Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли похудеть на питьевой диете

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Как понятно уже из названия, любая питьевая диета – будь то методика похудения на кефире, на бульонах, на зеленом чае, на соках или даже на простой воде – основана на употреблении жидкости. А предусмотрена ли хоть какая-то еда во время питьевой диеты, или все, что попадает в организм – должно быть исключительно в жидком виде? И как долго можно держать питьевую диету? А главное – какие результаты приносит эта система похудения?

5 марта 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета – это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников соковой диеты – безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты диеты на кефире, диеты на зеленом чае, поклонники имбирного напитка для похудения, и даже самые «выносливые» из всех – адепты диеты на воде.

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

  • Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду — это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.

Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.

Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.

Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде — их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.

Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный.

Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные — соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.

  • Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно — белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом — пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).
  • Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа – чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

    Сколько длится питьевая диета

    Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде. По утрам — свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера — еще и вода в довольно внушительных объемах.

    Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

    Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

    Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней.

    Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

    Читать еще:  Как похудеть если принимаешь противозачаточные таблетки

    Популярная питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

    Пей и худей — как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету на 1 , 7 , 14 и 30 дней.

    Cosmo рекомендует

    Трендовая вещь весны-2020: какую блузку будут носить модницы — бери на заметку!

    Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?

    Соки , супы , коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный , но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1 , 7 , 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.

    Питьевая диета: меню на день

    Целый день пейте свежевыжатый сок , кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра , не считая воды.

    Питьевая диета: меню на 7 дней

    Завтрак

    Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай , кофе с молоком , но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым , например , приготовьте овсянку на воде.

    Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

    Обед и ужин

    Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того , в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка , добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

    Десерты и Закуски

    Молочные коктейли , желе со взбитыми сливками , пудинг , щербет , мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

    Питьевая диета: меню на 14 дней

    Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое , поэтому оцените свои силы в самом начале.

    • 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
    • 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт , ряженка , кефир и молоко.
    • 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
    • 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
    • 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
    • 6 день — фруктовый или ягодный компот.
    • 7 день — овсяный кисель.

    На второй неделе — повторите меню , только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.

    Питьевая диета: меню на 30 дней

    Какие продукты можно пить в течение 30 дней?

    • все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
    • бульоны , прозрачные бульоны ( говяжьи , куриные , овощные), супы-пюре и пюре , супы на мясе.
    • все виды коровьего молока , молочные продукты без лактозы , такие как соевое , миндальное или льняное молоко
    • сметана и йогурты
    • овсяная крупа и другие вареные злаки , разбавленные молоком
    • кофе и чай
    • горячее какао
    • лимонад
    • спортивные напитки
    • молочные коктейли
    • пудинг
    • заварной крем
    • желе
    • мороженое без добавок
    • щербет
    • мед , сахар и кленовый сироп
    • соль

    Примерное меню на 1 день:

    • Завтрак

    1 стакан горячей каши , разбавленной цельным молоком
    ½ стакана фруктового сока

    ½ стакана натурального йогурта

    2 чашки супа-пюре
    ½ стакана томатного сока
    1 чашка шоколадного пудинга

    ½ стакана фруктового сока

    2 чашки супа-пюре
    ½ стакана лимонада

    1 чашка чая
    ½ стакана ванильного мороженого

    Питьевая диета: результаты , отзывы и противопоказания

    У питьевой диеты есть несколько преимуществ , которые отмечает большинство ее пользователей.

    В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках , бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов , минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма , за 7 дней — 6 килограммов , за 14 — до 10 килограммов , а за 30 дней — можно избавиться до 15−20 килограммов. Помните , количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса , тем сильнее вы похудеете.

    К сожалению , питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:

    • Чувство слабости или головокружение
    • Сложно заниматься спортом во время диеты
    • Недостаток важных питательных веществ
    • Чувство голода
    • Запор

    Воздержитесь от диеты , если вы:

    • младше 18 или старше 60
    • кормящая или беременная женщина
    • имеете хронические заболевания внутренних органов
    • имеете сахарный диабет
    • склоны к отекам
    • страдаете гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы

    Закрой холодильник! Как я похудела на 30 кило к свадьбе подруги

    Похудение на питьевой диете

    Как вы поняли, речь пойдет о том, как худеть, употребляя только жидкую еду. Да, оказывается, есть и такие варианты снизить вес и объем. Что есть и как можно похудеть на питьевой диете, я расскажу ниже.

    Я регулярно стараюсь рассказывать вам о самых необычных диетах, которые помогут похудеть без удара по организму. Но сегодня я остановлюсь на весьма спорной и жесткой системе питания, расскажу о ее плюсах и минусах, а возможность сделать вывод оставлю вам.

    Отзывы о питьевом похудении весьма противоречивые. Одни говорят, что килограммы тают на глазах. Другие – что это удар по желудку и иммунитету. А истина, как мне кажется, снова где-то на половине пути.

    Читать еще:  Как похудеть если не худеется

    В чем суть жидкого питания?

    В общем-то, из самого названия понятно, что речь пойдет не о твердой пище. Все, что можно – это напитки и супы-пюре из полезных и нежирных продуктов, в которых много витаминов.

    • Напитки могут быть разными: молочная и кисломолочная продукция, протеиновые коктейли, смузи и фреши, вода, натуральные домашние фруктовые соки, морсы.
    • Супы-пюре тоже должны быть довольно разными. Но главное избегать жирных тяжелых продуктов.
    • Исключается также мясо (но мясные бульоны вполне можно есть), хлеб, крахмальные овощи.
    • Если очень захотелось сладкого — сделайте молочный коктейль с 12%-мороженым.

    Если соблюдать баланс калорий и витаминов, судя по отзывам, результаты будут потрясающими.

    Варианты питания

    Существует несколько путей, как строить свою питьевую разгрузку. Кстати, это именно разгрузка, потому что такой рацион довольно жесткий для ежедневного меню.

    1. Есть варианты разгрузочных дней, когда вы только пьете воду в течение одного-трех дней. Сразу скажу, что я категорически против таких истязаний себя. Тут даже не нужно объяснять причины, по-моему, они и так довольно очевидны.
    2. Есть варианты, когда 2-3 дня вы питаетесь только водой и кефиром. На мой взгляд, тоже довольно жесткая диета, результаты которой будут стоить вам здоровья.
    3. Есть варианты семи- и десятидневных питьевых рационов. Вот на них я остановлюсь подробнее, поскольку из всех разновидностей такого питания они самые щадящие и безобидные.
    4. Для самых настойчивых и усердных есть вариант 30-дневного жидкого меню. Как по мне, оно не принесет ничего, кроме усталости и удара по здоровью.

    На сколько можно похудеть?

    В течение семи дней вы составляете свой питьевой рацион таким образом, чтобы каждый день в нем была вода, фруктовые коктейли, белковые напитки, супы-пюре. Стоит исключить жаренное, соленое, сладкое и, конечно, сырое тесто пить тоже не стоит.

    Что можно есть каждый день? Например, начните утро со смузи из кефира и фрукта (если вы чувствуете голод или впереди очень долгий и тяжелый день, добавьте к смеси горсть перемолотых в муку орехов). Через два часа выпейте несладкий йогурт. В обед сварите себе суп-пюре, их рецепты я описывала здесь.

    Затем можно перекусить ряженкой или кефиром. Закончить день можно протеиновым коктейлем и свежим соком. И самое главное – пить много воды и чая.

    Если соблюдать все эти указания, за семь дней можно потерять 2-3 килограмма и хорошо уменьшить объемы. Если впереди маячит отпуск, а в зал ходить нет времени — это лучший вариант.

    Первый день будет тяжеловато. Голод будет одолевать (каждый раз, когда это случается, вы можете выпивать горячий чай). Но к 3-4 дню вы привыкните. Если вы запомните свои ощущения до и после начала диеты, вы заметите легкость, бодрость.

    Всем советую бесплатный видеокурс «6 шагов оздоровительного похудения» от доктора биологических наук Галины Гроссман.

    Выход из питьевого питания должен быть плавным, растянутым на неделю. Каждый день добавляйте по одному новому блюду в меню: каши на воде, картошку, тушеные овощи. В период выхода из диеты лучше не есть сладости и булочки.

    Кому не подойдет такой рацион

    Временный переход на жидкую пищу подойдет не всем. Есть противопоказания, которые важно знать перед началом похудения.

    1. Такое меню не подойдет людям с тяжелой работой.
    2. Не стоит даже пробовать беременным и кормящим женщинам.
    3. Если у вас есть проблемы с желудком и почками, хронические заболевания, проблемы с иммунитетом, вам также не стоит пробовать похудеть таким образом.
    4. Поскольку жидкая пища содержит в себе минимум витаминов, белков и клетчатки, она не подойдет детям и подросткам.

    Я прошу очень внимательно отнестись к этим противопоказаниям. Ни одна диета не должна стоить вам здоровья.

    Правила, о которых надо помнить

    Чтобы убрать нежеланные пару килограмм и не навредить себе, помните несколько важных правил о питьевой диете:

    • Исключить на это время из рациона кофе, алкоголь и сладкие напитки;
    • Уменьшить свои физические нагрузки (потому что калорийность вашего временного рациона будет низкой);
    • Готовьтесь к 7-дневной разгрузке заранее, убирая постепенно тяжелую и жирную пищу;
    • Питаться бульонами и смузи можно не больше 7-10 дней, дальше нужно возвращаться к твердой еде.

    А вы пробовали похудеть на питьевой диете? Какие у вас были результаты? Поделитесь со мной своими историями, мне очень интересно! Ну а я пока пойду искать для вас новую полезную информацию.

    Правила питьевой диеты

    Для эффективного экстренного похудения рекомендуется питьевая диета. За 10 дней с ее помощью можно похудеть на 10-12 килограммов. Медики полностью оправдывают данный метод избавления от лишнего веса и назначают данную диету людям, страдающим ожирением. Секрет заключается в ежедневном употреблении воды без газа, калорийность которой равно нулю, а прием пищи в кашеобразной консистенции намного быстрее переваривается и усваивается организмом.

    Эффективная питьевая диета для похудения

    Питьевая диета эффективна для борьбы с лишним весом. Голодать на ней не придется. Дневной рацион состоит из блюд в кашеобразном или жидком виде. Для достижения наилучших результатов исключается жирные продукты, благодаря чему меню становится низкокалорийном. Следует сократить и потребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и приводит к отечности, что недопустимо при данной методике похудения. Избавление от лишнего веса происходит за счет низкой калорийности суточного рациона и уменьшения объемов желудка.

    Правила питьевой диеты для похудения:

    • Продукты употребляются только в жидком и пюреобразном виде. Полное исключение твердых блюд;
    • Рацион должен быть дробным, питаться основными блюдами следует 3-4 раза в день;
    • Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды;
    • Необходимо снизить интенсивность ежедневной физической нагрузки во избежание сжигания не накопленного жира, а мышечной массы;
    • Следует следить за стулом, который должен быть ежедневным и не жидким;
    • Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и рыбий жир в капсулах во время соблюдения питьевой диеты для обогащения организма всеми необходимыми жирными кислотами, минералами, протеинами и витаминами.
    Читать еще:  Гречка на воде для похудения отзывы

    Питьевая диета — противопоказания:

    • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит);
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония;
    • Заболевания печени и почек;
    • Сахарный диабет любого типа;
    • Любые заболевания в стадии обострения;
    • Беременность и лактация;
    • Детский и пожилой возраст.

    Сколько нужно пить воды? Рекомендуется выпивать 1,5-2 литра очищенной воды без газа в день. Необходимо пить по одному стакану воды медленными глотками за 30 минут до еды и спустя час после. Запивать еду (супы, смузи, соки) водой противопоказано.

    Что можно есть и пить?


    Похудеть на питьевой диете можно на 10-12 килограммов за 10 дней. При этом меню не будет состоять из одной очищенной воды без газа. Есть на питьевой диете можно и нужно.

    Список разрешенных продуктов:

    • Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности (молоко, натуральный йогурт, кефир, простокваша, ряженка);
    • Молочные супы;
    • Гречневая и овсяная каша (пюре образная консистенция);
    • Нежирные бульоны (куриный, рыбный, индюшачий);
    • Овощные супы и борщи (пюре образной консистенции);
    • Овощные и фруктовые соки;
    • Компоты, кисели, отвары трав (без сахара);
    • Овощные и фруктовые смузи;
    • Заварной кофе и чай без сахара.
    • Объем одной порции должен составлять 1 стакан. Питаться следует не менее 3 раз в день.
    • Список запрещенных продуктов при питьевой диете:
    • Газированные напитки;
    • Пакетированные соки;
    • Алкогольные напитки;
    • Жирные бульоны.

    Меню на неделю


    Меню питьевой диеты (завтрак, обед, ужин):
    Понедельник:

    • Овсяная каша на воде;
    • Суп-пюре из шампиньонов;
    • Натуральный йогурт.

    Вторник:

    • Гречневая каша на молоке;
    • Свекольник;
    • Кефир 1%.

    Четверг:

    • Ягодный смузи;
    • Куриный бульон;
    • Свежевыжатый апельсиновый сок.

    Пятница:

    • Овсяная каша на воде;
    • Овощной крем-суп;
    • Яблочно-морковный сок.

    Суббота:

    Воскресенье:

    • Гречневая каша на воде;
    • Томатный суп;
    • Огуречный смузи.

    Согласно правилам питьевой диеты, объем одной порции должен быть не более 1 стакана. За 30 минут до еды и спустя час после трапезы можно выпивать по 1 стакану очищенной воды без газа. Общий объем дневного рациона должен быть 1,5-2 литра пищи (супов, смузи, соков) и 1,5-2 литров воды.

    Правильный выход


    Выход из диеты питьевой должен быть постепенным. Во избежания проблем с желудочно-кишечным трактом не рекомендуется в первые дни употреблять в пищу твердые блюда. На завтрак можно съесть каши (овсяную, гречневую, рисовую) на воде или молоке. На обед ограничится первым блюдом (супом, борщом, щи, ухой). На ужин можно употребить пюре (картофельное, фасолевое, баклажанное).

    Постепенно следует вводить в свой рацион сырые овощи и фрукты. В первые несколько недель после питьевой диеты желательно исключить из своего меню жирные, жареные, копченые, сладкие блюда. Необходимо следить за своим питьевым режимом, выпивая в день не менее 1,2 литров воды. Соль, специи и пряности желательно свести к минимуму.

    Увеличивать темпы своей физической активности не следует резко. Для начала подойдут пешие прогулки, утрення гимнастика, через неделю можно заняться плаванием, пилатесом, бегом. Интенсивные тренировки, особенно с отягощением лучше начинать спустя 2-3 недели после завершения данной методики похудения.

    Соблюдать питьевую диету рекомендуется от 10 до 30 дней, не чаще одного раза в год.

    Рецепты

    Рецепты для питьевой диеты:
    Гаспачо

    Гаспачо

    • Помидоры;
    • Огурцы;
    • Болгарский перец;
    • Репчатый лук;
    • Томатный сок;
    • Винный уксус 1,5 ст.л.;
    • Оливковое масло 1 стл;
    • Кинза.
    1. Помидоры, огурцы и лук очистить от кожуры, болгарский перец от семян.
    2. Нарезать овощи кубиками, взбить на блендере.
    3. Добавить в смесь томатный сок, кинзу, оливковое масло и винный уксус, взбить еще раз до получения однородной консистенции.
    4. Охладить в течение часа в холодильнике.

    Гаспачо — популярное испанское блюдо, которое подойдет на обед во время питьевой диеты.

    Морковный смузи

    Морковный смузи

    1. Морковь очистить от кожуры, нарезать кубиками.
    2. Взбить на блендере.
    3. Добавить 250 мл воды, еще раз взбить.
    4. Налить смузи в стакан, добавить колотый лед, перемешать.

    По желанию можно добавлять в морковный смузи 1 чайную ложку меда, а воду заменить апельсиновым соком. Сытный и легкий морковный смузи — отличный вариант ужина во время питьевой диеты.

    Томатный суп

    Томатный суп

    • Помидоры;
    • Репчатый лук;
    • Вода;
    • 1 ч.л. сахара;
    • 1 ст л оливкового масла;
    • Щепотка соли;
    • Чеснок.
    1. Помидоры обдать кипятком, очистить от кожицы.
    2. Лук очищаем от кожуры, нарезаем мелкими кубиками.
    3. Обжариваем лук до золотистого цвета на разогретой с оливковым маслом сковороде, добавляем томаты, тушим 5 минут.
    4. Измельчаем чеснок, добавляем к овощам.
    5. Смесь перекладываем в кастрюлю, заливаем водой, солим, добавляем 1 чайную ложку сахара, чтобы убрать кислоту.
    6. Доводим до кипения, варим на медленном огне 20 минут до готовности.

    Включите в рацион питьевой диеты томатный суп на обед или ужин.

    Суп-пюре из шампиньонов

    Суп-пюре из шампиньонов

    • Шампиньоны 600 гр;
    • Репчатый лук 2 шт;
    • Оливковое масло 1 ст.л.;
    • Нежирные питьевые сливки 500 мл.
    1. Очистить лук от кожуры, нарезать мелкими кубиками.
    2. Грибы нарезать дольками.
    3. На разогретой сковороде с оливковым маслом обжарить до золотистого цвета лук, добавить к нему грибы, тушить, периодически помешивая пока не испарится вся жидкость.
    4. Обжаренные грибы с луком измельчить в блендере.
    5. Влить сливки в смесь, взбить все вместе.

    Суп-пюре из шампиньонов готов, осталось только налить его в пиалу и употребить на обед во время диеты. По желанию можно добавлять в него зелень.

    Ягодный смузи

    Ягодный смузи

    • Малина;
    • Смородина или ежевика;
    • Натуральный йогурт 200 мл;
    • Колотый лед.
    1. Ягоды взбиваем на блендере.
    2. Добавляем натуральный йогурт, взбиваем все вместе.
    3. Наливаем смузи в стакан, добавляем колотый лед, перемешиваем.

    Ягодный смузи — вкусный и витаминный напиток, которым можно разнообразить свое меню во время питьевой диеты.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector