Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для подтяжки овала лица

Почему овал лица меняется с возрастом и как его подтянуть массажем и упражнениями

По контуру овала лица судят о возрасте женщины. На тонус мышц, упругость кожи влияет наследственный фактор. Особенно это касается зоны подбородка, нижней челюсти, щёк. У некоторых женщин первые нарушения контура появляются уже после 30. Кожа становится дряблой, очертания нечёткими, расплывчатыми. 80% людей, старше 40 лет имеют проблемы с овалом лица. Независимо от причины появления, любые складки, провисания, двойной подбородок визуально старят человека. Почему происходит изменение формы и как подтянуть овал лица? Давайте разбираться в этом вместе.

Первые признаки изменения овала лица

До того как овал превратится в размытую кляксу, организм посылает сигналы.

  1. Нарушение осанки. Вы часто принимаете облик поникшего, уставшего человека. Опущенная голова, сутулые плечи;
  2. Горизонтальная складка на подбородке (видна если опустить голову);
  3. Складки на скулах, щеках (заметны во время поворота головы вбок, наклона в сторону);
  4. Видна подбородочная морщина (находится там, где у некоторых образуется второй подбородок).

Любой из этих признаков говорит, что лицо нуждается в помощи. Если не начать действовать, овал провиснет, возрастные изменения будут бросаться в глаза.

Причины старения овала лица

Не только генетическая предрасположенность отвечает за состояние лицевой мускулатуры. Порой уже после 30 опускаются уголки губ, контур щёк спускается, подбородок расплывается. Подобные изменения приводят к тому, что женщина выглядит старше на 10 — 15 лет. Причин этому несколько.

Неправильная осанка. Без регулярных физических упражнений, тренировок, мышцы человека год за годом становятся слабее. Спина и шея не являются исключением. Если не следить за осанкой, позвоночник искривляется. После этого держать спину ровно долгое время сложно. Человек, сам того не замечая, сутулится, опускает плечи, склоняет голову.

Вес головы у взрослого 3 — 5 кг. Мышцы шеи, при искривлённом позвоночнике не справляются. Вот и приходится мускулатуре лица работать и за себя, и за того парня. Они напрягаются, опускаются. Конечно, это меняет контур лица.

Анатомические особенности. У каждого своя форма лица. Идеальные пропорции увы, даны не всем. Иногда даже у худощавого человека нижняя часть лица выглядит не чётко. Но если следить за тонусом кожи и подтянутостью мышц, эффекта старения не будет.

Лишние килограммы. Проблемы с овалом лица бывают не только от превышения массы тела, но и от её постоянных колебаний. Когда женщина сидит на строгой диете, сбрасывает несколько килограмм, затем срывается и набирает ещё больше для лица это становится катастрофой. Если ситуация повторяется часто, о красивом овале можно забыть.

Если человек следит за здоровьем, ведёт активный образ жизни, следит за весом, постоянно правильно питается, изменение контура связано со старением кожи, мускулатуры, износом клетчатки. Это возвратные изменения. Появляются они не раньше 50 лет.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru вы можете узнать какой у вас тип старения лица и что с ним делать?

Когда пора следить за овалом лица

Ни один живой организм не стоит на месте. Он либо развивается, растёт, либо стареет. К сожалению, лекарства от старости пока не изобрели. После 25 — 27 лет процесс роста сводится к минимуму. В это время признаков старения не видно, но процесс запускается. Если в этот период начать работать над контуром лица, клетки держаться в тонусе, разрушение откладывается. Но над профилактикой, к сожалению, девушки задумываются редко. Привычка решать проблемы только после их появления, в этом случае приводит к нежелательным результатам.

Трудно восстановить красоту, когда возрастные изменения бросаются в глаза. Но в процессе деградации овала лица есть этап, когда изменения начались, но визуально они практически незаметны. Это удачный момент, шанс повернуть время вспять и вернуть лицу былую подтянутость и чёткость контура. Конечно, при условии регулярных упражнений, контролем над питанием и индексом массы тела. Важно научится распознавать этот этап.

Первое, с чего нужно начать — осанка. Ровная спина — это залог не только красивого лица, но и молодости организма в целом.

Сутулый человек выглядит старше своего возраста. Создаётся образ уставшего от жизни, не уверенного в себе индивида. Есть комплексы упражнений, направленных на укрепление спины, но если речь идёт о сколиозе, лучше обратитесь к специалисту.

Как без операции подтянуть овал лица?

Специалисты постоянно работают над техниками омоложения, разрабатывают способы убрать брыли, сделать овал чётким, как в юные годы. Много положительных отзывов набрали направления:

Подробную информацию об этих направлениях можно найти на страницах нашего сайта facesave.ru.

Массаж для укрепления овала лица и шеи

Старый проверенный способ борьбы в домашних условиях с первыми изменениями кожи. Он помогает держать кожу в тонусе, корректировать контур, избавится от второго подбородка без хирургического вмешательства.

Посетить полный курс массажа не всегда получается. Хороший специалист стоит недёшево, да и найти его не так-то просто. Если состояние кожи не критично, можно попробовать эффективный самомассаж. Запомните последовательность действий:

  • Начните с очищения кожи, мытья рук. Не забудьте про крем либо специальное масло. Его можно купить в аптеке;
  • Разогрейте кожу. Для этого осуществляйте поглаживающие, постукивающие движения кончиками пальцев от носа к ушным раковинам;
  • Уделите внимание лбу. Поставьте пальцы в центр, и слегка надавливая, двигайтесь вдоль бровей к вискам;
  • Разместите пальцы на подбородке. Надавливающими движениями двигайтесь вдоль челюсти к ушам. Повторите 5 — 7 раз;
  • Для профилактики, избавления от второго подбородка помогает похлопывание пальцами по месту его образования и нижней части челюсти;
  • Завершите массаж работой над шеей и верхней частью груди (так называемой зоной декольте).

Если хотите увидеть результат, повторяйте процедуру регулярно. Лучшее время — утро. Можно делать и вечером, но минимум за 2 часа до сна. Массаж разгоняет кровообращение, бодрит. Для вечернего времени хороша маска, питательный ночной крем.

Гимнастика для подтяжки лица и шеи

На лице расположено 57 мышц, которые также нуждаются в тренировке. Поэтому многие косметологи делают ставку на специальную гимнастику. Способ доступен и эффективен. Пользователи интернета могут найти массу видеороликов и статей, посвящённых данному вопросу. Самое сложное, ввести гимнастику в привычку, и делать её постоянно, как утреннюю зарядку.

После 40 кожа становится менее эластичной, губы принимают недовольный вид (опускаются кончики), а щёки провисают (бульдожьи щёки), образуя глубокие морщины.

Суперупражнения для овала лица

Убираем обвисшие щёки

  1. Попробуйте набрать в рот воздух. Отправьте его в правую щеку, затем в левую. Повторите 10 раз. Теперь, не выпуская наружу, отправьте к губам, посылая то к нижней губе, то к верхней;
  2. Помните детскую забаву, когда один человек надувает щёки, а другой «лопает», нажав на них ладонями с двух сторон? Ваша задача также нажимать, но при этом не выпускать воздух. Повторите 15 раз, и почувствуете, как интенсивно работали мышцы щёк.

Как быстро подтянуть овал лица и подбородок?

Несколько действенных упражнений:

  1. Возьмите карандаш в рот, удерживайте его губами. Представьте, что перед вами висит большой белый лист. Напишите на нем своё имя. Если имя короткое, попробуйте написать фамилию. Старайтесь не торопиться. Выполняйте задание качественно, ведь от этого зависит результат;
  2. Произнесите звук «о», при этом рот должен быть максимально раскрыт, а губы образовать подобие овала. На нижние зубы вдоль щёк положите указательный и средний пальцы. Упражнение заключается в борьбе мышц щёк (нужно пытаться втянуть) и пальцами, выталкивающими их наружу. Повторите 20 раз. Делайте всё правильно, как бы трудно ни было;
  3. Губы поставить так, как в предыдущем упражнении. Сильно зажмите носогубные складки и попробуйте поднять скуловые мышцы. Выполняйте 10 — 15 раз. Старайтесь не щуриться. Упражнение полезно для кожи, оказывает подтягивающий, омолаживающий эффект.

Упражнения для молодости шеи

  1. Модификация детского упражнения «часики». Голову нужно поочерёдно наклонять в левую, правую сторону, так, чтобы ухо коснулось плеча. Разница в том, что нужно создавать сопротивление рукой. Если голова движется к левому плечу, с левой стороны на ней лежит правая рука, и создаёт сопротивление. Повторяйте по 10 раз в каждом направлении. Выполняйте плавно, старайтесь не потянуть мышцы;
  2. Теперь голову наклоняем вперёд и запрокидываем назад. Но не всё так просто. Руки делают сопротивление, находясь то на затылке, то на подбородке.

Упражнения для лица и шеи. Идеальный овал

  1. Сядьте на стул, расправьте плечи, выровняйте спину. Направьте подбородок вверх, так, чтобы он смотрел на потолочный плинтус. Плавно прогибайтесь назад настолько, насколько можете вернитесь в исходное положение. Повторите 10 — 15 раз;
  2. Сядьте ровно. Руки скрестите, словно сердитый ребёнок. Запрокиньте голову назад и зафиксируйте позу на 10 секунд. Снова сядьте ровно. Необходимо 8 повторов;
  3. Сидя с прямой спиной, произнесите звук «ы». Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи. Сделайте 20 повторов;
  4. Откройте рот и закройте его, когда запрокинете голову назад. 30 повторений будет достаточно. Упражнение не только подтягивает овал, но и разглаживает морщины на шее;
  5. Поднимите язык к нёбу, пытаясь максимально его прижать. Рот должен быть закрыт. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи. Повторите 20 раз.
Читать еще:  Китайская гимнастика 5 жемчужин

Заключение

Работайте над своей внешностью. Чёткий овал лица послужит наградой. Чтобы выглядеть молодо, необязательно приобретать дорогую косметику. Ежедневные упражнения, позитивный настрой, контроль над питанием помогают выглядеть превосходно независимо от возраста и финансового положения.

Эффективные упражнения для подтяжки овала лица — безоперационная методика омоложения

Роскошно выглядеть можно в любом возрасте. Современная эстетическая медицина предлагает широкий выбор аппаратных процедур, инъекций красоты. Не теряют свою популярность упражнения для подтяжки лица — доступный способ сохранить молодость. Регулярные тренировки позволят даже при отсутствии времени, остановить возрастные изменения.

Польза упражнений для лица

Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога. Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости. Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи. Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

Результаты тренировок:

  • разглаживаются морщины;
  • проходит отечность, дряблость;
  • формируется красивый овал лица;
  • скулы принимают четкие очертания;
  • коррекция черт лица, общая гармонизация;
  • подтяжка бульдожьих щечек, брылей;
  • улучшается цвет и структура кожи.

Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах. Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз. Лицо буквально преображается.

Обратите внимание! За счет нормализации внутренних процессов можно справиться даже с угревой сыпью и расширенными порами.

Комплекс упражнений

Безоперационная подтяжка позволит улучшить внешний вид лица в любом возрасте. Занятия фейслифтингом проводить можно утром или вечером. Стандартное повторение для всех упражнений 10 раз.

Для подтяжки лица:

  1. Набрать воздух в щеки, плотно сжать губы. Надавливать на щеки ладонями, прокачивая мышцы.
  2. Чтобы подтянуть овал — максимально улыбнуться, стараясь уголками губ приподнять щеки. Из этого положения быстро вытянуть губы в трубочку.
  3. Вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Массировать языком внутреннюю поверхность щек.
  4. Голову запрокинуть вверх, мысленно произнося звук «У». Задержаться на несколько секунд, почувствовав напряжение мышц подбородка.
  5. Запрокинуть голову назад, стараясь затылком дотронуться спины. Затем наклонить голову вперед, дотронуться подбородком области декольте.

Упражнения для подтяжки кожи лица.

От брылей

Зарядка по фейсформингу от Галины Дубининой поможет избавиться от возрастных изменений. Можно начинать заниматься после 35 лет. Именно в этом возрасте овал теряет четкость линий, подбородок, щеки обвисают.

Гимнастика фейлифтинг:

  1. Техника от обвисших щек — завернуть губами зубы, максимально улыбнуться, задержаться на 8 секунд.
  2. Языком дотянуться до верхней губы, зафиксировать на 8 секунд.
  3. Верхней губой закрыть губы, уголки рта тянуть вверх, максимально поднимая щеки.
  4. Улыбнуться, обнажив верхний ряд зубов. Щеки в напряжении, вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Задержать, досчитав до 8.
  5. Подпереть нижней челюстью кулак. Преодолевая сопротивление, пытаться открыть рот.
  6. Тянуться к верхнему небу центральной частью языка. Зафиксировать положение на 8 секунд.
  7. Растянуть рот, опуская уголки губ, почувствовав напряжение внутренних мышц.

Как убрать брыли на лице.

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин. Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости. А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

Омолаживающая гимнастика:

  1. Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями. Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
  2. Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри. Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
  3. Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
  4. Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута. Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
  5. Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик. Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
  6. Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
  7. Произнести, четко проговаривая гласные — И, А, О, Ы.
  8. Ладони положить на щеки, безымянные пальцы — у внутренних уголков, указательные — у внешних уголков глаза. Средние — фиксируют область под бровной дугой. Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
  9. Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны. Задержаться на 5–8 секунд.
  10. Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо. В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
  11. Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд. Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
  12. Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник. Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
  13. Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
  14. В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление. Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

Уникальные упражнения для подтяжки лица.

КАК вернуть ИДЕАЛЬНЫЙ ОВАЛ лица: 3 упражнения

У многих женщин с ухоженными лицами – нечеткий овал лица – следствие неправильного смыкания челюстей и статического напряжения мышц задней части шеи.

В этой статье отражен опыт автора статьи и составителя методики коррекции овала лица.

Эта простая методика нацелена на формирования «поплывшего» овала лица, что, собственно, в первую очередь становится заметным при первых же признаках старения лица.

Здесь собраны действенные и безопасные упражнения для восстановления формы лица.

Наши возрастные изменения так сильно бросаются в глаза не столько из-за дряблости наших мышц и кожи, сколько из-за несколько вытянутых лиц, проваленной середины лица, утонченной линии губ.

Именно это чаще всего выдает возраст.

И одна из главных причин этого, как ни странно, – неправильное смыкание челюстей.

Почему, в первую очередь, челюсть?

Положение челюсти во многом определяет, как выглядит наше лицо.

С возрастом, под воздействием силы тяжести, челюсть понемногу безвольно, некрасиво отвисает (как правило, вытягиваясь вперед) – это автоматически тянет за собой все без исключения мышцы лица. Они потихоньку натягиваются вниз и вперед. Даже когда мы расслаблены.

Отсюда и впечатление «тяжести», вытянутости, обвислости лица.

Если челюсть поджата – то все без исключения мышцы подвергаются статическому напряжению – начиная от жевательных, и заканчивая височными, что любое лицо делает напряженным, резче обозначает складки и вообще очень старит.

Многие удивляются, что месяцами, годами делают гимнастику, различные косметические процедуры, — а изменения очень незначительные.

У многих женщин с ухоженными лицами – нечеткий овал лица – следствие неправильного смыкания челюстей и статического напряжения мышц задней части шеи.

Положение челюстей по отношению друг к другу во многом определяет и натяжение основных мышц, составляющих каркас нашего лица – височных, затылочных, ушных и челюстных.

Можно тренировать их сколько угодно.

Но если их естественным состоянием является неправильное положение (просто мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем) – неглубокие мимические мышцы мы, конечно подтянем, и лицо сделаем более молодым — но овал, каркас останется прежним.

Для того, чтобы начать работу по коррекции возрастных изменений формы лица нужно для начала найти идеальное положение челюсти — научиться правильно открывать и закрывать рот, снять многолетние мышечные зажимы с задней части шеи, с ушных и височных областей.

Вместе с лицевой гимнастикой, тренировкой базовых мышц скальпа это даст действительно прекрасные результаты, и уже очень скоро.

Упражнение № 1 «Две точки».

Место расположения точек: по обе стороны щек, непосредственно перед ушами.

Медленно открывайте рот, мысленно постарайтесь легко оттянуть эти две точки, находящиеся перед ухом, друг от друга в направлениях указанных стрелочками – строго вертикально.

У вас должно быть ощущение, что область, расположенная между ними, слегка растягивается, будто эластичной лентой .

Важно! Растяжение вверх должно быть немного больше.

Упражнение помогает установить правильное положение челюстей друг относительно друга, формируя таким образом правильный овал, помогает быстрей ощутить мышечный «шлем», и активизировать ушные мышцы.

Виски начнут приподниматься и в верхней части лицо будет становится более открытым и легким.

Во время смыкания челюсти – постарайтесь сохранить ощущение легкого растяжения между точками.

Вот это очень легкое растяжение (оно должно быть приятным) – и будет базовым.

Главное – растяжение должно быть строго вертикальным.

Упражнение № 2. «Идеальный овал».

Шаг 1. Мягко опустите до отказа нижнюю челюсть.

Проверьте пальцем образование околоушной впадины – это углубление внизу возле наружного и внешнего края уха, в месте смыкания челюстей (можно приложить два пальца: один непосредственно под мочку уха, другой — перед ней.

Вы должны почувствовать под пальцами немного вытянутую ямку, напоминающую по форме боб) .

если ямка образовалась – это значит, что челюсти расположены друг по отношению к другу анатомически и эстетически правильно.

И овал лица в этот момент принимает наиболее правильную форму – идеальную.

Шаг 2. Медленно и аккуратно закройте рот, стараясь чтобы это идеальное положение овала (то есть челюстей по отношению друг к другу) сохранилось.

для контроля можно слегка приложить пальцы к тому месту, где была впадина.

Это поможет избежать смещения нижней челюсти вперед или назад при закрытии рта.

Упражнение 3 «Бархатное».

Губы вместе, зубы не соприкасаются.

Язык свободно касается верхнего нёба.

Это исходное положение.

Сохраняя неподвижными челюсть, губы и положение кончика языка – оттягивайте его корень назад.

Для усиления эффекта можно негромко мычать «м-м-м» и направлять свое мычание тоже назад, в затылок.

При этом почувствуется, как нёбная занавеска – «маленький язычок» – приподнялась.

Задержаться на 2-3 секунды и расслабится. Повторить 10 раз.

Это упражнение откроет гортань, освободит горло. Оно способствует снятию зажимов с задней части нижней челюсти и с шеи, улучшает посадку голову, позволяет стимулировать затылочную область.

Его используют также на различных голосовых тренингах для придания голосу «бархатного» тембра.

Комплекс создала ЛАЙНЕ БУТТЕР-ПАВЛОВСКАЯ

Эта методика собрана из различных источников:

С акупунктурными точками перед ушами (упражнение 1) предложил работать Рене Кох, используя их для ложечного массажа.

Эти точки, одновременно и акупунктурные и акупрессурные, давно известны и очень популярны в восточной рефлексотерапии.

В массаже Коха предложена акупрессура точек поколачиванием.

Однако, использование этих точек в методике Лайне Буттер принципиально отличается от всех ранее изложенных.

Именно методом растяжения точек формируется овал лица.

Эффект подтягивания овала лица при работе с этими точками происходит не только в связи с улучшением кровообращения, усилением микроциркуляции, что в свою очередь улучшает состояние кожи, и давно используется в рефлексотерапии, но также и благодаря почти невидимой, но активной физической работе, за счет чего и происходит подтяжка лица.

Упражнение 2, разработанное врачами Гарольдом Гельбом и Паулой Зингель, в данной методике немного упрощено ,- по сути является упражнением-тестом.

При незначительном смещении челюсти (что бывает у большинства людей) оно помогает аккуратно и безопасно поставить челюсть на место.

Оригинальное упражнение Гельба и Зингель лучше выполнять под контролем опытного врача (кем и являются авторы первоначального стоматологического упражнения), во избежание тяжелых последствий.

Если вы не находите ямок возле ушей, возможно, вам стоит показать свою челюсть стоматологу (стоматологи занимаются не только устранением неправильного прикуса, но и работают со смещением челюсти).

Третье упражнение взято из «Вокального букваря» Елены Пекерской, цель которого, как говорилось выше, снять зажим.

В подавляющем большинстве случаев наше неправильное положение челюсти связано именно с привыкшими к постоянному напряжению мышцами.

Упражнение усилено вибрационным приемом (мычание), так как в движении (а вибрации — это движение) мышцам гораздо привычнее закреплять новый навык.

Все вместе — улучшение кровообращения благодаря натяжению биологически активных точек, мягкое и корректное воздействие на челюсть и возвращение ей правильного положения, а также расслабление зажатых мышц — при регулярном выполнении комплекса все это приводит к улучшению овала лица. опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Упражнения для овала лица от обвисших щёк для подтяжки мышц и вечной молодости

Когда фигура «сдувается», люди идут в спортзал или занимаются дома. Однако, если лицо «плывёт», появляются «бульдожьи щёчки», первая мысль большинства – бежать к косметологу. Или, сразу к пластическому хирургу. А выход куда проще, безопаснее и эффективнее — упражнения для овала лица от обвисших щёк помогают для подтяжки и омоложения лицевых мышц так же, как фитнес для тела. О самых эффективных упражнениях для лица от обвисших щёк читайте в этой статье.

Читать еще:  Гимнастика для коррекции осанки

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня затронем тему вечной молодости. Не побоюсь этой сильной фразы – хорошая гимнастика для мышц лица и шеи омолодила уже не одно личико. Рассказываю, как сделать щёки и вообще контур лица упругими в домашних условиях, без приличных затрат на косметологов. Простые упражнения, правила их выполнения, наглядные фото примеры. Поехали!

Упражнения для овала лица от обвисших щёк: правила

Знаете, почему гимнастика для лица так эффективна? Потому что борется с самим механизмом старения, а не маскирует на время морщинки и складки, как косметика или инъекции.

Упражнения вызывают приток к ослабленным тканям крови, улучшают проведение нервных импульсов к мышцам и коже, активно выводят токсины с лимфой. Поэтому мышцы и кожа лица подтягиваются, свежеют и молодеют, напитанные глубоко изнутри питательными веществами и кислородом, без спазмов или неработающих участков.

Чтобы такой эффект проявлялся в полной мере, при выполнении упражнений нужно соблюдать несколько правил:

  1. Предварительное очищение кожи. Во время гимнастики ничего не должно мешать притоку кислорода к коже. Поэтому обязательно снимите макияж, нанесите очищающий скраб или молочко, чтобы удалить кожное сало и омертвевшие чешуйки кожи.
  2. Разогрев. Массаж — отличная подготовка тканей к зарядке. Его можно проводить руками, мягким полотенцем, специальной щёткой или даже массажером против морщин. По массажным линиям (от центральной линии лица к ушам) поглаживаем кожу прямыми и круговыми движениями, постукиваем, похлопываем, точечно разминаем складки.
  3. Кульминация — сама гимнастика. Выполняем упражнения правильно: стоя или сидя, в идеале перед зеркалом. Голова должна свободно поворачиваться в стороны и запрокидываться назад, спина прямая. Первое время делайте минимум повторений, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Общее время зарядки – в среднем 10 минут ежедневно, можно 2 раза в день. Лучший вариант – когда вы чувствуете лёгкое жжение в лицевых мышцах после гимнастики.
  4. Гармоничное завершение. После гимнастики для лица, когда ткани хорошенько разогреты и максимально восприимчивы, будет очень кстати нанести омолаживающую косметику: маски, сыворотки, крема, масла. Можно использовать как покупные средства от морщин, так и домашние, сделанные собственноручно.
  5. Регулярность. Упражнения помогают не за 1 день, требуется минимум 2 недели ежедневных тренировок, чтобы результаты начали проявляться внешне. Зато и эффект омоложения будет не полгода, как после инъекции ботокса, а на всю жизнь. Понадобится 3 недели, чтобы делать гимнастику каждый день стало привычкой, и с этих пор вы всегда будете выглядеть моложе своих лет, свежо и здорово.

После зарядки лицо старайтесь не напрягать: сильно не смеяться, не хмуриться, не жевать что-то твёрдое, вообще не задействовать активно мимику.

Ну, что. Приступаем к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк

Комплекс упражнений от брылей

  • Напрягая щёки и губы, произносим буквы «А», «О», «У», «И», «Э». Стараемся раскрывать рот как можно шире.
  • Сделайте плаксивое выражение лица, с усилием опускайте уголки рта как можно ниже. В крайней точке задержитесь на 5 секунд. Такое упражнение эффективно и от второго подбородка.
  • Широко откройте рот и положите кончики указательных пальцев на зубы. Теперь старайтесь соединить пальцы вместе, двигая их углами рта.
  • Сделайте губы дудочкой, втяните щёки. Теперь, не меняя позиции губ, раздуйте щёки как можно сильнее.
  • Исходное положение то же – губы вытянуты и напряжены. Наберите воздух и перебрасывайте его то за одну щёку, то за другую.

Гимнастика для стройности лица

Эти упражнения помогают для похудения щёк, поднятия скул, снятия отёков и одутловатости:

  • Обхватите себя руками, плотно сожмите губы. Спина ровная. Теперь делайте медленный вдох и одновременно поднимайте лицо к потолку – как можно дальше. Теперь вытяните губы трубочкой к потолку, задержитесь на 5-10 с.
  • Сожмите губами карандаш. Зубами не помогайте. Рисуйте им в воздухе круги, буквы, слова, проводите горизонтальные и вертикальные линии. Выполняйте упражнение 2 минуты.
  • Откройте рот, заверните губы за верхнюю и нижнюю челюсть. Теперь выдвиньте немного подбородок вперёд и упритесь в него пальцем. Слегка двигайте подбородком вперёд-назад, напрягая мышцы лица и преодолевая сопротивление пальца.
  • Надуйте щёки. Положите ладони на лицо, пальцами касаясь ушей. Надавливайте на щёки, стараясь удержать воздух внутри.
  • Подоприте подбородок кулаками. Теперь с усилием открывайте рот как можно шире.

Упражнения от носогубных складок и обвисших щёк

  • Прижмите пальцами щёки к скулам. Теперь, сомкнув губы, старайтесь улыбнуться как можно шире.
  • Прижать рёбра указательных пальцев вдоль носогубных складок. Открыть рот и поочерёдно накрывать губами зубы – то верхнюю челюсть, то нижнюю.
  • Сжав губы, улыбнитесь как можно шире. Выдержите в пиковой точке 10 секунд. Теперь вытяните губы, напрягите их, снова задержитесь на 10 секунд.
  • Приложите пальцы горизонтально под скулами, широко растяните сомкнутые губы в улыбке.
  • Вытяните губы в трубочку, задержитесь на 5 секунд. Теперь сместите губы вправо, подождите 5 секунд, сместите их в другую сторону на 5 секунд.

Упражнения для прорисовывания чёткого контура щёк и подбородка

  • Не запрокидывая головы, выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и тянитесь подбородком вверх.
  • Широко откройте рот, высуньте язык. Тянитесь им к подбородку, к носу, водите по кругу в воздухе.
  • Вытяните подбородок вперёд и вверх, накройте нижней губой верхнюю, напрягите щёки. В таком положении наклоняйте голову к правому плечу, потом к левому.
  • Откройте рот, напрягите губы в форме «О». Щёки тоже напряжены. Кончиком языка массируйте рот с внутренней стороны.
  • Откройте рот, верхнюю и нижнюю челюсть накройте губами. Постарайтесь широко улыбнуться.

В перерыве между упражнениями давайте мышцам щёк отдыхать: тихонько подуйте через расслабленные щёки и губы, слегка похлопывайте лицо ладонями.

Еще больше про упражнения для лица читайте в статье по ссылке: «Самые эффективные упражнения для лица, чтобы выглядеть в 50 на 35»

Чтобы правильно выполнять все упражнения, перед тренировкой можно смотреть видео уроки в моём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Что дадут упражнения

Каких эффектов можно достичь гимнастикой для лица:

  • Ровный и свежий цвет лица;
  • Разглаживаются морщинки;
  • Контуры лица становятся чёткими;
  • Подтягиваются щёки, подбородок, шея, поднимаются веки и уголки рта;
  • Увеличивается объем губ;
  • Сужаются поры, уходят чёрные точки и прыщи;
  • Устраняются брылья, второй подбородок, носогубные складки.

Посмотрите, что говорят отзывы тех, кто уже занимается:

Анна, 36 лет: «Делаю зарядку для лица каждый день почти уже год. Результат видят все: кожа посвежела, разгладились мелкие морщинки. Я всегда была склонна к отёчности, а сейчас этого почти нет, щёки заметно похудели, хотя вес тот же. Бросаю курить, чтобы выглядеть еще лучше. То ли еще будет!»

Кристина, 29 лет: «2,5 года назад лечила угри, остались следы постакне. Врач посоветовала поделать лицевую гимнастику. Я смотрела много видео, купила даже книжку. Выбрала для себя самые интересные упражнения, делаю каждый день по 15 минут. Через 10 месяцев примерно пятен не осталось. А сейчас никто не верит, что мне почти 30 – выгляжу лучше, чем 10 лет назад.»

Надежда, 44 года: «Я начала тренироваться 3 года назад. Считаю, что надо было еще раньше, зря потеряла время. Но всё равно результатами очень довольна. Делаю упражнения для овала лица от обвисших щёк, они подтянулись, шея тоже. Кожа порозовела, появился румянец. Даже губы не всегда крашу, они и так стали гораздо ярче. Советую всем!»

Какие делаем выводы? Гимнастика для лица, в сочетании со здоровым питанием и хорошим сном – лучший косметолог, страж красоты и молодости.

Мной был подобран и опробован комплекс упражнений для мышц лица, при помощи которых можно подкорректировать овал, избавиться от мешков и кругов под глазами, сделать более рельефными черты. Эти приёмы я и предлагаю в своём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA» .

Всего за пять минут в день вы сможете решить многие проблемы, в том числе и возрастные, убрать не только лишние морщины, но и избавиться от акне и расширенных пор. Похудев лицом, вы сделаете более выразительными и утончёнными свои черты, и непременно порадуете себя и своих близких.

На этом всё. Пишите комментарии, делитесь полезной информацией на своей страничке в соцсетях, подписывайтесь на новые статьи.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector