Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога екатерина буйда

YOGAMIX. Йога для начинающих с Катериной Буйда. Видеоуроки

Здравствуйте, мои дорогие читатели.

Как ваши дела? Вы уже начали заниматься йогой? Очень надеюсь, что да, или планируете в ближайшем будущем. Вот увидите, йога качественно изменит вашу жизнь к лучшему. Еще вспомните меня добрым словом.

Я нашла для вас довольно интересную программу тренировок под названием YOGAMIX, которую предлагает очаровательная Катерина Буйда.

Катерина Буйда — хореограф, YouTube-блогер, создатель и тренер авторских программ тренировок: YOGAMIX, BODYTRANSFORMING, YOGADANCE, СУПЕРСЕМИДНЕВКА.

Особенность программы YOGAMIX заключается в том, что она разработана на каждый день недели и совмещает в себе разные виды тренировок. Классические асаны, силовая нагрузка, динамическая йога, специальный комплекс для пресса, растяжка и дыхательные упражнения.

Предлагается отдельное занятие для женщин в критические дни, которое поможет убрать дискомфорт, уменьшить вздутие живота и стабилизировать колебания настроения.

Катерина утверждает, что YOGAMIX отличается простотой и доступностью и понравится тем, кто не хочет ничего слышать о философии йоги. В качестве результата, она гарантирует сильное и гибкое тело, потерю веса, снятие болей в спине и отличное настроение.

Давайте проверим насколько эффективен этот курс!

Введение. Программа тренировок YOGAMIX.

Тренировка №1. Базис. Это щадящая и умеренная нагрузка направленная на формирование правильной осанки, на удлинении и выравнивании позвоночника.
Рекомендуется выполнять данную последовательность в качестве утренней зарядки, днем или вечером, в любое удобное для вас время.

Тренировка №2. Сила. Благодаря этой тренировке вы увеличите свою силу и выносливость. Вы создадите красивую и стройную фигуру, используя вес собственного тела, без применения отягощений.

Тренировка №3. Гибкость. Комплекс упражнений для развития гибкости.
Результат тренировок — увеличение подвижности суставов и гибкости позвоночника.
Ваше тело станет пластичным и изящным.

Тренировка №4. Тонус. Это динамичный, тонизирующий все тело комплекс упражнений. Людям с лишним весом, а также тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, этот комплекс будет особенно полезен.

Тренировка №5. Растяжка. Длительное и пассивное пребывание в асанах от 1 до 3 минут:
— делает мышцы и связки более эластичными
— помогает разрабатывать суставы и увеличивают диапазон их движения
— улучшается работа внутренних органов и иммунной системы
— гармонизируется эмоциональное состояние.

Тренировка №6. Баланс. Помогает уравновесить тело и разум.
Чтобы удерживать равновесие при выполнении упражнений, постоянно прислушиваетесь к ощущениям, отслеживайте малейшие колебания своего тела

Тренировка №7. Релакс. Это ключ к красивой и здоровой спине.
Он поможет вам:
— снять стресс и усталость;
— расслабить спину, особенно самые подверженные напряжению зоны — поясницу и шею. Комплекс включает в себя легкую растяжку и дыхательные упражнения.

Бонус. Тренеровка для женщин в критичексие дни.

Хороших вам тренировок и прекрасного самочувствия!

Современная модель йоги от Катерины Буйды

Катерина Буйда — автор популярных йогических программ, помогающих укрепить мышцы, растянуть позвоночник, избавить от лишних килограммов, в теле появится легкость и энергия. Это современная модель тренировок с хорошей результативностью. Каждое утро может прекрасно начаться с такой тренировки.

Что такое йога от Катерины Буйда?

Катерина Буйда — известный тренер, грамотный специалист в йоге, создатель многих популярных авторских видео программ, в основе которых совмещается фитнес и йога.

Йога с Катериной Буйда соединяет в себе такие упражнения:

  • классических асаны с силовой йогой в динамике;
  • специальные упражнения для пресса;
  • позы для глубокой растяжки;
  • дыхательные упражнения.

Систематическое выполнение комплексов от Екатерины дает прекрасные результаты, в работу включается все тело.

Преимущества

Катерина Буйда разработала йогу, имеющую много своих достоинств:

  • Отсутствие в комплексах Буйды утяжелений не позволит увеличению мышц в объеме, можно выработать тонкую талию. Важна системность и правильное питание.
  • Глубокая растяжка, позволит стать мышцам эластичнее, что сформирует стройное тело.
  • Улучшится осанка, выпрямится позвоночная ось.
  • Уйдут боли в спине и пояснице.
  • Нет сложных перестроений.
  • Многие упражнения показаны в разных вариантах для того, чтобы каждый человек выбрал для себя наиболее подходящий вариант.
  • Предлагаются комплекса с разными направлениями.

Чтобы сделать упражнение грамотно, автор очень подробно объясняет методику выполнения.

Наиболее популярный проект «Йога Микс».

Читать еще:  Гимнастика при протрузии поясничного отдела

Программа «Йога Микс»

Данная программа состоит из семи видео-комплексов и упражнений для пресса, которые можно освоить в домашних условиях, не только тренированный человек, но и новичок. Катерина Буйда рассчитала программу на семь недель.

Базис

Первый комплекс базовый состоит из несложных упражнений. В основе асаны на формирование правильной осанки и удлинение позвоночной оси. При правильной осанке сжигается большее количество жировых отложений, так как укрепляется позвоночник.

Второй комплекс «Сила» занимает приблизительно 50 минут времени. Выполняя его, увеличивается выносливость и сила туловища. Сформируется стройная фигура, применяя вес своего тела, без каких-либо отягощений. С каждым разом вы станете сильнее не только телесно, но и душевно. Не стоит нервничать, если не сразу будет все получаться. Постепенно все получится.

Растяжка

В третьем комплексе глубокая, статическая растяжка, поскольку пребывание в позе занимает больше времени (1–3 мин.). Это позволит сделать эластичнее мышцы и связки. Разрабатываются суставы и увеличивается диапазон их движения, улучшается активность внутренних органов. Эмоциональное состояние становится гармоничным.

Упражнения для пресса

Упражнения четвертого комплекса «Пресс» формируют красивый пресс, так как задействованы косые мышцы живота и укрепляется мышечный пресс. Вы будете выглядеть намного привлекательнее.

Гибкость

Комплекс «Гибкость», позволит увеличить подвижность суставов и улучшит гибкость позвоночника. Тело приобретет пластичность и изящность.

Тонус

Комплекс «Тонус» приведет в бодрое состояние все тело, особенно рекомендуются упражнения для тех, кто имеет избыточный вес и малоподвижный образ жизни. В результате уйдут спинные боли, будет ощущаться легкость и энергичность.

Баланс

Комплекс «Баланс» поможет привести в равновесие тело и разум. Выполняя упражнения, важно прислушиваться к своим ощущениям, стараться отслеживать самые незначительные колебания своего тела. С помощью силы-воли и концентрации все получится.

Релакс

Заключительный комплекс «Релакс» снимет стресс и усталость. Вы сможете полностью расслабить спину, особенно шею и поясницу. Здоровая спина даст энергию для активной жизни. В комплексе включена легкая растяжка и упражнения на дыхание.

Йога для начинающих

Набирает популярности йога для начинающих с Катериной Буйда. Здесь представлены два видеоролика, каждый из которых продолжительностью 13-14 минут. В первой части (13 мин.) Катерина Буйда показывает как правильно выполнять основные асаны йоги. Важно задержаться в каждой позе несколько секунд. Вы сможете прочувствовать все мышцы, сможете снять напряжение, разобраться в себе.

Во второй части дается больше нагрузка на мышцы бедер, пресса, спины.

Бикини йога от Екатерины завоевала внимание женщин, которая открывает новые ощущения.

Йогамикс с Катериной Буйда: измените тело, улучшите растяжку и избавьтесь от болей в спине

Мечтаете о хорошей растяжке? Хотите улучшить свое тело с помощью йоги? Предлагаем вам попробовать комплекс тренировок от Катерины Буйда: Йогамикс. 7 разноплановых видеопрограмм помогут вам усовершенствовать фигуру и развить гибкость тела. Тренировки подходят для любого уровня подготовки: от начинающего и до продвинутого.

Преимущества программы Йогамикс с Катериной Буйда:

  • Вы усовершенствуете свою фигуру, уберете проблемные зоны, сделаете свое тело подтянутым и стройным.
  • Вам удастся улучшить вашу гибкость и растяжку.
  • Вы поработаете над выпрямлением осанки и выравниванием позвоночника, избавитесь от болей в спине.
  • Ваши суставы и мышцы станут эластичными и податливыми.
  • Йогамикс подходит для мужчин и женщин независимо от возраста и телосложения.

Описание программы Йогамикс от Екатерины Буйда

Катерина Буйда предлагает вашему вниманию эффективную программу Йогамикс. С помощью этого комплекса вы приведете мышцы в тонус, сформируете красивый рельеф, улучшите растяжку, избавитесь от боли в спине и лишнего веса. Тренер обещает, что благодаря этой программе йога для вас станет простой и понятной. Вы будете заниматься с оптимизмом, позитивом и большим желанием. Но это совершенно не означает, что тренировки будут легкими: Катерина заставит вас трудиться до седьмого пота.

Читать еще:  Гимнастика от шейного и грудного остеохондроза

В программе Йогамикс присутствуют несколько совершенно разных по стилю тренировок, которые включают в себя:

  • классические асаны;
  • силовую нагрузку;
  • динамическую йогу;
  • упражнения для пресса;
  • глубокую растяжку;
  • дыхательные упражнения.

Катерина Буйда обещает проработать ваше тело комплексно и всесторонне. Йогамикс включает 7 тематических тренировок, которые равномерно распределены в течение недели. Программа абсолютно сбалансирована за счет чередование стилей и интенсивности нагрузок. Если сегодня напряженная тренировка, то значит на следующий день нагрузка будет полегче. Это позволит совершенствовать тело без перенапряжения и вреда для организма.

Посмотрите также у Катерины Буйда качественные тренировки для гибкости и расслабления спины.

Вы будете заниматься ежедневно. Каждому дню недели соответствует определенная тренировка:

1. Понедельник: Базис (30 минут). Щадящая и умеренная нагрузка. Основной упор идет на формирование правильной осанки, удлинение и выравнивание позвоночника.

2. Вторник: Сила (50 минут). Тренировка для увеличения силы и выносливости. Вы будете улучшать свое тело, используя вес собственного тела без использования отягощений.

3. Среда: Гибкость (50 минут). Улучшаем подвижность суставов и гибкость позвоночника. Ваше тело станет пластичным и изящным.

4. Четверг: Тонус (50 минут). Это динамичная и тонизирующая программа, которую особенно подойдет в борьбе с лишним весом. А также тем, кто ведет сидячий образ жизни.

5. Пятница: Растяжка (45 минут). Вас ждет глубокая статическая растяжка с длительным пребыванием в асанах от 1 до 3 минут. Вы сделаете ваши мышцы и связки более эластичными.

6. Суббота: Баланс (60 минут). Комплекс упражнений на баланс. Занятие помогает уравновесить тело и разум: чтобы удержать равновесие при выполнении упражнений прислушивайтесь к своим ощущениям.

7. Воскресенье: Релакс (30 минут). Поможет вам снять стресс и усталость, а также расслабить спину, особенно шею и поясницу. Релакс — это ключ к красивой и здоровой спине.

8. Бонус: Критические дни без боли (30 минут). Комплекс упражнений, который поможет убрать дискомфорт, уменьшить вздутие живота и стабилизировать настроение.

9. Бонус: Упражнения для пресса (20 минут). Эффективная тренировка для плоского живота. Вы укрепите абдоминальные мышцы и увеличите их силу.

В течение недели вас ждет: одна базовая тренировка, три интенсивных тренировки в виде силовой и динамической йоги и два занятия на растяжку и гибкость. В воскресенье – отдых с расслабляющими упражнениями. Комплекс тренировок Йогамикс рассчитан на 7 недель. За это время вы увидите, как преобразилось ваше тело и изменились ощущения во время занятий.

Видео Йогамикс:

Базис:

Сила:

Гибкость:

Тонус:

Растяжка:

Баланс:

Релакс:

Тренировка в период критических дней:

Упражнения для пресса:

Отзыв на программу Йогамикс от Екатерины Буйда:

Занятия по Йогамикс с Катериной Буйда сделают вас сильными, стройными, выносливыми и уверенными в себе. Никакой эзотерики, только ваше тело, разум и результат. Станьте скульпторами своего тела и создайте фигуру своей мечты. Если вы хотите подобрать для себя другие программы йоги для домашних занятий, рекомендуем посмотреть статью: Силовая йога: топ лучших видео-тренировок для дома.

katushabuida

Катерина Буйда

«В красивом теле — красивый дух!»

11 и 12 июня 2016 г. состоится встреча с подписчиками и мастер-класс в Севастополе!
Совместим приятное с полезным — море, солнце, общение и тренировки!
✴ Программа мероприятия:
11 июня 9:00 — 12:00. Знакомство и общение + тренировка.
12 июня 9:00 — 12:00. Тренировка + фото и автограф сессия.
✴ Тренировки: FITOYOGA (фитнес-йога).
Я с удовольствием поделюсь с вами знаниями и опытом на живой встрече.
С собой привезу свой тренировочный комплекс, направленный на формирование стройного и гибкого тела в статике и динамике. Заставлю вас попотеть и потрудиться!
Все, кто тренируются по моим видео смогут улучшить свою практику и провести работу над ошибками.
И, конечно же, будет уделено время общению, вы сможете задать свой вопрос и получить ответ. Готовьте вопросы!
✅ Инвентарь: с собой иметь любимый коврик и удобную форму!
✅ Уровень сложности – адаптивный. Позы и упражнения предлагаются в различных вариантах, исходя из индивидуальных анатомических особенностей и тренировочного опыта участников.
Приглашаются все желающие!
Варианты проживания и совместных развлечений по желанию участников. Можете писать свои пожелания.
✳ Дополнительная информация будет отправлена вам на почту после записи на мастер-класс по ссылке —
http://katerinabuida.com/zapisatsya-na-zanyatiya

Читать еще:  Йога табата что это

Подробности — http://katerinabuida.com/fitness-yoga
Успей забронировать место до 29 января! Количество мест ограничено!

Радуюсь награде как ребенок!

Благодарю всех, кто верит в меня!

Благодарю, что вы со мной! Уррррра!

До лета 2016 осталось всего 132 дня! Самое время начать постепенную и грамотную подготовку, без вреда для здоровья. ☺☝
Я решила разыграть 1 бесплатное место на участие в проекте #держирежим2, который стартует с 1 февраля!

Конкурс будет проходить с 20 по 25 января в инстаграме (https://www.instagram.com/katerinabuida) !

26 января я объявлю победительницу и счастливицу!

Что нужно, чтобы участвовать?
1. Сделай перепост данной записи.
2. Аккаунт во время конкурса должен быть открыт.
3. Загружай свое любое фото, где видно фигуру.
4. Под фотографией короткий рассказ о себе (возраст, параметры, профессия) и почему хочешь попасть на мой проект.
5. Ставь хештеги: #держирежим2 #подготовкаклету .
6. Отправляй заявку на участие в проекте на почту: katerinabuida@gmail.com
В теме письма укажи: Отбор в проект «ДЕРЖИ РЕЖИМ».
В письме напиши :
1. ФИО.
2. Возраст, рост, вес, параметры (талия и бедра в см).
3. Краткий рассказ о себе.
4. Почему хочешь попасть в проект?
5. Прикрепи 3 фото в купальнике где отчетливо видно фигуру с 3х ракурсов (спереди, сбоку, сзади).

❗Конкурс для участниц от 18 лет❗

💕 Я лично выберу победительницу!
Мне важно твое безумное желание, готовность трудится и необходимость именно в бесплатном участии. 💕

Принимая участие в конкурсе, ты уже даешь себе шанс на победу! Скорее действуй! 🎉🎊

Даты: с 1 февраля по 31 марта.
Длительность: 2 месяца.
Проект будет проходить в ЗАКРЫТОМ сообществе в Google +.
Тебя ждут видеовстречи, онлайн-тренировки, поддержка и общение с единомышленниками.

Под моим пристальным руководством и персональным контролем, ежедневно ты будешь следовать специальной программе тренировок и питания, которая поможет тебе подготовиться к лету заранее.
Я поделюсь своим личным опытом и профессиональными секретами, которые привели меня к тому, как я выгляжу сейчас.
Ты проживешь проект вместе со мной и в моем тренировочном режиме!

Задача №1 — научиться ДЕРЖАТЬ РЕЖИМ.
Задача №2 — научиться регулярно, систематически и технически правильно тренироваться.
Задача №3 — научиться основам здорового питания, чтобы в дальнейшем иметь возможность самостоятельно формировать свой рацион.
Задача №4 — проработать проблемные зоны и привести тело в тонус.
Задача №5 — получить необходимые знания и опыт до наступления лета, чтобы на пляже уверенно блистать в бикини.

Критерии отбора участниц
Проект для девушек и женщин от 18 лет. Зрелые личности которые знают, чего хотят! Необходима готовность к самостоятельной фото и видеосъемке.
Ты готова к упорной работе над собой, трудиться и выкладываться? Готова проверить себя на прочность, и выйти из зоны комфорта?!
Тогда этот проект для тебя!

Подавай заявку на участие уже сейчас! Прием ДО 25 ЯНВАРЯ!
Заявки отправляй на почту: katerinabuida@gmail.com
В теме письма укажи: Отбор в проект «ДЕРЖИ РЕЖИМ».
В письме напиши:
1. ФИО.
2. Возраст, рост, вес, параметры (талия и бедра в см).
3. Краткий рассказ о себе.
4. Почему хочешь попасть в проект?
5. Прикрепи 3 фото в купальнике где отчетливо видно фигуру с 3х ракурсов (спереди, сбоку, сзади).
*Принимаются фото и видеозаявки. Предпочтение отдаю видеозаписям.
Я рассмотрю абсолютно все заявки. Если вы прошли отбор, на почту будет отправлено ответное письмо и приглашение!

Стоимость участия в проекте — 150$

*Прочая информация будет известна тем, кто пройдет отбор.
Пробуй! Шанс есть у каждой!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×