Как выходить из голодания 5 дней

Лечебно голодание 5 дней на воде : что происходит с организмом, результаты и отзывы, правильный выход

В этой статье речь пойдет о голодании 5 дней на воде. Мы расскажем о том, что происходит с организмом после курса голодания 5 дней. Также увидите какие это приносит результаты и отзывы тех, кто применял лечебное голодание. Все опытные практики голодания знают, как важен правильный выход из голодания, информацию об этом вы также найдете в данной статье.

Лечебное голодание не является чем-то новым и безызвестным и берет свое начало ещё из глубокой древности. И вот уже спустя огромное количество времени активно используется в современном обществе, как наиболее эффективный и безопасный метод очищения. В последнее время его также используют в качестве метода быстрого похудения.

Сейчас не существует куда более естественного и в то же время эффективного метода очищения организма. Да, есть куча разных способов очищения посредством диеты, приема энтеросорбентов, фармакологические средства, но именно голодание способно очистить наше тело на клеточном уровне, приводя в норму все биохимические процессы в клетках. Существует несколько основных правил для правильного проведения процедуры.

Голодание 5 дней – отказ от употребления пищи на срок 5 дней. Его нужно начинать постепенно, чтобы уменьшить влияние стресса на организм. Да и вы просто не сможете сразу проголодать 5 дней, а просто сорветесь и только навредите себе. Следует отметить, что голодание подходит далеко не всем, поскольку, как и у всех методов лечения, имеются противопоказания, о которых будет подробно написано ниже.

Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в нашем центре

Голодание ради здоровья? Или что происходит с организмом

Кто не желает быть здоровым? Фундаментом всей жизни является здоровье и потеряв его сложно радоваться жизни. В то же время сложно оставаться здоровым, учитывая уже вошедший в привычку неправильный образ жизни, состояние нашей экологии и малоподвижный образ жизни.

Немногие сейчас задумываются о своем здоровье, особенно молодежь, и травят свой организм, употребляя огромное количество фастфуда,алкоголя, газировки, шоколадок и прочего мусора. Организм накапливает все шлаки, и в один день они дадут о себе знать.

Голодание — мощный метод профилактики и лечения болезней, в основе которого лежит процесс аутофагии. Конечно, гораздо легче болезнь предупредить, чем лечить и вести здоровый образ жизни должно быть не просто рекомендацией, а неотъемлемой частью жизни каждого. Это не так сложно, как может показаться. Достаточно пересмотреть свой рацион, уделять каждый день минимум по 30 минут спорту. Например, вечером после учебы или работы сходить на прогулку, либо пробежку. Утром вместо бутербродов с колбасой сварить себе кашу. Возможно ваша работа или учёба находится в средней отдаленности от дома и можно пройтись пешком. Так вы сэкономите деньги на проезде и на визите к врачу.

Сжечь все, что не нужно организму – вот основной механизм в голодании, который запускается на 3-й день голода. Вместе с жиром организм сжигает все накопившиеся «излишки», которые негативно на нас влияют и выводит их из организма. Это и различные свободные радикалы, тяжёлые металлы, лекарства, консерванты, мертвые и патогенные клетки. Когда пища не поступает естественным путем, то энергия производитсяиз жира и этих вредных веществ. Таким нехитрым образом происходит использование и выведение из организма вредных веществ.

Как правильно начать пятидневную голодовку

Если вы ни разу не голодали, то прежде чем голодать 5 дней, необходимо начинать с одного дня, постепенно увеличивая количество дней. Голодание приводит к стрессу для организма и его нужно уменьшить до минимума. Для начала попробуйте проголодать 1 день на воде. Через 1-2 недели голодайте на 1 день дольше. Так будет больше вероятность, что вы выдержите 5-дневный голод и уменьшите стресс.

Вход в голодание начинается прежде всего с мысли о том, что вам предстоит проголодать 5 дней. Мозг обрабатывает информацию и способен дополнительно подготовить организм. Но мало настроиться психологически. Необходимо пройти обследование у врача и узнать, способно ли тело выдержать голодание. В случае положительного обследования, обеспечьте себе медицинский контроль, поскольку голодание больше 2 дней для неопытного человека необходим мониторинг общего состояния.

Выберите день входа в голод. Будет отлично, есть этот день упал на выходные, чтоб можно было расслабиться и меньше напрягаться от работы.Рекомендуем также завести дневник, где вы сможете записывать алгоритм ваших действий и все происходящее с вами, ваше самочувствие, фото до и после. Выпишите основные правила и постоянно их читайте, чтобы не забыть.

Ниже приведем основные правила правильного голодания:

1. Вход и выход из голодания длятся столько же, сколько и само голодание. Поэтому к вхождению в голод нужно готовиться минимум за 5 дней. За 5 дней однозначно убираем из жизни фастфуд, алкоголь, сигареты, газировки и даже сладости, мучное и сахар. Также важно убрать мясо и любую жирную, жареную, копчёную еду. Из напитков придется на время забыть о кофе и утолять жажду водой и свежевыжатыми соками.

Питание будет состоять из каш, фруктов и овощей, молочных продуктов, можно орехи, сухофрукты, чай и натуральные соки.

2. Потреблять много чистой воды. Вода –единственное что можно употреблять во время голодание. Она способствует выведению всех излишек из организма и очищает кишечник. Желательно пить теплую воду. Примерно 2-2,5 л воды в день. Существует мнение, что большинство наших привычек и убеждений записано в нашей жидкости и потребление воды способствует очищению не только физической составляющей, но и духовной, заменяя старую воду на новую.

3. Занимайтесь чем-нибудь. Во время голода очень важно чем-либо себя занять. Это может быть прогулка, дела по дому, поездка на природу, встреча с друзьями, чтение книги. Можно попробовать помедитировать, что только увеличит эффект от голодания. Все, что вам нравится, главное, чтоб вы не нервничали и проводили время в умиротворении.

4. В день голодания назначенного голодания последний прием пищи приходится на ужин и после 18:00 начинается голодание.

5. Мыслитель позитивно. Радуйтесь всему и наслаждайтесь тем, чем вы занимаетесь.

6. Принимайте душ каждый день, чтобы смыть ядовитые вещества, выделяющиеся через поры кожи наружу.

Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в нашем центре

Выход из голодания

Наступил этот долгожданный день. Теперь, когда вы правильно вошли и прошли голодание, нужно грамотно выйти из голода, чтобы не навредить себе. Желудок после 5-дневного голода уменьшился в размерах, а выработка желудочного сока минимальна. Вот основные правила правильного выхода:

1. Выходим из голодания не вечером, как мы начинали, а утром. То есть прошло 5 с половиной суток. И в этот день важно быть терпеливым.

2. Начинаем выходить, употребляя воду и свежевыжатые соки. Лучше использовать некислые фрукты, чтобы не раздражать слизистую желудка. К вечеру можно употреблять в сыром виде фрукты и овощи. И так весь день.

3. На следующее утро можно приготовить небольшую порцию жидкой каши на воде, в обед можно рис, к вечеру сухофрукты и салат из овощей.

4. На 3-й день можно добавить молочные продукты и готовить кашу на молоке. На 4-й добавляется в рацион орехи, и супы на нежирном бульоне. На 5-й день можно употреблять диетическое мясо (мясо курицы, индейки)

5. Никакого обжорства. Редко конечно у людей бывает сильный голод на 5-й день, т.к он исчезает обычно на 3 день, но все равно, это важно помнить.

Противопоказания к голоданию

Хоть и голодание является простым и доступным методом, но, как и у всего, имеется ряд противопоказаний.

• Дефицит массы тела;

• Острая ишемическая болезнь сердца;

• Заболевания эндокринной системы;

• Почечная или печёночная недостаточность;

• Цирроз печени и гепатиты любого типа;

• Сахарный диабет 1 типа;

• Туберкулёз лёгких или других органов;

• Беременность и период лактации.

Помните о необходимости, пройти медицинское обследование перед голоданием. Ведь вы можете и не знать о наличии каких-либо заболеваний, например сахарный диабет.

Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в нашем центре

Как действует голодание

Основной целью голодания является не столько похудение, сколько восстановление нормального протекания биохимических процессов, избавления от острых и хронических заболеваний, а также от старых и надоевших болячек и обновления в целом.Когда нет поступления пищи из вне, питание происходит за свет внутренних запасов.

В период голода погибают вирусы и патогенные бактерии, исчезает воспаление, рассасываются гнойные раны и уменьшаются отеки.Часто доктора прошлого рекомендовали голодание больным простудой, гриппом, вирусных заболеваний, после сотрясений и травм.

Голоданием отлично лечатся такие заболевания как бронхит, простатит, гастрит, бронхиальная астма, аутоиммунные патологии, аллергии, артрозы, заболевания ЖКТ, кожные (псориаз, экзема), сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа.

Это далеко не весь список того, что можно вылечить голоданием. Однозначно голодание бесценный метод лечения, которой нужно брать в вооружение!

Отзывы и

«Прошел 5-й день моего голодания на воде. Я наконец-то сделала это! В начале всей этой темы я даже не верила что и один день продержусь, но вот сегодня уже 5-й день. Сейчас буду готовится к недельному голоду. На протяжении 5 дней часто хотелось пить и я пила очень много воды. Я сбросила 4 кг, но я голодала чтоб очистить кожу. В целом, чтобы пройти это испытание, нужно лишь убедиться в том, что еда тебе не нужна на это время и переключаться постоянно от чувства голода. Где-то на 3-й день мне уже было хорошо, и я наслаждалась процессом. Сразу скажу, что будет неприятный запах из о рта, поэтому я часто чистила зубы. Криза не было, возможно не так сильно была зашлакована, но голова болела первые пару дней. Это не первое голодание и поэтому мне было его легче проходить. Видимо, организм адаптируется к этому.»

«Прошла 5 дневный голод. На этот раз мне удалось сделать более менее правильно и я практически всегда хорошо себя чувствовала. Когда я голодала 3 дня, мне было тяжелее, потому что плохо готовилась. Болела голова и была сильная слабость. В этот раз я держала диету неделю до голода и прошла голод с успехом. Выходила постепенно, употребляя пищу небольшими порциями в течение дня. Пила свежевыжатые соки, делала лёгкие салаты из овощей и ела фрукты. Я похудела почти на 5 кг! Я даже не ожидала, что получу такой приятный бонус. Буду продолжать периодически голодать!»

«5-дневный голод я прошел нормально. Если коротко, то болела голова первый день и была слабость. В остальные дни уже получше, но какая то непонятная была слабость. На 4 день был криз и мне было довольно таки сложно держаться. Но я всё равно прошел его и на следующий день у меня вдруг появился прилив сил и энергии. Но там уже и выходить пора было). Дам один совет голодающим: ни в коем случае не выходите из голода куриным бульоном! В нем столько ядовитых веществ, что перечислить невозможно! Настоящий бульон смерти, где сплошные антибиотики и прочая химия, которой пичкали курицу.Да и любым бульоном из мяса не выходите, особенно если вы не уверены в этом мясе. Лучше сделайте себе салат из фруктов или овощей. Это будет куда полезнее и вкуснее. Про молочку тоже забудьте минимум на 2 дня. Потом можете кашку себе сделать на молоке. Не налегай на сыр и творог только! Рано ещё. Старайся выходить тем же, чем и входил и будет всё нормально.»

Заключение

Как видите, голодание 5 дней на воде приносит огромную пользу для организма. Но стоит также не забывать об осторожности и правильности выполнения всех процедур для подготовки и выхода из голодания.

Хотим подчеркнуть, что если вы хотите получить максимальную пользу от голодания, то приезжайте в наш центр лечебного голодания на Алтае. Поверьте, результат от лечения здесь в разы превышает то, что вы можете сделать в домашних условиях!

Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в нашем центре

Выход из голодания

Голодание – одна из методик альтернативной медицины, основанная на добровольном полном (абсолютное голодание) либо частичном (относительное голодание) отказе от пищи и воды для запуска процессов очищения и выведения шлаков и токсинов из организма.

Выход из голодания – процесс, обратный голоданию, позволяющий восстановить нормальное функционирование всех систем организма без риска для здоровья. При голодании организм переходит на внутренние резервы, в то время как при выходе из голодания происходит обратный процесс перестройки систем организма на внешние источники питания.

Выход из голодания: основные принципы питания

О пользе голодания до сих пор ведутся ожесточенные споры. Фактически, голодание – это изнурение организма, нарушение функции ЖКТ, которое является сильнейшим биологическим и психологическим стрессом для организма. Многие диетологи рекомендуют относиться к голоданию с особой осторожностью. Существует мнение, что разгрузочно-диетическая терапия, которой является голодание, может применяться только под жестким медицинским контролем в условиях стационара. Те же врачи, которые одобряют голодание, как альтернативную методику оздоровления организма, подчеркивают, что прежде чем начать диету, человек должен быть хорошо осведомлен обо всех возможных последствиях голодания, о правильном выходе из голодания.

Голодная диета – радикальный метод очищения организма, основной его целью не является снижение веса. Выходу из голодания уделяют гораздо меньшее внимание, полагая, что данный процесс не так важен.

Выход из голодания играет важную роль в ходе перестройки организма. Прежде чем начать голодание, необходимо обратиться к опытному диетологу для прохождения обследований и исключения состояний, при которых такая диета противопоказана, а также подбора наиболее оптимального режима.

Существует ряд правил выхода из голодания, которые помогут уменьшить биологический стресс для организма, а также правильно восстановить деятельность ЖКТ:

• Соблюдение дробного питания;
• Постепенное наращивание питательного потенциала рациона;
• Исключение жиров, соли, специй, тяжелой пищи;
• Срок выхода из голодания должен быть таким же, как и срок самого голодания.

На сегодняшний день существует множество подтвержденных эффективных методик выхода из диеты, выбрать одну из них не составит труда.

Правильный выход из голодания позволит постепенно восстановить нарушенные функции организма естественным путем.

Как правильно выйти из голодания без вреда для организма

Одним из эффективных методов, как правильно выйти из голодания, не навредив организму, является соблюдение определенной диеты. Существует несколько вариантов диет выхода из голодания, предусматривающих меню на столько дней, сколько длилось само воздержание от еды. Так, голодную диету не рекомендуют соблюдать более 10 дней. Одним из наиболее популярных видов голодания является диета сроком 4-5 дней. Соответственно, выход из диеты должен длиться столько же.

Для того чтобы правильно оценить длительность выхода из диеты, необходимо учесть:

• Тип голодания (относительное, абсолютное);
• Длительность соблюдения голодной диеты;
• Состояние организма и его реакцию на режим.

В период голодания весь пищеварительный тракт существенно уменьшается в размерах. Начинать выход их голодания рекомендуется легкоусвояемой пищей в небольших количествах. Для нормального «запуска» желудка необходимо:

• День питаться свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками. Для первых приемов сок необходимо разбавлять кипяченой водой для уменьшения нагрузки на кишечник. Затем можно пить цельный сок.
• В первый день выхода из диеты питание должно быть дробным. Оптимальный интервал между приемами пищи составляет 3 часа.
• Рацион первого дня выхода из голодной диеты предполагает употребление только овощей в измельченном виде (морковь, капуста). Последующие приемы пищи первого дня предполагают отварные или запеченные овощи.
• Второй день предполагает употребление жидкой овсяной и гречневой каши, приготовленной путем запаривания водой без добавления соли, специй, жиров. Также рекомендуется овсяный кисель, свежие фрукты и овощи в измельченном виде. Не рекомендуется употреблять масло сливочное и растительное.
• Третий день выхода из голодания предполагает растительное масло, черствый хлеб, мед в незначительных количествах. Допускаются кисломолочные продукты.
• Четвертый день предполагает возврат к нормальному рациону питания.

Соблюдая меню, как правильно выйти из голодания, следует внимательно наблюдать за реакцией организма. При возникновении нехарактерных симптомов (тошнота, рвота, потеря сознания, боль в желудке) необходимо обратиться к врачу.

Как выходить из голодания: категорически запрещенные методы

Многие люди, соблюдая голодание, не знают элементарных правил, как выходить из голодания, что влечет за собой дисфункцию ЖКТ, дисбактериоз кишечника.

Основными ошибками, допускаемыми при выходе из голодания, являются:

• Резкое возвращение к обычному рациону питания;
• Употребление кисломолочных продуктов в первые приемы пищи по завершении голодания;
• Употребление жесткой пищи в первые дни.

Несоблюдение правил, как выходить из голодания, влечет за собой развитие следующих осложнений:

• Задержка мочи, появление отеков;
• Развитие заболеваний ЖКТ;
• Запоры, метеоризм, вздутие, непроходимость кишечника;
• Обострение хронических заболеваний.

Все данные симптомы требуют медицинской коррекции, при их появлении следует незамедлительно обратиться к врачу.

Голодание: отзывы, рекомендации, показания

На сегодняшний день голодание, отзывы о котором можно найти в сети Интернет, является одной из наиболее опасных для здоровья человека диет. Соблюдать такую диету необходимо только будучи полностью уверенным в отсутствии противопоказаний к голоданию. Так, основными противопоказаниями являются:

• Беременность, планирование беременности, период грудного вскармливания;
• Дефицит массы тела (ИМТ менее 18);
• Различные заболевания;
• Психические расстройства;
• Ослабленный иммунитет после перенесенных заболеваний.

Прежде чем приступить к очищению организма таким способом, необходимо изучить все о голодании: отзывы людей, соблюдающих подобный режим, рекомендации врачей. Для благоприятного исхода голодания немаловажен и правильный психологический настрой. Согласно отзывам о голодании, в этот период следует заручиться поддержкой близких людей.

При подготовке к выходу из голодания необходимо позаботиться о наличии всех необходимых продуктов. Люди, испробовавшие голодание, не рекомендуют придерживаться диеты в рабочем графике.

При голодании отзывы зачастую упоминают развитие следующих сопутствующих симптомов:

• Упадок сил;
• Потеря трудоспособности;
• Головокружение;
• Депрессия.

Неправильное соблюдение голодания может спровоцировать нарушение функционирования многих систем организма (гормональный фон, пищеварение, функции печени и почек, нарушения психики).

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Я мусульманка, с детства держу пост, который у мусульман длится месяц, как сухое голодание в течение дня. Открывается ураза вечером с водой и с финиками, через 20-30 минут легкий ужин, потом до утреннего Азана за полчаса лёгкий завтрак. Организм привыкает, потом и кушать тяжелые пищу вообще не хочется. В этом году решилась сесть на водное голодание без каких-либо анализов, так как уже у меня нет доверие к врачам. 21 день голода на воде выдержала очень легко и никаких таких проблем серьезных со здоровьем не наблюдала. Да, были моменты, когда меня тошнило и крутила живот, так как у меня есть и было всю жизнь проблемы с кишечником. Я не взвешивалась и не наблюдала вес, чтобы скинуть килограммы. Данное голодание мне понадобилась, для того чтобы попробовать лечить фиброзно-кистозную мастопатию. У меня был лишний вес, замечаю, что скинула несколько килограммов. Да, я читала литературу, отзывы, но все-таки решилась прислушаться к своему сердцу. Организм сам подсказал мне, что пора менять координально свои вкусовые привычки и составить меню правильного питания. Вот сегодня составила список меню правильного выхода из 21 дневного голодания. Начну с разбавленных соков, потом соки, дальше уже каши и скорее всего перейду на вегетарианскую еду хотя бы на месяца три или вообще на всю жизнь.

Я работаю перед компьютером и зрение ухудшалось, были частые головные боли, болели суставы, сонливость и бессонница была, питание составляла из очень вредных продуктов. Кавказцы любят все вкусное и жирное. Вообщем память терялась уже, хондроз, целлюлит, лишний вес.

Результат на сегодня меня очень радует, зрение намного лучше стало, высыпаюсь отлично, встаю рано утром, как ранняя пташка и готовлю завтрак мужу. Кстати, во время голода я готовила целыми днями для мужа вкусняшки и вообще меня не тянуло есть и попробовать даже.

Заметила ещё, что во время голода обострились некоторые хронические заболевания, но легко выдержала очищение организма. Клизмы не делала, не моё это и неприятная процедура.

Никогда не стоит голодать ради того чтобы похудеть, потому что у всех организм индивидуален, некоторых худеющих голод может разочаровать. Я знала, что я выдержу и, что я сильна духом. Также знала ради чего голодаю. Сила воли нужна и мотивация и чаще читайте литературу и о ваших болезней тоже, если хотите жить здоровой жизнью. Я села на эту диету, чтобы вылечить свою болезнь и перейти на всю жизнь на правильное питание. Врачи не боги, они вам могут помочь тогда, когда и вы помогаете себе. Наша жизнь зависит и главное здоровье зависит от нас самих. Будьте здоровы и внимательны!

Выход из голодания: правильное меню

Всемирную известность приобрела лечебная практика полного временного отказа от еды на короткие сроки для очищения кишечника, вывода шлаков, токсинов. Такая нагрузка вызывает стресс у организма, приводит к сбою системы пищеварения. Выход из голодания должен проходить под контролем врача или по правильной лечебной диете с утвержденным меню. Человеческий организм сможет окончательно прийти в норму после 5-7-дневной восстановительной диеты, которая призвана активизировать функции желудочно-кишечного тракта, запустить пищеварение без вреда для здоровья.

Что такое голодание

Это лечебная практика, заставляющая организм человека под воздействием стресса самоочищаться, запускать процессы рассасывания опухолей, полипов. Относится к альтернативной медицине, хотя клиническая эффективность метода подтверждена врачами. Человек, использующий такой тип диеты, отказывается от приема пищи на определенный срок. За это время в организме происходят изменения:

Срок голодовки (дни)

Возрастает аппетит, нервная система переходит в состояние стресса, перезагружается пищеварение, из крови выводятся шлаки

Очищение межклеточного вещества от гноя, примесей, перерождение эпителиальной ткани кишечника

Разгрузка сердца, нервной системы, очищение клеток печени, кишечника, желудка, активизация рассасывания полипов, опухолей

Выводятся соли, слизь, нормализуется работа почек, печени, заканчивается обновление клеток органов ЖКТ

Как правильно голодать

Перед началом практики голодания необходимо подготовить организм к такому стрессу:

1. За 3 месяца до голодовки внесите изменения в схему питания, убрав мясо, масло, прочий животный белок, кроме творога.
2. Постепенно переходите к растительной диете, включающей свежие фрукты, свежевыжатые соки, минеральную воду, вареные овощи. Такое питание поможет системе ЖКТ настроиться перед входом в состояние длительного голода, выведя шлаки, токсины, старую желчь.
3. Подготовьте почки: употребление фруктовых соков, травяных отваров с медом поможет им выйти на оптимальный режим работы.

Как выходить из голодания

Желательно выход с голода осуществлять под строгим надзором лечащего врача. Это поможет избежать неприятных последствий резкой перестройки пищеварения. Первая порция пищи должна состоять из свежих овощей, морковного сока, зеленых яблок. Эти продукты не дадут излишней нагрузки на ЖКТ. На второй день дополните рацион кусочком хлеба, кашей, кефиром, яйцом или орехами. В течение недели воздержитесь от употребления обычной пищи, особенно содержащей сахар. Чтобы дополнительно очистить печень, выход из длительного голодания сопроводите переходом на диету из соков.

Из однодневного голодания

Значительных изменений систем жизнедеятельности не происходит, необходимости в восстановительном питании нет. После кратковременного голодания употребляйте растительную пищу: овощные салаты, тушеную капусту, морковь, можно пить виноградный сок. Попробуйте в течение 3-5 дней пить молочную сыворотку, травяные отвары: это повысит эффективность работы кишечника, оптимизирует приостановленный процесс пищеварения. Рекомендуется пить по 3 стакана слабо заваренного черного чая в день.

Выход из 3-дневного голодания на воде

Наблюдается небольшое угнетение процессов пищеварения, замедление работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы не перегружать кишечник, исключите из меню на 3-5 дней после голодовки мясные продукты, сладкое. Готовьте 2-3 раза за день салат из свежей капусты, моркови, употребляйте кисломолочные продукты, чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс желудка. Правильный выход из голодания на воде включает употребление травяных соков, обладающих слабительным эффектом. Это разгонит работу кишечника. На завтрак, ужин готовьте нежирный творог с кефиром, сварите яйцо.

Из 5-дневного голодания

Происходит переход на внутреннее питание, когда здоровый организм начинает использовать накопленные ресурсы, на ходу избавляясь от шлаков и токсинов, содержащихся внутри жировых клеток – запасного источника энергии. Предусмотрен временный переход на меню, способствующее возврату всех систем к нормальной работе:

Свежий сок, разбавленный водой

Завтрак – сок. Обед, ужин – овощное пюре

Свежие овощи, фрукты, можно есть хлеб, орехи

Вводятся отварные овощи, вегетарианские супы, каши на воде

Добавляются кисломолочные продукты, сливочное масло

Яйца, творог, отварное мясо

Из 7-дневного голодания

Выход из недельного голодания должен происходить постепенно, не перегружая ЖКТ, печень. Эти органы успели перейти в энергосберегающий режим, начали пользоваться внутренними запасами питательных веществ. Резкая смена рациона влечет за собой негативные последствия. Будьте осторожней после сухого голодания: не пейте больше 1 литра жидкости в день. Меню для выхода из семидневной голодовки не отличается от пятидневной за исключением ввода расписания приемов пищи. Дробное питание поможет справиться с переходом на внешнее поступление энергии.

Из 10-дневного голодания

Человек полностью переходит с насыщения на детоксикацию клеток через потребление внутренних запасов энергии. Разница между семидневной и десятидневной голодовкой незначительна. Чтобы лучше подготовить тело к возвращению обычного меню, в последний день диеты съешьте 2-3 тушенных без соли, специй томата. Ввод свежих сырых овощей, фруктов отложите на 1 день. Функции кишечника можно стимулировать к работе стаканом кислого молока, сыворотки или морковного сока.

Выход из 20-дневного голодания по Г. Шелтону

Известный врач-диетолог разработал уникальную систему выхода из длительной голодовки:

Полстакана свежевыжатого морковного сока ежечасно на протяжении 12-ти часов

Интервал увеличивается вдвое, берется целый стакан

6 спелых сочных апельсинов. 1 – на завтрак, 2 – обед, 3 – ужин

Утром сочный фрукт; обеденное меню – овощной салат, борщ без соли, специй; ужин аналогичен завтраку

Борщ заменяется на 2 вареных овоща, печеную картошку, сваренный яичный белок

Количество еды увеличивается на 30-40%

Нормальный рацион питания

Что нельзя есть после голодания

После стрессового периода телу нужно время на восстановление, постепенный переход к стандартному рациону питания. Забудьте о вредной еде вроде чипсов, снеков, сушеной рыбки. Помните, что белковые блюда, тяжелая пища и алкоголь могут ввести уязвимый после диеты организм в состояние тяжелейшей интоксикации, которая может привести к необратимым последствиям. Чтобы не перегружать ЖКТ, на неделю откажитесь от употребления:

• жирной пищи;
• сладкого;
• консервов, заводских соков;
• соли, специй;
• свежего молока, сливок;
• кофе замените цикорием;
• мясных продуктов, источников животного жира;
• алкоголя, спиртосодержащих лекарственных препаратов;
• лекарств, влияющих на работу печени, почек.

От чего зависит восстановление организма

Полное восстановление функций жизненно важных органов происходит в течение того же срока, что длилось голодание. Учитывайте, что резкое введение большого разнообразия пищевых продуктов замедлит процесс. Чтобы ускорить возвращение к нормальной жизни, ешьте маленькими порциями, не переедайте, откажитесь от вредной еды. Первые несколько суток проводите больше времени на свежем воздухе, полощите рот содовым раствором.

Видео

Выход из голодания

Содержание:

Голодание – это комплексный процесс, включающий не только полный отказ от продуктов питания, но и проведение подготовки, а также выход из системы. Последний этап требует повышенного внимания. Именно от правильности действий зависит сохранение эффекта.

Выход из голодания должен осуществляться под контролем врача или в домашних условиях по специальным рекомендациям. Но обо всем подробнее.

Суть выхода из голода

По сути, голодание – шок для организма. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Происходит изнурение внутренних систем и органов. Относиться к данной методике оздоровления и похудения нужно с осторожностью. Выход из трехдневного или любого другого голодания играет важную роль в перестройке организма.

Необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом и получить рекомендации, которые помогут вернуться к привычному рациону питания без потерь и с сохранением результата. Разработан ряд правил, позволяющих уменьшить негативное влияние голода, устраняющих биологический стресс и правильно запускающих желудочно-кишечный тракт.

Выход – возможность сохранить здоровье и получить максимум пользы в результате отказа от пищи на определенный период.

Голодание для здоровья и похудения: как правильно выходить?

Самый лучший способ грамотно выйти из голода – сесть на диету. Есть разные форматы программ, предусматривающих определенное меню, состоящее из полезных продуктов, а также продолжительность проведения. По срокам выход должен быть равноценным количеству дней, проведенным без еды.

Чтобы рассчитать продолжительность, учитываем несколько моментов:

• Тип голодания
• Количество дней отказа от еды.
• Фактическое состояние организма и его реакция на изменения в рационе.

Интересный факт. Если у вас нет опыта правильного голодания, стоит обратиться к специалисту. Он объективно оценит состояние организма и подберет подходящий вариант выхода после проведения нескольких дней на диете.

Правила выхода

Во время голодания размер желудка сильно уменьшается. Поэтому переедания на следующий день по окончании программы запрещены. Переходить к привычному режиму следует правильно. Чтобы «запустить» желудок, следуем нескольким простым рекомендациям:

• Первый день после голодовки питаемся соками на основе свежих фруктов и овощей. Сначала разбавляем концентрированный напиток очищенной водой, что не даст кишечнику перегрузиться. Через некоторое время можно пить 100% сок.
• В первые дни питаемся дробно. Выдерживаем определенный интервал между трапезами. Комфортный промежуток – 3 часа.
• После соков постепенно включаем в рацион твердые продукты. Начинать желательно с моркови, капусты в свежем виде. Затем можно добавлять в меню блюда, приготовленные путем варки или запекания.
• На второй день меню для выхода из голодания на любой срок (например, 3, 7 дней) расширяем кашами из овсянки или гречки. Добавлять специи и соль нельзя. В качестве разнообразия разрешены измельченные овощи в свежем виде.
• Третий день предусматривает прием растительных масел, хлеба и небольшого количества меда. Можно начинать понемногу включать в меню кисломолочные продукты.
• Четвертый день – окончательный возврат к обычному рациону питания. Можно пить черный чай, кофе и есть привычные, любимые продукты.

Во время выхода важно следить за состоянием организма. Если в процессе включения в рацион продуктов возникают неприятные побочные эффекты, следует срочно обратиться к врачу.

Запрещенные методы: чего делать нельзя

Не все понимают важность выхода из голодной диеты. Всячески пренебрегают правилами и рекомендациями. К основным ошибкам голодающих относят:

• Резкий возврат к любимым продуктам.
• Употребление на следующий день после голодовки кисломолочной продукции, в том числе и обезжиренной.
• Употреблением твердых, жестких продуктов питания в первый день.

Несоблюдение рекомендаций приводит к:

• Появление отеков.
• Задержка мочи.
• Обострений заболеваний в хроническом течении.
• Непроходимость кишечника.
• Запоры.
• Вздутия.
• Развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Все эти симптомы требуют незамедлительного обращения в больницу.

Противопоказания

Прежде чем приступать к голоданию с последующим выходом из него, важно понимать, насколько опасна данная методика для организма при неправильном подходе. Следовать ее принципам можно в случае полной уверенности в своих силах и при отсутствии противопоказаний:

• Беременность или период ее планирования.
• Лактационный период – кормление грудью (пьем чаи для лактации).
• Недостаточная масса тела – ИМТ менее 18.
• Расстройства психики.
• Слабый иммунитет после перенесенного заболевания или в период реабилитации после хирургического вмешательства.

Интересный факт. Обязательно читайте отзывы от других голодающих. Это позволит не только найти массу полезной информации, но и получить мощный стимул к голоданию, особенно, если планируете отказаться от еды на продолжительный срок.