Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Польза одного дня голодания в неделю

Голодание на воде 1 день в неделю — польза и вред. Инструкции от врачей

Если вы хотите улучшить свое здоровье, а также стать бодрее и омолодиться, то лечебное голодание на воде вам в этом поможет. Однако, сегодня методики голодания очень разнятся по продолжительности и подходам. В этой статье мы рассмотри пользу и вред голодания 1 день в неделю.

Практика голодания уже давно используется в медицине и помогает избавиться от высокого давления, артрит, астмы и множества других заболеваний. Кроме того, голодание на воде – эффективный метод для быстрого и безопасного снижения веса. Однако, отзывы о пользе и вреде метода очень разные. Давайте разбираться.

Польза однодневного голодания

Мы уже, в принципе, начали говорить о пользе голодания.

Перечислим положительные результаты после голодания на воде 1 день:

  • Похудение
  • Борьба с множеством болезней
  • Помогает избавиться от отеков
  • Увеличивает продолжительность жизни

Отказ от пищи в один день не несет риска для здоровья. Об этом говорит большое количество положительных отзывов врачей!

Очищение во время голодания усиливается потому, что не тратятся ресурсы на пищеварительные процессы, и эта энергия может быть направлена в другое русло.

Если вы все сделаете правильно, то в этот день вы не будете мучиться от голода и желания покушать.

Зато на следующее утро вы увидите в отражении помолодевшее лицо без отеков, животик подтянется и вдобавок вы получить бодрое, хорошее настроение.

Даже если у вас нет проблем со здоровьем, голодание 1 день в неделю поможет вам сохранять красоту и выглядеть моложе.

Омоложение организма, это следствие очищения от токсинов, которые долгие годы копились в организме. Регулярно употребляемые лекарства, нитраты и другие вредные вещества копятся и затрудняют физическую и умственную деятельность, это старит ваш организм и отрицательно сказывается на общем самочувствии.

Кстати, однодневного голодание совсем не сложно проводить в домашних условиях

Результаты и влияние голодания на воде 1 день в неделю

Не секрет, что большинство болезней вызваны микробами в кишечнике. Именно из-за проблем в этой области у людей слабнет иммунитет.

Чтобы подготовиться к однодневному голоду, нужно эту вредную микрофлору вычистить.

Во-первых, нужно понимать, что жизнь этих микроорганизмов поддерживается вредной пищей. Поэтому, если проводить такое очищение регулярно, и после голодания питаться здоровой пищей, этим «вредителям» просто негде будет жить. Им неоткуда будет получать питание.

Фото до и после

Мы то, что мы едим. Микроорганизмы активно размножаются, получая питание от нашей нездоровой пищи. И они же вызывают желание есть, те продукты, которые их подпитывают

После чистки и голода у вас появляется шанс обновить эту систему, сменить рацион и получить здоровую флору кишечника.

Если говорить о похудении, то тут все логично. Вы меньше едите, и в следствии теряете объемы. Кроме того, после голодания аппетит уменьшается. Это отличная возможность побороть обжорство и выработать здоровые привычки питания. Так в вашем кишечнике вырастет новая, здоровая микрофлора!

Однодневное голодание 1 раз в неделю научит вас отличать настоящий голод, от психологических привычек. При регулярном голодании 1 день в неделю ваш желудок уменьшится до нормальных размеров и вы больше не будете переедать.

Как правильно проводить голодание на воде 1 раз в неделю

Нельзя просто проснуться с утра и ничего не есть без подготовки к голоданию, даже однодневному.

После сна ваш кишечник и желчный пузырь будут полными. Если желчь накапливается, это приводит к накоплению камней и проблемам со здоровьем.

А полный кишечник, как ни странно, ухудшит ваше самочувствие во время голодания.

Для подготовки необходимы следующие процедуры

1. Для чистки желчного пузыря – тюбаж

2. Прием слабительного (например, магнезии) для чистки кишечника

Если вы голодаете в первый раз, то стоит начать с обеда и выйти из голода в обед на следующий день. Так ваше голодание составит 24 часа.

На следующий раз, набравшись опыта, можете продлить голодание до 36 часов. То есть выход из голода назначить на утро третьего дня.

Не все выдерживают голодание с первого раза, так что не переживайте, если сорветесь. Просто начните заново через неделю.

В день голодания старайтесь не ходить в продуктовый магазин и не смотреть рецепты блюд. Это поможет держать себя в руках. Сложно держаться в первые разы, потом вы привыкните и даже готовка блюд для родных вам не помешает.

В день, когда вы решили начать голодание не ешьте много. После обеда через пару часов сделайте тюбаж. Длительность процедуры 2 часа. После этого чистка кишечника, также займет 2-3 часа.

Не рекомендуется делать это после ужина. Ведь из-за активной чистки, вы долго не сможете уснуть.

Опыт некоторых людей показывает, что при голодании 1 день в неделю бывают вечерни головные боли. Не переживайте, это кишечник и желчный пузырь сигнализируют о переполнении.

Фото: до и после голодания 1 раз в неделю

Всегда консультируйтесь о проведении голодания в квалифицированными специалистами, особенно если чувствуете ухудшение самочувствия.

Если хотите получить максимальный эффект от олодания и без риска для здоровья, приезжайте в наш центр. Разница между голоданием дома и в центре, как между небом и землей.

Подготовительные процедуры перед голоданием

Как сделать тюбаж через 2 часа после обеда:

Заварите перемолотый шиповник. На стакан кипятка 1 чайная ложка. Дайте настояться 15 мин. Выпейте.

Взамен шиповника можно принимать и другие желчегонные препараты. Например, Холосас – сироп на основе шиповника.

Пока заваривается шиповник, разведите 2 ч. Ложки порошка магнезии в стакане кипятка. Получится не особо приятный на вкус напиток-слабительное.

После того как выпили желчегонное (шиповник), с правой стороны под ребра положите грелку с температурой 45 градусов. Во время тюбажа нельзя ложиться, потому что в это время желчь поднимается наверх и в горизонтальном положении может вызвать тошноту.

Через 15 минут примите 50 мл магнезии, погуляйте, и еще через 20 мин. Допейте остатки магнезии.

В это время возможно легкое головокружение – это нормально. Грелку нужно держать около 2 часов.

После тюбажа, можно еще выпить полстакана магнезии. Это поможет полностью очистить кишечник. К вечеру все должно выйти и вы сможете спокойно лечь спать.

Почему используется магнезия? Этот препарат часто используется при отравлениях, потому что она вытягивает токсины и выводит их из кишечника. Магнезия также выводит наружу воду и не дает ей всасываться в кишечник. Более того, после магнезии абсолютно пропадает аппетит. Так что это идеальный вариант для голодания.

На следующее утро (в 1-й день голода) повторите тюбаж. Процесс пройдет гораздо легче, ведь кишечник уже пуст.

Как побороть чувство голода

Избавиться от чувства голода помогает чай и настои трав. Чай с имбирем хорошо снижает желание кушать. Для настоев используйте желчегонные травы: зверобой, пижма, чистотел. А лучше берите готовые желчегонные сборы, они очень эффективны.

Также от голода избавляет натуральный мед. Принимайте его маленькими порциями. Мед не заставляет работать кишечник, поэтому хорошо подходит, чтобы справится с голодом.

Альтернативным вариантом может быть гашенная в кипятке сода. Она устранит из желудка кислоту. Разбавьте холодной водой, чтобы не обжечься и пейте небольшими глотками.

«Яшмовая лягушка» — упражнение, которое убирает чувство голода

Благодаря этому упражнению желудочный сок переходит в кишечник и нейтрализуется там. Также снижается внутрикишечное давление.

Уйдет налет с языка, поможет предотвратить гастрит и запах из полости рта. Особенно хорошо помогает пи длительном голодании.

Упражнение: На вдохе втяните живот, и задержите дыхание. Для большего эффекта оперитесь на стул. Сделайте 5-7 подходов в течение минуты, и голод снимет как рукой.

Как выходить из голодания 1 день

Есть разные мнения на этот счет. Как вариант, можно выходить из голода с помощью соков, овощных или яблочного. Сок нужно пить столько же дней, сколько длился сам голод.

Ворошилов говорит, о том что сильных ограничений на выходе из однодневного голодания нет. Он рекомендует включить в рацион овощные или белковые блюда (творог, яйца или мясо). Не рекомендуются продукты легкого усвоения типа сладких фруктов или каши. Вечером можно съесть клетчатку или отруби, чтобы нормализовать стул.

Читать еще:  Польза еженедельного голодания

Кстати, не рекомендуется начинать практику голодания сразу в много дней. Лучше подготовить организм к отказам от пищи. Голодание 1 день в неделю будет подходящим способом.

Что можно и нельзя, когда проводите голодание 1 день в неделю

Во время однодневного голодания можно делать зарядку и физические упражнения, ходить в баню. Вы можете заниматься обычными повседневными делами, особых ограничений нет

Но, если у вас без повода повышается давление во время голодания, скорее всего это интоксикация. В этом случае лучше прекратить голодание (повышение давления после физических нагрузок — это нормально).

Не рекомендуемся при определенных хронических заболеваниях и сильной худобе.

Чтобы не навредить себе, а поправить здоровье, консультируйтесь с врачами.

Нельзя принимать магнезию при обезвоживании, низком давлении, непроходимости кишечника, повышенном магнии в крови, дисфункции желчного пузыря.

Видео, о голодании на воде 1 раз в неделю

Видео с личным отзывом и результатами

Итак, мы постарались полностью раскрыть тему голодания на воде 1 день в неделю, рассказали о пользе и вреде данного метода. Как видите, «вред» в этом методе может быть только в виде некоторых небольших побочных эффектов. А вот польза для здоровья огромная.

Очень вам рекомендуем пройти полный курс лечения в нашем центре на Алтае. Здесь вы получите полноценную чистку и настоящий эффект от лечебного голодания

Голодание один день в неделю

«Голодание» — порой это слово вызывает не самые лучшие ассоциации. Именно поэтому советский профессор, доктор медицинских наук Николаев Юрий Сергеевич, чтобы не пугать советских людей, которые пережили войну и голод, страшным словом «голодание», придумал этой лечебной методике более толерантное название — «разгрузочно-диетическая терапия». Как же профессор Николаев пришёл к выводу, что воздержание от пищи оказывает лечебное и оздоравливающее воздействие на организм человека?

Специализацией профессора Николаева была психиатрия. Во время своей работы в психиатрической клинике Юрий Сергеевич заметил, что люди, страдающие шизофренией и другими психическими расстройствами, во время обострения своего заболевания — отказываются от пищи. Традиционно в психиатрии принято таких людей кормить насильно — через зонд. Однако профессор Николаев принял нестандартное решение и велел медперсоналу просто не вмешиваться и занять выжидательную позицию. Итак, пациенты, с которыми случилось обострение, отказались от пищи, и никто не пытался их накормить.

Решение отказаться от насильного кормления пациентов было основано на предположении Николаева о том, что отказ психически нездоровых людей от пищи — это механизм, задуманный природой для самоисцеления. И Юрий Сергеевич не ошибся. Это может показаться невероятным, но пациенты, которые ничего не ели во время обострения, буквально в считанные дни продемонстрировали положительную динамику в течение своего заболевания. Одним словом, симптомы обострения заболевания стали исчезать, и со временем наступила стойкая ремиссия. Данный опыт был повторён несколько раз, и результаты всегда были одинаковыми — пациенты, которые во время обострения заболевания отказывались от пищи, шли на поправку.

Уникальное открытие о пользе голодания даже при лечении психических расстройств позволило профессору Николаеву в 1960 году успешно защитить докторскую диссертацию на тему «Разгрузочно-диетическая терапия шизофрении и её физиологическое обоснование». Как же обосновал профессор Николаев этот невероятный феномен?

Он пришёл к выводу, что шизофрения возникает по причине аминотоксикоза мозга, то есть отравления тканей мозга продуктами распада белковой пищи. Что же происходит во время голодания? Организм выводит эти продукты распада, и мозг начинает функционировать исправно, позволяя купировать симптоматику шизофрении и других психических расстройств. И всё это происходит без таких радикальных методов «лечения», как электросудорожная терапия, инсулино-коматозная терапия, медикаментозное воздействие нейролептиками и так далее, которые причиняют пациенту гораздо больше вреда, чем пользы. Почему же уникальное открытие профессора Николаева не применяется для лечения психических расстройств? Ответ очевиден — бизнес. Фармацевтические корпорации получают огромную прибыль от продажи своих препаратов, и никто не позволит отправить на «свалку истории» всю фармакологию и лечить людей простым воздержанием от пищи.

Суточное голодание раз в неделю

Однако, несмотря на невозможность внедрения методики профессора Николаева в больших масштабах, опыт его бесценен и может быть использован каждым человеком в личных целях. Шизофрения, как и большинство психических расстройств, с точки зрения официальной медицины считаются неизлечимыми. И даже в случае если исчезают все симптомы заболевания, врачи никогда не констатируют полное выздоровление, а лишь «стойкую ремиссию». Но профессор Николаев доказал, что без всяких радикальных методов лечения можно если и не вылечить шизофрению полностью, то как минимум за считанные дни купировать обострение заболевания путём обычного голодания. И если уж голодание эффективно против шизофрении, то наверняка в случае с более лёгкими заболеваниями его эффективность будет ничуть не меньше.

Голодание как метод лечения серьёзных заболеваний досконально не изучено и строится лишь на предположениях. Чего нельзя сказать про голодание как о методе профилактики и оздоровления организма. Если у больных шизофренией в процессе голодания происходило даже очищение труднодоступных тканей мозга от продуктов распада белковой пищи, значит, очищение всех остальных тканей организма происходит ещё быстрее. Почему это происходит? Дело в том, что организм, который не занят процессом пищеварения, начинает перерабатывать всё то, что уже есть в нём. И именно так запускается процесс расщепления и выведения токсинов и шлаков. И суточное голодание раз в неделю позволяет не доводить свой организм до крайней степени загрязнения, а проводить профилактику, чтобы поддерживать своё тело в чистоте.

В первую очередь, очищаются органы ЖКТ, так как именно они начинают активно функционировать в плане переработки токсинов во время воздержания от пищи. Начинать суточное голодание лучше всего с очищения кишечника с помощью клизмы или йогической практики «Шанкха-пракшалана». Это позволит сделать процесс очистительного голодания более эффективным.

Следует адекватно подходить к вопросу голодания, учитывая особенности своего организма. Если у вас есть хронические заболевания или проблемы с внутренними органами, не следует практиковать «сухое» голодание. Для начала, может быть, стоит попробовать голодания на соках, и тогда это будет меньшим стрессом для организма. Суточное голодание начинается с вечера. Последним приёмом пищи является ужин. Желательно, чтобы он был лёгким и не слишком обильным: оптимальным вариантом будут салаты или фрукты. Затем следует воздержание от пищи на протяжении всего следующего дня и первый приём пищи осуществляется утром после дня голодания. Первый приём пищи также должен быть лёгким и в умеренном количестве. Голодание может быть как с водой, так и без неё. Второй вариант более эффективный в плане очищения, но и тяжелее переносится как на уровне тела, так и на уровне сознания. Поэтому, если с практикой голодания вы столкнулись впервые, не следует сразу практиковать такой радикальный вариант голодания.

Во время самой практики голодания следует отслеживать состояние своего организма. Важно понимать, что голодание — это процесс очищения, в ходе которого все токсины и шлаки сначала выбрасываются в кровь, а уже затем выводятся из организма. И этот процесс далеко не из самых приятных, поэтому возможны различные симптомы недомогания. И в случае если вы чувствуете, что состояние стало слишком критическим, голодание лучше прекратить, а затем попробовать попрактиковать предварительные методики очищения, которые позволят вывести большую часть токсинов и затем уже приступать к практикам голодания.

Голодание 1 раз в неделю — это отличная профилактическая практика для очищения и оздоровления организма. Организм, который не тратит энергию на процесс пищеварения, запускает процессы очищения и восстановления тканей. Однако к любой практике по оздоровлению и очищению следует подходить с позиции здравомыслия, чтобы не получить обратный результат и не нанести вред своему здоровью. Смертоносный змеиный яд, призванный калечить и убивать, в микроскопических дозах способен исцелять. Тоже самое и с любыми практиками очищения и оздоровления: только в случае если они применяются разумно и без фанатизма, они приводят к позитивным результатам. И практика однодневного голодания раз в неделю — это залог чистоты и здоровья вашего организма.

Читать еще:  Интервальное голодание при диабете

Однодневное голодание: польза и вред, отзывы

Почему однодневное голодание настолько популярно? Знатоки пишут об огромной пользе данного метода для организма. Ранее чаще практиковали средние или длительные голодания, когда люди использовали целые комплексы, с правильной подготовкой, а также выходом. Что же приносит суточное голодание, неужели эффект настолько заметен?

Однодневное голодание нельзя сравнивать с более длительными, особенно когда нужна очистка организма или похудение. Ведь суточное голодание не даст организму достаточно времени на полный переход к внутренним ресурсам (их расщеплению). Чем однодневное голодание (огромную пользу, правила и отзывы рассмотрим в статье) тогда популярно?

Голодание

Это распространенная еще с древних времен методика временного отказа от еды. Существует несколько отдельных подвидов голодания:

Сухое голодание (абсолютное) – считается безопасным 1-2 дня такого голодания. Человек перестает и есть, и пить, притом прекращает любые контакты с водой. Нельзя мыть руки, даже чистить зубы или принимать душ. Наиболее жесткое из всех подвидов голодания. Часто используется либо суточное голодание, либо сухое держат первый день перед длительной голодовкой как эффективный вход. Такое однодневное сухое голодание становится хорошим очищением для организма.

Голодание на воде – более распространено. Ограничив себе доступ к любой еде, человек пьет только жидкости, чаще это обычна вода, желательно без сахара и других подсластителей. Голодание разделяют на следующие подтипы согласно срокам:

Короткое – однодневное голодание, максимум 2 или 3 дня. Применяется крайне часто, ведь не требует большой подготовки и длительного выхода. Держать такое голодание 1 день в неделю порой достаточно для хорошего результата. Неважно, используется оно для похудения или только как метод очистки.

Среднее – 5-7 дней. Применяют обычно более опытные, кто знает, как правильно голодать. До недели держаться на воде, затем столько же времени уходит на восстановительный период.

Длительное – суровое испытание, кто способен продержаться 15-20, порой даже 40 дней, без пищи. Врачи не советуют идти на подобное неопытным людям. Чтобы держать голодания на воде так долго, нужна конкретная мотивация, максимальное знание метода и поддержка врача.


Зачем людям вообще голодать?

В чем собственно, польза однодневного голодания, ведь известно еще с уроков биологии, что живые организмы просто не могут прожить без пищи. Еда дает энергию, минералы, разные витамин. Зачем перекрывать им доступ к себе, тем более сейчас, когда жизнь у современного человека наполнена стрессами и десятком дел?

Увы, полки изобилуют продуктами, стремительно развивается фастфуд, производители предлагают разные сладости, полуфабрикаты и прочую готовую еду. Люди сами не замечают порой, что едят и когда, поэтому переедают, растягивая себе желудки.

Проблема ожирения стала уже не просто неудобством, а настоящим бедствием, к врачам обращаются уже 10-11 дети с явно выраженным лишним весом. Почему это происходит? Организм просто не способен переварить всю потребляемую человеком еду. Стоит задуматься, как выглядит желудок в обычном, не растянутом состоянии. Его средний объем для взрослого – две сложенные пригоршней ладони, соединенные вместе. Все. В идеале, по советам диетологов, столько и должен съедать всякий голодный человек. Тогда желудок не перегружается и не растягивается.

Увы, польза и вред ежедневных обедом стоит разобрать с детства, когда детей пичкают первым, затем вторым, плюс салат еще и компот. Дома родители часто закармливают ребенка, не слушая его утверждений о сытости. Они ведь знают, через пару часов вновь проголодавшись, он явится просить есть. Однако, по мнению врачей, это правильное состояние здорового организма. Есть понемногу, часто и небольшими порциями. В детстве организм еще не перегружен и четко ощущает свою норму.

Пищевая промышленность пестрит химией. Усилители вкуса, разные подсластители. Еда кажется настолько вкусной, что оторваться просто невозможно. Порой даже по ночам люди грезят о чем-то съедобном.
Врачи уверены: настоящая сытость приходит лишь после 20, даже 30 минут после начала приема пищи. Поэтому, думая, что еще не все, люди продолжают есть.

Вот приходят гастрит с повышенной кислотностью, ожирение, всякие колиты с холециститами. Потом уже гипертония с диабетом. Организм изнашивается, ведь ему приходится тратить больше энергии на переваривание пищи.

Это приближает старость, сокращает жизнь и приносит лишние килограммы. Однодневное голодание конечно нельзя назвать абсолютной панацеей, но здесь важно соблюдать постоянство. Устраивать себе такие разгрузочные дни еженедельно, тогда 24 и часовое голодание будет хорошим подспорьем организму.


Польза и вред, 24 часовое голодание

Один день голодания неплохо разгружает организм, давая ему сбросить лишние накопления. Жиры, разные шлаки, остатки лекарств, яды. Подобный метод правда нельзя назвать настоящим голоданием, ведь знатоки считают, чтобы тело ощутило настоящую разгрузку, нужно держать сухое голодание и 36 часов, тогда начнется ацидотический криз (расщепление шлаков и влияние их на кровь), остановка у пищеварительного процесса и запуск внутреннего питания.

Новичкам такой подвиг повторять незачем, особенно когда нет особых проблем с весом или самочувствием. Тем более выход из суточного голодания гораздо проще, чем восстановление после 2-3 дней.


Плюсы у 24 часового голодания

Освобождается энергия, которую организм тратит обычно на переработку и усвоение еды. Ежедневно люди потребляют массу разных продуктов и тело просто не может устроить себе внутреннюю уборку, нет времени и сил.

Поэтому все, что ему не удается переварить сразу, организм прячет, рассовывая по жировым клеткам. Так формируется лишний вес, который люди и пробуют убрать разными чаями, таблетками, физкультурой. Однодневное лечебное голодание – долгожданный шанс переработать и очистить внутренние закрома.

• Отдых пищеварительной системе;
• Ускорение у обмена веществ;
• Повышение иммунитета;
• Изменяется само отношение к привычной еде, потихоньку исчезает пищевая зависимость, когда люди просто едят, не задумываясь что и когда, заедают проблемы, гасят стресс, поднимают настроение. У некоторых еда просто хобби.

Важно: узнать, полезно ли голодание, можно у врача. Перед началом использования методики, лучше провериться у специалистов, ведь существует группа людей, которым голодать, даже 24 часа запрещено.

Однодневное голодание – все правила

Нельзя просто встав утром, решить не есть до завтра. Чтобы голодание и на воде 1 день принесло свою пользу, стоит грамотно подготовиться:

Диетологи обычно советуют устраивать себе голодовку на утро именно выходного дня, чтобы выход из однодневного голодания получился к началу следующей рабочей недели. Хотя, тут кому уже как удобно. Некоторые наоборот, стараются голодать в будни, мол так они будут дальше от холодильника.

Примерно за 3-4 дня до назначенного срока корректируйте свое меню. Вычеркните мясо, рыбу, забудьте об алкоголе. Затем исключайте постепенно орехи с бобовыми, а последний перед голодовкой день проведите на фруктах с овощами, свежевыжатых соках и кашах, только без молока.

Суточное сухое голодание (или на воде, какое выберете, хотя для начала диетологи советуют испытать более мягкое, на воде) нужно начинать еще с вечера, очищая кишечник перед сном клизмой или слабительным.

Используя 24 часовое голодание впервые, лучше выберите действительно выходной день, когда нет срочных выездных дел. С непривычки может наступить слабость или головокружение. Это нормально, для организма прекращение в поступлении пищи, тем более 1 раз большой стресс. Неизвестно, какую реакцию он выдаст.

В период лечебного голодания пейте побольше, не ограничивая, очищенной воды (где-то 1,5-2 л). Вода растворит и поможет быстрее вывести с тела расщепляемые шлаки, жир и другие вредные вещества. Тогда лечебное голодание кроме похудения принесет выраженный очищающий эффект. Не зря китайцы уже тысячи лет используют именно воду для лечения многих болезней. Они постятся, пьют живительную влагу, считая ее лучшей терапией. Бактерии, шлаки с токсинами выходят и наступает облегчение.

Иногда вода выходит быстро, почки ее пропускают, и она не успевает выполнить все задачи. Чтобы задержать ее немного, после каждого выпитого стакана кладите под язык несколько маленьких кристалликов от морской соли.

Нельзя путать еженедельное голодание с диетами на соках или отварах. Пейте только воду, без сладких чаев, соков.

Считается, голодание зимой переносить сложнее, ведь в холод хочется быстрее горячего чаю или супа. Кому как, если настроиться регулярно проводить голодание и раз в неделю, то время года уже не будет играть такой роли. Организм со временем просто привыкнет.

Читать еще:  Голодание для организма

Ощущая головную боль или слабость можно развести в обычной воде ложку меда или 1 б.ложку от лимонного сока. Это поможет почкам, которые получили возросшую нагрузку.

Необходимо отслеживать свое самочувствие, приучая себя к запланированному голоду. Лучше начинать как: полдня, затем день голодовки, если все прошло без осложнений – 2, даже 3 дня как захочется.

Подобное голодание и раз в неделю используется как мера разгрузки или очищения, похудение становится приятным дополнением. Люди часто дополняют свои отзывы результатами в килограммах, сколько ушло всего за день.

Конечно, поначалу выдержать столько времени и без еды крайне сложно. Здесь важна мотивация, знание, что дает голодание, как проводить его и как заполнить собственный досуг, чтобы мысли постоянно не крутились вокруг еды. Помогут несколько рекомендаций:

Сначала выберите какой-нибудь день в неделе, сутки которого станут «голодными». Дальше уже не отступайте от поставленного графика.
Никаких поблажек! Порой в сотне ежедневных забот просто забываются многие дела. Поставьте напоминание, не стремитесь откладывать голодание на завтра. Иначе потом голодовки либо прекратятся, либо не дадут ожидаемый эффект, став беспорядочными.

Сутки без пищи (если конечно вы не в группе риска) еще никому не дали умереть. Заполните день голодовки полезными и увлекательными занятиями, смотрите больше добрых фильмов, читайте книги, обязательно гуляйте. Порой одному держаться сложно, привлеките друзей. Вместе проще не давать поблажек и провести время голодовки. Не забывайте правильно выйти.

Важно: срок выхода, считающегося восстановительным периодом, равен сроку проводимого голодания, лучше вдвое длиннее. Тогда день голодовки – 2 дня восстановления. Тогда пищеварение плавно «включится» после разгрузочного периода.

Однодневное голодание на воде: как правильно голодать, кому противопоказано, выход

Однодневное голодание популярно среди сыроедов и веганов. Йога-практика тоже приветствует очищение организма. Отказ от пищи способен запустить механизм самоисцеления.

Энергия, тратящаяся на пищеварение, высвобождается, давая новые силы и духовное просветление. Тем, кто хочет похудеть, тоже рекомендованы регулярные разгрузочные дни.

Еженедельно допускается отказ от пищи на 24-36 часов, его можно проводить в домашних условиях, а трехдневные разгрузочные циклы оптимально устраивать раз в квартал под контролем специалистов.

Однодневное голодание на воде: правила

Как подготовиться к голоданию:

  • за неделю до выбранного дня постепенно снижайте количество животного белка в рационе;
  • накануне очищения питайтесь овощами и крупами;
  • пейте натуральные соки, не содержащие клетчатки и крахмала;
  • последний легкий перекус должен быть не позже 18 часов.

Примите на ночь отвар слабительных трав, наутро очистите кишечник клизмой. Минимальное количество выпитой воды – 2 литра.

Правила сухого 24-часового голодания

Не стоит бояться отказа от пищи и еды. Без питания человек способен прожить около трех недель, а наступление полного обезвоживания зависит от температуры окружающей среды, активности и состояния организма.

Правильно проведенные «сухие» сутки вреда не нанесут. Чтобы подготовить тело к сухому голоду, нужно сначала пройти несколько циклов очищения на воде.

Как питаться накануне?

Правильный подход подразумевает заблаговременный отказ от вредной, тяжелой еды. Накануне исключите из рациона мясо, рыбу и яйца.

Правильный подход подразумевает заблаговременный отказ от вредной, тяжелой еды

Основа меню – отварные овощи, жидкие каши, кисломолочные продукты. Откажитесь от кофе и других бодрящих напитков. Поужинайте не позднее 18 часов. На ночь можно выпить успокоительный отвар.

Что даёт однодневное голодание

Изменение привычного образа жизни – это стресс. Не получая пищи, тело мобилизует внутренние резервы, начинает выводить токсины, утилизирует продукты распада.

Пищеварение – это энергозатратный процесс. Отсутствие еды в желудке позволяет телу направить энергию на стимуляцию иммунитета. Совершайте прогулки на свежем воздухе, не занимайтесь физическим трудом, отложите все дела, которые могут потребовать нервного напряжения.

Откажитесь от курения в эти сутки или хотя бы снизьте привычное количество сигарет вдвое. Это позволит насытить мозг кислородом и повысить эффект процедуры.

Однодневные голодовки научат вас контролировать эмоции, бороться со стрессом, помогут настроить правильные пищевые привычки.

Как избавиться от чувства голода

Проведите заблаговременную психологическую подготовку. Определите цель. Оздоровление и очищение организма достаточно сильный мотиватор. Не стоит голодать на работе, лучше выберите выходной день или период отпуска, так вы сможете избежать лишнего внимания и стрессовых ситуаций.

Спланируйте день так, чтобы вы постоянно были заняты приятными делами, не связанным с физическим трудом. Выделите время для сна. Ощутив пустоту в желудке, выпейте мелкими глотками 0,5 стакана теплой воды.

Выход из однодневного голодания на воде

Выход из голодания должен быть плавным и занимать примерно столько же времени, что и сам период голода. В первые дни запрещены продукты животного происхождения.

Наутро рекомендовано съесть 200 г салата из тертой свежей капусты с добавлением моркови. Не используйте соль и другие усилители вкуса. Пейте воду, можно добавлять в нее треть чайных ложки меда и лимонного сока на стакан.

Противопоказания:

  • беременность;
  • лактация:
  • детский и подростковый возраст;
  • энцефалопатия;
  • психические заболевания;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • перенесенные операции;
  • сердечно-сосудистые болезни.

Нехватка питательных веществ негативно сказывается на людях, занимающихся активной физической или умственной деятельностью, поэтому не нужно устраивать разгрузочные дни во время сессии или тем, кто занят тяжелым трудом.

Однодневное голодание: польза и вред

Очищение тела и разума способны творить чудеса.

Те, кто регулярно голодает, отмечают:

  • улучшение общего самочувствия;
  • прилив энергии;
  • ясность сознания;
  • легкость тела.

Заметен и косметический эффект: кожа подтягивается, мелкие морщинки разглаживаются, улучшается цвет и тургор. Перед тем как практиковать голод, нужно подготовить организм растительной диетой и привести в равновесие нервную систему.

Найдите единомышленников, устройте первый суточный отказ от еды под контролем более опытного человека, с ним вы можете поделиться своими ощущениями и опасениями.

Слушайте свое тело. Легкое недомогание при первых длительных отказах от еды свидетельствует о зашлакованности организма. Каждое следующее очищение будет проходить легче и приятнее.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector