Диета при акне отзывы

«Я вылечила акне с помощью диеты»: реальная история

Лаура много лет пыталась победить акне с помощью косметологических средств и процедур , но в результате ей помогло радикальное изменение рациона.

Cosmo рекомендует

Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?

Как убрать нависшее веко с помощью макияжа — 3 простых шага

« Я не буду утомлять вас рассказом о том , сколько перепробовала кремов , мазей , процедур и как рыдала ночами , считая , что обречена всю жизнь ходить с уродливыми прыщами на лице и не только. Однажды мне на глаза попалось интервью с доктором Берковицем , в котором он упоминал , что во многих случаях акне вызвано гормональными причинами , однако общие тесты не показывают проблему. У меня появилась призрачная надежда.

Я записалась на прием и сразу попала на сдачу анализов: общий анализ крови , кровь на сахар , кровь на гормоны. Обнаружилось , что у меня повышен тестостерон , ужасный дефицит йода , а сахар в моем организме расщепляется в три раза быстрее нормы. Мой диагноз звучал так: реактивная гипогликемия. В поясняющем анализы письме доктор написал:

„Из-да низкого содержания йода запускается длинная цепочка последствий. Организм перестает в достаточном количестве вырабатывать гормон щитовидной железы , который отвечает за обмен веществ. Изменяется баланс других гормонов: возникает доминирование эстрогена , низкий уровень прогестерона и высокий уровень тестостерона. Это провоцирует раннее возникновение морщин , воспалительные процессы , раздражения и — в основном — акне. Нам предстоит полностью изменить ваш рацион , чтобы привести систему к балансу“.

Я распрощалась со смузи на завтрак: больше мне нельзя было злоупотреблять фруктами и продуктами , содержащими глютен. Мне пришлось перейти на продукты , богатые клетчаткой , полезными жирами и сложными углеводами. Мне было предписано питаться строго 3 раза в день , и в экстренном случае дозволялся один маленький перекус. Организму требовалось время , чтобы переварить все качественно , поэтому вариант „есть часто и понемногу“ был не для меня. Я ела редко и понемногу , но калорийную пищу. Доктор настаивал , чтобы я ела хлеб , но низкоуглеводный , посоветовал полностью исключить лактозу , разрешив только козий сыр в качестве источника белка.

Чем же я питалась? Куриным мясом , красной рыбой , говядиной , яйцами , зеленым салатом с оливковым маслом , авокадо , хумусом , сезонными овощами , орехами , бобовыми. Сладкое было под полным запретом , как и молочное , и мучное , фрукты позволялись раз в неделю и не более 1 штуки. Мне было Очень Тяжело. Но через три недели уровень сахара в крови пришел в норму , я ощутила прилив сил и энергии , стала лучше спать , пищеварение наладилось , и доктор сказал , что мы можем переходить к следующему этапу: коррекции уровня йода. Его мы корректировали медикаментозно , поэтому я не буду рассказывать , какие препараты и в какой дозировке принимала , это все зависит от анализов и строго индивидуально. Скажу лишь , что на нормализацию йодного баланса у нас ушло около месяца ( все это время я продолжала соблюдать диету).

Через неделю после приема последней таблетки у меня должны были начаться месячные , что означало — жди всплеск акне. Обычно за 3−5 дней до часа Х мой подбородок вздувался красными буграми , а если это был плохой месяц — аналогичные „красоты“ возникали на щеках и лбу. Я с обреченностью ждала этих „гостей“ каждый месяц , и вдруг осознала , что в этот раз ничего не произошло. Моя кожа осталась чистой. Она не сохла и не „жирнилась“, пропали комедоны , а краснота вокруг носа ( у меня близкорасположенные к поверхности кожи сосуды) побледнела. Мой парень сказал , что я выгляжу отдохнувшей , как после отпуска , а мама спросила , не колола ли я в лоб ботокс , потому что морщины , шедшие поперек лба , заметно разгладились.

Спустя три месяца счастливой жизни без акне я сорвалась и на дне рождения у подруги съела сначала пару кусков пиццы , потом несколько пирожных и с радостью закусила это именинным тортом. Ничего не случилось! Потом я забыла взять из дома обед и перекусила в офисной столовой макаронами с сыром. И пару раз купила себе газировки. За 5 дней до месячных на подбородке вздулись три бугра. Я запаниковала и побежала к доктору…

В общем , диету мне придется соблюдать всю жизнь , а раз в три-четыре месяца сдавать кровь на сахар и гормоны. Это обидно , но — честное слово — лучше я буду жить так , чем мучиться от акне».

Комплексная подготовка тела к лету-2020 — встречаем теплый сезон во всеоружии

ДАВАЙТЕ ЧЕСТНО, А! Кого диета избавила от прыщей?

Всё, дорогуши, надоело. Давайте на чистоту. Врачи кричат о том, что пища никак не влияет на акне. Все же девушки с Вумена кричат на тему того, как диеты чистят им кожу.

РАССКАЗЫВАЙТЕ! Кого и какая диета спасла от прыщей?

Когда не ем сладкую выпечку(копченое, п/ф, кнеки типо чипсов и сухариков, еду с консервантами я не ем никогда, сладкую газировку, пакетированные соки и алкоголь тоже не пью никогда), кожа идеальная, когда ем — появляются воспаления.

кнеки=Снеки — приношу извинения

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Но если у Вас прыщи от высокой активности подкожного клеща демодекс, проблем с ЖКТ или чего-то еще диета Вам не поможет — это не панацея(. Но, в любом случае исключение из рациона неполезных продуктов благотворно скажется на самочувствии.

Ела ТОЬЬКО здоровую пишу где-то в течении 3 месяцев. Вообще ничего лишнего. Каши, творог, овощи, зелень, кур грудку, хлебцы всякие, брокколи, яйца. Вообще мало ела. Спать всегда голодной. Практически полностью алкоголь исключила. Выглядела и чувствовала себя отлично!

зачем такая жизнь..брокколи буэ

Когда сидела на 6дневном голодании, все прыщи прошли, ни одного нового не появилось.
Начала после этого есть только полезные продукты — немножко вернулось, но лучше, чем было.
Один раз сорвалась и съела хлопья кукурузные (с сахаром они), и на следующий день высыпало.

Но выводы так просто сделать нельзя — вдруг от дня цикла зависило состояние кожи, а не от питания.

Так не все же ее не любят, как Вы). Для меня брокколи — это вкуснее, чем картофель, например.

Если строгая может и избавит, типа крупы+зеленый чай, но не разу с этим не экспериментировала, а так да если правильно питаюсь, но конечно лучше себя чувствую, бодрей, проходит ленность во всем, лицо стало чище с возрастом..к 31 году, но я правда сменила уход за кожей, перешла на качественную косметику, раньше мазала фигней всякой

не знаю-когда ем конфеты-акне становится больше,а вообще прямой взаимосвязи не наблюдаю,знаю что без солярия и ок у меня за 2 недели до менстриков начинает сыпать-заканчиваются кд-затухает.когда солнце+ок-кожа чудо

РАССКАЗЫВАЙТЕ! Кого и какая диета спасла от прыщей?

Правильное питание, вот и вся диета, ну ещё и регулярный с.е.к.с

ЯВсё, дорогуши, надоело. Давайте на чистоту. Врачи кричат о том, что пища никак не влияет на акне. Все же девушки с Вумена кричат на тему того, как диеты чистят им кожу.
мне с е к с в этом деле как корове седло

РАССКАЗЫВАЙТЕ! Кого и какая диета спасла от прыщей? Правильное питание, вот и вся диета, ну ещё и регулярный с.е.к.с

Читать еще: Как пить льняную муку для очищения

ну не знаю. мне кажется правильное питание именно на прыщи в моем случае не влияет. Да и мой дерматолог сказала.что давно доказано учеными,что диета на акне никак не влияет. В основном это гормоны. Сейчас прохожу курс лечения, даже боюсь похвастаться, ттт =)

Мне тоже, как уже писали, помогает здоровое питание, а не диета как таковая. Много мучного, сладкого или алкоголь — и вуаля, прыщи тут как тут. Ну и все-таки очищение кожи тониками всякими никто не отменял.

А у меня вот воспалений нет, но всё лицо — в закрытых комедонах. Читала, что это — от того, что есть какая-то особенность в ороговении кожи. Ну и будет ли на это влиять питание? Думаю, вряд ли. А так я готова была бы любую диету выдерживать пожизненно, лишь бы иметь гладку кожу без бугорков!

Лично над собой проводила 2 месяца подобный эксперимент. Я с детства все время мучаюсь от этого недуга, косметологи, маски, крема, процедуры мне ни разу не помогали. За исключением базирона, но им нельзя часто пользоваться, да и от него на моей коже появляются ожоги (красные пятна).
Короче говоря, я два месяца ни ела ничего кроме каш и овощей. По максимуму исключила соль и сахар, а вместо чая стала пить травы. Результат был скажу я вам, заметный. Кожа отчистилась, но я стала дрищем. Как стала есть. помню в первый день после диеты, в обед, съела пельменей, сразу появилась сыпь (чуть-чуть). На второй съела немного ку-ри-цы, появилось еще больше сыпи. В общем, стала есть как всегда и опять кожа испортилась. Думаю если бы держалась дальше, то кожа бы стала еще лучше.

У всех это индивидуально. Специально на себе опыт проводила. На месяц отказалась от всего вредного и строго соблюдала пп. Кожа не изменилась. Как были черные точки и прыщики, так и остались. У меня проблемы на коже из-за зашлакованности организма. Живу в городе Липецке. У нас тут НЛМК постоянно ядовитые выбросы в воздух делает, и все в организм, а потом на кожу.

У меня действительно еда никак не влияет на прыщи. В юности одно время был ужас прыщастый на груди и спине — оказалась вообще инфекция, от которой помогли не клерасилы-скинорены всякие, а специальные лечебные средства. Обычные прыщики на подбородки тоже иногда вылезали, но это опятьже никак не зависело от питания, а скорее от гормонов. А питалась я всю жизнь примерно одинаково,без крайностей, и на диетах без шоколада-сладкого-копченого-жареного итп не сидела, и на фастфуд не налегала. С возрастом даже случайные прыщики перестали вылезать, хотя питаюсь так же, как 10 лет назад.

ДАВАЙТЕ ЧЕСТНО, А!

А ДАВАЙ ТЫ НЕ БУДЕШЬ ЗДЕСЬ ОРАТЬ, А!

меня. не ем шоколадки и выпечку по-минимум, эффект на лицо!

Не ем мучное, сладкое, острое и копченое. 43 года, прыщи всю жизнь.

Такая же ф и г н я.

лично смотрела передачу с этой известной, как ее. ну вы поняли, так вот она сказала что желудок не при чем еда тоже. БРЕД. я до 30 лет мучилась прыщами, ни ОК , ни косметика не помогали, потом сделала узи, показало предрасположенность к гастриту, стала правильно питаться-результат на лицо.никаких прыщей. ограничила сахар, мучное, много каш, салатов, ни в коем случае не переедать, есть по чуть чуть. перед сном не есть-так как ночью еда гниет в желудке и отравляет организм, так же плохо переваривается мясо, тоже гниет. вобщем—много клетчатки ибудет чистое лицо, естественно никаких сигарет-кофе-алкоголь.

Мне помогло в какой-то мере)) Почти исключила сахар, мучное, всякий фастфуд, перед сном не наедаться. Не сказать, что идеальная кожа, но улучшения определенно есть)

Влияет и еще как. Когда я ела всякую ***** — вечно мучилась с акне, конечно их было не очень много, но они всегда были болезненные и красные, тональником их было не спрятать. Особенно часто выскакивали в Т-зоне.
Наладила питание (перестала есть жареное на масле, всякую гадость типа чипсов, вредных сладостей сплошь из химии и т.д.) — кожа стала заметно чище и цвет лица стал лучше. Теперь прыщи бывают только перед КД в маленьком количестве, да и то не всегда.

Деньги избавляют человека от желаний, а желания от денег. Но одной лишь только диетой от прыщей не избавиться. Нужен комплексный подход и обязательно участие квалифицированного врача-дерматолога, а не «косметички» из кабинета «за углом».

Мне помогает именно диета. Пока не ем жирное, жареное и много сладкого — кожа чистая. Стоит съесть пару пирожков жареных и две недели буду ходить в прыщах.

Лично над собой проводила 2 месяца подобный эксперимент. Я с детства все время мучаюсь от этого недуга, косметологи, маски, крема, процедуры мне ни разу не помогали. За исключением базирона, но им нельзя часто пользоваться, да и от него на моей коже появляются ожоги (красные пятна).Короче говоря, я два месяца ни ела ничего кроме каш и овощей. По максимуму исключила соль и сахар, а вместо чая стала пить травы. Результат был скажу я вам, заметный. Кожа отчистилась, но я стала дрищем. Как стала есть. помню в первый день после диеты, в обед, съела пельменей, сразу появилась сыпь (чуть-чуть). На второй съела немного ку-ри-цы, появилось еще больше сыпи. В общем, стала есть как всегда и опять кожа испортилась. Думаю если бы держалась дальше, то кожа бы стала еще лучше.

вот делима .Получается что ? или быть дрищем без сисек и ***** но без прыщей. Или иметь женские формы но с прыщами. Незнаю даже что хуже. Я вообще вешу 45 кг меня уже штормит . А пью один кефир и каши ем . Так уже 4 дня . ТАК ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ? сегодня вылезло 3 прыща восполненных на подбородке . вот тебе и диета. Не знаю вижу баб жрут все подряд жареное пережареное чипсы, алкоголь , сигареты и кожа чистая. А вы говорите диеты.

странно у всех улучшения а у меня нет . Сахар не ем мучного 2 кусочка в день если.

Влияет и еще как. Когда я ела всякую ***** — вечно мучилась с акне, конечно их было не очень много, но они всегда были болезненные и красные, тональником их было не спрятать. Особенно часто выскакивали в Т-зоне.Наладила питание (перестала есть жареное на масле, всякую гадость типа чипсов, вредных сладостей сплошь из химии и т.д.) — кожа стала заметно чище и цвет лица стал лучше. Теперь прыщи бывают только перед КД в маленьком количестве, да и то не всегда.

ну и что тогда жрать. от одних круп тошнит уже.

Не ем мучное, сладкое, острое и копченое. 43 года, прыщи всю жизнь.

а мучное чем заменяете?

меня. не ем шоколадки и выпечку по-минимум, эффект на лицо!

нехрена себе только шоколад не ест . Это значит у вас прыщи только от шоколада ! это совсем другое . аллергия какаято. А тут говорят про постоянное акне.

Читать еще: Какая диета лучше рисовая или гречневая

Тот момент, когда лежала и поедала эти самые хлопья 😩😭

Диета помогает, проверено! Исключила продукты с содержанием сахара, мучное, молоко, кофе, чёрный чай. В первый месяц диеты скинула пару кг и было чувство голода. Затем организм перестроился и все ок. Вопрос, почему до меня дошло это только сейчас, а не лет 15 раньше!

Почему у всех такие зубы плохие

На вопрос о симпатии к девушке начал бить посуду. Что это было?

Уколы

Что вы знаете о Дагах?

Кому бы вы хотели задать вопросы ?

А можно есть колбасу вареную и хлеб черный?

Избавилась от обильного появления прыщей за 2-3 недели, а изменения были уже видны на 1 неделе! Так как идёт гормональный сбой и кожа жирная, довольно проблематично было избавится от акне, но всё же после налаживания питания всё более менее прошло. На этой диете нельзя есть :
• Сахар
• Жирные продукты
• Жаренные продукты
• Консервированная рыба
• Засоленные овощи и т.п.
• Мучные изделия (нежелательно)
• Полуфабрикаты, снеки по типу чипсов, шоколада и т.д.
Соглашусь, не легко отказаться от любимой шоколадки, но ради чистого лица, можно будет и потерпеть. Нужно стараться употреблять больше овощей и фруктов, мяса. Кушать отруби, потому что они нормализуют работу желудка. Каждый день выпивать минимум 2 стакана сока (без добавления сахара). Если без глюкозы жить не можете, то можно воспользоваться сахарозаменителем. Ничего сверхъестественного, а кожа всё равно чище.

Много лет, еще начиная с переходного возраста, мучали прыщи и угревая сыпь.
Лет в 19 начала принимать Джес и все воспаления ушли! Я была безумно счастлива, но. После двух лет приема, препарат пришлось исключить, у меня началась вторичная аменорея, месячных не было около года.. После нескольких лет, цикл удалось восстановить, но вот преоральные контрацептивы мне теперь противопоказаны. Акне, как вы понимаете, тоже вернулось..
Чего я только не пробовала, и крема разные, и народную медицину, не помогало ничего.
Затем я начала искать причину внутри.
Наткнулась как-то на статью, что питание влияет на внешний вид кожи. Хоть я и питаюсь последние несколько лет правильно, все же не сижу ни на каких строгих диетах и позволяю себе время от времени сладкое и мучное.
Первым делом решила полностью исключить глютен, и О ЧУДО . Воспаления стали понемногу проходить.
Через время также исключила и сахар, за исключение пары фруктов в день.
И теперь, спустя несколько месяцев, прыщи не появляются совсем, новых воспалений нет, а вот угри не проходили.
Потом мне посоветовали белую маску для лица (Лабина или как-то так).
Вот уже полтора-два месяца пользуюсь ей раз в 1-2 недели, результат шикарный, я в восторге! Никогда не думала, что и моя кожа будет когда-нибудь такой!!
Так что девочки, в первую очередь обратите внимание на ваше питание + попробуйте эту маску, если интересно, могу поискать сайт, где заказывала.

Отзывы о Диета от прыщей

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

Результат

Нет таких

Доступная
Эффективная

Особых нет

Если девушка, да и мужчины, имеют постоянные проблемы с кожей лица, частые высыпания, прыщи, то первое, что скажет любой врач — это неправильное питание.
Слишком много жирного, соленого, острого, не полезные продукты, которые забивают организм, приводит к шлакам кишечника, именно он дает такие эффекты на лице.

Первое, что нужно ввести в свой режим — это выпивать по утрам, на голодный желудок, теплой воды, в которую нужно добавить соль. Из расчета 500 мл — 1 ч. л. соли.
А на ночь, за час до сна выпивать кефир не большой жирности.

— Вводите в рацион больше зеленых овощей, фруктов, придерживайтесь разнообразия каждый день.
— Полный отказ от сладкого, мучных изделий, вредных продуктов, типа фастфуда, чипсов.
— Блюда готовить только в отварном, тушеном или запеченном виде, при этом добавлять минимально соль и растительное масло.
— Хорошо, если будут присутствовать овощные супы, с большим количеством зелени.
— Стараться употреблять отруби, но не более 50 грамм в день.
— Выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Главные продукты для применения:

— Крупы греча, рис, овсяная.
— Груши, яблоки зеленые, не очень сладкие, бананы, из цитрусовых хорошо добавлять лимонный сок.
— Хлеб только из цельно зерновой муки.
— Мясо лучше использовать не жирное, хорошо, если это будет кролик, телятина, индюшатина, курица.

Диета может продолжаться длительное время, пока не появятся хорошие результаты, иногда период может очень затянуться, но не стоит бросать, иначе проблема исчезновение прыщей не остановится.

В комплексе должны присутствовать процедуры ухода за кожей, которые выпишет дерматолог, либо самостоятельно делать маски, очищения.

Когда у меня непонятно откуда появились прыщи, я просто не знала что с ними уже делать, и всякие средства косметические применяла, и водяную баню для лица делала, все бесполезно было. Но, в один прекрасный день до меня дошло, что избавляться от этой напасти нужно изнутри.

Вот тогда я и решила сесть на специальную очистительную диету. Она простая, просто я отказалась от вредных продуктов, типа копченых колбас, чипсов, на столе больше не было сладких и мучных продуктов.

Не обошлось дело и без перемены способа приготовления пищи, я перестала жарить. Задача данной диеты, это вывести шлаки из организма, поэтому я старалась употреблять как можно больше натуральных продуктов, это и овощи, и фрукты, к примеру, это помидоры, морковь, шпинат, болгарский перец, авокадо.

Также специалисты рекомендуют употреблять больше орехов, зерен и семечек, ведь в них содержатся так много витаминов и микроэлементов. Очень важным компонентом, влияющим на красоту кожи является жирная рыба.

Но, не стоит забывать, что простая вода является тоже прекрасным очищающим средством, её нужно выпивать никак не менее 2 литров в день, особенно это полезно до приема пищи.

Если же говорить о других напитках, то помогут избавится от прыщей травяные и зеленые чаи. Соблюдая все предписанные правила я уже за 2 недели избавилась от проблемы.

С подросткового возраста, лет так этак с 14-16, у меня началось обильное высыпание на коже. Я боролась многими препаратами, такими как «Зенерит», лосьоны, скрабы.

Никогда не задумывалась о своем питании.
Сейчас мне 18 лет, решилась на поход к врачу. Он начал задавать мне кучу вопросов, и началось все с моего питания. Он мне подробно все объяснил. Питание — очень влияет на нашу кожу, нужно правильно и сбалансировано кушать, чтобы излечится.

Расскажу о питание:

Начнем с того, что вы должны полностью отказаться от сладостей. Это улучшит работу пищеварения.

Прекратите употреблять крашенные, газированные, сладкие напитки.

Откажитесь от жаренного, курочки, рыбки, вас подождут. Вы только излечитесь сначала, а потом вернетесь к своему питанию. Только главное есть в меру потом.

Алкоголь, отказываетесь полностью от него, и навсегда. Он испортит вам не только лицо, но еще и другие внутренние органы. От него никакой пользы. Смело в мусор его!

А теперь, перейдем к моему рациону:
Я всегда ела разную пищу, чередуя её.
Кушала все, исключая запрещенных для меня продуктов.

Ела: Рисовую кашу с овощами, гречневую кашу с вареными яйцами. Фрукты, но на них сильно не налегала. Копчености. Сыр. Творог с изюмом. Курага, и так далее.
Список можно продолжать долго, я написала самое основное. Вы же можете питаться всем, чего нет в списке того, что нельзя.

Я в течении двух месяц, избегала много разной еды, разных вкусностей, но результат этого стоил. Чистая, бархатистая, шелковистая кожа, без сыпи, отшелушивания. Как у маленьких деток.

Спасибо, за прочтение. Пробуйте, у вас все получится. Главное сильно хотеть этого.

По какой причине появляются прыщи? Врачи утверждают, что это неэстетичное явление происходит по причине сбоя в желудочно — кишечном тракте человека.

От чего надо отказаться в еде, чтобы избавиться от прыщей:
— ограничить потребление сладкого, в том числе шоколада, который вызывает проблемы с пищеварением;
— исключить газированные напитки с красителями , отдавать предпочтение минеральной воде, которую назначил врач;
— исключить из рациона жареную пищу, алкоголь, сигареты кофе и крепкий чай;
— избегать стрессовые ситуации и пройти курсы по повышению самооценки;
— наладить полноценное здоровое питание с чередованием продуктов.

Отлично влияет на состояние кожи употребление пророщенной пшеницы в сочетании с овощами. А также употребление яблок, апельсин (в меру), грейпфрутов, абрикос, народной любимицы гречки. При обострении и профилактики прыщей следует ограничить количество мяса, творога, яиц, соли и сахара в чистом виде. Как показывает опыт, хороший результат показывает диета в основе, которой гречка. Минимально ее необходимо принимать 7 дней, данная моно диета чрезвычайно проста и стоит совсем недорого.

Крупу запаривают на ночь и утром ее уже можно кушать, она готова. Если к ней еще подключить ромашковый чай или отвар кукурузных рылец, то эффект усилится. Помогает также параллельно проведенное слепое зондирование по утрам и кислые продукты, например, лимоны, зеленые яблоки, нежирный кефир. Нежелательно при диете употребление в больших количествах хлеба и вообще мучных продуктов.

Причины возникновения прыщей разные. Например, это могут быть накопившиеся шлаки в организме, аллергические проявления от некачественной косметики, гармональные сбои и другие факторы. Моему знакомому помогли избавиться от высыпаний на теле и лице элементарное исключение из питания газированных напитков, жареного мяса в больших объемах, а также каждодневное использование недорогого, но практически волшебного дегтярного мыла.Попробуйте каждый день на голодный желудок заваривать и пить за 20 минут до сна крапиву, 1 чайную ложку с верхом на стакан кипятка (настаивать 5 минут) и вы удивитесь результату, если конечно выполните требования диеты.

Диета при акне

Питание оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья, функционирование систем организма, внешний вид и даже настроение человека. Это особенно актуально при наличии любых дерматологических заболеваний, так как кожные покровы являются своеобразным индикатором, сигнализирующим о внутреннем дисбалансе или дисфункции определенных систем организма. Поэтому воздействие на проблему акне изнутри дает более заметные результаты, чем простая маскировка уже имеющихся высыпаний. Одной из причин появления угрей и прыщей является нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта. Также среди причин стоит отметить общую зашлакованность организма, дисбактериоз и склонность к запорам и диареям, на которые жалуются многие люди, страдающие от угрей и прыщей. Диета при акне на лице, спине и других участках тела призвана нормализовать работу пищеварительной системы, вывести из организма шлаки, уменьшить жирность кожи, склонность к воспалениям и улучшить общее состояние кожных покровов.

Содержание:

Правильное питание при акне

Диета при акне предусматривает исключение из рациона питания:

Продуктов с высоким гликемическим индексом — простых углеводов (сахар, мед, сладкие фрукты, торты, варенье, пирожные, сладкие газированные напитки, выпечка, мороженое, шоколад и другие сладости), употребление которых способствует обострению и распространению сыпи на большие площади кожи.
Жиров животного происхождения, маргарина, транс-жиров, майонеза, спреда и продуктов, богатых холестерином — жирные виды мяса, субпродукты, жирные молочные продукты, сырокопченые колбасные изделия, икра рыб, а как же острых продуктов — соусы, пряности, специи, острые сорта сыра, чипсы, горчица, хрен.
Алкогольсодержащих напитков, молока, крепкого кофе и чая.
Блюд, приготовленных во фритюре и методом жарки.

Диета при акне должна включать преимущественно натуральные продукты без пищевых добавок и содержать:

Рыбу жирных сортов/морепродукты (тунец, лосось, скумбрия, сардины), растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, содержащие Омега-3. Именно жирные кислоты Омега-3 снижают гиперсекрецию сaльных желез, поддерживают кожу в хорошем состоянии и нормализуют гормональный фон.
Продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, бобовые), которые являются источником целого ряда витаминов/минералов. Эти продукты (пектины/клетчатка) также хорошо очищают кишечник от токсинов и других продуктов метаболизма, что положительно сказывается на состоянии кожи. Важно следить за функцией ЖКТ, поскольку при наличии запоров происходит задержка пищевых отходов в организме, что усиливает интоксикацию и кожные проявлении. В таких случаях в рацион питания необходимо включать овощи/фрукты с послабляющим действием (сливы, свекла, абрикосы, чернослив, курага, семя льна).
Пророщенные злаки и блюда из цельного зерна (неочищенный рис, цельнозерновые каши, хлеб из цельнозерновой муки), содержащие широкий спектр микро/макроэлементов и витаминов, обладающие выраженным детоксикационным действием.
Нежирное красное мясо (телятина/говядина), мясо индейки, курицы и кролика.
Кисломолочные продукты с низким содержанием жира, особенно обогащенные пробиотическими культурами.
Достаточное количество свободной жидкости (не менее 2 литров в сутки). Недостаточное употребление воды приводит к нарушению водно-липидного баланса, замедляя обновление клеток и выход кожного сала.
Употреблять рекомендуется столовую негазированную воду, морсы, компоты, свежеприготовленные соки, отвар шиповника, травяные чаи.

Большое значение для регуляции работы сальных желез и состояния кожи имеют такие элементы как фосфор, цинк, кальций, магний, калий. Поэтому в рационе питания должны присутствовать продукты, содержащие их в достаточном количестве: фосфор (рыба и морепродукты, молочные продукты), калий (сухофрукты — изюм, курага, чернослив, различные виды капусты, бананы), кальций (семена чиа, молочные продукты, кунжутное семя), цинк (морепродукты, телячья печень, морские водоросли, бобовые, говядина, пшеничные/рисовые отруби, семена тыквы/кунжута, мак).

Не менее важно при лечении акне включение в рацион питания продуктов, богатых витаминами и особенно витамином А (рыбий жир, печень трески, печень животных, абрикосы, щавель, шпинат, тыква, морковь, огурцы), витамином Е (все орехи, растительные масла, авокадо, шпинат, овсяная/гречневая крупы), В6 (чеснок, отруби, кедровые орехи, печень животных, скумбрия, дрожжи, сладкий перец, облепиха, тунец, фундук, пшено).

При акне, как и при других заболеваниях кожи, рекомендуется избегать прямых солнечных лучей, стрессовых ситуаций, посещений сауны и паровой бани, соблюдать режим труда и отдыха. Поскольку у многих пациентов с акне страдает психический статус, проявляющийся комплексом неполноценности с развитием депрессии, тревоги, социальной дезадаптации, необходима консультация психолога, а в ряде случаев и прием медикаментов для коррекции таких состояний.

Выбор методов лечения акне зависит от индивидуальных особенностей пациента, но в любом случае включает комплекс мероприятий — медикаментозное лечение (наружная терапия, прием препаратов внутрь), щадящие методы очистки и уход за кожей, соблюдение некоторых правил питания. Правильное питание является неотъемлемой частью комплексной терапии акне и позволяет повысить эффективность лечения, добиться стойкой ремиссии и существенно улучшить качество жизни.

Питание при акне должно быть особенным, потому что сама диета при акне – не сложное, но весьма эффективное средство для профилактики и лечения угревых высыпаний. Чтобы добиться успехов в лечении заболевания, воспользуйтесь предложенными советами по правильному питанию при акне!

0 0 голоса

Рейтинг статьи