Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
279 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Препараты при компульсивном переедании

Компульсивное переедание: основные симптомы и способы борьбы с напастью

Человек – существо несовершенное, обуреваемое самыми различными страстями.

И хотя цивилизованные люди стараются обуздывать животные инстинкты, избавиться от них невозможно.

И эти инстинкты дают о себе знать иногда до такой степени, что становятся причиной возникновения патологического пристрастия (аддикции) к чему-либо.

Существует расхожее мнение, что наиболее распространенные виды аддикции – наркотическая и алкогольная зависимость.

Но самое больше распространение на планете имеет патологическая пищевая аддикция – компульсивное переедание.

Человек, страдающий пищевой зависимостью, потребляет гораздо больше еды, чем требуется его организму, и это приводит ко многим проблемам со здоровьем.

Почему развивается компульсивное переедание

Другое название этой болезни – психогенное переедание, потому что причины скрываются в области психологии.

Главное коварство патологии заключается в том, что признаки компульсивного переедания не всегда правильно распознаются человеком.

Многие люди страдают от пищевой зависимости, не подозревая, что у них есть такая проблема. Они считают, что «просто любят покушать».

Активизация дофаминовых рецепторов во время приема еды

Долгое время врачи считали причиной возникновения компульсивного переедания стремление снять стресс. Механизм воздействия еды на психическое состояние человека построен на гормональном уровне.

После принятия пищи активируются чувствительные дофаминовые рецепторы, расположенные в пищеварительном тракте. Воздействие на дофаминовые рецепторы приводит к выработке дофамина – гормона удовольствия.

Если у человека плохое настроение, он недоволен, раздражен, злится, тоскует или находится в угнетенном состоянии, прием пищи помогает ощутить положительные эмоции посредством выработки дофамина. А поскольку такой способ получения удовольствия прост, действует быстро и доступен каждому, некоторые люди начинают им злоупотреблять.

Нередко люди, которые сталкиваются с проблемой как вылечить компульсивное переедание, практиковали жесткие диеты для похудения, а впоследствии возникло желание компенсировать психологический дискомфорт от диеты, и снова возникло ожирение.

Влияние генетической предрасположенности

Прежде чем разрабатывать таблетки от компульсивного переедания, ученые посвятили этой проблеме немало исследований.

В результате генетического анализа и опытов удалось выяснить, что у людей, склонных к компульсивному перееданию, на генетическом уровне заложена предрасположенность.

Виновниками генетической предрасположенности к обжорству являются гены, ответственные за аппетит (он у таких людей повышен), и гены, от которых зависит количество дофаминовых рецепторов (их число почти в два раза ниже). Эти гены присутствуют у половины населения развитых стран мира (особенно Европы и США).

Генетическая предрасположенность компульсивного переедания

Люди с генетической предрасположенностью к обжорству имеют более высокий уровень аппетита, и у них вырабатывается в два раза меньше дофамина после приема пищи. Поэтому они стараются компенсировать недостаток гормона удовольствия с помощью чрезмерного объема пищи, и кушают чаще, чем необходимо.

Заниженный уровень дофамина сопровождается медленным принятием решений, нарушенной двигательной активностью и сердечно-сосудистыми заболеваниями, что усугубляет проблему ожирения.

Какой симптоматикой сопровождается патология

Распознать симптомы компульсивного переедания можно по следующим факторам:

  • человек постоянно принимает пищу до тех пор, пока не начинает испытывать дискомфорт (чувство тяжести в желудке и кишечнике, отрыжка, изжога, тошнота);
  • процесс поглощения еды происходит быстрее, чем следует (пища плохо пережевывается, заглатывается крупными кусками, рот набивается под завязку);
  • употребление продуктов питания происходит и тогда, когда чувство голода отсутствует;
  • потребление пищи часто происходит в одиночестве, из-за опасения выслушать от сотрапезников осуждение в злоупотреблении едой;
  • после окончания трапеза появляется чувство вины из-за переедания, угнетенное психическое состояние;
  • стремление любое стрессовое состояние устранять с помощью еды

Один из признаков психогенного переедания – употребление преимущественно вредной пищи (фастфуд, консервы, колбасные изделия, сладости) и напитков: колбасы и копчености, пицца, гамбургеры, чипсы, сухарики, мороженое, торты, пирожные, конфеты, зефир, шоколад, сладкая газировка, сок с высоким содержанием сахара (нектар).

Фастфуд, как еда которую в основном употребляют люди страдающие психогенным перееданием

Особенно распространенным симптомом является постоянное «чаепитие», когда вместе с чаем или кофе человек поглощает большое количество кондитерских изделий.

В течения дня такие «чаепития» могут происходить по 5-10 раз, и человек при этом себя оправдывает, что «ничего особенного не ест, просто выпил чаю».

Способы диагностики компульсивного переедания

Чтобы решить, как остановить компульсивное переедание, необходимо обратиться к терапевту или психотерапевту, который проведет диагностику. Анализы обычно не проводятся, достаточно провести опрос.

Ожирение, как один из признаков компульсивного переедания

Если из пяти вопросов на три или более пациент отвечает утвердительно, диагноз «психогенное переедание» подтверждается:

  1. наступает ли ощущение пресыщения после приема пищи?
  2. быстро ли происходит поглощение еды, даже если порция большая?
  3. бывает ли регулярно такое, что человек кушает, когда не голоден?
  4. питание часто осуществляется в одиночестве;
  5. после окончания трапезы появляется ощущение вины и сожаление.

Дополнительным признаком, свидетельствующим о наличии компульсивного переедания, выступает избыточная масса тела (ожирение).

Современные методы лечения компульсивного переедания

Перед тем, как лечить компульсивное переедание, следует подтвердить диагноз, и решить, насколько проблема сложная.

Обращение к психотерапевту для лечения компульсивного переедания

В легких случаях определяться, как справиться с компульсивным перееданием, можно самостоятельно: народные способы или самоконтроль и диета обычно помогают. В более тяжелых случаях поможет психотерапевт и медикаменты.

Самостоятельное лечение

Как бороться самостоятельно с компульсивным перееданием?

Расчет потребляемых килокалорий для устранения психогенного переедания

Существует ряд правил, которых следует придерживаться:

  • кушать только тогда, когда присутствует четко выраженное чувство голода;
  • попросить близких людей контролировать количество употребляемой вами еды;
  • отказаться от вредной пищи или хотя бы значительно ограничить ее количество;
  • рассчитывать количество потребляемых калорий, не торопиться во время приема пищи;
  • заняться спортивными упражнениями, выполнять зарядку, ходить пешком или бегать;
  • найти активное хобби (танцы, занятия музыкой, рыбалка, походы на природу, плавание);
  • не изнурять себя строгими диетами и не уделять слишком много времени вопросам похудения.

Помощь психолога

Специалисты-психотерапевты предлагают следующий набор лечебных мер:

  1. сеансы групповой психотерапии;
  2. интерперсональная психотерапия;
  3. гипноз;
  4. когнитивно-поведенческая терапия.

Медикаментозное лечение

Как побороть компульсивное переедание лекарствами?

Метформин в помощь при компульсивном переедании

Существует ряд препаратов, которые могут помочь (назначать их должен только врач):

  • антидепрессанты (например, Флуоксетин);
  • лекарства от ожирения (Метформин, Глюкобай, Сибутрамин, Лиздексамфетамин и др.);
  • противоэпилептические средства (Сибазон, Бензобарбитал, Депамид).

Методы народной терапии

Помогают некоторые продукты и растительные препараты:

  1. ананасы;
  2. апельсины;
  3. капуста;
  4. шпинат;
  5. бобовые;
  6. орехи;
  7. отруби;
  8. овсянка;
  9. тыква;
  10. сухофрукты;
  11. овсянка;
  12. творог;
  13. алтей;
  14. имбирь;
  15. боярышник;
  16. мята;
  17. льняные семена;
  18. фенхель;
  19. крапива.

Последствия для здоровья

Последствия компульсивного переедания могут выражаться такими проблемами:

  • повышенное артериальное давление;
  • нарушение гормонального баланса;
  • тромбоз кровеносных сосудов;
  • нарушение метаболизма;
  • ослабление иммунитета;
  • ожирение;
  • гипергликемия;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • панкреатит;
  • сахарный диабет.

Заключение

Еда не должна становиться единственной радостью и смыслом жизни человека.

Компульсивное переедание способно временно поднять настроение, но в итоге приводит к депрессии, падению самооценки и тяжелым проблемам со здоровьем.

Помочь справиться с патологией могут методы самоконтроля, здоровое питание, психотерапия, а в тяжелых случаях – медикаментозное лечение.

Видео: Компульсивное переедание — моя история

Как остановить компульсивное переедание

Предлагаем несколько советов, как можно контролировать компульсивное переедание.

ЕЩЕ ОДНА ДИЕТА НЕ РЕШИТ ПРОБЛЕМУ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Если вы хотите узнать причину развития у вас компульсивного переедания, то, скорее всего, виноват в этом ваш режим питания. Так же было и со мной. Несколько лет назад я отчаянно пытался похудеть, а потому пробовал разные диеты — с низким содержанием жиров, с высоким содержанием клетчатки, низкоуглеводную и прочие.

Я пытался найти тот идеальный режим питания, который решит все мои проблемы с весом, но вместо этого я совершенно запутался и, стараясь убежать от своих проблем, стал есть еще больше. В конце концов я осознал, что чередование диет — не выход. Я также понял, что строгие диеты только усугубляют мои вредные пищевые привычки, делая мое положение еще более ужасным.

Поэтому если вы уже попробовали различные диеты, самое время отказаться от этих попыток. Вместо того, чтобы пытаться соблюдать строгий режим питания, попробуйте научиться контролировать объем порций, сохраняя баланс между здоровой и нездоровой пищей. Нет ничего страшного в том, чтобы время от времени побаловать себя печеньем.

МЫСЛИ НЕ ОБ ОГРАНИЧЕНИИ, А О РАЗНООБРАЗИИ ПИТАНИЯ ПОМОГАЮТ В БОРЬБЕ С КОМПУЛЬСИВНЫМ ПЕРЕЕДАНИЕМ

Людям свойственно страстно желать то, в чем они себя ограничивают. Вместо акцентирования внимания на тех продуктах, которых следует избегать, думайте лучше о том, что вам следует есть. Например, я люблю шоколад, но я не буду переживать «Ах, как жаль, что я не могу есть больше шоколада!», а сосредоточусь на тех продуктах, которые я должен включить в свой режим питания. Если вы сладкоежка, сладости можно заменить изюмом или фруктами.

Читать еще:  Чем снизить холестерин в крови препараты

Вам необходимо тщательно изучать свои пищевые предпочтения, по крайней мере, в течение первых нескольких дней и приучить себя думать не о том, что следует исключить из рациона, а обращать внимание на то разнообразие продуктов, которые вам можно употреблять.

Акцентируя внимание на ограничениях, вы можете запросто попасть в порочный круг переедания с последующим чувством вины. Как вы понимаете, положение от этого станет только хуже. Если мы постоянно лишаем себя какого-то не очень полезного перекуса время от времени, то нас еще сильнее будет к нему тянуть, и в результате мы легко можем вернуться к прежнему нездоровому режиму питания.

Каждый раз, когда вам приходится думать об отказе от любимого блюда, подумайте, что можно съесть вместо него. Постарайтесь заменить вредные пристрастия на полезную, но при этом вкусную пищу.

СТРАДАЮЩИМ КОМПУЛЬСИВНЫМ ПЕРЕЕДАНИЕМ НЕ НУЖНО ПЫТАТЬСЯ БЫТЬ ИДЕАЛЬНЫМ

Да, просто перестаньте смотреть на весы, совсем! Люди, страдающие перееданием, любят взвешиваться почти каждый день, а это еще больше их огорчает. Если вы один из них, могу сказать только одно: «Немедленно уберите весы!»

Вес никак не характеризует человека, и его показатель ровным счетом ничего не говорит о том, что происходит в вашем организме. У вас просто может быть вздутие живота или другое медицинское состояние, которое необходимо исправить, прежде чем становиться на весы. Не стоит мучить себя всякий раз, когда значение веса изменяется.

Дайте себе месяц на избавление от вредных пищевых привычек, а потом измерьте вес. Это не только принесет вам душевное спокойствие, но и освободит вас от необходимости оценивать свое собственное тело.

«ВЫХОДНЫЕ ДНИ» ВРЕДНЫ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Многие считают, что «выходные дни» помогут им избавиться от компульсивного переедания, поэтому они воздерживаются от нездоровой пищи в течение всей недели, чтобы в эти «выходные» объедаться всем тем, в чем они себе отказывали: пиццы, кексы, пирожные, мороженое и тому подобное. Чего они не понимают, так это того, что когда «выходной день» закончится, им еще сильнее захочется этой «запрещенной» еды, которой они недавно наслаждались.

Я лично знаю людей, которые на следующий день чувствуют себя отвратительно и мучаются от огромного чувства вины, приводящего к закреплению пагубных привычек обжорства. На мой взгляд, люди воспринимают эти «выходные дни» как единственную возможность есть то, что им хочется, потому что употребление всей остальной пищи в течение недели для них мучение.

Я всегда рекомендую прикладывать усилия, чтобы сделать ежедневное питание максимально полезным и вкусным, чтобы чувствовать удовлетворение от еды в течение всей недели, а не ждать с нетерпением выходных, когда можно объедаться «запрещенными продуктами».

Нет ничего страшного в том, чтобы иногда позволить себе какую-нибудь сладость. Главное — соблюдать здоровый баланс.

СТРАДАЮЩИЕ КОМПУЛЬСИВНЫМ ПЕРЕЕДАНИЕМ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ К СЕБЕ СЛИШКОМ СТРОГИМИ

Долой правила. Не придавайте слишком большого значения тому, что можно и что нельзя есть. Больше прислушивайтесь к своему организму. Не нужно каждый раз, когда вы хотите что-то съесть, обращаться за советом к книге или врачу. Употребляйте больше простых, питательных, натуральных продуктов. Приступайте к еде, когда у вас возникает чувство голода, а не когда вас охватывают какие-либо сильные эмоции.

Если вы по какой-то причине находитесь в подавленном настроении, займитесь спортом или сделайте расслабляющие процедуры, например, сходите в спа-салон или примите ванну с пеной. Помните, что настроение может часто меняться, но это не повод потакать вредным привычкам.

Выберитесь из дома, загляните к друзьям, погуляйте, и вы заметите, как тяга к перееданию исчезнет.

ЗАЦИКЛИВАНИЕ НА ПОХУДЕНИИ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ ПРОТИВОПОКАЗАНО

В отличие от булимии, при которой жесткие ограничения в еде приводят к еще большему обжорству, при компульсивном переедании люди после наступления болезни выбирают строгую диету, чтобы сбросить лишний вес, набранный из-за переедания. Я и сам этим грешил.

Потребление большого количества еды привело к тому, что у меня вокруг талии скопилось очень много жира, от которого я отчаянно пытался избавиться. Именно тогда я и начал прибегать к различным способам «быстрого похудения», т.к. хотел как можно скорее избавиться от этих жировых складок. Поэтому я сидел на экстремальных диетах, при которых мне приходилось обходиться без еды целый день, съедая только суп или салат на ужин.

Бесспорно, это дало быстрые результаты. Я потерял более 10 кг за 2 недели. Однако вместе с лишним весом я потерял трезвость ума, ясность мысли, здоровую кожу и блестящие волосы. Быстрая потеря веса нанесла огромный ущерб моему здоровью, я выглядел слабым и болезненным. Прошло несколько месяцев, прежде чем я смог устранить воздействие «быстрого похудения» на свой организм и снова почувствовать себя здоровым.

Я считаю, что каждый, у кого есть проблемы с весом, должен сначала примириться со своим организмом. Начните с ежедневных позитивных разговоров с самим собой, ешьте домашнюю пищу, постепенно развивайте в себе навыки здорового питания, которые можно будет сохранить на длительный период времени.

ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ ВАЖНО УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ, А НЕ ДОСТИЧЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ

Не поленитесь потратить несколько минут в день на мысли о том, как употребление разных продуктов сказывается на вашем самочувствии. Что вы ощущаете, когда съедаете много пиццы или кексов? Возникает чувство тяжести? Вялости? Пресыщения? Если употребление какого-либо продукта вызывает у вас любое иное чувство, кроме восторга, перестаньте его есть. Пообещайте себе питаться только приятными для вашего организма продуктами.

Разве не возникает ощущение легкости после употребления натуральных органических продуктов, фруктов и овощей? Разве они не заряжают энергией и позитивом? Так ешьте же их чаще, а другие продукты реже. Для вас будет гораздо полезнее думать о том, что приносит вам удовольствие, акцентируя внимание на действиях, которые необходимо предпринять в этом направлении. Вот, например, что можно сделать:

  • Держите на кухне запас настоящей еды, такой как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
  • Старайтесь есть медленно.
  • Ешьте менее калорийную пищу в ночное время.
  • Каждый день позитивно оценивайте свое тело.
  • Учитесь быть благодарными.

ТЕРПЕНИЕ И СНИСХОДИТЕЛЬНОСТЬ К СЕБЕ НЕОБХОДИМЫ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Давайте честно признаемся, что у вас будут срывы, и на первом этапе довольно часто. Когда это будет происходить, не забывайте о снисходительности к себе. Не будьте к себе слишком строгими. Вместо этого после каждого эпизода переедания найдите минутку, чтобы сказать себе: «Все в порядке». Дальше будет лучше.

Не надо расценивать это как полный провал. Лучше подумайте о том, что мелкие ошибки — часть общего процесса. Не существует идеальных проектов, и ваш режим питания — не исключение. Возьмите передышку, если вам кажется, что вы топчетесь на одном месте. Вы замечательны такими, какие вы есть. Пусть вы еще не достигли поставленных целей, но это не может помешать вам быть совершенно удовлетворенными собой.

Читать еще:  Препарат для очистки организма

Окружите себя людьми, которые будут вас поддерживать, будьте снисходительны к себе и не забывайте, что вы замечательный человек. Все это окажет огромное влияние на ваше позитивное восприятие жизни.

Компульсивное переедание: причины, клиника, избавление

Одной из разновидностей нарушений пищевого поведения является так называемое психогенное или компульсивное переедание.

Гиперфагия (неумеренное употребление еды) возникает под влиянием негативных психоэмоциональных перегрузок. При этом расстройстве наблюдаются приступы обжорства, а человек не испытывает чувства голода.

Причины

Переедание психогенного характера, по мнению ученых, может быть спровоцировано самыми разными причинами, которые можно условно разделить на физиологические, психологические и социальные. Как правило, возникновение этого расстройства обусловлено действием сразу нескольких факторов.

Среди физиологических причин важнейшую роль в склонности к перееданию играет наследственность. Проводились и продолжаются различные научные изыскания по этой проблеме. В итоге на сегодняшний момент доказано, что переедание и, как результат, ожирение действительно могут передаваться на генетическом уровне.

На данный момент известно три гена, вызывающих склонность к перееданию и обуславливают ожирение.

Первый из этих генов называется GAD2, установлено, что его наличие способствует повышенному аппетиту, поэтому люди, у которых он присутствует, склонны больше есть и переедать.

Наличие в геноме Taq1A1 обуславливает низкое содержание гормона радости дофамина, который отвечает, в том числе, за получение удовлетворения от насыщения.

Ещё один ген, отвечающий за склонность к перееданию, называется FTO. Первоначально ученые обнаружили его связь с избыточным весом. Впоследствии было установлено, что наличие этого гена влияет и на переедание.

Испытуемые дети, являющиеся носителем FTO, хорошо поев и не испытывая чувства голода, все равно не отказывались от угощения.

Помимо наследственной предрасположенности, компульсивное переедание провоцируют различные факторы эмоционального характера. Человек может поглощать в огромных количествах пищу, чтобы заглушить чувства вины, бессилия, страха, тревоги, невозможности как-то повлиять на происходящие события. Также переедать могут люди с заниженной самооценкой.

Сегодня в моде тела, в которых нет ни грамма лишнего жира, однако достичь идеала могут далеко не все. Кому-то от природы назначено быть пышнотелым, а кто-то не в состоянии заставить себя регулярно потеть в спортзале и есть здоровую пищу.

Компульсивное переедание может становиться парадоксальной реакцией на недовольство собственным телом. Испытывая чувство неполноценности, ощущая себя некрасивым, человек заглушает негативные эмоции, поглощая большие количества пищи.

Симптоматика

Основной симптом этого расстройства – постоянные эпизоды переедания. Подразумевается бесконтрольное неумеренное поглощение еды в отсутствие чувства голода.

Необходимо понимать, что такое «неумеренное потребление пищи». Это важно, так как у некоторых людей ошибочные представления о том, какое количество еды считать нормальным.

Есть мнение, что переедание возникает, если человек потребляет большее количество пищи, чем едят другие люди за тот же промежуток времени. Но все едят по-разному, к тому же бывают различные обстоятельства.

Критерием может выступать количество еды, которое человек потребляет в отсутствие приступа переедания (или потреблял ранее, до того, как началось расстройство).

Основным отличием компульсивного переедания от прочих разновидностей расстройств пищевого поведения в том, что после приступов человек, хоть и испытывает негативные эмоции, но не стремится искусственно провоцировать рвоту, заниматься спортом до полного изнеможения, не прибегает к другим методам.

Также признаками того, что у человека серьезное нарушение пищевого поведения, являются:

  • обжорство, отсутствие контроля за потреблением еды;
  • приступы серьезного переедания в период сильного стресса;
  • потребление пищи до появления выраженного физического дискомфорта;
  • поглощение огромных объемов еды в состоянии тревоги, грусти, скуки;
  • прием большого количества еды за относительно короткое время;
  • потребление пищи в одиночку из-за чувства смущения, возникающего в процессе еды, или чтобы скрыть от окружающих, сколько человек ест;
  • ощущение вины, отвращение к себе, уныние, наступающие после приступа неконтролируемого обжорства.

Диагностика

Расстройства пищевого поведения относятся к нарушениям психики, и при их возникновении необходимо обратиться к психотерапевту или психологу (в тяжелых случаях к психиатру).

Компульсивное переедание диагностируется, если у пациента обнаруживаются как минимум три из следующих критериев расстройства:

  • поедание происходит очень быстро;
  • прием пищи продолжается до возникновения выраженного физиологического дискомфорта, переполненности живота;
  • приступы переедания происходят в то время, когда человек не голоден;
  • после приступа больной испытывает раскаяние, смущение, вину, омерзение по отношению к себе, впадает в тоскливое субдепрессивное состояние;
  • пациент предпочитает принимать пищу в одиночку, так как испытывает стыд за количество потребляемой еды.

Специалист проводит также измерение массы тела пациента, сравнивает показатели с нормой, а также с тем, сколько человек весил до начала приступов переедания.

Если обнаруживается повышение индекса массы тела, это тоже подтверждает диагноз.

Способы самостоятельного избавления

Если человек замечает, что у него регулярно происходят приступы неконтролируемого переедания, то можно обратиться за помощью к психотерапевту.

Бывает, что по какой-то причине делать этого не хочется или невозможно, тогда можно попытаться справиться с проблемой самостоятельно.

В первую очередь нельзя пытаться ограничивать себя, сдерживаться, запрещать себе что-то съесть. Такие ограничения не приводят ни к чему хорошему.

Человек какое-то время в состоянии сдерживаться, но за этим неизбежно следует срыв. После него приходит чувство вины, больной начинает укорять себя. Такое эмоциональное состояние может, в свою очередь, привести к очередному срыву, а также значительно понижает самооценку.

Нельзя прибегать к каким-либо диетам, предусматривающим отказ от определенной пищи, ограничение количества употребляемой еды.

Установлено, что при соблюдении жестких ограничений в питании у человека существенно замедляется скорость метаболизма. Кроме того, когда организму что-то запрещают, он может какое-то время терпеть это, но затем буквально набрасывается на запрещенную еду. При этом потребление пищи резко возрастает, человек как будто вознаграждает себя за ограничения.

Если причина переедания – гиперфагическая реакция на дистресс, то необходимо ориентироваться на устранение причин, спровоцировавших угнетенное эмоциональное состояние. Иногда помочь может только время (например, стресс вызвала кончина близкого человека). Но даже в этом случае можно выполнять несколько несложных рекомендаций, чтобы справиться с приступами переедания.

Психологи советуют вести дневник, куда нужно записывать все свои переживания, эмоции, мысли. Этот метод используется при лечении многих психологических проблем. Он позволяет дистанцироваться от собственных чувств, вынести их за пределы своего сознания, посмотреть на себя со стороны.

Также это помогает человеку лучше понимать свои эмоции, объективно оценивать свои проблемы.

Кроме того, рекомендуется постоянно пополнять список того, что вызывает чувство удовлетворения, радости, доставляет удовольствие. Если у человека только один способ прийти в хорошее настроение – наестся до отвала, то в этом случае при любом стрессе именно этим он и будет заниматься.

При условии, что в запасе масса способов получить удовлетворение (посещение парной, чтение, спорт, секс, просмотр телепередач и кино, общение в интернете и другое), избавиться от негативных переживаний, стабилизировать психоэмоциональный фон будет намного проще.

Лечение

При лечении компульсивного переедании ведущими методами являются различные направления психотерапии. Прием медикаментов также может помочь в определенных случаях.

Применяются следующие виды психотерапевтического лечения:

  • проведение персональных сеансов;
  • групповая терапия;
  • бихевиоральная (поведенческая) терапия;
  • гипнотические воздействия.

В западных странах для лечения применяют психостимулятор лиздексамфетамин. Это вещество является производным амфетамина и к применению в российских клиниках запрещено.

Отечественные психотерапевты при необходимости могут назначить препараты следующих групп:

  • антидепрессанты (Флуоксетин, Сертралин);
  • антиконвульсанты (Бензобарбитал, Сибазон,Вальпарин) ;
  • лекарственные средства для борьбы с ожирением (Метформин, Сибутрамин, Линдакса).

ВашНарколог предупреждает: возможные последствия

Данное пищевое расстройство приводит к целому ряду негативных последствий эмоционального и физиологического характера. Они могут существенно понизить качество жизни.

В первую очередь следует задуматься о том, что человек, страдающий психогенным перееданием, вносит коррективы в собственный геном. Даже если у него нет генов, обуславливающих склонность к перееданию, он может передать потомкам склонность к ожирению, заболеваниям сердца и сосудов, диабету.

Постоянные приступы обжорства приводят к набору массы тела за счет жировых отложений, в результате человек сильно полнеет.

Ожирение – опасное явление, влекущее целый ряд физиологических и психологических последствий. Среди них:

  • развитие патологий сердца и сосудов;
  • нарушения обменных процессов, в том числе сахарный диабет;
  • повышение уровня холестерина и, как следствие, тромбоз и атеросклероз;
  • гормональный дисбаланс;
  • снижение самооценки;
  • развитие субдепрессивных и депрессивных состояний;
  • повышенный уровень тревожности;
  • потеря веры в себя, самоуничижение, утрата жизненных ориентиров.
Читать еще:  Какие препараты понижают холестерин в крови

Прогнозы и профилактика

В целях профилактики любых пищевых расстройств следует всегда следить за тем, что и в какое время употребляется.

Одной из причин приступов переедания становится так называемый накопленный голод. Это состояние возникает, если человек пропускает время приема пищи, ест с большими промежутками.

Организм в таких условиях испытывает серьезный стресс, не понимает, почему не поступает «топливо». Если человек поел утром, а затем только к вечеру добрался до стола, он обязательно переест.

Организм будет требовать запасать энергетический ресурс. При этом переварить и усвоить излишки пищи он не в состоянии, поэтому неиспользованная энергия откладывается в жировую ткань.

Следует питаться регулярно, не допуская больших промежутков между приемами пищи, не вводить организм в состояние стресса.

Питание должно быть рациональным: необходимо ежедневно потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Приступы переедания могут возникать на фоне дефицита важных элементов питания. Также всегда нужно есть так, чтобы приходило чувство сытости, наполненности и тепла в животе. Импульс от желудка к мозгу идет довольно долго, поэтому состояние удовлетворения должно наступать через 10-15 минут после окончания трапезы. Именно эти ощущения свидетельствуют о том, что человек ест, сколько нужно.

Нельзя ориентироваться на количество калорий, массу съеденной пищи и другие критерии.

Для профилактики нарушений пищевого поведения необходимо постоянно разнообразить круг интересов, чтобы пища не оставалась единственным способом запустить выработку гормонов радости. Также следует стараться избегать стрессов.

Если человек живет в состоянии постоянного нервного напряжения, это рано или поздно приведет к появлению проблем с психикой. Для стабилизации психоэмоционального фона можно принимать легкие растительные антидепрессанты (например, Ново-пассит, настой валерианового корня).

Прогнозы в целом благоприятные при условии, что человек не запускает заболевание, а сразу начинает бороться с ним. Можно использовать приведенные выше рекомендации по самостоятельному избавлению от проблемы.

Если же не получается справиться с приступами переедания без посторонней помощи, то нужно обратиться к психотерапевту.

Компульсивное переедание: как бороться самостоятельно?

Любой человек может иногда съедать больше чем нужно, особенно за праздничным столом. Компульсивное переедание – это патологическое обжорство, вызванное внешними и внутренними факторами.

Проблема довольно серьезная, приводящая не только к лишнему весу, но и многим заболеваниям. Столкнуться с ней может каждый, независимо от возраста и пола. Рассмотрим подробнее, что такое компульсивное переедание, как бороться самостоятельно с этим расстройством, и нужна ли помощь врачей.

Причины

Основные причины компульсивного переедания:

  • Психоэмоциональное расстройство. Этим чаще страдают женщины, чем мужчины. Человек пытается заместить едой свои эмоциональные потребности, которые он не может получить другим путем. Например, при нехватке радости и ощущения счастья, сильно тянет на сладкое (доказанный психологами факт). Люди буквально заедают свои комплексы, депрессии, стрессы, неврозы, неудовлетворенность. Еда становится единственным постоянно доступным источником положительных ощущений.
  • Вредные пищевые привычки. Жареная и жирная пища усваивается медленно и чувство насыщения приходит гораздо позже. Острая еда притупляет рецепторы, отвечающие за сигналы насыщения. Еда из заведений быстрого питания содержит вкусовые добавки, провоцирующие людей съедать больше. Частые перекусы (особенно в компании) притупляют чувство контроля голода. Имея такие вкусовые привычки, человек начинает все чаще и чаще передать, а потом просто уже не может остановиться.
  • Заболевания. Крайне редко неконтролируемое обжорство может начаться из-за некоторых заболеваний. При нарушении работы гипоталамуса происходит блокировка сигналов, которые желудок передает мозгу при насыщении. Сбои в иммунной системе также могут привести к патологическому перееданию.
  • Генетическая предрасположенность. Наследственные факторы имеют сильное влияние на личность. Нездоровое отношение к еде формируется не только под действием генов, но и при воспитании. Если, к примеру, мать страдает перееданием, у ребенка в любом случае в подсознании отложатся эти формы пищевого поведения, хотя проявляются они не всегда и не сразу.

Симптомы

Компульсивное переедание имеет следующую симптоматику:

  • Тяга к еде и мысли о ней присутствуют постоянно.
  • В тарелку всегда накладываются очень большие порции.
  • Поглощение пищи продолжается даже после наступления чувства сытости и переполненности желудка.
  • Любое свободное время, досуг, сопровождаются перекусами.
  • Нет сил пройти мимо витрин со «вкусностями», обязательно покупается очередное пирожное, порция мороженого и т. п.
  • Поглощение пищи происходит быстро, часто человек засовывает еду в рот большими кусками, плохо прожевывая.
  • Даже при осознании, что надо остановиться и не есть больше, отсутствует воля сделать это.
  • Любое расстройство, потрясение, плохое настроение, усталость хочется «заесть», как бы поощряя себя этим.

Обжорство, как болезнь также может сопровождаться чувством вины, которую испытывает человек за свое чрезмерное употребление пищи, и желанием есть в одиночестве, чтобы никто не видел огромные порции и не осуждал.

Если подобные симптомы продолжаются более месяца, это уже не кратковременный срыв, а настоящая проблема соматического характера, требующая серьезного подхода.

В чем опасность компульсивного переедания?

При переедании плохо усваиваются полезные элементы, что отражается на внешности и самочувствии. Портятся ногти, волосы, зубы, ухудшается состояние кожи. Человек начинает испытывать постоянную усталость, упадок сил, пропадает либидо. Депрессивное состояние, апатия, неудовлетворенность жизнью только усиливаются.

Что делать и как избавиться?

К какому врачу обращаться?

Помощь психолога также может оказать существенную пользу, но в отличие от психотерапевта, психологи не имеют права выписывать медикаменты, без которых иногда сложно избавиться от проблемы.

Медикаментозное лечение

  • Антидепрессанты. Лекарства этой группы улучшают психическое состояние, поднимают настроение, позволяют человеку ощущать прилив сил и желание действовать, что-то менять в своей жизни.
  • Транквилизаторы. Медикаменты обладают противотревожным действием, подавляют приступы страха, уменьшают раздражительность, нервозность, нервную возбудимость.
  • Седативные препараты. Имеют успокаивающее, расслабляющее действие, улучшают сон, способствуют более глубокому отдыху.
  • Препараты для улучшения пищеварения. Обычно это лекарства, содержащие ферменты для лучшего расщепления и усвоения пищи.
  • Блокаторы аппетита. Препараты этой группы назначаются лишь в первое время и ненадолго.

Компульсивное переедание, лечение которого требует приема медикаментов, может вернуться снова, если не выявить истинных причин проблемы и не устранить их.

Психотерапия

На сеансах психотерапии пациент сможет разобраться со своими скрытыми проблемами и решить их самостоятельно. Устранение дисгармонии, конфликтов между сознанием и подсознанием, выявление истинных потребностей – это единственно верный способ, как избавиться от обжорства навсегда. Конечно, придется поработать над собой и изменить отношение к некоторым вещам, но с грамотным специалистом такие занятия будут приносить удовольствие.

Можно ли избавиться от компульсивного переедания самостоятельно?

Ряд некоторых советов поможет в борьбе с компульсивным перееданием:

  • Начните уменьшать порции и ешьте медленно, тщательно прожевывая пищу.
  • Не запрещайте себе еду, если хочется тортика, лучше съесть маленький кусочек, чем мучиться от стресса из-за запрета и в итоге сорваться, поглотив намного больше.
  • Не покупайте большие запасы продуктов.
  • Учитесь отличать чувство физического голода и психологического.
  • Постепенно переходите на полезную пищу.
  • Не заходите в продуктовые магазины просто так.
  • Избегайте соблазнов и реже бывайте там, где можно «набить» желудок.
  • Больше общайтесь с теми людьми, которые страдали подобной проблемой, но успешно избавились от нее, чем с теми, кто постоянно «ноет» и ничего не предпринимает для улучшения своего состояния.
  • Запишитесь в тренажерный зал или на любой другой вид спорта. Физические занятия закаляют дух, силу воли, а окружающая обстановка в спортзале стимулирует к действиям.
  • Найдите для себя хобби, интересные занятия, увлечения.
  • Начните читать полезную литературу о самосовершенствовании, правильном питании, сегодня такие книги можно найти в свободном доступе в интернете.

Можно годами думать о том, как остановиться и перестать переедать, но при этом не предпринимать никаких существенных действий для решения своей проблемы. Компульсивное переедание – отнюдь не постыдная привычка, а страдающие им люди не безвольные, слабые личности. Сильный стресс, потрясение могут затянуть в эту «яму» кого угодно. Настоящая сила в том, чтобы признать свое расстройство и попросить помощи у специалиста, а у близких поддержки.

Отзывы

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector