Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть на размер это сколько

Как определить, какой вес нужно сбросить для идеальной фигуры

Параметры моделей, к которым могут стремиться девочки и женщины, не всегда реализуемые без потери здоровья. В статье определим идеальный вес для каждой девушки и какое количество килограмм реально сбросить за 1 месяц.

Почему при одинаковом весе, фигуры выглядят по-разному?

Вес тела человека не всегда отражает здоровье и красивую фигуру. Даже при маленьком весе можно иметь обвисший животик.

1 кг жира занимает в 3 раза больше пространства, чем мышцы. Чем больше процент жира в организме, тем сложнее нарастить мышцы.

1 кг мышц занимает в 3 раза меньше объема, чем жир. Также мышцы создают красивый рельеф, поддерживают каркас организма и в целом снижают риск образования новых жировых отложений.

Важно!Девушка с развитым мышечным каркасом и отсутствием жира может весить больше, чем девушка с лишним весом. Ориентироваться только на цифру на весах не стоит, но есть границы допустимого.

Идеальный вес в зависимости от роста

Поль Брок написал формулу идеального веса еще в 19 веке.

Норма = (рост в см — 100). Результатом и будет идеальный вес в килограммах. Например, при росте 172 см, идеальный вес = 72 кг.

Но такая формула подходит только тем, кто находится в относительной норме, а рост не превышает 175 см.

Индекс массы тела

Или ИМТ рассчитывается по сложной формуле Кетле.

ИМТ = вес в кг/(рост в м)²

Например, если девушки весит 55 кг, а рост составляет 156 см, необходимо возвести в квадрат 1,56 м. Это 2,4. Теперь 55, делим на 2,4. Получается 22,9. Это ее индекс массы тела.

Определение нормы по ИМТ:

  • дефицит массы тела – менее 18,5;
  • норма – 18,5-24,9;
  • избыток веса – 25-29,9;
  • ожирение – 30-34,9;
  • 2 стадия ожирения – более 35.

Вычисление нормы по параметрам

Для девушек: талия до 80 см. Для мужчин: талия до 94 см

Далее соотношение талии к росту не должно превышать значения 0,5. А соотношение талии к окружности бедер на самой выступающей точке: не более 1 у мужчин, не более 0,85 у женщин.

Сколько в норме можно скидывать за месяц?

Даже при интенсивном похудении нельзя сбрасывать более 4 кг в месяц.

Резкое, неправильное похудение приводит к:

  • преждевременному изнашиванию организма;
  • замедлению обмена веществ;
  • обезвоживанию, при использовании мочегонных препаратов.

Важно!Все диеты, которые предлагают скинуть за месяц от 7 до 15 кг, нагло врут. Они приводят к серьезным расстройствам организма, после которых вес возвращается уже через 1-2 месяца. Более того часто объемы становятся больше, чем до похудения.

Как похудеть?

На самом деле, чтобы сбросить лишние кг, не нужно огромное количество усилий и пистонный подсчет калорий.

Достаточно:

  1. Увеличить активность.
  2. Снизить калорийность.
  3. Сформировать новые привычки.

Это все что нужно для здорового похудения. Увеличение активности включает в себя вечерние прогулки, походы по магазинам, использование велосипеда и лестницы, вместо автобуса и лифта.

Важно!1 час прогулки сжигает 300-400 калорий. Это минус 1,5-2 кг в месяц. Стоит убрать половину сладостей, и вот уже минус 3 кг в месяц. Небольшие, но уверенные шаги к похудению намного эффективнее, чем изнурительные тренировки и насилие над собой.

Снизить калорийность можно заменив сладкие лакомства на низкокалорийные десерты и отказавшись от половины ужина или хотя бы 1/3 его части.

Читать еще:  Военная одежда для девушек

Формировать новые привычки лучше постепенно, не создавая стресс организму. Хватит 21 дня, чтобы новый навык закрепился в голове.

На сколько кг вы похудели, что стало заметно что вы похудели.

На сколько кг вы похудели, когда стали заметны изменения во внешности.

На 5 кг. Пропали щеки, лицо стало точенее.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

За год похудела на 20кг. Рост 150. Было 75, сейчас 55. Разницы не заметно. Даже когда смотрюсь в зеркало которое от пола до потолка, так живот немного уменшился, а так изменения не заметны. Это что же получается что бы мне быть худой, то надо весить 30 кг.

мать у меня сразу видит пропажу даже 2-3 кг

На 5 кг, уходят щеки, бока

На 16 похудела. Стала ощущать себя человеком. Появилась талия!

соглашусь — на 5 кг, на мне каждые пять кг — это примерно 1 размер в одежде! 4 года назад похудела на 35 кг! стала другим человеком, и не только внешне

На 17 кг за 9 месяцев, из полной девушки как то сразу в стройную превратилась, а до этого как то не особо заметно было.

На сколько кг вы похудели, когда стали заметны изменения во внешности.

начиная от 3 кг, подруги начинают петь: что-то ты с лица сошла.

2кг. С 60 на 58 замечают все.

у меня так же как в п. 4. у меня V — образная фигура, сколько не худей, плечи и спина большие. похудела кг на 6-7. только ноги ушли, живот немного и плечи. сколько бы ни худела, ни старась, меньше 48 размера не получается. такое строение

3 кг потеряла, уже заметно.

На 10, рост 170, с 64 кг худела. И не знала, что у меня могут быть скулы, а не щечки)

На 15. Пришлось всю одежду выбросить и купить новую: всё было как мешок.

-3 кг на мне заметно.

На сколько кг вы похудели, когда стали заметны изменения во внешности.

2 кг заметно, 3 кг — уже размер одежды менять, 7 кг ОЧЕНЬ заметно. Думаю, потому что рост 157.

Похудела на 2-3 кг, все замечают. Но у меня не слишком много лишнего веса: рост 180, вес был 65-66, сейчас 63.

У меня маленький вес, но даже когда я похудела из-за стресса на 5 кг — никто не заметил, я сама даже не заметила

на 5кг, но замечает почему-то только мама

3 кг- минус размер одежды

Автор это зависит от того какой изначальный вес и строение.У не особо полных почти каждый кг видно,у полных нужно десятками скидывать чтобы видно было результат.У меня при росте 162 и весе 60 видно когда я прибавляю или худею если 3-4кг.У сестры при росте 175 и весе 95 кг стало заметно похудение когда она скинула 10 кг.

на 5. очень сильно заметно было. было 65 стало 59-60

За год похудела на 20кг. Рост 150. Было 75, сейчас 55. Разницы не заметно. Даже когда смотрюсь в зеркало которое от пола до потолка, так живот немного уменшился, а так изменения не заметны. Это что же получается что бы мне быть худой, то надо весить 30 кг.

Читать еще:  Гранж стиль одежды для девушек

Похудела на 5кг , никто не замечает. Была 65 стала 60. Хочу еще 5 скинуть но что-то вес стоит ни прибавляется не уменшается.

За полгода (после родов) похудела на 10 кг. Сейчас 61 кг, худеть буду до 55-54. Объемы немного ушли, талия проявилась, ножки постройнели. Лицо поточеней стало. Но надо еще худеть! К слову рост 160. Еще занимаюсь кожей. Дряблая после родов и не одних..к лету в норму хочу прийти)

Муж тоже замечает мои изменения, говорит — ножки постройнели. попка разгладилась))

Я похудела на 8. Меньше вообще было практически незаметно в одежде, без одежды видео конечно: ушел живот и спасательный круг вокруг талии, теперь плоский живот. Но поскольку я раньше это место не обтягивала, никто не видел похудение. 8кг стало заметно в одежде, что схуднула.
И, кстати, размер на мне не 4, а около 10. Сейчас за 8 целый размер не ушел, только в талии, бедра и грудь по чуть чуть совсем.
Ну зато на мне не особо видно когда набираю))))))

на 8 кг. 4 кг — это размер одежды. Поэтому когда худела на 4, то было чуть заметно но старую одежду одевала, просто она подвисала на попе и на животе. А вот когда худеешь на 8 кг, то тут сразу новый гардероб и комплименты от окружабщих и вообще другой человек. Я так худела с 80 до 72кг — очень заметно. А потом еще спустя годик с 70 до 62 тоже очень и очень заметно и всю одежду пришлось менять. Сейчас 63 кг, в идеале хочу 55 ггде-то

Из за грёбанной работы похудела на 6 кг, талия есть конечно. Блин но рожа стала старая и страшная.

Я сейчас похудела на 1 размер. Стала заново влазить в свои добеременные джинсы. Которые сразу после родов не смогла не то что застегнуть, даже полностью на попу натянуть. А мне никто ничего не говорит (что я похудела). Ну мне все равно если честно. Я то знаю и вижу по вещам что похудела.

Из за грёбанной работы похудела на 6 кг, талия есть конечно. Блин но рожа стала старая и страшная.

А сколько вам лет? Мне 28. Как похудела так стали видны носогубные складки. Я вообще офигела если честно. Раньше не замечала. Вот он. возраст наступил. Теперь у меня фигура как у девочки. 51 кг. А морда. короче все портит она

Было 63кг.,похудела до 41кг.,конечно,все заметили!) А многие даже не узнавали. )

За год похудела на 20кг. Рост 150. Было 75, сейчас 55. Разницы не заметно. Даже когда смотрюсь в зеркало которое от пола до потолка, так живот немного уменшился, а так изменения не заметны. Это что же получается что бы мне быть худой, то надо весить 30 кг.

Чушь какая. Я когда так похудела, не на 20 а на 15, то стала похожа на скелет..

Курящая девушка. Как быть?

Помогите справиться.

Стыдно ходить в пуховике?

Муж выбрасывает деньги в помойку.

Дава и Бузова

После 5 кг начала замечать (по одежде)

Читать еще:  Верхняя одежда на весну

Люди стали замечать после 5-6

Как только заметила, что кольца стали велики. И браслеты с часами)))

Пять лет назад (сейчас мне 28 лет) при таком же питании и физической активности я поправилась на 18 кг. Сильно огриничивала себя в еде и за два года похудела на 10 кг., но неравномерно. Сейчас при росте 165 вешу 66 кг., ноги ниже колена и тело выше талии похудело значительно, а живот и бедра вверху практически не похудели(

3-5 уже заметно, одежда свободная становится, ноги стройнее, живот плоский, бока отсутствуют. Ну и в обратном порядке то же самое при нажоре :))

Вернее, обратное этому

на 2.5-3 кило. причем сама офигела, что так заметно будет. бедра на 4 сантиметра уменьшились (бедра, не ягодицы). и тут же меня критиковать все на свете принялись. (особенно мужчины, как ни странно).

с 54 до 45. от приема ок ,так и до сих пор вес стоит 3й год, полнею только если ооооч много ем на ночь, типа пачки сметаны за пару часов до сна и то всего на пару кг которые моментально уходят

с 54 до 47- по одежде стало заметно.

с 77 до 57 как была жирная так и осталась (ляшки, живот), но люди заметили что похудела.

На сколько кг вы похудели, когда стали заметны изменения во внешности.

6 кг.
Лицо худое стало, глаза повылазили, круги под глазами.
Ноги худые, появились растяжки на бедрах и коленки костлявые очень выделяются.
Когда лежу на спине бедренные кости выпирают, муж ссорится, что синяки себе понабивал.
Грудь меньше стала, ключицы особо видно.
На руках вены очень видно, как у бабушки.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×