Анастасия решетова диета

Анастасия Решетова рассказала, как запустить процесс жиросжигания

Первая вице-мисс Россия-2014 Анастасия Решетова не зря вошла в наш рейтинг звезд с самыми спортивными телами. Девушка уже может считаться настоящим фитнес-экспертом: она постоянно тренируется и точно знает, как с помощью спорта сделать стратегически важные части тела более упругими и округлыми. На днях модель рассказала фолловерам в Instagram о своем режиме тренировок.

22 июня 2016 · Текст: Лена Кольцова · Фото: Instagram

20-летняя Анастасия Решетова — обладательница модельных параметров, однако, как известно, нет предела совершенству, и красотка стремится к нему всеми силами. Одно время она сильно ограничивала себя в питании, чтобы похудеть, но позже сменила тактику.

«Я больше не буду стремиться к сильной худобе и изнурять себя диетами. Меня осенило, что ничего красивого в моих торчащих ребрах и острых коленях нет», — заявила Анастасия в одном из постов в Instagram и принялась усиленно тренироваться.
Регулярные занятия быстро принесли свои плоды: сегодня у Насти вовсе не худое, а подтянутое и накачанное тело.

Знаменитость охотно делится ценной информацией о фитнесе со своими подписчиками в Instagram. Так, на днях брюнетка в деталях рассказала о том, как выполняет кардиоупражнения. Сперва красавица объяснила, чем же они так хороши.

«Регулярное выполнение аэробики позволяет мне: 1. Тренировать сердечно-сосудистую систему, повышая тем самым общую выносливость и даже продолжительность жизни; 2. Ускорять обменные процессы и постоянно хорошо себя чувствовать; 3. Избавляться от лишней жировой ткани (здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены, — прим. Woman.ru)», — пишет Анастасия в своем посте.

Затем девушка развеивает все ложные надежды пользователей на легкое получение заветного рельефа: «Теперь конкретно о жиросжигании. Для начала, следует понимать, что есть лишь один естественный способ избавиться от подкожного жира, и первое, что вы должны сделать, так это выбросить все свои обручи и всякие мази/масла для похудения. Лёгких путей тут нет», — уверяет Решетова, и с ней трудно не согласиться.

Далее следуют еще более конкретные советы: «Чтобы избавиться от жира, вам необходимо с помощью аэробики поддерживать определенную частоту пульса, сопровождая это притоком кислорода и соответствующим уровнем гормонов. Когда у нас повышены гормоны? После сна и после тренировки. Именно в это время жиросжигающий эффект кардио будет наиболее явным», — пишет модель и рассказывает, что обычно завершает любую тренировку 30-40-минутными кардиоупражнениями, а если не успевает это сделать, то приезжает в другой день и тратит на кардио гораздо больше времени: от 60 до 70 минут. Анастасия призывает фолловеров выполнять аэробику не только во время «сушки» мышц, а постоянно. Только так, по ее мнению, можно сохранить бодрость и стройность всегда.

Подходит для мам грудничков: Анастасия Решетова поделилась своим меню для похудения

24-летняя Анастасия Решетова впервые стала мамой 16 октября прошлого года. В клиническом госпитале Лапино модель родила своему возлюбленному, 36-летнему рэперу Тимати, сына, которого назвали Ратмиром.

Спустя шесть дней после родов знаменитость поделилась с многочисленными поклонниками фотографией, на которой был хорошо виден ее уже практически плоский животик. Кроме того, звезда рассказала, что до своего идеального веса ей тогда оставалось скинуть всего 6–7 килограммов.

© Instagram @volkonskaya.reshetova

© Instagram @volkonskaya.reshetova

Анастасия регулярно отвечает на вопросы поклонников в своем личном блоге. Вот и вчера она устроила у себя на странице рубрику «вопрос-ответ», рассказав о том, как продвигается ее похудение, а еще поделилась новостями о сыне. Также молодая мамочка опубликовала свои параметры:

Вчера пришлось измерить свои параметры. Вы часто спрашивали про них после родов) 94-62-101 ))) Не понимаю норм или нет Хотя мне кажется цифры — это не ориентир! Надо смотреть только на качество тела)

© Instagram @volkonskaya.reshetova

Анастасия обещала в скором времени показать сына, а также поделилась своим меню на день, благодаря которому она приходит в форму:

Рисовая каша на кокосовом молоке, банан, хлеб цельнозерновой с маслом, раф кофе.

В течение дня:

Суп куриный, стейк говяжий, овощи на гриле, рис, рагу овощное, яблоки запечённые, морепродукты иногда, сладкое уже не хочется.

Из напитков:

© Instagram @volkonskaya.reshetova

Знаменитость также призналась, что малыш стал просыпаться ночью чаще: два раза точно. Она также уверена, что, когда малыш подойдет, она сможет его везде брать с собой.

© Instagram @volkonskaya.reshetova

В личном блоге Анастасия рассказала, что они делают Ратмиру специальный массаж для того, чтобы убрать тонус мышц. Сейчас кроха уже переворачивается на бок, а на живот начнет переворачиваться на днях.

© Instagram @volkonskaya.reshetova

К слову, недавно звезда призналась, что сын похож на них с Тимуром, но все же больше – на папу. Анастасия также отметила, что, несмотря на частые перелеты и командировки, Тимати – очень хороший отец.

Instagram @volkonskaya.reshetova

А недавно Анастасия рассказала, что у малыша уже появился пигмент — глазки у него явно будут карими, как у папы.

Так как у большинства младенцев первые недели или даже месяцы жизни глаза обычно серо-голубого цвета, у меня была надежда на то, что глазки у сына будут мамины)) Но буквально на днях начал проявляться истинный карий пигмент) Так что мы брюнетами с голубыми глазами уже точно не будем, ведь карий или чёрный цвет глаз как правило доминантны)) А вообще, распределение генов — удивительное явление.. Так интересно будет наблюдать как в Ратмире будут проглядываться наши черты. Чувствую, что споров на тему похожести нам точно не избежать Расскажите про интересные случаи распределения генетических особенностей в ваших детках? Бывало ли такое что у обоих родителей с чёрными волосами рождались блондины, например?)

Instagram @volkonskaya.reshetova

Несмотря на то, что Анастасия сейчас очень озабочена тем, как восстановиться после родов, первое место в ее жизни, конечно же, занимает воспитание маленького сына. Знаменитость регулярно публикует в своём личном блоге фото и видео с малышом, рассказывает о том, как она восстанавливается после родов и о том, как проходят будни молодой мамочки. Недавно она показала очень забавное и трогательное видео, в котором продемонстрировала, как малыш Ратмир спит, уютно расположившись на одном из её трёх котов, которых она завела во время беременности.

У каждого своя атмосфера в доме ‍♀️ ‍♂️ Кототерапия 24/7, – подписала она ролик.

Анастасия Решетова: секреты стройности и красоты

Российская модель и суперблогер Анастасия Решетова недавно раскрыла свои секреты стройности, молодости и красоты, благодаря которым всегда остается в прекрасной форме.

Многие думали, что она постоянно сидит на строгих диетах, но это не так: звезда предпочитает рациональное питание и считает, что для похудения важнейшую роль играет психология и здоровый образ жизни.

Анастасия Решетова: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Краткая биография: Анастасия Решетова (Волконская) родилась 23 января 1996 года в Москве. Знак зодиака — Водолей, по восточному гороскопу — Крыса. Через несколько лет после ее появления на свет родители развелись, и она осталась на попечении отца – военнослужащего, полковника в отставке. У нее есть младшая сестра Валентина, а воспитывались девочки довольно строго: они должны были соблюдать режим дня, всегда делать уроки и заниматься своими делами строго по расписанию.

После окончания школы Настя хотела поступать в МГУ на факультет журналистики, но не прошла по баллам. Тогда она решила попробовать себя в качестве модели и пошла кастинг в модельном агентстве, и через некоторое время поучаствовала в фотосессии.

Анастасия Решетова: рост 178 см, вес 52 кг

В 2014 году Решетова стала первой вице-мисс на конкурсе красоты «Мисс Россия-2014», который принес ей небывалую популярность. Врожденная красота, обаяние и практически идеальные пропорции тела сразу же сделали Анастасия одной из фавориток. Призовое место первой вице-мисс открыло для юной красавицы новые жизненные горизонты. Примечательно, что место второй вице-мисс присудили ростовчанке Анастасии Костенко – девушке, ставшей яблоком раздора в отношениях футболиста Дмитрия Тарасова и телеведущей Ольги Бузовой.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Решетова вплотную занялась модельной карьерой и начала зарабатывать сама, подписав несколько крупных рекламных контрактов. Но фэшн-бизнес вскоре наскучил амбициозной Насте, и она решила параллельно продолжить образование — поступила на заочное отделение в Московский институт экономики и права, а также стала обучаться актерскому мастерству в Московской школе кино.

Личная жизнь: Само собой разумеется, что девушка с такими выдающимися внешними данными не обделена мужским вниманием. Решетова не раз заявляла, что давно готова к созданию семьи и мечтает о двух сыновьях, рожденных в законном браке.

В 2015 году стало известно о романе Анастасии и рэпера Тимати. Пара познакомилась на одной из дружеских посиделок. За несколько месяцев до этого Тимати расстался с Аленой Шишковой, но чувства его так захлестнули, что он ни минуты не сомневался в своем желании быть с Решетовой.

Тимати и Настя не скрывают отношений, часто появляясь вместе на публике, хотя периодически интригуют поклонников слухами о расставании. Отношения с рэпером дают модели не только положительные эмоции, но и творческое развитие: она снялась в его клипах «Ключи от рая» и «Зеро», но это еще не предел – пара планирует сделать еще несколько совместных работ.

Сидит ли на диетах Анастасия Решетова

Параметры фигуры Анастасии Решетовой: 89-60-85 (грудь-талия-бедра)

Рост и вес Анастасии Решетовой составляют 178 см и 52 кг. Раньше она изнуряла себя жесткими диетами с калоражем до 800 Ккал в сутки и радовалась каждому сброшенному килограмму, но, повзрослев, поняла, что такие ограничения к хорошему не приводят. Тогда она разработала свою систему питания, основанную на психологии человека.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	89 см
Талия	60 см
Бедра	85 см
Размер бюстгальтера	80B
Размер груди	2
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	39

Бьюти-секреты

В чем заключаются секреты стройности и красоты от Анастасии Решетовой:

• Она считает, что каждая девушка должна любить себя вне зависимости от веса и роста. Если в фигуре есть проблемные места, над ними надо работать, а не комплексовать из-за них. Идеальных людей не бывает;
• Нельзя изводить себя экспресс-диетами: на них можно сбросить и 10 кг за неделю, но впоследствии вес вернется в двукратном размере;

• Анастасия никогда не пропускает тренировки по силовому фитнесу. Даже если модель уезжает на море, она занимается и там. Как пример – ее отдых заграницей, где она провела 10 дней, 7 из которых усердно тренировалась;
• Решетова рекомендует ставить перед собой цели: например, похудеть за 2 недели на 3-5 кг. Они должны быть реальными, но достигать их нужно не за счет отказа от еды, а благодаря правильному питанию и спорту.

Все рецепты похудения от Анастасии Решетовой основаны на ее собственном опыте. Модель считает, что необходимо прислушиваться к своему организму, а не придерживаться только определенных диет, т.к. одна и та же методика может подойти одному человеку, а для второго оказаться невыносимой.

Пластические операции ^

Анастасия Решетова снялась в нескольких видеоклипах своего бойфренда, а ее фотографии и интервью регулярно публиковали популярные журналы и электронные издания. Конечно, как это часто бывает у пассий звезд шоу-бизнеса, она не устояла перед пластической хирургией и не стала скрывать стремление к совершенству. Как изменилась Анастасия Решетова после пластики?

Через некоторое время после участия в конкурсе красоты «Мисс Россия» поклонники заговорили, что Решетова сделала пластику. Внешность модели стремительно менялась, причем не без помощи профессиональных пластических хирургов. В первую очередь она решилась на коррекцию формы носа. Ринопластика пошла модели на пользу: на фото Анастасии Решетовой после пластики нос выглядит тоньше и аккуратнее.

Новый нос гармонично сочетается с аристократичными скулами стройной модели, которые пришли на смену пухлым щечкам, которые у нее были до похудения. Фото наглядно показывают и изменение объема губ, ставших соблазнительнее и выразительнее после процедуры. Позже модель признавалась фанатам, что устала от больших губ и удалила гиалуроновую кислоту, вернув облику естественность.

Решетова до участия в конкурсе красоты и предполагаемого романа с Тимати обладала менее пышной грудью. Сейчас на многочисленных фото в купальнике она демонстрирует восхитительные формы — пластические хирурги уверенно говорят об увеличении бюста.

Сама Настя спокойно рассказывает о перенесенных операциях и посещении косметологов. Несмотря на то, что Решетова и до пластики была привлекательной, проделанные манипуляции сделали ее настоящей звездой социальных сетей и предметом зависти и восхищения поклонников.

После съемок в клипе Тимати Настя Решетова стала объектом критики из-за излишней худобы и вероятной анорексии. Девушка сделала выводы, набрала вес и занялась спортом: «Я больше не буду стремиться к сильной худобе и изнурять себя диетами».

Как худеет Анастасия Решетова: меню и рецепты ^

Правила похудения Анастасии Решетовой:

• Рекомендуется убрать из рациона всю вредную пищу: жареное, копчености, соленья, мучное. Любители сладкого могут себе позволить пару кусочков шоколада в неделю;
• В основе питания должны быть овощи, ягоды, фрукты, постные сорта рыбы и мяса, зелень, крупы, нежирные молочные продукты.

Диета Анастасии Решетовой для похудения: меню

Как строится рацион питания Анастасии Решетовой:

• Утром она кушает овсянку с ягодами, пьет несладкий чай или кофе;
• На перекус съедает яблоко;
• Обедает диетической пастой;
• Полдничает фруктовым салатом;
• Ужинает пловом и кусочком куриной грудки.

Рецепты меню

Рецепт пасты

• Измельчаем шампиньоны и обжариваем их на растительном масле;
• Добавляем сливки и соевый соус к грибам, жарим, перемешивая;
• Отвариваем спагетти в кипятке, продержав не более 8 минут;
• Добавляем к макаронам грибной гарнир.

Рецепт плова

• Заливаем водой стакан риса, оставляем на 3 часа;
• Нарезаем репчатый лук и сладкий перец, все это обжариваем в мультиварке;
• Добавляем кусочки мяса, жарим 10 минут;
• Помещаем в чашу рис, предварительно промыв его под водой;
• Добавляем воду, соль и специи;
• Готовим в режиме «плов» не более 1 часа.

Рецепт фруктового салата

• Отрезаем от апельсина шапку, с помощью ложки достаем мякоть так, чтобы из кожуры образовалась своеобразная чаша;
• Измельчаем мякоть апельсина, банан, яблоко;
• Внутрь чаши кладем 2 ч.л. клубничного варенья и помещаем апельсиновую мякоть, добавляем 1 ч.л. меда;
• Сверху высыпаем порезанное яблоко, добавляем варенье и украшаем кружочком киви.

Эксклюзив PeopleTalk: что ест Анастасия Решетова и зачем она набирает вес?

Анастасия Решетова (21) – одна из самых популярных девушек в российском Instagram. 1,1 миллион подписчиков каждый день следит за ее личной жизнью и бизнесом (у Насти есть своя бьюти-клиника). Но есть один вопрос, который волнует их больше всего (и нет, не про личную жизнь – с ней все ясно): как и почему Настя решила набрать вес? Ведь раньше она была невероятно худой!

Началось все в феврале прошлого года, когда Решетова опубликовала в Instagram фото с подписью: «Я больше не буду стремиться к сильной худобе и изнурять себя диетами. Меня осенило, что ничего красивого в моих торчащих ребрах и острых коленях нету. Поэтому, я немного набрала вес для того, чтобы в дальнейшем он перешел в мышечную массу в правильных местах».

Сейчас у нее все такая же тонкая талия (природа-мать наградила), но объем бедер и груди заметно увеличился. «Какая женственная!», «молодец, что поправилась», «так держать!», — пишут ей в комментариях под фотографиями в Instagram.

Личная встреча с Настей – это очень опасно. Есть шанс получить сильный удар по самооценке. Я знала, что она до невозможности хороша собой, но когда я поняла, что Решетова – еще и приятная девушка с хорошим чувством юмора, все встало на свои места: вот почему ее полтора года назад выбрал тот, чье имя нельзя называть, и больше из своих сильных мужских рук не выпускает.

Мы обсудили с Настей ее рацион, и вот, что она сказала: «Раньше я придерживалась не только вегетарианства, но и сыроедения (питание продуктами, которые не подвергались термической обработке, — Прим. ред.) Больше всего на свете я боялась поправиться, даже когда была уже очень худой – у меня не было ни жира, ни мышц. Но, несмотря на то, что мяса в моем рационе не было, чувствовала я себя плохо и поняла, что так продолжать питаться просто нельзя. У меня зачастую не хватало сил просто пойти на тренировку».

Действительно, раньше она питалась одними фруктами, овощами, бобовыми и злаками. Приближенные к Насте инсайдеры рассказывают, что в день она могла, грубо говоря, съесть пару яблок. И все! А сейчас она приходит в «Кофеманию», заказывает кофе на миндальном молоке с кунжутом, салат из авокадо с креветками и увесистый кусок лосося на пару (его Настя обожает, но ест без соли – это важно).

«Но потом я поняла, какой я была дурочкой, чего я себя лишала, и насколько больше нравлюсь себе с округлыми, женственными формами, — продолжает Решетова. – Сейчас в моем рационе очень много продуктов, которые содержат полезные полиненасыщенные жиры (Omega-3, Omega-6), ем много лосося, авокадо, орехов – это очень полезно для женской кожи и здоровья в целом».

Но самый главный Настин секрет – это здоровый сон: «У меня ненормированный график: я могу лечь в 11, а могу уснуть в 5 утра, и это, кстати, очень плохо. Но я как можно чаще стараюсь соблюдать режим, потому что здоровый сон – это самое главное для девушки».

А об остальных своих секретах Настя совсем скоро расскажет в эксклюзивном интервью PEOPLETALK! Ждешь?