Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему после диеты быстро возвращается вес

Почему после любой диеты вес возвращается?

По крайней мере у меня так.

Потому что организм добирает то, что недополучил.
Не на диетах надо сидеть, а правильно питаться и спортом заниматься.

Потому что организм добирает то, что недополучил.
Не на диетах надо сидеть, а правильно питаться и спортом заниматься.

а если нет желаемого результата, хош не хош диета нужна

а если нет желаемого результата, хош не хош диета нужна

Если нет результата, значит, что вы делаете не так.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Гость
а если нет желаемого результата, хош не хош диета нужна
Если нет результата, значит, что вы делаете не так.

все так, просто чтобы хорошо уходил вес нужен дефицит калорий. Вот у меня вес 54, а я хочу 50, чтобы получить 50 кг мне нужно есть на 700 кк в день, а это и есть диета.

Потому что организм добирает то, что недополучил.
Не на диетах надо сидеть, а правильно питаться и спортом заниматься.

По крайней мере у меня так.

Потому что Вы возвращаетесь обратно к неправильному питанию. Нужно в целом переходить к здоровому питанию и образу жизни в целом.

ГостьПотому что организм добирает то, что недополучил.
Не на диетах надо сидеть, а правильно питаться и спортом заниматься.

Потому что Вы возвращаетесь обратно к неправильному питанию. Нужно в целом переходить к здоровому питанию и образу жизни в целом.

это из области фантастики) всю жизнь есть огурцы и индейку и т.п. выше моих сил

у меня обычно так, два дня ограничения, два дня немного подъедаю, и то сложные угли и сыр , редко зефир и шоколад горький

все так, просто чтобы хорошо уходил вес нужен дефицит калорий. Вот у меня вес 54, а я хочу 50, чтобы получить 50 кг мне нужно есть на 700 кк в день, а это и есть диета.

возможности организма учитывайте, не всем быть полуанорексичными ланями. есть граница, после которой худеть организм уже не хочет, начинаются проблемы со здоровьем, волосами и т.д.

Гость
все так, просто чтобы хорошо уходил вес нужен дефицит калорий. Вот у меня вес 54, а я хочу 50, чтобы получить 50 кг мне нужно есть на 700 кк в день, а это и есть диета.
возможности организма учитывайте, не всем быть полуанорексичными ланями. есть граница, после которой худеть организм уже не хочет, начинаются проблемы со здоровьем, волосами и т.д.

так я лань), тонкий узкий скелет, и эти 4 кг как слой сала выглядят. Есть девушки широкостные им эти кг на них не видны, а у меня валик на джинсах и щеки сразу. Рост 165.

Ну у кого то организм так устроен, что ему не надо сидеть на диете и ему можно есть что угодно. Все остальные чтобы иметь фигуру ограничивают себя в еде. Только это надо делать постоянно временные меры не нужны и вредны.

это из области фантастики) всю жизнь есть огурцы и индейку и т.п. выше моих сил

Потому что не на диетах нужно сидеть а спортом заниматься

ГостьГостьПотому что организм добирает то, что недополучил.
Не на диетах надо сидеть, а правильно питаться и спортом заниматься.
Потому что Вы возвращаетесь обратно к неправильному питанию. Нужно в целом переходить к здоровому питанию и образу жизни в целом.
это из области фантастики) всю жизнь есть огурцы и индейку и т.п. выше моих сил

Вы же спрашиваете почему? Вот Вам и ответ.
А так чудес не бывает, нет такой временной диеты, которая навсегда Вас избавит от лишнего веса, а Вы будете продолжать есть то что хочется.

Потому что когда диета заканчивается, многие начинают есть все подряд. Редко кто продолжает следить за питанием. Вот и ответ.

так я лань), тонкий узкий скелет, и эти 4 кг как слой сала выглядят. Есть девушки широкостные им эти кг на них не видны, а у меня валик на джинсах и щеки сразу. Рост 165.

я не совсем лань , мезоморф атлетического телосложения и когда мы с подругой, имея один рост, визуально в одинаковом размере и росте, я в плечах пошире, прошли оценку физического состояния, я испытала шок. ее сказали норма 68-72 кило, мне 52-54 на сушке и 58 максимум на массе. грубо 10 кг разница, только из за различий в структуре скелета и мышечной массы. ИМТ полетел в помойку :))

Потому что когда диета заканчивается, многие начинают есть все подряд. Редко кто продолжает следить за питанием. Вот и ответ.

эффект йо-йо — он всегда возвращется. в какой то момент организм просто отказывается реагировать на диеты.

потому что вы едите мало калорий. а после диеты начинаете есть больше. чтоб похудеть стабильно нужно уменьшать калорийность рациона незначительно. но и худеть будете максимум на 1 кг в мес, зато вес стабильнее держатся будет

Я этой осенью худела, и вес больше не набираю. Привыкла уже есть маленькими порциями. В этом мне помогла Порциола.

Я вот тоже с некоторых пор постоянно на диетах, неделю на гречке с кефиром, но понятно одно нужно считать калории. Еще немаловажная деталь, пить витамины и микроэлементы, а то когда достигнете желаемого веса волосы, ногти, кожа будут тусклыми и не красивыми. Мой выбор геримакс энерджи, кроме витаминов и микроэлементов , важных и нужных, экстракт женьшеня и зеленого чая. Мне нравится тем, что повышает общий тонус организма, высвобождается энергия, как раз то, что нужно, улучшается настроение.

Читать еще:  Как правильно очистить организм от токсинов

Я вот тоже с некоторых пор постоянно на диетах, неделю на гречке с кефиром, но понятно одно нужно считать калории. Еще немаловажная деталь, пить витамины и микроэлементы, а то когда достигнете желаемого веса волосы, ногти, кожа будут тусклыми и не красивыми. Мой выбор геримакс энерджи, кроме витаминов и микроэлементов , важных и нужных, экстракт женьшеня и зеленого чая. Мне нравится тем, что повышает общий тонус организма, высвобождается энергия, как раз то, что нужно, улучшается настроение.

По поводу витаминов и микроэлементов , вы совершенно правы,а то гонимся за одним, теряем другое. с пищей все нужное не получишь- это факт!

Я этой осенью худела, и вес больше не набираю. Привыкла уже есть маленькими порциями. В этом мне помогла Порциола.

А это что такое?

По крайней мере у меня так.

https : // vk.com/buypeptides_spb
сама столкнулась,но нашла решение. черкани в личку.

А это что такое?

Это мед изделие, капсулы, которые преобразуются в гидрогель при контакте с жидкостью. Становятся временным наполнителем желудка, а потом выводятся из организма естественным путем. Благодаря этому средству я отвыкла от обжорства, научилась кушать небольшими порциями. За три месяца сбросила 9 кг и забыла про проблему лишнего веса.

Это мед изделие, капсулы, которые преобразуются в гидрогель при контакте с жидкостью. Становятся временным наполнителем желудка, а потом выводятся из организма естественным путем. Благодаря этому средству я отвыкла от обжорства, научилась кушать небольшими порциями. За три месяца сбросила 9 кг и забыла про проблему лишнего веса.

Ну вот все верно, вы просто себя приучили к правильному питанию.

Это мед изделие, капсулы, которые преобразуются в гидрогель при контакте с жидкостью. Становятся временным наполнителем желудка, а потом выводятся из организма естественным путем. Благодаря этому средству я отвыкла от обжорства, научилась кушать небольшими порциями. За три месяца сбросила 9 кг и забыла про проблему лишнего веса.

Спасибо, что так подробно рассказали, думаю, что мне стоит попробовать.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Похудеть навсегда: как питаться, чтобы вес не вернулся

Менее , чем 20% похудевших ( любыми способами) удерживают вес в течение года. На 3 года сохранить его удается лишь 10%. И только 5% худеют действительно навсегда. Как попасть в их число?

Cosmo рекомендует

Как убрать нависшее веко с помощью макияжа — 3 простых шага

5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии

Почему после диеты вес вернулся

Существует 3 причины , по которым вес возвращается.

Первая — самая очевидная: достигнув результата , человек перестает следить за рационом и «отрывается», позволяя себе все то , что запрещалось во время диеты.

Правило № 1: Считать всегда , считать везде

Всегда , всегда , всегда следить за питанием. Всегда вести учет калорий и пищевой дневник. Да , после диеты можно позволить себе больше , но общий калораж в сутки должен оставаться стабильным. И в среднем не превышать 1500 ккал , если ты не занимаешься спортом , 1800 — если ты занимаешься время от времени чем-то вроде йоги , и 2000 — если ты ходишь на силовые тренировки 3 раза в неделю. И , кстати , учти еще один важный момент: калораж считается посуточно. Не помесячно и не понедельно , а именно за период в 24 часа. Если ты сегодня съела тортик , вычти его из суточной нормы , а не планируй « отработать» его послезавтра на велопрогулке. С другой стороны , если ты сегодня « не доела» норму , это не значит , что завтра у тебя есть дополнительные 300 калорий , поэтому ты закажешь на обед пасту в сливочном соусе. Важно понять , что ты НИКОГДА не сможешь есть все подряд и не задумываться о последствиях. Единожды встав на путь борьбы с лишним весом , ты с него не сойдешь.

Читать еще:  Очищение кишечника льняной мукой

Вторая причина — чрезмерный сброс веса. Диетологи сходятся во мнении , что здоровый организм сам знает , сколько ему нужно весить , какой жировой запас иметь и с какой скоростью запускать обмен веществ. Как похудеть , чтобы вес не вернулся? Если ты росла здоровым в плане пищеварения и гормонального фона ребенком , то вспомни , как ты выглядела в 17−20 лет. Это и есть та норма , к которой всегда будет стремиться твой организм.

Правило № 2: Не стремись к невозможному

Если ты была пышечкой — борьба с килограммами может стать делом всей жизни , если худышкой — сбросить все будет проще. Так или иначе , твой организм взял за эталон твой вес после завершения полового созревания. И если ты титаническими усилиями опустила вес , скажем , на 20 килограмм ниже той отметки , всеми силами организм будет пытаться вернуть килограммы обратно. Рассчитай свой ИМТ ( вес в килограммах , деленный на рост в квадрате), и прикинь , сколько килограммов тебе надо сбросить , чтобы попасть в интервал 20−24.

Третья причина — психологическая. Как питаться , чтобы вес не вернулся? Едой мы часто компенсируем стресс , награждаем себя за достижения или наказываем. Если ты привыкла заедать проблемы или баловать себя вкусненьким по особым случаям — ты в группе риска , так как именно « психологические едоки», по статистике , чаще других возвращают сброшенный вес , поскольку это единственный механизм поощрения , который им доступен.

Правило № 3: Учись радоваться не еде

Устраивай себе внеплановый поход в кино , покупку новой помады , прогулку по красивым местам , микропутешествие — но исключи « вкусненькое» из списка вещей , которыми ты себя вознаграждаешь. И наоборот: не лишай себя десерта из-за неудачного выступления на конференции или ссоры с подругой. Еда — это просто еда , это не мотиватор , не награда и не наказание.

Наконец , самое важное. Единственный способ не толстеть — это тратить больше калорий , чем потребляешь. Совершенно неважно , каким способом ты будешь поддерживать этот дефицит: за счет уменьшения потребления или за счет увеличения физической нагрузки. Но это действительно единственный в мире способ с гарантией удержать вес. Еще раз: тратить больше , чем потреблять. Вот и весь секрет.

«Я не старая развалина!»: как я сбросила 90 килограммов, чтобы это доказать

Почему лишний вес возвращается обратно

Образовательный цикл на Диетс.ру

Неумолимая статистика показывает: только 20% тех, кто худеет, достигает полученного результата и не возвращает ушедшие килограммы. К остальным лишний вес приходит с весьма неприятным «бонусом» в виде еще пары-тройки кило.

Одни диетологи дали этому явлению вполне оправданное название – «эффект бумеранга», другие выбрали иной термин – «эффект йо-йо» как игрушка в виде мячике на резинке.

Так почему же в борьбе за стройную фигуру путем тяжелой артиллерии в виде строгих диет и интенсивных спортивных нагрузок наш организм вдруг перестает быть союзником, вступая на сторону противника?

Кто виноват в лишних килограммах

«Хранителями» лишнего веса в человеческом организме являются жировые клетки – адипоциты . После похудения их количество не изменяется, уменьшаются лишь размеры самих клеток. Это происходит за счет того, что во время строгих низкокалорийных диет и физических нагрузок организм вынужден черпать из них энергию в виде «жировых шариков». Но как только подобные трудности позади, адипоциты снова начинают пополнять свои запасы «на черный день» и стараются вернуться к своим прежним объемам.

На деятельность жировых клеток влияют расположенные на их стенках альфа- и бета-рецепторы. Первые несут ответственность за липогенез – накапливание жиров, а вторые отвечают за липолиз – их расщепление.
______________________________________________________________________________

У женщин альфа-рецепторов больше, чем у мужчин,
поэтому представительницам слабого пола похудеть всегда сложнее.
______________________________________________________________________________

За процессы, происходящие в жировых клетках, также отвечают гормоны, в частности инсулин . Данное вещество вырабатывает поджелудочной железой при поступлении в организм быстрых углеводов. Путем синтеза инсулин превращает сахар в жиры и обеспечивает пополнение запасов адипоцитов.

Но если один гормон помогает накопить запасы, то другой, глюкагон – напротив, отвечает за расщепление жировых клеток. Он вырабатывается в организме в те моменты, когда человек ощущает чувство голода. Также ответственность за борьбу с адипоцитами несет еще один гормон – соматотропин (гормон роста), но его эффективность с возрастом значительно снижается.

Как бороться с адипоцитами

На первый взгляд может показаться, что один из самых эффективных способов избавиться от жировых клеток – это процедура липосакции.

Однако учеными установлено следующее наблюдение: устраняя адипоциты в одной области, они начинают двое больше увеличивать свои запасы жира в других местах. Таким образом, убрав пару сантиметров на бедрах, есть риск увеличивать жировые запасы на руках и животе.

Некоторые хирургические методики не обладают таким побочным эффектом. Во время процедуры жировые клетки не разрушаются, а лишь снижаются в объеме. Однако без комплекса дополнительных действий удержать полученный результат надолго не удастся. Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки помогут организму дать время для того, чтобы привыкнуть к потере лишнего веса.

Избежав стресса из-за резкого похудения, появится возможность сохранить стройность. Однако адипоциты ответственны лишь за процессы накопления и расщепления жира в организме, но не за основные причины его появления.

Стремление к равновесию – постоянное действие, которое совершает организм человека. Вне зависимости от изменений температуры окружающей среды, тело будет стремиться сохранить ее на отметке в 37 градусов. То же самое происходит и во время похудения.

Читать еще:  Очищение лица кальцием хлорида

Все составляющие, в том числе и жировые запасы, являются постоянной величиной.

Чем дольше вес был неизменен, тем сложнее организму войти в новое состояние равновесия при потере лишних килограммов. Поэтому при похудении он «включает» защитную реакцию.

Вернувшись после диеты к привычному образу жизни, может начаться процесс «суперкомпенсации». Это явление, когда организм пополняет жировые запасы не только до исходного уровня, но и гораздо больше, чтобы в будущем суметь избежать подобных стрессовых ситуаций в виде очередной потери веса.

Вывод из этого следует простой: важно соблюдать минимальную дневную калорийность рациона после выхода из жесткой диеты, чтобы организм постепенно привыкал к новому состоянию равновесия.

Ученые из больницы Университета Сантьяго в Чили на протяжении долгого времени изучения причину возвращения лишнего веса после похудения. В результате своих исследований они выяснили, что «виновниками» являются два гормона – лептин и грелин . У тех людей, у которого уровень первого вида в избытке, а показатель второго минимальный, чаще и быстрее других возвращают лишний вес после диеты.

Ученый-диетолог Анна Белен Крузейро и ее помощники выбрали 104 добровольца, которые на протяжении двух месяцев соблюдали жесткую диету. У всех этих людей была проведена проверка на уровень гормонов, после которой выяснилось следующее: у тех, у кого наблюдался повышенный уровень лептина и пониженный грелин, набрали заново больше 10% ушедшего веса.

Таким образом, ученые из Чили смело сделали вывод, что виной возвращения килограммов – гормональный сбой. Поэтому всем желающим избавиться от лишнего веса окончательно, рекомендуется сначала посетить врача-эндокринолога и выяснить уровень гормонов в организме.

Иные причины возвращения лишнего веса

В погоне за стройной фигурой многие начинают пробовать различные строгие диеты с большим ограничением потребляемой калорийности. В результате вес уходит быстро – но из-за такого резкого скачка ушедшие килограммы возвращаются зачастую с лихвой.
______________________________________________________________________________

Решение проблемы: Наиболее оптимальный способ – медленное похудение.
______________________________________________________________________________

Для начала следует от привычной дневной нормы отнять около 10-20% от того количества килокалорий, которое необходимо для поддержания вашего ежедневного обмена веществ и расходуемой энергии – в среднем, это 250-300 ккал. Рассчитать точное значение суточной потребности в калориях вы можете, например, на нашем калькуляторе . Такую потерю организм практически не заметит. Зато начнут происходить процессы расщепления жира, что позволит лишнему весу уходить постепенно и без возврата.

• Слабая сила воли

На протяжении строгой диеты часто нам снятся любимые сладости и заветные десерты. Когда стрелка на весах показывает достижение желаемого результата, многие «срываются» и не отказывают себе в удовольствии полакомиться кулинарными изысками, которых были лишены. Однако в этот период можно не заметить, как на тарелке окажется не только маленький ломтик сладкого, но и другие высококалорийные блюда.

И здесь уже не стоит винить гормоны – все дело в слабой силе воли, которая позволила лишним килограммам вернуться.
______________________________________________________________________________

Решение проблемы: После диеты, даже если очень хочется побаловать себя сладким,
– следует соблюдать меру.
______________________________________________________________________________

Если уж не удержались от дополнительного десерта, то за каждое пирожное желательно «отчитаться» в спортзале.

Что толкает людей на похудение? Скорое торжество, на котором хочется выглядеть великолепно, приятные перемены в личной жизни и так далее. Но, как правило, подобные цели являются краткосрочными. С помощью строгой диеты удастся добиться желаемого результата. Но праздник проходит, любовь заканчивается – и лишние килограммы возвращаются.
______________________________________________________________________________

Решение проблемы: Необходимо изначально определить для себя правильную цель.
Если худеть, то быть стройными всегда, а не только в определенный день календаря.
______________________________________________________________________________

А еще лучше поставить перед собой сразу несколько мотиваций, так, чтобы по окончании актуальности одной, начиналась следующая цель. Таким образом, удастся постоянно держать себя в форме.

Похудение – процесс комплексный, который включает в себя диету и регулярные физические нагрузки. Но не каждому под силу перестроить свою жизнь и привычки. Избавиться от лишних килограммов означает кардинальные перемены в жизни, к которым многие бывают психологически не готовы. Отсюда и проблемы в виде возвращения ушедших килограммов и сожаление о потраченном на диеты времени.
______________________________________________________________________________

Решение проблемы: Тем, кто не готов к резким переменам в жизни, рекомендуется
начинать их постепенно.
Не нужно изнурять организм жесткими голодными рационами. Пусть вес
будет уходить медленно, но зато навсегда.
______________________________________________________________________________

А еще очень важно полюбить себя и свое тело, независимо от того, какие объемы оно имеет. Подобная психологическая тактика поможет настроить организм на позитивный лад, что поможет стать стройнее и красивее гораздо быстрее и без вреда для здоровья и эмоционального состояния.

• Игнорирование скрытых болезней

Заболевания щитовидной железы, гормональные сбои, скачки уровня сахара в крови и другие скрытые заболевания также могут стать причиной возвращения лишнего веса. И тогда никакая медленная диета или постепенное похудение не будут эффективными в достижении желаемой цели.
______________________________________________________________________________

Решение проблемы: Перед тем как начать борьбу с лишним весом, рекомендуется
пройти медицинское обследование.
______________________________________________________________________________

Убедившись в отсутствии этих заболеваний, можно смело приступать к войне с лишними килограммами, а при наличии одного из недугов следует начать своевременное лечение и только потом садиться на диету.

Самый эффективный способ борьбы с возвращением лишних килограммов после похудения – контроль своего рациона питания и регулярные физические нагрузки.

Только кардинально изменив свой привычный образ жизни, можно навсегда избавиться от проблем с избыточным весом, подарив себе стройность, красоту и здоровье!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×