Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Формула расчета воды

Сколько нужно пить воды в день — калькулятор нормы воды в сутки

Сколько нужно пить воды?! Один из важнейших вопросов, для людей заботящихся о своём здоровье …

Сколько нужно пить воды в день

Про обезвоживание как таковое мы уже писали в нашей статье ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ОРГАНИЗМА — СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ → , В этой статье были описаны угрозы для здоровья человека, связанные с этим состоянием организма.

Одним из главных принципов здорового образа жизни является необходимость поддерживать водно-солевой баланс организма. Суть которого кратко можно сформулировать так — сколько воды организм человека потерял в течении суток, столько же надо и восполнить.

Персональная норма воды в сутки — онлайн калькуляторы нормы потребления воды человеком в сутки

Персональную норму потребления воды в сутки вы можете рассчитать, воспользовавшись расположенными ниже калькуляторами, которые используют различные формулы для расчета её значения.

Калькулятор №1

Этот калькулятор рассчитает норму потребления воды по такой формуле: V=M/450*14 где, V – объём нормы воды в литрах в сутки, M – ваша масса тела.

Калькулятор №2

В данном калькуляторе норма воды рассчитывается как 4% от массы тела.

Калькулятор №3

Данная формула учитывает вес, пол человека и время большой физической нагрузки.

  • V=(M*0,03) + (T*0,4) — для женщин
  • V=(M*0,04) + (T*0,6) — для мужчин

где, V – объём нормы воды в литрах в сутки, M – ваша масса тела, T – время активного занятия спортом, или другим, соизмеримым по нагрузкам, видом деятельности (при отсутствии оных необходимо ставить 0).

Факторы влияющие на суточную норму воды

Необходимо учитывать, что вышеприведенные калькуляторы рассчитывают базовые нормы воды.

Норму воды необходимо корректировать персонально с учетом многих факторов, некоторые из них мы приводим ниже:

  • температурный режим окружающей среды, особое внимание необходимо обращать на сильную жару или холод, которые требуют дополнительно до 600 мл воды;
  • общее самочувствие человека, какие-либо заболевания;
  • высота, высокогорье, горная болезнь … ;
  • беременность, период кормления грудью;
  • злоупотребление такими напитками — кофе, чай, алкоголь … например, на каждую чашку кофе рекомендуют выпивать дополнительно до 500 мл чистой воды;

Правильный режим потребления воды

Правильный питьевой режим предполагает выполнение нескольких простых правил и принципов:

  • рекомендуется пить воду утром после пробуждения — не менее одного стакана;
  • лучший режим питья воды — поменьше и почаще равными частями и малыми глотками;
  • разовый прием воды не должен превышать 1-го стакана — 200 мл;
  • чистую воду необходимо пить за 20-30 минут до еды, либо спустя час после неё;
  • не рекомендуется пить очень холодную ледяную воду, вода должна быть либо тёплой, либо комнатной температуры;

Заключение

ВНИМАНИЕ! При подготовке статьи использовалась информация из общедоступных источников, которая специальной проверки на достоверность не проходила. Данные рекомендации являются общими, поэтому при возможности необходимо проконсультироваться у квалифицированного врача диетолога. В этом случае вы получите рекомендации с учетом всех особенностей вашего организма, его состояния и с учетом конкретных жизненных ситуаций.

Сколько нужно пить воды в день — калькулятор нормы воды в сутки

ДАТА СОЗДАНИЯ ПУБЛИКАЦИИ: Мар 3, 2019 21:55 Waterman

Вам также может понравиться

Коралловая вода

Бутилированная вода — смерть, реклама и психология

Минеральная вода Боржоми – происхождение, лечение и противопоказания

Добавить комментарий Отменить ответ

Поиск по сайту

Свежие публикации

Подписка на новости

Концепция и реализация проекта «Вода | H2O и Водные ресурсы» — vodamama.com

Все материалы сайта защищены Законом «Об авторском праве и смежных правах».

Использование любых текстовых материалов, размещенных на сайте vodamama.com , разрешается только при условии размещения прямой активной, открытой для индексирования поисковыми машинами, гиперссылки на источник материала.

Гиперссылка должна быть такого содержания — Источник: Вода | H2O и Водные ресурсы [ ссылка на страницу сайта ] . Эта ссылка должна быть размещена вне зависимости от объема используемого текста.

Администрация ресурса может не разделять мнение автора.

Наш ресурс – vodamama.com является общедоступным и работает в рамках и в соответствии с действующим законодательством Украины.

Администрация сайта радикально негативно относится к нарушениям авторских или каких либо других имущественных прав. Поэтому, если Вы вдруг обнаружили, что на страницах нашего сайта нарушены, какие либо авторские или имущественные права, просим вас незамедлительно, воспользовавшись формой обратной связи, сообщить нам про это. После получения подтверждения нарушения мы незамедлительно устраним его.

Читать еще:  Формула для похудения для мужчины

Калькулятор потребления воды

Известно, что универсального ответа на вопрос, сколько воды нужно пить в сутки, нет. Ведь в этом вопросе нужно учитывать и массу тела, и особенности жизни человека. Многие привыкли к стандартным ответам, что в сутки нужно выпивать не менее 2-2,5 литров воды, а то и можно услышать такой совет: «жидкости нужно пить столько, сколько хочется». Но ученые, проводя исследования, дошли до истины и создали свою формулу, которая помогает определить точное количество необходимой воды для человека.

Онлайн калькулятор потребления воды основан на заключении исследований и поможет любому практически мгновенно рассчитать, сколько нужно пить воды в сутки. От чего же зависит количество необходимой жидкости человеку:

1. От окружающей среды.

Известный факт, если вы живете в жарком климате, то и воды нужно пить больше. Помимо того, вне зависимости от климатических условий региона, нельзя забывать, что в жаркое время года приходится увеличивать дозу жидкости примерно на 25-30%. Зимой не менее важно пополнять запасы жидкости организма. Это связано с тем, что уровень влажности на улице падает практически до нулевой отметки, если не наблюдается периода дождей. Кроме того, в помещении, где в зимнее время все время отапливается, показатели влажности также снижаются до нуля.

Конечно, специальные устройства для регулировки влажности в помещении – это отличный вариант, но нельзя забывать и о достаточном приеме жидкости в такие периоды. Почему это так важно? Из-за нехватки влаги в организме возможны проблемы с кожей: сухость, грубость, шелушение, изменения в работе сальных желез, а также ухудшение обмена веществ в организме.

2. От физической активности.

Чем больше мы занимаемся, тем больше жидкости израсходуем – это известный факт для всех опытных и начинающих спортсменов. Если в вашей жизни есть хоть какая-то физическая нагрузка, то это обязательно отображается и на количестве потребляемой жидкости. До занятий, во время занятий и после – пить жидкость обязательно и нельзя игнорировать требования организма в пополнении запасов влаги.

3. От состояния здоровья.

В случае некоторых заболеваний, к примеру, наличия солей в организме, диареи, камней в почках или даже простуды, пить много жидкости обязательно! В таких случаях приходится даже превышать дневную норму. Ведь так часто мы с детства слышим от родителей, что во время простуды нужно пить много воды, чаев или компотов. А ведь это неспроста, так организм намного лучше справляется с заболеванием и быстрее восстанавливается.

4. От других факторов.

К примеру, беременные женщины или те, которые кормят грудью, обязаны пить много жидкости для поддержания благоприятного состояния своего организма и организма малыша.

Но сколько же нужно пить воды в день и как правильно рассчитать? Калькулятор потребления воды поможет рассчитать точное количество необходимой питьевой или минеральной лечебно-столовой жидкости для употребления.

Нужно выпивать указанное количество жидкости в калькуляторе помимо чая, кофе или же соков. В расчет берется употребление только чистой питьевой воды или лечебно-столовой.

Последовательность заполнения шкалы калькулятора

Пошаговая инструкция поможет правильно определить точное количество воды для употребления в сутки:

  1. Определить пол «мужской/женский». Известно, что количество употребляемой жидкости в сутки для мужчин и женщин отличается, потому не стоит игнорировать этот важный показатель.
  2. Укажите ваш точный вес, это существенно отразится на результатах. Желательно перед тем, как приступать к внесению данных в калькуляторе, уточнить свой вес на данный момент.
  3. Укажите физическую активность, она измеряется в часах. Что это значит? Нужно указать, сколько часов в день вы уделяете физическим тренировкам. Что же вводить в калькулятор:
    • сидячий образ жизни – 0 ч;
    • утренняя зарядка, недлительная пробежка – 30 мин;
    • физические тренировки – указать то количество часов в день, которые отводятся для занятий.
  4. Ответьте на вопросы, которые ниже. Отвечать нужно «да» или «нет». Если ответ отрицательный, то переходите сразу к следующему вопросу, если положительный, перед вами появится новая таблица, которую нужно заполнить.
Читать еще:  Формула расчета лишнего веса

Например, пьете ли вы кофе? Ответ – «да». Ниже появится график, на котором нужно мышкой отметить, сколько чашек кофе вы выпиваете в сутки. В расчет берется средний показатель.

Частые вопросы

Почему нужно указывать, сколько алкоголя выпиваю?

От этого зависит количество нормы употребления жидкости. Чем больше алкоголя употребляется, тем больше воды необходимо организму. Обратите внимание, в этой графе калькулятора также нужно выбрать, какой именно спиртной напиток употребляется.

В разные дни я пью различные напитки, какой выбрать?

В таком случае придется делать разные расчеты. Если сегодня вы выпили пиво, то вводите эти данные в калькуляторе, который рассчитает нужное количество воды на эти сутки. Если завтра употребляли вино, то нужно провести новые подсчеты. Можно сразу сделать несколько подсчетов, это займет лишь пару секунд, и определить разницу в количестве нужной воды.

Что значит вопрос «солнечный климат» и как на него отвечать?

Если вы живете в жарком климате, нажимать нужно отметку «да», если в данный момент летний сезон, отмечается отметка «да».

После подсчетов в правой колонке определится рекомендованная норма употребления жидкости в сутки. Также для упрощения указано количество стаканов воды, которые нужно выпивать, с расчетом – в 1 стакане 250 мл воды.

Формула расхода воды — пример расчета бытового водопотребления

Потребление воды в водотоке – объем жидкости, проходящей через поперечное сечение. Расходная единица — м3/с.

Вычисление потребляемой воды должно осуществляться еще на этапе планирования водопровода, поскольку от этого зависят главные параметры водоводов.

Расход воды в трубопроводе: факторы

Для того, чтобы самостоятельно выполнить вычисление расхода воды в трубопроводе, необходимо знать те факторы, которые обеспечивают проходимость воды в трубопроводе.

Главные из них — это степень давления в водоводе и диаметр сечения трубы. Но, зная лишь эти величины, не получится с точностью вычислить расход воды, поскольку он зависит также от таких показателей, как:

  1. Длина трубы. С этим все понятно: чем больше ее длина, тем выше степень трения воды о ее стенки, поэтому поток жидкости замедляется.
  2. Материал стенок труб также немаловажный фактор, от которого зависит скорость потока. Так, гладкие стенки трубы из полипропилена дают наименьшее сопротивление, нежели сталь.
  3. Диаметр трубопровода – чем он меньше, тем выше будет сопротивление стенок движению жидкости. Чем уже диаметр, тем более невыгодным является соответствие площади наружной поверхности внутреннему объему.
  4. Срок эксплуатации водопровода. Мы знаем, что с годами трубы из стали подвергаются воздействию коррозии, а на чугунных образуются известковые отложения. Сила трения о стенки такой трубы будет существенно выше. К примеру, сопротивление поверхности ржавой трубы выше новой из стали в 200 раз./li>
  5. Изменение диаметра на разных участках водовода, повороты, запорные фитинги или арматура значительно снижают скорость водного потока.

Какие величины используются для расчета расхода воды?

В формулах используются следующие величины:

  • Q – суммарное (годовое) потребление воды на одного человека.
  • N – число жильцов дома.
  • Q – суточная величина расхода.
  • K — коэффициент неравномерности потребления, равный 1,1-1,3 (СНиП 2.04.02-84).
  • D – диаметр трубы.
  • V – скорость течения воды.

Формула расчета потребления воды

Итак, зная величины, мы получаем следующую формулу потребления воды:

  1. Для суточного расчета – Q=Q×N/100
  2. Для часового расчета – q=Q×K/24.
  3. Расчет по диаметру — q= ×d2/4 ×V.

Пример расчета расхода воды для бытового потребителя

В доме установлены: унитаз, умывальник, ванна, кухонная мойка.

  1. По приложению А принимаем расход за секунду:
    • Унитаз — 0,1 л/сек.
    • Умывальник со смесителем — 0,12 л/сек.
    • Ванна — 0,25 л/сек.
    • Кухонная мойка — 0,12 л/сек.
  2. Сумма потребляемой от всех точек подачи воды составит:
    • 0,1+0,12+0,25+0,12 = 0,59 л/сек
  3. По суммарному расходу (приложение Б) 0,59 л/сек соответствует расчетный расход 0,4 л/сек.

Можно перевести в м.куб/час, умножив его на 3,6. Таким образом получается: 0,4 х 3,6 = 1,44 м.куб/час

Порядок расчета расхода воды

Весь порядок расчета указан в своде правил 30. 13330. 2012 СНиП 2.04.01-85* «Внутренний водопровод и канализация» актуализированной редакции.

Читать еще:  Ультра вуменс мультивитамин формула

Если вы планируете начать строительство дома, перепланировку квартиры или установку водопроводных конструкций, то информация о том, как рассчитать расход воды будет как нельзя кстати.. Расчет расхода воды поможет не только определить необходимый объем воды для конкретного помещения, но и позволит своевременно выявить снижение давления в трубопроводе. К тому же, благодаря нехитрым формулам все это можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов.

Как рассчитать норму потребления воды в день


Как часто мы слышим: «В течение дня надо выпивать два литра воды». Получается, что и двухметровому спортсмену, и клерку, который целый день проводит в офисе, и молодой студентке надо пить одинаковое количество воды? Конечно, нет. Сегодня мы научимся рассчитывать индивидуальную норму потребления.

Зачем надо пить воду?

Мы пьем воду, потому что тело человека состоит из нее примерно на 80%. Мозг содержит около 85% воды, мышцы – около 70%. Значительный процент воды входит в состав тканей сердца, легких, почек – около 80%. Можно перечислять и дальше, но понятно, что более половины объема тканей нашего организма составляет вода.

А об огромной роли, которую она играет в организме, можно говорить долго. Это универсальный растворитель, без нее невозможны были бы процессы пищеварения, кровообращение, выведение шлаков. И именно поэтому мы должны пить и обеспечивать поступление воды в организм.

Почему надо пить именно воду?

Конечно, вы можете пить тот напиток, который любите. Просто имейте в виду, что чтобы поддерживать водный баланс, нужна именно вода. А прочие напитки могут давать и другие эффекты, не всегда желательные для вас:

  • зеленый чай – прекрасный тонизирующий напиток, но обладает возбуждающим и мочегонным действием
  • соки – многие не считают соки питьем, а относят их, скорее, к еде
  • имбирный чай – вкусный согревающий «зимний» напиток, который провоцирует выработку желудочного сока
  • кофе – оказывает возбуждающее действие и имеет мочегонный эффект
  • газированные напитки – вкусные, но содержат слишком много сахара

Сколько надо пить воды?

Специалисты часто говорят о том, что пить надо 8 стаканов воды в день (или около 2 литров). Но это усредненные цифры. Индивидуальная норма потребления зависит от веса, физической активности и от температуры окружающего воздуха. К факторам «второго ряда» относятся особенности питания, употребление алкоголя, интенсивность дневных нагрузок, беременность, грудное вскармливание, прием ряда препаратов.

Общая формула расчета потребления воды выглядит следующим образом:

Для мужчин: вес тела х 35

Для женщин: вес тела х 31

То есть женщина с массой тела 60 кг должна выпивать в день около 1900 мл воды.

Если вы тренируетесь, то объем воды, нужный во время тренировки, рассчитывается отдельно. Для этого время тренировки в часах умножается на 400 для женщин и на 600 для мужчин. Получается количество дополнительной воды (в миллилитрах), которую надо выпить в день тренировки.

Несколько важных моментов

Обратите внимание на некоторые особенности потребления воды:

  • По последним данным, употребление 500 мл воды может ускорить метаболизм на 24-30%. Правда, лишь на некоторое время. Но, наверное, не зря родители настаивают на том, чтобы запивать еду во время трапезы: так она лучше переваривается.
  • 2 литра воды в день могут дополнительно сжечь 96 килокалорий. Это не так много, но существенно для тех, кто хочет снизить вес.
  • Если вы будете пить до еды, то съедите меньше. Если данные исследований, которые свидетельствуют о том, что, если люди во время похудения пили 500 мл воды перед едой, то в течение трех месяцев они теряли на 44% больше веса, чем те, кто этого не делали.

И наконец, если вы перестарались и выпили слишком много воды, организм даст об этом знать. Помимо отеков, вы обратите внимание на слабость, тошноту, повышенное мочеиспускание и, возможно, судороги. Это следствие активного вымывания нужных микроэлементов из клеток. Так что соблюдайте меру.

А с различными маркетинговыми мифами о воде вы можете познакомиться, прочитав нашу статью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector