Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чай с лимоном калории

Калорийность чай с лимоном без сахара . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «чай с лимоном без сахара».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность3 кКал1684 кКал0.2%6.7%56133 г
Белки0.3 г76 г0.4%13.3%25333 г
Жиры0.1 г56 г0.2%6.7%56000 г
Углеводы0.2 г219 г0.1%3.3%109500 г
Органические кислоты0.1 г
Вода98 г2273 г4.3%143.3%2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ0.8 мкг900 мкг0.1%3.3%112500 г
Витамин В1, тиамин0.002 мг1.5 мг0.1%3.3%75000 г
Витамин В2, рибофлавин0.016 мг1.8 мг0.9%30%11250 г
Витамин В5, пантотеновая0.003 мг5 мг0.1%3.3%166667 г
Витамин В6, пиридоксин0.001 мг2 мг0.1%3.3%200000 г
Витамин В9, фолаты0.145 мкг400 мкг275862 г
Витамин C, аскорбиновая0.81 мг90 мг0.9%30%11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.003 мг15 мг500000 г
Витамин РР, НЭ0.1858 мг20 мг0.9%30%10764 г
Макроэлементы
Калий, K42.63 мг2500 мг1.7%56.7%5864 г
Кальций, Ca12.98 мг1000 мг1.3%43.3%7704 г
Магний, Mg8.26 мг400 мг2.1%70%4843 г
Натрий, Na2.37 мг1300 мг0.2%6.7%54852 г
Сера, S1.13 мг1000 мг0.1%3.3%88496 г
Фосфор, Ph13.6 мг800 мг1.7%56.7%5882 г
Хлор, Cl1.44 мг2300 мг0.1%3.3%159722 г
Микроэлементы
Бор, B2.8 мкг
Железо, Fe1.333 мг18 мг7.4%246.7%1350 г
Медь, Cu4.45 мкг1000 мкг0.4%13.3%22472 г
Молибден, Mo0.016 мкг70 мкг437500 г
Фтор, F96.94 мкг4000 мкг2.4%80%4126 г
Цинк, Zn0.002 мг12 мг600000 г
Читать еще:  Лечение грибка ногтей маслом чайного

Энергетическая ценность чай с лимоном без сахара составляет 3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Что пить, чтобы похудеть? Чай с лимоном: калорийность

Люди, стремящиеся к идеальной фигуре, тщательно следят за всем, что они едят, но очень часто забывают о том, что они пьют, в какое время суток и в каком количестве. О том, что для быстрого снижения веса необходимо много пить, знают очень многие.

Но при этом не стоит забывать и о калорийности употребляемой жидкости. Ведь именно употребляемая жидкость может стать как помощником в похудении, так и свести все усилия на пути к похудению практически к нулю.

Для ускорения метаболизма следует употреблять не менее двух литров жидкости в сутки. Тем, кто задался целью снижения лишнего веса, следует раз и навсегда забыть о таких вредных напитках, как пиво, сладкая газированная вода, энергетические и алкогольные коктейли. Пользы от них никакой, а калорий содержится в достаточном количестве.

Лучше употреблять именно те напитки, которые не только не мешают скинуть лишний вес, но и активно помогают в этом процессе. Самый простой, доступный и дешевый из них- это вода. Очень полезно употреблять чистую воду или воду с лимонным соком натощак по утрам. Делать это нужно примерно за пол-часа до еды, чтобы запустить все обменные процессы.

Кроме обычной воды существуют еще и напитки, способствующие похудению. Их действие основано на содержании в своем составе веществ, активно расщепляющих жир, способствующих выводу шлаков и ускоряющих метаболические процессы. В первую очередь к ним можно отнести различные чаи: зеленый чай, имбирный чай, травяные чаи, чай с лимоном. Чаи для похудения лучше готовить самостоятельно. К готовым травяным сборам промышленного производства нужно относиться с осторожностью, изучив при этом все имеющиеся противопоказания.

Читать еще:  Как приготовить чай из имбиря

Популярность чая объясняется его прекрасными вкусовыми качествами и пользой для организма. В нем содержатся витамины группы В, кальций, марганец, железо, магний, кремний, а также антиоксиданты, замедляющие старение организма. Калорийность чая зависит не от его сорта, а от способа его обработки.

Так в 100 граммах напитка, приготовленного из листьев зеленого чая, содержится всего 1 калория, а в таком же количестве напитка, приготовленного из черного чая, содержится уже 3-5 калорий. Если говорить о чае, как о сухом продукте, то в 100 граммах черного чая содержится 140 Ккал, а зеленого- 84 Ккал. Кроме того, зеленый чай намного полезнее для здоровья, так как, в отличии от черного, подвергается минимальной обработке, что позволяет сохранить все полезные свойства чайного листа.

Его употребление способствует избавлению от лишних килограммов, укреплению иммунитета и общего состояния здоровья организма. Именно поэтому в некоторых культурах принято называть зеленый чай напитком хорошего самочувствия и долголетия.

Многие диетологи советуют пить зеленый чай с лимоном. Калорийность такого напитка не намного выше, чем зеленого чая в чистом виде. Добавление чайной ложки сока лимона в чашку чая увеличит его калорийность всего на 1 калорию, что весьма незначительно, по сравнению с пользой от добавления этого продукта. О высоком содержании витамина «С» в лимоне и его незаменимости для профилактики и лечения простудных заболеваний знают, пожалуй, все.

Но на этом полезные свойства этого цитруса не заканчиваются. Употребление лимона способствует ускорению обмена веществ, выведению из организма шлаков и токсинов, что в сочетании с правильным питанием неизменно приводит к похудению.

Не случайно современными диетологами разработаны специальные диеты, основанные на добавлении большого количества сока этого экзотического фрукта в ежедневный рацион. Очень много полезных веществ содержится в кожуре лимона, поэтому, выпив чашку чая с добавлением пары кружочков этого цитруса, можно съесть и сам лимон прямо с кожурой.

Читать еще:  Чай улун полезные свойства и противопоказания

Говоря об употреблении чая с лимоном, как о напитке для похудения, следует забыть о добавлении в него сахара, сгущенного молока и других вредных сладостей. Так, добавление ложки сахара в чашку чая, увеличивает его калорийность на 16 калорий, а ложки сгущенного молока- на 40 калорий.

Прекрасным напитком для похудения является имбирный чай и его различные вариации. Для приготовления имбирного чая, необходимо заварить одну столовую ложку зеленого чая и корень имбиря двумя литрами кипятка. Заваривать напиток лучше в течении ночи в термосе. Имбирный чай можно пить в течении всего следующего дня между приемами пищи и непосредственно за 20 минут до еды.

Имбирный чай можно готовить и с добавлением нескольких столовых ложек лимона, это сделает его еще более эффективным для борьбы с лишним весом. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в термос и ложку меда. Но температура чая при этом должна быть не выше 40 градусов, иначе мед потеряет все свои полезные свойства. Но, с другой стороны, имбирный чай рекомендуют употреблять горячим.

Особого эффекта удается добиться именно благодаря сочетанию высокой температуры воды, усиливающей потоотделение, и свойств пряного имбиря, способствующему выводу токсинов из организма.

Людям, мечтающим сбросить вес, важно помнить о том, что к проблеме избавления от лишних килограммов необходим комплексный подход. Не стоит думать, что употребление напитков для похудения приведет к желаемому результату без соблюдения определенной диеты и выполнения регулярных физических упражнений.

Современные диетологи разрабатывают специальные комплексные программы, включающие указания по количеству и качеству употребляемых напитков, назначения по режиму питания, оптимальным физическим нагрузкам, частоте косметологических процедур, обертываний, сеансов массажа. Благодаря таким методикам, мечты об идеальном теле, при условии выполнения всех рекомендаций, становятся реальностью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×