Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика от морщин в 40 лет

Фейсбилдинг: эффективно, просто, приятно

Фейсбилдинг или гимнастика для лица – эффективная методика для создания крепкого мышечного каркаса, препятствующего старению. Ежедневный комплекс из упражнений, подтягивающих кожу и укрепляющих мышцы, помогает сохранить моложавую и привлекательную внешность, не прибегая к подтяжке, филлерам и другим агрессивным методам.

Методика фейсбилдинга

Фейсбилдинг для лица был предложен пластическим хирургом из Германии. Врач обратил внимание, что многие женщины после 40 и 50, уделяющие время тренировкам, обладают подтянутым телом, но их лицо выглядит не лучшим образом. Унылые складки, провисающая кожа на щеках и подбородке, отеки, рыхлая и дряблая кожа, морщинки и складки – эти грустные приметы возраста не в состоянии скрыть даже самый толстый слой грима.

Долгое время единственным способом спасения считались агрессивные процедуры вроде лазерного или кислотного пилинга, подкожных инъекций или круговой подтяжки. Однако эти методы улучшали лишь внешний вид кожи, не касаясь мышц лица. После курса процедур результат сохранялся более или менее продолжительное время, а затем все возвращалось к исходной точке.

Рейнхольд Бенц предложил уделять внимание именно мышцам, тренируя их и поддерживая в постоянном тонусе. Гимнастика, развивающая и стимулирующая волокна, омолаживает лицо не менее эффективно, чем салонные методики, при этом результат сохраняется на длительный срок.

Фейсбилдинг для лица после 40 лет демонстрирует отличные результаты, улучшая состояние кожи, подтягивая овал, возвращая здоровый румянец. Дополнительный бонус – повышение настроения и отличное самочувствие.

Методика основана на научном подходе и подразумевает постоянную проработку подкожных мышц. Их укрепление стимулирует выработку коллагеновых волокон, кожа уплотняется, контуры лица становятся более четкими. Первоначальная методика была осмыслена и переработана Кэрол Маджио, которая по праву считается гуру в области фейсбилдинга. Они предложила комплексы для женщин разных возрастов, способные решить целый комплекс возрастных проблем. Освоить методику можно при помощи книг, разнообразных пособий и подробных видеоуроков.

Эффекты и преимущества

Фейсбилдинг после 40 лет способен

  • подтянуть слабеющие мышцы лица и шеи;
  • сделать кожу более упругой;
  • устранить провисания в области подбородка ищек;
  • разгладить носогубные и носослезные складки;
  • избавить от мешков и синевы подглазами;
  • убрать второй подбородок;
  • визуально омолодить лицо.

Противопоказаний у упражнений нет. Их можно выполнять женщинам, страдающим от ожирения или недостатка мышечной массы. Комплекс составлен так, что освоить его сможет любая женщина, необходимости прибегать к услугам профессионального тренера нет. Единственное и очень важное условие – регулярность выполнения. Делать упражнения нужно ежедневно. Трудно будет только в первые дни. Комплекс быстро входит в привычку, заниматься можно в любых условиях, утром, вечером или днем.

К преимуществам методики можно отнести:

  • универсальность упражнений;
  • доступность;
  • эффективность;
  • быстрый результат.

Первые положительные изменения можно заметить уже через неделю. Лицо свежеет, пропадают утренние отеки, кожа становится более упругой и красивой. Упражнения помогают бороться с депрессией, апатией, бессонницей, они стимулируют выработку эндорфинов и повышают настроение.

Методику очень легко освоить. Понадобится несколько тренировок перед зеркалом, а затем все движения можно будет выполнять на автомате. При постоянном выполнении можно научиться правильно управлять мышцами лица, не хмурить брови, не гримасничать, улыбаться так, чтобы в носогубной области не появлялись новые морщины.

Рекомендации по выполнению упражнений

Суть методики – в активной мимике, которая регулируется при помощи пальцев. Они не препятствуют сокращению мышц, но не дают коже сморщиваться, формируя заломы и складки.

При фиксировании кожи пальцами не нужно давить слишком сильно. Задача рук – удерживать кожу от смещения.

Под подушечками пальцев должно ощущаться напряжение, это говорит о том, что упражнение выполняется правильно.

Не обязательно точно следовать методике Кэрол Маджио. Существует множество вариаций фейсбилдинга, разработанных российскими тренерами. Комплекс составляется самостоятельно, при выборе упражнений нужно обратить внимание на конкретные проблемные зоны: лоб, подбородок, носогубные складки.

Рекомендуется выполнять гимнастику 2 раза в день. Если такой возможности нет, можно ограничиться разовым комплексов. Количество движений варьируется, начинать нужно с минимальных повторений, постепенно увеличивая их количество.

Во время выполнения упражнений важно следить за дыханием. Оно не только снабжает мышцы кослородом, но и способствует сжиганию жира. Сначала делается глубокий вдох, затем резкий выдох через рот и небольшая задержка дыхания с одновременным втягиванием диафрагмы.

Занятия не должны заменять собой уход за кожей. После 40 лицо нуждается в комплексном уходе. После гимнастики можно сделать питательную или увлажняющую маску, нанести на кожу крем, гель, сыворотку или эмульсию. Разогретые мышцы ускорят проникновение активных веществ, косметика будет действовать более эффективно.

Начинать гимнастику для лица нужно как можно раньше. Не обязательно ждать сорокалетнего юбилея, упражнения принесут пользу в 30 и даже в 20 лет. Особое внимание лицу должны уделять женщины с наследственной слабостью кожи и мышц. В раннем возрасте достаточно минимального количества повторений, гимнастика сбудет выполнять не восстанавливающие, а профилактические функции.

Самый эффективный комплекс

Фейсбилдинг после 45 лет подразумевает проработку всех мышц лица, начиная со лба и заканчивая подбородком. Не обязательно следовать одной методике, гораздо эффективнее комбинировать упражнения. Начать стоит с базового комплекса, постепенно расширяя его и пробуя новые движения.

Перед гимнастикой рекомендуется нанести на кожу питательную сыворотку и сделать небольшую разминку. Она улучшает кровоток, усиливает отведение лимфы, подготавливает мышцы. Необходимо сделать несколько движений головой: вращение, повороты, наклоны назад и вперед. Движения должны быть плавными и глубокими, спина прямая, дыхание свободное.

Начать нужно с проработки мышц шеи. Раскрытую ладонь кладут на нижнюю часто шеи, это необходимо для контроля движений. Лицо расслаблено, губы сомкнуты. Нужно улыбнуться, не раскрывая губ и максимально оттягивая уголки рта. Кожа под ладонью напрягается. Упражнение нужно сделать 25 раз.

Для укрепления овала лица, нижней челюсти и разглаживания носогубных складок необходимо проработать круговые мышцы рта. Указательный палец кладется в ямку между подбородком и нижней губой. Рот открывается с напряжением, как бы зачерпывая воду, палец создает сопротивление.

Уменьшить продольные морщины на лбу поможет простое упражнение. Кожа удерживается кончиками растопыренных пальцев, мышцы лба напрягается, двигаясь вверх. Кожа при этом не должна сдвигаться.

Для устранения межбровных морщин пальцы размещаются по обе стороны носа. Нужно попытаться сдвинуть брови, при этом руки будут крепко фиксировать кожу, не давая ей собираться в складки. Движение повторяют 10-20 раз.

Гимнастика для глаз

Особое внимание уделяется зоне вокруг глаз. Эта область очень уязвима, под глазами часто образуются морщинки, отеки, темные тени. Верхние веки нависают, делая лицо угрюмым и визуально добавляя лет.

Укрепить внутренние мышцы глаз и избавиться от отеков поможет «Взгляд Шивы». Выполняя упражнение, нужно делать движения глазными яблоками, как бы очерчивая квадрат, а затем переводя взгляд вправо и влево, широкими зигзагообразными движениями. Вертеть головой не нужно, работают только глазные мышцы. Нежно сделать не менее 10-20 движений, постепенно их количество увеличивается.

Очень важно укрепить наружную круговую мышцу глаза. Для стимулирования верхнего века нужно приложить пальцы к внутренним и внешним уголкам глаз. Глаза плотно закрываются, под пальцами должно чувствоваться напряжение. Двигать кожей на лбу и бровями не нужно.

Для проработки зоны нижнего века пальцы остаются в том же положении, глаза попеременно поднимаются вверх и опускаются. Веки нужно хорошо фиксировать, чтобы нежная кожа не растягивалась.

Читать еще:  Лечебная гимнастика для нижних конечностей

Избавиться от припухлостей в области век поможет закатывание глазных яблок. Глаза нужно закрыть, пальцевая фиксация не нужна. Во время упражнения не нужно гримасничать, лицо остается неподвижным, вращаются только глазные яблоки. После нескольких движений кончики пальцев помещаются под глаза без давления. Они удерживают кожу, движения глазных яблок становятся более интенсивными.

Завершить мини-комплекс для глаз можно частым морганием, снимающим напряжение с глазных мышц, и легкими похлопываниями по лицо кончиками пальцев.

Фейсбилдинг после 40 лет помогает улучшить состояние кожи, сделать ее более красивой и молодой, подтянуть овал, убрать складки и морщины. Увеличить эффект от процедур способны профилактические меры. Важно следить за питанием, пить много воды, поддерживающей тонус кожи, не пренебрегать солнцезащитными средствами. В перерывах между комплексами нужно следить за мимикой, особое внимание уделяя глазам.

Милая Я

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

  • Как правильно питаться в менопаузу? 7 самых полезных продуктов — Здоровый образ жизни — женский онлайн журнал к записи Как правильно питаться в менопаузу? 7 самых полезных продуктов
  • LizaLiza к записи Маски для нарощенных волос: выбор профессиональных средств, домашние рецепты
  • Nata к записи Гель-лак не держится на ногтях: основные причины, что делать?
  • woodiskingser к записи Дети Тимура Родригеза мечтают об игуане
  • Vera к записи Как продлить срок хранения и определить свежесть яиц: используем простой лайфхак

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт «Милая Я» — это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Как выглядеть на 10 лет моложе: Гимнастика для лица от морщин (от ведущих тренеров)

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) – это специальные упражнения, которые помогают поддерживать лицевые мышцы в тонусе. Создателем такой зарядки считается пластический хирург из Германии – Рейнхольд Бенц. А продолжила его дело американка Кэрол Мадджио, которая придумала специальную «аэробику для лица». Если ежедневно уделять 20-25 минут такой тренировке, то можно предупредить старение, избавиться от морщин и второго подбородка. Считается, что по своей эффективности такая гимнастика может заменить популярную процедуру пластической хирургии — фейслифтинг. Также отпадает нужда в филлерах и ботоксе. Еще один плюс – занятия по лицевой гимнастике можно организовать в домашних условиях. AllWomens.ru сделал подборку лучших тренеров по гимнастике для лица — видео с упражнениями от Елены Коваленко, Галины Дубининой и Анастасии Бурдюг помогут вам заниматься фейсбилдингом дома.

Гимнастика для лица в домашних условиях – 5 правил для фейсбилдеров

Прежде чем приступить к тренировке мышц лица, нужно усвоить пять золотых правил фейсбилдинга. Без них будет сложно добиться желаемого результата.

    Идеальный возраст для начала занятий – 25 лет. После 30 лет гимнастика должна стать обязательной частью ухода за лицом. Гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Лучше всего делать это по утрам. В фейсбилдинге основную роль играет регулярность и эффективная методика. Перед началом занятий выберите подходящий курс от известного тренера и неуклонно следуйте его правилам. Не нужно с первых дней давать усиленную нагрузку на мышцы лица. Лучше постепенно переходить от меньшего к большему объему упражнений. Гимнастика для лица должна проводиться чистыми руками. Кожу перед началом тренировки следует очистить мягким тоником.

Эффект от тренировок не будет заметен после первого занятия. Контур лица подтянется через 15-20 дней ежедневных тренировок. Морщины начнут исчезать не раньше, чем через 2-3 месяца. Тогда же лицо приобретет красивый цвет и здоровое сияние, а щеки станут более упругими.

Домашняя гимнастика для лица от морщин, или Как в 50 выглядеть на 35, фото до и после фейсбилдинга

Давно доказан мощный антивозрастной эффект, который дает лицевая гимнастика. Разработано много anti-age методик. Такая омолаживающая гимнастика делается поэтапно. Разные части лица постепенно разминаются и приводятся в тонус.Используйте нашу фототаблицу в качестве подсказки для успешного фейсбилдинга.

    Веки. Указательные пальцы смыкаются в районе бровей. Большие помещаются у внешнего края глаз. Получается обхват в виде очков. Веки нужно крепко закрыть. Затем указательные пальцы между бровями приподнимаются по направлению вверх. Большие тоже перемещаются вверх, но в сторону ушей. Упражнение нужно делать около 40 секунд.

Результат: исчезают припухшие зоны в области глаз, тонус верхнего и нижнего века увеличивается, омолаживается кожа, снимаются признаки усталости глаз.

    Лоб. Большие пальцы фиксируются под скулами. Остальные пальцы ладони помещаются над верхним изгибом бровей. Брови нужно поднять вверх, а пальцы опустить вниз, формируя сопротивление. Такое положение фиксируется на 30 секунд, затем мышцы лица расслабляются.

Результат: эффективная профилактика против морщин на лбу, исчезают поперечные морщинки между бровями и продольные складочки, устраняется нависание верхних век.

    Нижние веки. Указательные пальцы помещаются под нижними веками, у крайней линии ресниц. Затем нужно сильно прищуриться и поднять взгляд максимально вверх. Лицом потянуться вперед, а плечи потянуть назад. Должно появиться сопротивление. Продержаться в таком положении 30 секунд.

Результат: постепенно пропадают темные круги и мешки под глазами.

    Щеки. Указательные пальцы надавливают на самую выступающую часть щек по центру. Губы вплотную притиснуты к зубам. Теперь нужно изобразить междометие «Фу!» — именно то, которое мы произносим, когда упоминается о чем-то неприятном. При этом нужно улыбнуться, но только в средней части губ, стараясь их не смыкать. Пальцы должны ощущать движение щек. Проделать то же самое 20 раз.

Результат – упругие, подтянутые щеки.

    Нос. Переносица обхватывается указательным и большим пальцем. Указательным пальцем второй руки кончик носа поднимается вверх. Верхнюю губу потянуть вниз и подержать в напряжении несколько секунд. Сделать гимнастику носа 40 раз.

Результат: нос остается в тонусе, не увеличивается в результате старения (то, что нос растет всю жизнь – давно доказанный факт).

    Уголки губ. Губы плотно стиснуть, их уголки подтянуть внутрь. Указательными пальцами нужно массировать кожу вверх и вниз, не отрывая их от уголков губ. Массажировать 40 секунд. Затем, практически не размыкая губ, выдохнуть воздух и расслабить мышцы.

Результат: Один из явных признаков возраста – уголки губ, уныло направленные вниз. Этот недостаток легко предупредить и устранить, делая это простое упражнение.

    Объем губ. Указательными пальцами закрутить внешний край губы под внутренний. Пальцами зафиксировать «скрученную» губу по центру и хорошенько придавить ее с двух сторон.

Результат: губы становятся объемными, эластичными и упругими без использования специальных филлеров.

    Носогубные складки. Губы прижимаются как можно плотнее к деснам и открываются в форме овала или вытянутой буквы «О». Указательные пальцы прикладываются к уголкам губ. Затем пальцы движутся вверх до крыльев носа и опускаются в обратном порядке. Ориентир движения – носогубная складка.
Читать еще:  Гимнастика при позвоночной грыже по бубновскому

Результат: устранение даже глубоких складок между носом и губами.

    Контур лица. Открывается рот, нижняя и верхняя губа плотно прижимается к зубам и заворачивается внутрь. В таком положении нужно пять раз медленно открыть и сомкнуть челюсти. Затем, удерживая рот закрытым, немного приподнять подбородок вверх. Зафиксировать его на несколько секунд в таком положении, расслабить мышцы.

Результат: четкие контуры овала лица по линии челюсти, избавление от двойного подбородка.

    Шея и подбородок. Одну руку положить на шею и немного прижать, другой опереться о стену. Голову поднять вверх и улыбнуться. После этого языком потянуться к кончику носа и оттолкнуться от стены. Повторить движение 30 раз, сохраняя все в неизменном положении. Сделать упражнение еще 30 раз, повернув голову влево и еще 30 раз – вправо.

Результат: улучшается контур подбородка, челюсти, подтягивается шея и исчезает второй подбородок. Фото до и после фейсбилдинга могут убедить даже самых заядлых скептиков, что фейсбилдинг – не пустая трата времени, а эффективная и омолаживающая зарядка для лица.

Гимнастика лица от Анастасии Бурдюг – 13 упражнений против морщин

Все эти приемы фейсбилдинга предлагает в тренингах Анастасия Бурдюг. Она назвала урок «Суперлицо». В него входят 13 упражнений. По времени они занимают всего 8 минут два раза в день. В итоге – 16 минут, которые сделают ваше лицо молодым, красивым и подтянутым.

Через 2-3 месяца самая эффективная омолаживающая методика буде налицо, а точнее – на лице. Морщины начнут исчезать, кожа лица и шеи станет гладкой, без складочек, контур лица подтянется. Глаза, губы, линия скул станут более выразительными, пропадут признаки купероза.В видеоролике от Анастасии Бурдюг – детальная инструкция о том, как правильно делать антивозрастную гимнастику лица.

Методик фейсбилдинга предостаточно. Их разработали известные тренеры, и они пользуются большим успехом у всех, кто хочет сохранить молодость и свежесть своей кожи. Ведь это так просто – 20-минутная гимнастика для лица и никакого ботокса.

Упражнения и гимнастика для лица против морщин

Гимнастика для лица – отличная альтернатива дорогостоящим косметическим средствам, косметологическим процедурам, уколам и пластическим операциям.
Вы сможете сэкономить немало средств, времени и сил, выполняя в домашних условиях несколько простых упражнений.

Почему эффективна гимнастика?

Гимнастика для лица от морщин помогает вернуть упругость увядающей коже и притормозить процесс старения. Она эффективна, и чтобы разгладить уже имеющиеся морщинки, и просто для профилактики.

Косметологи рекомендуют начинать регулярные занятия для омоложения кожи не позднее, чем исполнится 30, а лучше – еще на 2-3 года раньше, чтобы замедлить возрастные изменения в тканях. Первые радующие глаз результаты заметны уже через месяц ежедневного выполнения упражнений.

Существенный плюс в том, что вам не нужны никакие специальные знания, навыки и подготовка или какое-то особенное оборудование.

Эффект достигается за счет последовательного чередования сокращения и расслабления мышц в сочетании с правильным ритмом дыхания.

Прямое воздействие на мышцы укрепляет их, что, в свою очередь, не дает обвисать коже. Кожа во время процедуры разогревается, мелкие капилляры начинают лучше снабжать ее кислородом и питательными веществами.

К тому же это отличное средство, чтобы избавиться от накопившейся за день усталости и раздражения, успокоиться и обрести душевное равновесие.

Как выполнять упражнения?

Самое главное – регулярно. Найдите в своем распорядке дня 15-20 минут, которые вы сможете систематически уделять комплексу упражнений против морщин. Потом можно довести количество подходов в день до 2-3 в зависимости от наличия свободного времени.

Место не имеет значения. Зарядка для лица от морщин может выполняться где угодно. Единственное условие – наличие зеркала, чтобы вы могли видеть себя, работу мышц лица и шеи, и контролировать правильность выполнения упражнений. Еще лучше, если вы сможете сесть. И все время не забывайте о правильной осанке – держите спину прямо, плечи разверните.

Прежде, чем начать процедуру, необходимо снять с лица всю декоративную косметику, чтобы кожа свободно дышала, и нанести свой обычный питательный или увлажняющий крем. Особенно это важно для тех, у кого кожа сухая или очень чувствительная. Не забудьте про шею и веки.

Комплекс упражнений

Каждый раз не пренебрегайте разминкой. Слегка постучите подушечками пальцев по лицу и погладьте круговыми движениями. Все это время глубоко и спокойно дышите. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

  • Слегка подтяните кожу в уголках глаз к вискам, закройте глаза и медленно вращайте глаза круговыми движениями – сначала по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Чтобы усилить эффект, кожу можно оттягивать большими пальцами, а ладони – плотно прижать ко лбу.
  • Так же натяните кожу, но глаза не закрывайте. Посмотрите вверх, не запрокидывая голову. В крайней точке задержитесь на 5-7 секунд, медленно прикройте глаза, и подождите еще столько же. Затем откройте их и вернитесь в исходное положение.
  • Прижмите четыре пальца ко лбу на 1-2 см. выше бровей. Пальцами отодвигайте кожу вниз, одновременно поднимая брови.
  • Теперь попробуйте сделать наоборот – кожу подтягивайте вверх, а брови направляйте вниз. Только не хмурьтесь.
  • Пальцем прижмите каждую бровь у переносицы. Старайтесь сдвинуть их, преодолев сопротивление пальцев, но так, чтобы на переносице не появилось складок и морщинок.
  • Слегка приоткройте рот и натяните губы так, чтобы они прижались к зубам. Зафиксируйте положение на 10 секунд и расслабьтесь. Дышите все время только носом.
  • Вытяните губы трубочкой и насколько сможете широко раскройте рот. Замрите на 3-5 секунд.
  • Сначала изобразите на лице максимально широкую улыбку, затем «маску печального клоуна», опустив уголки губ вниз. Оба положения фиксируйте.
  • Указательные пальцы обеих рук прижмите к переносице. Начинайте двигаться одновременно в обе стороны к вискам по надбровным дугам, рисуя маленькие круги. Кожа должна чувствовать давление. Дойдя до висков снова вернитесь к середине лба, но на этот раз поднимитесь чуть выше. И так, пока не достигнете линии роста волос.
  • Тыльной стороной ладони и костяшками пальцев проводите массаж шеи снизу-вверх. Сначала – простые поглаживания, затем – круговые движения. Левой рукой прорабатывайте правую сторону. И наоборот.
  • Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, двигайте ею вправо и влево.
  • Глубоко вдохните, закройте рот, переместите воздух за обе щеки и медленно перемещайте воздух во рту. За одну, потом за другую щеку, и т.д.
  • Еще раз глубоко вдохните и задержите дыхание, надув щеки. Раскрытыми ладонями надавливайте на них, сопротивляясь напряжением мышц, не выпуская воздух.
  • Глубоко вдохните носом, задержите воздух на 7-10 секунд и медленно выдохните через сложенные в трубочку губы.
  • Максимально откиньте голову назад. Шею расслабьте. Откройте рот – челюсть опустится. Очень медленно поднимайте ее, пока нижняя губа не накроет верхнюю. Затем расслабьте челюсть и опустите голову, стараясь дотянуться подбородком до груди. Мышцы шеи не напрягайте.

Заканчивайте комплекс легкими круговыми поглаживаниями лица подушечками пальцев – от подбородка к ушам по линии нижней челюсти, от точки «третьего глаза» по надбровным дугам к вискам и ниже по щекам к подбородку, от носа к вискам по краю скуловой кости.

Читать еще:  Гимнастика шрот москва

Антивозрастная гимнастика: как улучшить овал лица после 40 лет?

Как улучшить овал лица после 40 лет? Сегодня в распоряжении современной женщины, возраст которой больше сорока, имеется большой выбор не только косметических средств и процедур, позволяющих улучшить контуры лица и его состояние. Фейсбилдинг, совсем недавно ставший популярным, подразумевает разные упражнения для построения овала лица после 40 и подтяжки лицевых мышц.

Лицо с течением времени, как и все тело, созревает. А созрев, начинает стариться. И к сорока годам на человеческом лице появляется множество морщин. В зеркале видится уже “уставшее” лицо с гусиными лапками, “брыльками” и складочками на лбу и в уголках рта. Появление подобных изменений обязано плохому кровоснабжению и утрате мышцами былой эластичности.

Конечно, качественные средства косметики способны справиться с проблемой в некоторой степени. Но влияют они лишь на внешнюю сторону лица, значит, такое воздействие недостаточное. Более кардинально способен изменить ситуацию к лучшему именно фейсбилдинг. При этом такая гимнастика для лица больший эффект оказывает, когда требуется скорректировать овал лица на возрастной коже.

Что означает фейсбилдинг?

Подсказка заключена в самом термине, состоящем из двух слов: фейс – “лицо”, билдинг – “строить”. Выражаясь более простым и понятным языком, можно сказать: это некоторые действия, ставящие целью сформировать красивые очертания лица. Это зарядка со специальным набором упражнений для проработки различных мышц. В результате такой зарядки овал лица приобретает четкость и красоту, кожа подтягивается, морщинки исчезают.

Как можно длительнее выглядеть молодо, мечтает, неверное, любая из женщин. Но природа и возрастные изменения не считаются с женскими желаниями – кожа дрябнет и провисает, овал лица утрачивает выразительность черт, выдают возраст предательские морщины. Если регулярно удостаивать достаточным вниманием собственное лицо, то таких неприятностей можно и не допустить.

Методика фейсбилдинга берет за основу существование всех, даже мелких, мышц на лице и особенности строения кожи.

За счет этого и становится возможным получение максимального эффекта в устранении возрастных дисфункций кожи на лице.

Также такая гимнастика для лица призвана помочь тем, кто решил не только скорректировать овал лица, но и подправить некоторые несовершенства на нем: размеры глаз, объем подбородка (сдвоенный подбородок), форму скул и пр. Решению подобных задач содействует грамотный подбор соответствующих уроков фейсбилдинга и скорейшая реализация задуманного (выполнение тренировочных упражнений).

Что следует учесть при занятии фейсбилдингом?

Занятия фейсбилдингом возможно проводить и в домашних условиях. Важным условием является регулярность и продолжительность (год и более) выполнения упражнений по конкретной задаче. Наглядным пособием могут выступать уроки фейсбилдинга, которые имеются в свободном доступе онлайн и совершенно бесплатно.

Имеет фейсбилдинг и ряд противопоказаний. Запретом к его проведению считаются:

  • нарушения лицевого нерва;
  • период гипертонического криза;
  • двухгодичный срок реабилитации после вмешательства пластического хирурга на лице.

Упражнения из комплекса следует выполнять ежедневно либо 5 раз за неделю. Количество повторов при этом постепенно увеличивается – с 5 до 20 раз. Время для лицевой зарядки не является важным параметром. Однако лучше корректировать овал лица в часы перед отходом ко сну. Непременным требованием к лицевой гимнастике является обязательное очищение кожи лица от всех следов косметических средств.

При соблюдении всех указанных условий будет гораздо проще прочувствовать работу мышц с некоторым проявлением жжения. После каждого выполненного упражнения полагается расслаблять тренируемые мышцы. По завершении выполнения гимнастических упражнений, призванных улучшить овал лица, на него необходимо нанести лифтинг-крем либо омолаживающую сыворотку. Влияние косметических средств на уже разогретой коже окажется более выраженным.

Какой комплекс упражнений включает фейсбилдинг?

Обычно гимнастика лица начинается с тренировки мышц лба.

Для чего пальцы той и другой руки кладут на область лба таким образом, чтобы положение безымянных пальцев стало над бровями. Далее стараются стянуть кожу вперед и вниз одномоментно. При этом подъем бровей и кожи лба вверх при преодолении напряжения.

Упражнения для глазных мышц и глаз:

  1. Открыв глаза как можно шире, стараются напрячь круговые мышцы глаз, при этом белки немного выставляют кпереди.
  2. Зажав глаз с внешнего и внутреннего уголка указательным и средним пальцами, стараются напрячь нижнее веко. Тренируют одновременно оба глаза.

Упражнения для щек:

  1. Приложив пальцы к внешним уголкам губ, стараются улыбнуться, при этом основной упор делается на сильное напряжение щечных мышц (почти до ушей).
  2. Губам придают форму правильного овала. Указательные пальцы располагают в верхней части щек (под глазами), сильно не надавливают. Пытаются улыбнуться уголками рта, овал при этом сохраняют, потом уголки опускают. Таких «улыбок» следует проделать в быстром темпе 20 раз.

Упражнения для рта:

  1. Губы зажимают зубами, уголки при этом тянут кверху. Упражнение позволяет бороться с классическими возрастными морщинками в районе над верхней губой.
  2. От опущения уголков губ: губы плотно смыкают, указательные пальцы устанавливают вертикально на губные уголки, чтобы оформилась буковка «Н». Уголки губ слега разводят в сторону (улыбаются), ощущая сопротивления от пальцев.
  3. Для придания контура губам. Надув губки, их не поджимают. Дальше указательным пальцем делают постукивания по средней линии губ до появления чувства жжения. Палец от губ не отрывают до конца. Далее выполняют движение пальцем по центру 20 раз вверх-вниз.

Против двойного подбородка:

  1. Под подбородок подставляют кулаки и держат их при открытии рта, преодолевая сопротивление. Далее большим пальцем делают упор в подбородок, а язык по максимуму высовывают вниз.
  2. В положении сидя подбородок поднят. Улыбаются, не раскрывая рта. На основание шеи, повыше ключиц, кладут руку и аккуратно тянут книзу кожу.

Упражнения для шеи

Оттянув губу снизу, обнажают нижний ряд зубов. При правильном выполнении упражнения вены с жилами на шее должны выделиться.

Формируем овал лица

Для придания большей выразительности овалу лица напрягают подбородок и щеки. Рот при этом широко раскрывают, а нижнюю челюсть выдвигают вперед. После сильного напряжения челюстных и шейных мышц их расслабляют.

Чтобы бороться против вертикальных морщинок промеж бровей, положив указательные пальцы на дуги бровей, пытаются их сдвинуть.

На укорочение кончика носа

Это упражнение призвано побороть возрастное опускание конца носа. Надавив на кончик носа подушечкой указательного пальца, стараются оттянуть верхнюю губу. При этом нос должен сгибаться книзу. Пробыв в таком положении несколько секундочек, расслабляются.

Против формирования носогубных складок

Рот открывают овалом, при этом указательные пальцы кладут на носогубные складки. Выполняют ими двигательные действия вверх и вниз (до 20 раз).

На укрепление челюстных мышц

Заворачивают в рот нижнюю губу таким образом, чтобы она поместилась на нижнем ряду зубов. Указательный палец располагают по центру подбородка. Оттянутыми назад углами губ стараются оказывать несильное сопротивление движению пальцем. Губы не спеша разводят и смыкают обратно. При нахождении подбородка вверху делают задержку при счете до 20.

Применяя с постоянной частотой фейсбилдинг, можно не только убрать признаки дряблости кожи, но и стереть с лица явные “отпечатки” возраста.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector