Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога возраст мудрости

Занятия йогой для людей возраста мудрости

Среда, 27.06.2018, 02:17:00

С годами наше тело становится все более скованным. Однако ассоциировать солидный возраст с обязательным букетом болезней и плохим самочувствием не стоит ни в коем случае. Ведь возможность заботиться о собственном здоровье не имеет возрастных ограничений.

Прожить жизнь на пенсии с ежедневным внутренним зарядом бодрости вполне может помочь йога для пожилых людей.

ЙОГА ВЕРНЕТ МОЛОДОСТЬ

Прежде всего, йога – это древнее искусство. И особенно она необходима пожилым женщинам, которые чаще своих ровесников мужчин страдают избыточным весом, плохой подвижностью суставов, артритом и болями в пояснице.

Йога для нас, женщин в возрасте, на удивление эффективна в вопросах возврата былого тонуса для мышц, повышения гибкости туловища; к нам также вернутся подтянутость кожи и здоровый цвет лица. Наконец, упражнения йоги при занятиях в обычных домашних условиях способны побороть возрастную депрессию, увы, часто характерную для дам на пенсии и помочь им вернуть улыбку на уста.

Йога поможет избавиться или вообще не встретиться со стремительным ухудшением памяти; проблемами с варикозным расширением вен; скачками кровяного давления; тахикардией и прочими сердечно-сосудистыми болезнями; скованностью суставов и окостенением позвоночника; накоплением солей – особенно в шейной и подлопаточной области; остеопорозом и прочими послепенсионными болячками. Т.е. избавиться от целого букета возрастных недомоганий.

Что дает йога людям, перешагнувшим 50-летний рубеж?

Прежде всего – укрепление здоровья и, как следствие, частичное возвращение молодости. Кроме того – улучшение памяти и эмоционального состояния, ощущение силы, увеличение выносливости и, в буквальном смысле, внутреннее перерождение.

Разумеется, необходимо напомнить, что любой йога-комплекс, особенно для начинающих эти занятия в немолодом возрасте, должен состоять из максимально щадящих упражнений.

Исключения для физически активных женщин при этом возможны (ведь уровень здоровья каждого из нас индивидуален), но без консультации с врачом приступать к асанам, предусматривающим высокие физические нагрузки, специалисты настоятельно не рекомендуют.

Аса́на — сидячая поза, «это положение тела, которое удобно и устойчиво» (Патанджали).

Читать еще:  Йога для начинающих с катериной буйда

На чем же должна акцентировать внимание йога для людей пожилого возраста?

Во-первых, на возможно большем числе асан, выполняемых стоя (что немаловажно для первоначального укрепления икроножных мышц и опорно-двигательного аппарата в целом).

Во-вторых, на несложных наклонах, прогибах с малой интенсивностью и легких скручиваниях корпуса в исходном сидячем положении (набор этих движений необходим для возвращения гибкости позвоночнику); если даже такие прогибы затруднительны – на первых порах вполне допустимо использование в качестве дополнительной опоры стула или пуфика.

И в-третьих, на легких растяжках и постепенном укреплении всех групп спинных и шейных мышц (для возвращения нормальной осанки, подтянутости тела и стабилизации функционирования кровеносной системы). Ведь чем крепче у нас мышцы спины, тем меньше нагрузка на позвоночник. Сформированный мышечный корсет «держит» позвоночник, облегчает его функционирование, увеличивает гибкость нашего тела.

Обязательно предварительно проконсультироваться с врачом и сообщить результаты обследования инструктору по йоге. Начинать занятия не ранее, чем через 3-4 часа после приема пищи. Выполнять упражнения только в спокойной, расслабляющей обстановке.

КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ

Выполнение асан со значительными нагрузками на позвоночный столб и шейные позвонки (в первую очередь – «перевернутых», со стоянием на голове).

Марина Вяземская / «Новый пенсионер»

Фото: «Новый пенсионер»

Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы первыми получать самые интересные новости пенсионной системы в России, статьи по вопросам законодательства и права, информацию о благотворительных и социальных программах, обзор культурных, спортивных, зарубежных и других новостей.

Цитаты о йоге

Правильная фраза помогает постичь момент, дать ощущение счастья и направить мысли человека в правильное русло. Как часто во время чтения вдохновляющих цитат появлялись силы и мотивация к действию? У нас всегда!

Цитаты о йоге помогут вам осознать себя счастливым человеком, наделят все ваши старания и намерения благим смыслом, а также помогут полюбить и принять себя таким, какие вы есть. Делимся своими самыми любимыми и вдохновляющими фразами и цитатами о йоге для хорошего настроения и мотивации.

Изменения — это не то, чего мы должны бояться. Мы должны их приветствовать. Без изменений ничто в этом мире никогда не вырастет и не расцветет, и никто в этом мире никогда не продвинется, чтобы стать тем человеком, которым он должен стать.

Всегда есть место для перемен, но вы должны быть открыты к этим изменениям.

Вы никогда не будете влиять на мир, пытаясь быть таким.

Истинная медитация заключается в том, чтобы полностью присутствовать со всем, что есть, включая дискомфорт и проблемы. Это не спасение от жизни.

Любой, кто практикует, может добиться успеха в йоге, но не тот, кто ленив. Постоянная практика — это секрет успеха

Хатха Йога Прадипика

Читать еще:  Гимнастика для 50 летних для женщин видео

То, как люди видят вас, – их карма, то, как вы реагируете – ваша.

Тело — ваш храм. Держите его чистым и чистым, чтобы душа жила.

Йога – это практика принятия последствий бытия самим собой.

Йога — это свет, который когда-то горит, никогда не будет тусклым. Чем лучше ваша практика, тем ярче пламя.

Медитация дает мудрость, недостаток внимания себе оставляет в неведении. Важно понять, что ведет Вас вперед, а что тормозит, и выбрать путь, который ведет к мудрости.

Йога — это прекрасная возможность любоваться тем, кто вы есть.

Йога — это 99% практика и 1% теория.

Шри Кришна Паттабхи Джойс

Асана йоги начинается именно в тот момент, когда вы хотите выбраться из нее.

Позаботьтесь о своем теле, это единственное место, где вам нужно жить.

Внутренний мир начинается в тот момент, когда вы решите не позволять другому человеку или событию контролировать свои эмоции.

Йога — это путешествие самого себя, через себя, в себя.

Успокоение ума — это йога. Это не просто стойка на голове.

Самые важные элементы, необходимые для занятий йогой – это Ваше тело и Ваш разум.

Йога не всегда вылечивает стресс. Она нейтрализует его посредством повышения осознания и изменения самовосприятия.

Возможно, вы не сможете контролировать весь мир, но вы можете научиться контролировать свой внутренний мир через йогу.

Йога — это метод, чтобы прийти к бессознательному разуму. Йога — это наука, которая находится здесь и сейчас.

Йога — это не тренировка, это работа. И это точка духовной практики, чтобы мы научились, чтобы открыть наши сердца и сосредоточить наше осознание, чтобы мы могли знать, что мы уже знаем, и быть тем, кем мы уже являемся.

Йога начинается с прослушивания. Когда мы слушаем, мы уступаем место тому, что есть.

Тело приносит пользу от движения, а ум извлекает выгоду из неподвижности.

Сакьёнг Мипам Ринпоче

Читать еще:  Витамины группы b где содержатся

Йога, как музыка: она никогда не кончается.

Цветок не думает конкурировать с цветком рядом с ним. Он просто расцветает.

Йога — источник молодости. Ты так же молод, как и спина гибкая.

Йога раскрывает вам красоту внимательности и превращает вас в суть бесконечного настоящего момента.

Упражнения подобны прозе, тогда как йога — это поэзия движений. Когда вы понимаете грамматику йоги; вы можете написать свою поэзию движений.

Чем тише вы станете, тем больше сможете услышать.

Наполните сердце любовью к людям. Чем больше хорошего вы увидите в них, тем крепче будет ваша любовь к себе.

Когда вы находите мир внутри себя, вы становитесь человеком, который может жить в мире с другими.

Йога начинается прямо там, где я есть — не там, где я был вчера, или где я хочу быть.

Не двигайтесь так, как страх заставляет вас двигаться. Двигайте так, как любовь заставляет вас двигаться. Двигайтесь так, как радость заставляет вас двигаться.

Имейте только любовь в своем сердце для других. Чем больше вы видите в них добро, тем больше вы станете добрыми в себе.

Мы очень надеемся, что эти слова вдохновили вас изменить свою жизнь к лучшему или как минимум появилось желание встать на коврик. Намасте!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector