Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мешает ли алкоголь похудению

похудение и алкоголь

Девочки привет. У меня вопрос опять про похудение. Последние две недели стараюсь есть курицу вареную, салатики, меньше соли. хотя спортом особо не занимаюсь, скоро планирую начать. Дело в том, что я часто в подругой ( почти через день и выходные) хочу в бар вечером или ресторан и выпиваю там по 2-3 кружки пива или мартини. Как вы думаете, эффекта не будет от моего сдержанного питания, если я так часто пью пиво? Может у кого есть подобный опыт )) Поделитесь.)

Оооо! Знаете сколько калорий в алкоголе?!

Уменьшите кол во спиртного до минимума.

я пила не пиво. и не могла похудеть, пока совсем не завязала. А пиво еще такое калорийное!!

Не боись, автор, у нас в районе все алкаши такие тощие, очевидно, что у них алкоголь только способствует похудению.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

у меня есть подобный опыт, алкоголь вообще не считаю калорийным продуктом, когда попью на следующий день живот к позвоночнику прилипает, но я когда пью не закусываю, пью только пиво и шампанское. Вес идет вниз неизменно. Подруга которая тоже пьет подтверждает что живот после выпивки на след.день как будто втянут, вообще жирных алкашей не бывает. Такое же свое мнение у меня есть по поводу картошки, каши и бананов которые якобы нельзя при диете.

Не боись, автор, у нас в районе все алкаши такие тощие, очевидно, что у них алкоголь только способствует похудению.

Ну вы ещё колоться начать присоветуйте! тогда вообще пофиг на вес.

Постоянно пью пиво и худею. Утром весы только радуют, а если перепить, то сутки вообще без еды получаются))

Я вино пью (раза 2 в неделю) Сухое или полусухое. С кусочком сыра или вообще ни с чем. Или рюмки 2-3 коньчку в выходные. Всё нормуль.

Соблюдайте общую калорийность! К примеру, уберите ужин, но выпейте грамм 300 вина (около 200 ккал) и съешьте ломтик сыра или лосося сл/сол.

я вот пиво не могу голяком пить))) обязательно или рыба или чипсы в рот лезут)) но если выпиваю, стараюсь не ужинать, утром как шарик, но после туалета норм) правда пью не так часто.. я больше поправлюсь от мяса с картошкой

Не боись, автор, у нас в районе все алкаши такие тощие, очевидно, что у них алкоголь только способствует похудению.

Вот видите, автор, вас в алкаши уже записали. Чудо просто, а не форум!

Вот видите, автор, вас в алкаши уже записали. Чудо просто, а не форум!

Ну уж сразу!))) Кто на фитнес раз сходил, тому на железного Арни советуем смотреть, кто пьет — на синяков опустившихся, т.е. на тех, кто достиг совершенства в выбранном деле!)))

Не боись, автор, у нас в районе все алкаши такие тощие, очевидно, что у них алкоголь только способствует похудению.

Это потому что они столько пьют, что на еду не остаётся.

Так и автор на диете!)))

при алкоголе можно и похудеть, если накушиваться совсем в какаху.

Толстеют не столько от самого алкоголя — он-то как раз воду вытягивает, вызывая обезвоживание, поэтому на следующий день и отвесы нехилые, а от еды, которая этому алкоголю сопутствует. Во-первых, алкоголь обычно закусывают. Под пиво вообще идут, как правило, жутко солёные (=задержка воды в организме) и жутко калорийные орешки-рыбки-чипсы, и т.д. Во-вторых, алкоголь вызывает зверский аппетит и «под градусом» снижается сила воли, поэтому шанс провести ночь в обнимку с холодильником очень велик. Ну и до кучи, после употребления алкоголя повышается уровень кортизола — гормона, который разрушает белки, способствует накоплению жира и повышает уровень глюкозы в крови. Так что если хотите похудеть комфортно, ровно и беспроблемно — алкголь лучше исключить вообще.

Читать еще:  Как похудеть при небольшом весе

Но говорить, что употребление алкоголя делает похудение невозможным, не стОит. Я несколько лет назад одно время плотно так бухала (ну, не в зюзю каждый день, конечно, но как автор примерно, даже чуть побольше) и это не помешало мне целенаправленно похудеть на 10 кило. Но я осознавала коварство алкоголя и пиво тонной чипсов не закусывала. Пиво — пустое, коньяк — с лимоном/горьким шоколадом, вино с сыром. И после выпивки НЕ ЖРАТЬ, это самое главное и самое трудное.

В общем, лучше откажитесь, хотя бы на время диеты. Оно и для здоровья полезно будет, очистите немного организм, а то по 3 кружки пива через день — это, конечно, перебор.

Алкоголь и похудение

Рассказано как влияет алкоголь на процесс похудения, приводятся научные факты и экспериментальные доказательства, важные советы и рекомендации.

Алкоголь и фигура

Всем известна «Огненная вода», употребляя которую, море становится по колено, а горы по плечо. Героизм так и плещит через край, но кроме этого алкоголь подавляет центральную нервную систему, нарушается работа печени и вызывается зависимость.

Кроме того, на каждый 1гр. алкогольного напитка приходится 7 кал., а это никак не может порадовать вашу талию, в стремлении убрать лишние калории.

Если говорить простыми словами – если Ваша цель сохранить стройную фигуру без лишнего жира, к примеру приём пива, это не лучшее решение для избавления от лишних калорий.

Часто его принимают вечером, перед сном, после тяжёлого рабочего дня для расслабления – но мало людей знают, что оно состоит из большого числа углеводов с высоким гликимическим индексом , которые быстро отдают калории в организм, а так как наше тело в стадии покоя и готовится ко сну, освободившиеся калории расходуется в минимальном количестве и оставшаяся часть уходит сразу в подкожный жир.

Алкоголь и жиры

Не мне Вам рассказывать, что алкоголь это токсин для организма, представьте себе, что в нашем теле происходят бесконечные процессы обмена веществ , расщепления белков, жиров и углеводов. Выпив дозу спиртного, наш организм переключается на переработку алкоголя, при этом затормаживая естественные обменные процессы, в том числе переработку жиров.

По научному, это происходит так – только употребив алкоголь (или этанол) он расщепляется на 2 вещества — никотинамид-аденин-динуклеотид (НАДН) и ацетальдегид, это всё происходит при участии фермента — алкогольдегидрогеназы (АДГ), именно этот процесс заставляет накапливаться лишним калориям и отлаживаться в жировые отложения.

Окончательным компонентом расщепления алкоголя есть молекула ацетил-КоА, которая принимает прямое участие в преобразовании жирных кислот, простыми словами она приводит к накоплению жировых отложений. Чем больше происходит поступление спиртного, особенно в ночное время, тем больше жира накапливается в организме.

Со временем ацетил-Коа, вызывает изменения, в результате которых, главной задачей становится, накопление жиров, поэтому создание рельефной фигуры становится проблемной задачей.

Читать еще:  Похудеть с помощью эллиптического тренажера отзывы

Доказательства и примеры

Учёными были проведены эксперименты, опубликованные в «Журнале клинических исследований», где подробно описывается влияния приёма алкоголя на обмен жиров, белков и углеводов.

Учёные оценивали уровень концентрации жиров и глюкозы на протяжении 4-х часов, после приёма алкоголя. Для этого испытываемым поставили капельницу инсулина и глюкозы одновременно. Далее, взяли образцы крови по истечении 30 минут и в дальнейшем брали каждые 15 минут, чтобы узнать, как использовался источник энергии.

Через 2 часа вместо капельницы глюкозы поставили капельницу эталона (алкоголя), эквивалентную 200 грамм водки, после этого окисление жира уменьшилось на 87%. Другими словами, после употребления спиртного, организм начал в качестве энергии использовать спирт, а не жир . При этом, процесс окисления жиров, оставался на очень низком уровне, даже после 4 часов, когда был последний раз принят алкоголь, что является ужасной новостью, для тех, кто стремится похудеть.

Конечно, у каждого организм индивидуален и скорость вывода алкоголя разная, но то что он тормозит сжигание жировых отложение это факт.

Те же самые учёные выполнили другой эксперимент – одновременно в организм подопытных вводили через капельницу эталон (алкоголь) и глюкозу, так как многие любят закусывать калорийной пищей между порциями выпивки, результаты превзошли ожидания – совместное употребление алкоголя и глюкозы, снизил процесс распада жиров вплоть до 0 мг. в минуту, то есть сжигание жира останавливается и он накапливает огромной скоростью.

По простому этому звучит так – закуска под пиво в виде чипсов, сухарей, снеков, пиццы, баварских колбасок и так далее, сильно затормозит сжигание жира и потом не удивляйтесь, почему целый день ничего не едите, вечерком выпили пивка с лёгкой закуской, а талия увеличивается в размере.

Конечно вы можете это компенсировать интенсивными тренировками в спортзале, но лучше именно в процессе похудения или подготовкой к пляжному сезону, количество употребления алкоголя снизить.

Правильное питание для похудения найдёте – здесь .

Заключение

Давайте сделаем выводы после всего сказанного:

1) Приём алкоголя даже в малых количествах приостанавливает процесс распада жировых отложений.

2) Чем больше возраст человека, тем более медленным становится обмен веществ и чем сильнее он замедляется, тем быстрее накапливаются жиры в организме. Поэтому с возрастом, обращайте внимание на дозы приём алкоголя, какую пищу употребляете и интенсивность занятия спортом.

3) Хоть научно доказано, что умеренное употребление алкоголя расширяют сосуды в организме, улучшает приток крови к органам, нормализует работу кишечника, в тоже время это портит печень и при постоянном его употреблении и беспорядочном питании, достичь идеально-рельефной фигуры становится практически невозможно, конечно если вы не пользуетесь стероидами, но это уже совсем другая история.

4) Некоторые могут сказать, почему же алкоголики не страдают ожирением. они же употребляют спиртное в огромных количествах. Да потому что, если человек уходит в запой, он не питается часто, большую часть времени он спит либо занимается какой-то фигнёй, но не ест как обычный человек и поступление белков, жиров и углеводов очень сильно снижается, ему просто не откуда брать жировые отложения. Думаю, вы поняли и без меня, что Вам не стоит брать такой пример, для сжигания жировых отложений.

Поэтому думайте головой, выбирайте свои приоритеты, желаю всем удачи в достижении своих целей !

5 причин, почему алкоголь мешает вам сжигать жир и худеть

Помимо питания, похудение иногда зависит от весьма неожиданных факторов. Например, от спиртного. Узнайте, почему алкоголь мешает вам сжигать жир.

Читать еще:  Как похудеть если принимаешь противозачаточные таблетки

Алкоголь традиционно сопровождает прием пищи и известен такими побочными эффектами, как потеря самоконтроля, снижение производительности и возникновение зависимости. Кроме того, спиртное мешает похудению. Именно об этом малоизвестном изъяне алкоголя мы сейчас и поговорим подробнее.

1. Алкоголь ― источник пустых калорий

В одном грамме алкоголя содержится семь калорий, а это почти вдвое больше, чем в белках и углеводах. Более того, спирт всего на 2 ккал уступает по калорийности жирам, в одном грамме которых содержится 9 ккал.

Проблема в том, что калории из спирта получаются пустые: в них нет питательных веществ, необходимых для нормального метаболизма. Соответственно, алкоголь имеет минимальную пищевую ценность.

Ситуация усугубляется концентрацией калорий в алкогольных напитках, которая намного выше, чем в большинстве продуктов. При этом спиртное быстро покидает пищеварительную систему, из-за чего вы легко можете выпить половину дневной нормы калорий, оставшись голодными.

2. Спиртное притупляет чувство меры

Находясь в состоянии алкогольного опьянения, вы рискуете забыть о своих пищевых ограничениях и сорваться на жирную и вредную пищу. Но дело не только в нарушении канонов правильного питания. Как было сказано выше, спиртное бедно на питательные вещества, из-за чего стимулирует аппетит и провоцирует бессознательное переедание.

3. Алкоголь вредит желудку, почкам и печени

Как и все продукты брожения, алкоголь может оказывать раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и постепенно ослаблять почки и печень. Это ведет к серьезным проблемам со здоровьем, а в запущенных случаях ― даже к летальному исходу.

Любое расстройство желудка делает невозможным нормальное переваривание пищи, что в конечном итоге влияет на здоровый обмен веществ и процесс снижения веса.

Печень играет важнейшую роль в поддержании хорошей физической формы, ведь она нейтрализует токсины и расщепляет жиры для высвобождения энергии. Спиртное же мешает обоим этим процессам.

4. Алкоголь снижает выработку тестостерона

Тестостерон является движущей силой не только набора мышечной массы, но и процесса похудения. Алкоголь подавляет его секрецию, вследствие чего сжигание жира затрудняется. Без тестостерона мышечная ткань растет медленнее, а следовательно, замедляется и метаболизм.

5. Спиртное усиливает аппетит

Исследования показали, что, употребив алкоголь до еды, люди съедают гораздо больше, чем обычно, причем в основном делают выбор в пользу фастфуда или другой нездоровой пищи.

Как пить спиртное и худеть

Неужели худеющим придется отказаться от любимых спиртных напитков насовсем? Нет, если придерживаться следующих советов.

  1. Пейте крепкие спиртные напитки с низкой калорийностью. Вероятно, из-за высокого градуса вы выпьете немного, а значит, в организм поступит мало калорий.
  2. Избегайте высококалорийных ликеров. Чтобы придать напитку приятный вкус и кремовую текстуру, производитель добавляет в него, помимо спирта, углеводы и жиры в разных видах. Другими словами, ликер ― это калорийная бомба.
  3. Употребляйте алкоголь со здоровой пищей. Не давайте спиртному заставить вас уступить своим пищевым принципам.
  4. Если вы пьете пиво, то выбирайте наименее калорийное.
  5. Пейте воду после каждой порции спиртного. Она обеспечит чувство сытости и поможет предупредить излишнее употребление алкоголя.

Подведем итоги

Алкоголь затормаживает сжигание жира. Поэтому, если у вас в планах быстро сбросить вес, лучше откажитесь от спиртного хотя бы на период похудения. Если же это для вас сложно, то ограничьте потребление спиртного несколькими порциями в неделю и с умом подходите к выбору напитка.

Ссылка на основную публикацию
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мешает ли алкоголь похудению

похудение и алкоголь

Девочки привет. У меня вопрос опять про похудение. Последние две недели стараюсь есть курицу вареную, салатики, меньше соли. хотя спортом особо не занимаюсь, скоро планирую начать. Дело в том, что я часто в подругой ( почти через день и выходные) хочу в бар вечером или ресторан и выпиваю там по 2-3 кружки пива или мартини. Как вы думаете, эффекта не будет от моего сдержанного питания, если я так часто пью пиво? Может у кого есть подобный опыт )) Поделитесь.)

Оооо! Знаете сколько калорий в алкоголе?!

Уменьшите кол во спиртного до минимума.

я пила не пиво. и не могла похудеть, пока совсем не завязала. А пиво еще такое калорийное!!

Не боись, автор, у нас в районе все алкаши такие тощие, очевидно, что у них алкоголь только способствует похудению.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

у меня есть подобный опыт, алкоголь вообще не считаю калорийным продуктом, когда попью на следующий день живот к позвоночнику прилипает, но я когда пью не закусываю, пью только пиво и шампанское. Вес идет вниз неизменно. Подруга которая тоже пьет подтверждает что живот после выпивки на след.день как будто втянут, вообще жирных алкашей не бывает. Такое же свое мнение у меня есть по поводу картошки, каши и бананов которые якобы нельзя при диете.

Не боись, автор, у нас в районе все алкаши такие тощие, очевидно, что у них алкоголь только способствует похудению.

Ну вы ещё колоться начать присоветуйте! тогда вообще пофиг на вес.

Постоянно пью пиво и худею. Утром весы только радуют, а если перепить, то сутки вообще без еды получаются))

Я вино пью (раза 2 в неделю) Сухое или полусухое. С кусочком сыра или вообще ни с чем. Или рюмки 2-3 коньчку в выходные. Всё нормуль.

Соблюдайте общую калорийность! К примеру, уберите ужин, но выпейте грамм 300 вина (около 200 ккал) и съешьте ломтик сыра или лосося сл/сол.

я вот пиво не могу голяком пить))) обязательно или рыба или чипсы в рот лезут)) но если выпиваю, стараюсь не ужинать, утром как шарик, но после туалета норм) правда пью не так часто.. я больше поправлюсь от мяса с картошкой

Не боись, автор, у нас в районе все алкаши такие тощие, очевидно, что у них алкоголь только способствует похудению.

Вот видите, автор, вас в алкаши уже записали. Чудо просто, а не форум!

Вот видите, автор, вас в алкаши уже записали. Чудо просто, а не форум!

Ну уж сразу!))) Кто на фитнес раз сходил, тому на железного Арни советуем смотреть, кто пьет — на синяков опустившихся, т.е. на тех, кто достиг совершенства в выбранном деле!)))

Не боись, автор, у нас в районе все алкаши такие тощие, очевидно, что у них алкоголь только способствует похудению.

Это потому что они столько пьют, что на еду не остаётся.

Так и автор на диете!)))

при алкоголе можно и похудеть, если накушиваться совсем в какаху.

Толстеют не столько от самого алкоголя — он-то как раз воду вытягивает, вызывая обезвоживание, поэтому на следующий день и отвесы нехилые, а от еды, которая этому алкоголю сопутствует. Во-первых, алкоголь обычно закусывают. Под пиво вообще идут, как правило, жутко солёные (=задержка воды в организме) и жутко калорийные орешки-рыбки-чипсы, и т.д. Во-вторых, алкоголь вызывает зверский аппетит и «под градусом» снижается сила воли, поэтому шанс провести ночь в обнимку с холодильником очень велик. Ну и до кучи, после употребления алкоголя повышается уровень кортизола — гормона, который разрушает белки, способствует накоплению жира и повышает уровень глюкозы в крови. Так что если хотите похудеть комфортно, ровно и беспроблемно — алкголь лучше исключить вообще.

Читать еще:  Кто похудел во время беременности отзывы

Но говорить, что употребление алкоголя делает похудение невозможным, не стОит. Я несколько лет назад одно время плотно так бухала (ну, не в зюзю каждый день, конечно, но как автор примерно, даже чуть побольше) и это не помешало мне целенаправленно похудеть на 10 кило. Но я осознавала коварство алкоголя и пиво тонной чипсов не закусывала. Пиво — пустое, коньяк — с лимоном/горьким шоколадом, вино с сыром. И после выпивки НЕ ЖРАТЬ, это самое главное и самое трудное.

В общем, лучше откажитесь, хотя бы на время диеты. Оно и для здоровья полезно будет, очистите немного организм, а то по 3 кружки пива через день — это, конечно, перебор.

Алкоголь и похудение

Рассказано как влияет алкоголь на процесс похудения, приводятся научные факты и экспериментальные доказательства, важные советы и рекомендации.

Алкоголь и фигура

Всем известна «Огненная вода», употребляя которую, море становится по колено, а горы по плечо. Героизм так и плещит через край, но кроме этого алкоголь подавляет центральную нервную систему, нарушается работа печени и вызывается зависимость.

Кроме того, на каждый 1гр. алкогольного напитка приходится 7 кал., а это никак не может порадовать вашу талию, в стремлении убрать лишние калории.

Если говорить простыми словами – если Ваша цель сохранить стройную фигуру без лишнего жира, к примеру приём пива, это не лучшее решение для избавления от лишних калорий.

Часто его принимают вечером, перед сном, после тяжёлого рабочего дня для расслабления – но мало людей знают, что оно состоит из большого числа углеводов с высоким гликимическим индексом , которые быстро отдают калории в организм, а так как наше тело в стадии покоя и готовится ко сну, освободившиеся калории расходуется в минимальном количестве и оставшаяся часть уходит сразу в подкожный жир.

Алкоголь и жиры

Не мне Вам рассказывать, что алкоголь это токсин для организма, представьте себе, что в нашем теле происходят бесконечные процессы обмена веществ , расщепления белков, жиров и углеводов. Выпив дозу спиртного, наш организм переключается на переработку алкоголя, при этом затормаживая естественные обменные процессы, в том числе переработку жиров.

По научному, это происходит так – только употребив алкоголь (или этанол) он расщепляется на 2 вещества — никотинамид-аденин-динуклеотид (НАДН) и ацетальдегид, это всё происходит при участии фермента — алкогольдегидрогеназы (АДГ), именно этот процесс заставляет накапливаться лишним калориям и отлаживаться в жировые отложения.

Окончательным компонентом расщепления алкоголя есть молекула ацетил-КоА, которая принимает прямое участие в преобразовании жирных кислот, простыми словами она приводит к накоплению жировых отложений. Чем больше происходит поступление спиртного, особенно в ночное время, тем больше жира накапливается в организме.

Со временем ацетил-Коа, вызывает изменения, в результате которых, главной задачей становится, накопление жиров, поэтому создание рельефной фигуры становится проблемной задачей.

Читать еще:  Похудеть с помощью эллиптического тренажера отзывы

Доказательства и примеры

Учёными были проведены эксперименты, опубликованные в «Журнале клинических исследований», где подробно описывается влияния приёма алкоголя на обмен жиров, белков и углеводов.

Учёные оценивали уровень концентрации жиров и глюкозы на протяжении 4-х часов, после приёма алкоголя. Для этого испытываемым поставили капельницу инсулина и глюкозы одновременно. Далее, взяли образцы крови по истечении 30 минут и в дальнейшем брали каждые 15 минут, чтобы узнать, как использовался источник энергии.

Через 2 часа вместо капельницы глюкозы поставили капельницу эталона (алкоголя), эквивалентную 200 грамм водки, после этого окисление жира уменьшилось на 87%. Другими словами, после употребления спиртного, организм начал в качестве энергии использовать спирт, а не жир . При этом, процесс окисления жиров, оставался на очень низком уровне, даже после 4 часов, когда был последний раз принят алкоголь, что является ужасной новостью, для тех, кто стремится похудеть.

Конечно, у каждого организм индивидуален и скорость вывода алкоголя разная, но то что он тормозит сжигание жировых отложение это факт.

Те же самые учёные выполнили другой эксперимент – одновременно в организм подопытных вводили через капельницу эталон (алкоголь) и глюкозу, так как многие любят закусывать калорийной пищей между порциями выпивки, результаты превзошли ожидания – совместное употребление алкоголя и глюкозы, снизил процесс распада жиров вплоть до 0 мг. в минуту, то есть сжигание жира останавливается и он накапливает огромной скоростью.

По простому этому звучит так – закуска под пиво в виде чипсов, сухарей, снеков, пиццы, баварских колбасок и так далее, сильно затормозит сжигание жира и потом не удивляйтесь, почему целый день ничего не едите, вечерком выпили пивка с лёгкой закуской, а талия увеличивается в размере.

Конечно вы можете это компенсировать интенсивными тренировками в спортзале, но лучше именно в процессе похудения или подготовкой к пляжному сезону, количество употребления алкоголя снизить.

Правильное питание для похудения найдёте – здесь .

Заключение

Давайте сделаем выводы после всего сказанного:

1) Приём алкоголя даже в малых количествах приостанавливает процесс распада жировых отложений.

2) Чем больше возраст человека, тем более медленным становится обмен веществ и чем сильнее он замедляется, тем быстрее накапливаются жиры в организме. Поэтому с возрастом, обращайте внимание на дозы приём алкоголя, какую пищу употребляете и интенсивность занятия спортом.

3) Хоть научно доказано, что умеренное употребление алкоголя расширяют сосуды в организме, улучшает приток крови к органам, нормализует работу кишечника, в тоже время это портит печень и при постоянном его употреблении и беспорядочном питании, достичь идеально-рельефной фигуры становится практически невозможно, конечно если вы не пользуетесь стероидами, но это уже совсем другая история.

4) Некоторые могут сказать, почему же алкоголики не страдают ожирением. они же употребляют спиртное в огромных количествах. Да потому что, если человек уходит в запой, он не питается часто, большую часть времени он спит либо занимается какой-то фигнёй, но не ест как обычный человек и поступление белков, жиров и углеводов очень сильно снижается, ему просто не откуда брать жировые отложения. Думаю, вы поняли и без меня, что Вам не стоит брать такой пример, для сжигания жировых отложений.

Поэтому думайте головой, выбирайте свои приоритеты, желаю всем удачи в достижении своих целей !

5 причин, почему алкоголь мешает вам сжигать жир и худеть

Помимо питания, похудение иногда зависит от весьма неожиданных факторов. Например, от спиртного. Узнайте, почему алкоголь мешает вам сжигать жир.

Читать еще:  Как похудеть если принимаешь противозачаточные таблетки

Алкоголь традиционно сопровождает прием пищи и известен такими побочными эффектами, как потеря самоконтроля, снижение производительности и возникновение зависимости. Кроме того, спиртное мешает похудению. Именно об этом малоизвестном изъяне алкоголя мы сейчас и поговорим подробнее.

1. Алкоголь ― источник пустых калорий

В одном грамме алкоголя содержится семь калорий, а это почти вдвое больше, чем в белках и углеводах. Более того, спирт всего на 2 ккал уступает по калорийности жирам, в одном грамме которых содержится 9 ккал.

Проблема в том, что калории из спирта получаются пустые: в них нет питательных веществ, необходимых для нормального метаболизма. Соответственно, алкоголь имеет минимальную пищевую ценность.

Ситуация усугубляется концентрацией калорий в алкогольных напитках, которая намного выше, чем в большинстве продуктов. При этом спиртное быстро покидает пищеварительную систему, из-за чего вы легко можете выпить половину дневной нормы калорий, оставшись голодными.

2. Спиртное притупляет чувство меры

Находясь в состоянии алкогольного опьянения, вы рискуете забыть о своих пищевых ограничениях и сорваться на жирную и вредную пищу. Но дело не только в нарушении канонов правильного питания. Как было сказано выше, спиртное бедно на питательные вещества, из-за чего стимулирует аппетит и провоцирует бессознательное переедание.

3. Алкоголь вредит желудку, почкам и печени

Как и все продукты брожения, алкоголь может оказывать раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и постепенно ослаблять почки и печень. Это ведет к серьезным проблемам со здоровьем, а в запущенных случаях ― даже к летальному исходу.

Любое расстройство желудка делает невозможным нормальное переваривание пищи, что в конечном итоге влияет на здоровый обмен веществ и процесс снижения веса.

Печень играет важнейшую роль в поддержании хорошей физической формы, ведь она нейтрализует токсины и расщепляет жиры для высвобождения энергии. Спиртное же мешает обоим этим процессам.

4. Алкоголь снижает выработку тестостерона

Тестостерон является движущей силой не только набора мышечной массы, но и процесса похудения. Алкоголь подавляет его секрецию, вследствие чего сжигание жира затрудняется. Без тестостерона мышечная ткань растет медленнее, а следовательно, замедляется и метаболизм.

5. Спиртное усиливает аппетит

Исследования показали, что, употребив алкоголь до еды, люди съедают гораздо больше, чем обычно, причем в основном делают выбор в пользу фастфуда или другой нездоровой пищи.

Как пить спиртное и худеть

Неужели худеющим придется отказаться от любимых спиртных напитков насовсем? Нет, если придерживаться следующих советов.

  1. Пейте крепкие спиртные напитки с низкой калорийностью. Вероятно, из-за высокого градуса вы выпьете немного, а значит, в организм поступит мало калорий.
  2. Избегайте высококалорийных ликеров. Чтобы придать напитку приятный вкус и кремовую текстуру, производитель добавляет в него, помимо спирта, углеводы и жиры в разных видах. Другими словами, ликер ― это калорийная бомба.
  3. Употребляйте алкоголь со здоровой пищей. Не давайте спиртному заставить вас уступить своим пищевым принципам.
  4. Если вы пьете пиво, то выбирайте наименее калорийное.
  5. Пейте воду после каждой порции спиртного. Она обеспечит чувство сытости и поможет предупредить излишнее употребление алкоголя.

Подведем итоги

Алкоголь затормаживает сжигание жира. Поэтому, если у вас в планах быстро сбросить вес, лучше откажитесь от спиртного хотя бы на период похудения. Если же это для вас сложно, то ограничьте потребление спиртного несколькими порциями в неделю и с умом подходите к выбору напитка.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector