Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обувь для беговой дорожки

Кроссовки для тренировок на беговой дорожке

Бег — наиболее популярный вид спорта, помогающий поддержать фигуру в норме и тренировать выносливость. Во время пробежки организм подвергается огромной нагрузке, и, чтобы не получить травму, необходима специальная обувь.

Как узнать, что нужно приобрести кроссовки для бега? Если у человека присутствует хотя бы 1 пункт из нижеперечисленного, то стоит:

  • Бег занимает у спортсмена не менее 30 минут в сутки и свыше 2-3 раз в неделю.
  • Развитие скорости бега более 13 км/ч.
  • Наличие высокой ударной нагрузки стопы вследствие лишнего веса.

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки?

У такой обуви имеются свои отличительные особенности:

  • Легкость по сравнению с уличными кроссовками для бега: масса не превышает 450 граммов во избежание лишней нагрузки на суставы.
  • Материал достаточно нежный: быстро может истираться и загрязняться, если использовать не по назначению.
  • Повышенная амортизация. Она необходима для смягчения вертикально-ударной нагрузки. Так она обеспечивает защиту межпозвоночным дискам и суставам от чрезмерного напряжения.

Определить пронацию своей стопы. Она бывает несколько видов:

  • нейтральная;
  • недостаточная (высокий свод);
  • плоскостопие.

Предназначение – для бега

Универсальных кроссовок не бывает. Чтобы тренироваться на беговой дорожке, нужна именно беговая пара. Они необходимы для гашения ударной нагрузки, повреждающей суставы, и уменьшения травмоопасного скольжения.

Размер

  • Желательно примерять кроссовки в вечернее время, когда стопы увеличены.
  • Измерение производится в мм, для этого нужно встать на ногу и дать ей распластаться по ровной поверхности.
  • Чтобы кроссовки были максимально комфортными, модели необходимо подбирать на полразмера или размер больше исходного. При пробежке кровь приливает к конечностям, за счет этого они увеличиваются.
  • Примерку осуществлять в носках.
  • Хорошие кроссовки для бега не имеют большого веса.
  • У женщин обувь весит менее 200 г, у мужчин – около 250 г.
  • При большой массе моделей увеличивается нагрузка на суставы, что повышает вероятность травмы.

Подошва

Желательно отдавать предпочтение кроссовкам с нескользящей, гибкой подошвой. Как правило, у такой обуви прорезиненное и рифленое покрытие. Амортизация должна быть умеренной, так как ударная нагрузка смягчается самой беговой дорожкой.

Материал

  • Рекомендуется отдавать предпочтение моделям из натуральных материалов.
  • Чтобы ноги не потели, лучше выбирать ткань из кожи, хлопка или вентилируемого сетчатого текстиля.
  • Он должен быть мягким, дышащим, но в то же время прочным.
  • Необходимо обратить внимание, чтобы язычок был мягкий, стелька – съемная и из дышащего материала.
  • Посмотреть, чтобы подошва не соединялась с тканью клеем.

Лучшие модели кроссовок для беговой дорожки

Не рекомендуется экономить на кроссовках для беговой дорожки. Стоит выбирать модели от производителей, специализирующихся на изготовление спортивных товаров. Популярный бренд сможет гарантировать по крайней мере базовый уровень качества.

Производитель, чьи изделия уникальны и не имеют аналогов. Nike AIR ZOOM PEGASUS отлично зарекомендовал себя в беговых тренировках.

  • Материал верха кроссовок представляет собой сетку с бесшовными накладками. За счет них гарантируется удобство и легкость.
  • Тугая шнуровка надежно фиксирует ногу.
  • Низкая посадка предохраняет ногу от натираний.
  • Технологии Nike Air и Nike Zoom предают амортизации мягкость и упругость.
  • На подошве есть боковые выступы, которые обеспечивают оптимальное приземление и резкое отталкивание.

Reebok

Кроссовки Reebok ZJET RUN характеризуются следующим:

  • Текстиль NanoWeb создает прочную фиксацию стопы.
  • Защита ноги от натирания благодаря низкой посадке обуви.
  • Технология JetFuse представлена каналами. Они располагаются по всей подошве, и за их счет циркулирует воздух. Обеспечивают прекрасную амортизацию.
  • Стелька повторяет форму стопы и уменьшает нагрузку на ногу.

Adidas

Модель Adidas Bounce S4 отличается легкостью и элегантностью. Многие спортсмены и независимые эксперты признали эту модель, как самую качественную и комфортную обувь для беговой дорожки.

  • Материал кроссовок сетчатый, он хорошо пропускает воздух.
  • Имеются тиснения 3D-линиями.
  • Подошва выполнена из высокотехнологичных полимеров и углеродов, которые применяются в промышленности автомобиля.
  • Обеспечение отличной амортизации и легкости кроссовок за счет системы пружин.

Newton Running

Американский бренд, один из лидеров продаж своей продукции, прививает естественный бег и обучает правильному движению спортсмена при пробежке.

Модель Gravity V Neutral Mileage Trainer:

  • Поверхность кроссовок бесшовная.
  • Рекомендуется начинающим спортсменам.
  • Подошва изготовлена из пены EVA.
  • Низкий вес обуви, около 250 граммов.
  • Подошва имеет перепад высот около 3 мм.

Saucony

Японская фирма-производитель, хорошо зарекомендовавшая себя в изготовлении качественных кроссовок для бега.

Saucony Hurricane 16:

  • Поддержка стопы для гиперпронаторов.
  • Наличие подошвы из углеродной резины, которая рассчитана на медленную скорость и технику бега на пятку
  • Обладает небольшим весом.
  • Наличие технологии Support Frame, которая гарантирует фиксирование пятки на месте, повышая устойчивость. А технология Sauc-Fit способствует прижатию стопы к подошве.
  • Технология IBR обеспечивает отличную амортизацию.

Британская фирма-производитель. Оптимальный вариант – Inov8 Road-X Lite 155:

  • Предоставляет гарантийный срок службы до 500 км пробега.
  • Наличие технологии Sole Fusion для производства подошвы, благодаря чему обеспечивается превосходная амортизация.
  • Кинестетическая чувствительность за счет разницы высоты носка и пятки.
  • Дышащая поверхность обуви.

New Balance

Американская фирма-производитель. Кроссовки New Balance 890V3 отлично поддерживают стопу и контролируют движение.

Характеризуется следующим:

  • нейтральность амортизации;
  • изготовление материала поверхности обуви из комбинации сетки и кожи.
  • превосходная мягкость перехода с пятки на носок.

Модель FAAS 500 V4 идеально подходит для ежедневной пробежки:

  • Подошва изготавливается из дутой резины и цельной пены FAAS, что обеспечивает ее пружинистость и упругость. Это особенно комфортно в момент отталкивания и приземления.
  • Имеются желобки, повторяющие форму стопы, что, в свою очередь, снимает лишнюю нагрузку.
  • Стелька выполнена с антимикробным покрытием.
  • Наличие дышащего материала, обеспечивающего приток воздуха.
  • Кроссовки легкие, их масса достигает всего 250 граммов.

Brooks

Модель Brooks Adrenaline GTS 15 подходит лицам с нейтральной пронацией и гиперпронацией.

Ее характеристики:

  • Высокоустойчивость подошвы к стиранию.
  • Текстиль выполнен в виде сетки, что способствует циркуляции воздуха.
  • Технология BioMoGo DNA обеспечивает надежную амортизацию. Она представляет собой вязкую жидкость, подстраивающуюся под массу и движения человека.
  • Пятка плавно переходит в носок во время пробежки благодаря функции Segmented Crash Pad.

Asiks

ASICS GEL-KAYANO 21 характеризуется следующим:

  • главная особенность модели – наличие силиконовых гелей, используемых в качестве амортизаторов. Они снимают нагрузку с пяток, позвоночника и коленей. Кроме того, обладает такими характеристиками:
  • длительный срок службы за счет износостойкой резины.
  • минимализация веса благодаря вентилируемой подошве.
  • обеспечение специальной колодкой легкости и гибкости.

Mizuno

Японская фирма-производитель, выпускающая качественные и оригинальные спортивные товары. В их число входит такая модель, как Mizuno Wave Prophecy

  • Кроссовки разработаны с уникальной технологией Wave: средняя подошва полностью отсутствует. Вместо этого встраивается пластина из пластика, которая амортизирует за счет своей специальной волнистой формы. Такая обувь подходит человеку с любой постановкой стопы.
  • Технология AP+ осуществляет лучшее отталкивание.
  • Технология Dynamotion Fit снижает нагрузки на стопу.

Стоимость и где купить?

Обувь для беговой дорожки можно приобрести:

  • в специализированных магазинах.
  • в интернет-магазинах.

Цены варьируют в зависимости от фирмы-производителя. Средняя стоимость находится в пределах от 5000 до 12000 рублей.

Читать еще:  Женская вязаная одежда

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки и нужны ли они?

Продолжительная кардиотренировка, несомненно, полезна для здоровья. Но нужно учитывать, что при ходьбе и беге суставы получают огромную нагрузку, что в итоге может привести к таким негативным последствиям, как артрит. Разрушенные хрящи суставов часто являются причиной возникновения повышенного трения между костями, что приводит к болезненным ощущениям в процессе движения.

Рис. 1 — Кроссовки — это необходимая экипировка, если вы планируете часто и длительно заниматься на беговой дорожке.

Многие спортсмены, занимающиеся бегом на длительные дистанции, стараются выбирать такую трассу пути, которая минимально негативно воздействует на суставы. Второе место по твердости после бетона занимает асфальт, поэтому лучшим вариантом является пробежка по лесу, в крайнем случае подойдет грунтовая дорога.

Почему важно выбрать подходящую обувь для беговой дорожки?

Большинство беговых дорожек имеют простейшую систему амортизации, которая состоит из деки и набора эластомеров разной толщины. Среди всех видов кардиотренажеров, беговая дорожка занимает лидирующее место по степени ударной нагрузки на суставы. Какая бы продвинутая система амортизации не применялась, убрать целиком фактор травмоопасности нельзя.

Выбирать обувь необходимо с учетом типа стопы, которая бывает нормальной, плоской или с высоким сводом. При выборе кроссовок необходимо учитывать километраж тренировок, характер поверхности и многое другое. Специальная обувь для бега эффективно гасит ударную нагрузку в момент приземления, при котором мгновенное значение веса пользователя вырастает в 5 раз. Подошвы таких кроссовок оснащаются специальными амортизирующими элементами. Обычно основой для подошв служит полимерный материал этилвинилацетат, который имеет мягкую структуру и высокую прочность.

Можно ли бегать босиком на беговой дорожке?

Бегать босиком на беговой дорожке не рекомендуется по нескольким причинам:

  • Не подходящая поверхность для кожи. Беговое полотно имеет специальную структуру поверхности с высоким коэффициентом трения для лучшего сцепления, которая выполнена из абразивоустойчивого материала;
  • Попадание пота на беговое полотно. Пот будет постоянно попадать на поверхность бегового полотна, снижая его качество и характеристики;
  • Риск травмирования. Кроссовки надежно фиксируют стопу, снижая риск падения, а подошва имеет амортизационные материалы, снижая ударную нагрузку на суставы.

Подойдут ли кеды для бега на беговой дорожке или обязательно нужны беговые кроссовки?

Рис. 2 — Кеды используйте только при коротких или нечастых тренировках.

Когда можно. Если длительность тренировки ограничивается 10-15 минутами или беговая дорожка используется только для разминки, то покупать специализированную обувь для бега не стоит — подойдут обычные кроссовки или кеды.

Когда нельзя. В случае, когда вес пользователя выше среднего или характер тренировок предусматривает каждодневный бег продолжительностью более 30 минут, то стоит задуматься над приобретением спортивных кроссовок, специально предназначенных для бега.

Какими характеристиками должны обладать кроссовки для беговой дорожки?

Специалисты рекомендуют при выборе кроссовок для бега на беговой дорожке ориентироваться на асфальтовые модели с максимальной амортизацией. Такие кроссовки имеют следующие маркировки на подошве:

  • Air — воздушная подушка, которую подарила миру компания Nike в 1978 году;
  • Gel — кроссовки с гелиевыми прослойками;
  • Gr >Маркировка наносится на пяточной, либо носочной зоне видимости. Указанные амортизационные элементы могут быть установлены с обеих сторон, либо только с одной.

Отдельным вопросом является тип пронации — вариант постановки стопы при беге. При параллельном расположении стоп (нейтральная пронация), а также при гипопронации (когда носки чуть сближены) стоит выбирать кроссовки из категории Neutral. При гиперпронации (когда носки немного разведены) для компенсации неестественности положения стопы подойдет обувь из категории Stability.

Качественно изготовленные кроссовки часто имеют сетку с разной плотностью плетения, которая обеспечивает оптимальную воздухопроницаемость и посадку на ноге. Такие кроссовки в средней части имеют удобные накладки, которые хорошо фиксируются на ногах. Часто язычок с обеих сторон пришивается к верху, образуя единую структуру, что значительно увеличивает комфорт.

Кроссовки для бега имеют небольшой вес, прочную и эластичную подошву, которая должна сгибаться пополам. Швы должны быть прямыми, а следы клея незаметны.

Таблица 1 — Известные торговые марки, популярные модели кроссовок.

ФирмаМодель
AsicsAsics Oberon 10
Asics Pulse 7
Asics Phoenix 7
Asics Gt-1000 4
Asics Cumulus 17
Asics GT 2000 4
MizunoMizuno Ultima 7
Mizuno Rider 19
Mizuno Enigma 5
Mizuno WAVE PROPHECY 3
NikeNike Pegasus 32/31
AdidasAdidas BOUNCE S4
ReebokReebok ZJET RUN
SalomonSalomon SPEEDCROSS 3 GTX
PumaPuma FAAS 500 V4

Техника правильного бега

Каждый человек индивидуален и единой схемы техники не существует, есть некоторые общие рекомендации:

  • Положение верхней части тела в процессе бега необходимо стремиться держать максимально вертикально, не допуская раскачивания.
  • При беге шея должна находиться в нейтральной позиции, глаза должны смотреть вперед.
  • Техника дыхания имеет огромное значение. Общие рекомендации сводятся к возможности держать интервал сокращения грудной клетки таковой, при котором один вдох приходился бы на два шага, а выдох на два шага при темповом беге.
  • Большое значение в технике бега имеет правильная осанка. При беге плечи стоит расправить и чуть опустить. В идеальном варианте пресс будет немного напряжен, обеспечивая хорошую стабилизацию бедер. Локти не должны выходить вперед, а руки стоит согнуть в локтях на 90 градусов.
  • Правильное приземление сводит к минимуму риск травмоопасности. Нужно выработать такую технику бега, при которой стопа под центром тяжести туловища должна тихо приземляться на широкую часть, исключая лишние движения и шарканья.
  • Касание земли пяткой должно происходить последней, отрывание наступает уже через доли секунды. Стараться не допускать толчка носком. Значения частоты касания для каждой ноги должно составлять примерно 90 раз в минуту.
  • В момент опускания ног нужно стараться максимально расслаблять тело.

Темп движения задается наклонами корпуса, частота шага регулирует скорость движения.

Вывод

При каждодневных длительных тренировках на беговой дорожке рекомендуется применять специальные кроссовки для бега, которые имеют хорошую амортизацию, высокую прочность и комфорт.

Самыми лучшими кроссовками для бега являются те, которые не доставляют дискомфорта при продолжительной нагрузке. Если заниматься собирается человек со средними параметрами, то покупать самые дорогие модели нет смысла, вполне подойдут модели в средней ценовой категории.

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки

Современные тренажеры оснащены мягкой поверхностью, но даже она не защищает суставы спортсмена от высокой нагрузки на суставы. Чтобы бег был полезен, важна не только техника выполнения упражнения, но и правильно подобранная экипировка.

Обувь для беговой дорожки фиксирует голеностоп и смягчает вибрации, возникающие при отталкивании ноги от покрытия. Крупные производители спортивной одежды и экипировки постоянно совершенствуют технологию производства. Бренды шьют легкие, но в то же время прочные кроссовки. Как сориентироваться в этом многообразии? Из статьи вы узнаете, как выбрать подходящую пару, исходя из ваших индивидуальных параметров и требований к спортивной обуви.

Важность выбора подходящей обуви

Занятия на беговой дорожке отличаются от пробежки по грунту. В последнем случае поверхность, от которой отталкивается спортсмен, статична. У человека меньше шансов поставить ногу неправильно.

Полотно тренажера постоянно находится в движении, что дает механическую нагрузку не только на опорно-двигательный аппарат, но и на мозг. Занимающийся бежит, но в то же время остается на месте. Мозг подает противоречивые сигналы вестибулярному анализатору. В целом нагрузка на организм при таких занятиях выше, чем при простом беге. Поэтому особенно важна подготовка и правильная экипировка.

Беговая дорожка среди всех кардиотренажеров на первом месте по мощности ударной нагрузки на суставы. В момент приземления коэффициент силы, с которой спортсмен отталкивается от поверхности, увеличивается в пять раз. Производители техники для тренировок пытаются оснастить покрытие эластомерами. Но и эти приспособления не могут эффективно гасить вибрации. Только кроссовки для беговой дорожки максимально защищают стопу и пятку от повышенной нагрузки.

Почему нельзя заниматься босиком

Фитнес-тренеры, врачи и сами создатели тренажеров единогласно рекомендуют заниматься на дорожках только в специальной обуви. Если тренажер не персональный, это еще обусловлено и гигиеной. К самым распространенным причинам, почему нельзя бегать босиком по дорожке, относят следующие:

  • Опасность повредить кожу. Покрытие дорожки сделано из грубого, абразивного материала для лучшего сцепления с подошвой. При беге босиком можно получить ссадину или натереть мозоль.
  • Риск получить травму. Поскольку полотно постоянно в движении, без фиксации стопы легко поскользнуться или вывихнуть ногу.
  • Вероятность испортить сам тренажер. Во время тренировки у спортсмена наблюдается повышенное потоотделение. Следы, остающиеся после бега, трудно вывести с пористой поверхности. Загрязнения негативно влияют на качество работы устройства.

Правильные кроссовки для беговой дорожки вы не будете ощущать на стопе, и они уберегут не только ваши суставы, но и кожу ног.

Тип пронации

Отнеситесь с большим вниманием к выбору спортивной обуви. Поскольку тесные и неудобные кроссовки могут повлиять не только на здоровье ног, но и вызвать проблемы с позвоночником. Во время физических нагрузок все факторы усиливаются. Поэтому если вы изначально имеете нарушения опорно-двигательного аппарата или особое строение стопы, перед покупкой обуви проконсультируйтесь с врачом.

Важным критерием при выборе кроссовок является тип пронации – положения стопы при ходьбе или беге. Он тесно взаимосвязан с формой свода стопы. Их различают несколько:

  • Нормальный. Самый распространенный вид свода. Для него производится большинство видов обуви. Если ваши носки смотрят вперед и расположены параллельно друг другу, подойдут кроссовки с маркировкой «нейтрал».
  • Плоский. Стопа не имеет выраженного изгиба от косточки под большим пальцем до пятки. Обычно это симптом плоскостопия. Во время бега носки непроизвольно разворачиваются внутрь. Такому спортсмену нужно стабилизировать стопу и выбрать кроссовки «стабилити».
  • Высокий. При высоком изгибе стопы носки наоборот разворачиваются наружу. В этом случае понадобится обувь с гибкой подошвой, также с маркировкой «стабилити».

Вне зависимости от формы стопы обувью можно скорректировать распределение нагрузки. Правильно подобранные кроссовки по рекомендациям ортопеда могут даже в той или иной мере улучшить осанку.

Подошва

Один из самых важных элементов спортивной обуви – подошва. Именно она поглощает амортизационную нагрузку. Ориентируйтесь на модели, которые созданы для бега на асфальте или грунте. Степень амортизации можно узнать по определенным пометкам:

  • Air – инновационная воздушная подушка фирмы Nike;
  • Gel – гелевые вставки;
  • Wave – пружинящая деталь в виде выпуклой пластины.

Эти обозначения смотрите на пятке или носке. Амортизационные детали могут быть установлены с одной или сразу обеих сторон обуви.

Подошва кроссовок для бега должна быть гибкой в области пальцев. Это снизит перетренированность голени и смягчит нагрузку на сухожилия.

Материал верха

Верх кроссовок выполняет важную функцию – фиксацию стопы. Но не стоит усердствовать – слишком плотная и тугая ткань нарушает здоровую циркуляцию крови, воздухо- и теплообмен. Поэтому остановитесь на кроссовках с текстильным или сетчатым верхом различного плетения. Такое строение обеспечивает обуви качественную вентиляцию. Лучше избегать непроницаемых кроссовок из кожи или резины.

Общие рекомендации по выбору

Каждый начинающий спортсмен хочет знать, как выбрать кроссовки для беговой дорожки с пользой для себя и с долгим сроком службы. При покупке обратите внимание на ряд важных критериев:

  • Вес. Для бега выбирайте легкую обувь. В среднем вес женских кроссовок должен составлять 200 г, мужских – 250 г.
  • Шнуровка. Надежную фиксацию стопы обеспечивает ассиметричная шнуровка, расположенная ближе к внутренней стороне.
  • Размер. Выбирайте обувь на полразмера больше. Во время кардио нога человека немного отекает из-за прилива крови.

Существует ряд производителей, которые постарались максимально учесть все параметры для здорового бега. К таким маркам относятся:

Команда Greenportal собрала полезные рекомендации по выбору спортивной обуви. Мы желаем вам тренироваться с пользой для здоровья!

Как выбрать лучшие кроссовки для бега на беговой дорожке: полезные советы для начинающих

Счастливым обладателям домашних тренажёров иногда даже в голову не приходит вопрос о приобретении специальной спортивной обуви для них. Хотя для полноценных занятий он является одним из самых важных во избежание травм. Пришла пора поговорить о том, как выбрать кроссовки для беговой дорожки, чтобы они сохранили ноги и суставы здоровыми, а сами тренировки сделали максимально эффективными.

Нужны ли они?

Многие недоумевают, зачем покупать дорогущие кроссовки для беговой дорожки и почему нельзя использовать обычные кеды или и вовсе заниматься босиком — в носках. Объясняется всё мощной нагрузкой на суставы, которую оказывает данный тренажёр. Даже самая инновационная система амортизации не в состоянии её снизить и уменьшить риск травмоопасности. Применение специальной спортивной обуви смягчает эту нагрузку, делает тренировку комфортной, гасит удар в момент приземления стопы. Ведь в это мгновение значение веса бегущего, вырастает до 5 раз.

  • Почему нельзя босиком?

Если бегать босиком, можно поранить или натереть кожу, потому что беговое полотно для лучшего сцепления покрывается абразивоустойчивым материалом. В результате ударной нагрузки можно повредить свод стопы. Хрящи суставов будут постепенно разрушаться, между костями будет регулярно возникать травмирующее трение. Всё это приведёт к болезненным ощущениям, а со временем — к артриту. Даже в инструкциях к тренажёрам указано, что занятия должны проводиться исключительно в обуви.

  • Можно ли заниматься в кедах?

В обычных кедах заниматься можно в двух случаях. Во-первых, если время тренировки ограничивается 15 минутами. Во-вторых, если тренажёр используется только в качестве разминки.

Любой фитнес-тренер и ортопед вам однозначно скажут, что для бега на беговой дорожке требуются специализированные кроссовки. Они снижают риск получения травмы во время тренировок и делают их более комфортными. Особенно в тех случаях, когда вес превышает 80 кг, во время бега развивается скорость более 13 км/ч и продолжительность тренировки составляет более 15 минут.

Как правильно выбрать беговую дорожку читайте в нашей статье.

Основные характеристики

Очень трудно приобрести по-настоящему качественную обувь для бега. Для этого нужно знать, какими основными характеристиками должны обладать кроссовки, чтобы защитить ноги от мощных нагрузок. При выборе придётся соблюсти не одно требование — для каждого параметра они будут разными.

Размер

  1. Примеряйте кроссовки вечером, когда уставшие за день стопы увеличены.
  2. Наденьте обувь и покачайтесь с пяточки на носочек и обратно, чтобы почувствовать места соприкосновения и определить, не будут ли они давить на ногу.
  3. Выбирать модель рекомендуется на полразмера больше исходного. Во время пробежки кровь приливает к стопам, и они увеличиваются.
  4. Осуществляйте примерку в носках.

Вес

По сравнению с моделями для уличного бега, кроссовки для беговой дорожки должны быть лёгкими. Идеальные мужские весят не более 250 гр, женские — 200 гр. При большей массе увеличивается нагрузка на стопы.

Подошва

Подошва должна обладать повышенными амортизационными свойствами. Некоторые даже рекомендуют выбирать асфальтовые модели, так как у них максимальная амортизация. Ищите на подошвах следующие маркировки:

  • Air — с воздушной подушкой;
  • Gel — с гелиевой прослойкой;
  • Wave — с выпуклой пластиной, которая обеспечивает быстрое отпружинивание.

Перед покупкой постарайтесь правильно определить тип пронации. Это показатель того, как вы ставите стопу при беге. В принципе, это легко сделать самостоятельно, но в случае возникновения сомнений лучше обратиться за помощью к специалистам — ортопеду, тренеру или консультанту в магазине. Кроссовки производятся для следующих вариантов пронации:

  • для нейтральной, когда стопы располагаются параллельно;
  • для гипопронации, когда носочки сближены;
  • для гиперпронации, когда носочки, наоборот, разведены.

Если пронация нейтральная или гипо-, вам нужны кроссовки с пометкой «Neutral». Если у вас гиперпронация, ищите обувь с маркировкой «Stability».

В целом, они должны иметь прочную, очень эластичную подошву, которую можно даже согнуть пополам. Она должна быть нескользящей, с прорезиненным и рифлёным покрытием.

Материал

  1. Не нужно в кроссовках, предназначенных для беговой дорожки, бегать по улицам, потому что обычно они производятся из очень нежного и мягкого материала. Он быстро загрязняется и истирается.
  2. Можно посоветовать обувь с пометкой «Grid», которая указывает на дышащую ткань с применением сетки. Она может иметь разную плотность плетения, обеспечивает качественную воздухопроницаемость, не даёт ногам потеть.
  3. Хорошие модели по центру снабжены удобными, плотно фиксирующимися накладками.
  4. Будет лучше, если мягкий язычок с обеих сторон будет пришит к верху, образуя с ним единую структуру — это увеличит комфорт.
  5. Не должны торчать нитки, все швы должны быть ровными, без капелек клея.
  6. Выбирайте модели из натуральных материалов — хлопка, кожи, сетчатого текстиля.
  7. Стелька должна быть съёмной, из дышащего материала.

Сумеете принять во внимание все эти характеристики, которыми должны обладать кроссовки для беговых дорожек, — сможете наслаждаться тренировками и выжимать из них максимум результата и комфорта. Ещё несколько полезных советов помогут принять правильное решение.

Полезные советы

Чтобы кроссовки оказались максимально комфортными для занятий на беговой дорожке, при покупке вам пригодятся следующие секреты.

  1. Примеряйте их на специальные спортивные носки с уплотнениями.
  2. Если у вас плоскостопие, примерка должна осуществляться сразу с ортопедическими стельками.
  3. На качественную спортивную обувь даётся гарантия. После покупки испытайте её. Устройте в этот же вечер получасовую тренировку. Это позволит выявить дефекты, которые вы не обнаружили в магазине.
  4. Внутри должно оставаться свободное пространство между стенкой и большим пальцем. Пятка должна сидеть вплотную и находиться на одном месте, но сама обувь не должна стеснять движения.
  5. Не ведитесь на модные тренды в виде различных вставок, наполнителей, замочков, брелочков и т. д. Они не выполняют никаких функций.
  6. Не экономьте на покупке. Если цена менее $20, есть смысл задуматься о качестве приобретаемого товара.

Американские хирурги установили, что в среднем кроссовки для бега могут выдержать 300-400 км тренировок. Количественно отследить этот параметр невозможно, но их износ легко определяется по состоянию пары. Своевременно приобретайте ей замену.

Лучшие торговые марки и модели

Если хотите заранее выбрать кроссовки для домашних занятий, просмотрите рейтинг самых подходящих для этой цели моделей.

Рейтинг в таблице

Обзор

Лучшие кроссовки для беговой дорожки представлены в обзоре ниже.

Лучшая модель для беговой дорожки от знаменитого американского бренда — Air Zoom Pegasus. Материал — сетка с бесшовными накладками, которые обеспечивают удобство и лёгкость. Благодаря низкой посадке, исключаются натирания. Тугая шнуровка хорошо фиксирует ногу. Боковые выступы на подошве нужны для оптимального приземления и резкого отталкивания. Обратите также внимание на кроссовки от этого же производителя Air Max+. Они обладают максимальной амортизацией.

Коллекция женских моделей Glycerin 9 разработана для не интенсивных тренировок с медленным темпом бега. Идеальна для нейтральных пронаторов. Очень лёгкие. Обладают максимальной амортизацией.

Рекомендуемая модель — Zjet Run. Производится из особого текстиля, созданного по технологии NanoWeb. Он нужен для надёжной фиксации. Низкая посадка защищает от натираний. Каналы, расположенные по подошве, обеспечивают необходимую циркуляцию воздуха. Отличаются превосходной амортизацией. Стелька выполнена по форме стопы, существенно уменьшает нагрузки на суставы.

Wave Elixir 8 — женская коллекция беговых кроссовок от японского производителя. Максимально лёгкие. Разработанная по особой технологии подошва создаёт надёжное сцепление с покрытием и обеспечивает стопам поддержку. Производительность тренировок с такой обувью возрастает в несколько раз.

Присмотритесь к модели Bounce S4, которая отличается элегантностью и невесомостью. Считается одной из самых качественных и комфортных именно для беговой дорожки. Материал сетчатый, отлично пропускает воздух. Тиснения 3D-линиями выглядят очень красиво, хотя и не несут в себе никакой функциональной нагрузки. Подошва — из высокотехнологичных полимеров. Система пружин обеспечивает отличную амортизацию и легкость.

Выбирайте модель FAAS 500 V4. Она идеальна для ежедневных тренировок. Подошва — из дутой резины и цельной пены, гарантирует обуви пружинистость и упругость. Благодаря ей, и отталкивание, и приземление очень комфортны. Желобки повторяют форму стопы, снимая с неё ненужную нагрузку. В качестве дополнительного бонуса — стелька с антимикробным покрытием. Дышащий материал хорошо вентилирует и обеспечивает необходимый приток воздуха. Очень лёгкие по весу.

Модель Hurricane 16 от знаменитого японского бренда. Подошва разработана для гиперпронации, из углеродной резины. Её лучше применять при невысоких скоростях. Рассчитана преимущественно на бег на пятку. Очень лёгкие по весу. Для создания обуви были использованы инновационные технологии:

— Support Frame фиксирует пятку на одном месте для повышения устойчивости;

— Sauc-Fit прижимает стопу к подошве;

— IBR нужна для отличной амортизации.

  • Newton Running

Модель Gravity V Neutral Mileage Trainer от американского бренда спортивной обуви рекомендована для начинающих бегунов. Поверхность бесшовная. Подошва — из специальной пены. Очень лёгкие.

Чтобы выбрать кроссовки, идеальные для беговой дорожки, нужно учитывать их характеристики и дотошно изучать плюсы и минусы каждой модели. Отнеситесь к данному приобретению со всей серьёзностью. Ведь от этого будет зависеть здоровье ваших суставов и эффективность тренировок. Если первый опыт босиком окажется печальным, есть вероятность того, что столь дорогостоящий агрегат так и останется невостребованным.

Не забудьте про специальное бельё и миостимуляторы для похудения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×