Хаду гимнастика продлевающая жизнь

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Вязание (615)
• свитерки (97)
• машинка (91)
• журналы (53)
• секретики (51)
• амигуруми (39)
• шапки и шарфы (35)
• кошельки и сумочки (31)
• узоры (30)
• всякая мелочь (25)
• кардиганы,кофточки (23)
• платья (22)
• цветы (15)
• туники (15)
• майки (15)
• жакеты,жилеты (14)
• видеоуроки (13)
• ирландия (13)
• сумки (10)
• макраме (6)
• юбочки (6)
• пледы (5)
• Пальто (4)
• мотивы (4)
• обувь (2)
• Поваренок (50)
• выпечка (28)
• диета (7)
• консервация (4)
• Здоровье (30)
• спорт (12)
• Интересно (27)
• Рукоделки (22)
• разное (9)
• канзаши (2)
• вышивка (2)
• Красота (19)
• домашняя косметика (10)
• Хозяйство (16)
• Фотошоп (10)
• Шитье (10)
• одежда (4)
• игрушки (1)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

ХАДУ (ГИМНАСТИКА) — УПРАЖНЕНИЯ, ПРОДЛЕВАЮЩИЕ ЖИЗНЬ.

Понедельник, 18 Января 2016 г. 14:33 + в цитатник

Хаду (гимнастика) — упражнения, продлевающие жизнь.

Хаду (гимнастика) — упражнения, продлевающие жизнь.

Хаду — гимнастика, которая предназначена для избавления от проблем, связанных с состоянием суставов и позвоночника. Данный комплекс упражнений подходит всем без исключения: и мужчинам, и женщинам, и детям, и даже людям пожилого возраста. Хаду влияет на организм человека разносторонне и положительно. Это дает возможность оздоровить все тело полностью, а не отдельные точечные проблемные зоны.

Для того чтобы заниматься данным комплексом упражнений, не требуется никаких тренажеров или другого дополнительного оборудования. Тренировки можно проводить в любом удобном для вас месте — дома, на природе, в офисе или в спортивном зале. Достаточно постелить под ноги коврик, после чего можно начинать занятия. Хотя, в случае его отсутствия, можно обойтись и без него.

Преимущества Хаду перед другими видами гимнастики

Путь к здоровью вашего тела с гимнастикой Хаду будет несложным. Для достижения желаемого эффекта достаточно проводить каждую неделю по три тренировки продолжительностью один час. Выделить такой объем времени не так трудно, учитывая тот факт, что другие способы борьбы с недугами требуют большего внимания. Проводить тренировки можно в любом месте, без походов в тренажерный зал. Поэтому можно сэкономить значительное количество своего времени.

Отсутствие затрат на вспомогательные средства

Хаду — гимнастика, которая имеет достаточно много положительных качеств и преимуществ в сравнении с прочими системами упражнений. Одним из них является отсутствие дополнительных методик оздоровления, таких как массаж, мануальная терапия, употребление медицинских препаратов, втирание мазей и прочих. Гимнастика Хаду является абсолютно гармоничной и полноценной. Отсутствие всевозможных утяжелителей, используемых в тренажерных залах, дает возможность точно контролировать степень нагрузки в каждый момент тренировки в зависимости от необходимости.

Насколько безопасен данный вид физических упражнений для организма человека? Хаду — гимнастика, отзывы о которой подтверждают тот факт, что она отличается минимальной опасностью получения травм. Препятствуют их возникновению движения с напряжением, характеризующиеся замедленным темпом, которые используются в данной системе тренировок. Физические перегрузки в ходе занятий Хаду исключены. Поэтому данной гимнастикой могут заниматься даже люди, которые имеют ограниченные возможности, пациенты после перенесенных травм, женщины в послеродовой период и те, кому запрещено по медицинским показаниям поднимать тяжести.

Устранение причин, а не симптоматики недугов

Гимнастика Хаду имеет способность устранять именно причину заболевания, а не только его признаки. Это объясняется тем, что в ходе занятий задействованы все группы мышц, начиная от лицевых и заканчивая пальцами ног. Также при этом прорабатывается и позвоночник (все его отделы). Особенное внимание данная система тренировок уделяет мельчайшим мышцам, которые не работают в ходе обычных физических тренировок. В результате улучшается их кровоснабжение, происходит восстановление костной и хрящевой ткани мелких суставов. Хаду — гимнастика, отзывы о которой свидетельствуют о том, что вследствие тренировок прекращаются процессы воспалительного характера, исчезает отечность и болевые ощущения в суставах, повышается их подвижность.

Хаду — гимнастика, которая производится без тяжестей. Усиление эффекта от упражнения достигается путем напряжения противоположных мышц. При этом их работает в два раза больше. Активными становятся не только сокращаемые нами мышцы, но и им противостоящие. Все упражнения производятся в медленном темпе, с усиленным напряжением. Рекомендуется каждое из них делать до тех пор, пока не наступит утомление в тренируемом отделе тела. В ходе гимнастики задействуются такие мышцы, которые в обычном режиме организма «спят» (мимические, шейные, разгибающие голени и пальцы).

Кому рекомендован данный вид гимнастки

Хаду рекомендуется использовать для тренировок людям, которые предпочитают накачать мышцы без использования утяжелителей, тем, кто не имеет времени или возможности посещать спортивные залы и тем, кто желает заняться профилактикой остеохондроза и остеопороза. Также гимнастика подойдет всем, кто желает оздоровить свое тело.

Данный комплекс разработан на базе упражнений, предназначенных для поддержания функциональности мышечной системы у космонавтов, моряков-подводников и прочих категорий людей, которые часто находятся в замкнутом пространстве. Хаду — гимнастика, некоторые элементы которой способствуют восстановлению мышечной ткани после травм. Также в системе тренировок используются принципы хатха-йоги. В общем, в качестве оздоровительной практики гимнастика вполне заслуживает свое право на существование.

Упражнения для спины и осанки

В первую очередь предназначена гимнастика Хаду для позвоночника. От его состояния зависит нормальное функционирование внутренних органов. Так, при нарушениях, возникающих в грудном отделе позвоночника, наблюдаются боли в сердце. Наличие патологии в поясничном отделе способствует возникновению болезней органов половой сферы. Исправить данную ситуацию несложно. Для избавления от таких патологий достаточно вернуть на место смещенные позвонки.

В Хаду используется целый ряд упражнений, направленных на восстановление естественной осанки. С их помощью прорабатываются шейный и грудной отделы позвоночника. Все упражнения, согласно данной методике, производятся с максимальным напряжением, но замедленно. Это позволяет предотвратить травмы ослабленных позвонков шеи.

Базовые упражнения Хаду

В результате данных действий разрабатываются мышцы спины, тренируется дыхание. Такие упражнения включает в себя как лечебная, так и утренняя гимнастика Хаду.

Ноги в исходном положении находятся на ширине плеч, колени немного согнуты, а ступни расположены параллельно относительно друг друга. Плечи нужно согнуть и развернуть, а спину прогнуть до такой степени, чтобы в поясничной области образовалась седловина. Затем нужно глубоко вдохнуть воздух носом, а после выдохнуть сквозь плотно сжатые губы (как бы гася свечу). Производить данные действия нужно плавно, замедленно и без рывков. Повторить 10-15 раз.

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Приняв его, нужно производить жим от груди воображаемой штанги. Вдох нужно делать, разворачивая грудную клетку максимально. Повторить 7-10 раз.

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Нужно немного ссутулиться. Производится вдох животом при напряженных мышцах пресса. Грудная клетка в ходе всего упражнения неподвижна. Выдох производится медленно сквозь губы, свернутые в «дудочку». Повторить 20 раз.

Упражнение «Походка гориллы»

В обычном положении стоя нужно напрячь мышцы пресса и медленно раскачивать корпус тела влево и вправо поочередно, переваливаясь с одной ноги на другую. Оптимальный вариант — прикасание при этом ребер и таза. Повторить 15-20 раз.

Зарядка для лица

Отдельным блоком тренировок является гимнастика Хаду для лица.

На нем расположены многочисленные мышцы, которые без регулярных тренировок атрофируются. Вследствие этого наступает преждевременное старение лица. Упражнения могут предотвратить этот недостаток. Омолаживающая гимнастика Хаду для лица проводится следующим образом. Сначала нужно подвигать бровями вверх-вниз, как бы удивляясь и хмурясь. Затем следует изображать крысиную мордочку, поочередно симпатичную и злую. Следующее упражнение — воспроизведение губами звука «вау». Далее их нужно сдвигать поочередно влево и вправо. Еще одно упражнение — растягивание глаз и губ. Делать это нужно таким образом, как будто вы кого-то пугаете. В заключении нужно сделать повороты головы поочередно влево и вправо.

Все упражнения нужно выполнять сначала медленно, плавно, постепенно ускоряя темп в два раза.

Гимнастика для глаз

Гимнастика Хаду для глаз улучшает зрение. В ходе упражнений прорабатываются все группы мышц глаза. Делать гимнастику можно и с открытыми глазами, и с закрытыми. Выполняется она следующим образом.

Вначале нужно с некоторым нажимом переводить глаза поочередно вправо и влево до такого крайнего положения, в котором становятся видимыми круги разного цвета. Далее такие же движения нужно произвести по направлению вверх и вниз, затем — по диагоналям. В завершении следует выполнить вращательные движения глазами поочередно в обе стороны.

Повторять каждое упражнение требуется по 50-60 раз .

Предлагаем к просмотру видеоурок «Упражнения хаду — сидя». Это комплекс упражнений для людей которые по каким либо причинам не могут выполнять стоя. Так же возможно выполнять сидя за компьютером, если вы проводите много времени за монитором. Упражнения Хаду полюбили уже многие т.к. они действительно работают и помогают бороться с различными заболеваниями.

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица: методика Звиада Арабули

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица эффективно противостоит урону, которое несёт женскому лицу время. Среди других методик, преследующих ту же цель, система Звиада Арабули примечательна тем, что зримых результатов можно добиться, занимаясь самостоятельно.

О создателе гимнастики

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица ‒ это составная часть системы упражнений для омоложения, созданной, запатентованной и воплощённой в жизнь Звиадом Арабули. Своё детище он назвал в честь грузинской деревни Хаду, где появился на свет в 1967 году. Сама же уникальная гимнастика разработана в годы жизни Арабули в Москве и, благодаря реальной эффективности, быстро обрела широкий круг последователей.

В основу системы положено оригинальное и по-настоящему мужское решение: использовать медленные движения различных мышц для продления молодости. Сейчас Звиад Арабули живёт и работает в Киеве. Там плодотворно действует федерация тренеров Хаду, в которую входит свыше 100 специалистов.

Основные принципы Хаду для лица

Главным принципом гимнастики Хаду для лица является чередование упражнений, напрягающих и расслабляющих различные группы мышц. При этом никакие тренажёры для лица не нужны ‒ эффект достигается только за счёт работы мускулов.

Свою гимнастику, получившую старт в 1996 году, её основатель построил на постулатах индийской хатха-йоги, отчасти изменив и модернизировав их. В результате методика Арабули высвобождает скрытые резервы организма, повышает его жизненные силы.

• Комплекс упражнений сконструирован так, что в работу активно включаются не только главные мышечные конструкции, но и те, которые при обычных тренировках остаются неактивными. Результаты не заставляют долго себя ждать: тонус возрастает, что самым благоприятным образом отражается на внешности;
• Выполняют упражнения размеренно и плавно. Однако активная часть тренировки требует серьёзного напряжения, вызывающего довольно сильную усталость. Это нормально;

Интенсивная физическая нагрузка ‒ главное условие для получения результата.

• Суровая методика значительно усиливает обмен веществ в тканях, максимально вовлекает в работу все системы организма;
• Гимнастике Хаду противопоказана какая-либо импровизация, отступления от установленных правил. Для видимого результата обязательно неукоснительное соблюдение очерёдности действий, всех требований тренера.

Кстати, скорее всего вам также будет интересна эта статья на facesave.ru: 17 суперомолаживающих упражнений — йога красоты лица Лурдес Доплито.

Кому поможет гимнастика Хаду для лица

Занятия помогут тем, кто серьёзно намерен:

• Сделать свой организм моложе;
• Сохранить красоту;
• Вернуть коже свежесть, избавиться от морщин;
• Сделать чётким очертания лица.

Все эти метаморфозы с обликом вполне достижимы, если тренировки, запускающие процессы восстановления красоты, станут ежедневными, будут выполняться по всем правилам.

Главные правила Хаду для лица

Тренировки по системе Хаду совсем непохожи на традиционные занятия в спортзале. Их выполняют:

1. Без использования рук ‒ все упражнения строятся только на напряжении и расслаблении мышц;
2. Предельно напрягая мышцы ‒ нельзя работать без полной отдачи сил, только полностью выкладываясь, можно включить на полную мощность процессы восстановления;
3. Исключая резкие движения ‒ всё делается медленно и размеренно, иначе возможны травмы.

Правила безопасности при выполнении гимнастики Хаду включают следующие требования:

• Упражнения выполняются, сидя с прямой спиной, на твёрдой поверхности;
• Перед тренировкой нужно умыться прохладной водой;
• Не забывать о правильном дыхательной технике: мышцы напрягать лишь при вдохе, а расслаблять только на выдохе;
• Темп выполнения упражнений убыстрять постепенно.

В случаях головокружений недостатка воздуха занятия прерывают и несколько минут дышат в обычном режиме. После исчезновения дискомфорта возвращаются к тренировке.

Противопоказания

Гимнастика является мощным стимулом для деятельности любых систем и внутренних органов человека, в том числе для тех, которым из-за болезненного состояния излишняя нагрузка вредна. По этой причине занятия Хаду противопоказаны:

1. Гипертоникам;
2. Страдающим патологиями лицевого нерва;
3. Имеющим воспалительные кожные заболевания.

Абсолютно противопоказана она людям, делавшим пластические операции, пользующимся инъекциями ботокса.

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица

Занятия лучше проводить утром. Все упражнения следует выполнять в медленном темпе, но с предельными физическими усилиями, в результате которых непременно должна наступить усталость. Дыхание не должно сбиваться, а на протяжении всей тренировки быть ровным и плавным. Вдох производится через нос, выдох делают ртом.

Разминка

Основные занятия непременно предваряет разминка, разогревающая мышцы лица. Для этого мускулатуру сначала сжимают: помогая бровями и щеками, крепко смыкают глаза. Затем следует этап растягивания, для чего максимально широко раскрывают рот. Движения повторяют попеременно до наступления готовности к более серьёзным нагрузкам. У каждого она наступает индивидуально, с течением времени вырабатывается интуитивное определение такого момента.

Основная тренировка

Во время тренировки последовательно выполняются следующие упражнения:

1. Постепенно ускоряя темп, опускать и поднимать брови, воссоздавая облик удивлённого и нахмуренного человека. Сначала делать медленно, затем нужно ускорить темп упражнения в 2 раза:
2. «Милая крысиная мордочка». Изо всех сил морщим нос, брови и лоб как бы к центру лица и так же сильно вытягиваем:
3. С силой и напряжением воспроизводить звукосочетания «у-о-ы» или отчётливо произносить английское слово «wow»:
4. Губы максимально отводить то вправо, то влево:
5. Поочерёдно, с убыстряющейся скоростью растягивать и сжимать глаза и губы ‒ внешне такие гримасы ассоциируются со стремлением напугать собственное отражение в зеркале. Затем к этим движениям добавляются повороты головы в разные стороны:
6. Заканчивается тренировка такой же растяжкой с поворотами головы вверх, вниз и в стороны.

Каждое упражнение необходимо повторять, насколько позволяют возможности и уровень тренированности. Нормальный диапазон повторений у людей, освоивших технику Хаду — от 40 до 60. Темп также возрастает. Зримые и радующие изменения в облике приносят только постоянные и напряжённые тренировки.

Когда проявится результат

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица закрепила за собой репутацию доступного и безопасного метода отодвинуть старение на солидный срок. Она стала альтернативой многим омолаживающим процедурам, в том числе и пластической хирургии. Тренировки по системе Звиада Арабули дарят организму идеальный тонус, здоровую кожу, нежный румянец и безупречный овал лица. Эффект виден уже после первых занятий. После месяца тренировок разглаживаются морщинки, исчезают ненужные объёмы.

Естественно, срок возрождения будет тем больше, чем сложнее поставленная задача. Но в любом случае результаты появятся в виде хорошего самочувствия, возвращения красоты. Выбор очевиден: 15 минут ежедневных занятий стоят нескольких лет отодвинутого старения.

Хаду для лица: плюсы и минусы

Заниматься Хаду может очень широкий круг людей. Методика легко усваивается в домашних условиях. Техника гимнастики подробно освещена в большом количестве видеоуроков. Эффект от занятий не заставляет долго ждать.

Хотя эта методика омоложения негативные отзывы получает нечасто, к минусам гимнастики стоит отнести скрупулёзное соблюдение техники выполнения комплекса упражнений. Неправильно выполненное действие к отрицательным последствиям не приведёт, но и существенной пользы не окажет. Жёсткие требования к тренировкам тоже снижают энтузиазм начинающих.

Высокий уровень нагрузки придётся принять: Хаду требует полной самоотдачи.

Вывод

Поклонники Хаду выглядят моложе своих лет, они здоровей сверстников, предпочитающих проводить время пассивно. Но для достижения подобных результатов нельзя лениться. Гимнастика рассчитана на людей, готовых работать над собой постоянно, методично и целенаправленно.

3 основных принципа гимнастики Хаду на каждый день

Гимнастика хаду становится в последнее время всё популярнее и не только на территории европейских стран, но и на остальных частях континента. И дело не в том, что это стало вдруг модным. Данный комплекс упражнений реально работает. Он помогает развить крепкую мускулатуру и нормализовать вес.

Придумана гимнастика Звиадом Арабули, урождённым в Грузии и переехавшим в Москву, а затем в Киев. Разработанная ими система упражнений, построена на попеременном напряжении и расслаблении различных групп мышц, что и приносит терапевтический эффект. Зарядка Хаду, получила своё название в честь родного села её автора. Именно там он родился и рос.

Показания для применения гимнастики Хаду

Данный комплекс упражнений можно назвать — хаду на каждый день. Её могут использовать самые разные люди. С самыми разными проблемами.

• остеохондроз;
• межпозвоночная грыжа, причём на любом участке позвоночника;
• протрузия межпозвонковых дисков;
• смещение межпозвоночного диска;
• искривление позвоночника;
• артрит;
• повышенное артериальное давление, хронического характера;
• хроническая мигрень, вызванная плохим кровообращением в мозгу;
• заболевания желедочно-кишечного тракта;
• импотенций и заболевание предстательной железы;
• нарушение обмена веществ.

Вот далеко не весь список, патологий и опасных состояний, при которых показана гимнастика Хаду, как терапевтическое средство.

Принципы гимнастики Хаду

Хаду использует 3 основных принципа, отличающих её от аналогичных комплексов:

1. Гимнастика делается без спортивных снарядов, типа штанги, гантели, гири. Мышцы нагружаются другими группами мышц, противоположным по действию. Простой пример противоположных мышц – бицепс руки и её трицепс. Мышцы находятся на противоположных сторонах предплечья. При том что человек для упражнений не использует дополнительную нагрузку, риск повредить позвоночник или суставы сводится к минимуму.
2. Все упражнения в комплексе Хаду, делаются крайне медленно, с максимальным напряжением мышц. Это позволяет задействовать глубокие мышечные ткани, которые в обычном режиме, не задействуются.
3. Гимнастика Хаду использует все мышцы тела. Даже те, про которые обычный человек и не знает. Например, мышцы на внешней стороне пальцев или голени. А также все мышцы лица.

На выполнение полного комплекса Хаду уходит примерно 1 час. Это при условии, что все упражнения делаются правильно, с нужной скоростью и напряжением. После такой тренировки человек должен чувствовать сильную усталость. Если этого чувства нет, значит, комплекс выполнен не правильно и следует его повторить, но уже под надзором профессионального инструктора.

Техника безопасности

Перед тем как приступить к освоению и использованию гимнастики Хаду, рекомендуется посетить своего терапевта. Если врач допускает к физическим упражнениям, то можно приступать. Важно при этом соблюдать определенные правила безопасности:

1. Движения выполняются плавно, без рывков.
2. Нагрузка увеличивается постепенно. Не нужно стараться выполнить упражнение с максимальной нагрузкой, тело должно привыкнуть к ней.
3. Дышать нужно ровно и глубоко. Вдыхаете носом, выдыхаете ртом.
4. Если в ходе тренировки возникло головокружение нужно её прекратить. После восстановления дыхания и сил, можно продолжать занятие.
5. Если в ходе выполнения какого-либо упражнения появилась боль в позвоночнике, следует прекратить тренировку и обратится к врачу. Желательно к хирургу. Важно понимать, что позвоночник ни как нельзя нагружать при возникновении боли, это может привести к серьёзным и опасным последствиям.

Основные упражнения комплекса Хаду:

1. Первыми в данном комплексе, прогреваются и прорабатываются мышцы лица. Для этого нужно несколько раз крепко зажмуриться на несколько секунд, это так называемая, разминка для лица. После этого нужно 10-15 раз поднять и опустить брови. Помните главное правило – максимально медленно и крайне сильно, напряжёнными мышцами.
2. «Прокачка» мышц спины. Нужно представить, что поднимаете штангу и удерживаете её на плечах. Ноги при этом широко расставлены, колени полусогнуты, а спина настолько прямая, что слегка выгнута назад. Дышать нужно ровно и глубоко, так как будто в нескольких шагах от лица стоит свеча, которую надо задуть.
3. Упражнение выполняется тоже со «штангой», но лёжа на спине. Руки широко расставлены, плечи максимально отведены назад. Необходимо сделать 12-15 «жимов» не забывая при этом про правильное дыхание.
4. Надувание живота. В процессе упражнения спина расслаблена и даже чуть согнута вперёд, руки опущены. На вдохе надо надувать живот, следя за тем, что бы, грудная клетка не шевелилась. При выдохе, живот сдувается. Всё это время мышцы пресса должны быть напряжены. Повторяется данное упражнение по 20 раз за тренировку.
5. Упражнение называется «походка гориллы», так как действительно напоминает способ передвижения этого примата. Спина расслаблена, руки опущены вдоль тела. При ходьбе пор наклоняется влево вправо, так глубоко, что бы нижнее ребро касалось кости таза. При этом при касании надо делать выдох. На один выдох, должно приходиться по 4-5 касаний кости таза нижнего ребра.

То же самое надо проделать с губами – только сложенные трубочкой губы двигаются не вверх-вниз, а влево вправо. Заканчивается гимнастика для лица, одновременным сжатием век и губ. Со всё нарастающей скоростью и силой.

Может кому-то покажется странным, что напряжение без нагрузки способно развить мышцы и заставить человека сбросить лишний вес. Но ещё на заре бодибилдинга, учитель таких спортсменов как, Арнольд Шварценеггер и Лу Фириньё, великий Джо Вейдер, писал в своей книге о том, что не достаточно поднимать штангу, а необходимо думать о том, как при этом работают мышцы, как они наливаются кровью. Ибо мозг должен управлять мышцами. Так что гимнастика Хаду, своеобразное продолжение учения, тренера чемпионов.

«Практика омоложения организма». Гимнастика Арабули Хаду – уникальный метод оздоровления.

Есть мир для удовольствия и только ХАДУ для здоровья.

Когда проходит юношеская эйфория от сознания собственной всесильности;

когда организм начинает сыпаться от бесконечных болячек;

когда вечность собственного бытия кажется не такой уж и вечной;

самые продвинутые задают себе вопрос: что дальше?

А дальше будет только хуже.

Опыт говорит о том, что ничто: ни деньги, ни образ жизни — не спасают от немощи и смерти.

Но человек не беспомощен.

Есть созидательная сила, способная не только приостановить процесс старческой деградации, но даже и обратить его вспять.

— Это синтез древних учений, современных знаний о физиологии и фундаментальных принципов мироздания.

— Это ясная и четкая философия, которая отвечает на извечные вопросы и дает человеку веру в свои силы.

— Это полная реабилитация всех систем организма независимо от возраста и начальной подготовки.

— Это простая и эффективная методика построения гармоничного, здорового и красивого тела.

— Это уникальный способ развития подсознательной регуляции.

— Это практическое омоложение организма и освобождение тела и разума от старости и немощи.

Смотреть всем! Уникальная гимнастика! Практика омоложения организма. Гимнастика, продлевающая жизнь. Чудо замедленных упражнений!

Предлагаю вашему вниманию интервью с самим автором системы.

Комплекс ХАДУ — лучший для быстрого приведения всего тела в порядок и поддержания его в хорошей форме.

В соотношении эффективность/затраченное время он не имеет себе равных. Для жителя мегаполиса — это суперценно.

Как часто заниматься Хаду?

Немного о дыхании.

Базовый комплекс (47 минут)

Итак, здесь вы найдете:

• Уникальную методику развития и омоложения организма и построения здорового, гармоничного тела без применения снарядов и тренажеров.

• Эффективный способ укрепления костного, мышечного и суставного каркаса организма.

• Гимнастику, которая развивает все мышцы и суставы и способствует гармонизации всех функций организма.

• Упражнения для глубокой проработки всех мышц и суставов (в первую очередь развиваются самые слабые и отсталые системы организма).

• Полную профилактику возрастной деградации всех систем организма: опорно-двигательного аппарата, обмена веществ, зрения, дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и т. д.

• Активизацию работы головного мозга.

Для тех, у кого дефицит свободного времени существует сокращённый БЛИЦ комплекс (18 минут).

Этот комплекс рекомендуется в качестве Утренней гимнастики на каждый день.

Попробуйте делать то, что в ваших силах.

С техникой выполнения оздоровительных упражнений Хаду можно ознакомиться в книге Звиада Арабули «Практика омоложения организма».