всему прочему выпивайте по стакану нежирного кефира или ряженки.

Улучшить вкус кисломолочного продукта не возбраняется добавлением ягод и фруктов, однако от сладких (виноград, манго, бананы) лучше отказаться.

На месяц

Выдержать месяц диеты могут либо лишь самые отчаянные, либо те, кто безумно любит творог. Чтобы за 4 недели не возникло дефицита макро- и микроэлементов, а также витаминов, есть надо не только кисломолочный продукт, но и нежирное мясо (говядину, птицу), бобовые, растительную пищу. Последняя ускоряет обмен веществ, но от винограда, инжира, бананов, хурмы и картофеля предстоит отказаться, они довольно калорийные. А если добавить в рацион зелень, то шлаки и токсины будут выводиться быстрее. Меню на месяц поможет составить диетолог, при невозможности обращения к нему, воспользуйтесь программой по сжиганию веса «Магги» (творожная разновидность) или Усама Хамдий, детально о них мы поговорим ниже.

Варианты диеты

Если вы любите творог, но не так сильно, чтобы питаться им одним на протяжении нескольких дней, вам подойдет диета, предполагающая сочетание кисломолочного продукта с другими составляющими меню. Известно больше десятка вариантов творожных диет для похудения и все они будут презентованы ниже.

Творожно-фруктовая

Сбросить до 3 килограммов за 3-4 дня вполне реально с творожно-фруктовой программой для похудения, ее плюс состоит в том, что она легко переносится, ведь творог дарит ощущение сытости, а фрукты придают легкость. Не забывайте пить много жидкости – воду, травяные отвары и зеленый чай. Если сочетать подобное питание с физическими нагрузками, то результат будет еще лучше.

От диеты придется отказаться при индивидуальной непереносимости, входящих в рацион продуктов, болезнях почек и ЖКТ. Даже если нет видимых противопоказаний, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Творожно-овощная

Удовлетворить потребность в клетчатке способны овощи, посему творожно-овощная методика считается довольно эффективной, когда требуется похудеть на несколько кг.

Рецепты

Выше было предложено несколько вариантов меню творожной диеты для похудения. Большинство из указанного не составит труда отыскать в магазине, однако лучше готовить их самостоятельно. В этом случае вы сможете быть уверены в качестве и составе продукта.

  1. Отправьте банку с молоком на некоторое время в холодильник.
  2. Как только появится граница между молоком и сливками, аккуратно соберите последние, так вам удастся приготовить продукт минимальной жирности.
  3. Молоко оставьте в теплом месте до превращения в густую простоквашу.
  4. Перелейте массу в кастрюлю и поставьте на огонь.
  5. Периодически помешивая, нагрейте до 60 градусов.
  6. Уберите с плиты и дождитесь остывания.
  7. Откиньте полученную массу на дуршлаг, предварительно застелив его сложенной в 5-6 слоев марлей и тщательно выжмите остатки сыворотки. Готово!

Творожная запеканка при диете

  • творог – 200 г;
  • среднего размера морковка;
  • перепелиные яйца – 3 шт.;
  • сахар – 1 столовая ложка;
  • ванилин, корица – по вкусу.
  1. Очищенную морковь натрите на мелкой терке.
  2. Соедините с яйцами и тщательно разотрите.
  3. Всыпьте сахар и специи.
  4. Добавьте творог. Перемешайте до получения однородной массы.
  5. Выложите массу в форму для запекания и отправьте на полчаса в духовку, разогретую до 180 градусов. Пробуйте!

Легкий творожный десерт

  • творог – пачка;
  • натуральный йогурт без добавок – 130 мл;
  • средний банан;
  • горсть сухофруктов;
  • какао-порошок и мята – для украшения.
  1. Творог с йогуртом смешайте в блендере.
  2. Добавьте кусочки банана и еще раз взбейте.
  3. Положите в массу сухофрукты (при желании не возбраняется заменить их ягодами). Перемешайте.
  4. Разложите десерт по креманкам, посыпьте какао и украсьте листиками мяты.
  • обезжиренный творог – 0,5 кг;
  • молоко – 100 мл;
  • яйцо перепелиное;
  • масло сливочное – чайная ложка;
  • соль – 1/2 чайной ложки;
  • сода – на кончике ножа.
  1. В стеклянной или эмалированной кастрюле смешайте творог и молоко.
  2. Поставьте на умеренный огонь и, периодически помешивая, доведите до кипения. Потомите еще 10 минут и отбросьте состав на сито.
  3. Полученную массу вновь отправьте в кастрюлю, добавьте яйцо, соль и соду. Варите на малом огне до тех пор, пока она не станет тягучей.
  4. В смазанную растительном маслом форму переложите сырную массу. После того как она остынет, отправьте в холодильник до застывания. Затем снимайте пробу!
  • творог – пачка;
  • вода – 1 столовая ложка;
  • ванильный сахар – 1 чайная ложка;
  • ромовая эссенция – 1/2 чайной ложки;
  • сахарозаменитель – по вкусу;
  • изюм – горсть.
  1. Переберите изюм, промойте и залейте кипятком на четверть часа.
  2. Творог разомните вилкой и добавьте ванильный сахар.
  3. Положите в массу заменитель сахара (при желании).
  4. Обсушите разбухший изюм и отправьте к остальным ингредиентам.
  5. Влейте воду и эссенцию. Перемешайте. Вкусная творожная масса готова!
Читать еще:  Диета офигенная до и после фото

Творожная диета: рецепты и меню

Диетологи считают творожную диету одной из эффективных. В кисломолочном продукте есть вещества, улучшающих метаболизм. Творог прекрасно сочетается с разрешенными при похудении фруктами, овощами, кефиром. Для получения результата учитывайте принципы диеты, основные правила.

Плюсы и минусы творожной диеты

Творог является источником метионина – аминокислоты с антиоксидантным действием. Для похудения и оздоровления важны такие свойства кисломолочного продукта:

  • ускорение обмена веществ;
  • правильное распределение жиров;
  • небольшое количество углеводов (1,8–3%);
  • улучшение пищеварения;
  • профилактика атеросклероза;
  • укрепление костной системы, волос, ногтей и зубов;
  • улучшение работы кишечника;
  • низкая калорийность (71 ккал/100 г обезжиренного продукта);
  • улучшение кожи;
  • нормализация работы нервной системы.

Злоупотреблять творожной монодиетой не стоит. Нежелательные последствия:

  • перенасыщение организма белком, что приведет к нарушению работы печени;
  • отеки из-за калия, который задерживает соль в организме;
  • нехватка витаминов, микроэлементов, клетчатки;
  • риск кишечной инфекции при употреблении несвежего продукта.

Творожная диета для похудения имеет несколько противопоказаний. Это:

  • непереносимость лактозы;
  • пищевая аллергия;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • заболевания почек;
  • повышенное содержание кальция в крови (гиперкальциемия);
  • беременность, период лактации (длительная монодиета);
  • хронические заболевания желудка или кишечника.

Принципы диеты на твороге

Для похудения и оздоровления организма следует придерживаться основных правил. Диета на твороге предполагает:

  1. Использование только свежего (не более 3 суток) продукта.
  2. Употреблять желательно продукт жирностью 1–5%.
  3. Соблюдение водного баланса – не менее 2 литров за день. Пить следует чистую воду, зеленый чай с молоком.
  4. Отказ от алкоголя.
  5. Обязательные ежедневные физические упражнения, но не изнуряющие организм (ходьба, плавание).
  6. Посещение сауны или бани 1–2 раза в неделю.
  7. Исключение соли, сахара.
  8. Прием витаминно-минеральных комплексов для предупреждения авитаминоза (Компливит, Витрум).
  9. Полноценный отдых – ночной сон не менее 8 часов.

Виды творожных диет

Популярными видами монодиеты являются жесткая и облегченная схемы питания на 3, 5, 7 и 30 дней.

Варианты отличаются не только длительностью, но и набором дополнительных продуктов (при диете больше недели).

Сброс веса зависит от начальных значений, соблюдения диетических правил, времени проведения терапии.

По продолжительности

Длительность диеты зависит от цели похудения, состояния организма. Эффективна монодиета на 3 дня. Основные правила:

  1. Ешьте только творог в количестве 800 г. Его делят на 4-5 приемов пищи.
  2. Пейте 2 литра воды, отвара шиповника либо зеленого чая.
  3. Не планируйте серьезных силовых тренировок.
  4. Творожная монодиета не должна превышать 3 суток по причине дефицита минералов и витаминов.

Правила творожной диеты на 7 и 30 дней аналогичны 3-дневному питанию. Можно добавлять полезные продукты. Они не только разнообразят меню, но и предотвратят дефицит необходимых организму веществ. Рацион должен включает постное мясо, нежирную рыбу, злаки, яйца, фрукты и овощи.

По дополнительным продуктам

Творог для похудения можно сочетать с разными продуктами при длительности диеты более недели. Это восполнит недостаток витаминов и минералов. Чтобы снизить риск срыва, следует выбирать любимые продукты, разрешенные при диетическом питании. К ним относятся:

  • фрукты (грейпфрут, яблоки, бананы);
  • яйца (2–3 в неделю);
  • овощи (огурцы, морковь, помидоры, капуста, кабачки, свекла);
  • нежирный кефир;
  • морепродукты и рыба (камбала, хек, треска);
  • натуральный мед (1–2 раза в неделю);
  • молоко жирностью не более 2,5%;
  • каши (овсянка, гречка);
  • нежирное мясо (индейка, телятина, курица);
  • сухофрукты (курага, чернослив);
  • ягоды.

Творожно-кефирная

Особенность диеты – включение кисломолочных продуктов, активизирующих метаболизм и сжигание жиров. Основные компоненты ежедневного питания – творог и кефир. Длительность диеты – 7 дней. Правила и схема питания на каждый день:

  • Творог (400 г) делят на 4 части (по 100 г за прием).
  • Кефир – 1 литр. Его пьют по стакану 5 раз за сутки.
  • Пить следует воду или несладкий зеленый чай (2 л).
  • Запрещено использовать подсластители.
  • Для сохранения результатов похудения важно правильно выйти из диеты. Сначала в рацион вводятся овощи, затем – крупы и мясо.

С бананом

Особенность диеты – сочетание творога с бананом. Любители сладкого комфортно перенесут такой рацион. Продолжительность питания по этой схеме не должна превышать 5 дней. Основные правила:

  • Суточный рацион состоит из 4 приемов пищи, каждый состоит из 150 г творога и половины банана.
  • Экзотические фрукты можно перебить в блендере до состояния пюре и смешать с кисломолочным продуктом.
  • В перерывах между едой следует много пить. За сутки объем жидкости должен быть не менее 2 л.

С фруктами

Рацион творожно-фруктовой диеты отличается сбалансированностью. Она может использоваться как 1 день (разгрузочный), так и длительно – 7, 10 или 14 дней. Главные моменты:

  • Ежедневное количество кисломолочного продукта – 400 г.
  • Фрукты (до 1 кг) можно есть вместе с основным блюдом либо в качестве перекуса.
  • Разрешенные фрукты – ананас, яблоко, киви, груша, апельсин.
  • Пить можно воду, травяной чай.

С овощами

Сочетание овощей с творогом обеспечивает рацион необходимой клетчаткой. Длительность диеты – не более 3–5 дней. Основные правила:

  • По 150 г кисломолочного продукта на завтрак и обед.
  • Разрешенные овощи – кабачки, морковь, огурцы, свекла, капуста.
  • По 200 г овощной массы употребляется в качестве перекусов, 500 г – на ужин.
  • Овощи, кроме огурцов, можно тушить или запекать.
  • Водный баланс – 1,5–2 л.

С грейпфрутами

Эффективным сжигателем жира считается грейпфрут. Ешьте его с творогом, чтобы избавиться от 4–7 кг за 5 дней. Для достижения результата рекомендовано:

  • Употреблять ежедневно 4 грейпфрута и 200 грамм творога.
  • Суточная норма делится на 4 порции.
  • Пить много жидкости (воды, отвара шиповника или мелиссы).

С яблоками

Творожное питание рассчитано на 9 дней. Для эффективного похудения подойдут только зеленые яблоки. Примерный рацион:

  • С 1 по 3 день ешьте только яблоки 1,5–2 кг за день. Их можно запекать, делать пюре или натуральный сок.
  • 4–6 дни следует есть по 400 г нежирного кисломолочного продукта ежедневно.
  • 7–9 дни. Разрешено чередование 400 г творога и полкило яблок ежедневно.
  • На протяжении всей диеты каждый день надо выпивать 6 стаканов жидкости.

Диетические блюда из творога для похудения

Сбросить вес можно, если включить в рацион диетические блюда с творогом. Одним из популярных является рецепт творожной запеканки (95 ккал/100 г).

Ингредиенты:

  • творог 5% – 250 г;
  • кефир 1,5% – 50 мл;
  • яйца – 2 шт.;
  • отруби – 2 ст. л.;
  • сода – ½ ч. л.;
  • зелень – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Взбить яйца вилкой или венчиком.
  2. Творог протереть, соединить с яйцами.
  3. Соду погасить кефиром, добавить к творожно-яичной массе.
  4. Зелень мелко порубить, высыпать в смесь.
  5. Тщательно вымешанную массу вылить в силиконовую форму.
  6. Поставить емкость в духовку, разогретую до 180 °C.
  7. Выпекать блюдо 35–40 минут.

Любимым диетическим блюдом станут творожные ленивые вареники. Они простые в приготовлении и низкокалорийные (144 ккал/100г).

Ингредиенты:

  • творог маложирный – 200 г;
  • яйца – 1 шт;
  • хлопья овсяные – 6 ст. л.;
  • йогурт – 1 ст. л.;
  • фруктоза – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Протереть сквозь сито творог.
  2. Добавить взбитое яйцо.
  3. В массу положить хлопья и фруктозу.
  4. Тщательно все вымешать.
  5. Сформировать круглые или овальные вареники.
  6. Вскипятить 1,5 литра воды в кастрюле.
  7. Положить в кипяток вареники.
  8. Варить их после закипания воды 2-3 минуты.
  9. Достать готовые вареники шумовкой, полить натуральным йогуртом.
Читать еще:  Можно ли есть пельмени при диете

Фруктовый десерт отлично подойдет для худеющих. Калорийность печеных яблок с творогом и изюмом составляет всего 85 ккал/100 г.

Ингредиенты:

  • яблоки – 500 г;
  • обезжиренный творог – 250 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • изюм – 50 г;
  • сахар – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Срезать верхушку у яблок, удалить семечки и перегородки.
  2. Выбрать половину яблочной мякоти из фруктов чайной ложкой.
  3. Творог измельчить блендером вместе с яйцом, сахаром и выбранной мякотью яблок.
  4. Добавить в массу изюм.
  5. Смесь перемешать, выложить в полупустые яблоки.
  6. Уложить фрукты на противень.
  7. Запекать 20 минут при температуре 160 °C.

На диете всегда хочется вкусненького. Творожный мусс понравится любителям сладкого и не навредит фигуре (51 ккал/100 г).

Ингредиенты:

  • яйца – 2 шт.;
  • молоко 1,5% – 120 мл;
  • крахмал – 1 ст. л.;
  • творог 3% – 500 г;
  • ягоды – 100 г.

Способ приготовления:

  1. Яйца охладить. Отделить белки и взбить их в плотную пену.
  2. Творог перетереть до исчезновения комочков.
  3. В чаше миксера измельчить ягоды (малину, чернику) вместе с молоком и крахмалом.
  4. Аккуратно соединить ягодную и творожную массу.
  5. Ввести постепенно в смесь белки при помощи венчика.
  6. Разложить мусс по креманкам, украсить веточкой мяты.

Видео

Фруктово-творожная диета!

Кто сидел,какие результаты. Дней 10 хочу посидеть,рацион:апельсины,яблоки,зел.чай и творог 250гр)на день,интервалы между приемами пищи 2 часа! Кто худел.

кислоты слишком много от таких фруктов будет. я сильно похудела на: творог мешала со сметаной до очень «нежного состояния» и добавляла чаще всего мёд(бывало и варенье). не голодала совсем. ела когда хотела. пила зеленый чай без сахара, чувствовала себя прекрасно. с 55 до 50 где-то за неделю/полторы, рост 172.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

ах да) еще ела в огромных количествах арахис в шоколаде) больше ничего.))

1 — какой кислоты?? апельсины, яблоки и зеленый чай — щелочные продукты, и только творог — кислотный.

Наоборот — совершенно сбалансированная диета, когда 60% щелочных продуктов и 40 кислотных.

Вот только 10 дней на безуглеводной диете не сидят, максимум 7 дней.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Кто сидел,какие результаты. Дней 10 хочу посидеть,рацион:апельсины,яблоки,зел.чай и творог 250гр)на день,интервалы между приемами пищи 2 часа! Кто худел.

Я сидела на чисто фруктовой диете без творога, рацион любые фрукты (кроме винограда и бананов) + утром 3 ложки отварной на воде с сахаром овсянки, + зеленый чай .

Сидела 21 день, похудела на 8 кг, с 72 до 63. очень довольна, рекомендую всем.

кислоты слишком много от таких фруктов будет. я сильно похудела на: творог мешала со сметаной до очень «нежного состояния» и добавляла чаще всего мёд(бывало и варенье). не голодала совсем. ела когда хотела. пила зеленый чай без сахара, чувствовала себя прекрасно. с 55 до 50 где-то за неделю/полторы, рост 172.

молочка заслизивает организм, молоко вообще вредно людям взрослым, а тем более коровье , это нонсенс.

По моему отличная диета,полезная, кг 3 сбросите точно(хотя если вес превышает норму то и все 5).

не увлекайтесь, 10 дней самое то,если результат не удовлетворит полностью то лучше через месяц повторить 10-ти дневку.

Не знаю девочки как у Вас так получается похудеть. Я например, съедаю в день 600 грамм обезжиренного творога, в обед тарелку овощного салата ничем не заправляя, два яблока и пью кофе, чай без сахара, и худеть не получается, это мой каждодневный рацион, или может много, подкорректируйте, пож-ста. Вес 60-61,рост 174,

Не знаю девочки как у Вас так получается похудеть. Я например, съедаю в день 600 грамм обезжиренного творога, в обед тарелку овощного салата ничем не заправляя, два яблока и пью кофе, чай без сахара, и худеть не получается, это мой каждодневный рацион, или может много, подкорректируйте, пож-ста. Вес 60-61,рост 174,

О Боже..куда вам худеть то еще.

Природа она умная-не оставит одни кости.

Не знаю девочки как у Вас так получается похудеть. Я например, съедаю в день 600 грамм обезжиренного творога, в обед тарелку овощного салата ничем не заправляя, два яблока и пью кофе, чай без сахара, и худеть не получается, это мой каждодневный рацион, или может много, подкорректируйте, пож-ста. Вес 60-61,рост 174,

наверное на жестких диетах сидели долго или вообще голодали,обмен веществ испортили,вот теперь вес и держится только при условии скудного питания.

молочка заслизивает организм, молоко вообще вредно людям взрослым, а тем более коровье , это нонсенс.

Пейте козье, если не нравится коровье, или лошадиное.

Про вредность — параноидальный бред. То, что у взрослого человека пропадает фермент, отвечающий за переваривание молока — виноват тот, кто кормил Вас молоком, даже не так, не докормил. Т.к. именно с молоком матери — вы получаете ВСЕ необходимые бактерии и аминокислоты. Из коровьего молока Вы получаете аминокислоты (хотя, нет, Вы не получаете, раз его не пьете, или не можете пить из-за непереносимости).

Молоко полезно как детям, так и взрослым.

ах да) еще ела в огромных количествах арахис в шоколаде) больше ничего.))

ох, ну на арахисе в шоколаде худеется вообще легко и просто)))))

наверное на жестких диетах сидели долго или вообще голодали,обмен веществ испортили,вот теперь вес и держится только при условии скудного питания.

О Боже..куда вам худеть то еще.

Природа она умная-не оставит одни кости.

Скорее всего так, но все равно некоторые так же сидят на диетах, и все равно худеют, а у меня вес встал намертво, после 18 часов не ем уже 4 года, и все бесполезно!

а у меня вес встал намертво, после 18 часов не ем уже 4 года, и все бесполезно!

Если бы диеты помогали, их бы не было так много 😉

После 18 часов не есть 4 года. и Вы удивляетесь еще почему вес стоит?))))

Есть после 18 можно и нужно.

Вы еще не ешьте после 18 по часовому поясу Америки)))

Если бы диеты помогали, их бы не было так много 😉

После 18 часов не есть 4 года. и Вы удивляетесь еще почему вес стоит?))))

Есть после 18 можно и нужно.

Вы еще не ешьте после 18 по часовому поясу Америки)))

)))) НУУУ скажем так, последний прием творога у меня где-то часов в 16, 17 после этого ничего не ем, единственное исключение это может в вых., и то очень редко когда я ем после 18 часов. И что Вы предлагаете мне теперь делать, как вес сдвинуть?

Тот самый анонимЕсли бы диеты помогали, их бы не было так много 😉

После 18 часов не есть 4 года. и Вы удивляетесь еще почему вес стоит?))))

Есть после 18 можно и нужно.

Вы еще не ешьте после 18 по часовому поясу Америки))))))) НУУУ скажем так, последний прием творога у меня где-то часов в 16, 17 после этого ничего не ем, единственное исключение это может в вых., и то очень редко когда я ем после 18 часов. И что Вы предлагаете мне теперь делать, как вес сдвинуть?

попробуй всё своё количество еды разделить раз не на 5 а на 9.ешь реально по паре ложек через каждые 1.5 и 2 часа и забудь уже про после 18 не есть

Читать еще:  Диета на один день 2 кг

а вес обратно не вернулся?

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

:))) ага,ванны с содой шикарны,мы с мужем тоже принимаем..
правда используем для них обычную за 15р.

1 — какой кислоты?? апельсины, яблоки и зеленый чай — щелочные продукты, и только творог — кислотный.
Наоборот — совершенно сбалансированная диета, когда 60% щелочных продуктов и 40 кислотных.
Вот только 10 дней на безуглеводной диете не сидят, максимум 7 дней.

давно это апельсины и яблоки стали щелочными, а творог кислотным? химию учите

молочка заслизивает организм, молоко вообще вредно людям взрослым, а тем более коровье , это нонсенс.

а что заслизлило ваш мозг?

кислоты слишком много от таких фруктов будет. я сильно похудела на: творог мешала со сметаной до очень «нежного состояния» и добавляла чаще всего мёд(бывало и варенье). не голодала совсем. ела когда хотела. пила зеленый чай без сахара, чувствовала себя прекрасно. с 55 до 50 где-то за неделю/полторы, рост 172.

У меня такие же параметры надо будет попробовать

Ударилась копчиком

Отравление

Не знаю, от кого беременна

Кто нибудь принимал?

Народные методы определения беременности.

Короновирус

8 сантиметров,моего достоинства.

Что для вас хуже, гастроскопия или укол у стоматолога?

Деликатный вопрос про подмывание

Один раз побрила и вросшие волосы уже полгода не проходят

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Скажи «да» белку: творожная диета для эффективного похудения

Универсальный продукт , который поможет избавиться от лишних кг быстро и без мучительного чувства голода! Несколько вариантов творожной диеты — в этом материале.

Cosmo рекомендует

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Творожная диета — действенный метод , который поможет избавиться от лишнего веса. Одним из главнейших плюсов этой диеты является возможность восполнить дефицит белка в организме. У творожной диеты нет какого-то одного чёткого меню , существует несколько вариантов питания , два самых распространённых — на одну неделю и на четыре недели. Это может быть как монодиета , так и мультипродуктовый рацион питания , основа которого — творог. На твороге можно устраивать разгрузочные дни , при условии , что жирность выбранного продукта составляет не более 5%.

Творожная диета для похудения

  • Творожная диета относится к классу белковых и низкоуглеводных. Высокое содержание протеина ( белка) утоляет чувство голода , дарит ощущение насыщения и ускоряет в организме кетогенные процессы.
  • В твороге содержатся также соли кальция , ускоряющие мочегонный эффект , поэтому не забывай выпивать 1,5 — 2 литра воды в день , чтобы поддерживать водный баланс в организме.
  • На творожной диете любой длительности не разрешается употреблять сахар , соль , алкоголь продукты , которых нет в меню. К ним можно отнести хлебобулочные изделия , жирную , жареную пищу , кондитерские изделия , фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом.
  • Ты можешь выбрать тот или иной вариант творожной диеты , который лучше всего отвечает поставленным целям. Например , для получения быстрого результата можно выбрать недельную вариацию творожной диеты , а чтобы основательно привести себя в форму , подойдёт четырёхнедельная.
  • Во время соблюдения творожной диеты можно заниматься спортом , но в случае резкого ухудшения самочувствия нагрузку лучше всего снизить.
  • Творожная диета не подходит людям с аллергией на молочные продукты , индивидуальной непереносимостью лактозы , а также пациентам с гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Мультипродуктовый вариант творожной диеты подразумевает сбалансированный рацион , поэтому именно такое меню необходимо выбирать на длительный срок.
  • Творожную монодиету не следует соблюдать больше недели , это чревато негативными последствиями для организма.
  • Для диеты не подходит творог с 0% жирности , ведь в нём очень мало питательных веществ. Выбирай творог с 2−5% жирности.
  • На творожной диете можно есть как сухой творог , так и готовые творожки без сахара и консервантов.

Творожная диета , меню на неделю: вариант 1

  • Первые 3−5 дней разрешается употреблять в пищу 500 г творога 2% жирности и 2 стакана кефира в течение дня.
  • С 5-го по 7-й день добавь в меню творожной диеты 2 варёных куриных яйца , 200 г отварной рыбы и 2 зелёных яблока в день.
  • Из напитков можно пить чистую негазированную воду , охлаждённый отвар шиповника , зелёный чай.
  • Результат: минус 2−5 кг.

Творожная диета , меню на неделю: вариант 2

Понедельник

  1. Завтрак: 100 г творога 5%, 1 варёное куриное яйцо , зелёное яблоко.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, зелёное яблоко.
  3. Ужин: 200 г творога 5%, стакан кефира 2%.

Вторник

  1. Завтрак: 100 г творога 5%, стакан кефира 2%, груша.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, 1 варёное яйцо.
  3. Ужин: стакан кефира 2%, 200 г творога 5%.

Среда

  1. Завтрак: 100 г творога 5%, стакан кефира 2%, апельсин.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, зелёное яблоко.
  3. Ужин: 2 варёных яйца , 200 г творога 5%.

Четверг

  1. Завтрак: 200 г творога 5% с ложкой мёда и корицей.
  2. Обед: 100 г творога 5% и запечённая рыба 200 г.
  3. Ужин: 200 г творога 5% и стакан кефира 2%.

Пятница

  1. Завтрак: 200 г творога 5%, горсть миндаля.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, зелёное яблоко.
  3. Ужин: 200 г творога 5%, 2 варёных яйца.

Суббота

  1. Завтрак: 100 г творога 5%, стакан кефира 2%, груша.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, 1 варёное яйцо.
  3. Ужин: стакан кефира 2%, 200 г творога 5%.

Воскресенье

День на твороге 5% ( 500 г в сутки), разрешено пить отвар шиповника , зелёный чай и негазированную воду.

Творожная диета на 4 недели , меню

Творожная неделя на 4 недели полностью исключает:

  • сладкое;
  • солёное;
  • алкоголь;
  • жареную , жирную и острую пищу;
  • другие молочные продукты , кроме кефира жирностью 2%.

Меню творожной диеты на 4 недели состоит из порции творога 500 г в сутки ( жирностью 2−5%), свежих фруктов и овощей , круп , отварных яиц , рыбы и куриной грудки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector