Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вкусная диета ольга медин отзывы

Вкусная диета ольга медин отзывы

Диета разработана Светланой Ивановной Ильиной — кандидатом медицинских наук, одним из наиболее известных в Украине специалистов в области лечебной диетологии.

Мы встречались раз в неделю, на контроле веса и написании рекомендаций на следующую неделю. К сожалению ее записи кому-то отдала и мне не вернули, осталось несколько листов, а так в принципе все хорошо помню. Такую вкусную диету забыть нельзя
В своей жизни сидела многих диетах, но после достижения результата и возврата к «обычному» питанию вес стремительно возвращался, буквально в течение месяца-двух
после вкусной диеты держался 2 года

Мой результат -20 кг за 3,5 месяца
и самое главное- на ней похудела ПРОПОРЦИОНАЛЬНО, а не как на других — сначала худеет лицо, потом пропадает грудь, а нижний «обвес» остается
Оптимальная потеря веса 1-1,5 кг в неделю. Где-то через месяц вес застопорится -500-700гр, но надо продолжать и потом снова начнет уходить.

Итак, диета.
Полностью исключаем хлеб, сахар и сливочное масло.(нарушать можно, но не часто!!)
(Скептики сразу скажут что только исключив это уже -10 гарантировано.
но вы помните что я писала про то, сколько держится результат?)

Утром натощак стакан воды, через 30 мин. начинаем есть, приемов пищи 7 (!) через каждые 2 часа, вечером перед сном пол-стакана воды.

8,10,12,14,16,18,20 -едим. Небольшими порциями. Старайтесь чтобы порции были одинаковые, даже если хочется съесть больше. Можно чайной ложечкой есть.
На 4й-5й прием вы себя уже будете заставлять покушать
Через 2-3 дня втянетесь. приемы пищи желательно не пропускать, поэтому диета не подходит для тех, у кого нет возможности есть на рабочем месте .

Понедельник -Оливье
(Ильина рекомендовала в день объем литровой банки, но у меня получалось больше главное помнить, что порции одинаковые, т.е. в 5-6 раз вы не съедите столько сколько 2-3, поэтому не переусердствуйте)

Вторник- биточки с салатом
(7 биточков, можно в кляре, салат из свежей капусты (белокочанной, пекинской), зелень, огурец, помидор, запраленный подс.маслом)

Среда — селедка под шубой

Четверг — «волшебная каша» — очистительный день
Варим 1 стакан гречки, туда трем большую сырую морковку и бросаем целую луковицу (лук потом выбросить, кто не любит вареный)
и вот эту кашу целый день едим, я заправляла ее майонезом. ну невозможно же

Пятница — салат с крабовми палочками
(как обычно, яйца, крабы, кукуруза,лук, маойнез, рис)

Суббота -борщ с пампушками
(вот тут нарушаем,можно и без них ) но целый день какой-нить суп, щи и т.д.

Воскресенье — фрукты — любые, сколько хочешь.

Все готовим вкусно, как обычно.

В течение дня пьем кофе (без сахара или с заменит. сахара), чай можно с медом, сок, воду сколько хотите.

В каждую неделю можно включать кисломолочный или «сырный день»
например День творожной запеканки с яблоками, день твердого сыра +1-1,5 литра кефира (сыр Ильина рекомендовала плавить в микроволновке)

Девочки, вариации я вам потом еще напишу, спрашивайте что вы любите поесть а я буду вспоминать ели мы это или нет, т.к. сидело на диете 4 человека и каждому разное, наели в общем много , при этом сбросив почти 70кг.

Послесловие.
Привел к Ильиной мой шеф и как стимул пообещал мне привезти бикини из Цинцинати если похудею на 20 кг Совет: Найдите какой-нить стимул
вот мы с ним диетничали вместе, только ему было хорошо — жена готовила и выдавала в пакете с собой потом к Светлане Ивановне пошли моя сестра с мужем, тоже здорово похудели.
Но я больше всех, т.к. стимул был хороший для меня на тот момент
Сейчас же просто физически и морально не могу сесть на эту диету, т.к. надо готовить каждый день и думать что будешь кушать завтра
Так что диета не для ленивых

Отредактировано: Dream в 13 мар 2007, 01:58

Вкусная диета

Питаться вкусно и при этом увидеть желаемый результат на весах — возможно, достаточно соблюдать некоторые рекомендации и подробное меню.

Приведенные ниже вкусные диеты для похудения помогают в среднем добиться результатов в минус 5 килограмм за неделю.

Общие принципы

Вкусные диеты для похудения имеют свои принципы и правила, они очень схожи с другими режимами питания:

  1. В течение дня обязательно нужно пить воду, помимо зеленого чая, отваров трав. Ее должно присутствовать минимум 2 литра. Также желательно утром выпивать 1 стакан воды, тогда метаболизм разгонится и процесс похудения будет идти быстрее.
  2. Десерты под запретом. Но разрешены низкокалорийные вкусности.
  3. Приемы пищи в день должны быть разделены на завтрак, обед, ужин и между ними еще 2 перекуса. Последний прием пищи разрешен за 3,5 часа до сна.
  4. Чтобы жидкость выходила из организма правильно, лучше ограничить употребление соли.
  5. Возьмите за привычку 1-2 дня в неделю посвящать косметическим процедурам.
  6. Больше двигайтесь, тогда заветные цифры на весах увидеть можно будет уже совсем скоро.
  7. Фастфуд, белый хлеб, сдобу и шлифованный рис употреблять нельзя.
  8. Готовить блюда на пару, запекать. Отказаться от жареного.
Читать еще:  Строгая эффективная диета для похудения

Плюсы

У диеты есть следующие преимущества:

  1. Вкусная диета может длиться от 3 до 7 дней. Вы сами вправе выбирать её продолжительность в зависимости от того, на сколько сантиметров желаете уменьшить объемы.
  2. За счет снижения калорий и уменьшения порций насыщенность приходит быстро, желудок уменьшается, как и показатели на весах.
  3. Множество вариантов меню на разные периоды позволяют подобрать рацион по своему вкусу, а значит, придерживаться его будет легко и в радость.

Минусы

Недостатки у рациона таковы:

  1. Строгое меню и маленькие порции могут в начале смены привычного рациона не понравиться тем, кто придерживается меню вкусной диеты для похудения. Но если продержаться 2 дня, то этот пункт плавно перейдет в плюсы.
  2. Как у любой диеты имеются противопоказания. Нельзя менять свое меню беременным и кормящим женщинам, подросткам и если имеются хронические заболевания.

Разновидности

Вариантов вкусно избавиться от боков, животика и лишних килограмм в других областях множество. К ним относятся безуглеводное питание, монодиеты. Но перед тем как «сесть» на одну из них, желательно ознакомиться с отзывами о вкусной диете.

  1. Меню для сладкоежек или любителям шоколада гарантирует отвес в 6 килограмм за неделю. Кушать следует исключительно горький шоколад натуральный в количестве 100 грамм. Утром разрешено выпить кофе без сахара. А в течение дня не забывать про восполнение в организме водного баланса. Но пить воду можно только за 2 часа, до того как скушать лакомство или после.
  2. 4-х дневная клубничная программа. Подойдет она для тех, кому срочно нужно скинуть до 3 килограмм. Кушать можно смузи, йогурты, салаты на основе клубники. Также разрешены спаржа, орехи кедровые, огурцы, помидоры, болгарский перец зелень, ананасы, киви и цельнозерновой хлеб.
  3. Минус 10 за 7 дней. Название говорит само за себя. Результативный план питания позволяет за достаточно короткий промежуток времени распрощаться с лишними килограммами:
    • Понедельник – питьевой. Разрешены компоты без сахара, зеленый чай, минеральная вода без газа;
    • Вторник – овощной. Кушайте свежие овощи, единственный запрещенный продукт это картофель;
    • Среда – повтор первого дня;
    • Четверг – фруктовый. Отдайте предпочтение жиросжигающим фруктам;
    • Пятница – белковый день. Нежирное мясо, приготовленное на пару или отваренное, лучший «друг» в борьбе с лишним весом. Помимо мяса разрешены яйца, йогурт и кефир обезжиренные;
    • Суббота – питьевая;
    • Воскресенье – смешанный день.
  4. Вкусная диета Ольги Медин. Главное что хочет донести до всех этот человек, это то, что правильное питание всегда дает положительный результат. Уникальная система разработана для того, чтобы вес уходил без стресса для организма, быстро и комфортно. Программа питания идеальна для людей, которым не разрешено худеть при физических нагрузках. Суть заключается в том, что каждому человеку рассчитывается его норма калорий, при которых вес будет таять.

Таблица-меню на 7 дней от Ольги Медин

ДеньПрием пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтракдиетический творожный пирог с вишней
Обедракушки с фаршем
Ужинрагу из кабачков с куриным филе
ВторникЗавтракдиетический творожный пирог с вишней
Обедракушки с фаршем
Ужинрагу из кабачков с куриным филе
СредаЗавтракпшеничная молочная каша с грушей
Обедмясные оладьи с картофелем и зеленью
Ужинлосось с овощами в фольге
ЧетвергЗавтракпшеничная молочная каша с грушей.
Обедмясные оладьи с картофелем и зеленью
Ужинлосось с овощами в фольге
ПятницаЗавтрактворожный пудинг
Обедпаста в сливочном соусе
Ужинкуриные грудки по-милански
СубботаЗавтрактворожный пудинг
Обедпаста в сливочном соусе
Ужинальпийские голубцы
ВоскресеньеЗавтракотмлет с сулугуни
Обедроллы с рыбой и овощами
Ужинсалат из кабачков, грибов и редиса

Во время вкусной диеты Ольги Медин во время перекусов, если чувствуется сильный голод можно скушать 1 яблоко кислых сортов. Пить нужно зеленый чай, отвары трав, минеральную воду без газа.

Читать еще:  Можно ли соевый соус при диете 5

Рецепты блюд

Альпийские голубцы

Невероятно нежные, сочные и главное диетические голубцы под томатным соусом могут занять достойное место в диетическом меню. Готовятся просто, а на вкус изысканы.

  • 250 г обезжиренного творога;
  • 400 г савойской капусты;
  • 100 г ветчины;
  • 20 г твердого сыра;
  • 1⁄4 ч. л. мускатного ореха;
  • 1 яйцо;
  • соль, черный перец по вкусу.
  • 200 г вяленых помидор;
  • 1 чайная ложка оливкового масла;
  • 1 луковица;
  • 1 зубчик чеснока;
  • соль, черный перец по вкусу.
  1. В кастрюлю налить воды, посолить ее. Подождать пока она закипит.
  2. Отделить увядшие листья капусты. Остальные отрезать от кочерыжки и опустить в кипящую воду на 4-6 минут. Когда листья стали мягкими, отбросить на дуршлаг, так стечет лишняя жидкость.
  3. Очистить лук и чеснок, мелко нашинковать и сделать зажарку на оливковом масле. На это понадобится примерно 8-10 минут. Когда время истекло, а лук и чеснок стали мягкими следует добавить нарубленные помидоры и 10 мл воды. Посолить, поперчить и оставить тушиться н 20 минут.
  4. Каждый лист салата следует обработать, вырезать основание стебля в нижней части. Уложить на каждый лист 1 ст. л. нарезанной ветчины с натертым сыром и томатного соуса. Завернуть конвертом и положить в форму для запекания. Сверху полить соусом и оставшимся сыром. Запекать следует в течение получаса.

На гарнир к такому блюду отлично подойдет бурый рис или запеченные овощи.

Лосось с овощами в фольге

Нежнейший лосось не оставит равнодушным ни одного гурмана. Овощи, пропитанные соком, получаются сочными и с приятной кислинкой, которую придает им лимон. Данное блюдо можно назвать быстрым и простым, на подготовку уйдет не более 15 минут.

  • 4 филе лосося;
  • 3 небольшие цукини;
  • 2 луковицы шалота;
  • 1 средняя красная луковица;
  • 4 средних помидора;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 12 веточек тимьяна;
  • 3⁄4 ч. л. сушеного орегано;
  • 1,5 ч. л. оливкового масла;
  • 3 чайные ложки лимонного сока
  • соль, черный перец по вкусу.

  1. Поставьте духовку разогреваться до 200 градусов. Нарезать фольгу для запекания, длина и ширина зависит от филе лосося.
  2. Чеснок порубить ножом.
  3. Луковицу шалота мелко нашинковать и заправить половиной оливкового масла. Цукини нарезать и добавить к луку. Посолить и поперчить. Овощи разделить на 4 части и выложить на фольгу, сделав для лосося овощную подушку.
  4. Лосось выложить поверх овощной подушки и присыпать солью, взбрызнуть лимонным соком и смазать филе оставшимся оливковым маслом.
  5. Помидоры нарезать кубиками.
  6. Оставшийся шалот нарезать небольшими кубиками. Примерно помидоры и шалот должны быть одинаковыми.
  7. Смешать шалот и помидоры с орегано и оливковым маслом. Выложить смесь на рыбу сверху.
  8. Сформировать из фольги конверты и поставить выпекаться лосось с овощами на 25 минут.

Творожный пудинг

Пудинг – это десерт, который стал известен всему миру благодаря американцам. Именно они считают его традиционным для своего народа. Тем, кто придерживается правильного питания такое лакомство разрешено, но главное приготовить его правильно и исключить максимум калорий.

  • 500 г обезжиренного творога;
  • 100 г сметаны;
  • 5 яиц;
  • сахарозаменитель по вкусу;
  • 2 столовые ложки крахмала картофельного;
  • ванилин.

  1. Разделить желтки от белков. Желтки смешать со сметаной и творогом, взбить миксером. Смесь должна получиться однородной, без комков.
  2. Далее, всыпать крахмал и ванилин. Перемешать.
  3. В отдельной чашке взбить белки с сахарозаменителем. Перемешать две массы аккуратно и добавить лимонную цедру.
  4. Тесто переложить в емкость от пароварки и готовить 40 минут.
  5. Если в доме не имеется такого приспособления как пароварка, можно пудинг приготовить в микроволновке. Нужно установить максимальную мощность и поставить готовиться на 10 минут.

Отзывы, результаты до и после

Я похудела, но до результата, который меня устроит еще далеко! Питалась по меню вкусной диеты. Не скажу, что было сложно, вполне сносно. Главное не забывать про перекусы и тогда можно легко прожить без чувства голода. Буду продолжать еще неделю, а потом посмотрю, насколько быстро вернется вес.

Маргарита, 29 лет.

Я довольна, худеть вкусно оказывается можно, я даже горький шоколад не исключала из меню, овощи, фрукты (кроме винограда и банана) и худею до сих пор. Планирую на диете продержаться 3 недели, знаю, что не советуют так долго, но впереди лето, а мне еще от 5 кг надо избавиться, чтобы чувствовать себя комфортно.

Александра, 31 год.

Я на шоколадной диете сидела, трудно не то слово, шоколад стал не самым любимым моим десертом. Но отвес есть, скинула за неделю 4 килограмма. Ближайшие полгода, я точно еще раз этого варианта придерживаться не смогу.

Выход из диеты

Чтобы вес удерживался после завершения питания по диетическому рациону, следует правильно из него выходить:

  1. Не срывайтесь во все гастрономические тяжкие сразу после программы, придерживайтесь сбалансированного и правильного питания.
  2. Нельзя увеличивать порции.
  3. Питьевой режим не отменяется, все те же 2 литра в сутки должны быть выпиты.
  4. Рацион должен состоять в основном из белковой пищи, овощей без крахмала и фруктов.
  5. Жарить еду не следует, лучше взять за привычку кушать блюда, приготовленные на пару, тушеные или запеченные.
Читать еще:  Диета пять трав

Следуя этим простым рекомендациям, Вы закрепите полученный результат!

Программа для похудения «Вкусная диета»

Избыточный вес сегодня является насущной проблемой для миллионов жителей планеты, организм которых подвергается серьезной опасности из-за лишних килограммов. Различные экспресс-методы похудения, начиная от интенсивных занятий спортом и заканчивая голоданием, зачастую не приносят желаемого результата. Нередко радикальные методы избавления от накопившегося жира только усугубляют ситуацию, приводя к замедлению метаболизма, преждевременному старению клеток, снижению иммунитета и депрессивному состоянию. Для того чтобы этого не произошло, была разработана специальная программа похудения, о которой подробнее пойдет речь далее.

Снижение веса на основе индивидуального меню: как это работает?

Большинство современных диет предусматривает исключение из рациона различных полезных продуктов, содержащих белок. Без данного сложного органического вещества у человека диагностируется резкий упадок сил, одряхление эпителиальных покровов, резкое ухудшение функций внутренних органов. Все это приводит к выводу, что для похудения следует подбирать индивидуальное питание.

Примером такой программы может служить методика Ольги Медин, получившая название «Вкусная диета».


В основе представленного способа борьбы с жиром лежит ряд важных принципов, таких как:

— отсутствие голодания;
— сохранение бодрости духа;
— простота приготовления блюд;
— расчет оптимального баланса потребляемых калорий;
— поступление в организм достаточного количества питательных веществ.

В программу включены только вкусные полезные продукты, с помощью которых приходит чувство насыщения и комфорта. Никаких биологически активных добавок к пище, препаратов, веществ сомнительного происхождения в процессе похудения по рассматриваемой методике не используется. Количество белков при таком рационе всегда остается в норме, сокращается лишь потребление жиров, поэтому организм человека постепенно перестраивается на естественное здоровое похудение.

Преимущества метода

Метод подбора индивидуального питания, и в частности программа Ольги Медин, имеют ряд неоспоримых достоинств, включая:
— экономия финансовых средств;
— отсутствие стресса в организме;
— не требуется изнуряющих занятий спортом;
— проверенная на практике и простая формула питания;
— быстрое приготовление блюд, которые понравятся всей семье.

Люди, воспользовавшиеся описываемой программой, сбрасывали до 1,5 кг лишнего веса еженедельно, при этом их самочувствие заметно улучшилось, а характерные для ожирения симптомы (одышка, повышенное потоотделение, вялость, проблемы с сердцем) безвозвратно ушли. Многие также отмечали снижение денежных затрат при походе в магазин, ведь здоровое питание стоит намного дешевле жирных продуктов, сладостей, выпечки. К тому же, рацион никогда не надоест, ведь программа подбора индивидуального питания предусматривает смену приготавливаемых блюд раз в неделю.


Кому подойдет методика?

В перечень тех категорий граждан, кому будет полезно воспользоваться описываемым способом похудения, следует включить:

— лиц, которым противопоказано занятие спортом;
— тех, у кого не хватает времени на следование сложным диетам;
— людям, перепробовавшим множество методик и не достигшим желаемого результата.

Совмещать диету и спорт рекомендуют многие авторитетные специалисты, но некоторым интенсивные нагрузки противопоказаны. Индивидуальное питание не только избавляет от накопившегося жира, но также предоставляет возможность выполнять несложные физические упражнения, например, наклоны или приседания.


Люди, которые проводят огромное количество времени на работе, просто не успевают следить за собственным рационом. Программа индивидуального питания «Вкусная диета» настолько проста, что приготовленную еду можно брать с собой в контейнерах. После употребления она не вызывает тяжести в желудке, изжоги или любых других дискомфортных ощущений, поэтому хорошее самочувствие обеспечено человеку даже в напряженной рабочей обстановке.

Ежегодно сотни тысяч людей, воспользовавшихся неэффективными методами похудения, отчаиваются снизить свой вес до приемлемого уровня. Как следствие, они пускают проблему на самотек и лишают себя шансов на быстрое выздоровление. Подбор индивидуального питания лечит даже запущенные случаи ожирения, возвращая человеку радость жизни. Так, например, практически все люди, воспользовавшиеся программой «Вкусная диета» отметили ее пользу, при этом у многих результат превзошел даже самые смелые ожидания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×