Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Голодание через день для похудения отзывы

«Необычное» ГОЛОДАНИЕ через день!

Здравствуйте))я хочу голодать через день,так как морально для меня это легче перенести. В день еды завтракать буду геркулесом и качать ноги итд все остальное время на яблоках и вечером пить кефир!и …

Интересно, надо попробовать себя в этом. Надоело быть большой. Идеал — Тейлор Момсен. Посмотрим, что получится.
Старт завтра (сейчас уже ночь) 6.10.
Вес 73. Рост 168. Желаемый результат 67 (для начала).

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

я голодаю 2 через 1.Первый день пила воду и был кофе с сахаром.На следующий день отвес 800 гр,на третий день 2,5!такого у меня еще не было.Это был третий день,а он у меня был не голодный,боялась вобще есть,думала что все эти 3,3кг вернутся из-за любой пищи)однако этого не произошло и даже был отвес в 100гр,а накушала я примерно на 1000 кклал.Сегодня четвертый день(голодный) подходит к концу,чувствую себя хорошо.Начальный вес 76кг.Просьба морали не читать,я просто делюсь опытом с теми,кому это действительно интересно

Молодчинка.
Я на таком голодании за месяц похудела на 10 кг и очень конкретно почистила организм.
Никакие мышцы никуда не уходят.
Сгорает очень сильно жир, тело подсушивается.
А энергия бьет ключом.
Удачи Вам. ❤

А я вот решила голодать по здоровью,день через день,позавчера выдержала,завтра опять,я практикую сухой голод,для наилучшего очищения,да и переноситься на удивление легче

У меня та же история.
Сухое переношу на удивление легко. Питаюсь 12 часов через 36.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

А я стала голодать через день,так как прочла статью,что такое голодание может излечить сахарный диабет 2 типа.Да и вес у меня ого-го.Много болячек.Надеюсь на лучшее.

Всем доброго! Я так голодаю, в день голода уходит 1кг веса, в следующий день ем что и как хочу, но стараюсь углеводы сладости в первой половине дня есть, больше белка и клетчатки из зелени фруктов овощей, еду ем домашнюю, полуфабрикаты отсутствуют , сладости тоже нечасто, в основном в определенные дни цикла, когда очень хочется. Итак, месяц я голодала 1 день в неделю , ушло почти 5 кг, при том же питании без голодовок вес не вернулся. Дело в том что обмен веществ не замедляется если голодать 24-36 часов и далее как обычно кушать. Поэтому можно голодать 1/1, 1/2, 1/3, 1/5, 1/7. Со вчерашнего дня начала 1/1, еще много сбрасывать. Через пару недель такого голода я стала чувствовать эйфорию, есть в дни голода уже почти вообще не хочется, только слабость к вечеру напоминает что не ела. Так что всем советую. Для меня это легкое и эффективное похудение , + в дни голода идет восстановление организма, клеток, иммунитета, омоложение. Я медик. У кого нет противопоказаний ( а на самом деле голод лечит, посмотрите на животных которые болеют — они перестают кушать и поправляются, так что противопоказаний должно быть единицы!) всем советую.

классная вещь- голодание.с 33 лет практикую.вес уходит.омолаживается кожа .лицо.сейчас 1 через 1.Супер! сбросила за месяц 7 кг! сейчас мге 53 годика.но выгляжу на 40-42 .

Обзор интервального голодания «через день» и 3 доказанных факта о пользе

Голодание «через день» (англ. Alternate-day fasting или ADF) — один из распространённых видов периодического голодания.

Методика позволяет не только сжечь жир, но и снизить риск ряда заболеваний со стороны эндокринной и сердечно-сосудистой систем, увеличить общую продолжительность жизни.

Важно отметить, что у диеты имеются противопоказания, при которых она может причинить значительный вред организму.

В чем суть методики?

Голодание через день (также известно как интервальное голодание 1:1) – это разновидность периодического голодания.

Основная идея в том, что в один день вы соблюдаете пост, а на следующий день едите всё что хотите. И так повторяете любое количество раз.

При этом в дни поста разрешается пить воду, а также чай или кофе без сахара. А в обычные дни разрешается употреблять любую пищу, при этом всё равно желательно ограничивать суточную калорийность в пределах нормативных значений. Вариант сухого голодания (без употребления жидкости) категорически не рекомендуется.

Более популярной и безопасной является модифицированная версия голодания через день. Согласно ней, в день поста не требуется полностью исключать пищу, а следует съедать около 20-25% от рекомендованной дневной энергетической ценности (примерно 500 калорий). При этом, в период голодания разрешается принимать пищу в любое время дня. Это никак не отражается на общей пользе от диеты для организма человека.

Основоположником модифицированного варианта является доктор Криста Варади из Университета Иллинойса в Чикаго. Под её руководством проведено большое количество исследований относительно влияния этой схемы питания на организм человека.

Читать еще:  Диета на смузи для похудения отзывы

Именно модифицированное голодание с ограничением суточной энергетической ценности в постный день до 500 калорий имеет значительную доказательную базу, о которой мы поговорим ниже.

Эффективность для похудения

Голодание через день — крайне эффективный способ похудения.

Исследования демонстрируют, что за 12 недель соблюдения диеты, масса тела снижается на 3-8% или на 4,1-6,1 кг.

Данный вид прерывистого голодания особенно эффективен для людей в возрасте 50-59 лет. Именно в данной возрастной группе наблюдается наибольший результат от диеты.

Разницы в изменении веса между мужчинами и женщинами не отмечается.

Доказано, что особенно полезна данная диета для лиц, страдающих ожирением или имеющих избыточную массу тела. Голодание позволяет снизить процентную долю абдоминального жира (самого опасного) и концентрацию маркёров воспаления (С-РБ, инсулиноподобный фактор роста 1) в крови.

В начале диеты у всех испытуемых наблюдается сильнейший голод, который уменьшается уже через 2-3 дня и полностью исчезает на 5-6 день голодания. Новичкам рекомендуется начинать голодать по схеме день через два, а затем уже переходить на классическую схему день через день.

По данным Центра биомедицинских исследований в Пеннингтоне (США), человеку намного проще употреблять 500 калорий в период голодания, чем вовсе отказаться от еды. Этот психологический аспект крайне важен, так как позволяет значительно дольше придерживаться методики.

Методика позволяет сохранить мышечную массу, а этим может похвастаться лишь незначительное количество современных диет.

3 полезных свойства

Диета обладает доказанными лечебными свойствами. Основные точки воздействия – эндокринная и сердечно-сосудистая системы. Ниже рассмотрены основные.

1. Профилактика сахарного диабета II типа

Сахарный диабет II типа – крайне распространённое заболевание. Более 30% населения имеют высокий риск развития данной патологии. Поэтому крайне важно корректировать уровень глюкозы и воздействовать на факторы риска с раннего возраста (с 25-35 лет).

Снижение массы тела — один из эффективных способов профилактики сахарного диабета, так как метаболизм жировой ткани тесно связан с обменом гормонов и глюкозы в организме.

Американские специалисты утверждают, что голодание по схеме 1/1 действительно снижает вероятность развития патологии у лиц с избыточной массой тела или страдающих ожирением.

Также доказано, что диета повышает чувствительность клеток периферических тканей к инсулину (жировой и мышечной), что обеспечивает более быструю утилизацию глюкозы из крови. Инсулинорезистентность – ключевой механизм развития сахарного диабета II типа.

В Иллинойском университете в Чикаго (США) установили, что лечебное голодание «через день» всего за 8-12 недель уменьшает уровень инсулина в крови натощак на 20-31%, что снижает вероятность развития эндокринной патологии почти в 4 раза.

2. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Заболевания со стороны сердца и сосудов являются самой распространённой причиной смерти в мире. До 25-40% (в зависимости от страны) людей погибает от сердечно-сосудистых патологий.

Как уже было сказано, диета способствует снижению массы тела, что уменьшает количество сосудов, необходимых для кровоснабжения клеток жировой ткани, и, соответственно, нагрузку на сердце. Данное обстоятельство крайне важно для лиц старших возрастных групп.

Эта диета также корректирует дислипидемию. Специалисты отмечают снижение общего холестерина, а также атерогенных липидов (ЛПНП и ТАГ) на 25-32% за 2 месяца. В итоге обеспечивается надёжная профилактика атеросклероза – поражения сосудистого русла, связанного с такими отклонениями, как: ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, хроническая ишемия мозга и т.п.

Доказано, что данный протокол голодания также оказывает воздействие на артериальное давление. Снижается систолический и диастолический компонент. Применение диеты на фоне антигипертензивной терапии уменьшает вероятность развития геморрагического инсульта, ретинопатии, нефропатии и т.п.

По данным учёных, эта схема питания способствует следующим эффектам:

  • Уменьшение массы тела и окружности талии;
  • Снижение артериального давления;
  • Коррекция дислипидемии (уменьшение общего холестерина, ТАГ и ЛПНП).

3. Повышение продолжительности жизни

Система питания «через день» стимулирует аутофагию – процесс утилизации «устаревших» компонентов клеток (органеллы, макромолекулы), который позволяет адаптироваться к различным изменяющимся условиям существованиям.

Данный механизм обеспечивает профилактику атрофических патологий головного мозга, сердечной мышцы и инфекционных заболеваний.

Эксперименты на животных показывают, что длительное и краткосрочное голодание стимулирует аутофагию и предотвращает преждевременное старение, а также уменьшает риск злокачественной трансформации клеток.

Специалисты исследовательского центра Сандерса-Брауна по проблемам старения (США) отмечают положительное влияние в отношении болезней Альцгеймера, Паркинсона, Хантингтона и инсультов.

Одно из исследований, проведённое ещё в 1986 году, продемонстрировало, что подобная диета увеличивает продолжительность жизни грызунов, червей, дрожжей и мух.

Что можно есть и пить?

Данная диета не имеет правил относительно конкретных продуктов и напитков.

Главное – следить за суточной калорийностью: в день голодания – до 500 калорий, на следующий день – в пределах максимальной рекомендованной суточной нормы, которую можно рассчитать по формулам:

  • Для мужчин: BMR = 88.36 + (13.4 x вес, кг) + (4.8 х рост, см) – (5.7 х возраст, лет);
  • Для женщин: BMR = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет).
Читать еще:  Можно ли похудеть от обруча

В период поста, с целью уменьшения чувства голода следует разбивать употребление пищи на 2-4 приёма. Предпочтение необходимо отдавать натуральным продуктам, богатым белками, клетчаткой, витаминами, макро- и микроэлементами.

Ниже представлено несколько вариантов блюд, которые идеально подойдут для дней поста:

  • овощи;
  • фрукты;
  • йогурты с ягодами;
  • яйца;
  • нежирное мясо с овощами (курица);
  • овощные супы;
  • салаты из свежей зелени;
  • жареная или отварная рыба.

Безопасность и противопоказания

По данным исследований, краткосрочное голодание по схеме 1/1 безопасно для большинства людей.

При этом, как утверждают американские учёные, диета не стимулирует переедание на следующий после голодания день.

В первые дни возможно развитие сильного чувства голода, которое, как уже было сказано выше, исчезает через несколько дней.

При недостаточной калорийности рациона (особенно в сочетании с высокой физической активностью) возможно появление признаков «истощения» организма:

  • слабость;
  • головокружение;
  • шаткость при ходьбе;
  • сонливость;
  • снижение умственной и физической работоспособности;
  • фотопсии (мелькание мушек перед глазами).

Развитие описанных симптомов должно служить поводом для временного отказа от диеты и обращения к врачу.

Также важно учитывать противопоказания, при наличии которых циклическое голодание способно причинить значительный вред организму человека:

  1. Заболевания пищеварительной системы (желчнокаменная болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
  2. Беременность и период грудного вскармливания.
  3. Низкая масса тела (ИМТ менее 18,5)
  4. Патологии женской половой системы, сопровождающиеся бесплодием.
  5. Возраст менее 14 и более 75 лет.
  6. Гипертиреоз.
  7. Хроническая сердечная (IIб-III), печёночная или почечная недостаточность.
  8. Цирроз и вирусные гепатиты.
  9. Гипертоническая болезнь (устойчивая к лекарственной терапии)
  10. Сахарный диабет I типа.

День голодания на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца

Как правильно голодать? Голодание для похудения. Выход из голодания

В студенческие годы я была худенькой девушкой, и вес мой не превышал 55 килограммов. Я могла позволить себе есть все что угодно — и днем, и ночью. Про меня говорили «не в коня корм», что, естественно, мне льстило. Но известно, что с возрастом метаболизм в организме замедляется, и к 30 годам весы начали постепенно клониться к отметке 65 кг.

Конечно, это был некомфортный вес для меня, ощущения легкости и гибкости исчезли, проявился живот и пухлые щеки. К тому же я в тот год забеременела и прибавила еще 10 килограммов. А после родов пришла к выводу, что если я не смогу взять себя в руки в мои 30 с хвостиком, то позднее это может быть уже не под силу (из-за запущенной физической формы).

Я всегда была против диет, да и занятия спортом по несколько часов в день не приемлю. И вот случайно от знакомого услышала о лечебном голодании (на воде). Он раз в год голодает 14-18 дней, скидывая при этом 20 килограммов, укрепляет иммунитет, очищает организм от шлаков и токсинов, иными словами, оздоравливается.

Я много прочитала о лечебном голодании в интернете, изучила отзывы и приняла для себя решение голодать один раз в неделю 24 часа по четвергам (этот день недели отвечает за печень). В период вынашивания ребенка именно печень, как сказал мой врач, работала у меня на износ.

Первый раз голодать было сложно. Утром я сделала клизму (обязательно нужно очистить организм) и выпила два стакана очищенной воды (покупную, не кипяченую). Уже к обеду я почувствовала позывы что-нибудь съесть, причём все равно что — хлеб, печенье, суп или яблоко. Очень хотелось кушать, но я вместо еды пила воду.

К вечеру начала болеть голова, хотя обычно она у меня болит крайне редко (пару раз в год). Таблетки категорически запрещаются во время голодания. Если совсем тяжко, то можно развести пол-ложки меда в теплой воде и выпить, но я перетерпела. Была ужасная слабость, клонило ко сну.

На следующее утро я вышла из голодания, выпив свежевыжатый морковный сок, разбавленный на треть водой, а через пару часов съела гречку, заваренную кипятком. В обед съела салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом. Важно: сколько времени вы голодаете, столько же времени плавно выходите из голодания, не употребляя жирное, сладкое, жареное и вредное (содержащее Е-добавки).

В следующий четверг голодание прошло намного легче (без головной боли и кушать хотелось намного меньше). Ещё через неделю, что удивительно, я стала ощущать необходимость в голодании! Каждое голодание я теряла по 2-2,5 кг. Но на следующий день, начав питаться, я возвращала 700-800 г.

По истечении двух месяцев такого голодания — к тому же я стала качать пресс по утрам и делать 10-минутную зарядку, я сбросила 8 кг.

Сейчас я вешу меньше, чем в студенческие годы — 53 килограмма. Возможно моя диета покажется для некоторых людей крайностью, но лечебное голодание полезно не столько для контроля за весом, сколько для оздоровления всего организма. Ведь именно когда мы голодаем, наш организм не тратит свое время, энергию и силы на переваривание пищи, а занимается самим собой, наводя там порядок!

Читать еще:  Отзывы о гипнозе для похудения

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Голодание для похудения — все за и против

Голодание для похудения дает великолепные результаты. Организм быстро молодеет и возвращает былую стройность. Не позволяйте лишнему весу сделать вас старым, больным и слабым! Давайте рассмотрим плюсы и минусы голодовки и послушаем отзывы.

Голодание для похудения

Голодание и похудение (отзывы)

Проводила 21-дневную голодовку. Мой отзыв — положительный!

Благодаря этому пришла в идеальную физическую форму, мой вес после голодания стабилизировался. Я пила воду, иногда свежевыжатые соки. Чувствовала бодрость, было больше энергии.

Голодала по Малахову в течение года вместе с мамой 5 лет назад.

Мой отзыв — положительный! Очень понравилось. Мы специально высчитывали дни голодовки, получалось в месяц 10-12 дней на воде. Похудели здорово и вес не вернулся. А самое главное — это ощущение легкости во всем теле.

Я устраивала голодовку 2,5 года назад, за это время я не набрала ни одного кг! Мой отзыв — положительный!

Просидела на голодании 21 день. похудела на 18 кг. Чувствовала себя пркрасно. Конечно, после 11-12 часов начинается слабость, в бассейне не поплаваешь. но я на протяжении всего время гуляла, общалась с друзьями, вела нормальный образ жизни.

Так что не бойтесь, голодайте, организм сам подскажет когда хватит и нужно прекратитть голодание.

Привет! Практикую голодание в течение 10 лет. Мой отзыв — положительный!

Считаю, голод лучший из способов содержания тела и духа в состоянии здоровья!

Важно: правильно входить и выходить из голодания.

Слушайте свой организм, разработайте свою систему.

Информацию можно почерпнуть у П.Брега и Г.П.Малахова.

Выход из голодания на неразбавленном морковном соке — мой самый любимый!

На протяжении нескольких дней перед голоданием можно есть только вареные овощи и пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На время голодания придется отказаться от курения.

Сказать о том, что жить с ожирением тяжело – ничего не сказать! Полные люди практически вовсе отказываются от физической активности, им трудно дышать, пульс и артериальное давление поднимается до опасных величин.

Порядок голодания для похудения

За несколько дней до первых суток без еды перестаньте пить кофе, крепкий чай, алкоголь и есть сладкое.

Голодание для похудения может продолжаться от трех дней до месяца.

Можно пить только воду в любых количествах, лучше всего кипяченую. Также разрешается пить травяной чай, например из ромашки, мелиссы и мяты.

После окончания голодания для похудения вы возвращаетесь к нормальному рациону, постепенно вводя отдельные продукты (лучше всего по одному в день). Начинайте с маленьких порций вареных овощей, а мясо вводите в последнюю очередь. Таким образом, вы подготовите желудок к возобновлению приема пищи.

Первые дни будет происходить похудение на 0,5-2 кг в сутки, потом чуть медленнее.

Если жир сосредоточен преимущественно в области талии, то он будет уходить быстрее.

Что можно есть: можно только пить воду.

Что нельзя есть: нельзя ничего.

Минусы голодовки для похудения

Существует больше противников, чем защитников голодания для похудения. Они считают, что такой метод похудения замедляет обмен веществ и поэтому вреден и не подходит для правильного похудения.

Организм, лишенный еды, перестраивается на экономное расходование энергии. В результате после окончания голодовки потерянные килограммы быстро вернутся.

Длительная голодание для похудения может быть опасно для здоровья, особенно если вы чем-то болеете. Поэтому, прежде чем начать голодать, проконсультируйтесь с врачом. Он также скажет, как долго вы можете голодать.

Плюсы голодовки для похудения

На самом деле, многолетний опыт показал, что голодание улучшает обмен веществ.

Голодание очищает организм от токсинов, помогает нормализации работы отдельных органов (сердце станет работать нормально). Происходит очищение всего организма, а обновленный организм хорошо усваивает белки, жиры углеводы, витамины и минералы.

Голодание легче выдержать, чем низкокалорийную диету.

Голодание дает много энергии!
Внимание!

Голодовку лучше проводить в клинике. Голодание – научный метод очищения организма. Многие люди могут погибнуть без ядов и токсинов.

Помните, что начинать нужно с 24 часов голодания в неделю на дистиллированной воде. Далее можно увеличить голодание по 24 часа до 3-х раз в неделю. Т.е. один день есть, затем голод.

Вы можете себя не очень хорошо чувствовать, пока в вашем организме остаются токсины.

Разработайте для себя программу, но не пытайтесь похудеть за одну неделю!

Положительный душевный настрой – важный фактор в голодании для похудения.

Надеемся, что у вас хватит силы воли и, постройнев, вы будете гордиться собой и собственной фигурой.
Советуем прочитать книгу Поль Брегга «Чудо-голодание».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector