Джилиан майклс йога 1 уровень

Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс (Yoga Meltdown)

«Йога для снижения веса» от Джиллиан Майклс — это сочетание классической йоги и фитнеса. Вы будете выполнять свои любимые асаны, но в более сложной модификации, которые позволят вам похудеть.

При выполнении программы обязательно следите за правильностью выполнения упражнений. Здесь главное не скорость, а качество. Внимательно слушайте все рекомендации Джиллиан Майклс, и четко следуйте указаниям для достижения максимального эффекта от занятий.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

О программе Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс

Yoga Meltdown сохранила в себе все преимущества классической йоги: после регулярных занятий вы улучшите растяжку и гибкость, сможете наладить правильное дыхание и обретете хорошее самочувствие. Но помимо этого вы похудеете, подтяните мышцы и приведете их в хороший тонус. Однако такой подход к йоге вызвал шквал негодования. Многие раскритиковали эту программу Джиллиан Майклс за совершенно спортивный подход к йоге. Поэтому если вы поклонник классической йоги и не любите излишних экспериментов, советуем вам выбрать другую программу.

Yoga Meltdown состоит из двух уровней: более легкого и продвинутого. Каждая тренировка длится около получаса. Для занятий вам будет нужен только коврик. Вместе с Джиллиан Майклс упражнения демонстрируют две девушки. Одна показывает легкую модификацию упражнений, другая — сложную. «Йога для снижения веса» не рассчитана на новичков, но если выполнять простой вариант упражнений, то программа будет под силу и начинающим. Вы также можете подобрать и другую тренировку Джиллиан Майклс для новичков.

Точных рекомендаций, как долго выполнять программу, Джиллиан Майклс не дает. Если вы занимаетесь только по «Йоге для снижения веса», то выполняйте первый уровень 10-14 дней, а потом переходите к следующему. Если вы хотите только дополнить ей существующий фитнес-план, то занимайтесь йогой 1-2 раза в неделю. Это поспособствует разнообразию тренировок, и поможет мышцам быстрее восстановиться.

Плюсы «Йоги для снижения веса»:

1. Помимо всех преимуществ классической йоги, с программой Джиллиан Майклс вы сможете похудеть и подтянуть ваше тело.
2. Тренировка улучшит вашу растяжку и гибкость, а также поможет снять напряжение с мышц.
3. Йогу с Джиллиан Майклс можно выполнять в командировках и поездках. Для занятий нужен только коврик, а при отсутствии прыжков и силовых упражнений тренироваться можно практически бесшумно.
4. Тренировка выполняется в размеренном темпе, поэтому станет хорошим вариантом для тех, кто избегает повышенных нагрузок на сердце.
5. Регулярно занимаясь по программе Yoga Meltdown, вы улучшите вашу координированность и баланс, а также обретете ловкость в движениях.
6. «Йога для снижения веса» отлично подойдет для утренней тренировки. С одной стороны, она выполняется в спокойном темпе, поэтому ее по силам выполнить даже ранним утром. А с другой, программа дает достаточную нагрузку для бодрости после пробуждения.
7. С йогой Джиллиан Майклс вы научитесь правильному дыханию.
8. После занятий вы гарантируете себе хорошее самочувствие.

Минусы «Йоги для снижения веса»:

1. «Йога для снижения веса» от Джиллиан Маклс — это не классическая йога. Скорее это более силовой ее вариант. Последователи йоги могут не оценить эту программу американского тренера.
2. Yoga Meltdown не предназначена для расслабления и релакса. В первую очередь это именно фитнес-программа.
3. Похудеть, занимаясь даже по такой фитнес-йоге, достаточно тяжело. Рекомендуется выполнять тренинг 1-2 раза в неделю в дополнении к основным занятиям. Ознакомьтесь с тренировками Джиллиан Майклс и выберете для себя подходящую программу.

«Йога для снижения веса» от Джиллиан Майклс понравится тем, кто ищет идеальное сочетание йоги и фитнеса. Однако программа, вероятно, не совсем подойдет как поклонникам йоги, так и поклонникам классического фитнеса.