Вес 120 кг как похудеть женщине - Красота и Здоровье
Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вес 120 кг как похудеть женщине

Худею, начальный вес 120кг. Для самоконтроля и не только

Мне 23года, рост 172-174см.

Никогда не была худой.
Комплекция тела (гены, отец полный) + мама (которая любит кормить) = ожирение.

И вот сидела я, и вдруг внезапно сижу и думаю и решила надо худеть.

До этого я пыталась сидеть на диете (всегда срывалась. то шоколадки, то мама пирожок даст, то еще что-нибудь). Пыталась бегать, хватало недели на две максимум.

а тут как внезапный порыв, но очень решительный. Уже 4 дня не ем всякую гадость (например сладкое, чипсы и т.д.), уменьшила порции (мамуля всегда накладывает громадные порции) в раза 4. И самое главное залезла в Инет и купила весы.

После взвешивания офигела от своего веса (давно взвешивалась, было около 90кг, полтора года назад где-то), сейчас 120кг.

Погуглила, решила сесть на диету.

А также хочу купить велик и обруч (с колесиками).

Данная тема в основном для самоконроля.

Ну и кто хочет посоветовать, поделиться мыслями я только за!Сообщение было изменено пользователем 01-05-2013 в 01:22

Хочу попробовать следующую диету.
Начну с 3.05.13г

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: НЕ БУДЕТ НИКАКИХ ДИЕТ, есть аксиомы, которые надо принять! И 500 грамм вы сбросите за первую неделю! Сбрасываем жировую ткань!

1. Купить весы, ЛУЧШЕ с жироанализатором, и взвешиваемся утром натощак.

2. Купить сантиметр, измеряем талию – уменьшение талии на 1 см = сбросу 1кг веса.

3. Ищем партнёра по похудению — в компании легче худеть.

4. Спать 8 часов ежедневно.

5. Ведем пищевой дневник — записываем всё съеденное, чтобы испугаться — Сколько в нас влезло?!

6. Питание должно быть дробным – каждые 2 — 2,5 часа, максимум 3 часа!

7. Коррекция рациона:

— Принимаем пищу только в первой половине дня!

— Пьём чистую воду — не менее двух литров в день!

— Состав пищи: углеводов – 50%, белков 35%, а жиров-15%.

— Завтрак – каша (овсянка рис, гречка, фрукты) долгий процесс всасывания, который идет на энергетические нужды.

— Белки: творог обезжиренный, 5 белков и 1 желток каждый день, рыба, бобовые, постное мясо на пару. Строим мышцы, а не жир!

— Жиры: рыбий жир или растительное масло.

— Нельзя: быстрые углеводы (сладкое, картошку, заменитель сахара), они тут же превращаются в жир, а не в энергию!

— Ужин: за 2 часа до сна можно выпить кефир и обезжиренный творог, фрукты (кроме банана и винограда).

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ: Худеем на 1 кг за следующую неделю! Делаем похудение более интенсивным!

1.Каждое утро — физические упражнения для НОГ! Только так сжигается в 2 раза больше калорий, чем делая другие упражнения!

2.Скипидарные ванны. После консультации с врачом!.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ: Как удержать результат и не потерять первоначальный «запал»?

1.Рисуем себе картину нашей цели – Я НА ПЛЯЖЕ ЛЕТОМ!! Идём к этой цели!

2.Никакого голодания! Снижаем аппетит и усиливаем липидный обмен организма сбором из 6 трав: кукурузные рыльца, семя льна, толокнянка, крушина, ряска и кипрей.

Рецепт: смешиваем по 1 столовой ложки каждой травы и завариваем 1 литром кипятка. За день нужно выпить этот ТРАВЯНОЙ ЧАЙ.

Внимание! Кто страдает хроническим заболеваниями, прежде чем пить отвар, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Четвёртая неделя: следим за своей кожей.

1.Резкое похудение (более 1 кг в неделю) приведёт к обвисанию кожи.

2. Только скипидарные ванны помогут избежать морщин и дряблости кожи при потере веса.

1.Употребляем много белка, но не животного, а растительного происхождения!

2. Белок усваиваем не из мяса, а из сои, орехов, бобовых, круп.

3. Объём съеденной за один приём пищи должен уместиться в двух ваших пригоршнях.

120 кг: худеть надо, но мотивация слабая.

Добрый вечер, дамы! Вес у меня весьма неприличный. Вижу, осознаю, прониклась. Прекрасно понимаю, что для здоровья жизненно важно избавиться от «накоплений» и как минимум 40 кг сбросить. Но этой мотивации не хватает для того, чтобы жестко взяться за себя. Перехожу на правильное питание, начинаю ходить в зал, десяточку сбрасываю, а потом опять все становится безразлично.

Крупнокалиберные дамы! Расскажите о своей мощной мотивации для сброса веса. Здоровье, как видим, таковой мотивацией не является. Страшилки о болезнях — аналогично. Мужики — тем более. На вид в зеркале — начхать. С красивой одеждой проблем нет — в моей стране в магазинах есть модные и красивые вещи на все размеры. Что еще то придумать, чтобы аж торкнуло и побудило жестко соблюдать грамотный рацион хотя бы полгода?

как можно так себя не любить?

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

у вас мотивация- не сдохнуть.с таким весом сердцу очень трудно!

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Добрый вечер, дамы! Вес у меня весьма неприличный. Вижу, осознаю, прониклась. Прекрасно понимаю, что для здоровья жизненно важно избавиться от «накоплений» и как минимум 40 кг сбросить. Но этой мотивации не хватает для того, чтобы жестко взяться за себя. Перехожу на правильное питание, начинаю ходить в зал, десяточку сбрасываю, а потом опять все становится безразлично.

Крупнокалиберные дамы! Расскажите о своей мощной мотивации для сброса веса. Здоровье, как видим, таковой мотивацией не является. Страшилки о болезнях — аналогично. Мужики — тем более. На вид в зеркале — начхать. С красивой одеждой проблем нет — в моей стране в магазинах есть модные и красивые вещи на все размеры. Что еще то придумать, чтобы аж торкнуло и побудило жестко соблюдать грамотный рацион хотя бы полгода?

Читать еще:  Отзывы о капсулах лида для похудения

Почему же здоровье для вас не мотивация?. С иаким весом у вас больной позвоночник.( грыжи наверняка). Больная печень ( есть или будет жировой гепатоз). И огромная нагрузка на сердце. Уж какая тут привлекательность. Выжить бы.

+ активно и часто заниматься сексом.

Почему же здоровье для вас не мотивация?. С иаким весом у вас больной позвоночник.( грыжи наверняка). Больная печень ( есть или будет жировой гепатоз). И огромная нагрузка на сердце. Уж какая тут привлекательность. Выжить бы.

У меня с весом 52/168 грыжи ((( в остальном вы правы.

Добрый вечер, дамы! Вес у меня весьма неприличный. Вижу, осознаю, прониклась. Прекрасно понимаю, что для здоровья жизненно важно избавиться от «накоплений» и как минимум 40 кг сбросить. Но этой мотивации не хватает для того, чтобы жестко взяться за себя. Перехожу на правильное питание, начинаю ходить в зал, десяточку сбрасываю, а потом опять все становится безразлично.

Крупнокалиберные дамы! Расскажите о своей мощной мотивации для сброса веса. Здоровье, как видим, таковой мотивацией не является. Страшилки о болезнях — аналогично. Мужики — тем более. На вид в зеркале — начхать. С красивой одеждой проблем нет — в моей стране в магазинах есть модные и красивые вещи на все размеры. Что еще то придумать, чтобы аж торкнуло и побудило жестко соблюдать грамотный рацион хотя бы полгода?

Влюбиться — очень плохая мотивация. Действительно, когда влюбляешься, то быстро худеешь на 20 — 25 кг. Но влюбленность быстро проходит и опять все по фиг. А мне нужна мощная и стабильная мотивация.

Сделайте операцию на желудке. Больше реально ничего не поможет, если нет мотивации.

У меня вес был 111 кг
Мотивчику стало : больные суставы ( и это в 21), нерегулярные месячные, дико натирала между ногами ( что даже ходила еле еле), ну и внимания от мужчин было 0 и предстоящий отдых с подругой худышкой . Очень долго не могла начать, но все таки взяла себя в руки
Сейчас 22 года , вешу 55. Больше не хочется есть всю эту гадость
Больше мотиваций не знаю

Если вам настолько наплевать на себя и на окружающих (вот почему то я боюсь ,когда жиртрест идет выше меня по лестнице.Вдруг брякнется на меня и задавит?) Блин,да вам даже мотивацию лень придумывать.Пишете на форум ,что бы вам ее придумали другие.Ну и оставайтесь жирной.Как вы таскаете на своем скелете эти 120,не представляю.Я на 5 поправилась и уже тяжело.С другой стороны,толстым никто не завидует.Хоть какой то плюс от этого состояния.

Я над мотивацией регулярно и тщательно думаю. Возможные мотивации я перечислила в своем посте. Но дело в том, что для меня они не являются мотивацией. Поэтому призвала на помощь коллективный разум. Вдруг кто-то чем-то зацепит?

Сделайте операцию на желудке. Больше реально ничего не поможет, если нет мотивации.

Риски очень большие, да и дорого. Если не поменять мышление, то потом снимешь это кольцо с желудка и опять будешь жрать в свое удовольствие. Надо просто научиться находить в чем-то другом кайф помимо своих личных удовольствий — и вот ломаю голову, в чем?

только вот кто захочет влюбиться взаимно в жируху 120 кг и ахать её? )))) так что влюбиться безответно для тех, у кого и так мотивации нет себя полюбить и сделать лучше — это путь к разочарованиям и энергетической яме

Автор, дети есть у вас?

только вот кто захочет влюбиться взаимно в жируху 120 кг и ахать её? )))) так что влюбиться безответно для тех, у кого и так мотивации нет себя полюбить и сделать лучше — это путь к разочарованиям и энергетической яме

Да ладно. У меня было два мужа и сейчас любовник есть. Но я его не люблю. Влюбленность — это плохая мотивация: точно также быстро проходит как и все прочие. На влюбленности я выдерживала максимум полгода. Потом любовь прошла и все по-новой.

добрый вечер.хочу рассказать вам как я похудела на 20 кг.Мой вес в октябре 2016 года был 132 кг.Как то получается я не безобразно жирная,но все же.В январе 2017 года была в командировке,вот сидим в кабинете нас человек 7 женщин,одна спросила сколько мне лет,я ответила 47 она говорит а выглядите гораздо старше — и это меня так торкнуло,я приехала домой.приобрела беговую дорожку,перестала жрать после 6 вечера ,только кефир,удалила все сладкое и самое главное отказалась от салатов с майонезом,в начале апреля решила купить новые брюки и о чудо вместо 60 размера-56,я глазам не поверила ,пришла домой и на весы -109 кг.Я даже сама не ожидала,теперь двери магазинов открыты,купила спортивный костюм 2хL.кожаную куртку и мне все говорят.ты что молодильное яблоко съела,дорожка моя беговая правда сгорела ,видать вес не выдержала,так я каждый вечер по городу 5 км быстрым шагом и дома силовые на прес,на руки.Самое главное я твердо понимаю сначала килограммы улетают,а потом битва за каждые 100 грамм,а я и кодировалась ,голодала по 10 дней и препараты пила,а результат только от правильного питания и спортика.так что делайте выводы.

Читать еще:  Как я похудела во время беременности

добрый вечер.хочу рассказать вам как я похудела на 20 кг.Мой вес в октябре 2016 года был 132 кг.Как то получается я не безобразно жирная,но все же.В январе 2017 года была в командировке,вот сидим в кабинете нас человек 7 женщин,одна спросила сколько мне лет,я ответила 47 она говорит а выглядите гораздо старше — и это меня так торкнуло,я приехала домой.приобрела беговую дорожку,перестала жрать после 6 вечера ,только кефир,удалила все сладкое и самое главное отказалась от салатов с майонезом,в начале апреля решила купить новые брюки и о чудо вместо 60 размера-56,я глазам не поверила ,пришла домой и на весы -109 кг.Я даже сама не ожидала,теперь двери магазинов открыты,купила спортивный костюм 2хL.кожаную куртку и мне все говорят.ты что молодильное яблоко съела,дорожка моя беговая правда сгорела ,видать вес не выдержала,так я каждый вечер по городу 5 км быстрым шагом и дома силовые на прес,на руки.Самое главное я твердо понимаю сначала килограммы улетают,а потом битва за каждые 100 грамм,а я и кодировалась ,голодала по 10 дней и препараты пила,а результат только от правильного питания и спортика.так что делайте выводы.

Счастливый человек — вас такой глупостью торкнуть может. А мне на мнение людей абсолютно пофиг и я без комплексов. Поэтому то и проблемы с мотивацией. Другие бабы стыдятся на пляж и в бассейн ходить — а я везде хожу.

Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.

Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.

Еда как способ снять стресс

Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой. Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова. С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.

Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.

В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове. Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30–40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.

Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась. Стоило вернуться к привычному образу жизни — и потерянные килограммы возвращались с лихвой. Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному — еде.

К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей. Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала. Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.

С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30–40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.

В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.

Исповедь похудевшего, или от 120 до 80 кг

Фото предоставлено героем материала

Как скинуть лишних 40 килограммов за пять месяцев?

Эта история молодого улан-удэнца Баира Сандитова – яркий пример того, что все в наших руках.

Читать еще:  Трава морозник для похудения отзывы

Быть может, его пример заставит тысячи других, живущих «в большом теле», сделать шаг вперед, к своей мечте, о которой они зачастую бояться или стесняются говорить вслух. Стройном и здоровом теле.

Сломать генетику

Глядя на этого высокого, стройного, смуглолицого красавца, вы не поверите, что всего 2,5 года назад его вес составлял 120 кг. Но Баир Сандитов смог побороть свои вредные привычки и найти нового себя, в новом теле.

Как я пришел в такую весовую категорию? Я всегда был склонен к полноте. Основной набор веса пошел в 10 классе, когда я забросил занятия физкультурой. Потом в студенчестве вообще не занимался физкультурой. Студенческая жизнь – это гулянки, шаурма, чебуреки, ненормированный прием пищи. С 1 курса пошел мощный набор веса. Раньше я все списывал на генетику, т.к. в семье многие склонны к полноте. В итоге постепенно мой вес стал 120 кг., было это в 2015 году. Сейчас могу сказать, что я сломал генетику. Все можно изменить за счет питания и физической активности.

Тяжелая весовая категория

Как я себя чувствовал? Я был вялый, сонливый, унылый, ленивый, не было настроения. Самочувствие было не очень хорошее, давление было.

Я хотел, как и любой человек, особенно молодой, избавиться от лишних килограммов, но было лень, не хватало силы воли. Максимум я сидел на диетах, один день выдерживал, на большее не хватало.

Утром просыпался, был без настроения, ни с кем не разговаривал.

Что я ел? На завтрак мог съесть вчерашний ужин, плотно пообедать, и всегда плотный ужин, наедался на ночь. И в течение дня — вредные перекусы – сладкое, выпечка, фаст-фуд. Как говорится, ни в чем не отказывал своему желудку. Сейчас с утра у меня правильный сбалансированный завтрак, в течение дня ем 5-6 раз, дробно, не морю себя голодом, соблюдаю питьевой режим. Есть мнение, что не нужно есть после 18 часов вечера. На мой взгляд, это неправильно. Все зависит от того, во сколько вы спать ложитесь. У всех ведь разный режим дня, кто-то в 22 ч. уже в постели, а кто-то полуночник.

Борьба с самим собой

От чего отказался? Когда я взялся за себя, а было это в 2015 году, я отказался от жирного, жареного, мучного в своем рационе. Не скажу, что полностью отказался. Уменьшил количество потребления. Я знаю, когда могу съесть и сколько. Контролирую свой вес. Иногда могу согрешить, съесть вредненькое, но я знаю, что за пределы не выйду, чтоб не сказалось на моем весе. Сейчас мой вес составляет 80 кг. и держу я его 2,5 года.

Самое сложное – это начало пути, борьба с самим собой, а дальше уже сам себя начинаешь подначивать – а слабо мне еще? Сначала мой вес был 120 кг, я ставил себе небольшие цели – 115 кг, потом еще уменьшал — давай 110 кг. Ок! Тогда давай 105 кг. и дальше, к заветной цели.

Не верьте рекламе, обещающей за месяц избавить вас от 20 кг. Диеты тоже не выход в борьбе с лишним весом. Можно закрыть рот, зашить его, сидеть на гречневой диете, на воде. Все диеты кратковременны. Вы снизили вес, но не знаете, за счет чего его снизили. Может это вода ушла, мышечная масса, а не жир. Вы же не просидите на диете всю жизнь? Организм не обманешь. Он хочет витамины, минералы.

На весах тают килограммы

Что приобрел? Когда я начал «таять», и отметка на весах стала снижаться, я чувствовал подъем настроения.

Главное в борьбе с лишним весом – правильное питание и физическая активность. Надо сбалансировано правильно питаться в течение дня, и это должно стать образом жизни. Физнагрузки я подключил в конце своей борьбы с лишним весом. Сейчас активно занимаюсь. Сначала кардионагрузки – бег, велотренажер, около 10 км. за час пробегал. Сейчас больше занимаюсь силовыми нагрузками, набираю мышечную массу. Очень полюбил спорт. Раньше сложно было, нагрузка была на суставы и сердце, организму сложно было перестроиться. Сейчас получаю кайф.

Так получилось, что когда я начал худеть, меня в городе не было 2-3 месяца. Знакомые просто не узнавали меня, говорили, будто перед ними два разных человека: Баир – 120 кг. и Баир – 80 кг. Все были в шоке. Больше всех радовались родители, потому что давно говорили мне, что пора заняться своим лишним весом.

Конечно же, на меня стали обращать внимание девушки, наладилась личная жизнь. Раньше в бассейн-то ходить стеснялся. Еще я полностью сменил свой гардероб. Раньше был 60 размера, сейчас – 48-50 размер. Сейчас я могу зайти в любой бутик и купить себе модную одежду, чего раньше не мог позволить.

Я стал уверенным. Приобрел новый круг общения, новых друзей, интересы.

Что посоветовал бы худеющим? Нужно работать над собой, запастись терпением. Мы наедаем килограммы годами, а хотим избавиться за месяц. Нужно думать о том, что вас ждет через 5-10 лет, особенно молодым. Лишний вес всегда сопровождается какими-то проблемами со здоровьем. Молодым проще изменить себя, свои привычки питания и образ жизни. Гиппократ говорил «Относитесь к еде как к лекарству, иначе лекарство станет вашей едой».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector