Желанное тело за 2 недели диета - Красота и Здоровье
Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Желанное тело за 2 недели диета

Диета желанное тело

Метки

В погоне за идеальным телом женщины часто забывают о своем здоровье и причиняют себе немало вреда изнурительными диетами и физическими упражнениями. Но хорошего результата можно добиться и с помощью безопасных диет.

Поэтому «Так Просто!» подготовил для тебя план питания на 14 дней, который поможет тебе избавиться от ненавистных лишних килограммов и не навредить здоровью. Если ты давно мечтаешь о красивом теле, тебе стоит обязательно испробовать эту диету на себе!

Диета для идеального тела

  1. день: за день можно съесть 2–3 яйца, а фрукты и овощи в неограниченном количестве.
    © DepositPhotos

На эти две недели тебе следует обязательно включить в рацион минеральную воду и зеленый чай.

Испытай на себе потрясающее действие этой диеты и поделись ею со своими подругами. Они по достоинству оценят ее!

Лето еще не кончилось – можно успеть! Начни уже завтра, чтобы вбежать в свой последний вагон – стройной в оставшиеся деньки августа! План очень простой: питаемся правильно, стараемся больше двигаться и не едим запрещенку (жареное, соленое, копченое, хлебобулочные изделия). Желательно исключить полностью алкоголь, отказаться от курения и уделять достаточно внимания сну. И, гарантируем, через две недели в зеркале будет другой человек.

Что качается активности – она любая, занимайтесь, чем нравится, главное – не сидите дома. Лучше, конечно, сочетать силовые с кардио и не забывайте плавать, гулять, танцевать. По питанию рекомендации более конкретные. Меню для диеты на 2 недели ниже.

Как питаться на диете 14 дней?

День первый: вареные яйца (не более 3 штук), сырые овощи и фрукты в любом количестве. Преимущественно в первой половине дня фрукты, во второй – овощи.

Читать еще:  Диета 7 дней 1 день питьевой

День второй: обезжиренный творог с нежирной сметаной или без нее, можно использовать подсластитель, 1 литр кефира.

День третий: сырые овощи и фрукты в любом количестве, 1 литр натурального сока и 1 литр кефира.

День четвертый: полкило куриной грудки без кожи или белой рыбы (хек, минтай, пикша), 1 литр кефира.

День пятый: сырые овощи и фрукты в любом количестве.

День шестой: творог с нежирной сметаной, можно использовать подсластитель, 1 литр кефира.

День седьмой: сырые овощи и фрукты в любом количестве.

День восьмой: 300 граммов курицы, 1 вареное яйцо, овощи в любом количестве – в салате или по отдельности.

День девятый: 150 граммов отварной говядины, салат из свежих помидоров и огурцов с растительным маслом, фрукты в любом количестве, но лучше в первой половине дня.

День десятый: 150 граммов отварной или запеченной рыбы, салат из свежих помидоров и огурцов, 2 кусочка ржаного или ц/з хлеба, 1 литр кефира.

День одиннадцатый: 150 граммов отварной говядины, 4 кусочка хлеба, овощной салат, 2 яйца, 0,5 л кефира.

День двенадцатый: 1 литр кефира, овощи и фрукты в любом количестве.

День тринадцатый: 300 граммов курицы без кожи, овощной салат, 2 яйца.

День четырнадцатый: 4 отварных или печеных картофелины, 1 литр кефира, фрукты в любом количестве, но лучше не на ночь.

Советы и рекомендации

На диете пьем много кефира. Лучше покупать деревенский или делать самим. Как приготовить вкуснейший кефир в домашних условиях, читайте здесь.

  • Воду и чай без сахара пьем без ограничений.
  • Двигаться стараемся как можно больше, «пищевой мусор» на эти 14 дней исключаем полностью.

И, конечно, получить идеальное тело за 2 недели можно только при условии, что у вас не более 5 – 8 лишних килограммов. Если вам нужно сбросить 10 и более, это займет больше времени, не менее месяца или даже двух.

Читать еще:  Диета при лейкоплакии

Если вы решили придерживаться этой системы похудения и дальше, обязательно сделайте перерыв. При наличии каких-либо заболеваний проконсультируйтесь с врачом. При ухудшении состояния прекратите диету!

И помните, лето не за горами!

Предлагаем двух недельную диету, которая может приблизить вас к желанному телу! Тем более — лето не за горами.

1 день: фрукты и сырые овощи в любом количестве и 2-3 яйца
2 день: 1 литр кефира и 450-550 г творога с нежирной сметаной
3 день: 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока, фрукты и сырые овощи любом количестве
4 день: 1 литр кефира и 500 г куриной грудки или рыбы
5 день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6 день: 1 литр кефира и 400-500 г творога с нежирной сметаной
7 день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8 день: 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве, 300 г курицы
9 день: 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве, фрукты в любом количестве
10 день: 2 куска ржаного хлеба, 150 г рыбы, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0,5 литра кефира
11 день: 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, 2 яйца, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12 день: фрукты и овощи сколько хотите, 1 литр кефира
13 день: салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца, 300 г курицы
14 день: фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира, 4 отварных картофеля

Обязательное условие на время диеты: достаточное увлажнение (8 чашек воды) и зелёный чай.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector