Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Л карнитин бад

ТОП добавок с левокарнитином: капсулы и таблетки

Карнитин (витамин В11) – производное аминокислот, которое используется в медицине, спорте и диетологии. Активное вещество обладает рядом полезных эффектов: работает как жиросжигатель, повышает выносливость, нормализует работу сердечно-сосудистой и половой системы. Чтобы прием карнитина приносил пользу организму, необходимо правильно выбрать биологически активную добавку и следовать инструкции по применению. В этой статье вы прочтете о разных видах carnitine, их достоинствах и недостатках, ознакомитесь с рейтингом лучших таблеток L-карнитина.

Как выбрать БАД

На фармакологическом рынке представлено множество разных БАДов с карнитином как отечественных, так и зарубежных производителей. При таком разнообразии сложно определиться, какую именно добавку выбрать. Перед покупкой необходимо понять, для каких целей планируется прием лекарственного средства, поскольку существует несколько химических формул препарата, отличающихся по свойствам.

Кому нужно пить карнитин

Наибольшую популярность вещество получило среди спортсменов и бодибилдеров, оно способствует расщеплению жира до энергетических субстратов, повышает процесс набора мышечной массы и увеличивает переносимость спортивных нагрузок. С такой же целью витамин могут пить люди, которые заняты тяжелым физическим трудом. В диетологии вещество применяется в качестве вспомогательного средства, которое помогает нормализовать липидный обмен и ускоряет снижение веса.

L-карнитин назначают пациентам в составе комплексной терапии таких заболеваний:

  • ишемическая болезнь сердца, атеросклероз;
  • сахарный диабет 2 типа, возникший на фоне дислипидемии;
  • возрастные дегенеративные процессы в головном мозге (болезнь Альцгеймера, сенильная деменция);
  • мужское бесплодие;
  • псориаз, экзема и другие дерматологические проблемы;
  • заболевания глаз – микроангиопатия сосудов сетчатки, катаракта.

Вещество также используется для устранения гиповитаминоза В11. Начальные проявления этого состояния неспецифичны: появляется слабость, повышенная утомляемость, перепады настроения, парестезии и периодические судороги в икроножных мышцах. При возникновении таких симптомов капсулы с карнитином помогают быстро вернуть работоспособность и улучшить качество жизни.

Варианты состава

Стоимость зависит не только от количества активного компонента, но и от чистоты состава и наличия вредных вспомогательных веществ. Нежелательно приобретать БАДы, которые содержат сахарин, цикламат магния, мальтодекстрин или другие искусственные подсластители, поскольку при употреблении в больших количествах они могут навредить организму. Внимательно читайте этикетку: в составе должно быть минимальное количество консервантов и ароматизаторов.

Иногда производители выпускают комплексные добавки, где помимо карнитина содержатся другие активные нутриенты. Популярна комбинация витамина В11 с коэнзимом Q10, поскольку оба этих вещества влияют на энергетический и жировой обмен. Карнитин может сочетаться с липоевой кислотой, витамином В6, аскорбиновой кислотой. Такие витаминные комплексы повышают всасывание и биологическую роль нутриента.

Химические разновидности карнитина

Для усиления фармакологического эффекта левокарнитин выпускается в различных химических формулах, каждая из которых имеет свои особенности.

Наиболее популярны 3 разновидности:

ФормаХарактеристика
L-карнитин-тартрат (L-Carnitine Tartrate)Представляет собой эфир витамина В11 и органической винной кислоты. Эта кислота улучшает усвоение вещества в организме и повышает его полезные воздействия. По экспериментальным данным, именно капсулы с тартратом помогают сократить время восстановления спортсменов после изнуряющих физических нагрузок. Эта форма также эффективна для похудения.
Л-карнитин фумарат (Carnitine Fumerate)Соединение витамина с фумаровой кислотой (встречающейся в некоторых грибах) более активно всасывается в ЖКТ, быстрее поступает в кровоток и обеспечивает длительные эффекты. Фумарат отвечает за стимуляцию специфических рецепторов митохондрий, что обеспечивает защиту клеток от негативного влияния свободных радикалов и других цитотоксических агентов.
Ацетил- L-карнитин (Acetyl-L-Carnitine)Ацетилированная форма левокарнитина хорошо проходит через гематоэнцефалический барьер и действует непосредственно в ткани головного мозга, поэтому такие капсулы могут применяться у пациентов с деменцией, когнитивными нарушениями, полинейропатиями при сахарном диабете. Недостаток ацетилированного карнитина – возможный побочный эффект в виде «скачущих мыслей», из-за чего пациентам приходиться возвращаться к стандартному L-карнитину.

Рекомендации по дозировкам

В зависимости от ожидаемого клинического эффекта суточные дозы L-карнитина могут быть от 1000 мг до 2000 мг. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете достаточно минимальной терапевтической дозировки, спортсмены в период активных тренировок могут принимать до 3000 мг витамина. Длительность курса в среднем составляет от 30 до 45 дней.

Чтобы не переплачивать за биологически активные добавки, необходимо сразу выбирать нужные дозировки, а также обращать внимание на количество капсул в одной упаковке. Для полноценного курса препарата достаточно будет купить упаковку из 60 штук с содержанием активного нутриента не менее 500 мг. Для спортивных целей желательно выбирать БАДы с более высокой концентрацией L-карнитина либо более объемные упаковки с лекарством.

Читать еще:  Японские бады для похудения

Цены добавок с карнитином

Стоимость Л-карнитина в капсулах от российских производителей значительно ниже, чем продукция популярных американских брендов спортивного питания. Поэтому может показаться, что покупать витамин в аптеке гораздо выгодней. Но здесь необходимо внимательно прочесть информацию о препаратах: средства, представленные в аптечной сети, отличаются низким содержанием активного компонента в 1 порции, поэтому для получения суточной дозы нужно выпить гораздо больше таблеток.

Для точного подсчета стоимости лекарств необходимо ориентироваться на цену в пересчете на 1 дозу. Для этого нужно стоимость упаковки поделить на количество таблеток в ней. По этому параметру зарубежные лекарственные средства значительно выигрывают у аптечных брендов.

Лучшие производители

Наиболее популярны БАДы от американских и европейских фирм-производителей, поскольку они гарантируют высокое качество сырья, стандартизованные концентрации активных ингредиентов и отсутствие вредных компонентов. Аптечные производители не всегда могут похвастаться качественными товарами с высоким содержанием левокарнитина. Хорошие товары для здоровья у фармакологических компаний из США: Doctor’s Best, Source Naturals, Optimum Nutrition, California Gold Nutrition, Now Foods, Dymatize Nutrition. Также популярна продукция совместного производства США с другими странами: GAT, BioTech.

Большинство качественных товаров представлены на международном сайте iHerb. Этот магазин специализируется на премиальных БАДах, которые отличаются наивысшим качеством. Продукция поступает напрямую от производителей, поэтому покупатели могут быть уверены, что они приобретают оригинальный препарат. Сайт Айхерб выигрывает у других магазинов по соотношению качества и цены.

ТОП-5 БАДов с ацетил-л-карнитином

Эти лекарственные средства в первую очередь предназначены для улучшения работы мозга, повышения концентрации внимания. В рейтинге представлены лучшие БАДы в капсулах, которые отсортированы согласно оценкам покупателей, количеству положительных отзывов на сайте iHerb.

Спортивная добавка L-карнитин: что это такое и как работает

L-карнитин — одна из самых популярных спортивных добавок. Практически каждый тренер советует принимать его начинающим спортсменам и профессионалам. В этой статье мы поясним, что это за вещество, какие бывают виды L-карнитина, в чем его польза и вред, а также нужен ли он худеющим.

Что такое L-карнитин и как он работает

Многие считают левокарнитин (или L-карнитин) витамином группы B. На самом деле это не совсем так. Скорее, это подобное витаминам вещество, по своему происхождению природное и синтезируется в организме. Однако при серьезных физических нагрузках человеку становится недостаточно собственного карнитина, организм испытывает нехватку вещества, которую надо восполнять при помощи специальных спортивных добавок.

Что дает Л-карнитин нашему организму? Это вещество помогает жирным кислотам проникать в митохондрии клеток, благодаря чему жиры быстро окисляются и перерабатываются в энергию. Проще говоря, оно помогает нашему организму быстрее переработать неполезные жиры в нужную нам энергию.

В чем польза и вред L-карнитина

Самое ценное свойство L-карнитина состоит в том, что он помогает получить максимум энергии для тренировок. А значит, благодаря приему этой добавки можно улучшить свои показатели. Кроме того, вещество снижает концентрацию молочной кислоты в мышцах, а значит, крепатура после занятий будет не такой сильной.

Другие полезные свойства этой добавки:

  1. помогает кислороду проникать в клетки;
  2. улучшает состояние иммунной системы;
  3. снижает показатели холестерина, а значит, предотвращает развитие атеросклероза;
  4. повышает работоспособность;
  5. укрепляет сердечно-сосудистую систему:
  6. помогает уменьшить массу тела, при этом сохраняя сухую мышечную массу;
  7. способствует увеличению мышечной массы (за счет синтезирования энергии из жиров улучшается продуктивность тренировок);
  8. улучшает работу мозга;
  9. положительно действует на желудочно-кишечный тракт;
  10. уменьшает период восстановления после занятий спортом;
  11. работает как антиоксидант и способствует выводу шлаков и токсинов из организма;
  12. улучшает состояние печени, помогая ее клеткам обновляться;
  13. благотворно воздействует на нервную систему;
  14. улучшает фертильность;
  15. помогает организму быстрее восстановить силы в послеоперационный период, а также после болезней.

По сути, побочный эффект у L-карнитина всего один — он повышает аппетит. Поэтому худеющим надо тщательно планировать свой рацион, избегать слишком калорийных продуктов, иначе есть риск набрать пару кило.

Также возможна индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, входящих в конкретные добавки. И, конечно, будущим мамам и при грудном вскармливании нельзя принимать это вещество без назначения врача.

Во всех остальных случаях L-карнитин не имеет противопоказаний, прекрасно переносится организмом и не провоцирует никаких побочных эффектов.

Какие существуют виды L-карнитина: выбираем правильный

В продаже есть несколько разновидностей этой добавки. В зависимости от целей и потребностей организма, можно выбрать вещество, которое поможет не просто накачать мышцы и сжечь жир, но и улучшить здоровье.

Читать еще:  Тайские бады для похудения

Основные виды добавки:

  1. Классический — вещество в чистом виде. Самая популярная форма у бодибилдеров и других спортсменов.
  2. Жиросжигающий для похудения — ацетил L-карнитин. Очень быстро проникает в мозг за счет веществ ацетильной группы. Если сомневаетесь, какой L-карнитин лучше для похудения, берите именно этот: результат получите быстрее.
  3. Максимально хорошо усваиваемый — L-карнитин тартрат. В нем содержится винная кислота, поэтому добавка быстро и полноценно усваивается организмом. В последнее время многие профессиональные спортсмены отдают предпочтение именно этому виду.
  4. Для сердца, сосудов и борьбы с усталостью — L-карнитин пропионил. Это эфирная форма вещества, врачи назначают ее людям, у которых есть проблемы с сердечной мышцей миокардом.
  5. Для энергии и сердечно-сосудистой системы — L-карнитин фумарат. К основному веществу добавлена фумаровая кислота, которая улучшает состояние сердечной мышцы, а также способствует высвобождению энергии из клеток.

В каких продуктах содержится L-карнитин и стоит ли принимать спортпит

По сути, это вещество мы получаем из обычной еды. . Больше всего Л-карнитина находится в таких продуктах питания, как говядина, курица, индейка, свинина, молоко, творог, рыба, рис, бананы, грибы, хлеб, морковь, помидоры.

Стоит отметить, что в овощах и фруктах этого вещества либо вообще нет, либо очень мало, так что при тяжелых тренировках лучше делать упор на молочные и мясные продукты. Но для улучшения показателей одного только питания недостаточно, организм не получит необходимое для серьезных нагрузок количество энергии. Это и объясняет популярность L-карнитина как спортивного питания: в добавке вещество содержится в хорошо усваиваемой форме, его удобно принимать, а эффект будет заметен уже на первой тренировке.

Ежедневная норма потребления — 500-2000 мг (а во время соревнований некоторые спортсмены принимают до 9 г в день). Новичкам стоит начать с 500 мг, а через неделю можно увеличивать порцию.

Как правильно принимать L-карнитин? Обычно его пьют 3 раза в день: за 20-30 минут до завтрака и обеда, а также за полчаса до тренировки.

Как получить максимальный эффект от добавки: 4 секрета

Есть несколько секретов, которые помогут вам получить хороший эффект от приема этого вещества.

  1. Занимайтесь спортом. Многие думают, что достаточно пить L-карнитин, и вес уйдет как по мановению волшебной палочки. Нет, без занятий спортом вы не только не похудеете, но еще и наберете вес (помним про бешеный аппетит).
  2. Аэробные нагрузки обязательны. Лучше всего добавка действует, когда вы занимаетесь кардио, плаванием, фитнесом, танцуете, играете в баскетбол, теннис и т.д.
  3. Добавьте липоевую кислоту. Кислота усиливает действие добавки, при этом продается в аптеках без рецепта и стоит копейки.
  4. Помните о правильном питании. Если вы будете закусывать спортпит пирожками, ни о каком похудении не мечтайте. Только правильная пища приведет к успеху: больше белков, меньше углеводов и жирных продуктов. Но не убирайте жиры совсем из рациона: льняное или оливковое масло, жирная рыба принесут только пользу.

Теперь вы знаете, стоит ли принимать L-карнитин, какой вид выбрать и как усилить его действие. Остались вопросы? Задавайте их нашим консультантам: они помогут подобрать правильную и действенную спортивную добавку. Желаем новых свершений!

Л-карнитин: что это такое? Для чего? Как принимать?

L-карнитин способствует транспортировке жирных кислот из жировых депо в мышечные клетки, в которых происходит процесс их превращения в энергию: они используются в качестве топлива для создания АТФ — аденозинтрифосфорной кислоты, являющейся универсальным источником энергии.

Проще говоря, организм использует карнитин для переработки жира в энергию.

При этом роль креатина в этом процессе — ключевая. Жирные кислоты не могут самостоятельно, без помощи карнитина, проникать через мембраны клеточных митохондрий, где они преобразуются в энергию. 5

Теоретически, именно благодаря этой роли добавки, его можно рассматривать как жиросжигатель, однако это спорный вопрос, так как исследования не дали однозначного ответа на этот вопрос.

  • Повышение физической активности и выносливости:

Лишь в 2011 г впервые было продемонстрировано, что прием карнитина в качестве добавки не только приводит к повышению его содержания в мышцах, но и способствует изменению скорости метаболизма в мышцах и повышает физическую работоспособность. 6

Кроме того, совместные исследования ученых из Российской Государственной Академии физичеcкой культуры, Калифорнийского и Орегонского университетов показали, что повышение концентрации свободного карнитина в клетках в результате приема добавок может иметь положительный эргогенический эффект, степень проявления которого будет зависеть от дозы и способа приема препаратов карнитина. 7

  • Защита и восстановление мышц после тренировок:

Кроме того, другие исследования показали, что L-карнитин также оказывает положительное влияние на восстановление после тренировок. Некоторые результаты исследований с L-карнитином продемонстрировали, что он облегчает боль в мышцах после тренировок. 8

Другое исследование, в ходе которого использовалась магнитно-резонансная томография, показало, что мышцы спортсменов из группы, участники которой принимали два грамма карнитина (суточную дозу), были устойчивы к разрушению, в отличие от участников, входивших в состав группы, получавшей плацебо. 9 Оказалось, что L-карнитин снижает степень повреждения мышечных клеток.

Когда принимать карнитин?

Интересен тот факт, что применят ь эту добавку можно как на сушке, так и при наборе мышечной массы.

Если вы будете применять карнитин в период сушки, он поможет вам сжигать жир, так как он будет использоваться в качестве дополнительного источника энергии – этот механизм работы мы уже рассмотрели.

  • При наборе мышечной массы:

Большинство людей хочет набирать не просто массу, а именно мышцы, без жира. Именно поэтому дополнительный прием карнитина нужен во время массонабора – он поможет предотвратить образование жира, тем самым обеспечивая набор «чистых» мышц.

Кроме того, в результате проведенных исследований было показано, что добавки с карнитином могут способствовать более бережному использованию аминокислот в роли источника энергии, таким образом создаются возможности для нового синтеза белка. 10 Этот эффект может объяснить способность карнитина увеличивать мышечную массу, проявленную в экспериментах с животными и людьми. 11

Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что трехнедельный прием L-карнитин-L-тартрата способствовал увеличению количества андрогенных рецепторов в мышечных волокнах на 15%. 12 Это, в свою очередь, привело к повышению чувствительности мышц к андрогенам (тестостерону). Тестостерон же, как известно, запускает процесс роста мышц и увеличения мышечной массы. Неожиданное качество для «жиросжигателя», каким его считают многие, не так ли?

Как принимать карнитин?

Как уже упоминалось выше, в продаже имеется широкий выбор добавок, в составе которых присутствует карнитин. Для повышения спортивной работоспособности и выходной мощности чаще всего рекомендуют применять именно L-карнитин-L-тартрат. Его суточная доза варьирует от 1000 до 4000 мг.

Эта добавка отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей и даже усиливает их действие. Употреблять его желательно после тренировки или в течение дня, во время еды, с высокоуглеводной и высокобелковой пищей. Стандартная доза L-карнитина варьирует от 500 до 2000 мг в сутки.

Ацетил-L-карнитин следует принимать по несколько иной схеме. Он усваивается намного лучше на пустой желудок, поэтому его лучше принимать между приемами пищи совместно с другими жиросжигающими препаратами . Рекомендуемая дозировка — 630 — 2500 мг.

Заключение

Вне зависимости от ваших спортивных целей, прием карнитина поможет вам лучше выглядеть, так как он улучшает и процесс жиросжигания, и набора мышц. Именно по этой причине специалисты по спортивному питанию и добавкам настоятельно рекомендуют спортсменам включать карнитин в свой план питания. При правильном подходе результаты не заставят себя долго ждать.

Автор: Алексей Лихачев

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector