Однодневное голодание в неделю

Голодание на воде 1 день в неделю — польза и вред. Инструкции от врачей

Если вы хотите улучшить свое здоровье, а также стать бодрее и омолодиться, то лечебное голодание на воде вам в этом поможет. Однако, сегодня методики голодания очень разнятся по продолжительности и подходам. В этой статье мы рассмотри пользу и вред голодания 1 день в неделю.

Практика голодания уже давно используется в медицине и помогает избавиться от высокого давления, артрит, астмы и множества других заболеваний. Кроме того, голодание на воде – эффективный метод для быстрого и безопасного снижения веса. Однако, отзывы о пользе и вреде метода очень разные. Давайте разбираться.

Польза однодневного голодания

Мы уже, в принципе, начали говорить о пользе голодания.

Перечислим положительные результаты после голодания на воде 1 день:

• Похудение
• Борьба с множеством болезней
• Помогает избавиться от отеков
• Увеличивает продолжительность жизни

Отказ от пищи в один день не несет риска для здоровья. Об этом говорит большое количество положительных отзывов врачей!

Очищение во время голодания усиливается потому, что не тратятся ресурсы на пищеварительные процессы, и эта энергия может быть направлена в другое русло.

Если вы все сделаете правильно, то в этот день вы не будете мучиться от голода и желания покушать.

Зато на следующее утро вы увидите в отражении помолодевшее лицо без отеков, животик подтянется и вдобавок вы получить бодрое, хорошее настроение.

Даже если у вас нет проблем со здоровьем, голодание 1 день в неделю поможет вам сохранять красоту и выглядеть моложе.

Омоложение организма, это следствие очищения от токсинов, которые долгие годы копились в организме. Регулярно употребляемые лекарства, нитраты и другие вредные вещества копятся и затрудняют физическую и умственную деятельность, это старит ваш организм и отрицательно сказывается на общем самочувствии.

Кстати, однодневного голодание совсем не сложно проводить в домашних условиях

Результаты и влияние голодания на воде 1 день в неделю

Не секрет, что большинство болезней вызваны микробами в кишечнике. Именно из-за проблем в этой области у людей слабнет иммунитет.

Чтобы подготовиться к однодневному голоду, нужно эту вредную микрофлору вычистить.

Во-первых, нужно понимать, что жизнь этих микроорганизмов поддерживается вредной пищей. Поэтому, если проводить такое очищение регулярно, и после голодания питаться здоровой пищей, этим «вредителям» просто негде будет жить. Им неоткуда будет получать питание.

Фото до и после

Мы то, что мы едим. Микроорганизмы активно размножаются, получая питание от нашей нездоровой пищи. И они же вызывают желание есть, те продукты, которые их подпитывают

После чистки и голода у вас появляется шанс обновить эту систему, сменить рацион и получить здоровую флору кишечника.

Если говорить о похудении, то тут все логично. Вы меньше едите, и в следствии теряете объемы. Кроме того, после голодания аппетит уменьшается. Это отличная возможность побороть обжорство и выработать здоровые привычки питания. Так в вашем кишечнике вырастет новая, здоровая микрофлора!

Однодневное голодание 1 раз в неделю научит вас отличать настоящий голод, от психологических привычек. При регулярном голодании 1 день в неделю ваш желудок уменьшится до нормальных размеров и вы больше не будете переедать.

Как правильно проводить голодание на воде 1 раз в неделю

Нельзя просто проснуться с утра и ничего не есть без подготовки к голоданию, даже однодневному.

После сна ваш кишечник и желчный пузырь будут полными. Если желчь накапливается, это приводит к накоплению камней и проблемам со здоровьем.

А полный кишечник, как ни странно, ухудшит ваше самочувствие во время голодания.

Для подготовки необходимы следующие процедуры

1. Для чистки желчного пузыря – тюбаж

2. Прием слабительного (например, магнезии) для чистки кишечника

Если вы голодаете в первый раз, то стоит начать с обеда и выйти из голода в обед на следующий день. Так ваше голодание составит 24 часа.

На следующий раз, набравшись опыта, можете продлить голодание до 36 часов. То есть выход из голода назначить на утро третьего дня.

Не все выдерживают голодание с первого раза, так что не переживайте, если сорветесь. Просто начните заново через неделю.

В день голодания старайтесь не ходить в продуктовый магазин и не смотреть рецепты блюд. Это поможет держать себя в руках. Сложно держаться в первые разы, потом вы привыкните и даже готовка блюд для родных вам не помешает.

В день, когда вы решили начать голодание не ешьте много. После обеда через пару часов сделайте тюбаж. Длительность процедуры 2 часа. После этого чистка кишечника, также займет 2-3 часа.

Не рекомендуется делать это после ужина. Ведь из-за активной чистки, вы долго не сможете уснуть.

Опыт некоторых людей показывает, что при голодании 1 день в неделю бывают вечерни головные боли. Не переживайте, это кишечник и желчный пузырь сигнализируют о переполнении.

Фото: до и после голодания 1 раз в неделю

Всегда консультируйтесь о проведении голодания в квалифицированными специалистами, особенно если чувствуете ухудшение самочувствия.

Если хотите получить максимальный эффект от олодания и без риска для здоровья, приезжайте в наш центр. Разница между голоданием дома и в центре, как между небом и землей.

Подготовительные процедуры перед голоданием

Как сделать тюбаж через 2 часа после обеда:

Заварите перемолотый шиповник. На стакан кипятка 1 чайная ложка. Дайте настояться 15 мин. Выпейте.

Взамен шиповника можно принимать и другие желчегонные препараты. Например, Холосас – сироп на основе шиповника.

Пока заваривается шиповник, разведите 2 ч. Ложки порошка магнезии в стакане кипятка. Получится не особо приятный на вкус напиток-слабительное.

После того как выпили желчегонное (шиповник), с правой стороны под ребра положите грелку с температурой 45 градусов. Во время тюбажа нельзя ложиться, потому что в это время желчь поднимается наверх и в горизонтальном положении может вызвать тошноту.

Через 15 минут примите 50 мл магнезии, погуляйте, и еще через 20 мин. Допейте остатки магнезии.

В это время возможно легкое головокружение – это нормально. Грелку нужно держать около 2 часов.

После тюбажа, можно еще выпить полстакана магнезии. Это поможет полностью очистить кишечник. К вечеру все должно выйти и вы сможете спокойно лечь спать.

Почему используется магнезия? Этот препарат часто используется при отравлениях, потому что она вытягивает токсины и выводит их из кишечника. Магнезия также выводит наружу воду и не дает ей всасываться в кишечник. Более того, после магнезии абсолютно пропадает аппетит. Так что это идеальный вариант для голодания.

На следующее утро (в 1-й день голода) повторите тюбаж. Процесс пройдет гораздо легче, ведь кишечник уже пуст.

Как побороть чувство голода

Избавиться от чувства голода помогает чай и настои трав. Чай с имбирем хорошо снижает желание кушать. Для настоев используйте желчегонные травы: зверобой, пижма, чистотел. А лучше берите готовые желчегонные сборы, они очень эффективны.

Также от голода избавляет натуральный мед. Принимайте его маленькими порциями. Мед не заставляет работать кишечник, поэтому хорошо подходит, чтобы справится с голодом.

Альтернативным вариантом может быть гашенная в кипятке сода. Она устранит из желудка кислоту. Разбавьте холодной водой, чтобы не обжечься и пейте небольшими глотками.

«Яшмовая лягушка» — упражнение, которое убирает чувство голода

Благодаря этому упражнению желудочный сок переходит в кишечник и нейтрализуется там. Также снижается внутрикишечное давление.

Уйдет налет с языка, поможет предотвратить гастрит и запах из полости рта. Особенно хорошо помогает пи длительном голодании.

Упражнение: На вдохе втяните живот, и задержите дыхание. Для большего эффекта оперитесь на стул. Сделайте 5-7 подходов в течение минуты, и голод снимет как рукой.

Как выходить из голодания 1 день

Есть разные мнения на этот счет. Как вариант, можно выходить из голода с помощью соков, овощных или яблочного. Сок нужно пить столько же дней, сколько длился сам голод.

Ворошилов говорит, о том что сильных ограничений на выходе из однодневного голодания нет. Он рекомендует включить в рацион овощные или белковые блюда (творог, яйца или мясо). Не рекомендуются продукты легкого усвоения типа сладких фруктов или каши. Вечером можно съесть клетчатку или отруби, чтобы нормализовать стул.

Кстати, не рекомендуется начинать практику голодания сразу в много дней. Лучше подготовить организм к отказам от пищи. Голодание 1 день в неделю будет подходящим способом.

Что можно и нельзя, когда проводите голодание 1 день в неделю

Во время однодневного голодания можно делать зарядку и физические упражнения, ходить в баню. Вы можете заниматься обычными повседневными делами, особых ограничений нет

Но, если у вас без повода повышается давление во время голодания, скорее всего это интоксикация. В этом случае лучше прекратить голодание (повышение давления после физических нагрузок — это нормально).

Не рекомендуемся при определенных хронических заболеваниях и сильной худобе.

Чтобы не навредить себе, а поправить здоровье, консультируйтесь с врачами.

Нельзя принимать магнезию при обезвоживании, низком давлении, непроходимости кишечника, повышенном магнии в крови, дисфункции желчного пузыря.

Видео, о голодании на воде 1 раз в неделю

Видео с личным отзывом и результатами

Итак, мы постарались полностью раскрыть тему голодания на воде 1 день в неделю, рассказали о пользе и вреде данного метода. Как видите, «вред» в этом методе может быть только в виде некоторых небольших побочных эффектов. А вот польза для здоровья огромная.

Очень вам рекомендуем пройти полный курс лечения в нашем центре на Алтае. Здесь вы получите полноценную чистку и настоящий эффект от лечебного голодания

Что даёт однодневное голодание и как его проводить: мнения врачей и советы специалистов

Кодо Мицуо — известный диетолог и нутрициолог из Поднебесной, профессор медицины, утверждает: «Если в конце каждой недели устраивать однодневное голодание и уметь из него выходить, эффект превзойдёт все ваши ожидания. Очень скоро вы изменитесь до неузнаваемости в плане своего здоровья».

Его поддержали Джон ДиДжованни — доктор медицинских наук из Техаса, Дерек Хаффман — исследователь из медицинского колледжа им. Эйнштейна в Нью-Йорке, Кристиан Льювенбург — доктор из Флориды и другие учёные, много лет посвятившие себя изучению феномена воздержания от пищи. Под руководством этих людей проводились различные лабораторные изыскания, позволившие сделать вывод, что подобные разгрузочные дни полезны и для здоровья, и для похудения.

Что даёт однодневное голодание

На что можно рассчитывать, устраивая однодневные голодания регулярно (1 день мало что изменит — в этом деле нужна именно система):

• ускорение метаболизма;
• снижение нагрузки на пищеварительный тракт;
• увеличение нагрузки на выделительную систему;
• выведение токсинов и «мёртвой» воды;
• укрепление иммунитета;
• снижение уровня вредного холестерина и сахара;
• положительное влияние на нервную систему;
• гибель повреждённых клеток, которые уже выполнили свою функцию (доказано Ёсинори Осуми и К. Льювенбургом);
• омоложение организма и продление жизни (результаты исследований Д. Хаффмана);
• похудение даже при ожирении на самых запущенных стадиях (выводы Джона ДиДжованни).

Те, кто мечтает таким способом снизить вес, интересуются, сколько можно сбросить за 1 день голодания. Это зависит от индивидуальных особенностей: кто-то теряет 3 кг (при сильном ожирении и первых пробах), а некоторые могут методично избавляться от 0,5-1 кг.

Показания и противопоказания

• ослабленный иммунитет, частые простудные заболевания;
• аллергия, кожные высыпания;
• одышка;
• токсикация;
• отёчность;
• лишний вес, ожирение;
• гипертония и гипотония, атеросклероз;
• ишемия;
• запоры, склонность к метеоризму;
• проблемы с репродуктивной системой (это касается и мужчин, и женщин);
• раковые новообразования на начальной стадии;
• депрессивное состояние, синдром хронической усталости, постоянные стрессы и неврозы, панические атаки.

• анемия;
• беременность, лактация;
• дефицит массы тела, истощение, авитаминозы, рахит, анорексия;
• возраст до 14 лет;
• серьёзные и хронические заболевания поджелудочной железы и ЖКТ;
• булимия и другие пищевые расстройства;
• воспалительные процессы, затрагивающие органы выделительной системы;
• сахарный диабет;
• реабилитация после операций и инфаркта;
• тахикардия;
• серьёзные нарушения в работе эндокринной, сердечно-сосудистой и выделительной систем организма.

При наличии открытой формы туберкулёза, подагры, моче- и почечнокаменной болезни, возраста более 70 лет требуется обязательное разрешение врача и его постоянный контроль. Имейте в виду, что противопоказаний для сухого голодания гораздо больше, чем для водного.

Польза и вред

Польза

Оздоровление организма за счёт укрепления иммунитета: при еженедельных однодневных голоданиях снижается риск инфекций. Кроме того, возможно избавиться от таких застарелых болячек, как аллергия, запоры, изжога, скачки давления, одышка и др.

Общее омоложение организма: при регулярной чистке кишечника исчезает кожная сыпь, угрей на лице становится меньше, ускоряется регенерация тканей, кожа приобретает упругость.

Очищение организма от токсинов и избыточной жидкости приводит к улучшению работы всех систем и органов, избавлению от отёков по всему телу и мешков под глазами.

Гарантированное похудение: мало того, что во время голодовок организм не будет получать пищи, из-за чего будет вынужден расходовать собственные запасы, так ещё и во время входа и выхода придётся существенно снизить суточную калорийность рациона и питаться только полезными продуктами. Получается, что практически 3 дня в неделю вы будете соблюдать низкокалорийную диету, что самым положительным образом скажется на фигуре.

Вред

Возможны побочные эффекты:

• слабость;
• головокружение;
• тошнота;
• снижение работоспособности;
• сонливость;
• недомогание;
• головные боли;
• сильные приступы голода;
• боли в животе.

Предупреждение. Если побочные эффекты ярко выражены и не проходят более 3 часов, нужно немедленно организовывать выход по рекомендуемой схеме, не дожидаясь его завершения. В ближайшем будущем рекомендуется пройти медицинское обследование и выявить причину такой реакции организма.

Есть в однодневных голоданиях существенный минус и для худеющих. Снижение веса будет происходить преимущественно за счёт выведения мусора и избыточной жидкости, а не из-за сжигания жировых отложений.

На воде

Однодневное голодание на воде рекомендуется новичкам и людям с серьёзными заболеваниями (которых нет в списке противопоказаний). Переносится оно гораздо проще сухого, так как позволяет обмануть чувство голода, наполняя время от времени желудок водой. Её суточный объём определяется индивидуально. Одни методики советуют пить столько, сколько хочется, без всякого графика. Другие ограничивают его 3 литрами и небольшими дозировками: например, по 1 стакану в час. Пробуйте разные схемы (ознакомиться с ними можно по ссылке), чтобы понять, какая из них лучше всего подходит именно вам.

Ещё одно преимущество водного разгрузочного дня: при возникновении ярко выраженных побочных эффектов и сильных приступа голода разрешается добавлять в воду лимонный сок и мёд. Эта своеобразная поддержка помогает не сорваться и пройти испытание до конца.

Сухое

Практику однодневных голоданий точно не стоит начинать с сухого. Это разрешено лишь тем, кто уже с лёгкостью переносит водные и хорошо себя чувствует в периоды таких разгрузок. Психологически это гораздо сложнее. Такая система требует более тщательной подготовки на входе (постепенно снижать количество не только еды, но и воды; клизма накануне отменяется) и гораздо большей выдержки во время самого голодания.

Чтобы не сорваться, рекомендуется:

1. Больше времени проводить вне дома, на свежем воздухе.
2. Расписать весь день, загрузить его мероприятиями, чтобы не валяться без дела, мучиться от голода и жалеть себя.
3. Не смотреть телевизор с рекламой вкусностей и избегать учреждений общественного питания с их соблазнительными запахами.
4. Не допускать негативных мыслей и отрицательных эмоций.

Сухое голодание с частотой 1 день в неделю практикуется в бодибилдинге. Оно помогает запускать процесс жиросжигания и замещения адипоцитов мышечной массой. Но это происходит только при соблюдении нескольких условий:

• голодание должно быть еженедельным, без пропусков, всегда в один и тот же день;
• регулярные тренировки с грамотным чередованием силовых и кардионагрузок;
• специальное спортивное питание;
• наличие достаточной массы — и жировой, и мышечной.

По сравнению с длительными сухими голоданиями, однодневные не так опасны для здоровья. Их целью не является ацидотический криз, который приводит к ухудшению самочувствия и необратимым последствиям. И всё же заручиться поддержкой врача, прежде чем его устраивать, стоит.

О принципах сухого голодания, различных схемах, плюсах и минусах метода, можно узнать из нашего отдельного обзора.

Нужно знать, как подготовиться к однодневному голоданию, чтобы не сорваться и довести дело до конца. Если правильно организовать вход в него, снизится риск осложнений и увеличится эффективность мероприятия.

За 3 дня до него:

• отказаться от жирного мяса, рыбы, фастфуда, снэков, хлебобулочных изделий, сладкого, алкогольных, газированных и энергетических напитков;
• основа рациона — нежирные молочные продукты, каши, овощи и фрукты, соки;
• блюда варить, запекать, готовить на пару, но не жарить.

• отказаться от молочных продуктов, грибов, орехов, бобовых, кофе, чая;
• основа рациона — овощи, фрукты, зелень, ягоды, соки, фреши, травяные настои;
• желательно всё есть в свежем виде;
• не курить;
• с вечера поставить очистительную клизму.

Лучшее время для входа — утро, когда разрешается в последний раз поесть. Это может быть небольшая порция каши на воде, несладкий фрукт, разбавленный водой стакан свежевыжатого сока (рецепты) или цельнозерновой хлебец с ломтиком твёрдого сыра. Почему лучше выбрать именно завтрак? На следующий день, когда будет произведён выход точно в такое же время, у вас впереди будет целый день, чтобы насладиться едой и напитками.

Если вход сделать вечером, выход дастся труднее, так как на ночь наедаться не рекомендуется, вам придётся ограничиться лёгким ужином и потом голодать ещё всю ночь. Чаще всего это заканчивается срывом: перед сном человек набивает желудок, что по окончании разгрузочного дня оборачивается ударом по ЖКТ.

Правила голодания

Специалисты и опытные «голодающие» дают немало полезных советов, как проводить подобные дни, чтобы не сорваться и извлечь из них максимум пользы.

1. Если планируется голодать один день в неделю, он должен выпадать на первый из двух выходных, чтобы второй задействовать для выхода.
2. Нельзя пить никакие лекарственные препараты.
3. Если выбрано однодневное голодание на воде, чтобы устранить побочные эффекты, рекомендуется добавить в стакан воды 1 ч. л. мёда и лимонного сока (можно вместе, можно что-то одно).
4. Голодать 1 день — это значит воздерживаться от еды (и воды в некоторых случаях) ровно сутки. Совершили вход в 07.00 — и выходить нужно в это же время.
5. Отменить интенсивные силовые тренировки, бассейн, пробежку длительностью более 30 мин. Разрешаются утренняя гимнастика, йога, пешие прогулки, дыхательные упражнения.
6. Приветствуется времяпрепровождение на свежем воздухе. Это насытит кровь кислородом, что уменьшит приступы голода.
7. Встать и лечь спать в этот день лучше пораньше. Если днём нестерпимо клонит в сон, не противьтесь: это поможет убить время и ускорить момент выхода.
8. Любое голодание и вредные привычки несовместимы. Придётся выбирать что-то одно. В этот день нельзя не только пить алкоголь, но и курить, и вдыхать любые сильнодействующие ароматы (кальян, ароматерапия и электронные сигареты тоже попадают в список запретов).

Что касается частоты проведения, классический вариант — еженедельно. Однако не так давно американские учёные опубликовали данные исследований по поводу пользы однодневных голоданий, устраиваемых всего 1 раз в месяц. Они утверждают, что это:

• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40%;
• уменьшает количество приступов у астматиков в 2 раза;
• укрепляет иммунитет;
• убивает раковые клетки на начальной стадии их формирования.

Стоит ли говорить о том, какую колоссальную пользу для организма будут иметь еженедельные голодовки, если учёные обещают такое при ежемесячных.

Выход

Не менее грамотно нужно суметь выйти из него. Если вы по окончании разгрузки тотчас накинетесь на еду, можно оказаться в больнице с серьёзными кишечными расстройствами. Руководствуйтесь следующими правилами.

1. Выход организуется ровно в то же время, что был произведён вход.
2. Если это было сухое голодание, начать стоит со стакана тёплой воды, который нужно выпить небольшими глотками. К еде можно будет приступить только спустя полчаса.
3. Первый приём пищи должен быть максимально лёгким и низкокалорийным: жидкая каша на воде или отварные овощи.
4. В течение дня нужно тщательно отбирать продукты, чтобы не перегрузить желудок: порции должны быть маленькие, переедание исключается.
5. Основа рациона — отварные или запечённые овощи, злаковые каши, творог, кефир, простокваша, немного твёрдого сыра, нежирный куриный или рыбный бульон.
6. Со следующего дня можно постепенно вводить остальные продукты: фрукты, салаты из свежих овощей, яйца.

В разбросанных по Сети рекомендациях, как выйти из однодневного голодания, можно найти и анти-советы (например, начать выход с клизмы, слабительных или рвотных). Тщательно анализируйте информацию и умейте отфильтровывать подобные поучения, которые могут спровоцировать серьёзные желудочные расстройства.

Мнения врачей

Лечебное голодание — направление альтернативной медицины, постоянно подвергающееся критике со стороны официальной (по данной теме у нас есть отдельная статья). Однако это касается только тех методик, которые затягивают воздержание от еды и тем более воды на срок свыше 2 суток, когда в организме начинают происходить необратимые процессы.

Согласно многочисленным исследованиям, при однодневном голодании в организме запускаются преимущественно очищающие процессы, не наносящие вреда здоровью. Они позволяют органам полноценно функционировать, избавляясь от мусора и застоев «мёртвой» воды, которые ранее мешали им работать. Это приводит к излечению от ряда хронических заболеваний.

Однако врачи, благожелательно настроенные на однодневные голодания, предупреждают, что вреда от них не будет только при соблюдении правильного входа и не менее грамотного выхода, а также с учётом противопоказаний. Положительные отзывы медиков касаются прежде всего разгрузочных дней на воде, а вот к сухим у многих настороженное отношение, что также следует иметь в виду, планируя подобное мероприятие.

Уже давно не секрет, что большинство диет вредно для здоровья. В поисках оптимального рациона питания и для похудения, и для общего улучшения самочувствия стоит попробовать практику однодневных голоданий. На первых порах будет трудно, но все испытания окупятся достаточно быстро.

Ещё об одном безопасном и эффективном способе голодовки читайте в статье: «Интервальное похудение».

Однодневное голодание на воде: как правильно голодать, кому противопоказано, выход

Однодневное голодание популярно среди сыроедов и веганов. Йога-практика тоже приветствует очищение организма. Отказ от пищи способен запустить механизм самоисцеления.

Энергия, тратящаяся на пищеварение, высвобождается, давая новые силы и духовное просветление. Тем, кто хочет похудеть, тоже рекомендованы регулярные разгрузочные дни.

Еженедельно допускается отказ от пищи на 24-36 часов, его можно проводить в домашних условиях, а трехдневные разгрузочные циклы оптимально устраивать раз в квартал под контролем специалистов.

Однодневное голодание на воде: правила

Как подготовиться к голоданию:

• за неделю до выбранного дня постепенно снижайте количество животного белка в рационе;
• накануне очищения питайтесь овощами и крупами;
• пейте натуральные соки, не содержащие клетчатки и крахмала;
• последний легкий перекус должен быть не позже 18 часов.

Примите на ночь отвар слабительных трав, наутро очистите кишечник клизмой. Минимальное количество выпитой воды – 2 литра.

Правила сухого 24-часового голодания

Не стоит бояться отказа от пищи и еды. Без питания человек способен прожить около трех недель, а наступление полного обезвоживания зависит от температуры окружающей среды, активности и состояния организма.

Правильно проведенные «сухие» сутки вреда не нанесут. Чтобы подготовить тело к сухому голоду, нужно сначала пройти несколько циклов очищения на воде.

Как питаться накануне?

Правильный подход подразумевает заблаговременный отказ от вредной, тяжелой еды. Накануне исключите из рациона мясо, рыбу и яйца.

Правильный подход подразумевает заблаговременный отказ от вредной, тяжелой еды

Основа меню – отварные овощи, жидкие каши, кисломолочные продукты. Откажитесь от кофе и других бодрящих напитков. Поужинайте не позднее 18 часов. На ночь можно выпить успокоительный отвар.

Что даёт однодневное голодание

Изменение привычного образа жизни – это стресс. Не получая пищи, тело мобилизует внутренние резервы, начинает выводить токсины, утилизирует продукты распада.

Пищеварение – это энергозатратный процесс. Отсутствие еды в желудке позволяет телу направить энергию на стимуляцию иммунитета. Совершайте прогулки на свежем воздухе, не занимайтесь физическим трудом, отложите все дела, которые могут потребовать нервного напряжения.

Откажитесь от курения в эти сутки или хотя бы снизьте привычное количество сигарет вдвое. Это позволит насытить мозг кислородом и повысить эффект процедуры.

Однодневные голодовки научат вас контролировать эмоции, бороться со стрессом, помогут настроить правильные пищевые привычки.

Как избавиться от чувства голода

Проведите заблаговременную психологическую подготовку. Определите цель. Оздоровление и очищение организма достаточно сильный мотиватор. Не стоит голодать на работе, лучше выберите выходной день или период отпуска, так вы сможете избежать лишнего внимания и стрессовых ситуаций.

Спланируйте день так, чтобы вы постоянно были заняты приятными делами, не связанным с физическим трудом. Выделите время для сна. Ощутив пустоту в желудке, выпейте мелкими глотками 0,5 стакана теплой воды.

Выход из однодневного голодания на воде

Выход из голодания должен быть плавным и занимать примерно столько же времени, что и сам период голода. В первые дни запрещены продукты животного происхождения.

Наутро рекомендовано съесть 200 г салата из тертой свежей капусты с добавлением моркови. Не используйте соль и другие усилители вкуса. Пейте воду, можно добавлять в нее треть чайных ложки меда и лимонного сока на стакан.