2 день голодания

Двухдневное голодание — польза, отзывы и результаты

Практика голодания на воде 2 дня набирает все большую популярность среди сторонников здорового образа жизни и является скорее разгрузочно-диетической терапией. Сейчас данное направление очень популярно и эта популярность обоснована. Те, кто пробовал на себе голодание, знают, какой положительный эффект на здоровье оказывает данная методика.

Двухдневное голодание является очень мощным методом очищения организма. Во время голода активируются механизмы, очищающие организм на клеточном уровне. А это способствует улучшению самочувствия, повышению иммунитета и общего состояния организма. Двухдневное голодание относится к краткосрочному лечебному голоданию и поэтому его эффект полностью покажет себя при регулярной такой практике.

Двухдневное голодание также практикуют в качестве метода безопасного и эффективного похудения. Всего за пару дней можно сбросить пару-тройку килограммов. Лишний вес ведь не только портит красоту фигуры, но и порой является причиной многих заболеваний. Поэтому для кого-то это будет даже приятным бонусом.

Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в Алтайском центре голодания

Польза от голодания на воде 2 дня

Основной целью голодания является очистка организма от вредных соединений. В наше время сложно оставаться здоровым, учитывая состояние экологии и образ жизни людей. Многие люди едят фастфуд, употребляют алкоголь, курят и ведут малоподвижный образ жизни, а потом думают, почему они испытывают проблемы со здоровьем. Голодание способно очистить ваш организм от накопившихся шлаков и токсинов, но мало просто голодать. Необходимо вести здоровый образ жизни.

Польза двухдневного голодания :

• Улучшается работа пищеварительной системы;

• Проходят многие хронические заболевания;

• Уменьшаются воспалительные процессы и отеки;

• Улучшается работа эндокринной системы

• Улучшается работа головного мозга, повышается способность запоминать;

• Замедляется процесс старения;

• Очищаются внутренние органы, кровь и сосуды.

Следует придерживаться основных базовых рекомендаций и схем разгрузочно-диетической терапии, поскольку их несоблюдение не даст нужного результата и в худшем случае может причинить больше вреда, чем пользы. Перед голоданием необходимо убедится в том, что ваше тело готово к нему. Для этого пройдите обследование у врача, который вам также дополнительно даст рекомендации, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Подготовка к голоданию

Начинать двухдневное голодание можно после того, когда вы попробуете проголодать 1 день. Дело в том, что организму необходимо адаптироваться к предстоящей нагрузке. Голодание – стресс для организма и чем его будет меньше, тем лучше. После того, как вы проголодаете 1 день, сделайте перерыв 1-2 недели и переходите к двухдневному голоданию. Существуют и более длительные голодания, к которым нужно готовиться дольше.

Итак, для начала вам необходимо психологически подготовиться к голоданию, ведь от этого зависит то, выдержите ли вы его и пройдете до конца, или сорветесь и побежите опустошать холодильник. Для этого необходимо настроить себя на отказ от пищи на 2 дня. Это не так долго, как кажется на первый взгляд, и большинство людей отлично справляются с этой задачей. Двухдневное голодание мало чем отличается от однодневного в методике проведения. Для ощутимого результата необходимо проводить такие практики раз в 1-2 недели.

Вся подготовка строится на ограничении в питании за 2 дня до голодания. Вход в голодание длиться столько же, сколько и само голодание. Ниже представлен перечень рекомендаций для правильного проведения практики:

• За 2 дня до голодания убираем из своего рациона такие продукты как мясо, яйца, молоко, сыр, сметану , творог, масло. Должна быть строгая диета. Никакого мучного, сладкого. Избегайте жареную, жирную и копчёную пищу. Забудьте про сигареты, алкоголь и фастфуд, кока колу и прочее.

• На завтрак каши на воде. На обед пюре и нежирные супы. На ужин овощные салаты. Перекусывать из фруктов. Вот такой примерный расклад. Конечно, при достаточной креативности можно из всего этого питаться так, что даже и не покажется, что вы на диете.

Процесс голодания на воде 2 дня

Лучше всего запланировать голодание на выходные дни. Например, в вечер пятницы после лёгкого ужина. И вот уже после 18:00 вы ничего не должны есть. Так будет легче справиться со стрессом и возможными побочными явлениями в виде головной боли, слабости и тошноты. Желательно чтобы с вами кто-либо был рядом из друзей или близких, чтобы мог поддерживать и следить за вашим состоянием. Ниже приведем список правил для правильного проведения голодание:

1. Пейте больше чистой воды. В период голода нам разрешено пить только воду. Никаких соков, чая и компотов, только чистая негазированная вода. Вода помогает очищать наш организм и вымывать образующуюся желчь и прочие «излишки». Рекомендуется пить не менее 2 литров в день.
2. Умеренная физическая активность. Мышцы также помогают нам очищаться. При их сокращении работает лимфатическая система, которая отвечает за наш иммунитет и способствует очищению организма. Создавайте умеренную нагрузку на тело. Например, делайте зарядку,побегайте 20-30 минут, занимайтесь йогой, прыгайте на скакалке, отжимайтесь, если у вас будут на это силы. Любая физическая активность будет способствовать активному очищению вашего организма. Не рекомендуется ходить в тренажерный зал или заниматься тяжелой физической работой, поскольку восстановить силы в период голода намного дольше.
3. Проведите это время с пользой. Сделайте то, до чего у вас не доходили руки. Может это дела по дому, либо сходить с семьёй на природу. Главное чем-либо занять свой ум, чтобы не думать о еде.
4. Принимайте чаще душ. Стоит отказаться от посещения сауны и бани, поскольку из-за перепада давления будет дополнительная нагрузка на сердце. Лучше 2 раза в день принимать душ, чтобы смывать выделения из потовых желез.
5. Идите до конца к своей цели. Если вы приняли решение голодать, то сделайте все, чтобы достичь вашей цели. Если у вас сильное недомогание, то будет правильным прервать голодание.

Выход из двухдневного голодания

Наступила немаловажная часть во всей этой процедуре – выход из голодания. Выходим из двухдневного голода утром, спустя полных 2-е суток. Очень важно здесь не сорваться и не съесть что попало под руки, чтобы не навредить своему организму. Процесс запуска пищеварения должен проходить постепенно.

Начинайте выход с натуральных соков, слегка разбавленных с водой. Пить нужно понемногу и часто. Например, 100 мл утром и каждый час добавлять по 50 мл сверху. К обеду можно сделать пюре из овощей или фруктов. На ужин можете сделать себе фруктовый или овощной салат без дополнительных приправ и масла.

На второй день можете позавтракать кашей на воде (овсяной, ячневой либо гречневой). В обед и ужин можно приготовить запечённые овощи.

На третий день можете питаться как обычно. Ешьте только небольшими порциями, а так в целом, ограничений нет. Но не ешьте много мяса, поскольку организм от него уже отвык.

Каких можно достичь результатов

Во время голодания вы даёте значительный отдых своей пищеварительной системе, что отразится на её дальнейшей положительной работе. Многие расстройства ЖКТ проходят даже после двухдневного голодания. Систематическое голодание способно кардинально изменить нашу жизнь и здоровье в лучшую сторону.

1. Тело очиститься от всех шлаков и токсинов. Они есть у каждого и образуются каждый день. За счет голодания мы быстрее запускаем процесс очищения, который избавит нас от них, улучшит общее самочувствие и работу всех наших органов
2. Уйдут лишние килограммы. Конечно, после одного голодания ваш вес уменьшится, но не значительно (1-2 кг), из которых большая часть это вода. При систематическом голодании спустя недолгое время вы можете добиться значительных результатов.
3. Пропадает тяга к курению и алкоголю. Особенно актуально для людей, зависимых от сигарет и спиртного.
4. Умирают паразиты. Да, с помощью голодания также можно избавиться от паразитов. Это будет намного безопаснее медикаментозного избавления от них.
5. Укрепляется иммунитет. Периодические голодания помогут вам повысить иммунитет и увеличить сопротивляемость организма к болезни. Проходит простуда, грипп и прочие вирусные заболевания. Многие острые и хронические болезни долгое время перестают беспокоить или исчезают вовсе.

Голодание 2 дня для похудения

Двухдневное голодание действительно поможет вам сбросить вес, но это при условии регулярного повторения. От одноразовой практики вы потеряете в лучшем случае 2 кг, из которых большая часть это вода. Если ваша цель похудеть, тогда вам нужно голодать минимум 3 дня, так именно на третий день начинается процесс сжигания жира. При сухом голодании все будет происходить в 4 раза быстрее, но данный вид практики очень сложный и требует должной подготовки. При сухом голодании за сутки можно сбросить от 2 до 5 кг. Неплохо, правда?

Противопоказания

Хоть и голодание является простым и доступным методом, но, как и у всего, имеется ряд противопоказаний. Если не прислушиваться к мнению специалистов, то голодание принесет вред, а не пользу

Список противопоказаний двухдневного голодания:

• Дефицит массы тела;
• Острая ишемическая болезнь сердца;
• Заболевания эндокринной системы;
• Почечная или печёночная недостаточность;
• Заболевания крови;
• Цирроз печени и гепатиты любого типа;
• Сахарный диабет 1 типа;
• Туберкулёз лёгких или других органов;
• Базедова болезнь;
• Беременность и период лактации.

Помните о необходимости, пройти медицинское обследование перед голоданием. Ведь вы можете и не знать о наличии каких-либо заболеваний, например сахарный диабет.

Отзывы после двухдневного голодания

Вероника, 24 года:

«Попробовала на себя такое голодание. Из плюсов можно подчеркнуть то, что тренирует силу воли, очищает организм и мысли. После голодания ощущается приятная лёгкость в теле. Из минусов это слабость на протяжении всей практики и утомилась. Чувствуется отсутствие энергии и трудно было что-либо делать, но после прогулки на улице было намного лучше. Можно конечно попробовать сухое голодание, но я представить себе даже не могу, как я буду 2 дня без воды.

Сохраняйте энергию и не перенапрягайтесь, чтобы продержались до конца. Мне на самом деле понравилось, отличное испытание на проверку силы воли, да ещё и сплошная польза! Главное мыслить позитивно!»

«Проголодался 2 дня и напишу свой отзыв. Мне понравилась данная практика и я буду дальше ее применять. Я голодаю каждый месяц, но понимаю, что можно и чаще. Мне этого пока хватает. Я отлично и без проблем могу выдержать 2 дня голода. Нет той слабости и вялости о которой многие пишут. Возможно все дело в правильном уходе и выходе, ведь я по жизни в основном питаюсь только растительной пищей. Я даже ходила на пробежку 5 км и ничуть не устала. Очень советую вам хотя бы разок попробовать голодание, очень крутая вещь!»

Светлана, 25 лет:

«Я голодаю в будни, обычно в середине рабочей недели. Хоть и советуют на выходных, но не могу дома голодать, потому что появляется соблазн открыть холодильник. На работе я занята и не думаю ни о чем, кроме работы и это очень мне помогает. Под конец второго 2 дня чувствую уже усталость, как будто я работаю месяц без выходных, но это ощущение прошло на следующий день, когда уже пора было выходить. Я голодала для похудения и очищения от паразитов. После того как начала есть из меня вышли глисты. Сейчас я стараюсь периодически голодать и стала намного реже болеть!»

Фото до и после двухдневного голодания

Заключение

Как видите голодание на воде 2 дня приносит очень много пользы для здоровья. Также хотим посоветовать вам пройти полноценный курс лечения в нашем центре: посмотрите наши программы и цены. Вы удивитесь тому, сколько энергии и приятных ощущений может принести правильное голодание по методике Николаева под присмотром врачей!

Что произойдет с Вашим телом, если практиковать голодание 3, 7, 21 и 40 дней?

Сегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание, суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды).

Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том, что голод – серьезный стресс для организма, который может крайне негативно отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека.

Приверженцы лечебного голодания, напротив, утверждают, что это эффективный способ очистить и омолодить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, увеличить тонус мышц.

Что ж, рассмотрим, к каким внешним и внутренним изменениям приведет голодание на протяжении 3, 7, 21 и 40 дней.

Голодание 3 дня

Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.

В первый день голодания не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно, голод Вы ощущать будете, но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то, чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть, но и на выполнение ежедневных задач.

Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо, в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.

Во второй день голодания, который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки, бодрости у Вас, несомненно, поубавится, а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того, может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 2,5 л в сутки.

Третий день голодания ознаменуется появлением тошноты, слабости, неприятного привкуса во рту, налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым, серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.

По утверждению тех, кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому), с их телом произошли следующие изменения:

• Организм очистился от токсинов, шлаков и слизи.
• Вышла лишняя жидкость, благодаря чему прошла отечность ног, рук и лица.
• Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
• Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
• Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
• Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.

Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания, из-за которых многие отказываются от этой идеи, опасаясь за состояние своего здоровья.

• Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
• Тошнота и головокружение.
• Дневная сонливость.
• Быстрая утомляемость.
• Раздражительность и агрессивность.
• Головная боль.

Подобные проявления могут появиться как в первый, так и на третий день голодания.

Голодание 7 дней

Приверженцы водного голодания говорят о том, что острое и мучительное чувство голода человек испытывает на 2 либо 3 день такой строжайшей диеты.

Четвертый день голодания приносит с собой легкость и заряд бодрости, обострение органов чувств и активизацию умственных процессов. Но многие говорят о том, что в этот период их не оставляет чувство усталости и тошнота.

Пятый день голодания приносит облегчение, поскольку проходят тошнота и головные боли, которые могли возникнуть на фоне голода. Но это не значит, что можно отказаться от воды или снизить объем ее потребления.

Шестой день голодания можно назвать своеобразным кризисом, характеризующимся появлением слабости (особенно в вечернее время) и налетом белого цвета на языке, от которого следует избавляться. Интересно то, что у некоторых чувство голода вновь обостряется (хотя преодолевается легче, чем в первые три дня голодания), тогда как у других вообще пропадает желание принимать пищу.

Седьмой день голодания начинается с ощущения бодрости и эмоционального подъема, однако ближе к вечеру накатывает волна слабости, и может подняться температура до высоких отметок. Совет: обильное питье!

На состоянии тела недельный отказ от пищи сказывается следующим образом:

• Уменьшился в размерах желудок, из-за чего пропало желание употреблять пищу большими порциями.
• Кожа стала более гладкой, уменьшилось количество угревых высыпаний на лице.
• Потеря веса составляет порядка 500 г в сутки.

• Увеличивается количество налета на языке.
• Появляется неприятный запах ацетона из ротовой полости.
• Моча и пот приобретают резкий запах.
• Обостряются имеющиеся заболевания.

Семидневное водное голодание помогает перестроить и подготовить организм к более длительному отказу от пищи. Дело в том, что именно к концу седьмого дня голодания организм переходит на внутреннее (или энергетическое) питание.

Голодание 21 день

Трехнедельное водное голодание – процесс сложный и требующий не только силы воли, а и грамотного подхода.

Если Вы решили голодать более 7 – 10 дней, следует, как минимум, проконсультироваться с врачом и пройти ряд обследований, который помогут принять решение о том, готов ли Ваш организм к такому серьезному стрессу.

Далее поговорим о том, к чему необходимо быть готовым, если Вы все-таки приняли решение голодать 21 день.

Восьмой день голодания, как и седьмой, начинается достаточно бодро и энергично. Но, к сожалению, на весь день энергии редко хватает, поэтому к вечеру Вы начнете испытывать сильную усталость. Совет: больше отдыхайте и раньше ложитесь спать.

С девятого по четырнадцатый день голодание протекает на фоне отсутствия ощущения голода, в теле ощущается легкость. При этом часто наблюдается обострение обоняния. Однако иногда может резко ухудшаться настроение, а отвращение к пище может сменяться сильными приступами голода.

Пятнадцатый и шестнадцатый дни голодания – период очищения кожного покрова, который приобретает более ровную поверхность и здоровый вид. Налет на языке и резкий запах изо рта все еще присутствуют (налет обязательно нужно убирать, а для борьбы с запахом из ротовой полости использовать специальные ополаскиватели на основе трав).

На семнадцатый день голодания неприятный запах изо рта исчезает, как и налет на языке. Однако общее самочувствие к вечеру может заметно ухудшиться: появляются слабость и головокружение, повышается температура тела.

Восемнадцатый и девятнадцатый дни голодания могут стать началом второго криза, который может продлиться одни сутки, а может растянуться на три дня. В это время голодающий может испытывать слабость, тошноту и дискомфорт в пищеварительном тракте. Отметим, что этот криз переносится легче, чем первый.

В последние два дня голодания настроение заметно улучшается, хотя организм ослаблен. К тому же при длительном голодании к этому времени замедляется речь, движения и реакции голодающего. Голод человек не испытывает.

Польза трехнедельного голодания:

• Глубокое очищение организма.
• Регенерация кожных покровов: повышение упругости и эластичности кожи, разглаживание мелких морщин.
• Нормализация работы желудка и кишечника.
• Избавление от лишнего веса.
• Активизирование умственной активности.

Однако следует помнить о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому может отреагировать на столь продолжительное отсутствие пищи приведенными ниже признаками, при появлении которых необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, который поможет правильно вывести из голодания.

• Сильное головокружение, сопровождаемое тошнотой и рвотой.
• Резкое понижение или повышение давления.
• Мелькание мошек перед глазами.
• Галлюцинации.
• Депрессия.
• Потеря более 40 – 45% массы тела.
• Появление болевого синдрома.
• Обострение имеющихся хронических заболеваний.

Среди менее опасных, но от этого не менее неприятных симптомов голодания хотелось бы выделить следующие:

• нарушение сна;
• постоянные мысли о еде на фоне голода;
• слабость;
• раздражительность и перепады настроения;
• выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• синяки под глазами.

Во время длительного голодания могут появиться гнойные выделения из носа и мокрый кашель, но люди с опытом голодания советуют не обращать особого внимания на эти симптомы, свидетельствующие об очищении организма.

Вообще считается, что в первые три дня происходит чистка почек, к седьмому дню голодания на воде очищается желудочно-кишечный тракт, к 12 дню – лимфатическая система и кровеносные сосуды. Если же Вы хотите очистить костную систему, то отказаться от пищи придется на 21 день. Нервная система будет приведена в норму по истечении 36 дней голодания. И лишь к 40 дню тело будет очищено в полном объеме.

Голодание для похудения

Некоторые прибегают к такому экстремальному способу похудения, как голодание, чтобы быстро избавиться от лишнего веса.

Бесспорно, голодая, можно сбросить от 1 до 20 и более килограммов (в зависимости от длительности отказа от пищи и индивидуальных особенностей организма). Однако следует учитывать безопасность такой диеты и то, что удержать вес после нее крайне сложно. Почему? Сейчас объясним.

Во-первых, треть потерянной массы тела при водном голодании составляют мышцы, а не жировые отложения, как многие ошибочно полагают. Для поддержания работоспособности организму необходимы белки, которые поступают с пищей. Во время голодания организм ищет альтернативные пути получения белка, при этом легче всего и быстрее получить его из мышц, а не из жира, который откладывается про запас.

Во-вторых, истощение мышц, а также соединительной ткани приводит к разрушению мышечного корсета, вследствие чего появляется целлюлит.

В-третьих, после голодания наш организм, «помня» о пережитом стрессе, начинает активно запасаться жирами на тот случай, если его вновь лишат питательных веществ. В итоге сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, а часто и в удвоенном количестве.

Какую бы цель Вы не преследовали, приняв решение голодать, помните о том, что когда речь заходит о здоровье, следует придерживаться простой и непреложной истины: «Не навреди!».

Посетите врача, сдайте все необходимые анализы и просто прислушивайтесь к своему организму, который обязательно даст знать, если что-то пойдет не так. Ваша задача – своевременно отреагировать на эти сигналы и прекратить истязать свой организм!

Голодание на воде: чего следует ожидать

Экология здоровья:Голодание на воде — это полный отказ от пищи (в твердом или жидком виде). Проще говоря — не едим ничего и пьем только чистую воду.

Различают 2 вида голодания:

• сухое голодание,
• голодание на воде.

Некоторые методы длительного голодания предполагают использование обоих видов. Иногда голоданием называют разгрузочные дни на соках и овощных отварах, что по сути не верно. В данной статье мы поговорим о голодании на воде — наименее экстремальном виде голодании.

Голодание на воде — это полный отказ от пищи (в твердом или жидком виде). Проще говоря — не едим ничего и пьем только чистую воду комнатной температуры в достаточном количестве.

Важно: Того количества воды, которое Вы выпиваете при обычном питании, во время голодания будет недостаточно! Ведь твердая пища тоже содержит воду — при голодании следует восполнить то количество воды, которое обычно поступает с пищей! Нельзя дать точных рекомендаций, сколько именно воды следует пить. Просто пейте почаще. Достаточное поступление воды помогает выведению токсинов и предупреждает возможные осложнения при голодании.

Еще кое-что важное: Во время голодания не используйте зубную щетку и пасту для чистки зубов — эмаль может пострадать из-за изменения состава слюны во время голодания. Протирайте зубы марлей и полоскайте рот отваром ромашки и зверобоя, чтобы не снимать налет, защищающий зубную эмаль.

ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ

Голодание в некоторых случаях может представлять опасность для здоровья и жизни. В то же время, голодание является столь эффективным способом очищения и оздоровления организма, что может помочь обрести идеальное здоровье и молодость, излечиться от многих заболеваний, в том числе самых тяжелых, и спасти жизнь. Данная статья носит информационный характер и автор не несет ответственности за использование этой информации.

Голодание может продолжаться от одного дня до. нескольких месяцев, а то и лет. Правда, в таком случае это уже не голодание, а определенный образ питания — жизнь без еды. Определяющим фактором является продолжительность голодания на воде.

От того, сколько дней продолжается голодание, зависят:

• Принцип действия голодания на воде — то, какие процессы происходят в организме.
• Результат голодания на воде — очищение организма, похудение, оздоровление и омоложение.
• Опасность голодания на воде — меры предосторожности и возможные негативные последствия голодания, которые могут быть крайне серьезными, если эти меры предосторожности не соблюдать.
• Выход из голодания на воде — чрезвычайно ответственный момент.

Итак, рассмотрим, что происходит на каждом этапе голодания на воде (при различной продолжительности голодания).

1. Пищевая пауза до 24 часов.

Пищевая пауза, продолжительностью менее 24 часов, голоданием не является.

2. Однодневное голодание на воде.

Оздоровительный эффект однодневных голоданий:

• повышение иммунитета,
• очищение организма,
• омоложение организма,
• оздоровление микрофлоры кишечника.

Оздоровительный результат однодневных голоданий аккумулируется при регулярном повторении, но результат заметен уже после первого голодания. Регулярные однодневные голодания на воде, практикуемые еженедельно в течение 1 — 3 месяцев, и являются, кроме всего прочего, хорошей подготовкой к более длительным голоданиям.

Что происходит при однодневном голодании:

1. Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы.
2. Гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Подготовка к однодневному голоданию:

• За неделю до голодания откажитесь от наиболее вредных продуктов с содержанием большого количества пищевых добавок и сократите потребление мяса, яиц и молочных продуктов. Пейте больше чистой воды, полностью откажитесь от алкоголя и напитков с вредными пищевыми добавками.
• В день перед голоданием не передайте и откажитесь от мяса (если не сделали этого раньше) — кроме всего прочего, оно сильно замедляет процесс пищеварения и будет перевариваться в период голодания, что уменьшит положительный эффект голодания, усилит чувство голода и другие неприятные побочные явления, возникающие при голодании.
• Спланируйте проведение первого голодания на выходные. Хорошо, если вы при этом не будете находиться дома, рядом с холодильником. Не проводите первое голодание на работе! И второе тоже 🙂 Когда голодания станут для вас привычным делом, можно голодать и на работе — никто не заметит.
• В день голодания можно сделать клизму для очищения кишечника. Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо сделать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

Чего следует ожидать в период однодневного голодания?

Те, кто когда-либо сидели на малокалорийной диете, будут приятно удивлены тем, что чувство голода во время голодания на воде намного слабее. Как известно, аппетит приходит во время еды, поэтому не есть совсем легче, чем есть чуть-чуть.

Кровоснабжение мозга улучшается, что благотворно влияет на умственную деятельность и творческие способности.

Возможно появление таких неприятных ощущений в период голодания, как:

• слабость,
• головокружение,
• головные боли,
• чувство тошноты,
• налет на языке, запах изо рта (иногда и от тела),
• плохое настроение.

С практикой (при проведении регулярных однодневных голоданий) неприятные явления уменьшатся, часть из них исчезнет. Влияние голоданий на настроение, скорее всего, станет положительным — настроение стабилизируется, голодания будут вызывать повышение настроения.

Выход из однодневного голодания:

• Заканчивайте голодание вечером. Однодневное голодание должно продолжаться не менее 24 часов, а лучше, хотя бы, на 2-3 часа дольше.
• Для выхода из однодневного голодания лучше всего подходят свежие овощи, фрукты, а также овощные и фруктовые соки. Хорошо съесть салат (например, из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового, льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
• Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
• После выхода из голодания постарайтесь не переедать — это самое сложное и в начале почти ни у кого не получается.
• Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.

Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.

Опасность однодневного голодания:

Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека, даже если проводится без должной подготовки. К примеру, в иудаизме есть пост (судный день), который соблюдают почти все, даже не религиозные жители Израиля — в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). «Подготовка» и «выход» из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье, никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает, скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет, несмотря даже на то, что проводится без воды, в жарких климатических условиях.

При минимальном соблюдении рекомендаций по подготовке и выходу из голодания и регулярной практике, оздоровительный эффект не заставит себя ждать.

3. 2 и 3 дневное голодание на воде.

Когда можно проводить 2-3 дневное голодание?

Нет большой разницы между однодневным и 2 дневным голоданием. Если перед выходом из однодневного голодания Вы чувствуете себя хорошо (нет сильных головных болей, тошноты и т.д.), можно перенести выход из голодания на следующее утро (получится 36 часовое голодание) или вечер (2 дневное голодание).

Ориентируясь по самочувствию, можно продолжать воздерживаться от пищи до 3 дней, даже если Вы не имеете предыдущего опыта голоданий или имеете небольшой опыт. Но желательно провести более тщательную подготовку к 3 дневному голоданию.

Если самочувствие неожиданно ухудшается и принятые меры не помогают, следует немедленно выйти из голодания, не дожидаясь запланированного срока. Дополнительным сигналом к выходу из голодания, является очень темная или сильно замутненная моча.

Если Вы голодаете самостоятельно и сомневаетесь, что все идет нормально — в целях безопасности стоит прервать голодание и повторить попытку позже. Возможно, потребуется несколько однодневных и двухдневных голоданий прежде, чем Вы сможете проголодать 3 дня.

Оздоровительный эффект 2-3 дневных голоданий:

• Оздоровительный эффект: 2-3 дневное голодание также, как и однодневное голодание, повышает иммунитет, очищает и омолаживает организм, оздоравливает микрофлору кишечника.
• Польза голодания для внешности: Польза 2-3 дневного голодания заметна невооруженным глазом — кожа после голодания очищается, становится гладкой, приобретает здоровый оттенок и свежий вид.
• Избавление от зависимости: Во время 3 дневного голодания можно избавиться от физической зависимости от наркотиков, табака и алкоголя.

Что происходит при 2-3 дневном голодании:

На второй-третий день секреция желудочно-кишечного тракта качественно изменяется: выделение соляной кислоты прекращается, желудок начинает выделять белки и ненасыщенные жирные кислоты, которые:

• способствуют выделению желчи во всей пищеварительной системе, даже в толстом кишечнике,
• подавляют чувство голода.

Начинается процесс перехода организма на внутреннее питание:

• процесс пищеварения замедляется,
• активируются механизмы расщепления собственных жиров.

Но полного перехода на внутреннее питание при голодании на воде на второй-третий день не происходит.

Подготовка к 2-3 дневному голоданию.

Подготовка к 2-3 дневному голоданию не отличается от подготовки к однодневному голоданию, но ее важность возрастает. Кроме того, к моменту проведения 3 дневного голодания, желательно иметь опыт нескольких 1-2 дневных голоданий.

Чего следует ожидать в период 2-3 дневного голодания?

1. На второй-третий день тяга к пище уменьшается, но возможны кратковременные приступы голода.

2. Возрастает вероятность таких неприятных явлений, как головная боль, тошнота, головокружение и других неприятных явлений, возникающих при голодании.

3. За время 2-3 дневного голодания теряется от одного до нескольких килограмм. Но не обольщайтесь — примерно половина потеряного веса возвращается на следующий день после выхода из голодания. Чтобы не набрать вторую половину потерянного веса, нужно следовать рекомендациям по выходу из 2-3 дневного голодания.

Выход из 2-3 дневного голодания.

Рекомендации по выходу из 2-3 дневного голодания такие же, как по выходу из однодневного голодания. опубликовано econet.ru

Автор: Инна Дубсон

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

2 дня лечебного голодания полезно для похудения

Стандартные схемы периодического голодания для похудения и лечения подразумевают голодание 16, 20, 22 или 23 часа. Длительные же промежутки голодания – это более 24 часов голодания. Первая ступень подразумевает 48 часов голодания.

Мой отзыв — голодание полезно для похудения!

Практика применения длительных, 48-часовых голоданий раз в неделю дает отличные результаты для похудения. Во-первых, это снижает общий калораж съеденного за неделю, а сжигание жира происходит именно на длительных «дистанциях». ВО-вторых, запускается процесс аутофагии — внутриклеточного очищения и омоложения организма, и в-третьих, идет отличное очищение системы жкт. По своему опыту могу сказать, что за два месяца нахождения на системе периодического (интервального) голодания я добилась отличных результатов — минус 10,5 килограммов во многом благодаря еженедельной практике 48 часового голодания. Эта практика также позволила быстро приучить организм к правильным продуктам за счет обнуления инсулинорезистентности, то есть организм перестал требовать углеводистые, сладкие продукты для жизнедеятельности — и стал спокойно перерабатывать жир в энергию.

Вода при интервальном (периодическом) голодании 48 часов.

Самое важное – загрузка двумя видами жидкости.

Первое – это лечебная минеральная вода, дополнительно газированная. Она хороша для почек, для печени, для суставов, она имею сильную минерализацию (10-15 г), но ее нельзя пить постоянно. Около 200 мл в первой половине дня, до 12:00 – 13:00. Часто такая вода продается в стеклянных бутылках или биопластике. На некоторых пластиковых бутылочках даже написана рекомендованная доза для : — принятия – например, не более 0,5 литра в день. Также обращайте внимание на то, показана ли та или иная вода для детей, беременных и кормящих. Такая минеральная вода хороша для детокса печени, детокса всей пищеварительной системы. Также стоит обратить внимание на воду, насыщенную Магнием – типа Донат Mg – Если у Вас есть проблемы со сном, а такое очень часто встречается, особенно при первых продолжительных голоданиях – возьмите бутылочку такой воды для первого этапа «минерализации» своего организма – и Вы будете отлично спать, и бонусом, отлично прочистите кишечник. Кроме того, голод сам по себе влияет на детокс организма и отлично очищается кожа: чем длительнее голодание – тем лучше эффект.

Во- вторых, нам понадобится вода с нейтральным минеральным составом, к питью показана каждый день. Эта природная вода обогащена минералами, и ее можно пить в нелимитированных количествах. Минеральный состав – примерно до 3-5 г/л.

Вечером необходимо пить ромашковый чай для нейтрализации отвода лишней желчи, для понижения кислотности, успокаивает работу ЖКТ, профилактика вздутий, отлично работает на детоксе организма. Ну и, конечно же, ромашка имеет успокоительные свойства, поэтому ее необходимо пить по вечерам при длительных голоданиях.

Также в первый день длительного голодания можно пить свежемолотый кофе без добавок.

На протяжении длительных голоданий мы сохраняем нашу привычную минимальную активность – 10 000 шагов. Силовые упражнения, если они у Вас есть – оставляйте. Избегайте стрессов, чтобы избежать зажоров. Ну и, конечно же, важен настрой! Вы не теряете, а приобретаете – познаете свое тело! Это очень круто — дать организму справиться с инсулинорезистентностью, дать организму справиться с работой на подкожном жире.

Вход в длительное лечебное голодание.

Очень важно правильно «закрыться» перед 48 –часовым голоданием. Обычно это ужин, который должен включать в себя как можно больше жирных продуктов: авокадо, жирное мясо, сыр, орехи, масла в пределах калоража. Крайне не рекомендовано есть в день перед голоданием и, особенно, в закрытие – быстрые углеводы, от них уже на следующее утро Вам будет хотеться кушать.

Выход из двух дней голодания сжигающих жир.

Открыться после 48-часового голодания можно огромным количеством продуктов. Главное, чтобы это были нежные продукты типа рыбы, омлета, тушеных или сырых овощей, не раздражающих желудок своей кислотностью. Принимайте пищу медленно, раз 15-30 минут. Старайтесь в этот день не кушать тяжелую пищу типа красного мяса, орехов, и желательно вообще не есть быстрых углеводов, потому что Ваша кровь полностью очищена от сахара и повышенного инсулина.

Рецепт выхода из 48 часового голода от Ворона (не забываем, Ворон – мужчина, качается, базовый метаболизм у него повышен):

20:00 Стакан воды + сок 2 лимонов

20:30 Перекус из 700 ккал — 100 г сыра и яблока

21:00 Овощной салат + сыр + куриная грудка 1500-1600ккал

Техника безопасности при лечебном голодании для похудения.

Принимать решение о начале 48ми или 72-часового голодания (голодать больше не стоит, потому что это может пагубно отразиться на мышцах) – стоит очень взвешенно, и только если у Вас есть более 10 кг лишнего жира. В противном случае, при голодании более 24 часов могут проявиться неприятные последствия, такие как: головокружение, рассеянность внимания, головные боли. Если такое произойдет, лучше «открыться» и выйти из голодания, либо применить привычную схему периодического голодания. То же касается новичков. Не стоит пренебрегать своим здоровьем: лучше поголодать меньше часов, зато без вреда организму, но в следующий раз увеличить количество часов до нужных 48-ми часов.

Желаем Вам научиться безболезненно входить и выходить из 48 часовых голоданий и получать максимальную пользу от этого процесса!

Делитесь своими отзывами о Вашем интервальном (периодическом) голодании на воде – сколько жира сожгли. Успехов!